Клетчатка и ее влияние на здоровье
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2024
- Клетчатка - важнейший компонет здорового рациона. Доказана ее профилактическая по отношению к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету второго типа и раку толстого кишечника.
Сегодня поговорим про разнообразие, потребность и источники клетчатки, про ее характеристики. Одельно рассмотрим некоторые варианты клетчатки, представленные в интернет- магазине iHerb.
Тайм-коды:
00:00 - Актуальность темы
00:27 - Что такое клетчатка?
04:23 - Разнообразие клетчатки
07:17 - Источники клетчатки
08:04 - Потребность в клетчатке
08:48 - Влияние клетчатки на здоровье
12:50 - Овощи и фрукты - главный источник клетчатки!
13:11 - Клетчатка и iHerb.
iHerb - больше 30 000 товаров для здоровья и красоты от американских и мировых брендов. Доступные цены. Прямая быстрая доставка в Украину и по всему миру Заказывайте с промокодом KOMAR по ссылке bit.ly/3pLLdLP #iherb #iherbua
NOW Foods, яблочный пектин bit.ly/PectinDrKomarovskiy
21st Century, Клетчатка из подорожника bit.ly/PsylliumDrKomarovskiy
NOW Foods, Real Food, Органические овсяные отруби bit.ly/OrganicOatDrKomarovskiy
Garden of Life, Cырая органическая клетчатка bit.ly/GOFfiberDrKomarovskiy
NaturesPlus, яблочный пектин bit.ly/NPlusPectinDrKomarovskiy
NOW Foods, цельная оболочка семян подорожника bit.ly/NowPsylliumDrKomarovskiy
NuNaturals, Овсяное волокно bit.ly/NunaturalFiberDrKomaro...
MRM Nutrition, цельнопищевая органическая клетчатка bit.ly/MrmfiberDrKomarovskiy
California Gold Nutrition, пребиотическая клетчатка с куркумой, имбирем и босвеллией bit.ly/CGNprebioticDrKomarovskiy
Phillips, Жевательные мармеладки с клетчаткой bit.ly/FibergummiesDrKomarovskiy
Swanson, Яблочный пектин bit.ly/SwansonpectinDrKomarov...
Журнал доктора Комаровского: komarovskiy.info
Помощь и благодарности доктору и команде здесь - www.patreon.com/bePatron?u=65...
Почта для писем "за жизнь" - hellodoc.komarovskiy@gmail.com
Почта для предложений по рекламе -
victoria.komarovskiy@gmail.com
TH-cam:
Канал "Комаровский..." - / @komarovskiyeo
Канал "Путешествия" - / @eokuakomar
Канал "Казки українською з доктором Комаровським" - / @tale_komarovskiy
Телеграм:
Основной канал - t.me/dr_komarovskiy
Канал "Здравствуйте, Доктор! Письма войны" - t.me/Hello_Doc
Инстаграм: / doctor_komarovskiy
www.threads.net/@doctor_komar...
Фейсбук: / komarovskiynet
Тикток: / doctor.komarovskiy
Дорогой Доктор Комаровский! Меня зовут Карина. Мне 29 лет. Старшему сыну уже 8 а младшему 6 лет. К огромному счастью случилось так, что с перых дней материнства я растила своих сыновей по вашим книгам, лекциям, советам, с вашей огромной помощью ❤ благодаря вам мне было всегда всё понятно, потому что только вы можете всё объяснить и рассказать так что все сомнения и тревоги исчезают. Вы колоссальный человек, который в первую очередь действует в интересах людей а потом уже себя. Вы профессионал своего дела, настоящий врач👍 Помню всегда спорила со всеми😅, и до сих пор я советую всем послушать вас и читать ваши книги и статьи. Хочу выразить благодарность Вам и Вашей команде. Спасибо Вам за Ваши труды, ваши знания безценны для каждой мамы! Спасибо ❤
Видео вышло 4минуты назад, а комментарий оставленный 3недели назад. 👽🤷
тётя < карина >❓️❓️❓️❓️❓️🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@user-mf2cx3pz1eи надо же было заметить, точно😁😊😌
Перекинула с того времени comment.. ( и это говорит о том, что она очень благодарна доктору )!🙌🏼
@@user-mf2cx3pz1eА вы не подумали,что благодарность могла быть написана доктору не конкретно за эту передачу,а за всю его помощь. И совсем неважно,когда она напечатана.От этого заслуги уважаемого Евгения Олеговича не становятся менее ценными.Спасибо,дорогой доктор.Мне 79! И я смотрю ваши передачи,что бы помочь воспитывать здоровыми моих правнуков.
У доктора настоящий талант сложное об’яснять простыми словами, а не наоборот
наивніе, доктор зарабатівает на безбедную жизнь, рекламирует никому не нужніе "клетчатки"
вместо словосочетания "стало дерьмом" он использует "стало компонентом каловых масс". Это по вашему объснил простыми словами? особенно определение клетчатки поясняемое на ёжиках. мономерный углевод или улеводный мономер, правильно как?
Уважаемый Евгений Олегович, огромное спасибо за Вашу работу!
Спасибо Вам, коллега, что постоянно делаете акцент на том, что профилактика и лечение - это не одно и то же. Люди часто путают и не понимают. Мол, клетчатка или любой другой продукт лечит какое-то заболевание... Нет, не лечит, этому нет научных подтверждений, а только профилактирует. Многие врачи-блогеры вводят в заблуждение, говоря, например о "лечении атеросклероза".... Но рассказывают о профилактике, путают лечение конкретной нозологии (ИБС, инсульт, ОАСНК, эректильная дисфункция и др) по МКБ-10 с профилактикой системного типового патологического процесса, которым является атеросклероз... И так по очень многим темам... Но честные блогеры и честные люди, например, как Евгений Олегович, всегда говорят, как есть...
Ну таких врачей как вы очень и очень мало. Сталкивалась с уймой врачей, но в Харькове таких только два, это Горбик С А и Комаровский.
Чем дальше мы отходим от органических веганских продуктов, тем больше количество проблем, с которыми нам приходится сталкиваться.
Обычно хронические вещи не лечатся, либо ле, атся тяжело. А вот небольшие нарушения как раз можно вылечить профилактическими вещами, наладить питание, сон и тп. Убрать негатив и добавить полезное
Любий наш Лікар ! Спасибо нашему Доктору и всей его Отличной КОМАНДЕ! Мирного неба! Нехай щастить під Мирним небом! Тищі! Спокію! ( Детройт- Харьковчане ). Счастья вашим Родным и Близким☀️🌟🙏💓💓💓
Супер на русском говорит 😂
Спасибо Доктору за полезную информацию для здорового образа жизни!
Спасибо за то что не жалея сил продолжаете рассказывать полезности
Спасибо Вам, доктор! Крепкого здоровья Вам и мира Вашей стране! ❤
Пожалуйста,дорогой доктор,расскажите о Витамине В 12
Спасибо, доктор. Пусть Бог помогает Вам!
Евгений Олегович, спасибо за разъяснения ❤
Спасибо за интересную и полезную информацию! Так просто объяснено ёжиками, что и ёжикам понятно!
Сейчас только слушала врача Монастырского К. так он тоже очень логично доказал, что клетчатка зло, т.к. механически травмирует кишечник, заставляя его расширяться, что ведет к раку кишечника. Сама тоже заметила, что употребляя псилиум на постоянной основе около 2- х месяцев решила сделать перерыв, но сразу появились запоры, потому что кишечник расширен за счет принимаемой ранее коетчатки и перельстатики не хватает. Все что и говорил Монастырский. Хотелось бы все таки, чтобы врачи не меняли свои позиции так часто, мы не только слушаем, но и начинаем что-то использовать, а потом все не так происходит,как преподносилось.
Спасибо Вам за освещение людей. Я съедаю до 600 гр. клетчатки каждый день, каждый приём пищи к белку у меня+ 200 гр. клетчатки, таки вот уже несколько лет, и чувствую себя замечательно.
Вы неверно считаете. 600 грамм овощей фруктов зелени и прочее не равно 600 гр клетчатки. Поскольку эти продукты состоят не только из клетчатки а в основном из воды
Как всегда интересно и полезно!
Спасибо,уважаемый доктор Комаровский💙💛
Спасибо доктор! Комментарий в вашу поддержку!
Спасибо Вам, Доктор 🙏🏻❤️
Завжди цікаво і корисно і актуально для нашого здоров'я
Дякую Вам, доктор ,за Вашу невгамовну енергію помогти людям навіть під час війни
😊
Позитив всегда на душе, после видео Комаровского😊
Доктор Вы лучший!!!
Вы ЧЕЛОВЕЧИЩЕ!
Благодарю ❤️
Спасибо большое Евгений Олегович вы необыкновенный грамотный доктор . Спасибо вам большое что делите очен подробно интересной информацией о здоровье
Спасибо большое,дорогой и любимый Доктор!!!Крепкого Вам здоровья,долгих лет жизни и благополучия всем родным,близким и друзьям❤❤❤❤❤❤❤
Дорогой доктор, Вы все как всегда объясняете доступно любому уму, сколько раз уже в этом убеждаюсь. ❤
По клетчатке при СРК вопрос:
Бытует мнение Ваших коллег по гастро-энтерологии в разных странах мира, что людям с срк полезно избавиться от клетчатки, прямо даже сесть на карнивор-диету, так как кишечник раздражен, и при диарее его стенки еще больше раздражаются непереваренными пищ.волокнами при прохождении, прямо таки натираются ими, а при запоре, кишечник и так переполнен калом, а клетчатка только увеличивает его и создаёт еще большую непроходимость.
Мнение Ваших коллег кратко сводится к следующему: чтобы вылечить срк, надо отказаться или свести до минимума клетчатку, питаться мясом и рыбой и яйцами и сливочным и наверное немного оливковым маслом (за последнее не уверена, может и нет), и да, эти продукты питания всасываются практически без остатка и кала становится меньше, зато кишечник поправляется. Про длительное пребывание на карниворе я не буду говорить, это не тема моего вопроса. Что Вы знаете и думаете по этому поводу? Есть правда в этом? Спасибо заранее.
Год была на карниворе, мне стало только хуже, рассыпалось всё. Мне реально помогло расслабление диафрагмы, весь жкт пришёл в норму. Взаимосвязь прямая. СРК обострение формируется в период стресса и диафрагма спазмируется от стресса, некоторые даже глубокий вдох сделать не могут, образуется застой желчи, еда не переваривается и прочее. Там целый букет может возникать на почве стресса. Найдите видео в ютубе про диафрагму и упражнения как ее расслабить. Мне больше всего помогло упражнение с ладонями под ребра.
@@juicepetite я делаю все упражнения для диафрагмы итп. по урокам Ольги Шишовой, и всё мимо. Не переваривается. ((( Я уже и на кето была, хотя бы похудела. До этого даже салат есть не могла. Одной картошкой питалась. Не знаю от чего бы у меня стресс - наверное от его отсутствия, такое наверное тоже бывает, что стресс ушёл и организм не понял, что с ним. Но уже 2 года без особых улучшений. (((
Человеческий разум противится сему злу, которое называется - мясоедение, ибо мясоедение это насилие, а всякое насилие есть зло.
Спасибо за Ваш добрый труд, уважаемый доктор!
Дякую за цікаву, доступну та науково обгрунтовану інформацію! Як завжди - топ)
Спасибо,любимый доктор!❤
Спасибо, доктор! Как раз под ваше видео порезала салатик и сварила кашки на гарнир к гуляшу 😊
Вот я вроде взрослая девушка, имею доступ к любой информации мира. О здоровом питании в том числе. Но только после видео Комаровского начала пересматривать рацион питания своей семьи. Волшебный пендель такие сработал, доктор. Спасибо!
Спасибо большое доктор! Разъяснили подробно про клетчатку!
Приятно слушать высокого профессионала. Берегите себя. Вы очень нужны людям.
Спасибо Вам доктор, за доступную и очень полезную информацию.
Спасибо, Евгений Олегович! Побольше вам зрителей и внимателей!
Ну какой же вы абаятельный доктор . Спасибо вам огромное !!!
Ваша книга,первая,успокоила меня и помогла выростить ребёнка.Благодарю Навсегда.
Уважение и благодарность❤
Я також ростила своїх дітей з поміччю д.Комаровського,дуже вдячна йому за його уроки,не знаю,щоб я робила без його підказок,життя б було значно важчим,дякую цій людині,дуже дякую за його труд
Вітаю. Дякую лікарю за цікаву і корисну інформацію .Бережіть себе. Хай щастить вам і вашій команді !!!!👍👍👍🤗🤗🤗
Благодарю за информацию для здоровья!🙏❤️
Добрий день. Візьміть 2 яблука+ 1 морква+ 1склянку води подрібніть звичайним блендером і можна уже ніяких порошків не добавляти. І буде організм неймовірно щасливий. Ці всі порошки можливо для сучасної зайнятої і лінивої людини, типу таблетка і склянка води це швидше. Але напевно користі не так багато. Останній кадр просто наштовхує, що саме потрібно споживати👍
Спасибо за понятно изложенную информацию:)
Спасибо вам, добрый Доктор Комаровский ! И вашим ёжикам тоже !
МЫ В КРЫМУ ТАК ГОВОРИМ.
О НАШ КОМАРИК НА СВЯЗИ.
МЫ ПОДПИСАНЫ И НЕ ПОЖАЛЕЛИ НИ РАЗУ.
СПАСИБО ВАМ, НАШ КОМАРИК.
Неуважаемая фамильярность... Недопустимая для адекватных культурных людей как по отношению к себе, так и по отношению его окружения...
Дякуэмо вам наш любий лiкарю❤Мирного неба!!!!
Купляю звичайні різного виду висівки, це дешевше, адже не всі можуть дозволити такі товари. Звичайно, вони смачніші, приємніші. Проте, дякую за інформацію.
Я теж!
Дякую за дуже цінну і зрозумілу інформацію 👍 я раніше зовсім не розуміла, на скільки це важливо ❤
Самый лучший доктор❤
Огромная благодарность Вам, доктор!!!
Євгеній Олегович, я Вас обожнюю. Чекаю на кожне нове відео з нетерпінням. Ваш голос - антистрес. Здоровий глузд, непідкупність, і талант складне пояснити простими словами викликають повагу та довіру. З Вами не страшно. Дякую 💚💚💚
Наконец то мне объяснили все от и до про клетчатку на простом языке!
Спасибо!
Но аакого было мое огорчение, что просто рекламный ролик 😔
Раньше у доктора не было такого колличества рекламы, а сейчас почти через ролик.
Это не плохо конечно, но немного воспоиятие меняется , после того видишь из за чего было вся задумка.
Да и клетчатка на самом деле не нужна. Она делает "большие говны", раздражает стенки кишечника, газы. Поэтому организм её быстренько на выход толкает. А она с собой ещё кучу питательных веществ возьмёт.
Евгений Олегович, благодарю Вас за информацию!
Спасибо дорогой и любимый Доктор ❤❤❤
Здравствуйте, Евгений Олегович. Спасибо, что вернулись к просветительской деятельности. Привет из Беларуси!❤❤❤
Евгений Олегович, спасибо вам огромное за вашу работу 🍀 очень интересно 👍👍👍
Спасибо, доктор. Но, крахмал -- это полисахарид, который прекрасно усваивается организмом))
Уважаемый Евгений Олегович ВЫ красавчик!!!))
СПАСИБО ВАМ ЧТО ВЫ ДАЕТЕ НАМ ПОНИММТЬ ПРОСТЫМ НЕ МЕДИЦИНСКИМИ ТЕРМИНАМИ
ВАМ ЗДОРОВЬЯ СЧАСТЬЯ
Очень содержательно, спасибо ☺️. Пошла заказ собирать на айхерб)
Гарно роз'яснили, дуже вдячна Вам!
Спасибо за советы.
Спасибо за информацию!🔥
Дякую Вам за важку але дуже потрібну нам роботу! Цікава інформація!
Как всегда очень интересная, полезная и легко усвояемая :) информация. Спасибо доктор
Спасибо Вам за интересную информацию, особенно за её подачу! Очень доступно для восприятия. Благодарю Вас!
Спасибо, доктор! Вы опять в своей стихии! 😊
В смысле? Агент по продаже ?
@@elenab5781 Нет, он хороший анализатор!
Спасибо.Удачи!
Спасибо дорогой доктор ! Как хочется чтоб украинцы были взрослой , сознательной нацией , относящейся ответственно к своему ПИТАНИЮ , ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ и ЭКОЛОГИИ (!) , осознанно потребляющим природные ресурсы . сейчас это далеко не так к сожалению ... но вы мужественно боретесь за то , чтоб это было ТАК . СПАСИБО !!!
ТАКИЕ МЕЧТЫ
НАДО ИМЕТЬ УВЕЛИЧИТЕЛЬНЫЕ СТЕКЛА НА ОЧКАХ
ПОКА БУДЕТ ПРОЦВЕТАТЬ КОРРУПЦИЯ - ЗА ЭКОЛОГИЮ ЗАБУДЬ
Репост і респект доктору
Кстати, у доктора Комаровского классный ролик про аллергию! Про крапивницу
Дякую за цікаві роз'яснення)❤❤❤
Дякую вам, наука- медицина це майбутне усього людства, вибачте цивілізованого- людства.
Дякую! Важлива інформація ❤
Спасибо большое Вам 🌞
Добрий день ,Евген Олегович ! Дякую за надану інформацію.Будемо здорові !
13:40... мы познакомимся с помощью магазинаааа... А ХЕР!!!! )))) ггг, любимый доктор, улыбнул ))
Доктор, спасибо за рекомендации, потому что все попытки съедать рекомендуемое ВОЗ количество овощей и фруктов стабильно приводят к ужасному вздутию, сильнейшим болям и необходимости пить эспумизан. А на одних бобовых и крупах далеко не уедешь.
постепенно нужно вводить новую категорию продуктов.
@@dronsakach1507 это не новые продукты, но больше пары огурцов или большое яблоко - и привет... А есть-то рекомендуют 5-8 порций овощей и фруктов в день.
Часто бывает вздутие на что-то конкретное. Норма фруктозы вроде не более 60 гр (если правильно помню), она часто дает вздутия. Зеленые салаты и трава менее ветрогонная, типа зеленый лук, петрушка, укроп, базилик...
@@juicepetite у меня даже на огурцы и салаты такая реакция почему-то, меньше всего проблем из овощей с томатами. В итоге даже обычный овощной салатик или окрошка превращаются в проблему. Вот термически обработанные фрукты и овощи могу есть в больших количествах (опять же зависит от степени готовности, чем дольше готовились - тем лучше переносятся). Но пользы от них при таком подходе никакой, к сожалению. Я пытаюсь постепенно увеличивать количество съедаемых овощей и фруктов, но пока плохо получается.
Дуже вдячна Вам, пане лікарю. Мої діти здорові і незаліковані саме завдяки Вам!
Євген Олегович, дякую Вам 💓🙏
Spasibo za informaciju!
Огромное спасибо!
Дякую, дорогий лікар. Трошки додам. Зараз сезон свіжих яблук - чудовий варіант клітчатки, найсмачніша клітчатка з яблука - пастила та сухофрукти, не складно зробити самим вдома. Доречи, роблю пастилу з залишків після вичавлення соку(смачніше, якщо без шкірок). Дуже смачно взимку зварити вівсяну кашу с яблучними сушками. Це не дорого та корисно.
Шановний Євген Олегович, дякую за таке корисне і прикладне відео!
😢Х
Дякую, дуже інформативно!!
Спасибо доктор
Спасибо большое!
Дякуємо вам за інформацію 🤗🇺🇦👍
Спасибо за Вашу работу
❤спасибо 😊
Спасибо! ❤❤❤
Спасибі за детальний і зрозумілий розбір!!! Зараз на кожному кроці зустрічається реклама про біотин, кому він дійсно потрібен і на скільки ефективний? Чи можуть бути негативні наслідки від прийому біотину?
Какая я молодец.
Уже год как добавляю клетчатку в еду.Какашки прямо красавцами стали.😊😊😊
Большое спасибо !! За вашу рекламу!
Дякую за гарну роботу 💛💙
Спасибо!
Дякуємо за відео
Очень полезное видео!👍
В скольки граммах овощей и фруктов содержится 30 граммов клетчатки?
Ориентировочно 300-400 г клетчатки ежедневно надо съедать
@@margaritasmile9423
Спасибо!
Я вас обожнюю)
Дякую
Объяснение на ежах просто роскошное! Жаль, что они быстро ушли )))
Доктор-Ежи уходят...
Ежи- Уходим, уходим, уходим...
Наступят времена почище!!!
Расскажите пжл про псиллиум. Спасибо