1éve edzek (street workout) 12% testzsírral úgy nézek ki, mint egy víztorony... :'D Egyébként az ekkora súlyingadozás az vesélyes nem? Egyébként hajrá így tovább!!!
Hát, ha azt a 12%-ot a mérleged mondja, akkor lehet, hogy célszerű lenne egy másikat is kipróbálnod. Amúgy 4 hónap (16 hét) alatt 16 kiló az egyáltalán nem gáz. Nekem a legtöbb az eddig 20kg volt 22 hónap alatt, és még élek:D.
Szia Ádám :) Lenne egy kérdésem. Lassan végetér a tömegelési fázisom és úgy gondoltam neki állok majd szálkásítani. Jelenleg 191 centi vagyok és 113 kiló. De keresek egy olyan megoldást ami nem jár izom veszteséggel és BCAA-t sem kell hozzá szednem. Emellett én myprotein-es tejsavó fehérjét szoktam szedni és olvastam hogy abban is van BCAA.Tudnál nekem ebben segíteni hogy mégis mi lenne a legjobb megoldás? Tartsam a tömegelésben használt súlyokkal az edzést továbra is vagy próbáljal emelni rajta hogy a 8 és 12 ismétlés között maradjak és emellett csökenteni a kalóriát? A MyFitnesPal-t használom és jelenleg 3700 kalóriát eszem egy nap ami néha kicsit több is szokott lenni. Köszönöm a segítséget előre is :)
Heló ádám! Szeretnék segítséget kérni, abban, hogy hogyan adjak le súlyt minnél hamarabb, éa hogy szedjek fel több izmot? Jelenleg 15 éves vagyok, és 95Kg. A serdülő koromban vagyok ezért szeretném kihasználni, és izmot szedni magamra. Szerinted mi lenne a helyes heti étkezésem és hány óra edzés kellene ahoz, hogy egy szép V alakot, és izmot szedjek magamra?
Szia!Érdeklődnék hogy milyen ételeket eszel tömegelés alatt?Mivel tudsz bevinni 4500cal-t az iszonyat sok.Válaszodat előre is köszönöm.Sok sikert kívánok neked a jövőben nagyon klassz amit csinálsz:) Fel is iratkoztam:) üdv Zsolt
Szia Ádám！Intermittent fastingröl mit gondolsz? Jelenleg 16/8ba nyomom, eddig fasza minden de kivancsi lennek,hogy neked mi a véleményed erröl a "diétáról"
Szia én 175cm és jelenleg 78kg vagyok de viszont kb 20% testzsírral szálkás formát akarok építeni, mit javasolsz? Tömegnövelést először akkor is ha sok felesleg a has és mell tájékon van? :) Előre is köszi
Hali Ádám Te milyen kardiot szoktál végezni?, milyen pulzusszámal Mert van az aerob meg a kardio...tisztázuk légyszi hogy akkor melyik a jobb....nyomni maxon 10-15 percig egy-egy kisebb pihenőkel vagy kocogni, bringázni az ugymond zsírégető pulzusszámu tartományban Köszi és jok nagyon a videoid igy tovább💪💪💪
Szia! A Scitec nutrition-os revex 16, egy 17 évésnek nem káros?Kicsi testzsírt szeretnék veszteni. 178cm, 73kg, heti 5x edzek.Étrend nagyjából megvan.A zsírom kb: 11 %.
Szoval olyan esetbe ha en mindenemmel megvagyok ugymond elégedve, kiveve a hasammal nem, es szalkasitok, lehet valami ugymond csuf vegeredmenye, azaz nem az elvart kinezet vagy hasonlo?
Szia Ádám, mit gondolsz a stretch mark-okról (magyarul nem jut eszembe). Ez teljesen normális dolog testepitesnel? (Nekem is van a bicepszem belső részen és a mellemen, igaz nekem azert mert túlsúlyos vagyok) Kell emiatt aggódni, esetleg neked is van?
Szia ez most egy eltérő téme de te mit ajállasz? 13 éves fiú vagyok de úgyneveztt "férfi vagy fiú" mellel tehát háj "csöcsöm" van csúnyán fogalmazva. Hogyan tudnék olyan mellizmot mint neked vagy kiseb mellet csak hogy ne úgy nézzek ki mint egy fiú lány mellekkel.
Szia! Szerintem kezdj el erősítő edzéseket csinálni(heti 3 teljes test eddzésel kezd ) és számold ki a kalóriaszükségleted (ádámnak van arról videója a leg alsó lehátszási listában van) és hétröl hétre csökkebdzs(150-250-el kb.) És ne felejtsd el a fehéejédet fenntartani kb kilógrammonként 2 grammal És ne add fel ha nem látsz változást mert úgyis lessz! Amúgy én is 13 évesen kezdtem👉💪
@@HDani-kx3mj Szívesen! És amúgy nem vagyok valami profi úgyhogy nézzd a videóit:Tari Ádámnak,Dennis Burkhardtnak,Valentin Tormának és Borszéki Péternek(három harmad) mert töllük sokat tanulhatsz és ne csak motivációból csináld mert lehet hogy valamikor elnegy a motivációd és abba akarod hagyni de ne add fel és azért csináld hogy szokássá valljon, hogy szokd meg hogy eddzel és hogy odafigyelsz a kalóriákra mert úgyis lesz eredmény ezt soha ne felejtsd el! UI:amúgy elfelejtettem írni hogy ez erősítő eddzéseknél Mindíg eggyel több ismétlést csinálsz(pl. Ha előre csinálsz fekvőtámaszt 4 szer 6 ismétlést akkor következő eddzésnél 4 szer 7-et kell csinálj és látni fogod hogy fejlődsz
Elég szusztás a 94 kilós kinézet, jah tudom de a te genetikád tökéletes. Szerintem túl ecto típus vagy a 80+ kiló eléréséhez naturálisan. Egy diplomás edző
Szia Ádám én érdeklődni szeretnék. 25éves vagyok Miskolci sajnos nagyon elhíztam 96-97 kg között mozog a súlyom. És a legtöbb felesleg és zsír az a hasamon látszik a legjobban. Segíts hogy mivel kezdjem el a fogyást. És úgy hogy meg is mondom őszintén hogy rettentően lustavagyok de az akaratom megvan hozzá. Lassan szeretném elkezdeni hogy ne pusztuljak el rögtön az edzésekbe.
Crazy Creeper akkor tudsz izmot pakolni magadra, magas ch bevitel kell 3g/testsulykilogramm, feherjebol minimum 2.2/testsulykilogramm , tömegelesnel nem lehet nagyon elkerulni a zsirosodást
78 kg? Ahoz képest, hogy 180 cm körül vagy és ilyen tested az a súly rohadt kevés. en 15 létemre szinte annyi vagyok mint te(180 cm) és nem vagyok eggyáltalám kövér, sőt. ezt nem értem😂.
Én már 3 éve tömeg növelek, az jó?
Xefande Gameplay 😂😂😂
Xdd
Teso en szuletesem ota, mar 156kg 🍟🍔🥇💪
Bobby Deam nyomjad tesa! FASÍÍÍRT!
Lol..mi a cél..?😅
Nagyon így van, variálni kell az étkezést - aktivitást, mert hosszú távon ugyan az a diéta nem jó...!
*Nagyon Jó videó lett!*
A 3% ot én már nem hiszem el, nemtudom hogy a videón mennyi de ránézésre kb 6-7% nak tűnik. 3% az már életveszélyes.
Szerintem lehetseges
0:26 hát a mell ?
??
???
Mivan?
1éve edzek (street workout) 12% testzsírral úgy nézek ki, mint egy víztorony... :'D Egyébként az ekkora súlyingadozás az vesélyes nem? Egyébként hajrá így tovább!!!
Koszi!
Hát, ha azt a 12%-ot a mérleged mondja, akkor lehet, hogy célszerű lenne egy másikat is kipróbálnod. Amúgy 4 hónap (16 hét) alatt 16 kiló az egyáltalán nem gáz. Nekem a legtöbb az eddig 20kg volt 22 hónap alatt, és még élek:D.
Szervusz! Megtennéd, hogy kibontod a témát, vagy, ha nem voltam eléggé figyelmes utalsz valamelyik videódra? Köszönöm előre is!
Esetleg nem csinálnál egy videót hogy sikerült 94-ről 78-ra szálkásítanod?
Ccsba Ihh ez az a video🤦♂️🤦♂️
Szia Ádám!
Hány éve gyúrsz?
Akit érdekel 0:10 nél a zene th-cam.com/video/-nbq6Ur103Q/w-d-xo.html
3% tzs? Na ne bassz :DD
@Végigjátszások Magyarul lol szegény gyerek
Az sehol nincsen 3%.
Spanod meg nem lehet 1%. Soha az eletben, meg szteroiddal sem.
@Végigjátszások Magyarul ha valakinek olyan alacsony a tzs százaléka, akk még a fasza se áll fel. Sztem nem éri meg xd
@Mr. Scomi Hazudik.
0:11-nél mi a zene címe?
Nagyon jok a videol
Szia Ádám :)
Lenne egy kérdésem. Lassan végetér a tömegelési fázisom és úgy gondoltam neki állok majd szálkásítani. Jelenleg 191 centi vagyok és 113 kiló. De keresek egy olyan megoldást ami nem jár izom veszteséggel és BCAA-t sem kell hozzá szednem. Emellett én myprotein-es tejsavó fehérjét szoktam szedni és olvastam hogy abban is van BCAA.Tudnál nekem ebben segíteni hogy mégis mi lenne a legjobb megoldás? Tartsam a tömegelésben használt súlyokkal az edzést továbra is vagy próbáljal emelni rajta hogy a 8 és 12 ismétlés között maradjak és emellett csökenteni a kalóriát? A MyFitnesPal-t használom és jelenleg 3700 kalóriát eszem egy nap ami néha kicsit több is szokott lenni. Köszönöm a segítséget előre is :)
Te vagy a legjobb Ádám! 🙏✌️
Heló ádám! Szeretnék segítséget kérni, abban, hogy hogyan adjak le súlyt minnél hamarabb, éa hogy szedjek fel több izmot?
Jelenleg 15 éves vagyok, és 95Kg. A serdülő koromban vagyok ezért szeretném kihasználni, és izmot szedni magamra. Szerinted mi lenne a helyes heti étkezésem és hány óra edzés kellene ahoz, hogy egy szép V alakot, és izmot szedjek magamra?
Amikor már csak azért is visszajövök hogy megnézzem a régi intrót.
Szia!Érdeklődnék hogy milyen ételeket eszel tömegelés alatt?Mivel tudsz bevinni 4500cal-t az iszonyat sok.Válaszodat előre is köszönöm.Sok sikert kívánok neked a jövőben nagyon klassz amit csinálsz:) Fel is iratkoztam:)
üdv
Zsolt
Csao,
Ajanlom figyelmedbe 👉🏻 5 tomegnoveles hack vidim
Tari Ádám Pro-Physique
Köszi
Szia Ádám！Intermittent fastingröl mit gondolsz? Jelenleg 16/8ba nyomom, eddig fasza minden de kivancsi lennek,hogy neked mi a véleményed erröl a "diétáról"
Szia én 175cm és jelenleg 78kg vagyok de viszont kb 20% testzsírral szálkás formát akarok építeni, mit javasolsz? Tömegnövelést először akkor is ha sok felesleg a has és mell tájékon van? :) Előre is köszi
Ádám! 15 éves gyerek vagyok és azt szeretném kérdezni, hogy szerinted 2500 kalóriaval 2 hónapig ! Hány %-os testzsír lehet ? 55 kg vagyok 8% testzsír
Szia! Amikor 94 kg voltál kb. hány % volt a testzsírod?
Biztos volt azért egy 18-20%, ha nem több
soK! XD
The Hungry Viking Is Angry 20 felet tuti nem volt.
Krisztofer Balogh nem biztos, hogy volt de lehetne. Nézz róla képeket, mármint testzsír százalékról
Passz.
Hali Ádám
Te milyen kardiot szoktál végezni?, milyen pulzusszámal
Mert van az aerob meg a kardio...tisztázuk légyszi hogy akkor melyik a jobb....nyomni maxon 10-15 percig egy-egy kisebb pihenőkel vagy kocogni, bringázni az ugymond zsírégető pulzusszámu tartományban
Köszi és jok nagyon a videoid igy tovább💪💪💪
Csao, igen 130-150hr
Szia!
A Scitec nutrition-os revex 16, egy 17 évésnek nem káros?Kicsi testzsírt szeretnék veszteni. 178cm, 73kg, heti 5x edzek.Étrend nagyjából megvan.A zsírom kb: 11 %.
@Kiss Péter Heti 5x, bocsi, és köszi, hogy szóltál.
Bohos Kornérol mi a véleményed ?
Csak szerintem nagy a nyakad??? ( nem gúnyolsásból)
@100 PRESENT nem hinném,hogy te szebb lennél nála
Király vagy, ha a szénhidrátot csökentem, akkor a szénhidrát kalória tartalmát pluszba húsba kell bevinnem?
Köszi💪😊
Nagyon drága lenne a személyreszabott étkezés s edzés?
Szoval olyan esetbe ha en mindenemmel megvagyok ugymond elégedve, kiveve a hasammal nem, es szalkasitok, lehet valami ugymond csuf vegeredmenye, azaz nem az elvart kinezet vagy hasonlo?
Minimális zsírosodással is lehet már tömeget növelni , legalább és akkor nem kell a diétára sokkalta több pluszt befektetni a szálkásításnál nem?
Én 14 éve tömegelek.
Magasságod mennyi?
Szia Ádám, mit gondolsz a stretch mark-okról (magyarul nem jut eszembe). Ez teljesen normális dolog testepitesnel? (Nekem is van a bicepszem belső részen és a mellemen, igaz nekem azert mert túlsúlyos vagyok) Kell emiatt aggódni, esetleg neked is van?
Csao, azzal Nem tudsz mit kezdeni sajnos..:/
Sajnos nekem is van, 195 centi vagyok 16 évesen, nem tudok mit kezdeni vele.
0:10-től mi a zene címe? :)
Beniii Frag Out
th-cam.com/video/-nbq6Ur103Q/w-d-xo.html
Szia Ádám 1 héten hány napot gyursz
Válaszodat előre is köszönőm.
Szia! Tisztelettel kérdezném, hogy tartod a formát két, mondjuk két héttel egymást követő verseny között?
Igen, csak diéta & Edzés kérdése!
Szia! Diéta alatt szoktál gyümölcsöt enni? Ha igen,melyik napszakban?
Nem nagyon.
Köszi a választ!😀
Milyen szénhidrátokat eszel?;)
Intro zene?
Nulla CH 6 napon át... Kérlek áruld már el miből áll a 0 CH-os étrended!
Ketogén diétáról hallottál már?
Szia ez most egy eltérő téme de te mit ajállasz? 13 éves fiú vagyok de úgyneveztt "férfi vagy fiú" mellel tehát háj "csöcsöm" van csúnyán fogalmazva. Hogyan tudnék olyan mellizmot mint neked vagy kiseb mellet csak hogy ne úgy nézzek ki mint egy fiú lány mellekkel.
Eddz mellre 😂😂
Ha nem vagyok túl indiszkrét válaszra méltatnád azon kérdésemet, hogy mennyi magas vagy?
179cm
Végre egy ember magasságú testépítő . :D
Szia.Lenne egy kérdésem 55kg testsúllyal érdemes egy kicsit szálkásitani?
Milyen magas vagy?
Tanulságos
Szia 13 éves vagyok ! 90 kg vagyok és fogyni szeretnék és erősödni segíts Ádám kérlek!
Szia! Szerintem kezdj el erősítő edzéseket csinálni(heti 3 teljes test eddzésel kezd ) és számold ki a kalóriaszükségleted (ádámnak van arról videója a leg alsó lehátszási listában van) és hétröl hétre csökkebdzs(150-250-el kb.) És ne felejtsd el a fehéejédet fenntartani kb kilógrammonként 2 grammal
És ne add fel ha nem látsz változást mert úgyis lessz!
Amúgy én is 13 évesen kezdtem👉💪
@@molnarbalazs8514 köszi
@@HDani-kx3mj Szívesen! És amúgy nem vagyok valami profi úgyhogy nézzd a videóit:Tari Ádámnak,Dennis Burkhardtnak,Valentin Tormának és Borszéki Péternek(három harmad) mert töllük sokat tanulhatsz és ne csak motivációból csináld mert lehet hogy valamikor elnegy a motivációd és abba akarod hagyni de ne add fel és azért csináld hogy szokássá valljon, hogy szokd meg hogy eddzel és hogy odafigyelsz a kalóriákra mert úgyis lesz eredmény ezt soha ne felejtsd el!
UI:amúgy elfelejtettem írni hogy ez erősítő eddzéseknél
Mindíg eggyel több ismétlést csinálsz(pl. Ha előre csinálsz fekvőtámaszt 4 szer 6 ismétlést akkor következő eddzésnél 4 szer 7-et kell csinálj és látni fogod hogy fejlődsz
Nézzd meg ezeket is ha otthon szeretnél eddzeni
th-cam.com/video/xIfnHGFCZmM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/szIwO9ydcaM/w-d-xo.html
Ku*va menő lett az intród!
Nagyon birom!
Intro zene PLS , amúgy jó és hasznos videó lett
Kid Ink - Rideout
Hála neked Ádi 6kockával és a 15cm karommal izmosodtam és az étrendedet követem 😀
Hali! Kézilabdázok (4. Évem lesz ez) 56 kg (ruhástúl😂😂), 14 éves vagyok. 22 körül volt a testzsír százalékom. Szerinted lenne értelme szálkásítanom?
Kezdönek menni edzési idöt javasolsz?
Azt mondta valamikor j
Hogy első 3 honapban 30-60 perc
Szia , te most pontosan hol élsz???
Szia meg tudod adni az introdnak a zene cimét?
Kid Ink - Ride Out
Mi a intró zene címe
Ride out
intro zene cim pls
nevadaTM ride out.
hogyan számolod ki vagyis hogy hogyan tudod azt hogy 1 nap mennyi kalóriát viszel be?
Ákos Törőcsik minden termekre ra van irva hogy 100gramm mibol mennyit tartalmaz, merleggel méred a kajadat es szamolod mibol mennyit viszel be
11 16 évesik hány kilo kel leni szerinted?
1. Tanulj meg írni olvashatóan
2. Ez sok mindentől függ (magasság, izom vagy zsír,miért edzel stb)
Elég szusztás a 94 kilós kinézet, jah tudom de a te genetikád tökéletes. Szerintem túl ecto típus vagy a 80+ kiló eléréséhez naturálisan. Egy diplomás edző
Ez már a harmadik video a +/- 16kg-ról meg a 78/94kg-ról ☝️
😁😅😂🤣
mert szép eredmény!!
Így van, ilyen temakbol sosem eleg!
Mi a picsa dance az elején?
Szia Ádám én érdeklődni szeretnék.
25éves vagyok Miskolci sajnos nagyon elhíztam 96-97 kg között mozog a súlyom.
És a legtöbb felesleg és zsír az a hasamon látszik a legjobban.
Segíts hogy mivel kezdjem el a fogyást.
És úgy hogy meg is mondom őszintén hogy rettentően lustavagyok de az akaratom megvan hozzá. Lassan szeretném elkezdeni hogy ne pusztuljak el rögtön az edzésekbe.
Tiszta komoly vagy
De ez a tömegelés mire jó?
Crazy Creeper akkor tudsz izmot pakolni magadra, magas ch bevitel kell 3g/testsulykilogramm, feherjebol minimum 2.2/testsulykilogramm , tömegelesnel nem lehet nagyon elkerulni a zsirosodást
Kardiónál futni szoktál?? :D
Hany centi vagy?
Ez nem egészségtelen?
Intro cím
navégre :P
Példakép!!!
Elmondjam hogy lehet megszivatni egy embert? :D
Több
Zene címe
80 kilós ként hogy legyen kockás hasam
Ugy hogy fogyj le hájból és szedd vissza izomból 80ra
+Peti Márki köszi
Hány kilót bírsz összesen emelni? De te vagy a legjobb..
Miiiii te 3500 kalorian kezdesz diétázni ???????
Azt hogyan hány centi vagy ?? 560?
Szerintem jóó
meg elmentél szoliba
Menö vagy tesó
Ki az a dislikolo
😂😂😂👊🏻
78 kg? Ahoz képest, hogy 180 cm körül vagy és ilyen tested az a súly rohadt kevés. en 15 létemre szinte annyi vagyok mint te(180 cm) és nem vagyok eggyáltalám kövér, sőt. ezt nem értem😂.
Az a verseny súlya
☺☺☺☺☺✌👍👌👊👑
Úgy leszel száraz hogy nem vagy lany