Düşük Bütçeli 24 Saat Beslenme! (sağlıklı ve bol proteinli)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Olabildiğince düşük bütçe ile sağlıklı ve yüksek proteinli bir günlük beslenmemi, tasarruf ipuçları ve tariflerle birlikte anlattım. İyi seyirler!
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/p...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 goo.gl/UXAKcw
► Bu videoda neler var?
Mutfak masrafları son zamanlarda hızlı bir artış gösterdi. Bu durum sağlıklı beslenmek isteyenleri ve sporcuları da derinden etkiledi. Hem sağlığımız için hem de yaptığımız antrenmanlardan verim alabilmemiz için beslenmemizin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Başta öğrencilerden olmak üzere her gün "düşük bütçeli beslenme" konusunda video çekmem için mesajlar alıyordum. Oturup bu konuda neler yapabileceğimi düşündüm.
Günlük kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve mikro besin ihtiyaçlarını en ucuza nasıl karşılayabiliriz? Düşük bütçeli beslenme nasıl olmalı? Sporcu beslenmesi en az ne kadar tutar? Ucuz protein kaynakları nelerdir?
Tüm bu sorulara yanıt verebilmek için 24 saat boyunca mümkün olduğunca düşük bütçe ile lezzetten ve besin değerlerinden feragat etmeden beslendim. Beslenme konusunda tasarruf ipuçları ve mutfak masraflarınızı azaltacak tariflerle birlikte bu videoda derledik!
Bu 1 günlük yaklaşık 30₺ tutan beslenme rutinime ek olarak tüm yediklerimin kalori ve besin değerlerini de gösterdim.
Toplamda 2300 kalori, 143g protein, 262g karbonhidrat ve 71g yağ almışım. İyi seyirler!
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
• 7 Gün Aç Karna Elma Si...
► Jason Momoa Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Aquaman)
• Jason Momoa Beslenme v...
► 48 Saat Sadece Kuruyemiş Yedim! (işte sonuçlar)
• 48 Saat Sadece Kuruyem...
INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@socialfamo.us
#fityemek #diyet #beslenme
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
Keşke böyle bir video çekmemiz gerekmeseydi. 🥲
Ekonomi iyi bu arada WÖDMWÇDMWÇDÖSŞXÖS
Sen elinden geleni yapıp bize yol gösterdin bu ekonomide kral adamsın her zamanı gibi
👍
Bu hale düşürenler utansın!!
Abi bu beslenmeyi uygularken spor yapiyor muydun ve internet sitesindeki degerleri ekstra spor yapmadan alabilir miyiz
Arkadaşlar çayın maliyetini neden saymadı diye sorarsanız herhangi bir afet mahaline gidin ve kafanıza fırlatılanlardan bir tanesini kapın, alın size beleş çay 👍🏻👌🏻
off patladım ahgsahahha
Ehehe beynini bu kadar kullanma kanka.
Bir de bu adam için çalışmıyor dersiniz adam neyi düşünerek kafamıza çay atıyor insanlar daha ne istiyor anlamıyorum
@@mutekellim915 zoruna mı gitti :d
@@iphoneiphone7532 he zoruma gitti
2 Hafta boyunca her gece manda yoğurdu,kestane balı, medine hurması, ceviz ve yulafı karıştırarak yeme videsou gelmez mi :D
Bir sonraki video da Silivri’den çeker 😂
2 hafta bu şekilde beslenilirse her ipte oynanılabilir
Kestane balı*
Gelmez kardeşim başka soru?
fit yemeği bida göremeyiz o zaman batar
yurtlarda kalan öğrenciler için de bir beslenme videosu çekseniz çok güzel olur. malum yurtlarda böyle pişirecek yemeklerimiz olmuyor genelde konserve tüketiyoruz mecburen.
Atılgan olmaya odaklan dostum. Civarındaki kebapçılara durumunu anlatıp aldığın tavukları pişirmeleri için ricada bulunabilirsin
@@mehmetcan. milletle mi uğraşcaz ya
@@es-et4rz sen uğraşma kardeşim
@lilyy pad cüzi bir miktarda anlaşarak bunu halledebilirsin, yaptığım gibi
@@mehmetcan. yani biraz mantıklı gibi dediğin ama elde b planı olarak tüketmek zorunda olacağımız hazır proteinli gıdalar illa olmasi gerekir. Malum arkadaşın dediği gibi her kebapcinin böyle hayrına iş yapması biraz zor gibi.
Doğaya yönelin gençler doğaya. Doğanın bize cömertce sunduğu nimetlerden faydalanın. Kertenkele, yılan, kurba... Ara öğün atıştırmalık börtü böcek ne varsa toplayın. Proteinin kralı doğada 😉
Ed Stafford sen misin yoksa :O
@@kg21kco kurutup yiyin daha az iğrenirsiniz
@@kg21kco valla benim içindede bir şüphe oluyor ama ne yapayım protein almak lazım
En son belgrad ormanlarında kendimi çekirge ararken bulucam bu gidişle.
Kurbağa*
Sen çok yetenekli bir gençsin aynı zamanda bilgili backgroundın sağlam belli. Çok iyi bir aile terbiyesi ve eğitimi aldığın belli. Aileni tebrik ederim
Bidahaki bölüm en pahalı sağlıklı beslenme olsun gözümüz şenlensin 😁
Pahalının sonu olmaz yaa Nusret Czn gezip durur
iyi fikir👍
@@emefeych6695 sağlıklı diyor ama
Bize uymaz o napicaz dhskhdksbd
@@kg21kco nusret gayet sağlıklı mı?
Artık protein ihtiyacımın bir kısmını haşlanan tavuğun buharından karşılayacağım😁🤣🤣🤣
Müthiş video, anlatmaya gerek yok görüyorsunuz 😁 Emeğinize sağlık 💫
uygun fiyatlı bile yapmak o kadar zor ki bu devirde sizin için challenge gibi olmuş
Bizde bu videodaki gibi her gün yaşıyoruz. Not:Öğrenciyim bu arada gönlü zengin insanlar için iletişim bırakabilirim :)
yemin ederim aklım çıktı "Merve" diye seslenince. hayır online crush'ım olmasan yine tolere edilebilir de...
neyse, video yine olağanüstü işlevli ve kaliteli. zamanlaması da harika, öğrenci evime çıkalı bir ay olmuştu, spor rutinimi kurtaracak hesaplı bir beslenme planına ihtiyacım vardı. teşekkürler
Online crush ne demek?
Harika bi' olay bu yaptığın, uğraşmana gerek yok aslında. Kardeşim "Online Diyet" veriyoruz zaten ne gerek var? lafının arkasına saklanmak yerine bu ekonomide herkesi düşünerek böyle bi' içerik hazırlaman harika olmuş. Ellerine sağlık, uygulayan herkese de afiyet olsun. ♥
Ayni videoyu bende cekeyim dedim bimde, ve kovulmustum… ne yazikki Amerikadaki rahatlik, Turkiyede olmadigini fark ettim
LAN REISSSS
2:05
+Bir an önce gidelim markete çünkü biz suan burada oyalandikça para deger kaybediyor:((
Aynen 😂
aylık 882.3 ₺ kyk dan 32 ₺ fazla yine de muazzam video. Maalesef doğru düzgün beslenmek bile bu kadar pahalı canım ülkemde. Abimin de dediği gibi kendimizi kıyma ile şımartmak istiyorsak 1000 TL ye 1 ay besleniriz.
daha bunun yurt ücreti var spor salonu aidatı var telefon faturasıydı giyim masrafıydı ulaşım maliyeti falan yaşan ölüleriz türkiye de
Knk simdi kac tutuyodur tahminen
@@elifyurteri7487 bilmem
Dedim ne yapabilir ki ? Yeşil mercimegi, loru, bulguru dayar bize ucuz öğün diye anlatır heralde dedim. Ortam bu nabalim. Gel gelelim gayet yaratıcı farklı lezzetleri olan, faydalı bir içerik olmuş. Tebrikler gerçekten.
Bu çocuğun ilk videosundan son videosuna gelişimi spora ve sağlıklı beslenmeye olan inancımı arttırıyor agagahah
gördüğüm en kaliteli içerik buna alternatif 2 3 gün daha eklenirse gerçekten kusursuz iş olur
yaklaşık 1.5 yıldır takip ediyorum abi seni ve her videon gerçekten emek kokuyor başarılarının devamını dilerim umarım hakettiğin değeri görürsün abim
Güldürürken eğlendiren, eğlendirirken öğreten bi video olmuş 😅👏
2 yil once...
Acaba 1 hafta ketojenik beslendiğin bir video çeker misin lütfen? İnsanlar bu beslenme şekli konusunda çok bilgisiz, hem bilgilenmiş de olurlar. Şimdiden teşekkürlerrr
Emre abi için 1 hafta keto diyet pek mantıklı değil. Talep gelirse büyük ihtimalle yapar ama onun için pek akıl karı bir olay değil.
@@benmuco9953 neden değil doktoru mu önermiyor kan değerleri mi uygun değil?
Katılıyorum ama ketojenik beslenmek çok pahalı... Düşük bütçeli yemek videosunun altında olması manidar oldu.
@Bülent Kütüklü keto da olsa herkesin ihtiyacına göre degisir o değerler bu yuzden sporcular proteini yine yüksek tutar zaten ketoda et ve yag yiyosun hep sebze bile kisitli. Yani pahali seyler oluyor.
@@neslimdurmus2307 kendisi zaten yağ oranı düşük ve kas kütlesini oturtmuş biri. Elbette 1 hafta pek etki etmez onunki gibi bir vücutta. Ancak keto tarzı diyetler daha çok yağ kütlesi yüksek olanlara önerilir.
Videoyu izlerken ekonominin iyi olduğunu düşündüm . Helal olsun çok iyi video !
tüm türkiyenin ihtiyacı olan video.
8:30 favorim
Unutmamak için yazdım:^
Sağlık ve ucuzluk asla yanyana gelmeyen iki kavramdır para varsa sağlık ve yaşam vardır ne kadar azsa paran o kadar sağlıksız ve az yaşarsınız ..
gerçekten harika bir video, ne kadar detaylı düşünüp her şeyi hesaplamışsınız. keşke harcadığımız her lirayı saymak ve bu kadar kısıtlı hesap kitaplı yaşamak zorunda kalmasak tabi ama mevcut koşullar için çok faydalı ve bilgilendirici bir video olmuş, emeğinize sağlık
Sen varya Kralsın Allah senden razı olsun şu işi hakkıyla yapmaya çalışıyorsun
Bir an önce gidelim markete, biz şimdi burada oyalandıkça para değer kaybediyor. 🤣
(%100 doğru tespit, acımasız gerçekler 😢)
Tariflerine bayılıyorum gerçekten çok güzel besleyici hemde ekonomik sağlıklı bende oğluma yapacağım oda diyette 2 aydır çok başarılı ona sağlıklı yiyecekler hazırlayarak 1O kg verdi spora da devam bu arada yürüyüşler falan
bunun güncel hali gelmeliiiiiiiiiiiiiii
Her güzel şeyin bir sonu vardır, bu güzel videonun da sonuna geldik 🥲. Abi videoları haftada 2 yapsan ne güzel olur be
Çok kral adamsın sen, ülkenin kalite yükünü çekiyorsun
Ramazanda acayipp kilo alıyoruz , yulafla zayıflama challenge yapalım🙏🏼
karbonhidratı kısın, protein ve yağ ağırlıklı beslenin derim
+++
yavaş yiyin, çok çiğneyin
@@Denizdenn Yavaş yiyip çok çiğnemek sadece hazımsızlığa iyi gelir. Sonuç olarak aldığınız besin miktarı aynıysa hızlı veya yavaş yemek aldığınız kalori miktarını etkilemez. Kalori açığı olmadan da kilo veremezsiniz.
Çiğnerken daha fazla zaman geçeceği için ve bu sürede tokluk hissi geleceği için demiş olabilir
Orta ve yüksek bütçe için de videolar gelse efsane olur. Uygulayacağımızdan değil de, merak işte. Teşekkürler başkan🤠👍🏻
Orta yok artık reis
@@emirdogan2606 aydinlanma yasadim su an
@@silvainthehood sen teşekkür etmedin ama ben rica ederim kardeşşim
@@emirdogan2606 tesekkur ederim ve Allame/ hayalin yeri yok
Bir yıl önce yayınlanmış şimdi fiyatlar öyle piç oldu ki adamın vidyosu çöp oldu.Güncel fiyatlarla düşük bütçeli beslenme vidyosu yeniden çekilmeli hatta fiyatlar sürekli arttığından 3 ayda bir yenisi gelmesi lazım.🙄🙂🙄🙂👍🙂👍🙂
Keşke her hafta video gelse Emre severek takip ediyorum ve videoların beslenme rutinimde önemli etkiler yaptı. Çocukluğumdan beri spor hep vardı hayatımda ama senin videolarını izledikçe spor rutinim,yemek rutinim daha düzenli.Yanında yemeğini taşıyam biriydim hep videolarınla artık daha sağlıklı alternatifler taşıyorum sayende teşekkür ederim 🙏
1 milyon değil 10 milyonu hak eden bir kanal. 👌
Fıkra varsa ben bitiyorum abi. Böyle devam ya. Güzel içerik olmuş
23:47 tam benim durumum hocam ya can sıkıcı bir şey ama sen yinede bize yardım ediyosun eyvallah video güzel olmuş bencede quality over quantity ellerinize sağlık
Bu videonun güncel enflasyonla çekilebilir mi :) İkinci video daha zorlu olacak umarım aç kalmak sağlıklıdıra dönmez :D
a101 bim ve şokun bu kadar kulağa havalı gelebılecegını sanmıyordum eyvallah kral
Emre Abi sen bu Türkiye simülasyonunda ki en güzel şeysin. *Türkiye simülasyonunun sonunu görürüz İnşallah...*
10€ ya Belçika'da bunu yaptım;
Yulaf-süt- mavi böğürtlen 2€luk kahvaltı.
Steak ve humus ( nohut ezmesi) 4€luk öğlen yemeği.
Mercimek çorbası ve esmer pirinçli 200 gr baget tavuk 3€..
Spor sonrası ve öncesi 2 protein bar 1.60 €
Thanks man :'D
Hoş mu bu yaptığın
"İlkkan kardeşim lütfen al şu 10 lirayı rica ediyorum.10 liramın olması 0 liramın olmasından daha çok canımı yakıyo"
Bilgilendirici bir video ve ülkenin içler acısı durumunu da bir kez daha özetleyen bir içerik olmuş. Tek kelime ile yazık diyorum bu hâle getirip, göz yumanlar umarım rahat uyuyamazlar. 10 yil önce yurtdışı luks olarak görülürdü şimdi ise et yemek sanırım..
Bir yiyeceğin kalitelisini alınca pahalı diyoruz mesela , bazı ileri zekalılar gelip onu almak zorunda mısın oradan alışveriş yapmak zorunda mısın Lüks yemek zorunda mısın diye duyar kasmaya çalışıyorlar :(((
Ülkedeki fıkra kültürünün son temsilcisi seviliyorsun
DEVAM KRAL HARIKA IÇERIKLER URETIYORSUN 💪
çok minnoş bir çocuk kendini izlettiriyor:)
4 ayda bile çok değişiklik var fiyatlarda
4 ay mi? günden güne değişiklik var.
Aynen kardeşim
Hocam hazır yaz yaklaşırken evde aletsiz yapılabilecek hareketlerden oluşan sıkılaşma odaklı bi spor videosu gelir mi seviliyorsun
çok doğal ve güven vericisin.
11:05 bir de kaloriden kısmak isteyenler için normal ölçüden daha az yulaf unu koyup en azından bikaç saat bekletirseniz yulaf şiştiği için kıvamı olması gerektiği gibi oluyor.
abi video atma sıklığını arttırsan ne iyi olur be, seviliyorsun abi
Sağlıklı beslenmeye başladım ve hiç mutlu değilim umarım alışırım kısa sürede
Sırf böyle bir şey mümkün mü diye izleyeceğim.
Abi maydanozu o kadar övme. Zam gelir falan.
06:34 nohutun kg fiyatını günlük yendiğin gram cinsinden miktarına bölünce hangi veriye ulaştığını çok merak ettim 😁. Günlük 80 gram yiyorsa içinde 12.5 öğün vardır. Kg fiyatını da 12.5 e bölersin 1 öğünün tl fiyatını bulursun. yani 18/(1000/80) demen lazım.
Yediği gün kaç TL harcadığını buldu dostum
@@icantlivewithoutnesquik2032 onu bulmaya çalıştığını biliyorum da o işlem günlük yediği tl yi vermez. kg fiyatı /(1000/80) demesi lazımdı. Günlük 80 gram yiyorsa içinde 12.5 öğün vardır. Kg fiyatını da 12.5 e bölersin 1 öğünün tl fiyatını bulursun.
Dünyanın en faydalı kanalı olabilir sanırım
Güncel video gelsin
Reklam körlüğü uyarından sonra beğendim
Bir gün en pahalı şeyin sebze 🌶 olacağını söyleselerdi inanmazdım, yaşayıp görünce inanıyorsun!
Emeğine sağlık, yine harika video! Yulaf + Yumurta kombinasyonu harika, çok severim, çok da doyurucu. Akşama kadar acıkmazsın 😄
Abi tavuk esprisinde bi çelişki var galiba
çok teşekkürler, öğrenci olarak en işime yarayan video olacak💞
BİM-i BİAYem gibi okuyan ilk ve tek insansın
Pilavın pişme derecesini eliyle kontrol eden koca yürekli muz reis
daha uygun fiyata bir şeyler almak isterseniz pazarlarda tercih edilebilir çoğu pazar marketten daha ucun meyve sebze yumurta falan pazardan alınabilir bence tabi pazar fiyatları bile semte göre değişim göstere bilir ben gördüğüm pazarlardan yola çıktım
Senin önerilerin sayesinde 100.65 den şuan 90.30 um alllah razı olsun hele şu sebze detoksu videon yok mu hayat kurtarıyor bilgilerin ve sen iyiki varsın kanka ❤️
yemin ediyorum bu uygulamaya girme sebebim sen ve videolarin, umarim istedigin her seyi elde eder daha guzel yerlere gelirsin, videolarini izlerken kendimi iyi hissediyorum
Muz reis videoların hem çok bilgilendirici hem de eğlenceli :) Emeğine sağlık
Abi sabah tost öğle tost akşam tost 18 tl
Harbi konseptlerin çok kaliteli ve büyümeye elverişli 2 milyon bile olursun belki belli mi olur
bunun yuksek butceli versiyonun gelmesi yok mu (yiyemiyoruz bari izleyelim)
abi videolar hep sık gelsin videoların çok güzel. Samimiyetinden tut konularına kadar videolar çok güzel :)
abi her evin yakınlarında yürüme mesafesinde en az 2 tane bim yok mu arabayla 3 dkda 10 lira mazot yaktın :D
Taş devrini merakla bekleyeceğim 🥲
Saygı Değer Administer Ve Semtimizin Sporcusu Emre Bey şahsen bizler içün hazırladığınız faydalı bilgiler içeren emek dolu çalışmalar sayesinde sağlık yönünden hayata karşı küçük yahut büyük olgulara farklı bakış açısıyla tarta biliyorum... Şimdiden Emeğinize Sağlık Her Daim Sağlık Açısından Bilgilendirici Kaliteli Özgün Ve Farklılığını Artığı İçerikli Yayınların Devamını Canı Gönülden Dilerim
Aha yine sen
Herkes yurtta kalan öğrenciler için beslenme videosu istiyor ama gelmiyor arkadaşlar öyle bir şey yok çünkü iyi geceler
Sebzenin türkiyede ucuz olduğunu söylediğin videoyu dün gibi hatırlıyorum. Alım gücümüz ne kadar düştü 😶🌫️
Bende memleketi özlüyorum
SURYELİ OLMAYAN VE AFGAN OLMAYAN TÜRKİYEYİ
Videoda bi kalite patlaması var elinize sağlık
abi video 0:01 saniye sürücek sandım bi an
Tek kişinin hiçbir lükse kaçmadan temel ihtiyaçlarını karşıladığı yemek günlük 30 liradan aylık kac para... nasıl bir dönemde yaşıyoruz ya video kaliteliydi ama dertlenmekten izleyemedim
çok yararli olmuş durumlar kötü olduğu için zor oluyordu, bu beslenme programini deneyeceğim, video hem bilgilendirici hem eğlendirici olmuş teşekkürler başarılar
lan ben beslenme videosunda bu kadar eğlenemem mantıksız :D adamsın
20 liram olması hiç param olmamasından daha çok canımı yakıyor ilkkan
Usta'm şeker hastaları içim beslenme videosu çekebilirmisin. şeker hastaları fitness yapabilir mi, spor sonrası karbonhidrat ihtiyacını nasıl karşılar, vs vs gibi çünkü bize bır çok şey yasak :( :( :(
yasak olmayanlari ye reis
abi baklava yiyerek izliyorum özür dilerim
abi şimdi bunun günlük masrafı 100 lira oldu, bir daha video çeker misin?
Bundan sonra bime bim demem Bi ay em derim
30 tl lik öğün alacam diye 80 tl lik benzin gitti D:
Nohut unu kullanabilirsiniz 100gr 22g protein içeriyor 4 yumurta ile aynı miktarda protein
Aminoasit dengesi karsilamiyor, hayvansal protein daha zengin
@@fikretakyol4012 tüm gün nohut ye mi dedim? Başka bitkilerle gün içinde dengelersin zor değil. Yulaf unu da koydu karışıma mesela fark ettiysen. Protein proteindir böyle seçersen daha çook para harcarsın.
Hayvansal protein daha iyi bi içerik
Bizim için böyle videolar lazım şuan spor yapmak sağlıklı beslenmek ekonomi ne kadar rezalet olsa da , sağlıksız beslenip gezip tozmaktan daha ucuza geliyor.
Adamın dibisin. Her beğeni helal olsun
Bir hafta boynunca tek öğün beslendiğin bir video gelmez mi ❤️🔥
Yürü teneke
bayılıyorum bu adamın enerjisine ya izlerken yüzüm gülüyor çok iyi
Pirinç pilavı sağlıksız değil mi? Neden sporcular genel olarak pirinç tüketiyor ? Çok sağlıklı diyen de var rafine , basit karbonhidrat, yemeyin diyen de . Aydınlatır mısın :)
Pilav hacimlendirir makarna yerine pilav daha iyi
@@cansimsek5784 pilav glisemik indeksi yüksek karbonhirat yönünden zengin ayrıca lif içermeyen bir besin iken makarna glisemik indeksi orta lif miktarı yüksek bir besin makarna daha sağlıklı besleyici tok tutan bir karbonhitrat tabi belkide sporcular antreman sırasında yaktıkları için zarar görmüyordur
@@kg21kco Evet profesyonel sporcular da dahil , genel olarak Pirinç tüketiyorlar karbonhidrat kaynağı olarak . Benim merak ettiğim neden Bulgur değil de Pirinç. Hep bulgur sağlıklı derler ya ?
@@eceeren Ben piriçten sıkılınca mercimekli bulgur pilavı patlatıyorum gayet akıyor :D
@@kg21kco sebebi aslında bulgurun daha sağlıklı olması değil, tamamen glutenden kaynaklı. Bulgur gibi tahıl grubu bir ürünün gluten oranı çok yüksektir. Bu da vücutta ödem toplanmasına, şişkinlik oluşmasına, hazımsızlık, sindirim gibi problemlere yol açar. Pirinç ise hem gluten barındırmadığı hem de yüksek life ve sağlıklı bir karbonhidrata sahip olduğu için tercih edilir. Aynı şekilde makarnada da gluten vardır. Karbonhidrat tüketmemek gibi bir durumu olamaz sporcuların çünkü antrenman süresinde onlara enerji sağlayan yegane besin değeridir. Önemli olan alınması gereken bu besini en temiz şekilde nereden alabileceğimiz. Pirinç pilavından şaşmayın, hatta yağsız ve haşlama olarak (Asya usulü) yaparsanız nişastasını çok salmayacağı için şekerinizi ve insülin oranınızı çok yükseltmeyen güzel bir öğün yemiş olursunuz
Ben günde bir ya da iki gün besleniyorum. Evde ne pişiyorsa onu yiyorum. Yok oymuş buymuş bunu ye şunu ye demiyorum. Dikkat ettiğim tek şey sağlıklı beslenmek haftada 3 ya da 4 gün antrenman yapıyorum. İşin sırrı çalışmada gerisi zorlama oluyor. Sağlık için spor yapıyorum. Yaşlandığım da dinç olmak, aynı idmanı yapmak barfiks, şınav çekmek istiyorum.
Ben de aynı senin gibiyim. Evde ne pişerse onu yiyorum. Zaten eğer T.C. simülasyonunda zengin değilsen mecburen bu şekilde besleniyorsun, bir tane farklı seçeneğin bile yok. "Fitness"ta yeniyim ben. Bakalım, bu tarz bir beslenme biçimiyle vücut yapabilecek miyim yoksa yapamayacak mıyım, tecrübe edeceğiz.
Konuşsam daha bayağı konuşurum, o kadar ki doluyum ama artık ondan da soğumaya başladım şu coğrafyada
@@kg21kco böyle de kas inşası oluyor boks ile meşguliyetim var. Önemli olan kişinin ne istediği. Kasın boyutunu uzatıp iri görünmek gibi bir amacım yok. Kondisyonum yüksek olsun, merdivenleri üçer beşer çıkayım, dinç olayım, stres yönetimine yardımcı olsun zihinsel olarak rahatlatmamı sağlasın yeterli. 👍
Ilk iki dakikası bile günlük gülme dozumu almamı sağladı, teşekürler
BUNUN GÜNCEL HALİ GELSİNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Abi sen şu yemek tariflerine biraz ara mı versen ramazan dolayısıyla heryerde yemek tarifi görmekten baygınlık geçiricez. Antrenman, gezi veya challenge videoları mı gelse özledik 😁😁😁
Kilo vermenin en iyi yolu mutfaktan geçer. Beslenme spordan daha önemli. O yüzden böyle videolara ağırlık vermesi daha güzel