8 TRUCOS PARA CAMBIAR TUS HÁBITOS | mejorar un poco cada día
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2019
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¡Hola a todas y a todos! En el vídeo de hoy os hablo de todo lo que he aprendido sobre cambiar tus hábitos con el libro Hábitos atómicos de James Clear, un autor que nos cuenta cómo un pequeño cambio cada día se puede convertir en una gran transformación con el tiempo. Es una lectura que me ha inspirado mucho y que me ha hecho reflexionar, ¡espero que os ocurra lo mismo si la leéis!
Hábitos Atómicos (esp): amzn.to/2PfDGDT
Atomic Habits (ing): amzn.to/3687Mz1
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¡Hola! Si no nos conocemos mi nombre es Raquel Bookish y este es mi canal. Aquí podrás encontrar comentarios sobre mis lecturas más recientes, listas de libros para leer en distintas ocasiones, consejos de lectura, vídeos de humor sobre “esos seres llamados lectores” y sobre todo muchas, muchas tomas falsas.
"Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino."
Eso sí es verdad, gracias por el consejo.
Me recuerda a la frase de un filosofo
Hermoso simplemente hermoso 💝😍
Verdad
Mi peor hábito es el movil, es mas, ahora debería estar leyendo acorde a mi horario. Pero estoy viendo este video desde mi móvil.
Ironía hola.
Exacto :"c
Yo debería estar limpiando y ordenando mi piso
Estamos aquí las procrastinadoras jeje
Igualmente
Sí... :c
Yo quiero cambiar mi hábito de dormirme tarde ❤
Ponte A lavar platos
Pues duérmete temprano.
@@nassgl1163 Mira que no se me había ocurrido, no es fácil
@@alextint5987 levántate 30 minutos antes de lo normal cada día hasta llegar a la hora a la que quieres levantarte normalmente así lograrás acostumbrar a tu reloj biológico a despertar sin alarma y con energía y será un hábito más sostenible cuando te levantes no pienses que lo haces como algo temporal porque si no te puede pasar que lo dejes al pasar un tiempo usa esta técnica por 21 días y lo volverás un hábito sostenible
Ya somos 2
1 - Cambia tu identidad. Centrarte en el proceso.
2- Cambia tu entorno.
3- Se realista. Da pasos pequeños para no frustrarte.
4- Haz los malos habitos dificiles y los positivos mas faciles.
5- Asociar habitos a otros habitos.
6- Dedica tiempo a registrar tu proceso. Tanto si haces o no
7- Genera un compromiso.
8- Los habitos a incorporar deben concordar con tus valores.
Gracias
Gracias
Sería genial que te hicieras un podcast 😃
Aaaa ayúdenme para que lo veaaa plissss 😀
estoy de acuerdoo
Super de acuerdo
Siiii
Siiii
Disculpen, que es un podcast?
Mis 3 peores hábitos son el móvil, la mala vida que llevo (mala alimentación, dormir poco, no hacer ejercicio) y no leer.
Pd: Soy adicta al estrés
Hey animó. Si te sientes mal empieza poco a poco. Pequeños cambios hacen la diferencia. 🌷
Dentro de "la mala vida que llevo" hay varios-muchos hábitos a cambiar. No lo veas como uno solo porque te va a ser muy difícil cambiarlo. Dividelo en todas las pequeñas cosas que componen "el llevar una buena vida" día a día e intentar cambiar 1 a la vez, y no de forma radical. Por ejemplo si te acuestas tarde, empieza a acostarte media hora antes de lo acostumbrado, cuando ya lo domines vas haciendolo cada vez más temprano.
Los procesos de cambios de hábitos son largos pero satisfactorios. Suerte con eso ;)
Pero tienes algo a tu favor!! Y hasta diría que es lo más importante: ¡te das cuenta! Si no te dieras cuenta de tus malos hábitos JAMÁS podrías cambiarlos, aún no te parezca nada te digo que eso es el primer paso .
El segundo paso.... es HACER!!
¿¿Qué es lo que vas a HACER??
Lo que sea, HAZLO, no importa que no salga, lo importante que lo intentes, lo que hay que hacer es HACER , INTENTAR, UNA Y OTRA VEZ.... y mil veces!!!
Y DE TANTO INTENTAR se va a ir encontrando EL CAMINO!!!!
¡EL QUE BUSCA ENCUENTRA!
(No encuentra a la primera, pero ¡encuentra si no deja de buscar!)
@@olgahrynkiewicz814 es verdad gracias!
😢😮Ow! Lo bueno es que lo sabes ahora!!! Ese estrés se irá entre mas conciencia de ello tengas;)
Guardado en “VER MÁS TARDE”.
MOOD JAJAJAJA.
La procrastinación es uno de los peores enemigos de esta generación de la distracción; nos resulta complicado enfocarnos en algo en específico entre tanta información y entretenimiento a nuestro alcance, y por ende lo dejamos "para después". :/
Literall jajaja recién lo estoy viendo (desde el día que lo ella lo publicó)
Diosss
Es muy frustrante esto 😔
El móvil es muy adictivo para esta generación.😞😄
Martillazo y soluciónado jajajajaja
@@Luckyvegan01 siiiiii lo se
@@Luckyvegan01 siiiiii lo se
Si :( qué tontera
Yo me libré del mal hábito de mirar el móvil de forma muy sencilla y sin premeditarlo, mi oportunidad llegó cuando mi móvil dejó de funcionar y tuvo que estar más de 2 meses en reparación y no tenía móvil para sustituirlo. Lo bueno de esta experiencia es que ahora, cada vez que voy echar mano al móvil, me quedo con la mano en el aire y pienso para qué voy a usarlo, si es para ver redes sociales porque me aburro, no lo hago.
Una amiga tenía una gran adicción a Twitter, incluso lo miraba cuando estábamos en la biblioteca estudiando (podíamos estar una hora estudiando y ella no pasaba de la primera página), así que lo que hacía cuando estábamos juntas era quitarle el móvil directamente y en época de exámenes le cambiaba la contraseña y sólo podía mirarlo cuando yo abría su sesión en un ordenador.
Ahora tengo hacer el hábito de no pasar tanto tiempo viendo vídeos en TH-cam.
Gracias
2 meses de reparacion? :V demonios tu celular es de la naza o que :u
Mi peor hábito también es el móvil 😅 pero lo estoy intentando cambiar, a la hora de estudiar lo pongo en modo avión y utilizo la tablet para buscar información de lo que esté estudiando... Así evito buscar información innecesaria en el móvil
Después de ver 3 videos tuyos concluí que eres la youtuber que he estado buscando durante mucho tiempo...
PD: Me transmites tantas buenas vibras que termine 10 páginas de trabajo de mis libros de texto en 20 minutos Xd
Justo lo que necesitaba, siento que mi vida esta siendo muyyyy monótona 😣😣
Yo creo que lo más importante es lo del entorno, aunque estés muy mal en otros aspectos, cuando tienes la habitación ordenada te pones a estudiar, te inspira, duermes bien. Ordenate, tanto mentalmente como lo que haces y tu entorno💗
Los hábitos que quiero implementar para este 2020 son levantarme a las 5 am, meditar , tomar más agua, hacer ejercicio y estiramiento por las mañanas , desayunar saludable, tomar té verde , ser más productiva y lograr ser una persona que transmita paz y serenidad
pudiste?
Comienza a cuidar tu higiene del sueño
Con lo joven que eres y que claras tienes las cosas ya. Mi gran admiración hacia ti.
Me siento tan identificada con todo lo que dices en este vídeo... ¡Me encanta ! Súper interesante. ¡Un besito y ánimo con tus propósitos!
😇👌✨
Estoy muy segura de que tus vídeos en estos temas son muy buenos, también tengo el hábito del movil, pero con tus vídeos estoy mejorando mis hábitos :') Gracias por hacer estos vídeos, me ayudan bastante ((: me encantan tus vídeos ♡
Excelente.. Actualmente lo estoy leyendo y me ha ayudado mucho a mejorar mis hábitos..
Necesitaba un vídeo así. ¡Gracias! ❤️
Te tengo que agradecer Raquel Bookish, realmente me ayudaste a relajarme y pensar mas positivo, estaba muy estresada antes de ver el video porque......me extresa tener 16 años y valga para puro queso, pero de aqui sali con la mente clara, muchas gracias ^^
Tus videos siempre me vienen en el momento perfecto! Me encanta como eres... Un beso guapa!
Yo me leí la semana pasada Atomic Habits!!!!!! Qué casualidad jajaja me ha hecho ser más consciente de todo lo que hago
La verdad, últimamente he cambiado mis hábitos (No todos los que tengo en mente, pero si algunos); por ejemplo, me he acostado más temprano, he estado intentando hacer mis deberes a cierta hora, y cierta hora de descanso. No todos los hábitos que tengo en mente los he hecho, pero poco a poco vas avanzando y lograndolo, sólo se necesita motivación y estar de acuerdo a ese hábito. Gracias Raquel por tú video.
Gracias por el vídeo Raquel!Un besazo!💚😘
Amo tus videos, eres genial!💜
Hola! Yo me propuse obtener el habito de entrenar duro e ir al gym. Ya voy a cumplir 3 meses y he visto cambios 😍 pequeños pero al fin son resultados.
Yo dejé de fumar, y a la hora de forzar un hábito, sea cual sea, es muy importante ser constante, enseguida notarás las ventajas positivas del cambio que estés haciendo. Todos los consejos que das son estupendos, un saludete!!!
Yo he seguido tu habito de no mirar el movil por la mañana, asique desactivo la alarma del despertador (movil) sin mirar cuando me levanto y me pongo a leer mientras desayuno.
Que cool! No sabía que ya tenías tus libros.
Yo este año estoy implementando de forma importante el hábito de la lectura y simplemente soy feliz, es un mundo totalmente diferente a lo que estoy acostumbrada. Al querer saber más sobre este mundo te encontré y que buen contenido caray!
Congrats
Sigue así!
Muchas gracias Raquel!! Saludos desde Perú.
- Malos hábitos alimenticios (no tengo horas para comer y a veces no lo hago)
- Malos hábitos al momento de dormir (no soy capaz de levantarme ni dormir temprano)
- Procrastinación excesiva (incluso cosas que quiero hacer, hasta el punto de que "tengo flojera para dormir")
- Adicción a dispositivos móviles
- Días sin hacer ejercicio, pero pasar horas sentada/ acostada
- No mucho cuidado en mi misma (paso la mayor parte del tiempo despeinada, con ropa de lo más informal y muchas ojeras debido a la falta de sueño)
ayúdenme.
Muchas gracias preciosa! Me ha encantado tu vídeo 😘😘😘
Hola Raquel. Te recomiendo el libro de Frank: “el hombre en busca del sentido”. Sé que recomiendas buenas lecturas y además buenos hábitos de vida que surgen de los objetivos vitales. Este libro es súper interesante y enriquecedor al respecto. Felicito tus iniciativas que ayudan a los demás! 👍🏻👍🏻
Me encantó tu opinión acerca del tema. Son buenos puntos. Gracias por la ayuda♥️
Me llegó este video en el momento exacto ❤
Me encantan tus vídeos y me encantas tú demasiado. Eres realmente inspiradora.
Muchas Gracias.
Gracias por el video , súper interesante!
Te acabo de conocer, y me acabo de enamorar de este vídeo. Gracias ❤️
Yo llevo ya un año es este proceso de mejorar mis hábitos y sentirme bien. Conseguido!! Gracias por tus vídeos. Ayudan y clarifican mucho. Bss
Me encantó. Gracias💕
Súper buenos los consejos 💪 los apunté todos! 💞💞💞 Gracias por hacer el vídeo 📚
Estaba buscando algo así y puff apareciste. Gracias
Acabo de encontrar tu canal , y creo me esta motivando mucho para lograr mis metas de este 2020
Me encantó.
Gracias
Me encanta tu canal! Quiero ver todooooos tus videos ♥ Gracias infinitas por esto!
De verdad que me has ayudado más de lo que te puedes imaginar
Vuelvo en 4 meses y cuento mi cambio :^
Cómo te fue?
Holaaaa! Soy de Mexicoo! Que lindo tu videooo! Hace poco que empece a dibujar de nuevo y vi tu video de la creatividad y ahora este, me han gustado bastante y tienes toda la razón me ha gustado bastante tu canal💜💜💜
Me encantan tus videos son súper buenos ❤️❤️✨
Te quiero mucho, Raquel n.n gracias por estos videos
Muchas gracias por los consejos son muy prácticos 😀
Graciaaaaaas! Hace tiempo quería ver el video, pero no lo hacía. Valió verlo ✨
Me encantó el video ✨ a veces necesitamos recordar porque estamos generando buenos hábitos. Algo que me ha funcionado es poner mis tareas del día en mi agenda, muchas veces no vamos a lograr tooodo lo que enlistemos, pero nos ayudaran a tener en cuenta que queremos hacer y que pendientes tenemos que sacar, como mencionas somos humanos y no siempre nos vamos a sentir bien, hay días en que literal no haremos nada jaja, pero no pasa nada:).
Te adoro Raquel! Has sido un angel
Me encantó!! aplicaré todos tus consejos y tips 👏
Excelente recomendaciones, muchas gracias!
Gracias por compartir contenido que vale la pena 💞 eres muy dulce e inteligente, estoy segura de que podríamos ser muy buenas amigas. Arriba las chicas pensantes! 🙌
Tu canal es perfecto, me suscribo, me siento identificada contigo tienes algo que me hace recordarme a mi misma proyectas algo positivo e inspirador.
Gracias por tus palabras! Bendiciones😄
Muchas gracias por el vídeo! La verdad el dar mil vueltas es algo que hago seguido y me gustaría cambiarlo, sé que va a ser difícil al principio, pero, como tu dices, hay que ponerse a pensar ¿Qué es lo que quiero para mi vida? ¿Cómo quiero que sea? Al final, el proceso debe ayudarnos a poder encontrarnos a nosotros mismos y a ser felices con lo que hacemos.
De nuevo muchas gracias Raquel! :)
Amo tus videos!!!!!!
Te amoo, gracias por el video 😘😘
Me motivas hermosa gracias ❤
Gracias,Hermanita!
Gracias!! Muy bueno!
Qué genia Raquel!!! Me encanta tu forma de transmitir lo que lees. Soy de Argentina y me cuesta ser constante. Gracias, ayudás a muchas personas.👏👏👏
A todos en realidad , porque casi siempre nos gustan los resultados inmediatos, este artículo me ayudó a mi quizás pueda ayudarte a ti también. www.jw.org/finder?srcid=jwlshare&wtlocale=S&prefer=lang&docid=102016124
Muy buen vídeo Raquel. Tú naciste para grandes cosas. Saludos
Gracias por los consejos
¡Excelente video!
Raquel gracias por tus videos son increibles 💪
Muchas gracias por este video. Esto es un buen recordatorio de los pasos importante para desarrollar hábitos de éxito. Que pasas un bonito día!
Eres la mejor!!!!🥰🥰🥰🥰 Saluditos desde Chile!!!🙌🏼🙌🏼
Volviendo a ver estos videos porque son una joyita 💫
Hola tus videos son increíbles!! Sigue así 😁
Son sumamente buenos tus vídeos, me gustan logran llegarte o al menos a mí sí me hace cuestionarme varias cosas
gracias por tus concejos
Se te divino ese rosa claro, me encantó!!
me encanra este tipo de videos.
Me encantan estos tipos de videos
Gracias a este video he reflexionado mucho, y tengo muchas ganas de iniciar con este cambio positivo, nueva suscriptora! Gracias por la motivación Raquel! ^^
Muchas gracias por el video, voy a tratar de poner en práctica los consejos.
Trato de ser productiva en mi día a día y por eso hago videos para mi canal de TH-cam (me hace sentir más productiva no sé porque)
Hace poco encontre tu canal y deberas que me a encantado sigue asi :) :)
Gracias a este video, empezaré 2021 con buen pié jajaja. Muchas gracias! :)
tu voz es calma para mi mente
En mi país los libros son caros. Y yo me compro un libro y en menos de 2 horas lo termino, cómo si fuese una adicción una vez que empiezo no puedo parar. Y quiero leer muchos libros.
Es más me fui a comprar un libro el otro día y tenía 168 páginas y me lo leí esperando al final no me lo compré porque ya lo leí igual lo recomiendo mucho: Somos las ñetas de las brujas que no pudieron quemar. O algo de eso no lo recuerdo bien.
Pd: es para mujeres (Porque habla de la vida de una chica y todo lo que le pasa a una: menstruación, novios, estrés, nuevas amigas, reflexión sobre su relación tóxica, el peso, etc.
Me suscribo de unaaa!!
Me encanta tu contenido
¡Me encanta! Gracias por todos tus consejos ☺️
Me encantan tus videos¡¡
Es que apenas hoy te vi por primera v3z y ya me vi casi todos haha mientras hago mi aseo de la casa
Amo tus videos💙💚💛💙💜💙🖤
Trataré de aplicar los consejos.
En lo personal, me gustaría aprovechar más tiempo siguiendo un horario específico.
A veces procrastino un poco y me gustaría cambiar eso.
En serio tus videos de este tipo me gustan mucho y me hacen reflexionar y pensar sobre mi vida.
De hecho sobre los hábitos me gustaría mucho cambiar el no dormirme demasiado tarde y el de no pasar demasiado tiempo en el celular 😣 espero pronto cambiar eso 🤞
P.d. Muchas gracias por el video ♥️
Yo tengo el buen hábito de ver tus vídeos. 😍
Me encanta como haces tus vídeos 😍
tengo que decir que tu este video es fantástico
Otro libro relacionado con este tema es "Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos".
Tiene que ver algo con el de los 7 hábitos de la gente altamente efectiva?
@@dalilacovanti9631 Seguramente. Creo que es del mismo autor, que hizo una versión para jóvenes y la adolescencia.
Gracias 👍
Cuales son esos 7 hábitos?
@@mialoren9233 La verdad es que no me acuerdo. Te recomiendo que los busques en una reseña o algo parecido en Internet
Muchas gracias < 3
Raquel me encanta lo que compartes. Pensé que era la única que veía el celular cada rato, pero veo que a todos nos pasa. Yo también lo dejo lo más lejos posible de mí para no distraerme porque es muuuy difícil 😐😿 pd. Amo tu sueter yo también lo tengo, es de bershka 👌❤
Mi nuevo hábito... Ver más videos tuyos 🤩... No en serio, es que hablas con elocuencia, se nota que quieres ser mejor (y yo también lo quiero) y me identifico con tu disfrute del tiempo a solas.
PD: Me gusta mucho como te queda esa chompita rosa 😉
Que buen tema! Yo empece a aplicar el método de las mañanas milagrosas y está bueno seguirlo con un habit tracker sin autocastigarse a uno mismo por si "fracasas" un día. El tema de los habitos es desarrollar disciplina y por repetición va a formar parte de nosotros por decirlo de una manera. El libro "Mañanas milagrosas" o "Miracle morning" de Hal Elrod es muy bueno! Saludos!