Dziekuje dr Kulczynski za bardzo ważne informacje na temat snu. Osobiście nie mam żadnych wspomnianych problemów ze snem . Kawy w ogóle nie pije, herbatę tylko Sencha ale z zasady nigdy w godzinach popołudniowych albo tez wieczornych. Kiedyś gdy piłam czasami właśnie wieczorem to miałam tak jak Pan mówi problemy ze snem. Kofeina w mniejszych ilościach jest również w herbacie. Bardzo dziękuje za ostrzeżenia związane z niebieskim światłem bo właśnie przed snem miałam kiedyś zwyczaj na niby mały przegląd w telefonie ale to się zaczynało od kilku minut które zamieniały się w godzinę. Obecnie skończyłam z tym zwyczajem i nie korzystam z telefonu w sypialni ze względu na promieniowanie z telefonu które wpływa ujemnie na nasze zdrowie. Bardzo dziękuje za przypomnienie nam o tym ze to my decydujemy o naszych zwyczajach używania telefonu a nie telefon o nas. Cieszy mnie to ze należę do grupy Pana słuchaczy oraz ze otrzymujemy od Pana ostrzeżenia związane z naszym zdrowiem. Serdecznie pozdrawiam.
Jak spiewal Ryszard Riedel lider zespolu Dzem "sen to zlo , niema zludzen. Sen ogarna wszystkich ludzi" . Jedyny utwor tego zespolu , ktory da sie sluchac reszta to kicz i popelina . Nie wiem za co ludzie cenia ta kapele.
Panie Doktorze proponuję też podcasty np. na Spotify czy innych platformach, można słuchać bez światła, a także ustalić playlistę na sen. Pozdrawiam, życzę zdrowia i wytrwałości w dalszym edukowaniu ludzi/nas, bo musi być to bardzo męczące i czasochłonne zajęcie.
Teraz mamy ciagle ciepłe noce ale w krotce będą bardzo zimne dni i te 17-19C się zmieni. Zatem zadbaj aby od materaca nie ciągło zimno. Połóż wełniany koc na lub pod prześcieradło a Twój komfort spania będzie lepszy.
Panie Doktorze.Dziekuje za interesujący temat .U mnie wszystko odwrotnie.Mam problemy z zasnięciem wypijam mocną kawe spie i budze się rano Wiem,że nienormalne ale nie wiem dlaczego tak mam.Pozdrawiam
Mam ponad 40 lat i mam smartfona nie mam problemów ze snem. Gdy po pracy czasami prześpij się w dzień czuję się bardzo dobrze, 2 h snu w dzień to tak jakbyś spał 1 h w nocy.
Nie pale, odzywiam się zdrowo, mam pracę zmianowa i jak to sie ma do przyjemnego snu, nie pamiętam kiedy się wyspalem, wstane i po kilku minutach ziewam hehe, średnio śpię od 2 do 4 godzin nie wiem jak długo dam radę....
A jak to się ma do osób, które notorycznie zasypiają przed telewizorem (ja i moim rodzice należymy do takich osób), choć nie są bardzo zmęczone, czy niewyspane?
Mi sen rujnował zły materac, po zmianie dopiero wszystko wróciło do normy. Skorzystałam z ArtMedic Viscotherapy ponieważ miało dobre opinie i nie zawiodłam się. Kupiłam piankowy.
Nie jesteś w stanie kontrolować diety? Palenia? Niebieskiego światła ograniczyć za pomocą okularów blokujących światło niebieskie? Wywietrzyć mieszkania? Z rutyną ludzie faktycznie mogą mieć problem przez natłok zadań/pracę/dzieciaki... Ale większość z tego tutaj jest do wdrożenia. Gorzej jeśli i to nie pomaga 🙄
@@d-evil8075 Dzisiaj żyje się w takim pędzie za dnia, a w nocy z kolei gonitwa myśli, jak galopujące konie. Poziom kortyzolu cały czas na max i lęk o jutro. Ludzie masowo się upijają alko (stąd wysokie statystyki pijanych kierowców nawet w święta np. Wszystkich Świętych) albo wciągają kreskę chcąc wytrzymać ten pęd życia. Do tego kontrolować dietę? Jedzenie też jest zmieniaczem nastroju, więc trudno jest się trzymać diety, kiedy w środku burza. Ograniczyć niebieskie światło? Człowiek przychodzi wreszcie do domu po 16 godzinach pędu i jedyne o czym marzy to prysznic i zresetować mózg oglądając telewizję.
@@mateuszkowalski9229 ja to wszystko rozumiem, sam nie stronię od alkoholu, gdy jest okazja - spotkanie z kumplem na mecz, impreza, randka...Ale sam dla siebie nie chleję, tak jest lepiej jeśli już w ogóle pić. Jak nie chcesz eliminować czegoś, to warto po prostu ograniczyć. Tak jak piszesz, jedzenie zmieniaczem nastroju - jedząc zdrowe żarcie ma się lepszy nastrój i lepiej się czuje. U mnie 6dni w tygodniu są warzywa, brązowy ryż, owsianka, twaróg, itd. Ale robię także 'cheatday' i wtedy jem coś syfiastego, jak np zapiekanki, kiedyś robiłem hamburgery. I nie robię takiej diety, bo muszę chudnąć, przeciwnie, nigdy nie byłem gruby z uwagi na geny i myślę, że nawet przy słabej diecie bym nie był... Chodzi o to, że lepiej się czuję jedząc zdrowe żarcie. Co do światła niebieskiego, to możesz oglądać TV, czy siedzieć przy smartfonie wieczorem - wystarczy założyć okulary blokujące światło niebieskie, na Allegro to koszt 130zl, a oczy się męczą zdecydowanie mniej, duża różnica w zasypianiu także. Odkryłem je dopiero w zeszłym miesiącu, ale szybko zauważyłem profity, polecam. 😉
@@mateuszkowalski9229 biedni ludzie współczesnych czasów. Nie muszą się martwić że jutro sąsiad najedzid ich ziemię i zgwałci córki, a nas poćwiartuje dla zabawy. Biedni my..
Proszę nie mówić Z TYŁU GŁOWY . To CHAMSKA KALKA z Angielskiego którą rozpowszechnili półinteligenci. Po polsku mówi się MIEC W PAMIĘCI . Idiomów nie wolno tłumaczyć. .
Bravo ! Ktos ruszyl temat wypowiedzi w jezyku polskim. Obawiam sie , iz w nie dlugim czasie mlodziez zacznie mowic "luknij przez uindou czy moj kar na stricie stoi" A najbardziej irytujaca jest wypowiedz "byl tu Zbychu" no to ewidentny baran bez szkoly, ktory nie potrafi odmienic rzeczownika przez przypadki bo powinno byc "byl tu Zbycho" . Zdrowia zycze !
Jeszcze ta slynna "FOTOWOLTAIKA" o ile wiem to byl Alessndro Volta a nie Alessandro Wolta wiec powinno byc "FOTOVOLTAIKA" . To tak jakby napisano "Jan Miotek" zamiast "Jan Miodek".Jak mlodzierz ma nie popelniac bledow w wypowiedziach i pisowniach skoro starsze pokolenia daja im taki przyklad ?¿ Ja nie jestem Polonista jestem Matematykiem -Elektronikiem , ale staram sie wyslawiac jak Pan Bog przykazal.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty, na około 2 minuty czytania.
Obawiam sie , ze zadna pora nie jest dobra na wszczynanie klotni. Nie prawdasz ?¿
Gdyby nie to światło bym nie mogła Cię słuchać Panie Doktorze ale dzięki Tobie będę włączać przyciemnianie DZIĘKUJĘ POZDRAWIAM
Pozdrawiam tych co oglądają to przed snem :D
Dziekuje dr Kulczynski za bardzo ważne informacje na temat snu. Osobiście nie mam żadnych wspomnianych problemów ze snem . Kawy w ogóle nie pije, herbatę tylko Sencha ale z zasady nigdy w godzinach popołudniowych albo tez wieczornych. Kiedyś gdy piłam czasami właśnie wieczorem to miałam tak jak Pan mówi problemy ze snem. Kofeina w mniejszych ilościach jest również w herbacie. Bardzo dziękuje za ostrzeżenia związane z niebieskim światłem bo właśnie przed snem miałam kiedyś zwyczaj na niby mały przegląd w telefonie ale to się zaczynało od kilku minut które zamieniały się w godzinę. Obecnie skończyłam z tym zwyczajem i nie korzystam z telefonu w sypialni ze względu na promieniowanie z telefonu które wpływa ujemnie na nasze zdrowie. Bardzo dziękuje za przypomnienie nam o tym ze to my decydujemy o naszych zwyczajach używania telefonu a nie telefon o nas. Cieszy mnie to ze należę do grupy Pana słuchaczy oraz ze otrzymujemy od Pana ostrzeżenia związane z naszym zdrowiem.
Serdecznie pozdrawiam.
Super, temat potrzebny do codziennego życia, sen to zdrowie
Jak spiewal Ryszard Riedel lider zespolu Dzem "sen to zlo , niema zludzen. Sen ogarna wszystkich ludzi" . Jedyny utwor tego zespolu , ktory da sie sluchac reszta to kicz i popelina . Nie wiem za co ludzie cenia ta kapele.
Panie Doktorze proponuję też podcasty np. na Spotify czy innych platformach, można słuchać bez światła, a także ustalić playlistę na sen. Pozdrawiam, życzę zdrowia i wytrwałości w dalszym edukowaniu ludzi/nas, bo musi być to bardzo męczące i czasochłonne zajęcie.
Dziękuję, to bardzo dobry pomysł. Postaram się go zrealizować. Przesyłam pozdrowienia
Dziękuję za wspaniały komentarz👍🍀👍🍀
Wysłuchałam z opóźnieniem dziękuję pozdrawiam serdecznie
Teraz mamy ciagle ciepłe noce ale w krotce będą bardzo zimne dni i te 17-19C się zmieni. Zatem zadbaj aby od materaca nie ciągło zimno. Połóż wełniany koc na lub pod prześcieradło a Twój komfort spania będzie lepszy.
Panie Doktorze.Dziekuje za interesujący temat .U mnie wszystko odwrotnie.Mam problemy z zasnięciem wypijam mocną kawe spie i budze się rano Wiem,że nienormalne ale nie wiem dlaczego tak mam.Pozdrawiam
Niestety pracując na 3 zmiany w systemie 4-brygadowym ciężko jest zadbać o zdrowy sen 😔
Chyba pora zmienić pracę 😅
Na to niestety nie ma innego rozwiązania. Niemożliwe jest pogodzenie takiego trybu pracy ze zdrowym snem.
No to wszyscy do biur na 8 nie mogą chodzić.. sa branze gdzie musi być zachowana ciaglosc
Pracuję na 3 zmiany od 15 lat, jestem tym bardzo zmęczony, ale z czegoś trzeba żyć😕
@@barkowx tez pracuje w systemie 3 zmianowym ruch ciagly.. ale system 5 brygadowy.. super sprawa, pozdrawiam
WITAM W KLUBIE
Cenne wskazówki.
Dziękuję za kolejny odcinek.
Pozdrawiam serdecznie:)
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Mam ponad 40 lat i mam smartfona nie mam problemów ze snem. Gdy po pracy czasami prześpij się w dzień czuję się bardzo dobrze, 2 h snu w dzień to tak jakbyś spał 1 h w nocy.
Super, dzięki. Oglądam, daje łapki, subskybuje na obu. BArdzo cenne kanały. Ech, gdyby wszyscy się tak stosowali do tego co Pan mówi...
Witam i dziekuje za rady.Poniewaz miewam priblemy ze snem musze wprowadzic pewne zmiany w moim wieczornym rytuale.Pozdrawiam i zycze milego dnia!
I jak, udało się coś poradzić?🤔
@@d-evil8075 Tak troche zminy na lepsze po kefirze,pomaga szybciej zasypiac,polecam!
Dziękuję za kolejny wykład.
Dziękuję za kolejny temat
👍Pozdrawiam😀
Jest Dr Bartek jestem i JA. ,
Nie pale, odzywiam się zdrowo, mam pracę zmianowa i jak to sie ma do przyjemnego snu, nie pamiętam kiedy się wyspalem, wstane i po kilku minutach ziewam hehe, średnio śpię od 2 do 4 godzin nie wiem jak długo dam radę....
Moze cukrzyca lub pasozyty?
@@juziajuzia1234 pasozyty nie wiem, cukier mam w normie
walenie gruchy przed snem pomaga
Melisa lub Złote mleko wietrzenie pokoju ciepła kąpiel i medytacja na sen to moje sposoby na sen. Nie narzekam :) polecam
Złote mleko?
Melisy próbowałem, ale potem tylko się budzę przez tą melisę, bo pęcherz czuję 😔
Na bezsenność tylko odmawianie różańca polecam
😂😂😂😂😂
Dobra miniaturka, wykapany Bartek 😄
Thank you very much 👍
Polski język zapomniała???
@@Christine.L550 opętana pewnie jest, to typowy objaw, potrzebuje egzorcysty
@@Christine.L550 popisuje sie....
fajny filmik na glownej na y2b o 3. w nocy
Dlugich filmow , powyzej 10 min. nie mam czasu i czesto checi ogladac ale za ten dziekuje bo dalam rade.👍
Bo ponizej 50-ciu minut to nie jest film tylko poprostu nagranie ewentualnie telenowela.
Jak duże znaczenie ma zbyt późne kładzenie się spać? Czy słuszna jest teoria, że najzdrowszy sen jest mniej więcej po 22.00?
Chyba chodzi bardziej o czas snu, minumum 7 do maksymalnie 9.
Naturalny rytm dobowy - posłuchaj sobie Sebastiana Kilichowskiego w którymkolwiek nagraniu na TH-cam 😏
ja usypiam jak dziecko gdy cos ogladam przed snem :D
A jak to się ma do osób, które notorycznie zasypiają przed telewizorem (ja i moim rodzice należymy do takich osób), choć nie są bardzo zmęczone, czy niewyspane?
Bosze ja bym nie mogla za Chiny zasnac przy tv 😆 musze miec ciemno i cicho.
@@juziajuzia1234 Ty byś nie mogła, ale są tacy, którzy mogą, a nie chcą. 😟
👏👏👏👏
Mi sen rujnował zły materac, po zmianie dopiero wszystko wróciło do normy. Skorzystałam z ArtMedic Viscotherapy ponieważ miało dobre opinie i nie zawiodłam się. Kupiłam piankowy.
Panie Doktorze ja nie moge zasnac na pusty zoladek ...
jak sie obudze w nocy to tez musze zjesc ... co to moze byc?
Większość z tych zaleceń jest niemożliwa do realizacji.
Nie jesteś w stanie kontrolować diety? Palenia? Niebieskiego światła ograniczyć za pomocą okularów blokujących światło niebieskie? Wywietrzyć mieszkania?
Z rutyną ludzie faktycznie mogą mieć problem przez natłok zadań/pracę/dzieciaki...
Ale większość z tego tutaj jest do wdrożenia.
Gorzej jeśli i to nie pomaga 🙄
@@d-evil8075 Dzisiaj żyje się w takim pędzie za dnia, a w nocy z kolei gonitwa myśli, jak galopujące konie. Poziom kortyzolu cały czas na max i lęk o jutro. Ludzie masowo się upijają alko (stąd wysokie statystyki pijanych kierowców nawet w święta np. Wszystkich Świętych) albo wciągają kreskę chcąc wytrzymać ten pęd życia. Do tego kontrolować dietę? Jedzenie też jest zmieniaczem nastroju, więc trudno jest się trzymać diety, kiedy w środku burza.
Ograniczyć niebieskie światło? Człowiek przychodzi wreszcie do domu po 16 godzinach pędu i jedyne o czym marzy to prysznic i zresetować mózg oglądając telewizję.
@@mateuszkowalski9229 ja to wszystko rozumiem, sam nie stronię od alkoholu, gdy jest okazja - spotkanie z kumplem na mecz, impreza, randka...Ale sam dla siebie nie chleję, tak jest lepiej jeśli już w ogóle pić.
Jak nie chcesz eliminować czegoś, to warto po prostu ograniczyć.
Tak jak piszesz, jedzenie zmieniaczem nastroju - jedząc zdrowe żarcie ma się lepszy nastrój i lepiej się czuje. U mnie 6dni w tygodniu są warzywa, brązowy ryż, owsianka, twaróg, itd.
Ale robię także 'cheatday' i wtedy jem coś syfiastego, jak np zapiekanki, kiedyś robiłem hamburgery.
I nie robię takiej diety, bo muszę chudnąć, przeciwnie, nigdy nie byłem gruby z uwagi na geny i myślę, że nawet przy słabej diecie bym nie był... Chodzi o to, że lepiej się czuję jedząc zdrowe żarcie.
Co do światła niebieskiego, to możesz oglądać TV, czy siedzieć przy smartfonie wieczorem - wystarczy założyć okulary blokujące światło niebieskie, na Allegro to koszt 130zl, a oczy się męczą zdecydowanie mniej, duża różnica w zasypianiu także.
Odkryłem je dopiero w zeszłym miesiącu, ale szybko zauważyłem profity, polecam.
😉
@@mateuszkowalski9229 biedni ludzie współczesnych czasów. Nie muszą się martwić że jutro sąsiad najedzid ich ziemię i zgwałci córki, a nas poćwiartuje dla zabawy. Biedni my..
Toś bowdny jak np nie umiesz okna otworzyć, aby wywietrzyć dom
Mój durny mąż,pali na okrągło, budzi się w nocy po to by zapalić 😱
czytniki ebooków z e-ink nie emitują światła
Błagam „Nie rób tego”
Ciągle te tablety.
Ja tam dobrze zasypiam przed telewizorem. 😅
Ja tez ogladam codziennie telewizor ale telewizje to ogladalem ostatnio jakies 4 lata temu. Bo jak nie reklamowki to jakies brednie.
.
Mi niebieskie światło nie przeszkadza. Gram na tel godzinę przed snem. Kładę się i zasypiam jak niemowlę 😃
W filmie jest też mowa o pogorszeniu jakości snu, a nie tylko problem z zaśnięciem
Może jeszcze chodzisz do podstawówki a wtedy w tym wieku śpi się nawet na stojąco.
@@henrymalak5034 niestety. Już po 40-sce stary facet 😃 ale z zasypianiem nigdy nie miałem problemu.
@@rafalwilinski4585 Tego Tobie gratuluje. Tylko nieliczni po 40ce zasypiają odrazu.
@@henrymalak5034 dużo w dzień jestem w ruchu. Dziennie robie nieraz po 20km to i śpi się dobrze. W pracy narobię km.
Pale papierosy i właśnie jak nie zapale przed snem to nie mogę zasnąć
To samo chciałam napisać. Co więcej, po papierosie szybko zasypiam i lepiej mi się śpi. Znam też ludzi, których kawa usypia, czyli bywa różnie. ;)
Włączcie sobie pana doktora przed snem. Działa jak środek nasenny😂
Haha, dla mnie zbyt robotyczny sposób wypowiedzi 😅
Ale czasem włączam jakiegoś TH-cam'owego gadułę przed snem faktycznie 👍
Panie doktorze, na ile godzin przed snem zawodowy onanista może gnębić jaszczura ostatni raz?
XD
Proszę nie mówić Z TYŁU GŁOWY . To CHAMSKA KALKA z Angielskiego którą rozpowszechnili półinteligenci. Po polsku mówi się MIEC W PAMIĘCI .
Idiomów nie wolno tłumaczyć.
.
Bravo ! Ktos ruszyl temat wypowiedzi w jezyku polskim. Obawiam sie , iz w nie dlugim czasie mlodziez zacznie mowic "luknij przez uindou czy moj kar na stricie stoi" A najbardziej irytujaca jest wypowiedz "byl tu Zbychu" no to ewidentny baran bez szkoly, ktory nie potrafi odmienic rzeczownika przez przypadki bo powinno byc "byl tu Zbycho" . Zdrowia zycze !
@@kamilpieczykolan4988 dziękuję, proszę mnie wspierać. Ten Zbychu to gwara poznańska .
@@MariaMaria-oo3kj To raczej nie "po polsku" moze "po polskiemu" .
Jeszcze ta slynna "FOTOWOLTAIKA" o ile wiem to byl Alessndro Volta a nie Alessandro Wolta wiec powinno byc "FOTOVOLTAIKA" . To tak jakby napisano "Jan Miotek" zamiast "Jan Miodek".Jak mlodzierz ma nie popelniac bledow w wypowiedziach i pisowniach skoro starsze pokolenia daja im taki przyklad ?¿ Ja nie jestem Polonista jestem Matematykiem -Elektronikiem , ale staram sie wyslawiac jak Pan Bog przykazal.
@@kamilpieczykolan4988 polonistą napewno nie i to widac bo pisze sie mlodziez 😁
Nie furajcie przed snem, bo może być ciężko zasnąć.
a pierdolisz pan, zasypiam w minutke ;]
A Pan to nie wszyscy, tylko kropla w morzu