Es una bendición, tengo 67 años, hago ayuno intermitente desde hace dos años perdí 15 kilos, y rejuvenecí por lo menos siete años, no lo digo yo, sino las personas que me conocen; una vez a la semana me reúno con amigas y disfrutamos de una tarde de café, eliminé completamente el azúcar, alimentos procesados y hago ejercicios moderado todos los días.
Por favor ayudame. Tengo 75 años, peso 52kg. Algo de pellejo arrugadito en los brazos Puedo hacer ayuno intermitente sin Bajar más de peso? Alguien que me responda.
Tengo 72 años comencé a hacer ayunos intermitentes de 16/8 gimnasia con sobrecarga, yoga, baños de mar, jugar con la nieta en el agua, ahora ya hice mi primer ayuno 20/4 y continuo con los ejercicios. Aclaro desde hace ya 9 años no consumo ningun tipo de carne, ni leche, ningun queso, hace aproximadamente unos 6 meses incorporo huevos en mis comidas, proteinas vegetales, legumbres, cereales, frutas y verduras. Aclaro hago estos ayunos una vez a la semana. Gracias por vuestros aportes!!!
5 ปีที่แล้ว +4
Muchas gracias Bibiana por tu aportación. Saludos.
Y DINOS, ¿CÓMO TE SIENTES Y ESPECÍFICAMENTE CUÁLES HAS SIDO LAS MEJORÍAS QUE TU HAS NOTADO? GRACIAS.
5 ปีที่แล้ว +7
@@medict7 Hola Roly. No sé si preguntas a Bibiana o a mí. Yo te puedo responder que practico desde hace años un deporte que me apasiona que es la carrera de ultrafondo. Cuando preparaba alguna carrera o en la disputa de las mismas, que suelen producir un gran estrés en el organismo, mi sistema inmunológico se deprimía bastante, apareciéndome con frecuencia catarros, eczemas en algunas partes del cuerpo, etc. Desde que realizo ayunos intermitentes esto no me ocurre, percibiendo además que experimento menos altibajos de energía durante este tipo de pruebas, aunque debo reconocer que tardé un par de semanas en estabilizar estas sensaciones, pues al principio sí percibía bajadas de energía.
@: @Roly Reyess Hola Roly. No sé si preguntas a Bibiana o a mí. Yo te puedo responder que practico desde hace años un deporte que me apasiona que es la carrera de ultrafondo. Cuando preparaba alguna carrera o en la disputa de las mismas, que suelen producir un gran estrés en el organismo, mi sistema inmunológico se deprimía bastante, apareciéndome con frecuencia catarros, eczemas en algunas partes del cuerpo, etc. Desde que realizo ayunos intermitentes esto no me ocurre, percibiendo además que experimento menos altibajos de energía durante este tipo de pruebas, aunque debo reconocer que tardé un par de semanas en estabilizar estas sensaciones, pues al principio sí percibía bajadas de energía.
Roly Reyess Soy mayor, y ahora qué LA PREGUNTA ERA PARA BIBIANA, PORQUE TÚ, TE VES Y MUY BIEN Y SE NOTA QUE TIENES MUCHA COHERENCIA EN TU CEREBRO POR LA FORMA EN QUE TE EXPRESAS Y DAS LA INFORMACIÓN. DE CUALQUIER MANERA, LA INFORMACIÓN QUE ME PROPORCIONAS ES MUY VALIOSA.
Yo si soy vegano pleno hace más de 20 años y mi salud es lo máximo. La necrofagia o el solo consumo de algún fluido animal solo acidifica o ayuda a acidificar el organismo. Práctico este protocolo del ayuno 18/6 hace unos cuantos meses y ha sido maravilloso. A mis 60 años he vuelto a ver mis abdominales y mi energía a aumentado. Hago calistenia diaria y actividad con peso 2 veces por semana. Mis exámenes clínicos, que me los tomo para demostrar mi estado de salud, no muestran ninguna alteración ni por debajo ni por encima del promedio normal de cada uno de ellos. También cuenta un estado de conciencia de alto nivel, adquirido mediante el desaprendisaje de viejos paradigmas inservibles y más bien perjudiciales. Actividad física. Alimentación de verdad saludable. Mente positiva = Igual a salud plena.
Empecé hacer ayuno intermitente 16-8, hace 2 semanas ya, honestamente cada día me siento mejor. Me siento muy motivada con sus videos, pura sabiduría, gracias. Bendiciones
Excelente tú video, tengo 58 años y práctico desde hace mucho tiempo el ayuno intermitente 16/8, e inclusive 23/1. Me noto mejor con más energía y más saludable, muchas gracias por el material muy didáctico, se aprende mucho, un abrazo grande desde Uruguay 🇺🇾.
2 ปีที่แล้ว
Gracias por tu comentario, Gato blanco. Un abrazo desde España.
"Todo lo que dices es cierto" , yo practico el Ayuno Racional, basado en el libro del Médico Alemán Arnold Ehret y me a curado muchimos malestares físicos 👍
Muy bueno, he seguido tus recomendaciones y estoy bien... habiendo alcanzado un índice de masa corporal de 23 no quiero bajar más, así que los fines de semana salgo un poco del ayudo 20-4, por tener EPOC no puedo hacer practica deportiva fuerte, pero camino una hora por día. Creo que el ayuno ha favorecido el tratamiento de la polimialgia reumática que vengo lidiando desde hace tres años y medio como que la tengo casi derrotada, voy dejando el corticoides según prescripción medica, sin dolores e inflamación alguna, duermo bien, si bien hago ayuno intermitente, las comidas tienen mucho de dieta cetogénica, es decir poco hidratos, y ni hablar de azúcar y bollería. Por mis pacientes (soy consultor psicológico) veo que no tengo los problemas sexuales de muchos hombres muchos mas jóvenes que yo, sin duda una ingesta de alimentos de buena calidad y naturales ayuda en todos los niveles. Gracias
4 ปีที่แล้ว
Muchas gracias por tu aportación Leonardo. Muy útil, sin duda. Un abrazo.
Tengo 60 años, al menos 5 dias a la semana hago el ayuno 20-4 , cuando hacía el 23-1 quedaba pesado y asi reparto la ingesta en esas 4 horas, al menos 5 veces a la semana troto 30 minutos y por supuesto nunca consumí tabacos y es la tercer pata del sostén de la buena salud consumir semillas, legumbres, frutas, hortalizas, huevos y pescado...aclaro que cada tanto me doy algun gusto, como comer una chuleta o cosas que son veneno comiendolas muy seguido. Yo aprendí mucho en los ultimos años viendo este tipo de videos y leyendo los comentarios... saludos desde el rio de la plata...
5 ปีที่แล้ว +6
Muchas gracias Alber por tu comentario. Yo en estos momentos estoy pasando del 16/8 cinco días a la semana al 20/4, y lo cierto es que no cuesta una vez te has acostumbrado a 16/8. Saludos.
Yo hago 16/8 4 veces a la semana, 20/4 2 veces por semana y el sábado es el único día que no hago... Empecé con esto, pesando 129 kilos hace 2 meses y medio. Hoy peso 115 y sigo bajando. Cambie también la forma de comer, sacando hidratos simples.... Y hago high interval 6 veces por semana pero solo 15 min al día en ayunas.... Es increíble el resultado y soy diabetico tipo 2 y resistente a la insulina.... Tengo la esperanza que con esto bajen también los niveles de azúcar en sangre
@@pablovlar mirá Pablo, yo no soy médico de los demás, pero tuve que aprender a ser médico mio...hace 5 años me apareció creo mas bien a causa de estrés, una arteria principal tapada justo en el final, ahí nomás del corazón, se corroboro mientras me hacían un cateterismo en un hispital público de buenos aires...como la maquinaria no estaba como debía estar, se apagó y reinició mientras yo tenía el cablecito metido, me dijeron que era caro el esten especial que tendrían que usar y que no lo iban a conseguir...me vendaron me metieron un ladrillo arriba de la ingle dos horas y ne mandaron para mi casa... anduve de hospital en hospital con mi CD a cuestas y de todos lados me echaban con algo de amabilidad... a mi hermana, un par de especialistas le dijeron que tenía uba bomba de tiempo que no tardaría en explotar... yo tenía dos caminos y elegí el correcto, empecé paulatinamente a caminar, trotar y sobre todo a cambiar dieta alimentaria, agregar ajo, cebolla, limón, en fin, cosa buena... ya hace unos años que nunca tuve aquellos síntomas espantosos que yo sentía que era mas del esófago que del pecho y seguí siendo mi médico...descubrí lo del ayuno intermitente, yo mido 1.75 en ese momento pesaba 90 kilos, porqué una vez que creí haber vencido el problema de la arteria, ne deje estar y volví a consumir comida mala en exceso... de movida me mandé con una sola ingesta por dia y lo hacia casi todos los dias...a los pocos meses pesaba 75 y desde hace mas de un año estoy en ese peso... yo, como mi propio médico te aconsejo que te informes y veas de hacer al menos dos veces a la semana el 20-4... porque mas allá del peso está la desintoxicación y la regeneración de celulas madre...proceso que empieza justamente después de las 16 horas de ayuno... saludos y adelante...
Justamente hago el de 20/4 2 veces por lo menos a la semana. El resto de días 16/8. Por suerte mi único problema además del sobrepeso es el azúcar.... No tengo colesterol ni trigliceridos altos
5 ปีที่แล้ว +3
@@pablovlar Gracias por compartir. No me cabe duda que irás normalizando esos niveles. Saludos.
Gracias por compartir nuevas esperanzas. Yo tengo degeneración macular asociada con la edad y qué bueno fuera que con estos estudios, se pudiera evitar la ceguera. Siga adelante con sus investigaciones.
BIEN!!!! MUY BIEN!!!! EXCELENTE VÍDEO! EN TAN BREVES PALABRAS Y UN DISCURSO CLARO Y ESPECÍFICO HAS EXPLICADO DE MANERA EXCELENTE LO QUE YO HE VISTO EN 30 O MÁS VÍDEOS RELACIONADOS CON EL AYUNO Y SU APORTE BENEFICIOSO PARA LA SALUD. EN OTROS VÍDEOS LOS EXPOSITORES CON TÍTULOS OSTENTOSOS LE "DAN MUCHA VUELTAS AL ASUNTO" SE EXTIENDEN CON MUCHAS PALABRAS Y FINALMENTE LOGRAN "ENREDAR" AL PÚBLICO; Y ESO SIN CONTAR CON AL YA FAMOSÍSIMO "VALE", QUE YA ME TIENE HASTA LA CORONILLA. DE UN VIEJO A OTRO VIEJO: "NO CABE DUDA QUE SOMOS NOSOTROS LOS QUE PODEMOS IMPULSAR MUCHAS COSAS A TRAVÉS DE LA PALANCA DE LA EXPERIENCIA". UN ABRAZO, Y, POR LO PRONTO, YA TE CIRCULÉ EN LAS REDES Y YA ME SUSCRIBÍ A TU CANAL.
Hola ,hola ! Buenos dias por aquí en otro video siguio aprendiendo sobre el ayuno con usted . Seré una buena alumna ,lo prometo y me prometo!! ✋❤ Gracias mil gracias otra vez por su guía ! 🙏 Saludos ! Un abrazo ! 🙅♀️
Buenas noches tengo una enfermedad autoinmune esclerodermia estuve un año con medicacion y hace 1 año y medio sin medicacion toda comida sana y viva sin lacteos ni azucar ni gluten pero sigo teniendo sintomas.- Gracias y coincido con usted en todo
Mucho gusto, encantada de encontrar este canal para mayores y diría para menores también...me suscribo y felicitaciones por su aporte tan imprescindible, además de hablar con mucha tranquilidad, nos brinda una paz excelente...desde Odawara-Shi Japón 🙏❣️
Hago 16/8 de lunes a viernes y hago 20/4, Los fines de semana...Soy vegetariana y jamas fume ¡ Siempre fui delgada , lo hago por la salud. ¡ Tengo 65 años, es lo que hago desde años. Saludos desde Argentina .
5 ปีที่แล้ว +1
Muchas gracias Clara por tu aportación, que de seguro será un ejemplo para el resto. Saludos desde España.
Me gusto mucha su información , me puede decir si usted practica alguna disciplina que renueve sus células madre , sí lo hace cuáles son los cambios que a mirado ? De antemano gracias
Soy mayor y ahora que, podrías hablar más sobre rutinas de ejercicio? Yo camino mucho, vivo en campo, tengo 20 perros rescatados y salgo a caminar con ellos en grupos de cinco. Ahora quiero incorporar otro tipo de actividad, como pesas y baile. Tengo ya casi 73 años, mi única enfermedad es ser hipotiroidea. Que me sugieres? Saludos desde la Nueva España.
4 ปีที่แล้ว +1
Hola Lili. En los videos del programa Actívate que tienes en este canal encontrarás rutinas para realizar ejercicios funcionales mientras caminas por el campo y que puedes adaptar a tu condición física.
Muy interesante tus vídeos,Soy mayor,y ahora qué,practico el ayuno intermitente,me siento saludable camino regularmente,todo a su medida y armoniosamente,saludo amoroso desde Buenos Aires.¡¡¡
Lo q no entiendo es cómo ingerir la misma carga calórica para no adelgazar? 3 comidas en dos comidas no me cabe y siento q tengo q hacer entonces 3 comidas más livianas, pero el tiempo de digestión es corto entre comidas
16 hrs de ayuno a partir de tu última comida del dia, es decir, si cenas a las 7 de la noche, tu ayuno de 16 hrs termina a las 11 de la mañana, a esta hora haces tu primer comida y a partir de las 11 tienes 8 hrs para hacer tus comidas del dia, Espero me haya explicado.
Gracias. Durante el ayuno está bien beber kombucha, mate y agua con limón o aloe, me refiero a líquidos? Gracias, saludos desde Ciudad de la Costa - Uruguay
A alguien le dio insomnio con el ayuno?? A mi sii. Sin embargo no tenía ni dolores de cabeza ni mareos. Me sentía muy bien. Estaba preocupada por luego dormirme en el trabjo. Pero no pasó.! Estuve con energía todo ese día.
Buenas una pregunta... si quiero regenerar mis celulas en la retina especificamente en mi macula lo podre hacer con esto?? segun lo que entendi si?? solo pregunto para afirmarlo
3 ปีที่แล้ว
Hola, Alan. En principio, fisiológicamente, sí. Pero el organismo es complejo y hay pocas investigaciones al respecto a las que yo haya tenido acceso. Parece que las células de la retina nunca pierden la capacidad de regenerarse, sin embargo, por mecanismos que se están investigando, en algún momento llegados a cierta edad, esta capacidad de regeneración queda bloqueada; como durmiente. El ayuno, sobre todo aquellos que pasan ya de las 24 horas, es un fuerte estímulo para despertar la regeneración celular generalizada, ya que en el proceso de autofagia se han reciclado muchas células y orgánulos que estaban deteriorados o no funcionaban correctamente. Como digo, esto supone un fuerte estímulo para la regeneración celular. Así que, en teoría, la respuesta sería sí, pero no he encontrado estudios concretos que hayan comprobado esto a nivel de la retina. "Investigadores del Cardiovascular Research Institute y del Texas Heart Institute han dado el primer paso para poder, en un futuro, regenerar la retina y devolver parte de la visión a quien la tiene dañada. Ese es el objetivo final, pero por el momento solo han puesto la primera piedra: han descubierto el mecanismo que bloquea la regeneración de las células de la retina. En la retina hay localizadas una células que no se regeneran espontáneamente, pero que sin embargo sí tienen la capacidad de hacerlo. Permanecen ‘durmientes’ por un mecanismo llamado ‘hippo pathway’. Este descubrimiento abre la puerta a la posibilidad de ‘activarlas’ y dotar a la retina la capacidad de regenerarse." Saludos.
Hago ayunos de 24 horas pero ultimamente estoy estreñida...que me recomiendas...tomo agua....agua con sal y vinagre..y nada cada tres co cuatro dias recurro al dulcolax...pero me gustaría ir bien todos los dias .
Si soy flaca cuántas veces es recomendable hacer ayuno??? PS mi intención es rejuvenecer y eliminar toxinas no bajar de peso
3 ปีที่แล้ว +4
Hola Sofi. Hacer ayuno es una filosofía de vida, una estrategia alimentaria, una forma de comer. Si hacer una pequeña restricción calórica, perderás peso, pero si tomas la cantidad de calorías que su cuerpo necesita no perderás peso; cambiará, eso sí, tu aspecto en cuanto que mejora la proporción entre masa magra y grasa corporal. En mi caso hago ayuno intermitente a diario, de entre 16 y 18 horas. Como dos veces al día. Sin obsesionarme, si un día me lo tengo que saltar por alguna circunstancia, lo hago.
@@postercoli4407 Hola. Durante el ayuno se ponen varios procesos en marcha de forma simultánea y solapándose unos a otros. No es fácil determinar cuándo cesan estos dependiendo de la ingesta. Por ejemplo. La autofagia se inhibe por elevaciones de insulina o presencia de aminoácidos (sobre todo leucina), pero no está claro el nivel exacto, y depende de otros muchos factores. Al fin, habría que poner el foco en el objetivo que persigues con el ayuno. Yo soy de la opinión que si buscas beneficios del ayuno y no eres capaz de mantenerlo sin hacer pequeñas concesiones como ésta, más vale un ayuno realizado de forma "defectuosa" que no hacerlo en absoluto y perder otras de sus ventajas.
Yo ago ayuno de 16 8 pero suelo tomar cafe pero lei que este cafe tenia un gramo de proteina y poreso la pregunta si puede afectar en algo?
5 ปีที่แล้ว +1
@@postercoli4407 El café se admite en el ayuno, siempre que sea sin azúcar. Lo que interesa conocer es la proporción de proteínas por la taza que te tomas, ya que los valores suelen venir expresados por cada 100 gramos de producto. Desconozco el café que tomas en concreto. Por lo general una taza de café solo expreso nunca llega al gramo de proteína.
Hola t sigo ya en varios videos y son muy pero muy interesantes ahora a las cuántas horas de ayuno se generan células madres gracias
5 ปีที่แล้ว +14
Hola Paul. Desde las pocas horas sin comer, entre 6 y 8, se comienzan a desencadenar quema de grasas, autofagia y producción de hormonas de crecimiento y células madre. Estos procesos se van incrementando a medida que pasan las horas de ayuno. Los dos primeros procesos tienen por objeto producir energía; la producción de hormonas de crecimiento y células madre, que comienza a incrementarse a partir de las 16 horas de ayuno, tienen por objeto reponer las células dañadas y muertas por el ayuno. A partir de las 24 horas de ayuno, la producción de células madre adquiere mayor relevancia. Pero, como digo, es un proceso que va aumentando de forma progresiva según pasan las horas sin ingesta calórica. Saludos.
Hago ayuno intermitente hace unos meses de 20/4, una vez al año hado el ayuno del Ramdan, pero esta vez con ayuno intermitente he notado caída de cabello .
4 ปีที่แล้ว
Hola Annih. Este tipo de ayunos no parece ser la causa de esa caída del cabello. Puede deberse a una falta importante de algún nutriente, un cambio hormonal, e incluso estrés. Si estás estresada. el ayuno es un estresor más, puedes dejar por unos días de realizarlo, pero visita a tu médico que descarte otras causas.
Sr. Acabo de descubrirlo y me encanta sus videos son maravillosos.Tengo una pregunta, Las celulas beta del pancreas tambien se regenerar con el ayuno en un nino de 11 de edad que ha sido diagnosticado con diabetes tipo 1 y se inyecte todos Los dias insulina?
No. La diabetes tipo I es una enfermedad autoinmune que, de momento, no se cura. Las dietas y/o los ayunos, debidamente monitorizadas por un profesional de la medicina, pueden ayudar a manejar la situación, pero nada más. Se está investigando sobre el tema. Hace relativamente poco apareció esto en prensa: elpais.com/elpais/2018/04/13/ciencia/1523611663_019071.html A ver si hay suerte y en poco tiempo llega a curarse.
hola. que buen video. entonces la unica forma que tengo para regenerar mis corneas tras una cirugia es haciendo ayuno de 24h todos los dias? gracias
3 ปีที่แล้ว +1
Hola Marco. Me temo que requiere una respuesta muy compleja. No soy médico y se debería valorar tu situación particular. En principio, si tras una lesión o la propia operación no se ha dañado la zona del epitelio limbocorneal, que es donde se alojan las células madre de este tejido, el proceso de reparación debería seguir su curso. Además las células del tejido de la córnea se renuevan con relativa rapidez. Obviamente, hay factores que influyen también en esto, como edad, estilo de vida, patologías que se padezcan, etc. Uno de los efectos que tiene el ayuno, sobre todo cuando comienza a extenderse en el tiempo, más o menos a partir de esas 24 horas (En esto también hay variaciones de persona a persona, dependiendo de su adaptación a los ayunos) el cuerpo comienza a reciclar células senescentes, proteínas mal plegadas y toda una serie de estructuras celulares deterioradas con el fin de obtener energía, ya que estamos privando al cuerpo de ella. Es lo que se conoce como autofagia. Pues bien, estos procesos de autofagia son los detonantes de que se incremente la proliferación de células madre en aquellos lugares donde se necesitan, favoreciendo la regeneración celular. Tampoco es necesario realizar ayunos de 24 horas a diario, hay que intentar buscar un equilibrio, ya que los ayunos también suponen un estrés para el organismo. A diario es mejor realizar ayunos más cortos, el de 16 horas es fácil de implementar y mantener su adherencia todos los días. De forma más aleatoria, como uno a la semana o cada 15 días, se puede realizar un ayuno de 24 o 36 horas. Otra opción, a la que conviene acercar poco a poco es realizar ayunos más cortos, 12 o 14 horas, y practicar ayunos algo más largos , por ejemplo de 3 días cada dos o tres meses.
Buenas tardes el ayuno me puede ayudar en unas secuelas de una paralisis facial
3 ปีที่แล้ว
Hola Cristina. No soy médico y no tengo experiencias clínicas que me ayuden a contestarte. No he encontrado estudios al respecto, la gran mayoría de estudios a largo plazo son en animales por razones obvias. Ten en cuenta, además, que hay distintos tipos de ayuno que promueven en mayor o menor medida la proliferación de células madre.
Hola es malo el ayuno intermitente,es malo si padezco presión alta
4 ปีที่แล้ว +1
En absoluto. Te puede venir incluso bien. No es más que una distribución distinta de comidas, dejando más horas entre ellas. Ahora bien, en la ventana de horas en que puedes comer, se han de cuidar un poco los alimentos, no comer comida "chatarra" que malogre los beneficios que se obtienen del ayuno.
tomo infusiones con edulcorante y una buena cantidad de coca zero. Tendria que cambiar esto?
4 ปีที่แล้ว +1
Hola Gabriel. Los edulcorantes, y más la coca zero, "engañan" a nuestro cerebro con el sabor dulce y pueden llegar a provocar descarga de insulina, lo que arruina la quema de grasa corporal. El cuerpo termina por acostumbrarse a la falta de edulcorante si lo vas retirando poco a poco.
Puedo tomar mis medicamentos en la noche y en la mañana? Y tomar stivia en la mañana con mi café esta bien?
5 ปีที่แล้ว
Hola Ana. Desconozco si serán muchos medicamentos o no y cómo debes de tomarlos. En cuanto a tomar stevia con el café puedes hacerlo, no rompe el ayuno al no tener calorías.
Yo hago ayuno de 16/8 todos los dias para bajar de peso Empece con 93 kilos ya voy por 85 en tres meses en mi caso se baja de peso lentamente pero seguro poco a poco ire llegando a mi peso ideal 71 kilos gracias ,yo creo en el ayuno
5 ปีที่แล้ว
Muchas gracias por tu comentario Deguelva. Efectivamente ése es el efecto del ayuno intermitente en la pérdida de grasa corporal; lento pero seguro y progresivo. Saludos.
Deguelva hola !!! Cuando comes ... que es lo que comes ??? Por que no creo que comas carbohidratos o azucares correcto ?? Entonces mi pregunta es .. que comes ? Y cuando o a qué hora es tu último alimento ?? Me ayudas ?
5 ปีที่แล้ว +1
@@isalexa33 Hola Isalexa. Al margen de lo que te responda Deguelva, se puede bajar de peso con ayuno intermitente comiendo hidratos de carbono. Al hablar de hidratos de carbono me refiero a complejos; verduras, algunas frutas como frutas del bosque y las provenientes de tomates y aguacates, otra cosa es que no entrarás en cetosis, pero eso es aparte. Y por supuesto debes tener un déficit calórico moderado; bien por ingerir menos calorías de las necesarias o por ejercicio físico que favorezca ese déficit calórico.
Soy mayor, y ahora qué wow Muchísimas gracias !!! En serio !!!! Cuando se refieren a 20/4 son 4 horas de comer correcto ?? Es decir ... durante 4 horas ... pero puedo dejarlo con una comida con proteínas no se un pescado o un filete ?? Y ya no comer más ???
5 ปีที่แล้ว
@@isalexa33 Sí Isalexa, esas 4 horas corresponden a la ventana de alimentación, en la que puedes realizar las comidas que quieras. Ahora bien, ¡¡Cuidado!! El secreto no se encuentra en comer lo menos posible, sino en realizar una dieta equilibrada, pero ingiriendo las suficientes calorías; que esta restricción no suponga más allá del 20 o 25% de tus calorías, y además debes ingerir verduras de hoja verde que te proporcionen las vitaminas y minerales necesarios. Un día puedes comer solo carne o pescado, no pasa nada, pero que no suponga la forma habitual de comer.
Maestro, yo hago ayuno 20/4 y pues no consumo mucho carbohidratos ni azucar, pero desde niño tengo un padecimiento relacionado con parásitos intestinales, eso me agobia, incluso si de repente como un caramelo, se me vielve un problema, no sé si es q eso es algo q se desarrolle más en unas personas que en otras, pero es muy molesto.
4 ปีที่แล้ว +1
Puede deberse a un desequilibrio en tu flora intestinal. Existen medicamentos que los hacen desaparecer, pero debería ser un médico quien te recomendara un análisis para detectar qué parásito concreto es. Como remedios naturales siempre se ha utilizado el ajo y el aceite de oliva. También el té de cúrcuma da muy buenos resultados. Modo de preparación: Hervir el agua y añadir la cucharadita de cúrcuma, dejar reposar durante 10 a 15 minutos. Beber hasta 3 tazas al día entre las comidas.
OLASEÑOR ( SOY MAYOR Y AHORA QUE ) YO TENGO CARDIOMEGALIA IPERTENCION RETENCIÓN DE LÍQUIDO TOMÓ 7 PASTILLAS TENGO 69 AÑOS PUEDO HACER EL AYUNO QQ USTED COMENTA SI FUERA POSIBLE ME ENSEÑARIA COMO SE HACE????
5 ปีที่แล้ว
Hola María. Si la causa del agrandamiento de tu corazón es debida a la hipertensión, una dieta saludable será una de las recomendaciones que de seguro te habrán hecho. El ayuno intermitente, cuando no se realiza con restricción calórica importante, en realidad no tiene por qué interferir con ninguna enfermedad, más bien al contrario y desde luego mejoraría tu presión arterial. No obstante, lo suyo es que si estás siguiendo tratamiento consultes siempre con tu médico esta posibilidad. Te dejo enlace al video donde hablamos cómo realizarlo th-cam.com/video/EYBoXOZESCg/w-d-xo.html
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Es una bendición, tengo 67 años, hago ayuno intermitente desde hace dos años perdí 15 kilos, y rejuvenecí por lo menos siete años, no lo digo yo, sino las personas que me conocen; una vez a la semana me reúno con amigas y disfrutamos de una tarde de café, eliminé completamente el azúcar, alimentos procesados y hago ejercicios moderado todos los días.
Tengo 69 años, practico Ayuno Intermitente y me siento Perfectamente Bien, lo recomiendo de manera Total. Saludos.
El ayuno es curativo tanta en lo físico como en lo espiritual, ayudamucho lo hemos comprobado, saludos y Dios les bendiga o todos
@ijcn0jir3nvjn3fjcifn
La creación es una muestra innegable de su existencia.
Piénsalo.
Dios le sentido a todo en esta vida
Cómo es el ayuno ???
Por favor ayudame. Tengo 75 años, peso 52kg. Algo de pellejo arrugadito en los brazos
Puedo hacer ayuno intermitente sin Bajar más de peso? Alguien que me responda.
@@marianancyospinacardona5048 disculpe que padecimiento tiene usd???
Yo soy musulman y cuando el ayuno en el mes de ramadan me siento mucho mejor en todo los aspectos. Un consejo de dios para nuestro cuerpo. Un saludo
Hay muchas cosas científicas aprobadas en el corán.
Yo soy cristiana y hago ayuno todo el año
Grasias hermano le agradecemos por compartir su enseñanza con nosotros es de mucha ayuda lo keremos muho❤❤❤
Tengo 72 años comencé a hacer ayunos intermitentes de 16/8 gimnasia con sobrecarga, yoga, baños de mar, jugar con la nieta en el agua, ahora ya hice mi primer ayuno 20/4 y continuo con los ejercicios. Aclaro desde hace ya 9 años no consumo ningun tipo de carne, ni leche, ningun queso, hace aproximadamente unos 6 meses incorporo huevos en mis comidas, proteinas vegetales, legumbres, cereales, frutas y verduras. Aclaro hago estos ayunos una vez a la semana. Gracias por vuestros aportes!!!
Muchas gracias Bibiana por tu aportación. Saludos.
Y DINOS, ¿CÓMO TE SIENTES Y ESPECÍFICAMENTE CUÁLES HAS SIDO LAS MEJORÍAS QUE TU HAS NOTADO? GRACIAS.
@@medict7 Hola Roly. No sé si preguntas a Bibiana o a mí. Yo te puedo responder que practico desde hace años un deporte que me apasiona que es la carrera de ultrafondo. Cuando preparaba alguna carrera o en la disputa de las mismas, que suelen producir un gran estrés en el organismo, mi sistema inmunológico se deprimía bastante, apareciéndome con frecuencia catarros, eczemas en algunas partes del cuerpo, etc. Desde que realizo ayunos intermitentes esto no me ocurre, percibiendo además que experimento menos altibajos de energía durante este tipo de pruebas, aunque debo reconocer que tardé un par de semanas en estabilizar estas sensaciones, pues al principio sí percibía bajadas de energía.
@: @Roly Reyess Hola Roly. No sé si preguntas a Bibiana o a mí. Yo te puedo responder que practico desde hace años un deporte que me apasiona que es la carrera de ultrafondo. Cuando preparaba alguna carrera o en la disputa de las mismas, que suelen producir un gran estrés en el organismo, mi sistema inmunológico se deprimía bastante, apareciéndome con frecuencia catarros, eczemas en algunas partes del cuerpo, etc. Desde que realizo ayunos intermitentes esto no me ocurre, percibiendo además que experimento menos altibajos de energía durante este tipo de pruebas, aunque debo reconocer que tardé un par de semanas en estabilizar estas sensaciones, pues al principio sí percibía bajadas de energía.
Roly Reyess
Soy mayor, y ahora qué
LA PREGUNTA ERA PARA BIBIANA, PORQUE TÚ, TE VES Y MUY BIEN Y SE NOTA QUE TIENES MUCHA COHERENCIA EN TU CEREBRO POR LA FORMA EN QUE TE EXPRESAS Y DAS LA INFORMACIÓN. DE CUALQUIER MANERA, LA INFORMACIÓN QUE ME PROPORCIONAS ES MUY VALIOSA.
Yo si soy vegano pleno hace más de 20 años y mi salud es lo máximo. La necrofagia o el solo consumo de algún fluido animal solo acidifica o ayuda a acidificar el organismo.
Práctico este protocolo del ayuno 18/6 hace unos cuantos meses y ha sido maravilloso. A mis 60 años he vuelto a ver mis abdominales y mi energía a aumentado. Hago calistenia diaria y actividad con peso 2 veces por semana. Mis exámenes clínicos, que me los tomo para demostrar mi estado de salud, no muestran ninguna alteración ni por debajo ni por encima del promedio normal de cada uno de ellos.
También cuenta un estado de conciencia de alto nivel, adquirido mediante el desaprendisaje de viejos paradigmas inservibles y más bien perjudiciales.
Actividad física.
Alimentación de verdad saludable.
Mente positiva =
Igual a salud plena.
GRACÎAS DR.POR SUS CONCEJOS Y ENCEÑANZAS PARA NUESTRA SALUD ❤❤
Gracias por compartir...y por su claridad de lengua se lo digo porque soy italiano y comprendí todo sin problemas.
Dios mio que claridad!! un genio!!
Empecé hacer ayuno intermitente 16-8, hace 2 semanas ya, honestamente cada día me siento mejor.
Me siento muy motivada con sus videos, pura sabiduría, gracias.
Bendiciones
Me alegro que así sea Carolina. Saludos.
Que quieres desir 16-8
Totalmente correcto y cierto, bien explicado, sencillamente y además demostrado de sobra científicamente que es así, gracias por difundir
Gracias Carlos, muy completos tus conocimientos y generoso aporte a tus oyentes !!!
Excelente tú video, tengo 58 años y práctico desde hace mucho tiempo el ayuno intermitente 16/8, e inclusive 23/1. Me noto mejor con más energía y más saludable, muchas gracias por el material muy didáctico, se aprende mucho, un abrazo grande desde Uruguay 🇺🇾.
Gracias por tu comentario, Gato blanco. Un abrazo desde España.
"Todo lo que dices es cierto" , yo practico el Ayuno Racional, basado en el libro del Médico Alemán Arnold Ehret y me a curado muchimos malestares físicos 👍
¿Ayuno "racional"?....
¿Que es eso?
Y con la amigui Irene Bueno...
Excelente y gracias por tan apreciada información señor; ya que éste elixir es el verdadero oro.
Soy nueva en el canal pero le agradesco ,que use su bellos tiempo para educarnos,,soy dominicana ,díganos qué alimentos no produce inflamación,,
Muy buena la información. Muchas gracias
Muy bueno, he seguido tus recomendaciones y estoy bien... habiendo alcanzado un índice de masa corporal de 23 no quiero bajar más, así que los fines de semana salgo un poco del ayudo 20-4, por tener EPOC no puedo hacer practica deportiva fuerte, pero camino una hora por día. Creo que el ayuno ha favorecido el tratamiento de la polimialgia reumática que vengo lidiando desde hace tres años y medio como que la tengo casi derrotada, voy dejando el corticoides según prescripción medica, sin dolores e inflamación alguna, duermo bien, si bien hago ayuno intermitente, las comidas tienen mucho de dieta cetogénica, es decir poco hidratos, y ni hablar de azúcar y bollería. Por mis pacientes (soy consultor psicológico) veo que no tengo los problemas sexuales de muchos hombres muchos mas jóvenes que yo, sin duda una ingesta de alimentos de buena calidad y naturales ayuda en todos los niveles. Gracias
Muchas gracias por tu aportación Leonardo. Muy útil, sin duda. Un abrazo.
Tengo 60 años, al menos 5 dias a la semana hago el ayuno 20-4 , cuando hacía el 23-1 quedaba pesado y asi reparto la ingesta en esas 4 horas, al menos 5 veces a la semana troto 30 minutos y por supuesto nunca consumí tabacos y es la tercer pata del sostén de la buena salud consumir semillas, legumbres, frutas, hortalizas, huevos y pescado...aclaro que cada tanto me doy algun gusto, como comer una chuleta o cosas que son veneno comiendolas muy seguido.
Yo aprendí mucho en los ultimos años viendo este tipo de videos y leyendo los comentarios... saludos desde el rio de la plata...
Muchas gracias Alber por tu comentario. Yo en estos momentos estoy pasando del 16/8 cinco días a la semana al 20/4, y lo cierto es que no cuesta una vez te has acostumbrado a 16/8. Saludos.
Yo hago 16/8 4 veces a la semana, 20/4 2 veces por semana y el sábado es el único día que no hago... Empecé con esto, pesando 129 kilos hace 2 meses y medio. Hoy peso 115 y sigo bajando. Cambie también la forma de comer, sacando hidratos simples.... Y hago high interval 6 veces por semana pero solo 15 min al día en ayunas.... Es increíble el resultado y soy diabetico tipo 2 y resistente a la insulina.... Tengo la esperanza que con esto bajen también los niveles de azúcar en sangre
@@pablovlar mirá Pablo, yo no soy médico de los demás, pero tuve que aprender a ser médico mio...hace 5 años me apareció creo mas bien a causa de estrés, una arteria principal tapada justo en el final, ahí nomás del corazón, se corroboro mientras me hacían un cateterismo en un hispital público de buenos aires...como la maquinaria no estaba como debía estar, se apagó y reinició mientras yo tenía el cablecito metido, me dijeron que era caro el esten especial que tendrían que usar y que no lo iban a conseguir...me vendaron me metieron un ladrillo arriba de la ingle dos horas y ne mandaron para mi casa... anduve de hospital en hospital con mi CD a cuestas y de todos lados me echaban con algo de amabilidad... a mi hermana, un par de especialistas le dijeron que tenía uba bomba de tiempo que no tardaría en explotar... yo tenía dos caminos y elegí el correcto, empecé paulatinamente a caminar, trotar y sobre todo a cambiar dieta alimentaria, agregar ajo, cebolla, limón, en fin, cosa buena... ya hace unos años que nunca tuve aquellos síntomas espantosos que yo sentía que era mas del esófago que del pecho y seguí siendo mi médico...descubrí lo del ayuno intermitente, yo mido 1.75 en ese momento pesaba 90 kilos, porqué una vez que creí haber vencido el problema de la arteria, ne deje estar y volví a consumir comida mala en exceso... de movida me mandé con una sola ingesta por dia y lo hacia casi todos los dias...a los pocos meses pesaba 75 y desde hace mas de un año estoy en ese peso... yo, como mi propio médico te aconsejo que te informes y veas de hacer al menos dos veces a la semana el 20-4... porque mas allá del peso está la desintoxicación y la regeneración de celulas madre...proceso que empieza justamente después de las 16 horas de ayuno... saludos y adelante...
Justamente hago el de 20/4 2 veces por lo menos a la semana. El resto de días 16/8. Por suerte mi único problema además del sobrepeso es el azúcar.... No tengo colesterol ni trigliceridos altos
@@pablovlar Gracias por compartir. No me cabe duda que irás normalizando esos niveles. Saludos.
Muchisimas gracias por la información tan interesante,saludos.
Wow maravillosa información gracias gracias gracias
Gracias, Kim. Muy amable por tu comentario. Saludos.
Bien hecho, abrazos, gracias, 😊 🙏🏻 bendiciones.!
Gracias por compartir nuevas esperanzas. Yo tengo degeneración macular asociada con la edad y qué bueno fuera que con estos estudios, se pudiera evitar la ceguera. Siga adelante con sus investigaciones.
gracias Alicia y muchos ánimos.
BIEN!!!! MUY BIEN!!!! EXCELENTE VÍDEO! EN TAN BREVES PALABRAS Y UN DISCURSO CLARO Y ESPECÍFICO HAS EXPLICADO DE MANERA EXCELENTE LO QUE YO HE VISTO EN 30 O MÁS VÍDEOS RELACIONADOS CON EL AYUNO Y SU APORTE BENEFICIOSO PARA LA SALUD. EN OTROS VÍDEOS LOS EXPOSITORES CON TÍTULOS OSTENTOSOS LE "DAN MUCHA VUELTAS AL ASUNTO" SE EXTIENDEN CON MUCHAS PALABRAS Y FINALMENTE LOGRAN "ENREDAR" AL PÚBLICO; Y ESO SIN CONTAR CON AL YA FAMOSÍSIMO "VALE", QUE YA ME TIENE HASTA LA CORONILLA. DE UN VIEJO A OTRO VIEJO: "NO CABE DUDA QUE SOMOS NOSOTROS LOS QUE PODEMOS IMPULSAR MUCHAS COSAS A TRAVÉS DE LA PALANCA DE LA EXPERIENCIA". UN ABRAZO, Y, POR LO PRONTO, YA TE CIRCULÉ EN LAS REDES Y YA ME SUSCRIBÍ A TU CANAL.
Gracias Mayo sigue y q el Dios de la vida te den la salud y a los tuyos
El ayuno es no comer nada ni tomar nada ? O se puede tomar tes y agua y comida no?
Interesante información, muchísimas gracias
Gracias! Dios le bendiga!
Está bueno, muchas gracias por subir este video, saludos.
Excelente información, muchas gracias
Me encanta escucharlo Maestro
Quisiera ser como usted.
Excelente informe máster.
Hola ,hola ! Buenos dias por aquí en otro video siguio aprendiendo sobre el ayuno con usted . Seré una buena alumna ,lo prometo y me prometo!! ✋❤
Gracias mil gracias otra vez por su guía ! 🙏
Saludos ! Un abrazo ! 🙅♀️
Muchas gracias y saludos
Excelente video , gracias.
Me dormí escuchando el video; muy bueno; gracias
Gracias Nancy, aunque no sé cómo tomármelo... jajaja.
Hola, muy buena información, gracias por compartirlo, saludos desde Mx
Gracias Carlos, muy amable por tus investigaciones siempre tan interesantes y por las formas tan sencillas en que las explicas.
No seas igualada.. háblale de usted al señor !!
Excelente como siempre .
Gracias, Christian. Saludos.
Muchas gracias.
Hola me encanta como contas todo !.Gracias!.
OLA SOY MAYOR Y AHORA QUE MUCHAS GRCIAS POR CONTESTARME VOY A INTENTAR HACER EL AYUNO DE A POCO UN GRAN SALUDO DESDE CÓRDOBA ARGENTINA
Buenas noches tengo una enfermedad autoinmune esclerodermia estuve un año con medicacion y hace 1 año y medio sin medicacion toda comida sana y viva sin lacteos ni azucar ni gluten pero sigo teniendo sintomas.-
Gracias y coincido con usted en todo
Vitamina d3
Me gustan mucho sus vídeos y la forma de explicar 👍
Muy buen contenido.
Muchas gracias Cecy.
Excelente información .. estoy haciendo el ayuno intermitente ..Muchas Gracias por el trabajo de investigación . Luces muy bien!
Muchas gracias Rafael. Espero que el ayuno te ayude en tus objetivos. Cordiales saludos.
Mucho gusto, encantada de encontrar este canal para mayores y diría para menores también...me suscribo y felicitaciones por su aporte tan imprescindible, además de hablar con mucha tranquilidad, nos brinda una paz excelente...desde Odawara-Shi Japón 🙏❣️
Gracias Mirta, Saludos desde España.
Hago 16/8 de lunes a viernes y hago 20/4, Los fines de semana...Soy vegetariana y jamas fume ¡ Siempre fui delgada , lo hago por la salud. ¡ Tengo 65 años, es lo que hago desde años. Saludos desde Argentina .
Muchas gracias Clara por tu aportación, que de seguro será un ejemplo para el resto. Saludos desde España.
Y que bien se te clara, a los 65 estas hermosa.
Sería bueno que algunos médicos vieran tus videos haber si aprenden mas de salud y menos de fármacos
Posiblemente si lo saben pero si lo recomiendas a un paciente lo mas seguro es que prefiera fármacos a ayunar mas de 18 horas
Me gusto, todo! Felicidades por una gran labor. Sobretodo por compartir algo tan valioso para nuestro bienestar.
Me gusto mucha su información , me puede decir si usted practica alguna disciplina que renueve sus células madre , sí lo hace cuáles son los cambios que a mirado ? De antemano gracias
Interesante, requiero bajar los, lo practicaré
Soy mayor y ahora que, podrías hablar más sobre rutinas de ejercicio? Yo camino mucho, vivo en campo, tengo 20 perros rescatados y salgo a caminar con ellos en grupos de cinco. Ahora quiero incorporar otro tipo de actividad, como pesas y baile. Tengo ya casi 73 años, mi única enfermedad es ser hipotiroidea. Que me sugieres? Saludos desde la Nueva España.
Hola Lili. En los videos del programa Actívate que tienes en este canal encontrarás rutinas para realizar ejercicios funcionales mientras caminas por el campo y que puedes adaptar a tu condición física.
Muy interesante tus vídeos,Soy mayor,y ahora qué,practico el ayuno intermitente,me siento saludable camino regularmente,todo a su medida y armoniosamente,saludo amoroso desde Buenos Aires.¡¡¡
Muchas gracias desde USA ♥ ♥ ♥
Gracias desde España. Cordial saludo.
Funcionara con las regeneracion pulmonal tengo cicatrices en los pulmones
Las articulaciones me interesa
Mil bendiciones, Soy nuevo suscriptor muy buenos temas!! Claros y plausibles!!!Gracias 🙏🏻
ME ENCANTA TU CANAL... SIGUE ADELANTE
Excelente! Gracias!
Gracias 🙏
Cada cuánto se regeneran entonces las células? Podríamos decir que nos podríamos deshacer de células cancerosas?
Gracias 😊
Que maravilla , gracias amigo
Hola gracias x todo lo que enseñas. Desde Argentina que t escribo.
Saludos desde España, Teresa.
buenisimoooooooooooooooooooooooo
Muchas gracias Ana.
Lo q no entiendo es cómo ingerir la misma carga calórica para no adelgazar? 3 comidas en dos comidas no me cabe y siento q tengo q hacer entonces 3 comidas más livianas, pero el tiempo de digestión es corto entre comidas
Enhorabuena, excelente, le he conocido hace podo pero ya me he hecho un “adicto” a sus vídeos....
Gracias Xola por tus amables palabras. Saludos.
A mi me ha pasado lo mismo!!!
Con todo respeto usted luce muy bien y es muy guapo...Me encantó su contenido,, tiene nueva SUSCRIPTORA..
GRACIAS OR VALIOSA INFORMACION QUE SIGNIFICA HACER AYUNO 16/8??
Hola. Te paso el enlace al video donde hablo del ayuno, sus modalidades y sus beneficios. th-cam.com/video/EYBoXOZESCg/w-d-xo.html
16 hrs de ayuno a partir de tu última comida del dia, es decir, si cenas a las 7 de la noche, tu ayuno de 16 hrs termina a las 11 de la mañana, a esta hora haces tu primer comida y a partir de las 11 tienes 8 hrs para hacer tus comidas del dia,
Espero me haya explicado.
Soy mayor, y ahora qué , muchas gracias!!!
Gracias. Durante el ayuno está bien beber kombucha, mate y agua con limón o aloe, me refiero a líquidos? Gracias, saludos desde Ciudad de la Costa - Uruguay
A alguien le dio insomnio con el ayuno?? A mi sii. Sin embargo no tenía ni dolores de cabeza ni mareos. Me sentía muy bien. Estaba preocupada por luego dormirme en el trabjo. Pero no pasó.! Estuve con energía todo ese día.
No es insomnio es energía los días que ayuno son los días que tengo más energía asta la 1 de la mañana estoy trabajando
Buenas una pregunta... si quiero regenerar mis celulas en la retina especificamente en mi macula lo podre hacer con esto?? segun lo que entendi si?? solo pregunto para afirmarlo
Hola, Alan. En principio, fisiológicamente, sí. Pero el organismo es complejo y hay pocas investigaciones al respecto a las que yo haya tenido acceso. Parece que las células de la retina nunca pierden la capacidad de regenerarse, sin embargo, por mecanismos que se están investigando, en algún momento llegados a cierta edad, esta capacidad de regeneración queda bloqueada; como durmiente.
El ayuno, sobre todo aquellos que pasan ya de las 24 horas, es un fuerte estímulo para despertar la regeneración celular generalizada, ya que en el proceso de autofagia se han reciclado muchas células y orgánulos que estaban deteriorados o no funcionaban correctamente. Como digo, esto supone un fuerte estímulo para la regeneración celular.
Así que, en teoría, la respuesta sería sí, pero no he encontrado estudios concretos que hayan comprobado esto a nivel de la retina.
"Investigadores del Cardiovascular Research Institute y del Texas Heart Institute han dado el primer paso para poder, en un futuro, regenerar la retina y devolver parte de la visión a quien la tiene dañada. Ese es el objetivo final, pero por el momento solo han puesto la primera piedra: han descubierto el mecanismo que bloquea la regeneración de las células de la retina. En la retina hay localizadas una células que no se regeneran espontáneamente, pero que sin embargo sí tienen la capacidad de hacerlo. Permanecen ‘durmientes’ por un mecanismo llamado ‘hippo pathway’. Este descubrimiento abre la puerta a la posibilidad de ‘activarlas’ y dotar a la retina la capacidad de regenerarse."
Saludos.
Cómo podría comenzar a ayunar si tomo medicamentos? debo suspenderlos durante las 24 horas de ayuno?
Hago ayunos de 24 horas pero ultimamente estoy estreñida...que me recomiendas...tomo agua....agua con sal y vinagre..y nada cada tres co cuatro dias recurro al dulcolax...pero me gustaría ir bien todos los dias .
Psyllium es milagroso para el estreñimiento
Buenisima informacion
Si soy flaca cuántas veces es recomendable hacer ayuno??? PS mi intención es rejuvenecer y eliminar toxinas no bajar de peso
Hola Sofi. Hacer ayuno es una filosofía de vida, una estrategia alimentaria, una forma de comer.
Si hacer una pequeña restricción calórica, perderás peso, pero si tomas la cantidad de calorías que su cuerpo necesita no perderás peso; cambiará, eso sí, tu aspecto en cuanto que mejora la proporción entre masa magra y grasa corporal.
En mi caso hago ayuno intermitente a diario, de entre 16 y 18 horas. Como dos veces al día. Sin obsesionarme, si un día me lo tengo que saltar por alguna circunstancia, lo hago.
Me encanta
Excelente y muchas gracias por la gran informacion desde Paraguay un gran abrazo para usted.
Gracias Poster. Muy amable. Saludos.
Una pregunta 2 gramos de proteina rope el ayuno?
@@postercoli4407 Hola. Durante el ayuno se ponen varios procesos en marcha de forma simultánea y solapándose unos a otros. No es fácil determinar cuándo cesan estos dependiendo de la ingesta. Por ejemplo. La autofagia se inhibe por elevaciones de insulina o presencia de aminoácidos (sobre todo leucina), pero no está claro el nivel exacto, y depende de otros muchos factores.
Al fin, habría que poner el foco en el objetivo que persigues con el ayuno. Yo soy de la opinión que si buscas beneficios del ayuno y no eres capaz de mantenerlo sin hacer pequeñas concesiones como ésta, más vale un ayuno realizado de forma "defectuosa" que no hacerlo en absoluto y perder otras de sus ventajas.
Yo ago ayuno de 16 8 pero suelo tomar cafe pero lei que este cafe tenia un gramo de proteina y poreso la pregunta si puede afectar en algo?
@@postercoli4407 El café se admite en el ayuno, siempre que sea sin azúcar. Lo que interesa conocer es la proporción de proteínas por la taza que te tomas, ya que los valores suelen venir expresados por cada 100 gramos de producto. Desconozco el café que tomas en concreto. Por lo general una taza de café solo expreso nunca llega al gramo de proteína.
Hola t sigo ya en varios videos y son muy pero muy interesantes ahora a las cuántas horas de ayuno se generan células madres gracias
Hola Paul. Desde las pocas horas sin comer, entre 6 y 8, se comienzan a desencadenar quema de grasas, autofagia y producción de hormonas de crecimiento y células madre.
Estos procesos se van incrementando a medida que pasan las horas de ayuno. Los dos primeros procesos tienen por objeto producir energía; la producción de hormonas de crecimiento y células madre, que comienza a incrementarse a partir de las 16 horas de ayuno, tienen por objeto reponer las células dañadas y muertas por el ayuno.
A partir de las 24 horas de ayuno, la producción de células madre adquiere mayor relevancia.
Pero, como digo, es un proceso que va aumentando de forma progresiva según pasan las horas sin ingesta calórica. Saludos.
Hago ayuno intermitente hace unos meses de 20/4, una vez al año hado el ayuno del Ramdan, pero esta vez con ayuno intermitente he notado caída de cabello .
Hola Annih. Este tipo de ayunos no parece ser la causa de esa caída del cabello. Puede deberse a una falta importante de algún nutriente, un cambio hormonal, e incluso estrés. Si estás estresada. el ayuno es un estresor más, puedes dejar por unos días de realizarlo, pero visita a tu médico que descarte otras causas.
Muy interesante!
Ayudad a la gente con herpe tambien
Hola, me gustaría saber si hechare un poco de miel a la infusión sobre el ayuno. Muchas gracias.
Sí César, la miel rompe el ayuno. Echa stevia si no la puedes tomar sin el sabor dulce.
Sr. Acabo de descubrirlo y me encanta sus videos son maravillosos.Tengo una pregunta, Las celulas beta del pancreas tambien se regenerar con el ayuno en un nino de 11 de edad que ha sido diagnosticado con diabetes tipo 1 y se inyecte todos Los dias insulina?
Q buena pregunta..esperando respuesta
No. La diabetes tipo I es una enfermedad autoinmune que, de momento, no se cura. Las dietas y/o los ayunos, debidamente monitorizadas por un profesional de la medicina, pueden ayudar a manejar la situación, pero nada más. Se está investigando sobre el tema. Hace relativamente poco apareció esto en prensa: elpais.com/elpais/2018/04/13/ciencia/1523611663_019071.html
A ver si hay suerte y en poco tiempo llega a curarse.
La renovación celular....se puede hacer todos los días de toda la vida????
Como
Cuál es el ayuno terminente????
Hola Blanca. Entiendo que te refieres al Ayuno Intermitente. Te dejo enlace al video donde hablo de ello. th-cam.com/video/EYBoXOZESCg/w-d-xo.html
Que significa 16/ digalo claro, cuantos dias de ayuno o 8horas de ayuno
hola. que buen video. entonces la unica forma que tengo para regenerar mis corneas tras una cirugia es haciendo ayuno de 24h todos los dias? gracias
Hola Marco. Me temo que requiere una respuesta muy compleja. No soy médico y se debería valorar tu situación particular.
En principio, si tras una lesión o la propia operación no se ha dañado la zona del epitelio limbocorneal, que es donde se alojan las células madre de este tejido, el proceso de reparación debería seguir su curso. Además las células del tejido de la córnea se renuevan con relativa rapidez. Obviamente, hay factores que influyen también en esto, como edad, estilo de vida, patologías que se padezcan, etc.
Uno de los efectos que tiene el ayuno, sobre todo cuando comienza a extenderse en el tiempo, más o menos a partir de esas 24 horas (En esto también hay variaciones de persona a persona, dependiendo de su adaptación a los ayunos) el cuerpo comienza a reciclar células senescentes, proteínas mal plegadas y toda una serie de estructuras celulares deterioradas con el fin de obtener energía, ya que estamos privando al cuerpo de ella. Es lo que se conoce como autofagia.
Pues bien, estos procesos de autofagia son los detonantes de que se incremente la proliferación de células madre en aquellos lugares donde se necesitan, favoreciendo la regeneración celular.
Tampoco es necesario realizar ayunos de 24 horas a diario, hay que intentar buscar un equilibrio, ya que los ayunos también suponen un estrés para el organismo.
A diario es mejor realizar ayunos más cortos, el de 16 horas es fácil de implementar y mantener su adherencia todos los días. De forma más aleatoria, como uno a la semana o cada 15 días, se puede realizar un ayuno de 24 o 36 horas.
Otra opción, a la que conviene acercar poco a poco es realizar ayunos más cortos, 12 o 14 horas, y practicar ayunos algo más largos , por ejemplo de 3 días cada dos o tres meses.
@ muchas gracias. Creo que haré ayunos de 24h 1 vez a la semana. Bendiciones
@@MacroSkarc Perfecto, Marco. Ya me contarás. Saludos.
Buenas tardes el ayuno me puede ayudar en unas secuelas de una paralisis facial
Hola Cristina. No soy médico y no tengo experiencias clínicas que me ayuden a contestarte. No he encontrado estudios al respecto, la gran mayoría de estudios a largo plazo son en animales por razones obvias.
Ten en cuenta, además, que hay distintos tipos de ayuno que promueven en mayor o menor medida la proliferación de células madre.
@ gracias de todas maneras
Hola es malo el ayuno intermitente,es malo si padezco presión alta
En absoluto. Te puede venir incluso bien. No es más que una distribución distinta de comidas, dejando más horas entre ellas. Ahora bien, en la ventana de horas en que puedes comer, se han de cuidar un poco los alimentos, no comer comida "chatarra" que malogre los beneficios que se obtienen del ayuno.
Buenas tardes. Hago el ayuno intermitente y salgo a caminar dos horas al día, esta bien?? He bajado 10 kilos, necesito bajar 5 kilos más. Gracias💗💗💗💗
Puede explicarme como son esas formas de ayuno no las he comprendido gracias
Hola Sandra. Te paso enlace al video, que entiendo puede resolverte esas dudas
th-cam.com/video/EYBoXOZESCg/w-d-xo.html
Te lo agradezco infinitamente
tomo infusiones con edulcorante y una buena cantidad de coca zero. Tendria que cambiar esto?
Hola Gabriel. Los edulcorantes, y más la coca zero, "engañan" a nuestro cerebro con el sabor dulce y pueden llegar a provocar descarga de insulina, lo que arruina la quema de grasa corporal. El cuerpo termina por acostumbrarse a la falta de edulcorante si lo vas retirando poco a poco.
@ . Muchas gracias por responderme. Abrazo
Yo uso leche criolla no puedo tomar leche procesada,dígame si es mala ,o buena tengo 68 años ,no tomo pastilla ,solo tengo dolor en las rodillas ,
Puedo tomar mis medicamentos en la noche y en la mañana? Y tomar stivia en la mañana con mi café esta bien?
Hola Ana. Desconozco si serán muchos medicamentos o no y cómo debes de tomarlos. En cuanto a tomar stevia con el café puedes hacerlo, no rompe el ayuno al no tener calorías.
Buenas una pregunta mientras ayuno puedo tomar té café y canela pero sin azúcar?
Sí Claudio, puedes hacerlo. La idea es conseguir que no haya descarga de insulina.
Doc, se parece a Guti. Buen video 💪👌
Yo hago ayuno de 16/8 todos los dias para bajar de peso
Empece con 93 kilos ya voy por 85 en tres meses en mi caso se baja de peso lentamente pero seguro poco a poco ire llegando a mi peso ideal 71 kilos gracias ,yo creo en el ayuno
Muchas gracias por tu comentario Deguelva. Efectivamente ése es el efecto del ayuno intermitente en la pérdida de grasa corporal; lento pero seguro y progresivo. Saludos.
Deguelva hola !!! Cuando comes ... que es lo que comes ??? Por que no creo que comas carbohidratos o azucares correcto ??
Entonces mi pregunta es .. que comes ? Y cuando o a qué hora es tu último alimento ??
Me ayudas ?
@@isalexa33 Hola Isalexa. Al margen de lo que te responda Deguelva, se puede bajar de peso con ayuno intermitente comiendo hidratos de carbono. Al hablar de hidratos de carbono me refiero a complejos; verduras, algunas frutas como frutas del bosque y las provenientes de tomates y aguacates, otra cosa es que no entrarás en cetosis, pero eso es aparte. Y por supuesto debes tener un déficit calórico moderado; bien por ingerir menos calorías de las necesarias o por ejercicio físico que favorezca ese déficit calórico.
Soy mayor, y ahora qué wow
Muchísimas gracias !!! En serio !!!! Cuando se refieren a 20/4 son 4 horas de comer correcto ?? Es decir ... durante 4 horas ... pero puedo dejarlo con una comida con proteínas no se un pescado o un filete ?? Y ya no comer más ???
@@isalexa33 Sí Isalexa, esas 4 horas corresponden a la ventana de alimentación, en la que puedes realizar las comidas que quieras. Ahora bien, ¡¡Cuidado!! El secreto no se encuentra en comer lo menos posible, sino en realizar una dieta equilibrada, pero ingiriendo las suficientes calorías; que esta restricción no suponga más allá del 20 o 25% de tus calorías, y además debes ingerir verduras de hoja verde que te proporcionen las vitaminas y minerales necesarios. Un día puedes comer solo carne o pescado, no pasa nada, pero que no suponga la forma habitual de comer.
Saludos desde Miami u.s.a,tiene ud a una nueva suscriptora.
Maestro, yo hago ayuno 20/4 y pues no consumo mucho carbohidratos ni azucar, pero desde niño tengo un padecimiento relacionado con parásitos intestinales, eso me agobia, incluso si de repente como un caramelo, se me vielve un problema, no sé si es q eso es algo q se desarrolle más en unas personas que en otras, pero es muy molesto.
Puede deberse a un desequilibrio en tu flora intestinal. Existen medicamentos que los hacen desaparecer, pero debería ser un médico quien te recomendara un análisis para detectar qué parásito concreto es.
Como remedios naturales siempre se ha utilizado el ajo y el aceite de oliva. También el té de cúrcuma da muy buenos resultados.
Modo de preparación:
Hervir el agua y añadir la cucharadita de cúrcuma, dejar reposar durante 10 a 15 minutos. Beber hasta 3 tazas al día entre las comidas.
@ mil gracias, lo haré y de paso buscaré el modo de mejorar la flora intestinal, muchas gracias, Saludos
Las personas muy delgada podemos hacer ayuno
OLASEÑOR ( SOY MAYOR Y AHORA QUE ) YO TENGO CARDIOMEGALIA IPERTENCION RETENCIÓN DE LÍQUIDO TOMÓ 7 PASTILLAS TENGO 69 AÑOS PUEDO HACER EL AYUNO QQ USTED COMENTA SI FUERA POSIBLE ME ENSEÑARIA COMO SE HACE????
Hola María. Si la causa del agrandamiento de tu corazón es debida a la hipertensión, una dieta saludable será una de las recomendaciones que de seguro te habrán hecho. El ayuno intermitente, cuando no se realiza con restricción calórica importante, en realidad no tiene por qué interferir con ninguna enfermedad, más bien al contrario y desde luego mejoraría tu presión arterial.
No obstante, lo suyo es que si estás siguiendo tratamiento consultes siempre con tu médico esta posibilidad. Te dejo enlace al video donde hablamos cómo realizarlo th-cam.com/video/EYBoXOZESCg/w-d-xo.html