Uratuj swoje biodra zanim będzie za późno!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Słyszałeś kiedyś o siedzącym trybie życia? Wiesz co krzesło robi z Twoim ciałem?
Obejrzyj film i poznaj 5 powodów, które przekonają Cię do siedzenia na ziemi ;)
W krajach azjatyckich i kulturach pierwotnych ludzie naturalnie spędzają czas pracy, posiłku, czy rozmowy z przyjaciółmi siedząc na ziemi w różnych pozycjach: przysiadzie, siadzie klęcznym, skrzyżnym i innym wariacjach. Kultura zachodnia przesiąknięta jest krzesłami, ławkami, fotelami i sofami na których spędzamy większość swojego czasu.
Jeśli dbasz o swoje zdrowie i blisko jest Ci do natury to siedzenie na ziemi prawdopodobnie jest bliskie Twemu sercu ale dowiedz się jakie właściwie są zalety siedzenia na ziemi!
3:25 - W filmie poznasz też 5 podstawowych pozycji siedzących: siad japoński, przysiad, przysiad rybaka, czwórkę (90-90) oraz siad skrzyżny.
_____________
Jeśli spodobał Ci się ten tutorial i chciałbyś obejrzeć więcej wartościowych materiałów od W Gruncie Ruchu to SUBSKRYBUJ nasz kanał. W komentarzu możesz również zostawić nam feedback, zadać pytanie albo napisać propozycję następnego filmu.
SUBSKRYBUJ i ŚLEDŹ:
Facebook: / wgruncieruchu
Instagram: /
Strona: wgruncieruchu.pl/
Chciałbym wam serdecznie podziękować za to co robicie! Kawał dobrej roboty który zdecydowanie wnosi ogromną wartość do mojego życia. Właśnie sobie uświadomiłem że przez to że biurowe krzesło zajmuje większość mojego pokoju to przestałem ćwiczyć :/ właśnie się go pozbywam! :) Pozdrawiam serdecznie
Dzięki wielkie, dobrze to czytać ;) Niechaj przestrzeń ci służy!
@@WGruncieRuchu Wpadłem właśnie na mały pomysł i chciałbym zaproponować tematykę o której moglibyście nakręcić materiał. Słowem wstępu - pływam na kitesurfingu jestem instruktorem- Jest to niesamowity sport! Chciałbym się rozwijać w kierunku pływania freestyle. Jest to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportów ekstremalnym pod względem obciążeń i przeciążeń dla całego naszego ciała. Płynąc z prędkością czasami 30/40 km/h musimy dynamicznie się wybić z wody czasami nawet na około 3 lub 4 metry. I zdarza się lądować z takiej wysokości na deskę lub jak się nie uda to do wody.
Czy chcielibyście nagrać filmik instruktażowy z serią bardzo intensywnych ćwiczeń ogólnorozwojowych które umożliwiłyby przygotowanie ciała do tak wymagających warunków? Chętnie bym później rozpromował taki filmik na wszystkich forach kitesurfingowych. Kitesurfing jest bardzo szybko rozwijającym się sportem w pl i coraz więcej osób zaczyna się uczyć freestyle'u. Jeżeli zaciekawił was pomysł to chętnie podeślę filmiki, które dokładniej wprowadzą was w temat freestyle na kitesurfingu co ułatwiłoby wam dobranie odpowiednich ćwiczeń.
PS. Zdaję sobie sprawę że nawet i 99% waszego konwentu który stworzyliście powinno się wykorzystać do przygotowania ciała do tak wymagającego sportu. Myślę jednak że gdybyście nagrali filmik skierowany bezpośrednio do tej wąskiej grupy to dużo więcej kitesurferów by faktycznie podejmowało się próby ćwiczeń wiedząc że im to pomoże w osiągnięciu wyników w postaci nowych trików!
Dzięki serdeczne,
pozdrawiam! :)
Fajne porady i chętnie zobaczę kolejne, może np 5 propozycji poruszania się spędzając w pracy wiele godzin siedząc jednak na fotelu, choć ja po Waszym wyzwaniu-kucaniu staram się część prac robić w słowiańskim przykucu 😄 No i czeka już drążek, który chcę zamontować na korytarzu🙂
Dzięki! Bardzo fajny pomysł! Mamy w planach nagrać film o siedzeniu na krześle, więc może do niego dodamy te 5 propozycji ;)
Pozdrowienia :)
Baba, super jest ten filmik!
Dzięki!
Bardzo fajny film, chyba rzeczywiście zacznę siedzieć na ziemi
Świetny film ❤
Świetny filmik, zawsze wygodniej było mi za ziemi niż na krześle, lubię mieć nogi przy sobie
Super! Dzięki za ten filmik - muszę wrócić do dobrej praktyki i zejść na ziemię na nowo:) Co myślicie o siedzeniu na piłce w czasie pracy przy komputerze? A co ze staniem - lepsze niż siedzenie na krześle?
Najlepiej zmieniać i sprawdzać na sobie.
Piłka? Super, daje dużo możliwości i fajnie można się na niej pobawić nawet w trakcie monotonnych czynności przy komputerze (balansowanie, siedzenie na jednym pośladku na zmianę z drugim, klęk na piłkce, siedzenie w rozkroku - jak na koniu)
Stanie? Jest super książka Katy Bowman "Don't just sit there", która mówi o tym jak można zaadaptować swoją stację roboczą. Osobiście nie próbowałem ale lubię robić przerwy na ruch nawet jak siedzę na krześle.
@@WGruncieRuchu Dziękuję:*
Czy to na pewno można zaaplikować do pracy z komputerem? Co z ergonomiczną pozycją nadgarstków i górnego odcinka kręgosłupa (pozycja monitora)?
Wysokość stołu oraz pozycję monitora można dostosować tak samo jak na biurku. Dla nas podstawą ergonomii w tym przypadku jest potencjał jaki można uwolnić w dolnej części ciała. Na filmie nie jest pokazane ani jak zadbać o stanowisko pracy, ani o ergonomię. Czy chciałbyś, żebyśmy dookreślili temat w kolejnym filmie? ;)
@@WGruncieRuchu chętnie zejdę z krzesła :) Bardzo poproszę o przykłady jak można pracować przy komputerze.
@@WGruncieRuchudużo czasu minęło i chyba nic nie powstało w tym kierunku, to ja pozwolę sobie odświeżyć, osobiści jestem na takim etapie, że czasem siadam na ziemi z komputerem i z chęcią się coś więcej dowiem. Tak szperam po sieci i ciężko znaleźć jakieś fajny stolik, burko do siedzenia na ziemi, tak aby miało jakąś możliwość regulacji.
Cześć! Co byście powiedzieli o takim krześle? www.dragonflychair.com/
Fajne i ciekawy pomysł, choć cena odpowiednia dla bogatych korporacji ;) Poduszka bywa tańsza.
Ale ekstra, Baba! 💥 Rybak zarzuca sieci, a wędkarz wędkę 😆
shit. ;)
Hej, mam pytanie jak zapewnić odpowiedni przepływ krwi w nogach siedząc cały dzien na ziemi. Przez HomeOffice i brak biurka w domu nieświadomie zaczęłam praktykować to o czym mowa w filmie. Dzien w dzien 8 godzin , od pol roku. I kurcze mam mega problemy z bólem nog, czuje ze drętwieją przez to ciagle zgęcie kolan i ucisk, mam wrazenie ze zaraz nabawię się przez to żylaków. Zaczynam marzyć o krześle
Hej ;)
Każda praktyka potrzebuje przeciwieństwa, żeby być zbalansowaną. Tak siedzenie na ziemi wymaga choćby:
- częstszych spacerów,
- wzmacniania nóg, pośladków
- treningu krążenia - wysiłki typu bieganie, pływanie, taniec, sztuki walki, etc.
W filmach podałem m.in. taką informacje, że nie jesteśmy ewolucyjnie przystosowani do długotrwałego przebywania w jednej pozycji - żadne zwierzę nie jest (poza snem zimowym, etc.) Stąd jest w nas ogromna potrzeba ruchu, której nie dostrzegamy.
Zachęcam do robienia częstszych przerw na rozruch i dalszej edukacji w tym kierunku, żeby wiedzieć jak o siebie zadbać na co dzień!
Polecamy nasz Fanpage W Gruncie Ruchu, można na nim znaleźć sporo darmowej wiedzy.
facebook.com/wgruncieruchu/
Pozdrawiam,
Baba
Natychmiastowa ulga przy rwie kulszowej (przynajmniej u mnie). Polecam również
Od samego siedzenia, czy ćwiczeń w tych pozycjach?
dzięki, prosto konkretnie i mądrze !!!! w domu już od dawna najwięcej czasu spędzam na podłodze własnie tak zmieniając pozycje,żeby ciało tez było w ruchu a nie w zastoju, sama dynamika i zmiana jest juz ważna myslę.
Tak jest! Mówią:
- jaka jest najlepsza pozycja?
- następna
Pozdrowienia ;)
@@WGruncieRuchu :)
@@WGruncieRuchu mam jeszcze takie pytanie a propos siedzenia m.in. w przykucu, luz jest w odcinku l-s spoko,ale męczliwośc mam i boleć zaczyna piersiowy, prostowniki się męczą,mam pogłebioną kifoza tam i pracuję nad tą okolicą,znam swoje ciało,ale jak siedze dłużej w takich pozycjach to nie do wytrzymania już i musze zmieniać pozycję, coś doradzic można? a może siedzieć tyle ile jest komfort po prostu i już...bo taka uroda mojego ciała
Świetny materiał! ❤️🙏🏻