دمت گرم داداش، من بصورت برعکس به دیوار وایستادم یعنی پشتم به دیوار باشه ولی خیلی ازین حرکت میترسم میتونم انجامش بدم ولی بزور یه حس ترس بهم میگه الان پات به دیوار میخوره به چوخ میره و...
سلام عزیز ، اره اولا ترس آدم زیاد هست ، میتونی با روی سر وایسادم شروع کنی و به بدنت احساس وارونه بودن رو بدی ! درسته که با روی دست وایسادن فرق داره ، ولی هر دو تاش به صورت وارونه هستی و تا یه جاهایی عضلات درگیر شبیه به هم هستن ، با این تفاوت که روی سر وایسادن آسون تر هست ! بعد که بدنت به احساس روی سر وایسادن عادت مرد میتونی با روی دست وایسادن شروع بکنی !!! و یا یکی بغلت به عنوان کمکی وایسه و پاها تو نگه داره !!! مواظب باش که با لقد به صورت طرف نزنی 🤣. در کل از پله های پایین تر شروع کنی ترست هم می‌ریزه و کم کم پیشرفت بهتری هم میبینی ♥️🤝
Yes buddy 😍
Brooo you are the best ♥️
Dasham😍
Joooonami King ♥️🦾
ای ول داداش 😘🥷
Love u ♥️🦾
👌👌👌👍👍👍👍
ممنون بابت انرژی 😁🔥
Thanks perfect
Your welcom madme 😁👊
دمت گرم . منم ورزشا کلیستنیکس انجام میدم که عالیه
Merci Aziz , mowafagh bashi 🤩🙏
دمت گرم داداش، من بصورت برعکس به دیوار وایستادم یعنی پشتم به دیوار باشه ولی خیلی ازین حرکت میترسم میتونم انجامش بدم ولی بزور یه حس ترس بهم میگه الان پات به دیوار میخوره به چوخ میره و...
سلام عزیز ، اره اولا ترس آدم زیاد هست ، میتونی با روی سر وایسادم شروع کنی و به بدنت احساس وارونه بودن رو بدی ! درسته که با روی دست وایسادن فرق داره ، ولی هر دو تاش به صورت وارونه هستی و تا یه جاهایی عضلات درگیر شبیه به هم هستن ، با این تفاوت که روی سر وایسادن آسون تر هست ! بعد که بدنت به احساس روی سر وایسادن عادت مرد میتونی با روی دست وایسادن شروع بکنی !!! و یا یکی بغلت به عنوان کمکی وایسه و پاها تو نگه داره !!! مواظب باش که با لقد به صورت طرف نزنی 🤣. در کل از پله های پایین تر شروع کنی ترست هم می‌ریزه و کم کم پیشرفت بهتری هم میبینی ♥️🤝
th-cam.com/video/5-pywxcIL5A/w-d-xo.html. آموزش روی سر وایسادن