6 วิธีลดความอ้วน ไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2020
- เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ผู้หญิงเสี่ยงที่จะมีไฮโปไทรอยด์ต่ำ หรือไทรอยด์แบบอ้วน มากกว่าผู้ชายถึง 10 เท่า
และฮอร์โมนไทรอยด์ มีส่วนสำคัญมากต่อการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม
การที่ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำหรือมีน้อยเกินไป มันก็อาจจะส่งผลเสียหลายอย่าง เช่น จากเคยผอมก็อาจจะอ้วนขึ้นเร็วมาก
น้ำหนักลดลงช้ากว่าปรกติ ผมอาจจะร่วงมากขึ้น และรู้สึกเหนือง่าย เป็นต้น
ดังนั้น เพื่อนๆที่ยังไม่เป็น Hypothyroidism ก็ไม่ควรชะล่าใจ และเริ่มเรียนรู้วิธีรักษาระดับฮอร์โมนไทรอยด์ให้คงที่
ส่วนเพื่อนๆที่มีภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ วันนี้ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 6 วิธี ลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
ว่าเราควรออกกำลังกายยังไง อาหารอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง และอะไรที่ควรกินมากขึ้น ตามมาเลยครับ
Hypothyroidism หรือ ไทรอยด์แบบอ้วน คือ การที่ร่างกายเราสร้างฮอร์โมนไทรอยด์น้อยเกินไป
ซึ่งพอระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ มันก็อาจจะทำให้เราเหนื่อยง่าย ไม่ค่อยอยากทำอะไร ผมร่วงมากขึ้น ระบบเมตาบอลิซึมทำงานช้าลง และน้ำหนักก็อาจจะดีดเพิ่มขึ้นมาได้ครับ
สำหรับเพื่อนๆที่เป็นไฮโปไทรอยด์ ควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับยามาปรับฮอร์โมน
แต่การใช้ยาอย่างเดียวจะไม่ได้ผลเลย เพราะเราก็ควรมาเรียนรู้การออกกำลังกาย และการกินอาหารที่ถูกต้องด้วย
โดยทั่วไป เมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ ต่อมใต้สมอง หรือ Pituitary Gland จะส่งสัญญาณที่เรียกว่า Thyroid-stimulating Hormone หรือ TSH ไปยังต่อมไทรอยด์ เพื่อให้หลั่งฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มมากขึ้น
แต่กว่า 90% ที่เพื่อนๆส่วนใหญ่เจอ คือ ต่อมไทรอยด์ไม่สามารถรับสัญญาณ TSH ได้ ทำให้ไม่มีการหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ออกมานั่นเอง
ซึ่งสาเหตุก็อาจจะมาจากภูมิคุ้มกันของร่างกายทำลายตัวเอง ร่างกายขาดไอโอดีน เคยผ่าตัดที่ต่อมไทรอยด์ หรือบางทีก็อาจจะเกิดจากยาบางชนิดที่กิน เป็นต้นครับ
ส่วนสาเหตุอีก 10% บางทีก็อาจจะเกิดจากการที่ต่อมพิทูอิตารี ที่ไม่สามารถส่งสัญญาณ TSH มายังต่อมไทรอยด์ได้ครับ
ทำไมเป็นไฮโปไทรอยด์แล้วอ้วน?
อย่างที่ผมเกริ่นไปครับว่า หนึ่งในหน้าที่หลักของฮอร์โมนไทรอยด์ คือ ควบคุมอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย หรือระบบเมตาบอลิซึม
เพื่อนๆที่เป็นไฮโปไทรอยด์ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานน้อยลง เราก็จะรู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่อยากกินอาหารดีๆ และไม่อยากออกกำลังกายด้วย
ผลที่ตามมา คือ เราอาจจะอ้วนง่ายมาก แต่ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นครับ
นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่า การที่ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ อาจจะทำให้ร่างกายมีไขมันในเลือดมากขึ้น และมีระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นอีกด้วย
ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิต และโรคหัวใจในที่สุดครับ
เมื่อเพื่อนๆมีความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับ Hypothyroidism กันแล้ว
เรามาดูกันครับว่า เราจะลดน้ำหนัก ลดไขมัน และแก้ปัญหาไทรอยด์ต่ำได้ยังไงบ้าง
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/2UPwS1d
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
เป็นไฮโปไทรอยด์ พูดกับตัวเองเสมอว่าเราต้องทำมากกว่าคนอื่นเค้า 2 เท่า ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักแบบ if+low carb และออกกำลังกาย 1 เดือน จาก100 เหลือ 96 แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคน สู้ๆค่ะ
ผมเป็นกำลังใจให้อีกแรงนะครับ อะไรก็ไม่เกินความพยายามของเรา
เราใจสู้ซะอย่าง สู้ๆนะครับ
6เดือนลดมา10โลแล้วจ้า มาพยายามด้วยกันนะคะ
@@SanaSuperAngel สนใจคะ ช่วยแนะนำได้ไหมคะ น้ำหนักเพิ่มมากเลยคะ
@@prakaithip2785 แอดไลน์มาคุยกันได้ไหมคะ เดี๋ยวสอนวิธีคำนวนโภชนาการและแนะนำเมนูอาหาร ID : nantawanploy
หนูพยายามลดแต่เหนื่อยมือสั่นหายใจแล้วเหนื่อย
มีประโยชน์มากคะ
ขอบคคุณครับ
ชัดเจนมากคะขอบคุณคะ
❤ ขอบคุณครับ ❤
ตามมาฟังทุกคลิปคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆนะครับ
ขอบคุณมากคร่าโค้ช มีประโยชน์มากๆคร่า❤❤❤
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ
ติดตามตลอดค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคะ🙏🙏
ขอบคุณคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากๆคะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับ
กำลังอยากรู้อยู่พอดีเลยคะ ขอบคุณมากเลย
ขอบคุณนะคัรบ ตอนนี้เริ่มค่อยๆปรับอาหารและการออกกำลังกายให้เหมาะสม แล้วผมมั่นใจว่าเราจะดีขึ้นเรื่อยๆครับ สู้ๆนะครับ
@@Fitterminal จะสู้คะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😄
ขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
เป็นไทรอยด์ต่ำค่ะ พยายามลดมา7เดือนแล้ว กว่าจะลงได้แต่ละขีดยากเย็นเหลือเกิน ทำif.และออกกำลังกาย บางวันทำได้ บางวันก็ทำไม่ได้ค่ะ
ผมว่าลดได้เหมือนกันนะครับ ลองทำตามคำแนะนำดูนะครับ
จริงค่าาาาาา ลดยังไงก็ไม่ลง แต่กินนิดเดียวขึ้นพริ่บพรั่บ 😭😭😭
ขอบคุณค่ะโค้ช
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะโค้ชเค ถึงไม่ได้เป็นแต่ก็มีประโยชน์มากๆค่ะ🥰🥰
ผมว่าเราเรียนรู้ และป้องกันไว้ก้ดีครับ เพราะว่าผู้หญิงจะมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชายครับ (:
@@Fitterminal ใช่เลยค่ะ กันไว้ดีกว่าแก้😍😍
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ พึ่งตรวจพบว่าเป็นไทรอยด์เป็นพิษ ทานยา 3 สัปดาห์ นน ขึ้น 4 กก.เลยค่ะบวมมาก ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจลด นน ต่อไปค่ะ
สวัสดีครับ ใช่ๆเลยครับ ฮอร์โมนในร่างกายเรา (ไทรรอยด์) มีผลกับหุ่นและน้ำหนักเรามากๆครับ
แนะนำว่าปรึกษาแพทย์ก่อนด้วย และลองเริ่มปรับอาหารเราดีกว่านะครับ สู้ๆๆครับ
สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช😊
เมื่อครั้งก่อนผมร่วงและอ้วนกังวลใจเหมือนกันเริ่มมาดูแลสุขภาพ4-5ปืทื่ผ่านมาผมก็ไม่ค่อยร่วงน้ำหนักก็ลงไปเยอะเหมือนกันค่ะดืกว่าแต่ก่อนมากเริ่มมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้นและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ
เก่งมากๆเลยนะครับ และชื่นชมนะครับที่ตอนนี้หันมาดูแลสุขภาพ และลงมือทำจริงด้วย สู้ๆนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค๊ชสำหรับคำชมและกำลังใจค่ะ☺
ขอบคุณมากนะคะ เป็น ไฮเปอร์ไทรอยด์ แต่น้ำหนักขึ้นเยอะมากหลังกินยารักษาค่ะ ตอนนี้ปรับการกินและพยายามออกกำลังให้มากขึ้น เท่าที่จะไม่เหนื่อยเกินไป
สวัสดีครับ การปรับฮอร์โมนมีผลจริงๆครับ อาจจะปรึกษาแพทย์ด้วย และกลับมาดูอาหารที่เรากินเป็นหลักครับ
ขอให้หายไวๆนะครับ สู้ๆครับ
สวัสดีค่ะ ติดตามมาตลอดเลย อยากรู้ว่า คนเป็นโรคไทรอยด์ไม่เหมาะกับการกินคีโตหรือเปล่าคะ เพราะลองกินคีโตได้2เดือน น้ำหนักลดลงแค่ 2กิโลค่ะ และก็รู้สึกฮอร์โมนไม่ปกติค่ะ ช่วยตอบด้วยนะคะ ท้อกับการหาวิธีลดน้ำหนักให้ตัวเองเหลือเกินค่ะ✌️
สวัสดีครับ การตัดคาร์บให้ลดลงต่ำกว่าวันละ 50 กรัม อาจจะมากไปอยู่ครับ ผมว่าเรากินแบบ low-carb ได้แต่คาร์บอาจจะอยู่ประมาณวันละ 100-150 กรัม ก็ดีครับ สุ้ๆนะครับ
@@Fitterminal ดีใจจังค่ะที่มาตอบ😅
ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ จะนำไปทำตามค่ะ♥️
@@JJ-kr7qx ครับ เช่นข้าว 100 กรัม = คาร์บ 20+ กรัมประมาณนี้คัรบ เรากินอาหารได้เยอะอยู่นะครับ สู้ๆนะครับ
กินkelp ใด้มั้ยค่ะ รอคำตอบค่ะ
มี iodine สูง ผมว่าได้อยู่นะครับ
ฮาชิโมโต้ไฮไปไทรอยด์ค่ะ ทำifมา3 เดือน เจ้ายิมอาทิตย์ละ2 ครั้ง ครั้งละ 3 ชม ลงมา 10โล ค่ะ เอวจากเดิมคือ 41 ตอนนี้ยัดกางเกงเอว 38 ได้แล้วค่ะ
❤❤❤❤❤❤
ดีใจด้วยจริงๆนะครับ เพราะว่าพอเรามีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนแบบนี้ ลดยากจริงๆ
เก่งมากๆเลยนะครับ สู้ๆต่อไปนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นไทรอยต่ำมาตั้งแต่เกิด ไปหาหมอ..เค้าก็คงไม่มีเวลาแนะนำอะไรแบบนี้ ต้องมาศึกษาหาความรู้เอง ดีที่มีโค้ช มียูทูป ไม่งั้นก็คงไม่มีทางออกให้กับชีวิตแน่ๆ
สวัสดีครับ ดีใจมากๆเลยนะครับ ใช่ครับเราต้องหาข้อมูลเองด้วย แล้วค่อยปรึกษาแพทย์อีกทีนะครั บข้อมูลตรงนี้เป็นข้อมุลเบื้องต้นครับ แพทย์จะรู้ประวัติและข้อมุลเราลึกกว่า
สู้ๆๆๆๆๆนะครับ
เป็นอยู่เลยค่ะ
ค่อยๆปรับนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้ครับ
ดิฉันเป็นไทรอยต่ำแต่ทำไน้ำหนักลดลงจาก58กิโลเดี๋ยวนี้เหลือ43กิโลเพราะอะไรคะ
แงๆ เป็นอยู่ค่ะ
สวัสดีครับ ค่อยๆปรับกันนะครับ ทำได้ๆๆ สู้ๆนะครับ 🥰
กินกาแฟดำใส่มะนาวได้มั้ยค่ะ
ได้เลยนะครับ
เข้าใจเรื่องการกินอาหารเสริมมากขึ้นค่ะ ขอบคุณคลิปนี้มากนะคะ เพราะกำลังจะซื้ออหารเสริมมากิน เพราะอยากได้แร่ธาตุที่จะทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น แต่พอมาเจอคลิปนี้ เกรงว่าจะได้รับมากเกินและเสียหายหนักกว่าเดิม และตออนนี้รู้สึกได้เลยว่าไขมันเพิ่มมากขึ้นเยอะมากแค่เวลาสั้นๆเอง แล้วก็รู้สึกท้อขึ้นมาแล้วค่ะ 😢ต้องเอาใหม่ เริ่มใหม่ทุกอย่างเลย บวกกับตอนนี้บาดเจ็บที่ข้อมือ เลยหยุดการออกกำลังกายหลายวันมากแล้ว รู้สึกปวดทำให้ไม่อยากออกกำลังกายเลยค่ะ รู้สึกแย่มากๆเลยค่ะตอนนี้
เราอาจจะเจอช่วงที่แบบท้อๆแย่ๆได้ครับ แค่เรารู้ทันอารมณ์เรา และคอยเตือนสติก็ดีครับ
ส่วนเรื่องอื่นๆ อาหารเสริม ฮอร์โมน และอาการบาดเจ็บ พบแทพย์ก็ดีนะครับ (:
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆค่ะโค้ชเค ที่ตอบคำถาม เป็นกำลังใจที่ดีมากๆและปรับใช้แน่นอนค่ะ
เป็นไฮโปไทรอยด์ฮาชิโมโต้แต่น้ำหนักตัวลดลงมากต้องดูแลตัวเองและกินอาหารและอาหารเสริมอะไรบ้างคะโค้ช..ขอบคุณค่ะ
ลดลงมาเยอะเลยนะครับน้ำหนัก ถือว่าดีเลยนะครับ
ทีนี้เรื่องของฮอร์โมนไทรอยด์ยังไงเราก็ต้องปรึกษาแพทย์อยู่นะครับ
ส่วนอาหารเสริมแนะนำพื้นฐานดีกว่านะครับ
multivitamin & minerals, fish oil และ calcium + vit D3 ประมาณนี้ก่อนได้นะครับ
โค๊ชค่ะช่วงเย็นๆพี่กินสลัดอกไก่ หลังจากกินเสร็จทำไมพี่ชอบง่วงนอนตลอดเลย หลับแต่วันเลยค่ะ
ผมคิดว่าเราอาจจะสารอาหารหน่อยก็ดีนะครับพี่ เพราะว่าบางทีอาจจะมีคาร์บหรือปริมาณโปรตีนที่แบบเยอะไปครับ ^^
ขอบคุณนะคะ หนูรู้สึกมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย หนูไปหาหมอหลายครั้งแล้วหมอบอกแต่ว่าเป็นไทรอยด์แต่ไม่บอกว่าเป็นไทรอยด์อะไรแล้วหนูอ้วนมากจากปกติ 46 กิโลตอนนี้ 53 กิโล
ผมว่าตอนนี้ดีนะคัรบที่เราไม่เคยที่จะยอมแพ้
ค่อยๆปรับตามคำแนะนำดูนะครับ ถ้ามีคำถาม comment ถามต่อได้ครับ
ขอให้หายไวๆ และสุขภาพแข็งแรงนะครับ
พี่ก็เหมือนกันจาก61ตอนนี้67
เป็นไทรอยด์เหมือนกันเลยค่ะ เล็กกลืนแร่รักษามา2 เดือนแล้ว ถ้านน.ขึ้นแบบนี้เป็นไฮโปไทรอยด์ค่ะ ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ มีผลโดยตรงกับระบบเผาผลาญเราช้าลง ทำให้อ้วนง่าย ถึงแม้จะคุมอาหารอย่างดีก็ตามแล้วก็ระบบขับถ่ายก็แย่ลงจะท้องผูกค่ะ อันนี้ที่เล็กเป็นอยุ่ ณ บัดนาว นะคะ เราต้องผ่านมันไปให้ได้ค่ะ ฮึ้บๆๆๆๆ🤝👍👍✌️
ไม่เสมอไปคะ นี่เป็นไฮเปอไทรอย น้ำหนักจาก 50 ตอนนี้ 70
พี่เป็นไธรอยด์มาประมาณ 30ปีผ่านการกลืนแร่ตามสูตรปัจจุบันต้องกินยาตลอดชีวิต ี้หายใจแรงหน่อยก็อ้วนแล้วค่ะ ตอนนี้มาเจอโค้ชพี่ค่อยๆฝึกทำ if ทำได้บ้างหลุดบ้าง เพราะไม่ได้แข็งแรงเหมือนคนอื่น ตอนนี้น.น.ลงมา 3ขีดแล้ว (3อาทิตย์)เอาที่ไหวเนอะ เป็นกำลังใจให้พี่กันด้วยนะคะ
เก่งมากๆเลยนะครับ ผมชื่นชมนะครับที่ไม่เคยยอมแพ้ ลงมือทำหมั่นศึกษาข้อมูล ไม่หยุดนิ่ง ชื่นชมมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ (:
@@Fitterminal ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและข้อมูลดีๆเช่นกันค่ะ
@@natthanareetraisutha2103 ไม่ท้อนะครับ สู้ๆนะครับ
หนูก็กลืนแร่มาเกือบ20ปีละค่ะ น้ำหนักเยอะมาก พยายามลดแล้วก็อยากมาก ท้อๆๆๆ
@@beauamonrada5152 เป็นกำลังใจให้นะคะ ค่อยๆไปค่ะ
รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ พอดีผ่าตัดไทรอยไปเเล้ว1ข้างเหลืออีก1ข้าง ออกกำลังกายกินโปรตีนก็ไม่ลดเลยค่ะ เเถมน้ำหนักขึ้นไวมาก เกิดจากอะไรหรอคะเเล้วควรทำอย่างไรค่ะ🙏🏻
สวัสดีครับ ผมตอบแล้วนะครับ
ฮอร์โมน ควรกินตอนเช้า หรือ ก่อนนอน ดีค่ะ
อันนี้ถ้าเป็นการรักษาฮอร์โมนเสริม แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอดีกว่านะครับ
เป็นมะเร็งไทรอยด์ ผ่าตัดมาแล้ว กลับมาเป็นอีก มีไขมันที่หน้าท้อง หลังคลอดน้ำหนัก ไม่ขึ้นเพราะทำ IF พยายามลดน้ำตาล แป้งลงค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลด เลย ลงอยากมาก
สวัสดีครับอาจจะปรึกษาแพทย์ก่อนก็ดีนะครับว่าเราควรงดกินหรือว่าระวังอาหารประเภทไหน ถ้าแนะนำตอนนี้อาจจะเริ่มดูก็ดีครับว่าเรากินโปรตีนน้อยไปหรือเปล่า
1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมดูนะครับ
สวัสดีคะโค้ชหนูติดตามโค้ชมาได้สักพักละคะ แต่ส่วนมากหนูจะเอาอีก เอคเคาร์นึงมาคอมแม้นคะ ตอนนี้หนูเริ่มจริงจัง และเปลี่ยนแนวทางทำช่องหันมาทำในด้านออกกำลังกายคะ รบกวนโค้ชแนะนำด้วยนะคะ ว่าหนูทำถูกหรือผิด ขอบคุณคะ
สวัสดีครับ ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ หวังว่าเราจะได้ร่วมทำคลิปด้วยกันในอนาคตนะครับ สู้ๆนะครับ / ทักไลน์มาคุยกันได้นะครับ
สวัสดีคะโค้ช หนูอยากศึกษาและปรึกษา สามารถติดต่อสอบถามช่องทางไหนได้คะโค้ช🙏
@@mylifestyleinaustralia6555 ลองแอดไลน์ทักมาดูนะครับ @fittermianl ครับ
เป็นอยู่ค่ะผมร่วงมากช่วยแนะนำหน่อยค่ะอายุ50แล้วค่ะขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีครับ ผมร่วงเป็นอาการเบื้องต้นนะครับ ตอนนี้ลองดูคลิปและนำไปปฏิบัติตามดูนะครับ สู้ๆครับ
ไข่ทั้งฟอง คนเป็นไทรอยด์ ต่ำ สามารถทานได้กี่ฟอง ต่อวันค่ะ
แล้วแต่น้ำหนักเลยนะครับ อาจจะเริ่มจากวันละ 2-3 ฟองก่อนได้นะครับ
อาการเข้าข่ายค่ะ
ค่อยๆปรับให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ สู้ๆครับ
@@Fitterminal อยากจะผอมมาก ทำไงดี มีตัวช่วยอื่นอีกไหมคะ กินนิดเดวก้อ ท้องอืด บวม
เป็นไทรอยต่ำ ทุกวันนี้ออกกำลังกายแบบเวทกับคาร์ดิโอสบับกัน วันละ 40 นาที น้ำหนักก็ไม่ยอมลงเลย ปรับอาหารเป็น LC+IF แล้ว
การออกกำลังกายเหมาะสมมั้ยค่ะ หรือควรปรับตรงไหน
การที่ฮอร์โมนไทรอยด์เราน้อยเกินไปแบบนี้ การลดไขมันจะยากกว่าปรกติ x 2 เลยครับ
อย่างแรกเลย คือ เราควรมีการปรับยากับหมอแล้วดูว่าฮอร์โมนเราเริ่มดีดขึ้นมาหรืออยู่ในระดับที่เหมาะสม
แต่มา การกิน low-carb ก็กินได้จริงครับ แต่ 100 กรัมต่อวันก็น่าจะเอาให้ถึงดีกว่านะครับ และเน้นเป็นอาหารที่มีค่า GI ต่ำๆก่อนได้นะครับ
นอกนั้นการออกกำลังกายถือว่าทำได้ดีเลยนะครับ
ส่วนการออกกำลังกายละคะ แบบนี้พอได้มั้ย weight กับ คาดิโอ สลับวันกัน ตามคลิป ทั่วไป
หรือควรต้องเพิ่มหรือลดอะไรหรือเปล่า
แล้วคนที่ไม่มีไทรอยด์แล้ว ใช้วิธีที่โค้ชบอกนี้ได้ไหมคะ?
สวัสดีครับ อันนี้ได้เหมือนกันนะครับ และเราควรปรึกษาแพทย์ด้วยนะครับ เพราะว่าน่าจะมีการปรับฮอร์โมนด้วย
ชุงบ่าได้ไมคะ
เป็นคาร์ดิโอชนิดหนึ่งที่ดีครับ
ทำ IF ควบคู่ได้ไมคะ.
ชว่ยแนะนำหนอ่ยคะ.ตัวอ้วนขื้นมากเลืย
ชว่ยวางตาลางกานกีนให้หนอ่ยได้ไม้คะว่าอดเวลาไหน.กีนเวลาไหน(ไม้กีนเข้าเช้าก็ได้)
ค่าTSH 0.1 ลดยากมากกก
ทานไข่ได้มั้ยค่ะ และทานข้าวไรซ์เบอรี่ได้มั้ยค่ะ
ได้และบ่อยๆเลยนะครับ
ตอนนี้เป็นไทรอยด์ต่ำค่ะ จากเป็นไทรอยด์สูง เนื่องจาก คุณหมอปรับยา ทำให้การเผาผลาญน้อยลง
ระดับฮอร์โมนมีผลนะครับ อาจจะปรึกษาคุณหมอเพื่อปรับยาดีกว่านะครับ สู้ๆนะครับ
เหมือนกันเลยค่ะ ตอนแรกไทรอยด์สูง เป็นไทรอยด์เป็นพิษ แต่นี่ฮอร์โมนต่ำมา8เดือน ตรวจ4รอบ ยังไม่ได้ปรับยาเลยค่ะ ตอนนี้บวมเป็นโอ่งแล้ว พยายามออกกำลังแบบที่เคยทำได้ สรุปเจ็บหัวใจ ต้องไปหาหมออีก ช้ำใจ😭 ตอนนี้พยายามหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับโรคอยุ่ค่
@@jasmineantz7575 เป็นเหมือนกันเลยค่ะ บางทีไม่ได้ออกกำลังกายแค่เดินเร็วๆก็เจ็บจี๊ดๆที่หัวใจเลยค่ะ
@@jasmineantz7575 เหมือนกันเลยค่ะ
@@jasmineantz7575 เป็นเหมือนกันเลยคะหมอปรับยาลดลงอ้วนเป็นตุ่มเลยคะทำไงดีคะต่อไปต้องกลิ้งเเน่ๆๆ
เเล้วถ้าผ่าไปเเล้ว1ข้างเหลืออีก1ข้าง เราจะลดน้ำหนักยังไงดีค่ะ ตอนนี้ทั้งออกกำลังกายกินโปรตีน น้ำหนักขึ้นเยอะกว่าเดิมอีกคร้า ควรควรปฏิบัติอย่างไรดีค่ะ 🙏🏻🙏🏻
สวัสดีครับ ลองเข้าปรึกษาคุณหมอดูนะครับ เพราะไม่แน่ใจว่าเราต้องปรับฮอร์โมนด้วยหรือเปล่า แต่นี่แน่ๆ อาหารเราสำคัญมากๆๆๆครับ ช่วยได้เยอะอยู่ครับ
ขอบคุณข้อมูลค่ะเพื่อนๆเป็นหลายคนทั้งแบบอ้วนและแบบผอม
ขอบคุณนะครับพี่อ้อม
หมอบอกหายแล้วหยุดจ่ายยาผ่านไป3เดือนกับมาเป็นอีกทุกวันนี้ยังไม่หายเลยผมเคืองหมอทุกวันนี้
สวัสดีครับ เราก็อาจจะเริ่มดูอาหารเราด้วย และการออกกำลังกายไปพร้อมกันดีกว่าครับ
ถ้าแบบมีคำถามเรื่องการปรับยาหรือฮอร์โมน เป็นไปได้ ควรมีการจดบันทึก และปรึกษาแพทย์ดีที่สุดครับ บางทีเราอาจจะต้องเป็นคนถามดีกว่าครับผมว่า แทนการที่เรารอคำตอบจากหมอ สู้ๆๆๆนะครับ
แสดงว่า กินกาแฟ ดำไม่ได้ใช่มั้ยครับ
ถ้าไทรอยด์ต่ำ ผมว่าเลี่ยงไปก่อนดีกว่านะครับ
@@Fitterminal ครับ กินประจำเลย เด่วจะต้องงด มีน้ำไรแนะนำมัยครับ ช่วงทำifอะครับ
@@roshandhamma852 จริงๆพวกชากาแฟเราก็ควรงดไปก่อนดีกว่าครับ เพราะว่ามันมีผลกับฮอร์โมนได้ เราปรับฮอร์โมนไทรอยด์ให้อยู่ในระดับปรกติก่อน แล้วค่อยปรึกษาแพทย์อีกทีครับ สู้ๆนะครับ เน้นน้ำเปล่าดีกว่าครับ
@@Fitterminal ออครับ ขอบคุณครับ
ขอคำแนะนำสำหรับการทำ IF จากเพือนๆหน่อยค่ะ เราอยู่ในช่วงที่ออกกำลังกายไม่ได้ เพราะข้อสะโพกเสื่อม กำลังรอผ่าตัดช่วงเดือนมีนาคม 67 และเราอยากลดน้ำหนัก เพื่อตอนพักฟื้น ต้องกายภาพบำบัด จะได้ไม่ปวดมาก มีเวลา 3 เดือน อยากให้ตัวเบาลงหน่อย😢แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ส่วนเรื่องอาหาร ตอนนี้กำลังควบคุมอยู่ค่ะ แต่ค่อยๆลดเอา ขอคำแนะนำด้วยนะคะ เราเป็นไทรอยด์ต่ำ(อ้วน) เดินผ่านหม้อข้าวก็อ้วนแล้ว😅
สวัสดีครับ ขอให้ผ่านไปด้วยดีนะครับ ผมว่าเราอาจจะเริ่มจากการศึกษา 2 คลิปนี้ก่อนได้นะครับ
1 วัน กินอะไรบ้าง -> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/LTWcKGuch2Q/w-d-xo.html
เปนปากนกกะจอกด้วยค่ะอ้วนกินน้อยก้ออ้วนน้ำหนักขึ้นไวเหนื่อยง่าย
อาจจะมีผลข้างเคียงครับ เพราะว่าร่างกายเราอาจจะขาดสารอาหาร ดังนั้นค่อยๆปรับให้มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นนะครับ
ทำไมคุณหมอที่ดูแลอยู่บอกห้ามกินอาหารทะเล อาหารที่มีไอโอดีนสูง แต่โค้ชบอกให้ทาน ก็เลยสับสนคะ
ผมว่าเชื่อหมอดีกว่านะครับ เพราะว่าหมอจะรู้ว่าค่าเลือดเราเป็นยังไง คำแนะนำในนี้จะเป็นทั่วไปมากกว่านะครับ คำแนะนำคุณหมอน่าจะเจาะจงกับเรามากกว่าครับ
@@Fitterminal ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ😊
ใช้คะอ้วนมากพอรู้ว่าเป็นไทรอยด์กินยามาสักพักผมร่วงอ้วนมากจะทำยังไง
สวัสดีครับ เริ่มจากดูคุณภาพของอาหารที่เรากินก็ดีนะครับ
เริ่มทำอาหารกินเองมากขึ้น อาหารเราควรมีโปรตีน คาร์บ และไขมันดี ในมื้อเดียวกันก็ดีนะครับ
สู้ๆครับ
เป้นไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำอ้วนเยอะเหนื่อยง่าย
ถูกต้องครับ เราอาจจะต้องใช้เวลาในการลดน้ำหนักแล้วก็ลดไขมันมากกว่าคนทั่วไปครับ แต่ผมมั่นใจว่าทำได้นะครับ สู้ต่อไปครับ
เคยเป็นไทรอยด์ไม่ค่อยกินยาละไปตรวจหมอบอกหายแล้ว น้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ แล้วตอนนี้กลับมาเป็นอีก แต่เราใช้เวลา4-5วันลดได้3กิโล มันคืออะไร ตอนนี้ขึ้นอีกละ ทั้งที่ออกกำลังกายทุวัน
สวัสดีคัรบ การใช้ชีวิต ความเครียด คุณภาพอาหาร กล้าเนื้อเรา และการออกกำลังกาย น่าจะมีผลหมดเลยนะครับ ลองตรวจเป็นประจำ และดูการไดเอท การนอนเรา และการออกกำลักงาย ให้ดีต่อเนื่องก็ดีนะครับ
หนุเป็นไทรอยเป็นพิษมา4ปีแล้วคะ เริ่มกินยา4เม็ด ลดมาเรื่อยตอนนี้เหลือ1เม็ด
ตอนนี้ค่อยๆปรับอาหารให้ดีขึ้น และสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งนะครับ สู้ๆครับ เราจะหายยย
คะ
ต้าพิ่งตรวจพบว่าเป็นไทรอยด์อ้วนน้ำหนักจากเมื่อก่อน 46 เดี๋ยวนี้ 53 ต้องทำยังไงบ้างค่ะหน้าบวมมากเลย ใครเห็นก็ทักว่าอ้วนห้าบวม
อาจจะเริ่มจากการดูอาหารก่อนได้ครับ ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ
1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html
เป็นไทรอยท์คะ อยากลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ ลองปรับตามคำแนะนำดูนะครั บทำได้ครับ สู้ๆๆครับ
หมอไม่ใด้ให้ยาค่ะ
ตอบอีก comment แล้วนะครับ
สวัสดีค่ะ ไรเป็นไทรอยต่ำ ซึมเศร้า รูมอตอยและประจำเดือนหยุดมาสี่เดือนแล้วแล้ว ลดน้ำหนักยากมากค่ะสุง160หนัก75ค่ะอยากลดให้เหลือ50ค่ะช่วยแนะนำหน่อยขอบคุณค่ะ
สวัสดครับ ผมว่าเราเริ่ม่จากการปรับอาหารเราก่อนก็ดีนะครับ
เริ่มจากเมนูที่ไม่ผัดๆมันๆ มีเนื้อสัตว์เยอะขึ้น กินผักเยอะขึ้น และยังไงตอนนี้ ควรเริ่มโฟกัสไปที่การเล่นเวทเทรนนิ่งก็ดีนะครับ สู้ๆๆๆๆนะครับ และขอให้หายไวๆครับ
ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เพิ่งผ่าใด้8เดือนค่ะ อ้วนเร็ว ไม่เป็นพิษ
สวัสดีครับ อาจจะรอก่อนดีกว่านะครับ ยังไงก็ปรึกษาแพย์ก่อนดีกว่านะครับ สู้ๆนะครับ
ภาวะไฮโปไทรอย์ผมร่วง+ผิวแห้ง+เป็นตะคิวบ่อยตอนนอนยังเป็นตะคิวบ่อยๆ+พุงป่องด้วย+เหนื่อยเฉื่อยชา+ขีลืม😂😂ถึงว่าลดน้ำหนักลดพุงยังไงก็ไม่ลงทั้งที่กินได้ไม่เยอะ แบบนี้คนที่เป็นไฮโปไทรอย์กินคีโตได้ไหมคะ
ลองปรับการกินอาหารให้ปรกติดีกว่านะครับ
1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html
ลองดูนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ
ชาตินี้ผมคงไม่ผอมละครับ พยายามมาเป็นปีละ
ไม่พูดแบบนั้นดีกว่านะครับ เพราะว่าสมองมันจะเชื่อว่าเป็นความจริง
แค่เปลี่ยนความคิดเปลี่ยนคำพูด ก็ผอมไป 50% แล้วนะครับ
สู้ๆนะครับ
กินกาแฟแล้วใจสั่น +นอนน้อย ทำงานทั้งวัน ใจเต้นเเรงเหนื่อง่ายมากคะ เพิ่งดูคริปว่าไทยรอยด์ต่ำไม่ควรกินกาเเฟ ถ้าไม่กินก็ปวดหัวคะ😢
สวัสดีครับ เอาแบบที่เบาๆเป็นชาเขียวไปก่อนไหมครับ หรือทอดลองให้ได้ปริมาณคาเฟอีนที่น้อยๆ ผสมน้ำเยอะๆประมาณนี้ดีไหมครับ
ยังไงคุณภาพของอาหารเรา การนอน การออกกำลังกาย ก็ยังควรเน้นเป็นหลักอยู่นะครับ สู้ๆนะครับ
@@Fitterminalกินกาแฟแบบไม่มีคาแฟอีนได้ไหมคะ
ลดยากมากค่ะอ้วน ด้วยไม่รอย
สวัสดีครับ ผมว่าปรับให้ดีขึ้นได้นะครับ สู้ๆนะครับ
ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html
สวัสดีค่ะทีแรกเป็นไทรอยสูงค่ะแต่พอได้กลืนน้ำแร่กลายเป็นไทรอยต่ำไปเลยค่ะ
เข้าปรึกษาแพทย์ก็ดีนะครับ
อยากทราบว่าเป็นไทรอยต่ำทานสมุนไพรลดความอ้วนได้ไหมคะ🙏🙏แวะมาตอบทีน่ะคะอ้วนมากคะตอนนี้
ไม่แนะนำครับ กินอาหารปรกติ ดูที่โปรตีนว่าพอดี และมีคาร์บเชิงซ้อนด้วยดีกว่านะครับ
ไข่ดาว2ฟองไม่ใส่นำ้มันแคลอรี่เท่าไข่ต้ม2ฟองมั้ยค่ะนำ้หนักเริ่มลดแล้วค่ะขอบคุณค่ะ
ใกล้เคียงอยู่ครับ
@@Fitterminal กินไข่ต้มกับข้าวสามมื้อได้มั้ยคับ น้ำหนักจะลดมั้ย
โค้ชเคค่ะขอข้อมูลโรคลำไส้ได้ไหมค่ะเราจะป้องกันยังไงไม่ให้เป็นค่ะขอบคุณค่ะ
ผมว่าปรึกษาแพทย์ก็ดีนะครับ
ถ้าเบื้องต้นก็คงเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลก็ดีครับ ไม่อดอาหารหรือว่ากินน้อยเกินไปด้วย (:
ขอบคุณค่ะ