10 днів йоги - БАЛАНС СИЛИ ТА СПОКОЮ - День 6 - Практика для зміцнення рук та м’язів кору

Вітаю🤍
Продовжую челендж з йоги «Баланс сили та спокою». Який є комбінацією практик, спрямованих на те, щоб привести тіло в тонус та зробити це в максимально спокійному темпі
Сьогодні в нас День 6 - практика для зміцнення м‘язів рук та кору
Подробиці челенджу розписала в телеграм каналі ⬇️
t.me/yogawithti
ВАЖЛИВО!
👉🏻Протягом практики не мають з‘являтись неприємні відчуття в тілі чи біль. Якщо Ви відчули щось подібне, м’яко завершуйте практику.
👉🏻Якщо протягом практики відчуваєте навантаження на коліна, підкладайте щось м‘яке під них. Якщо це не допомагає, уникайте вправ на коліна до виявлення проблеми.
👉🏻Якщо відчуваєте напругу в попереку в випадах, нахиляйтесь вперед(в діагональ), знімайте навантаження.
👉🏻Перед початком будь-яких практик проконсультуйтесь з лікарем(якщо маєте хронічні захворювання)
👉🏻 Ви знаєте можливості свого тіла і регулюєте навантаження, також несете відповідальність за себе, своє здоров‘я та свій стан. Тож, дбало до себе ставимось і дослухаємось до тіла.
👉🏻Не виконуйте вправи які не сумісні з Вашими можливостями чи поглядами
👉🏻Якщо в якийсь момент ви відчули запаморочення або втому, поставте відео на паузу і зробіть перерву. Продихайте, полежте в дитині, чи шавасані. Без насилля над собою

[@Галина-э8х3ш]

Дякую за чудову практику ❤❤❤

[@КатяЛузан-р3р]

чи можете зняти відео для попереку? я дуже люблю ваші відео і хочу тренування від болю у попереку ❤‍🩹