유산소 운동을 오래 그리고 강하게 트레이닝을 하면, 체내에 글리코겐 저장 능력이 증가됩니다 즉, 일반인보다 글리코겐 저장능력이 2배는 많다고 보면 됩니다 일반인이 1시간 운동시 고갈되는게, 트레이닝 된 선수는 2시간 동안 에너지 공급 없이 대회에 가까운 기량으로 버틸 수 있습니다 전날 먹고, 공복에서 안먹고 2시간 30분 훈련 합니다.
이형모 선수는 원래 유명한 산악인이였습니다 히말라야 고봉도 여러차례 등반도 했을거에요 ㅎ 그러다 자전거쪽으로 넘어와 국내 힐클라임에 절대강자로 군림하다 요근래 달리기도 하더라고요 심박이 남달라서 금방 적응하는듯 ㅎ 한때 자전거 대회서 같이 타기도 했는데 지금은 주로에서 가끔 봅니다 ㅎ
멋집니다😊
감독님~ 영상이랑 관련 없는 질문입니다!! 원래 여름에 달리기 하면 속도도 안 나고 피로한가요?
요즘 갑자기 슬럼프가 온 거 같아서 날씨 때문인지가 궁금합니다
여름엔 고온다습하죠
특히 공기중에 산소가 없습니다
그래서 힘든겁니다.
공기중에 수분이 산소를 차지하니 호흡이 힘드니 달리기가 안되는거죠
3분~ 5분 기본으로 쳐집니다.
@@TV-bt4wr 답변감사합니다!! 혹시 영상으로 여름 훈련법에 대해서 만들어 주실 수 있나요?
@@낭만낭만-x8h 검색해 보시면 유사한 영상이 나올겁니다
@@TV-bt4wr 찾아보겠습니다!! 감독님도 더운 날씨 건강 조심하십시오~
멋진친구 김수용선수 항상 응원 합니다. 산은 진심 남바 원입니다.
현재나이에비해 젊은선수들과 대등이 겨룰수잇다는것은 항상 꾸준히 열정을 가지고
노력한다는것 그래서 김수용 선수는 대단하다고 생각합니다.
멋진 친구 옆에서 역시나 멋진 벗이 함께 하지요.
토끼들의 자랑.
종원선수도 한몫 하죠.
고맙다 쫑
화이팅입니다! 🧡🧡🧡🧡🧡
멋찐 김수용선수 언제나 응원합니다~!! 75토끼 마라톤의 큰자랑 ~!!김수용 선수가 우리들의 친구라는 사실에 늘 감사하고~~~
수용이 화이팅~!!
정석근감독님 화이팅~!!
75토끼의 멋진 님자
희라야 고마워~!
어제 다녀오시면서까지 컨텐츠를...감사합니다 잘 보겠습니다!
봐주셔서 감사합니다!
어제 장소가 넘 좋더군요.
궁금한게 있습니다.
새벽에 일어나서 산을 왕복으로 3번 오르내리려면 에너지 비축이 잘 되어 있어야 할텐데 식사는 언제 하시는지 궁금합니다 ^^
유산소 운동을 오래 그리고 강하게 트레이닝을 하면, 체내에 글리코겐 저장 능력이 증가됩니다
즉, 일반인보다 글리코겐 저장능력이 2배는 많다고 보면 됩니다
일반인이 1시간 운동시 고갈되는게, 트레이닝 된 선수는 2시간 동안 에너지 공급 없이 대회에 가까운 기량으로 버틸 수 있습니다
전날 먹고, 공복에서 안먹고 2시간 30분 훈련 합니다.
@@TV-bt4wr 아 감사합니다 감독님^^
그렇다고 야식을 먹으라는 말씀은 아니시죠? ㅎㅎ
저녁은 취침 몇시전까지 끝내면 좋을지요?
@@johnkim5295 선두권 러너들 만큼 글리코겐 저장 능력이 없을 겁니다
아침에 나갈때 바나나 하나 또는 초코파이 하나 드시고 가는게 좋습니다
그 정도면 밥 반공기 에너지 입니다.
당 떨어지면 못 뛰어요.
@@TV-bt4wr 항상 상세한 답변 감사드립니다 ♡
저도 로드러닝과 등산 같이 병행하다 얼마전 트레일런 입문했는데
이렇게 다뤄주셔서 감사합니다❤
짧은시간에 갑자기 찍게되어 두서없이 이야기한것같네요 기회가되면 더 디테일하게 다시한번 찍도록하겠습니다.감사합니다
이형모 선수는 원래 유명한 산악인이였습니다
히말라야 고봉도 여러차례 등반도 했을거에요 ㅎ
그러다 자전거쪽으로 넘어와 국내 힐클라임에 절대강자로 군림하다 요근래 달리기도 하더라고요
심박이 남달라서 금방 적응하는듯 ㅎ
한때 자전거 대회서 같이 타기도 했는데 지금은 주로에서 가끔 봅니다 ㅎ
네. 알고 있습니다
다방면에 기량이 있는 선수지요.
2000,3000m 대비 인터벌 훈련은 주 몇회정도 적당한가요..?! 조깅과 인터벌의 비율을 어떻게 가져가는 게 좋을까요?
스피드 훈련은 주1회만 해도 충분합니다
언덕이나 인터벌훈련중에서 하나만 해도 됩니다
주 1회니까 조깅은 얼만큼 하는지 답이 되죠.
안녕하세요, 지방이라 감독님이 영상에서 말씀하신대로 짧은 업힐을 훈련중인데 연습이 끝나면 종아리 바깥쪽이랑 엉덩이 바깥쪽만 근육통이 생기는데 이게 맞는건가요? 착지가 잘못된건지 안쪽은 자극이 안오네요..
근육통은 부상이 아닙니다
잘 풀어 주세요.
@@TV-bt4wr 감사합니다 감독님
달리는 동안에는 부상없이 좋은 결과들이 항상 함께하길 바랍니다~^^
저 역시 공감합니다
부산대회에서 1위로 달리시던 김수용선수님 치악산대회에서도 멋진기량기대하겠습니다.
멋지셔요!
감독님 인터뷰 감사드립니다~~^^
산은 특화된 선수죠
기대에 부흥할 겁니다.
감사합니다
요즘 나오는 시계 네비기능없이도 순위권에서 달리시는 모습 엄청나네요
중요한 대회는 답사를 미리 하더군요. 요즘도 알바를 기본으로 하던데요.ㅋㅋ
감사합니다
덕분에 알바의 뜻을 확실하게 알았습니다. 길치라는 공통점은 덤. 김수용 선수 홧팅!!!
정석근헬스라이프 홧팅!!!
알바는 참 슬프죠.
한번 알바하면 힘 빠지고, 두번 알바하면 대회를 포기해야 하죠.
감사합니다
김수용선수님 응원합니다❤
다운힐 내리꽂기.ㄷㄷ 대단한 수용이
맞습니다
맛진녀석 입니다
희연아 고마워~!
감독님~어제 오랜만에 뵈어서 정말 반가웠습니다!^^ 촬영하시는거 못 봐서 아쉽네요.다음에 다시 좋은 모습으로 뵙겠습니다!점점 더워지는 날씨에 건강관리
잘하시며 지내세요! ^^
어쩌다 촬영하게 되었습니다
요즘 워낙 트런이 핫해서...
대전의 자랑 수용형님 항상 응원합니다👍👍
앞으로 부상없이 더 롱런 하기를 기원합니다
응원 고맙습니다
김수용선수님 시원하게 뒤 수영장에서 수영도 한 번 해주시지..🥲
오늘도 이쁜 공주님을 위해, 카페도 같이 간다고 하던데...
멋진 아빠랑 행복한 데이트 시간 가지길...
대성카 CEO
대전에 기봉이형~
짐 용슬리... 퐈이팅~~ 😊😊😊
재식이는 여전하네.
전주 한번 가야 하는데...
짐 용슬리 ㅋㅋ 고맙다 ❤
김수용 선수님 팬입니다!
고맙습니다 ❤
레전드 김수용!!
네. 지금까지 걸어온것 만으로도 레전드 입니다.
감사합니다
김수용 선수님 보만식계 멋지게 달 려주세요.홧팅입니다.
응원 감사합니다
기회가되면 달려보겠습니다
광주 이인식선수입니다ㅎ
네. 제가 성을 잘못 알아 들었습니다. 송출된 영상이라 수정은 불가능합니다.