Leon, für mich nach dem Sehen sehr vieler Videos (Ärzte und Wissenschaftler) zu diesem Thema ist Deines mit Abstand das informativste und damit überzeugenste. Also Dir sehr grossen Dank für so viel Aufklärung!
Dieser Vortrag ist etwas vom Besten was ich je gesehen habe. Ich musste und muss ihn aber mehrmals anschauen, um alles zu verdauen. Aber dieses Video sollte für unsere Bevölkerung ein Pflichtprogramm werden. Echt super gemacht und sehr guter Erklärbär!
Top Video! Ich neige von Natur aus zum Intervallfasten und habe den Großteil der letzten 5 Jahre so gelebt und kann die positiven Vorteile auf das Wohlbefinden und die Konzentration uvm in meiner persönlichen Erfahrung nur bestätigen. Mir gefällt auch sehr der Stil deiner Videos, insbesondere dass du in die Details gehst und vor Allem unbekanntere Themen aufgreifst :) Es gibt mehr als genug Videos zu Themen wie "woher kriege ich als Veganer mein Protein/Eisen/Kalzium/B12/D3/Omega3 etc?" oder "wie viel Protein/Fett/Kalorien etc brauche ich für xyz?" daher bin ich froh, dass du unbekanntere Themen wie Wildkräuter, Fasten und andere nischige Themen wie Saunieren, Schlaf, Salzkristalllampen usw aufgreifst :)
Herzlichen Dank für diesen wertvollen und so gut verständlichen Vortrag zum Thema Intervallfasten! Umfassend und kompetent bringen Sie den wissenschaftlichen Hintergrund dieser leicht in den Alltag zu integrierenden Fasten-Methode und die daraus resultierenden immensen positiven Auswirkungen zur Sprache. Für mich (als Ärztin) ist es einer der besten Vorträge zu dieser Thematik überhaupt! Und deshalb werde ich diesen auch teilen... Und viele meiner Patienten und auch ich selbst nun schon seit einigen Jahren diese wertvolle Methode in mein Leben fest integriert habe, möchte ich diejenigen - die noch immer etwas unschlüssig sind - sehr ermutigen, diese Form der Nahrungsaufnahme auch in ihr Leben hineinzunehmen1
Habe frisch angefangen. Fühl mich viel Fitter. Ernähre mich seitdem auch lieber grün und fleischlose. Das westliche ,, Hungergefühl'' ist schnell nicht mehr störend.
Erstmal Danke das Sie sich die Mühe gemacht haben für diese tolle Video über Intervall Fasten. Es ist mit Abstand die beste Erklärung die man sofort verstanden hat. Ich selbst Intervalle schon einige Zeit und habe mich schlau machen wollen wegen den Zeiten des Essens. Ich hatte Apps ausprobiert u.u.u., viele kennen dieses Leid. Blaablaablaa. Sie haben mir mit ihrer genauen erklärung genau das gesagt wonach ich gesucht habe. Vielen lieben Dank. Ich wünsche Ihnen alles liebe und eine gute Zeit. 🙂
Tut fasten den Körper bzw die Zellen reinigen und regenerieren? Ich nehme mir auch vor zu Fasten und habe viele Vorteile darüber gelesen! Mit freundlichen Grüßen
Klar! Auf jeden Fall! Wenig aber hochwertig Essen und dem Körper die Möglichkeit geben zu heilen. Wenn Tiere und Kinder keinen Appetit haben, zeigen sie, dass die Kraft zum Heilen brauchen.
Ein Lob von mir, sehr gut erklärt. Wenn ich mal jemanden was vom Fasten erzählen will, dann schicke ich der Person den Link von dem Video. Ein Tipp habe ich noch: mach mal ein Video zu den Entzugserscheinungen die möglichweise auftreten könnten, damit die Leute sich darauf einstellen. Wenn der auch so informativ ist wie dieses Video, dann auf jeden Fall Respekt!
Danke für diesen wertvollen Beitrag... knapp 4 Wochen dabei und fühle mich wie neu geboren, ich mache 17/7, ganz was anderes :) war ehrlich gesagt vom Anspruch des Videos positiv überrascht, nimms mir bitte nicht übel, aber danach hast du auf Anhieb nicht ausgesehen, da stellt man sich eher den älteren Herren mit grauem Haar und Brille vor. Nochmals danke!
Super Klasse, lieber Leon, das hast du super gemacht 👍Ich mache seit 2,5 Jahren Intervallfasten und bin seit dem gesund, fit und glücklich. Allerdings ist auch sehr wichtig, was man isst. Ich habe meine Ernährung auf vegane Rohkost umgestellt. Es lohnt sich! ALLES LIEBE 🙏
Sehr sehr gut erklärt! Ich Intervallfaste 4 Wochen und es geht mir richtig gut damit ! 16 zu 8 ! Ich habe Arthrose und jetzt schon merke ich ... dass ich nicht mehr diese enormen Knochenschmerzen habe ! Vielmehr Energie und die Kleidung sitzt auch besser ! Und erst vier Wochen dabei ! Hallejuja!
Lesen Sie mal das Buch "Hochdosiert" von Jeff T Bowles. Darin wird beschrieben wie mit Hochdosiertem Vit D3 man sogar Arthrose heilen könnte. Wenn ja, ein Wunder. Ein Versuch wär es allemal wert, da man in der Regel sowieso eher einen Vit D3 Mangel hat. Ach ja, meine 2 grossen Erkentnisse über Vitamins D3: 1. Der ganze Körper hat (Muskel, Knochen, Hirn etc.) Andockstellen für Vit D3 (ein Mangel wirkt sich dann fast überall aus) 2. Eigentlich ist D3 mehr ein Hormon als Vitamin und Hormone sind sowas von potent.
Ich habe das es vor 3 Jahren für mich entdeckt und denke nicht daran damit aufzuhören. Ich fühle mich gut , bzw besser wie nie zuvor! Danke für den tollen Vortrag!
Du hast mich noch mehr motiviert bei 18/6 zu bleiben, ich fühle mich super und muss auf nichts verzichten, mache es schon seit 5 Wochen. Man hat echt nur Vorteile 💪😁
2015 habe ich Intervallfasten entdeckt. Sei dem habe ich lange Phasen mit 8:16 IF gefastet. Dann habe ich damit nicht mehr abgenommen. Wahrscheinlich war ich mit den Nahrungsmengen doch zu nachlässig😖 Bis April 2021 hatte ich dann wieder deutlich zu viel Kilos. Dann habe ich meinen persönlichen IF- Rhythmus gesucht, bei dem das Gwicht wieder runter ging: Dabei kam ich auf 24 bis 39 Stunden Fasten und bis zu 1 Stunde für eine gute Mahlzeit. Damit habe ich 15 KG abgenommen. Das Gewicht konnte ich bis Feb halten auch nachdem ich wieder länger Esszeiten hatte. Als jetzt aber wieder 3 Kilo drauf waren, hab ich am 2 März wieder strenge IF-Regeln: 24-36+X Stunden Fasten, 1-2 Mahlzeiten innerhalb 1-4 Std Essfenster. Eine App, die ich benutzerdefiniert laufen lasse, unterstützt mich sehr (auch schon 2021!). Schon die 3., 4. und 5. Fastenphase hatten 31, 34 und 36 Stunden! Es geht deutlich leichter als im letzten Jahr! Und ich fühle mich großartig! Ich hoffe, mein Bericht kann motivieren die eigenen Intervalle zu finden. Bei IF gibt es unendlich viele Möglichkeiten. Herzlichen Dank für dieses und die vielen anderen tollen Videos zum Thema IF💖❣
kann mit Intervallfasten wirklich effektiv Muskeln aufbauen? Denn bei Muskelaufbauphasen muss man im Kalorienüberschuss sein, und sich Protein reich ernähren.
Ich habe zuerst eine Hildegard von Bingen Kur gemacht. Nun anschließend, Intervall Fasten. Ich Schlafe viel besser, bin fitter, Leistungsfähiger.... gesundes Essen.....ich bleib dabei, mir tut es sehr gut. Perfekt erklärt spitze. Lg
Meeeega mega gutes und informatives Video!!! Vielen vielen Dank dafür!! Ich mach es jetzt auch seit knapp 2 Wochen und fühle mich einfach viel viel besser !😊🥰👍🏻🌷
Ich bin gerade so froh, dass ich auf ihren Kanal "gestolpert" bin. Als würden sie mich gerade persönlich aufklären ich fühle mich so aufgehoben🤗 Wirklich super Vortrag von Einleitung bis Schluß 👏👏
Das ist der beste Beitrag, den ich jemals zum Thema Intervallfasten gesehen habe. Wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig gut verständlich erklärt. Vielen Dank dafür!
Hut ab! Wie wahnsinnig gut du das vorträgst. Völlig fehlerfrei, einfach und selbst die fachlichen Begriffe bringen dich absolut nicht ins Schleudern. Sehr gut gemacht!
Ab ca. 8:45Min Meine Kinder sind für ihr Alter im Verhältnis recht klein, aber ich kann sie ja nicht hungern lassen, damit sie wachsen. Was kann ich dennoch machen, damit der HGH-Spiegel bei ihnen erhöht ist um evtl. damit das Wachstum zu fördern?
Es gibt nahezu keine Vorschriften zum IF. Je nach Bedarf, Lebensumständen und Zielsetzung kann man jedes beliebige Fastenintervall von 12/12 über 8/16, 4/20, 1/23 bis hin zu 72 Stunden Fasten ausprobieren und seine eigne Variante finden. Ich habe in diesem Jahr die Anforderungen verschärft um die Corona-Expansionen wieder einzuschmelzen. Das Projekt läuft noch. 11 kg in gut 2 Monaten geschafft. Ich mach weiter und werde wohl dabei bleiben. Wenn ich nicht mehr abnehmen möchte, werde ich wieder auf 8/16 oder 4/20 gehen. Uns nach Bedarf mal 24 Stunden Fasten einbauen.
Sehr gute Übersicht. Viel gelernt. Danke! Ich mache die 1-0-2 Methode 1= 1 Tag essen, 0= Die Nacht, der Tag (Nuller), die nä Nacht fasten( 36h) und das in 2 = 2 Tagen. Ich verstehe nicht ganz wieso Sie nicht diese Ernährung probagieren, zumal einzelne Prozesse erst nach 16-20h einsetzen und ihr Maximum jenseits 24h haben?
Vielen Dank, das freut mich zu hören🥰 Deine Methode ist super👍🏼 und du hast Recht, viele Prozesse haben bei der 16/8 Methode nicht ihr Maximum erreicht. Ich bin trotzdem ein großer Fan dieser Methode, weil 16 Stunden Fasten pro Tag für die meisten Menschen vergleichsweise einfach in den Alltag zu integrieren ist und man keine Kalorien reduzieren muss😊 Man kann also mit wenig Aufwand viel für die Gesundheit erreichen. Wenn ganze Fastentage in deinen Alltag passen, ist das super👍🏼 - passt aber nicht bei jedem😊
@@leonbauckloh Das sehe ich etwas anders. Mit der 1-0-2 Methode ist es digital und eineindeutig klar: An den Esstagen (1) darf ich essen was ich will, keine Einschränkungen, dafür an den Nuller (0) dafür wirklich nichts, nur Wasser, Kaffee, unges. Tee. Man kann es sehr gut steuern indem man nur 1 solchen 1-0-2 pro Wo macht oder eben es voll durchzieht.
Ich stimme dir zu, kompliziert ist es nicht. Ich denke trotzdem, dass es vielen schwer fallen würde, einen ganzen Tag garnichts zu essen - besonders wenn man berufstätig ist. Bei der 16/8 Methode kann man so viel essen wie sonst auch😊 Damit will ich deine Methode nicht schlecht reden, sondern nur sagen, dass 16/8 für Anfänger meiner Meinung nach besser geeignet ist. Wir müssen uns ja zum Glück nicht einig werden. Jeder kann die Methode nutzen, die am besten in den eigenen Alltag passt😊
@@leonbauckloh Ich gebe Dir recht. Man muss schon gewillt sein die max 3 Wochen durchzuhalten um dann keinen Hunger mehr zu haben in den 36h und sich dazu noch munterer, aufmerksamer und fitter zu fühlen.
Hallöchen Leon , meine Großcousine (56) macht das Intervallfasten schon seit 5 Wochen und arbeitet zusätzlich ganzheitlich nach dem Buch von Adreas Campobasso "Die Umkehr des Alterungsprozess". Man sieht es ihr an , da passieren richtig Wunder. Ich erkenn das tatsächlich die geistige Komponente eine entscheidende Rolle mit spielt. Ein super Kanal Abo und Glocke sind geläutet :-)
Seit 1400 Jahren praktizieren die Muslime das Fasten. Aber da hieß es immer: "Ooooh das kann doch nicht gesund sein... Heute nennt man es einfach Intervallfasten und tut so als wäre es die neueste Entdeckung und schon finden es alle super. Einfach nur ein anderes Label. 🤷♀️🥰
@@leonbauckloh und ich muss dir danken für unersetzliche Informationen. Ich habe Diabetes Typ1 und habe eine enorme Insulinresistenz entwickelt. Alle Ärzte haben mir vom Fasten abgeraten obwohl die positiven Eigenschaften offensichtlich sind. Seitdem ich kontrolliert und gezielt mit deinen Informationen faste ist mein Gewicht gesunken, ich schlafe besser, mein Blutzuckerspiegel ist stabiler, ich brauche viel weniger Insulin und meine Insulinresistenz hat sich spürbar verbessert! Aus deiner Fachkompetenz können viele Menschen profitieren und ich wünsche dir das dein Kanal durch die Decke schießt! 👍
Für mich ist das Intervallfasten ohnehin mehr ein Bestandteil einer gesunden Ernährungsweise als eine Abnehmmethode. Wenn du ausreichend Kalorien zuführst, wirst du auch nicht signifikant Gewicht verlieren😊
@@mariakrassa4904 Wenn du nicht abnehmen möchtest, darfst du nicht in ein Kaloriendefizit geraten. Hilfreich dabei, deinen Kalorienbedarf zu ermitteln, sind diese Fitness Apps. Benutze ich auch ganz neu, ist super. Ich zB (auch ü50) will abnehmen und soll 1.500 Kalorien zu mir nehmen. Da muss ich mich schon richtig zu zwingen, weil ich schon schnell pappsatt bin. DU müsstest dann also auf jeden Fall mehr Kalorien zu dir nehmen. 😉
Mache seit ein paar Jahren immer mal wieder zeitweise Intervall fasten, habe vor 5 Wochen wieder angefangen und bin super zufrieden und hab damit nur positive Erfahrung gemacht. Ich kann nur bestätigen, dass man besser schläft und fitter ist :)
Was ich wirklich krass finde, ist wieviele falsche Vorstellungen man hat wenn man fasten soll. z.B. Dass die Wachstumshormone für Muckis um 1000-2000% erhöht sind.
Abonniere diesen Kanal für mehr anwendbares Wissen rund um einen gesunden Lifestyle ❤️
Leon, für mich nach dem Sehen sehr vieler Videos (Ärzte und Wissenschaftler) zu diesem Thema ist Deines mit Abstand das informativste und damit überzeugenste. Also Dir sehr grossen Dank für so viel Aufklärung!
Seit knapp 3 Monaten mache ich. Jetzt habe ich Erklärungen für meine Positive Entwicklung. Danke
Dieser Vortrag ist etwas vom Besten was ich je gesehen habe. Ich musste und muss ihn aber mehrmals anschauen, um alles zu verdauen. Aber dieses Video sollte für unsere Bevölkerung ein Pflichtprogramm werden. Echt super gemacht und sehr guter Erklärbär!
Top Video! Ich neige von Natur aus zum Intervallfasten und habe den Großteil der letzten 5 Jahre so gelebt und kann die positiven Vorteile auf das Wohlbefinden und die Konzentration uvm in meiner persönlichen Erfahrung nur bestätigen. Mir gefällt auch sehr der Stil deiner Videos, insbesondere dass du in die Details gehst und vor Allem unbekanntere Themen aufgreifst :)
Es gibt mehr als genug Videos zu Themen wie "woher kriege ich als Veganer mein Protein/Eisen/Kalzium/B12/D3/Omega3 etc?" oder "wie viel Protein/Fett/Kalorien etc brauche ich für xyz?" daher bin ich froh, dass du unbekanntere Themen wie Wildkräuter, Fasten und andere nischige Themen wie Saunieren, Schlaf, Salzkristalllampen usw aufgreifst :)
Vielen Dank dafür. Du bist ein furchtbar sympathischer Typ. Weiter so!
Herzlichen Dank für diesen wertvollen und so gut verständlichen Vortrag zum Thema Intervallfasten!
Umfassend und kompetent bringen Sie den wissenschaftlichen Hintergrund dieser leicht in den Alltag zu integrierenden Fasten-Methode und die daraus resultierenden immensen positiven Auswirkungen zur Sprache.
Für mich (als Ärztin) ist es einer der besten Vorträge zu dieser Thematik überhaupt! Und deshalb werde ich diesen auch teilen... Und viele meiner Patienten und auch ich selbst nun schon seit einigen Jahren diese wertvolle Methode in mein Leben fest integriert habe, möchte ich diejenigen - die noch immer etwas unschlüssig sind - sehr ermutigen, diese Form der Nahrungsaufnahme auch in ihr Leben hineinzunehmen1
Habe frisch angefangen. Fühl mich viel Fitter. Ernähre mich seitdem auch lieber grün und fleischlose. Das westliche ,, Hungergefühl'' ist schnell nicht mehr störend.
Hammer, weiter so👍🏼
Wow, sehr umfangreich,- ich bin beeindruckt..., Danke dafür 😃
Erstmal Danke das Sie sich die Mühe gemacht haben für diese tolle Video über Intervall Fasten. Es ist mit Abstand die beste Erklärung die man sofort verstanden hat. Ich selbst Intervalle schon einige Zeit und habe mich schlau machen wollen wegen den Zeiten des Essens. Ich hatte Apps ausprobiert u.u.u., viele kennen dieses Leid. Blaablaablaa. Sie haben mir mit ihrer genauen erklärung genau das gesagt wonach ich gesucht habe. Vielen lieben Dank. Ich wünsche Ihnen alles liebe und eine gute Zeit. 🙂
Sehr gut erklärt, danke 😊
Deine Themen sind sehr gut. Ich danke Dir
starkes informatives Video, gefällt mir
Sehr gutes Video. Vielen Dank!
Tut fasten den Körper bzw die Zellen reinigen und regenerieren? Ich nehme mir auch vor zu Fasten und habe viele Vorteile darüber gelesen!
Mit freundlichen Grüßen
Sehr informatives Video, allerdings würde ich mir auch ein paar Quellen Wünschen.
Ganz starkes video 💪sollte man wenn man krank ist weiter intervallfasten?
Klar! Auf jeden Fall!
Wenig aber hochwertig Essen und dem Körper die Möglichkeit geben zu heilen.
Wenn Tiere und Kinder keinen Appetit haben, zeigen sie, dass die Kraft zum Heilen brauchen.
prima Video
Ich dachte bisher, die Autophagie setze erst bei 16-20h fasten ein. Damit würde eine 16/8 Methode diese ja nur ankratzen.
Jap sagen viele quellen
Ein Lob von mir, sehr gut erklärt. Wenn ich mal jemanden was vom Fasten erzählen will, dann schicke ich der Person den Link von dem Video.
Ein Tipp habe ich noch: mach mal ein Video zu den Entzugserscheinungen die möglichweise auftreten könnten, damit die Leute sich darauf einstellen. Wenn der auch so informativ ist wie dieses Video, dann auf jeden Fall Respekt!
Danke für dein Lob und die Anregung!
Sehr gutes Video danke
Habe vor zwei Wochen mit Intervallfasten begonnen. Sehr gutes und interessantes Video zu diesem Thema mit vielen Hintergrundinformationen!
sehr gut aufgearbeitet! Vielen Dank dafür. Faste Intervall seit nem halben Jahr und es geht mir einfach nur geil!!!
Frank Schnitzel ja
Sehr tolles Video, Ernährung sollte wirklich als Pflichtfach in den Schulen eingeführt werden! 🌱
Unglaublich guter, informativer und folgerichtig aufgebauter Vortrag. Herzlichen Dank und bitte weiter so!
Sehr gut erklärt👍👍👍😍😍😍..,,,,,besser als bei manchem Arztvortrag
Oha was für ein Kompliment😱 Freut mich total, vielen Dank🥰
Danke für diesen wertvollen Beitrag... knapp 4 Wochen dabei und fühle mich wie neu geboren, ich mache 17/7, ganz was anderes :) war ehrlich gesagt vom Anspruch des Videos positiv überrascht, nimms mir bitte nicht übel, aber danach hast du auf Anhieb nicht ausgesehen, da stellt man sich eher den älteren Herren mit grauem Haar und Brille vor. Nochmals danke!
Das ist mal ein informatives Video zum Thema! Danke dafür
Super Klasse, lieber Leon, das hast du super gemacht 👍Ich mache seit 2,5 Jahren Intervallfasten und bin seit dem gesund, fit und glücklich. Allerdings ist auch sehr wichtig, was man isst. Ich habe meine Ernährung auf vegane Rohkost umgestellt. Es lohnt sich! ALLES LIEBE 🙏
Sehr sehr gut erklärt! Ich Intervallfaste 4 Wochen und es geht mir richtig gut damit ! 16 zu 8 ! Ich habe Arthrose und jetzt schon merke ich ... dass ich nicht mehr diese enormen Knochenschmerzen habe ! Vielmehr Energie und die Kleidung sitzt auch besser ! Und erst vier Wochen dabei ! Hallejuja!
Lesen Sie mal das Buch "Hochdosiert" von Jeff T Bowles. Darin wird beschrieben wie mit Hochdosiertem Vit D3 man sogar Arthrose heilen könnte. Wenn ja, ein Wunder. Ein Versuch wär es allemal wert, da man in der Regel sowieso eher einen Vit D3 Mangel hat. Ach ja, meine 2 grossen Erkentnisse über Vitamins D3: 1. Der ganze Körper hat (Muskel, Knochen, Hirn etc.) Andockstellen für Vit D3 (ein Mangel wirkt sich dann fast überall aus) 2. Eigentlich ist D3 mehr ein Hormon als Vitamin und Hormone sind sowas von potent.
@@basetroll1627 Dankeschön für den Tipp!
Wow🥰 🦄Klasse erklärt..... Viel besser als bei anderen🦄
Danke🥰
Ich habe das es vor 3 Jahren für mich entdeckt und denke nicht daran damit aufzuhören. Ich fühle mich gut , bzw besser wie nie zuvor! Danke für den tollen Vortrag!
Du hast mich noch mehr motiviert bei 18/6 zu bleiben, ich fühle mich super und muss auf nichts verzichten, mache es schon seit 5 Wochen. Man hat echt nur Vorteile 💪😁
Ich faste schon seit Oktober 18/6, aber habe kein gramm verloren. Ich weiss nicht was ich falsch mache
@@larissakist5499 du isst das falsche
Tolles informatives Video. Abonniert.
vielen Dank🥰
Super informativ und sehr gute Erklärung! Vielen Dank!
2015 habe ich Intervallfasten entdeckt. Sei dem habe ich lange Phasen mit 8:16 IF gefastet.
Dann habe ich damit nicht mehr abgenommen. Wahrscheinlich war ich mit den Nahrungsmengen doch zu nachlässig😖
Bis April 2021 hatte ich dann wieder deutlich zu viel Kilos.
Dann habe ich meinen persönlichen IF- Rhythmus gesucht, bei dem das Gwicht wieder runter ging: Dabei kam ich auf 24 bis 39 Stunden Fasten und bis zu 1 Stunde für eine gute Mahlzeit. Damit habe ich 15 KG abgenommen.
Das Gewicht konnte ich bis Feb halten auch nachdem ich wieder länger Esszeiten hatte.
Als jetzt aber wieder 3 Kilo drauf waren, hab ich am 2 März wieder strenge IF-Regeln: 24-36+X Stunden Fasten, 1-2 Mahlzeiten innerhalb 1-4 Std Essfenster.
Eine App, die ich benutzerdefiniert laufen lasse, unterstützt mich sehr (auch schon 2021!).
Schon die 3., 4. und 5. Fastenphase hatten 31, 34 und 36 Stunden! Es geht deutlich leichter als im letzten Jahr! Und ich fühle mich großartig!
Ich hoffe, mein Bericht kann motivieren die eigenen Intervalle zu finden. Bei IF gibt es unendlich viele Möglichkeiten.
Herzlichen Dank für dieses und die vielen anderen tollen Videos zum Thema IF💖❣
Sehr gutes Video💕
Danke🥰
🥰🇩🇰
kann mit Intervallfasten wirklich effektiv Muskeln aufbauen? Denn bei Muskelaufbauphasen muss man im Kalorienüberschuss sein, und sich Protein reich ernähren.
Wow. Wirklich sehr gut erklärt. Vielen Dank dafür!!!
Echt informatives Video 👍🏼mach das Intervallfasten 16:8 schon seit mehreren Monaten mir geht’s damit einfach viel besser ☺️
Ich habe zuerst eine Hildegard von Bingen Kur gemacht. Nun anschließend, Intervall Fasten. Ich Schlafe viel besser, bin fitter, Leistungsfähiger.... gesundes Essen.....ich bleib dabei, mir tut es sehr gut. Perfekt erklärt spitze. Lg
Meeeega mega gutes und informatives Video!!! Vielen vielen Dank dafür!! Ich mach es jetzt auch seit knapp 2 Wochen und fühle mich einfach viel viel besser !😊🥰👍🏻🌷
Ich bin gerade so froh, dass ich auf ihren Kanal "gestolpert" bin. Als würden sie mich gerade persönlich aufklären ich fühle mich so aufgehoben🤗 Wirklich super Vortrag von Einleitung bis Schluß 👏👏
Das ist der beste Beitrag, den ich jemals zum Thema Intervallfasten gesehen habe. Wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig gut verständlich erklärt. Vielen Dank dafür!
Hut ab! Wie wahnsinnig gut du das vorträgst. Völlig fehlerfrei, einfach und selbst die fachlichen Begriffe bringen dich absolut nicht ins Schleudern. Sehr gut gemacht!
Ab ca. 8:45Min Meine Kinder sind für ihr Alter im Verhältnis recht klein, aber ich kann sie ja nicht hungern lassen, damit sie wachsen. Was kann ich dennoch machen, damit der HGH-Spiegel bei ihnen erhöht ist um evtl. damit das Wachstum zu fördern?
sehr schlau und flüssig erklärt Danke
Du hast in einem anderen Video nachgewiesen, dass Cola Zero beim Intervall Fasten unbedenklich ist ! ?
Jemand Erfahrung mit intervallfasten nur 2x die Woche? Habe gelesen das es für die Vorteile ausreicht. Lg
Es gibt nahezu keine Vorschriften zum IF.
Je nach Bedarf, Lebensumständen und Zielsetzung kann man jedes beliebige Fastenintervall von 12/12 über 8/16, 4/20, 1/23 bis hin zu 72 Stunden Fasten ausprobieren und seine eigne Variante finden.
Ich habe in diesem Jahr die Anforderungen verschärft um die Corona-Expansionen wieder einzuschmelzen.
Das Projekt läuft noch.
11 kg in gut 2 Monaten geschafft.
Ich mach weiter und werde wohl dabei bleiben. Wenn ich nicht mehr abnehmen möchte, werde ich wieder auf 8/16 oder 4/20 gehen.
Uns nach Bedarf mal 24 Stunden Fasten einbauen.
Dankeschön danke 🙏🏼
super erklärt, ich mache das seit ein paar Monaten und hoffe dass es mir dadurch bald besser geht.
❤
Super informativ! Double like!:)
Super erklärt 😄👌
Sehr gut erklärt.Danke 👍
bravo mladicu
Das ist mal richtig gut erläutert! Danke dafür
Macher!
Sehr hilfreiches Video, vielen Dank.
Tolles Video
Sehr gute Übersicht. Viel gelernt. Danke! Ich mache die 1-0-2 Methode 1= 1 Tag essen, 0= Die Nacht, der Tag (Nuller), die nä Nacht fasten( 36h) und das in 2 = 2 Tagen. Ich verstehe nicht ganz wieso Sie nicht diese Ernährung probagieren, zumal einzelne Prozesse erst nach 16-20h einsetzen und ihr Maximum jenseits 24h haben?
Vielen Dank, das freut mich zu hören🥰 Deine Methode ist super👍🏼 und du hast Recht, viele Prozesse haben bei der 16/8 Methode nicht ihr Maximum erreicht. Ich bin trotzdem ein großer Fan dieser Methode, weil 16 Stunden Fasten pro Tag für die meisten Menschen vergleichsweise einfach in den Alltag zu integrieren ist und man keine Kalorien reduzieren muss😊 Man kann also mit wenig Aufwand viel für die Gesundheit erreichen. Wenn ganze Fastentage in deinen Alltag passen, ist das super👍🏼 - passt aber nicht bei jedem😊
@@leonbauckloh Das sehe ich etwas anders. Mit der 1-0-2 Methode ist es digital und eineindeutig klar: An den Esstagen (1) darf ich essen was ich will, keine Einschränkungen, dafür an den Nuller (0) dafür wirklich nichts, nur Wasser, Kaffee, unges. Tee. Man kann es sehr gut steuern indem man nur 1 solchen 1-0-2 pro Wo macht oder eben es voll durchzieht.
Ich stimme dir zu, kompliziert ist es nicht. Ich denke trotzdem, dass es vielen schwer fallen würde, einen ganzen Tag garnichts zu essen - besonders wenn man berufstätig ist. Bei der 16/8 Methode kann man so viel essen wie sonst auch😊 Damit will ich deine Methode nicht schlecht reden, sondern nur sagen, dass 16/8 für Anfänger meiner Meinung nach besser geeignet ist. Wir müssen uns ja zum Glück nicht einig werden. Jeder kann die Methode nutzen, die am besten in den eigenen Alltag passt😊
@@leonbauckloh Ich gebe Dir recht. Man muss schon gewillt sein die max 3 Wochen durchzuhalten um dann keinen Hunger mehr zu haben in den 36h und sich dazu noch munterer, aufmerksamer und fitter zu fühlen.
Jeder, wie er mag.
Für Dich ist Deine Variante die beste. Und es gibt Menschen, die schaffen nur mit Mühe 12 Stunden ohne eine Mahlzeit.
Sehr hilfreich
Hallöchen Leon , meine Großcousine (56) macht das Intervallfasten schon seit 5 Wochen und arbeitet zusätzlich ganzheitlich nach dem Buch von Adreas Campobasso "Die Umkehr des Alterungsprozess". Man sieht es ihr an , da passieren richtig Wunder. Ich erkenn das tatsächlich die geistige Komponente eine entscheidende Rolle mit spielt. Ein super Kanal Abo und Glocke sind geläutet :-)
Ab jetzt werde ich dann nicht nur im Ramadan fasten 💪🏽😀
Seit 1400 Jahren praktizieren die Muslime das Fasten. Aber da hieß es immer: "Ooooh das kann doch nicht gesund sein... Heute nennt man es einfach Intervallfasten und tut so als wäre es die neueste Entdeckung und schon finden es alle super. Einfach nur ein anderes Label. 🤷♀️🥰
Mit Abstand der beste Kanal zum Thema Fasten! Absolut sympathisch er Typ... Algorithmus push! ❤
Ich danke dir🥰
@@leonbauckloh und ich muss dir danken für unersetzliche Informationen. Ich habe Diabetes Typ1 und habe eine enorme Insulinresistenz entwickelt. Alle Ärzte haben mir vom Fasten abgeraten obwohl die positiven Eigenschaften offensichtlich sind. Seitdem ich kontrolliert und gezielt mit deinen Informationen faste ist mein Gewicht gesunken, ich schlafe besser, mein Blutzuckerspiegel ist stabiler, ich brauche viel weniger Insulin und meine Insulinresistenz hat sich spürbar verbessert! Aus deiner Fachkompetenz können viele Menschen profitieren und ich wünsche dir das dein Kanal durch die Decke schießt! 👍
Dankeschön für die sehr ausführliche Informationen. Habe vor 2 Monaten mit Intervalfasten angefangen
Ich würde gerne 3 bis 5 Tage hintereinander fasten weil es gut gegen Autoimmunerkrankungen ist habe aber Angst schnell und sehr viel abzunehmen🙄
Sehr schönes Video,was ist wenn jemand nicht abnehmen will??ich (54)will nicht abnehmen...ist es für jeden geeignet?
Für mich ist das Intervallfasten ohnehin mehr ein Bestandteil einer gesunden Ernährungsweise als eine Abnehmmethode. Wenn du ausreichend Kalorien zuführst, wirst du auch nicht signifikant Gewicht verlieren😊
@@leonbauckloh Danke,ich habe Angst, das ich abnehme,ich bin sehr schlank, eher dünn..aber ich fange langsam an ❤️.
Du solltest dein Gewicht auf jeden Fall im Auge behalten😊
@@mariakrassa4904
Wenn du nicht abnehmen möchtest, darfst du nicht in ein Kaloriendefizit geraten.
Hilfreich dabei, deinen Kalorienbedarf zu ermitteln, sind diese Fitness Apps. Benutze ich auch ganz neu, ist super. Ich zB (auch ü50) will abnehmen und soll 1.500 Kalorien zu mir nehmen. Da muss ich mich schon richtig zu zwingen, weil ich schon schnell pappsatt bin. DU müsstest dann also auf jeden Fall mehr Kalorien zu dir nehmen. 😉
Finde das Video sehr gut!!
Würde mich sehr interessieren auf welche Quellen du dich beziehst.
Mache seit ein paar Jahren immer mal wieder zeitweise Intervall fasten, habe vor 5 Wochen wieder angefangen und bin super zufrieden und hab damit nur positive Erfahrung gemacht. Ich kann nur bestätigen, dass man besser schläft und fitter ist :)
Super erklärt, wow
Frage:was passiert wenn man einen Tag unterbricht?Ist dann alles vorbei,oder kann man gleich weiter machen
Einfach dann wieder weitermachen, das macht nichts.
Viele legen ja auch bewusst einen Cheatday ein, wo sie normal essen.
Warum darf ich nicht um 8Uhr Frühstücken,und um 16 Uhr das letzte gegessen habe?
geht auch😊
Wer sagt, dass Du das nicht darfst?
Du darfst es machen wie Du möchtest.
Was ich wirklich krass finde, ist wieviele falsche Vorstellungen man hat wenn man fasten soll. z.B. Dass die Wachstumshormone für Muckis um 1000-2000% erhöht sind.
Bei Menschen ist mit der autophagie noch gar nichts erwiesen. Erkundige dich mal richtig.
Autophagie für mich ist der Beweis, das unsere heutige 3 Mahlzeiten pro Tag falsch ist, setzt sie doch erst nach 16-20h fasten ein.
@@basetroll1627 für mich ist das nur ein Beweis dass die jeden Tag was anderes erzählen
Probiere es doch einfach einmal aus als zu trollen.
@@wildfox4077 und wenn sich das in fünf Jahren als gesundheitsschädlich erweist was dann?
@@GregorKnopik machen sie es doch einfach Mal zwei Wochen. Ihr Körper wird ihnen schon sagen ob es ihm gut tut.