たった『4種目』で威力が上がる!?ボールに力を効率よく伝えるトレーニングとは!?【卓球】

[@fumi5829]

こういう卓球に繋がるトレーニングについてがなかなか見つからなかったのですごく参考になりました！

[@kojifukuoka5370]

参考になります。試行してみます。

[@ただのゆう-e7c]

物凄く為になる動画をありがとうございます。手打ちにならないように体を使って打ちましょうって言うけど、お子さんだったり多くの人が体の使い方がわからないとおもうので、今回の動画で言語化しつつ教える事が出来ます。それにしても筋トレの道具が沢山ある卓球場ですね！！

[@mk0589]

この冬集中して取り入れます。

[@tts2543]

私は卓球のためにジムに通い、フィジカル、アジリティ、体幹トレーニングを週に2回ペースで行っています。
ジムのトレーナーは卓球競技についてあまりわかっていないです。
ジムでのスクワットは通常バーベルで行うと思うのですが、先生のような足になるには何キロぐらいを上げられる様なればなりますか？

[@今福治貴]

重量についてはフォームがコントロールできる重さが一つ基準です。
重さのゴールについては人それぞれですが、私は体重の1.5倍を一つの目標とします。
理由はジャンプトレーニング（プライオメトリスクス）を安全に行うために必要な下肢筋力の基準となっているからです。
下肢筋力の向上→ジャンプ力の向上→敏捷性、スイング加速と繋がって行きます。
ジムでトレーナーさんにこの流れで身体を作ってもらうのは有効かと思います。

[@浦島太郎-j3f]

やってて楽しいトレーニング動画ありがとうございます。
ちなみに鉄アレイの重さの目安は何キロでしょうか。

[@재병우]

今福さんはスペシャルリストですね！中国のナショナルチームもこれをやっています！また今度、新しいトレニンーグの技を教えてください！！笑！

[@よしこ公式がんばれるーや]

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