3분안에 꿀잠호흡 수면명상 + 빗소리 수면유도 음악, 숙면유도, 불면증 해소

1분안에 숙면에 든다고 하는, 하버드 의대 앤드류 와일 박사의 4.7.8 호흡법을,
조금 편안하게 따라하실 수 있게 고안한 4.5.7 호흡 수면명상입니다.
꿀잠 호흡법은, 애쓰며 힘을 주지 않고, 할 수 있는 만큼만 힘을빼고 편안하게 따라하시는 것이 중요하니, 꼭 참고해주세요!
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*빗소리 효과음
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#수면유도음악 #숙면을위한음악 #명상가이드

[@hyowonkim7288]

@11:38 여기서 항상 놀래서 경기 일으켜요😢 잠이 오려고하고 조용해지는데 갑자기 목소리가 너무 크게 나와서 깜짝깜짝 놀라네요ㅜ 이렇게 배경음악이 줄어드는 부분에서는 목소리도 작게 시작되거나 아예 배경음악이 안줄어들었으면 좋겠어요ㅜ

[@나리꽃-m2g]

잘봤습니다. 성불 하세요.

[@나무무상길]

고맙습니다 감사합니다

[@도라도라-w1b]

감사합니다 ^-^

[@별헤는밤-b1l]

말을 하고 숫자를 카운터 하시니
4.5.7 호흡이 되는지요?

[@윤빛나-w4y]

초세는거 듣느라 잠도 안오네요
하나 둘 셋 넷 멈춤 ..... ....

[@soomijun4200]

여전히잠이안오네요 다소용없네요

[@감귤타르트]

딥스페이스 백색소음 추천해요 사람마다 다르겠지만 전 잠이 잘와요

[@나무처럼-z6e]

초를세는시간을..

[@인디게임사랑해]

와 신영상!!!

[@최최민석-s8f]

너무 좋네요^^❤

[@블랙별-n8l]

안녕하세요 힐러해랑님.몇 년째 구독 하면서
마음이 힘들때마다 힐러해랑님의 명상을 통해
치유 받는 사람인데요...요즘
층간 소음 스트레스로 잠을 들기가 너무 힘드네요ㅜㅜ
청각이 예민한 편이라 더 그럴 수도 있지만
그전까지는 이런적이 없는데... 새로 이사온 뒤론
새벽마다 울려대는 말소리,쿵쿵 소리에..
어떤걸 들어야 조금이나마 마음이 진정이 될까요ㅜㅜ
추천해 주세요 ㅜㅜ

[@김마리아-z1m]

잠이 안오네요

[@sssiill4493]

잠들려다 장마라 안그래도 많이듣는 빗소리가 나와서 여기서마저 빗소리를..?하는생각에 순간적으로 빗소리그만듣고싶어서 끄느라 잠이깻어요....흑...😢

[@나너누-h4z]

오예

[@웃어요-r1r]

감사합니다.^^♡♡

[@benkim7205]

내용은 훌륭한데 내쉬느 숨은 입으로 나와선 안된다. 고요가 깨지기 때문이다. 숨쉼은 오직 코로만. 입은 먹고 마시고 빨고 입맞추는 용도지 숨의 용도가 아니다. 그리고 목소리에 비해 BGM이 너무 크다. 엄청 방해됨.

[@벤쭈-d5x]

감사합니다 사장님 상도동2.5억 나 한테 나 한테

[@yeong20]

질문이요 ❤❤❤❤ 심호흡하면서 내쉴때 머리랑 얼굴에도 힘을 뺀다고 의식하니 목과 얼굴이 떨려요. 왜 그럴까요????

[@리미리미-v1f]

4-5-7호흡이라..좋은데요?❤
근데..😅중간에 말씀하시는거 감안해서 둘셋부터라도 세주셨더라면..하는 아쉬움이..
초반에 중간중간 멈추고 내쉬고 설명이 들어가니
4-5-7이 4-7-8보다 숨참기가 더 힘들어지는 거 같은데..
초반에 지쳐버린 나..😂😢

[@말랭이-u7f]

18:10

[@갱지-l3y]

감사합니다 마음이 편안해지네요~~

[@나너누-h4z]

❤