Аз намерих решение за себе си, просто изваждам от главата си всякакви мисли за толкова протеин, онолкова въглени, толкова преди тренировка, толкова след и т.н., та така, та иначе. Тренирам за сила, спазвам лек дефицит, хапвам си месце, яйца, зелени салатки домати и краставици, малко бобче, картофки и ще си гоня повишаване на силата за 1-3-5 повторения в основните движения. И мазното ще поспадне, и мускуло ще се запази или дори порастне. Няма смисъл да се задълбочавам в сметки и драми. Натурала, който иска да има що годе прилична визия и сила няма какво да го смята, мисли и да се задълбава толкова. Иначе адмирации за поредното видео на ниво 👍💪
Протеин на прах + банан/ фъстъчено масло с оризовки/ (има фъстъчено с +50% протеин- говоря за него) както каза Петър- месо ако можеш сутрин ( на мен лично не ми се яде за закуска). Яйца. Ако бюджета е по висок протеинови барчета... 😀
Варени яйца, бъркани яйца, всякакви веган протеини (соев, грахов примерно). Дори боб или леща на яхния, стига да има кой да го готви по бабина рецепта и да ти се ядат такива неща от сутринта 😉😆 Макар и един път инцидентно, по-добре от баничка или кифла.
@@petarchaparov9330 Хранителни стойности за 100 гр сух продукт: 358 калории 24 г протеин 2 г мазнини 63 г въглехидрати 11 г фибри , това е за Червената леща , същото важи и за kidney beans в сурово състояние . В сготвено ще е към 250 г . Няма микронутриентите на месото , но за хора с много много тесен бюджет си е опция . И не на всеки ще му понася тъпченето с най - протовната извара , тези от лидъла вече са лукс по 3 лв бройката .
@@Georgid28288 възможно е, аз пуснах най обща справка в гугъл и това ми излезе като макроси, тези които казваш явно са по високопротеинови. Наистина хубавите извари са скъпи, аз ползвам на олимпус, не е зле но и тя е бая пари.
Благодаря човек, като обратна връзка “наистина помагаш”🤟🏼
Много добри съвети. Благодаря!
Аз намерих решение за себе си, просто изваждам от главата си всякакви мисли за толкова протеин, онолкова въглени, толкова преди тренировка, толкова след и т.н.,
та така, та иначе. Тренирам за сила, спазвам лек дефицит, хапвам си месце, яйца, зелени салатки домати и краставици, малко бобче, картофки и ще си гоня повишаване на силата за 1-3-5 повторения в основните движения. И мазното ще поспадне, и мускуло ще се запази или дори порастне. Няма смисъл да се задълбочавам в сметки и драми. Натурала, който иска да има що годе прилична визия и сила няма какво да го смята, мисли и да се задълбава толкова.
Иначе адмирации за поредното видео на ниво 👍💪
Момчета, супер сте просто! Всеки един клип гледам в двата канала, голямо евала за всичко!
Супер си, Никола! 🆙📈
Супер клип може ли съвет за хранене богато на протеин за закуска без да са включени млечни (поради непоносимост)
Месо братле
Протеин на прах + банан/ фъстъчено масло с оризовки/ (има фъстъчено с +50% протеин- говоря за него) както каза Петър- месо ако можеш сутрин ( на мен лично не ми се яде за закуска).
Яйца. Ако бюджета е по висок протеинови барчета... 😀
Протеин на прах ама и той в повечето случай е от мляко. Иначе да така практикуеам месо и/или яйца. Благодаря
@@martinkostov1918 има и протеини, които не са от мляко.
Варени яйца, бъркани яйца, всякакви веган протеини (соев, грахов примерно). Дори боб или леща на яхния, стига да има кой да го готви по бабина рецепта и да ти се ядат такива неща от сутринта 😉😆 Макар и един път инцидентно, по-добре от баничка или кифла.
Здравей, суши добър избор ли е като вариант за храна, която да поръчаме?
Как да ядем когато нямаме пари (максимално количество протеин, калории и микронутриенти за малко пари)?
боба и лещата имат много протеин , доста хора сме опирали до такива източници на протеин
Яйца и извара.
Големи глупости, как боб и леща за протеин, те имат по 9гр белтъчини на 100 гр.
@@petarchaparov9330 Хранителни стойности за 100 гр сух продукт:
358 калории
24 г протеин
2 г мазнини
63 г въглехидрати
11 г фибри , това е за Червената леща , същото важи и за kidney beans в сурово състояние . В сготвено ще е към 250 г . Няма микронутриентите на месото , но за хора с много много тесен бюджет си е опция . И не на всеки ще му понася тъпченето с най - протовната извара , тези от лидъла вече са лукс по 3 лв бройката .
@@Georgid28288 възможно е, аз пуснах най обща справка в гугъл и това ми излезе като макроси, тези които казваш явно са по високопротеинови. Наистина хубавите извари са скъпи, аз ползвам на олимпус, не е зле но и тя е бая пари.
Ако нямате време да си готвите, просто си поръчайте здравословно меню от Валансирано и вкусно и си решавате проблемите 😀
+
Po burzo