Peut-on prendre du muscle avec des contractions isométriques volontaires ? Ma méthode Power Silat
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
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Au début j'étais assez septique sur la contraction volontaire mais j'avoue qu'après avoir essayé et l'avoir étudié du point de vue scientifique, ça tient debout ^^ En effet il y a une logique sur le recrutement nerveux qui permet de 1 de mieux contracter un muscle cible pendant l'exécution du mouvement (ça m'a bien servis moi qui avait un retard sur les pectoraux par rapport aux épaules) et de 2 il y a forcément par la suite des améliorations sur ce recrutement nerveux qui permettent des gains de force ^^
Bonjour je me suis mis a pratiquer cette méthode avec des doutes au début mais après quelques temps j ai pris de la force qui m a aider a passer des paliers avec mes kettlebells notamment au développé et a prendre de la masse au passage merci Franck pour tes vidéos j aime les gens qui cherchent et qui expérimentent des méthodes différentes
Comme d'habitude une vidéo intéressante
Top merci pour les exo !
merci maitre respect from london
Le titre est magique
merci Franck, y'a une chose que j'aimerais que tu m'expliques et s'il y'a quelqu'un aussi qui peut m'aider pas de problème! on m'a dis pour mieux prendre du mass c'est plus efficace de baigner avant le gym, après
on peut juste rincer le corps sans savon!!!
T en lair toi
Franck bonsoir, pouvez vous expliquer pourquoi vous indiquez qu'il faut contracter tout le corps plutôt que d'isoler chaque groupe musculaire ? Une contraction sur un seul groupe musculaire ne pourrait elle pas bénéficier de plus de puissance et d'une durée plus longue ?
Je pratique les contractions isometrique(isotonique) depuis des années en fin de séance, cest ultra efficace, quand jai pas le temps de faire de muscu je remplace par un peu de contraction ça maintien en forme.
La même chose avec des élastiques ?
Merci. Sanchin en karaté !😉 A quand la vidéo sur l'histoire du penchak silat stp? 😊
Ce mec n'est pas un athlète
mika grave
par.rapport a toi ca va....
@@elroy1138 dixit l'obese qui a eu du mal a porter son téléphone pour me répondre
ton double.menton va bien?
@@mika9576 mdr tellement toxique les gars comme toi
Bon bah je vais essayer hii merci franck
2:51 "...j'ai mis au point une méthode.. chinoise...;o)
Perso en échauffement, je fais 3 séries de "bowo"(je connais pas l'orthographe).C'est un enchainement de chikung dur avec respiration,mouvements lents
en contractions musculaires appris du vothuat dao nam hai.Travaille les muscles en profondeur et les tendons.Je confirme que c'est efficace
Christophe Alarcon oui c’est excellent ! Bravo
@@AcademieFranckRopers Pour être plus précis le vo thuat dao nam hai est un kungfu sino vietnamien et certaines techniques venaient du wing shu (le style initial de Bruce Lee et son maître YP Man) dont cet enchainement que j'ai cité en position basse pour travailler en même temps les cuisses.
Christophe travaillez vous en apnée sur la contraction ou piymons pleins ? Est ce que ce "bowo" est aussi pour les femmes ?
Bonjour cerise : oui cet enchaînement est pour tout le monde et pour la respiration on inspiré quand on amène les membres vers soi et on expiré quand on pousse et tout le long des mouvements on est en contraction.Bien sûr c'est une respiration ventrale
Je crois que Franck a une formation qui s'apparente à ça.
Totaly ragaga bouilli on dirai Igor dans the sneck 😄
Et super vidéo continue
T'es entrain de te perdre Franck ... Refait des tutos penchak c'est mieux
👍💪💪...
Mdrrr maintenant il fait du money time
💪💪💪
Franck tu à pas un exercices qui travaillent tout les muscles, les biceps triceps exetera comme sa on se cass pas la tête a faire plusieurs exercices.