¡Me gustaría conocerte mejor!, estoy haciendo preguntas en mi página Web, de REGALO te doy un programa de estiramientos y un cupón para mis programas. 👉 prefitx.com/quiero-saber-de-ti 👈
Saludos tocayo desde Ecuador, me gusta mucho las sentadillas,, desde que encontré tu canal comencé aplicar sentadilla sumo, la verdad me siento más cómodo y estoy levantando más peso.
Gracias Xavier, es genial tener personas como tú que expliquen los ejercicios con algo de criterio, estoy empezando hacer sentadilla libre, hay muchas diferencia con sentadilla en multipower, gracias
Excelente video Master, en la repetición negativa controlada hay mas ruptura de microfibras musculares, al estar el músculo más tiempo en tensión (creo a eso te refieres en el inicio del video. "microfibring tearing" ) otra cosa que veo, no se si sea cierto, es que al parecer no le pones seguros (Grips) a los discos, (bueno tú eres el hombre y no hay problema jejeje) pero para el resto de nosotros los mortales esto es súper importantísimo para seguridad, pues si se llega a caer un discos pueden resultar en graves lesiones ya sea musculares o de columna. and ... Cheers my friend!!!!
Tengo casi 2 años viéndote, me gusta mucho como lo explicas, trato de hacer sentadillas sumo bien hechas y siempre veo tus videos para tratar de hacerlas bien ojala te ubiera tomado el video de lado ya vi muchos de tus videos pero en este también me hubiera gustado verte de lado
Es mejor eso lo que haces control al bajar y aparte que se siente bien todo los músculos y vibras que hacerla rápida sin tomar en cuenta todo lo malo que es si no se tiene mucha experiencia y nos pasa a mucho , excelente consejo lo dice la experiencia gracias Xavier Gonzales el bajón lleno de pelos usado en la duchas del Gym
A si es mi xavi muy pocos le ponen atencion al tiempo bajo tension, y lo veo todos los dias en mi gym, le ponen de mas del peso k pueden manejar, y veo kmo esa cadera se les va hacia tras y terminan levantado todo ese peso con la espalda, hai que dejar los egos a un lado y entrenar sanamente, saludos 😉
@@zulyzuly6345 eso mismo bajar con control y muy despacio, y si puedes hacer una pequeña retencion cuando estas abajo mejor y luego subes con explosividad, las negativas quitan mas energia y obiamente sacaras menos repeticiones pero asi sentiras mejor ese estiramiento y protegeras tus articulaciones, te dan mejor resultado a largo plazo, entre mas peso le pongas hacerlas mas controladas
Gracias por todos esos consejos, eres motivación. Tengo una duda como haces tu para controlar la psoriasis y tu alimentación, yo tmb sufro de eso pero siento que no me reduce todo lo contrario ya habiendo ido al dermatologo, como es que controlas eso 🙏
He visto que manteniendo la urea baja ayuda muchisimo. Entre mas shit comas mas shit se pondra tu psoriasis. Me acuesto en el techo del gym 15 min al dia en boxer tambien ayuda mucho. Y clobetasol propionato en las heridas 2x al día cuando tenga brotes. Vit e, d, acido folico, complejo b, zma, ayuda tambien. Todo en conjunto ayuda. Entre menos inflamación en el cuerpo mejor. So evade altos carbohidratos en tus % de macros
Por favor, me podrías explicar si la sentadilla negativa es : empezar con un peso Máximo con un mínimo de repeticiones y terminarlo con un peso ligero y un máximo de repetíciones ? Estoy en lo correcto sino te pediría que me expliques por favor o alguno que lea esto! Muchas gracias
Ok, pensé que se refería a sentadilla piramidal inversa. Muchas gracias, luego de recuperarme de covid ahora te sigo nuevamente 💪🏼, continúen los éxitos
Hola. Excelente explicación. Que me recomiendas, me cuesta aumentar masa muscular, Pero me encanta hacer aerobics , lo hago dos veces por semana, la pregunta es : hacer primero pesas y luego cardio o cardio y después pesas?
a mi siempre me ha gustado mas la sentadilla convencional, la clásica, porque si abro mas las piernas siento que solo me trabaja el glúteo y casi no siento los cuádriceps por eso no hago sumo. Me siento que trabajo mejor la clásica el cuádriceps
Lo siento pero el que no tiene buena genética para las piernas no le van a crecer mucho haga lo que haga, lo digo para naturales no se como será para los chuzados.
¡Me gustaría conocerte mejor!, estoy haciendo preguntas en mi página Web, de REGALO te doy un programa de estiramientos y un cupón para mis programas.
👉 prefitx.com/quiero-saber-de-ti 👈
A mi también se me hace más la sentadilla sumo siento trabajar mucho cuádriceps , gluteo e izquios . mi fav 😍
Si antes hacía los Squat normales y me molestaban las rodillas, pero con los Squat sumos no me molestan y son mejores las sumo Squat 💪👍
Lo siento javi estube lejos de el gym un tiempo pero ya estoy de vuelta gracias javi por tu enseñanza animo
Saludos tocayo desde Ecuador, me gusta mucho las sentadillas,, desde que encontré tu canal comencé aplicar sentadilla sumo, la verdad me siento más cómodo y estoy levantando más peso.
Perfecto tocayo! Me da mucho gusto
Tan buenos su consejo gracias x compartir
Saludos desde México Chiapas
Como siempre, buenísimoooo video, mi bro !! Gracias por compartir el conocimiento!!
Gracias Xavier, es genial tener personas como tú que expliquen los ejercicios con algo de criterio, estoy empezando hacer sentadilla libre, hay muchas diferencia con sentadilla en multipower, gracias
Saludos tony
Excelente video Master, en la repetición negativa controlada hay mas ruptura de microfibras musculares, al estar el músculo más tiempo en tensión (creo a eso te refieres en el inicio del video. "microfibring tearing" ) otra cosa que veo, no se si sea cierto, es que al parecer no le pones seguros (Grips) a los discos, (bueno tú eres el hombre y no hay problema jejeje) pero para el resto de nosotros los mortales esto es súper importantísimo para seguridad, pues si se llega a caer un discos pueden resultar en graves lesiones ya sea musculares o de columna. and ... Cheers my friend!!!!
Estamos activos para aprender y aplicar con mis asesorados. Gratitud Prefit
Al pendiente de tus publicaciones bro y siguiendo al pie de la letra tus indicaciones bendiciones al 100%y pasadito hasta la muerte 💪
Saludos brother me da mucho gusto
De verdad que tus consejos me han ayudado muchísimo, que chido que seas tan honesto 🔥 🔥
Saludos Diego me da mucho gusto
Tengo casi 2 años viéndote, me gusta mucho como lo explicas, trato de hacer sentadillas sumo bien hechas y siempre veo tus videos para tratar de hacerlas bien ojala te ubiera tomado el video de lado ya vi muchos de tus videos pero en este también me hubiera gustado verte de lado
Saludos zuly muchas gracias girl!!! 2 años is awesome
Con razón 😅 Gracias fenómeno!!! 😎
De ido de menos a más, mi máximo ahorita son 2 reps con 100 Kg. Por lado. Que buenos tips, saludos pocho 💪
Gracias viejo✌ he a prendido mucho desde el pocholin colorado
Aquí al pendiente Master! saludos y bendiciones bro 💪🏻🔥
Primer comentario ^^
Es mejor eso lo que haces control al bajar y aparte que se siente bien todo los músculos y vibras que hacerla rápida sin tomar en cuenta todo lo malo que es si no se tiene mucha experiencia y nos pasa a mucho , excelente consejo lo dice la experiencia gracias Xavier Gonzales el bajón lleno de pelos usado en la duchas del Gym
Nocabe duda el experto de la sentadilla
Gracias por tus enseñanzas, Pocho! 💪 💪 💪 💪 💪
Negativas, positivas, neutras 💪💪💪💪
Hola pinche Pocho, gran vídeo!! Un saludo 💪
Saludos boss!!
Tan cierto y lógico muy buena explicación
Eres un dios
Estoy de acuerdo con el sumo me brinda más tención a nivel muscular
A si es mi xavi muy pocos le ponen atencion al tiempo bajo tension, y lo veo todos los dias en mi gym, le ponen de mas del peso k pueden manejar, y veo kmo esa cadera se les va hacia tras y terminan levantado todo ese peso con la espalda, hai que dejar los egos a un lado y entrenar sanamente, saludos 😉
Que significa cuando dicen enfoque "negativo" entiendo lo de tener control al bajar subir
@@zulyzuly6345 eso mismo bajar con control y muy despacio, y si puedes hacer una pequeña retencion cuando estas abajo mejor y luego subes con explosividad, las negativas quitan mas energia y obiamente sacaras menos repeticiones pero asi sentiras mejor ese estiramiento y protegeras tus articulaciones, te dan mejor resultado a largo plazo, entre mas peso le pongas hacerlas mas controladas
Wow 😯 soy tu fan
👾 Beast!
Hooola, bro q bien explicado e interesante eres mi idolo 😊 un cordial saludo 👏👏👏
Listo para aprender algo nuevo hoy 🤘
Saludos boss!
Yo vareo está sentadilla sumo en la libre, Smit o con mancuernas, saluditos mi estimado Javiercito 👊💪
Saludos danielitaaaaaaaaa
Muy buenos consejos Javi 😏😉 saludos ✌️👍
A ver a ver
Voy a probar ese estilo sumo a ver q tal
Me gusta 👍👍👍
Es importante hacer las sentadillas con tantísimo peso para crecer pierna, o el peso que me acomode y pueda hacer muchas repeticiones🤔🤔🤔
Video de rutina de movilidad para una buena sentadilla por favor!!!
Ya te subi video completo del calentamiento que hice antes de esto bro aqui te va
th-cam.com/video/DdBx_EPZYnU/w-d-xo.html
@@PREFITX mis gracias bro!
Tarde pero aquí estoy
no mamnches javi me asuste cuando te pusiste el protector bucal, pense que le ibas a poner unos golpes al camarografo, saludos
Hahahaha saludos
the best !!! broh... cuantos kilos estabas levantando ahi?
Yo no logro activar la zona entre la parte baja del glúteo y el muslo 🥲 ¿que hago mal?
Gracias, muy buen video, ensayare la sumo. Pregunta ¿ Que peso tienen esos discos? Gracias Dios te bendiga. Desde cali colombia 🇨🇴
45lb
@@PREFITX en kilos...?
Gracias por todos esos consejos, eres motivación. Tengo una duda como haces tu para controlar la psoriasis y tu alimentación, yo tmb sufro de eso pero siento que no me reduce todo lo contrario ya habiendo ido al dermatologo, como es que controlas eso 🙏
He visto que manteniendo la urea baja ayuda muchisimo. Entre mas shit comas mas shit se pondra tu psoriasis. Me acuesto en el techo del gym 15 min al dia en boxer tambien ayuda mucho. Y clobetasol propionato en las heridas 2x al día cuando tenga brotes. Vit e, d, acido folico, complejo b, zma, ayuda tambien. Todo en conjunto ayuda. Entre menos inflamación en el cuerpo mejor. So evade altos carbohidratos en tus % de macros
@@PREFITX gracias por tus consejos, lo pondré en práctica!
Por favor, me podrías explicar si la sentadilla negativa es : empezar con un peso Máximo con un mínimo de repeticiones y terminarlo con un peso ligero y un máximo de repetíciones ? Estoy en lo correcto sino te pediría que me expliques por favor o alguno que lea esto! Muchas gracias
Es al revés. Empiezas con un peso minimo poco a poco le vas agregando carga hasta llegar a tu peso maximo para esa sesión
Ok, pensé que se refería a sentadilla piramidal inversa. Muchas gracias, luego de recuperarme de covid ahora te sigo nuevamente 💪🏼, continúen los éxitos
Ok...entonces para que crescan los gluteoS es despacio cierto!! Xavier
Hola. Excelente explicación. Que me recomiendas, me cuesta aumentar masa muscular, Pero me encanta hacer aerobics , lo hago dos veces por semana, la pregunta es : hacer primero pesas y luego cardio o cardio y después pesas?
Primero pesas. Siempre.
Hola
a mi siempre me ha gustado mas la sentadilla convencional, la clásica, porque si abro mas las piernas siento que solo me trabaja el glúteo y casi no siento los cuádriceps por eso no hago sumo. Me siento que trabajo mejor la clásica el cuádriceps
también aplico a regularmente eso de bajar controlado, incluso mantener unos segundos para trabajar mejor el musculo y evitar cualquier rebote
Cuanto peso tienes allí en librs?
Lo siento pero el que no tiene buena genética para las piernas no le van a crecer mucho haga lo que haga, lo digo para naturales no se como será para los chuzados.
¿Cuánto peso pones en sentadillas y desplantes?.
Sentadillas series de 6 con 230kg Desplantes... casi no hago lol saludos
@@PREFITX 230 kg ¿son 2 discos de 20 cada lado?.
Xavi puedo hacer sentadillas con algo de peso todos los días para ir practicando mi posición y dominio de bajada ???
Es lo ideal
❤️❤️❤️❤️❤️🏋🏻♀️👍🏽
🏋️🤙
Desdé qué comencé a seguir tú canal núnca te seré infiel, me encanta tú estilo de ejercicios.
Salúdos cordiales
Javi soy el chocolate que nadie se come por que saben que es de mi mamá!!!!! Ja
Se dice microfibra
rasgado de microfibra...perhaps???
Sos mexicano y no sabes cómo decirlo?....... Raro
BRO COMO ES TU INSTAGRAM💛🤗
Prefitx