Pourquoi tu n’arrives pas à tenir tes Habitudes (guide complet)

Dans cette vidéo qui résume en détail le livre Atomic Habits, je vais t’expliquer pourquoi tu n’arrives pas à tenir tes habitudes et comment te défaire de ce cercle infernal pour tenir tes bonnes habitudes et te débarrasser des mauvaises.
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L’objectif de cette vidéo est que tu puisses avoir toutes les armes en main pour enfin tenir tes bonnes habitudes sur le long terme et te débarrasser de tes mauvaises pour toujours.
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Est-ce que ça vous arrive souvent d’avoir impression de vous faire emporter par la vie, sans avoir de contrôle sur vos habitudes ?
Vous avez l’impression de souvent répéter la phrase : «Cette fois ce sera différent» jusqu’à vous rendre compte qu’au bout d’une semaine, un mois, un an, rien n’a changé.
Si la réponse est oui, cette vidéo est faite pour toi.
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📜 Sommaire
00:00 Introduction
00:42 Partie 1 - Mindset
01:25 Qu’est-ce qu’une habitude ?
02:02 Partie 2 Comment changer une habitude
04:29 Les 4 Phases d’une habitude
07:10 Lois n°1 : Rend L’habitude évidente
07:20 Astuce 1 - Être conscient de ses habitudes
08:10 Astuce 2 - Optimiser son environnement
09:44 Astuce 3 - Lier 2 habitudes
10:40 Astuce 4 - Noter quand et ou tu dois effectuer une habitude pour être prêt mentalement à la faire.
11:57 Lois n°2 : Rends l’habitude Attractive/pas attractif
13:11 Astuce n°1 - Faire une action que tu veux faire en même temps d’une action que tu dois faire.
13:38 Astuce n°2 - Intègre un groupe qui trouve l’habitude que tu souhaites adopter normal et ceux que tu souhaites éviter nul.
14:33 Astuce n°3 - Remplacer nos mauvaises habitudes par des bonnes habitudes qui ont la même finalité.
15:45 Lois n°3 : Rends l’habitude Facile/Difficile
15:55 Astuce n° 1 - Élimine ou augmente la friction de tes habitudes
16:47 Loi n°4 : Rends l’habitude plaisante
16:53 Astuce n° 1 : Récompense/punis toi après une habitude
17:16 Astuce n°2 : Installe un traqueur d’habitude
Une habitude n’est pas quelque chose que tu fais tous les jours mais c’est une réaction automatique préprogrammée pour agir efficacement à certains éventements.
Dans cette vidéo je vais te montrer comment changer tes habitudes pour toujours.
Créer des habitudes
#PhénixSavants #developpementpersonnel #habitudes
Feraste

[@feraste]

✅ REGARDEZ CETTE VIDÉO dans laquelle je te révèle Pourquoi Je Ne Suis Jamais Fatigué : th-cam.com/video/ddQ2L4LTpJE/w-d-xo.html

[@adrienromano4774]

très bonne vidéo 👌👌

[@max-jq4wn]

Comme d’habitude une vidéo varié et richement construite, merci beaucoup !

[@DivoLakota]

Excellente vidéo Féraste : tu couvres tous les angles du sujet. Il serait intéressant (car en général peu mentionné) de donner des astuces pour réaliser une "Habitude Négative" : ne pas fumer, par exemple.

[@feraste]

Presque tous les conseils que j'ai mentionnés vous aideront également à vous débarrasser de mauvaises habitudes mais si vous avez une question spécifique concernant ce sujet, n’hésitez pas à m’en faire part.
Amicalement
Feraste

[@iovihd2135]

G t aussi entrain de lire le livre. Quelle coïncidence ! Je le recommande à tout le monde.
-Ioann

[@lennertplayz]

le grind est reel!

[@iovihd2135]

@@lennertplayz Fr Fr!

[@lennertplayz]

"recompense toi après avoir accompli l´habitude" je pense c´est pas optimal. Il faut mieux apprendre à génerer du plaisir de l´habitude elle-même au lieu de se récompenser.
sinon tres bonne video!!
17:45 LENNERT PLAYZ REFERENCE?!!?

[@feraste]

Oui, cela dépend aussi de la manière dont on se récompense, mais en général je pense que c’est effectivement mieux d’aimer l’habitude en soi. Cependant, si cela peut encourager certaines personnes à commencer une nouvelle habitude, c'est une excellente chose !

[@lennertplayz]

oui l´exemple de la musique dans le gym par exemple cest bien! il faut pas se récompenser avec des choses destructives par contre / faire une mauvaise habitude apres une bonne.@@feraste