Cardio intenso 20 minutos | Eliminar grasa rápido
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy os traigo una rutina de cardio intenso para eliminar la grasa de la rápido. ¿Quién se anima?
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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Dios q fuerte!!!Pero uno no se imagina lo resistente q es hasta que la termina.Sabe a gloria. Animo enero 2021!!!
Ánimo 💪
Con todo
Que tal les fue?
Vamosss ya es la cuarta semana del calendario, arrancamos con todo. Calendario de Julioooo diga presenteeeeee.
presente! 👋
Presente :)
Presente
Presentee
Presenteee
Para todos los que se preguntan: ¿Cómo patry puede mantener esa sonrisa? pues, pasa que la mayoría de las veces que realizamos cardio o alguna actividad física que requiera de movimientos constantes, por lo regular lo que agota a las personas no es la actividad, es la '' respiración''.
Respirar no es tan fácil como se piensa, y pues dicen que la verdadera manera de respirar es inhalar por la boca y nariz al mismo tiempo como si sonrieras y luego expulsas el aire.
Pueden intentarlo y verán que resisten más con una mejore respiración.
Madelaine Quesada no sabía esto gracias por la información
Es cierto, lo mismo intente y dure toda la rutina sin descanso
Es mi segunda semana con el calendario y los cardios me matan, toda la vida han sido mi punto débil 😫 pero aquí estamos intentando dar todo y aprendiendo a respirar para no morir en el intento 🙌🏻
Hola! Yo llevo muchos años siguiendo gymvirtual, pero como al principio no aguantaba ni la mitad de las rutinas de cardio, nunca hacía los calendarios y ya llevo mes y medio haciendo diariamente los calendarios, así que ánimo! Poco a poco podrás terminarloss :)
@@giovannaaguirrerodriguez3594 como te fue?
@@elinoidx1177 Super! Los recomiendo mucho, difícilmente te lesionas y obtienes muuuucha condición. Además lleve plan alimenticio y combinando ambas cosas, obtienes muuuy buenos resultados. :)
YO: Ufff! Que cansada estoy, de seguro llevo 15 minutos
Reviso: Solo llevo 5 min!!!
Yo aguante las primeras 2 rondas en la 3era ya queria salir corriendo pero termine el cardio 🥵🤣😆
Me paso igual xd
Enerooo se comienza con todooo💪🏼
eres increíble, en serio! he aguantado 8 minutos y cuando levaba dos estaba muerta!! La verdad es que tu canal es uno de los mejores que hay, voy a hacer esta rutina y a ver si hago los 20 enteros pronto!!!
empecé sus rutinas hace como dos semanas y estoy muy contenta me encantan son muy buenos
Nunca pude hacer las rutinas del calendario. Pero diario hago rutinitas cómo estás, estoy satisfecha de entrenar con Patry Jordan.
Hice la rutina completa😻,aunque terminas agotadisimo 😅,tus videos son los mejores,me han ayudado bastante,me faltan solo 2 kilos para llegar a mi meta💗
Hace dos años empece a entrenar contigo por cosas del destino no pude seguir , y entrene 4 meses seguidos el ejercicio ese regalo de nosotros mismos que nos ayuda muchisimo habia rebajado como unos 4 kilos a pesar de hacer cardio intenso la verdad no obtuve el super resultado porque no segui una dieta extricta pero creanme m sentia todos los dias , llena de vida ahorita volvi y despues d probar varios entrenadores sigues siento tu la que m gusta mas en cuanto a rutinas , genial tus rutinas y no son dificiles de hacer empezare como hace dos años y esta vez no parare porque hacer ejercicio es algo genial y cuando ya te acostumbras es dificil no poder hacerlo yo soy bastante indisciplinada pero cuando me propongo algo, lo cumplo :)
Deseenme suerte, escribo esto por si alguna vez estoy desanimada venir a ver el comentario xd
MaryQueen Como vas? 💜
@@Val-vg2nv Volvió a engordar por no ser disciplinada esa es la verdad
Muchas gracias por sus videos ya que nos están ayudando a mejorar nuestra salud y nuestra figura por supuesto Les agradecemos todos los vídeos que envían
De vez en cuando, estos cardios sirven un montón en el resto de los entrenamientos. Buenísimo
un rutina intensa si señor! Acabo de empezar hoy y he acabado agotada, pero con constancia lograre hacerla sin ningún problema, gracias por tus videos!!! :)
A parte de hacer boxeo, cuando no twngo nada que hacer, hago esta rutina, antes solo llegaba al 11:00, hoy esnel primer día que lo hice completo, estamos en 2 de marzo, desde diciembre pesaba 78kgs, hoy peso 73kgs, muy feliz pero falta pars el objetivo. Y ahora que lo hice completo por primera vez, estoy motivado, suerte al que lo lea esto
la hice hoy domingo porque el viernes quedé desanimada porque no podía con los ejercicios, y aunque hoy me llevó más tiempo hacerla, 40 minutos, estoy satisfecha. No había sudado tanto con otra rutina
Sufri😥😥😥😥 pero la terminé! Vamos calendario enero 2021!
Soy Karen de Colombia, empece hoy mi día con la rutina de 20 minutos de cardio, alimentos saludables, pero mi meta es bajar a 65 kilos, estoy en 86,5 el trayecto es largo lo que me falta, pero decidí hacer esto como
Un compromiso conmigo misma, me gustaría estar en este grupo para recibir consejos de ejercicio, de alimentación y motivacionales
valeriayjosecarlos Hola, como te fue? :)
Muy buena, muchas gracias Patry! Amo todas tus rutinas,.... gracias desde Perú!!! Polly
Rutina completa, ya vamos por los 10 kilos menos, gracias patry me cambiaste la vida
Hola! Arranque hoy, 20 de julio, hice los dos primeros videos, casi muero, no hago ejercicio desde marzo que cerró el gym por la cuarentena. 😅Ahora con todo con los calendarios! Gracias 🇺🇾
x2 jaja
Hola Patry! ayuuuda por favor, que los calendarios de gymvirtual estan andando muy mal, no cargan los videos, y por lo visto muchas seguidoras tenemos el mismo problema. Muchas gracias y sigue adelante con todo tu trabajo que es fenomenal!!
Hoy emnpiezo mi 2do mes de hacer ejercicios con gymvirtual y debo decir qeu si funciona, veo pequeños cambios en 4 semanas, es increible, tengo mis pompis mas levantadas, mi vientre un poco mas plano y mas cintura. Comence con 63 kg, cadera 100cm y cintura 77cm, ahora en mi primer mes estoy en 61,7 kg, cadera 97cm y cintura 73cm. Todo el ejercicio acompañado de una buena alimentacion, soy nutriologa, pero quiero probar que a veces las personas pueden comer sanamente sin necesidad de una dieta y aun asi poder llegar a sus metas. Este experimento que me propuse es de 4 meses, ya paso el primero, nos vemos en 3 meses más :D
Calendario de enero ???? Quien mas ?? 👉🙋🙋❤
Yo casi me muero haciendo este cardio por poco y no hago la 3ra ronda pero ypct
Aquí
Yooo, ya no aguanto xd
Por cierto linda tu foto de nam💜
Otra sobreviviente del 2/01/21!! OMG, tremendo lo de hoy!! Vamos que se puede!!! #YPCT 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Dónde están los del calendario de Agosto? 🙌🏻🙌🏻 Venga si se puede!!
Aquí ✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
Por aquí recién terminando el video 💪
Agosto 2020 💪😎
Calendario agosto💪 alguien más????
Aquí ✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
🙋🏼♀️🥴💪🏻
Yoo🥵
Mi nutricionista me dijo que empzara con 10 min por la semana ya voy por la segunda semana ,ahora voy por la szegunda semana ojala baje de peso,mi meta es bajar de peso en 3 meses 20 kilos ojala lo logre. gracias tus videos me hacen cansar un buen.
Agosto es mi primer calendario después del de principiantes y me cuesta mucho este tipo de cardio tanto que debi parar unas cinco veces pero estoy dando todo de mi y logré completarlo 💪🏻 #ypct
Holaa sigues haciendo el calendario?? Que tal te va?
Segunda rutina de este 02 de Enero 2021, se puede con todo...
Ánimo 💪
Como vas?
Lo que me molesta es que cuando termina la segunda seria, aparece una tercera jajaja. Uno ilusionado creyendo que ya había terminado xD
Suele pasar
Creí que yo era la única, dije "Al fin" y entonces sigue trotando y pensé "Oh Dios falta una más!!!"
gracias por tus videos! son buenisimos! empece hoy y se me hizo muy llevadero hasta mis hijas chiquitas me acompañaron. saludos desde Argentina!
tiene un mes que veo estos videos y ya dieron resultados, gracias
Tus rutinas Patrick, definitivamente nunca me defraudan, siempre termino bañada en sudor jajaja, gracias por subir vídeos así, muy exigentes, mejor!🤗
woooow!! cómo sigues con esa linda sonrisa después de acabar con la rutina...😱 yo acabé muerta!! 😌 excelente rutina Patry!!!
Estoy recién empezando a hacer ejercicio por que quiero bajar de peso y me da mucha tristeza estar tan gorda y sentirme hasta tener miedo por mi corazón. Pero me doy cuenta al hacer esto que todavía mi corazón aguanta esfuerzo y que puedo mejorar
Vos podes preciosa nunca pares! 🥰💜
Segunda ronda, hecha! Vamos allay! Vamos que tu puedes con TODO ✌✊🖑🖑🖑🖑
Hoy justo cumplo 3 meses haciendo los calendarios de Gymvirtual y ayer me di cuenta que ya pase a ser talla Chica 😳😳😳siempre he sido mediana... pero con ser constante y no caer un alcanzado un cuerpo que siempre había querido tener... ojo... y sin dejar de darme algunos antojitos... (si como sano regularme) denle chicos si se puede!!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Es la primera vez que hago ejercicio, y empecé con este video y no pude, apenas hice 10 minuto y morí jajaja
tus vídeos son mis preferidos, sos una gran ayuda e inspiración para mi!!! 💋👏👏
"Que se note que hay ganas de trabajar"
Pero yo no tengo ganas😂
🙋🏼♀️
Bueno hoy empiezo mi calendario del 2021, he empezado muchos, pero nunca llego ni a la mitad jajajaj espero este año sea la excepción, deseenme suerte, ojalá lo logre. 💪💪💪
Ufffff muy agotador pero se siente que trabaja todo el cuerpo... me encata Gymvirtual
vamos por mas
creo que en 3 minutos ya estoy sudando como cerdito jajaja
buenos videos , a bajar de peso!!!!
02 de Enero vamos con la mayor de las fuerzas... ✌👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual
Aqui presente mi corazon si que se agito haciendo el 1er cardio del 2021
@@yiyin9077 rutina super intensa pero es satisfactorio cuando lo terminas
Padrisimo video, sude bastantito, tenia rato sin visitar tu canal de gym virtual, sigues viendote preciosa patry. Saludos desde Mexico :), adoro todos tus canales
Me Gusto mucho, la hice hoy y estoy agotada pero vale la pena. Gracias Patry
Omg lo hice todo seguido ! Estoy orgullosa de mi misma 😇😇😇
Fue muy agotadora , pero me encantan tus rutinas , definitivamente valió la pena
Calendario de Agosto, con todo!!
Oh por Dios patry como puedes aser esto 😱😱😱 yo en la primera me estaba desmayando jejjejejej pero no me rendí i acabo de terminar la serie 👌🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻bueno tomándome unos segundos de descanso antes de terminar pero aun así no deje de aser lo iiiuujuuuuuuu mas que feliz aseguirle que si se puede 👌🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Ohhhh!!! Casi muero.... Hoy la he hecho y estuvo genial el día
He terminado wooo se siente muy bien......... VAMOS si yo pude acabarlo tu tambien puedes ...... mil gracias Patry . Te ha escrito una suscriptora desde Mexico
Buenos días excelente como siempre Y gracias
Mis pies gritan! Gritan: no extrañabamos el cardiooooo!
Pero el resto de mi cuerpo: Shi, nosotros shi! Nos hacia falta! Cardio 2 de enero 2021 check! A culminar
ME ENCANTA, super sencillo ,seguiré haciendo esta rutina!
Muy intenso. Un buen trabajo. Muchas gracias Patry!
Muy buena patito, Dios la bendiga siempre
Woow súper pesado, apenas llevo 9 min y ya se me hizo una eternidad, pero a darle 🏃🏻♀️
acabo los 20 min, muy buena motivación es tu sonrisa :) gracias
Excelente amo estos vídeos me han ayudado demasiado saludos desde Costa Rica, termino como si me hubiera hechado una botella de agua encima😂
exactamente me pasa lo mismo, termino toda sudada,pero eso significa que funciona ✌
+Pau Cortes no pero al menos eliminas toxinas por medio del sudor, que son malas para el organismo 👍
+Pau Cortes Si es bueno, el sudor sirve para liberar toxinas y además para regular la temperatura del cuerpo.
Por ejemplo cuando corres mucho la temperatura corporal aumenta y segregamos sudor para nivelarla..
Y además de ser un proceso normal es algo muy bueno también para desintoxicarnos de tantas cosas que tiene el cuerpo ya sea por comidas chatarra y hasta enfermedades infecciosas.
Es malo cuando una persona suda (por decirlo así como puerco jeje) pero sin razón alguna (ejemplo: solo de estar viendo tele y sin hacer nada).
Los invito a que visiten mi canal me ayudaria muchisimo!! Gracias y Saludos desde USA 💪🏻💄🍝👙😽🍰🍜🎥💑
¿En serio?
Yo apenas y sudo un poco. Te recomiendo rutinas de un programa llamado P90X. Son ejercicios súper intensos. Con esos sudo mucho, mucho más y tonifoqué mi cuerpo.
Aunque estos ejercicios no están nada mal, sólo depende de la intensidad a la que estés acostumbrado (a). Saludos.
no inventes Patry, estuvo duro! desde aquí sentía 1ue moría... pero terminé toda la rutina del calendario!yeeeiii!!💪💪💪💪😊
Muy buen entrenamiento luis y Silvia de río gallegos Santa Cruz Argentina. Gracias por dar todo.
semana 4, día 17 calendario Agosto 2020
Que buena sesión!! gracias!
Woooow Es mi primers vez con esta rutina, acabé muerta, pero la amé!!!😅😅😅😅💪🏼💪🏼💪🏼
Directo de hoy listo, primer rutina del calendario 20 de julio listo 💪
excelente video! ayuda bastante y no es tan complicado!!! Gracias!!!!
Muy buenas todas las rutinas!!! Grasias a ellas e logrado bajar 16 kilos en 3 meses 😉. Muchas grasias Patry Jordán besitos desde México!!!! 😘😘😘😘😘😘😘
que rutinas usas?
Wtf ¿no serán 16 libras?
+Ana Lopez 3 veses x semana hago cardio intenso 45 minutos y los otros dos hago ejercicios de tonificación 😉😀
claro que aparte trato de llevar una dieta saludable sin refrescos ni harinas. Pero sin duda las rutinas han sido de gran ayuda 😀😊😊
+Butikexx 3 No.
llevo 16 kilos abajo, kilos No libras!!
Con que vídeos y dieta
?
muy buena rutina ya las aguanto sin parar!! gracias por este canal
Dios hay que hacer ésto después del cardio XL? 😱 Acaso me querés matar con el calendario Patry!? jaja
Micka n.n Es lo mismo que yo me he pensado, pero ánimo vamos a por todo
Micka n.n yo estaba tirada en el piso casi muerta y veo q este dura 20 hahahahaha q va a ser de mi. encima este es mi primer mes en el calendario mensual
Micka n. Hola que viene a ser el calendario ??
Nataya Argodin Es un plan de ejercicios donde te sugieren cuales debes hacer cada día. Para descargarlo hay que ir a la página gymvirtual.com. Está muy bueno porque está armado por gente que sabe y con mucha variedad de ejercicios.
Micka n.n 77i
Alguien más siente que aunque los días de hiit son los más cortos, pero son tan intensos que se te hacen los más largos??
De todos modos logré terminar toda la rutina sin pausas! #YPCT
Recién empezando calendario de enero, está brutal🔥🔥🔥 espere a recuperarme del COVID para empezar💪🏽💪🏽💪🏽 si se puede!!!
Maravillosa! Lo completé todo!! Muchas gracias❤️
Espectacular 💕💕💕 muchísimas gracias
Yujjjuuuuuui me encantó la rutina. Ánimo que todos podemos.
Buenísimo 👏😊 lo hice completo y sin quejas
Un gran tip mío es que hago los ejercicios con calcetines 😅xq no tengo zapas deportivas 😄😅
Yo siempre los completo pero me cansan demasiado los saltos...
me encanto gracias saludos desde Ciudad de Mexico
Me fue muy útil tu video, si que es intenso. Gracias !
otra vez me sorprendes no tienes ni idea de lo mucho que me ayudas like 😇👍
Me gustan muchos los videos de gym virtual sigue asi!!
saludos desde Costa Rica
RUTINA DEL 19 DE MAYO LISTA!!! esta estuvo foerrrte JAJAJAJ 3er dia de la semana echo
Cómo puedes ser tan perfecta? Yo estoy agonizando en el suelo toda sudada y tú ni siquiera te despeinas 🤣❤️
Vamos por todo!! 💪
Patry, muchas gracias estos videis me sirven mucho besos
No la he terminado. DEspués de cardio intenso 30´ ésta? No puedo con el resfriado, me ahogo. Ahora que al final he hecho 40´total + estiramientos de 12´. Gracias.
Estaes mi rutina de cardio favorita ♥
Estaba haciendo el otro que dura media hra, es de cardio pero este no lo se me gusto mucho, sude, el skiping o como se escriba wooo me hacia sudar.. Peri entre mas fuerte lo hacia mas me gustaba mil gracias gymvirtual, paty jordan.
estaba viendo el video sin volumen, luego si.
yo pondria la musica mas fuerte y a patry gritando un poquito, x lo menos para los cardios! bsos car y pat los ♥♥♥
A tope con este video pongo las pilaas
primera vez q veo un vídeo recién subido....genial patry
excelente Patry buen vídeo💋💋👏👏💙💞 gracias por tus rutinas
Me das miedo por que sonries uno aqui sufriendo y tu sonriendo :"3
Yo lloro XDDDD
Entiendo tu dolor 🤣
3 d abril 2019 yo terminando mi rutina del calendario y esta d regalo ypct !!😉
hola linda me encanta tus videos espero mejorarme de salud para hacer siempre te sigo desde Lima Peru muchas bendiciones
Me encantan tus ejercicios 😘
Sentí que moria en la rutina de hoy, pero no me di por vencida por que #YoPuedoConTodo 💪💖
Gracias Patry por supuesto q haré la rutina!!😘
cuantas calorias se queman haciendo esto?
saludos desde Venezuela. bendiciones
me encantan tus videos me an ayudado mucho e bajado de peso..y
Feliz año chicas
muchísimas graciaa por todo Patry