Weg mit dem Bauch! So bringen Frauen ü50 ihren Stoffwechsel in Schwung
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- 🔔 s!chtbar abonnieren und Glocke aktivieren / @sichtbartv
Beschreibung hierher bitte. Der Link kann bitte oben stehen bleiben.
Weg mit dem Bauch. Wir wollen doch alle einen flacheren Bauch, oder?
Das sieht besser aus und ist vor allem auch gesünder.
Leider nehmen wir mit zunehmendem Alter gerade in der Körpermitte - also vor allem am Bauch - zu. Das ganze hat mit einem immer langsamer werdenden Stoffwechsel zu tun.
Wir verraten euch in 5 Tipps, wie ihr euren Stoffwechsel wieder in Schwung bringt. Und was ihr tun könnt, um das fiese Bauchfett loszuwerden. Damit der Bauch wieder flacher wird.
1. gesund essen, Stichwort Darmgesundheit - und viel trinken - am besten viel Wasser
2. Pausen zwischen den Mahlzeiten machen und/oder intermittieren
3. stellt euch einen eigenen Trainingsplan zusammen - es geht um Kraft, Ausdauer und Dehnung
4. den Lebensstil ändern, Fahrrad statt Auto, Treppe statt Fahrstuhl
5. es gibt Tricks, wie ihr eingefahrene Gewohnheiten durchbrechen könnt. Mit einem Schummeltag oder cheat day z. B. 😉
Mehr Infos gibt’s wie immer in unserem Video.
Yoga: / madymorrison
Buchempfehlung: Bas Kast, der Ernährungskompass. Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung
#sichtbar #sichtbarbleiben #bauchfett #stoffwechselü50 #intervallfasten #cheatday #trainingsplan #flacherbauch #lebensstil
Es ist stets eine Freude, wenn eine neue Folge von Sichtbar erscheint. Ich baue kleine Übungen zuhause im Alltag ein, z.B. Kniebeugen, mehrmals hintereinander vom Stuhl aufstehen und wieder setzen, auf die Zehenspitzen stellen und imaginäre Äpfel pflücken usw.. Den Ernährungskompass von Bas Kast hatte ich mir als Hörbuch heruntergeladen und finde es auch sehr gut. 💐
Danke für dein stets freundliches Feedback. Und sehr gut, dass du in Bewegung bleibst. Das hält jung und lässt uns sichtbar bleiben 😉. Lieben Gruß, Simone&Karen
Kürzere Besorgungen erledige ich mit dem Fahrrad. Das wars aber auch schon mit Sport. Ich folge auch keiner 16:8 Regel. Trotzdem habe ich gsd ( noch!!) das Glück von einem BMI mit 22.8 gesegnet zu sein.
Zum Frühstück gibts bei mir gerne ein Avocadobrot mit pochiertem Ei oder Porridge . Mittags esse ich nach Lust u. Laune. Abends entweder Salat mit Fisch oder eine warme Suppe.
Am Wochenende gönne ich mir auch mal Eis oder Kuchen.
Wir Frauen,im besten Alter,haben schon so vieles erreicht und sollten uns nicht kasteien!
Wie sagt Birgit Schrowange doch so schön: Jedes Pfund mehr,eine Falte weniger....😅
Klingt alles gut. Wir sollten uns wirklich nicht kasteien. Wenn ich deinen Essensplan so lese - dann liegt das Geheimnis deiner Figur wohl u.a. im "schlanken" Abendessen. Kein Brot, keine Nudeln. Dann kannst du mit deinem Stoffwechsel ja zufrieden sein. Liebe Grüße, Simone & Karen
Hallo, bin gerade auf euren Kanal gestoßen. Könntet ihr bitte mal was über Mode für kleine fällige Frauen machen. Vielen Dank
Liebe Heike, In den kommenden Wochen erscheint ein Video über Figurtypen, da ist bestimmt etwas für dich dabei😊
Lovely....Well done Ladies. You kept it REAL !!
Thank you so much😊😊
Ich praktiziere als Fayo-Coach jeden Tag Faszienyoga, mache jeden Weg zu Fuß, bin gerne draußen in der Natur und jogge dort regelmäßig, meditieren ebenfalls regelmäßig und ich ernähre mich vollwertig und ausgewogen vegan. Ich habe mir damit meine drahtige Figur bewahrt. Glück mit den Genen spielen bis zu einem gewissen Grad mit eine Rolle 😉
Wow, mehr kann man eigentlich nicht machen, um gesund, fit und sichtbar zu bleiben. Und ja, die Gene spielen sicherlich auch eine Rolle. Dann viel Spaß bei deinem täglichen Programm 💪. Liebe Grüße Simone&Karen