Meus Horários ~9:40 LE GABRIEL ACORDA KKKK 9:50 Café da manhã -------11:05~12:05 = Primeiro treino 12:20 Almoço 14:30 Refeição de Reforço 15:30 Refeição de Reforço Leve ( Só um copo de leite XD ) -------16:00~17:00 = Segundo treino 17:15 "Café" da tarde 18:40 Refeição de Reforço 20:00 Refeição de Reforço Leve ( Mais um copo de leite kk ) -------20:30~21:30 = Terceiro treino 21:40 Jantar 22:50 Refeição de Reforço 00:00 Ultima refeição ( e cama kkkk ) *MENOR DE 18 ANOS (não me sinto confortavel por conta de julgamento alheio não construtivo) 1:70m de altura entre 60 e 64 Kg (oscila entre isso, e eu me peso de manha e antes de dormir) *todas as refeições me dão algo em torno de: 60~70g de gordura, 130g de Proteínas e 370~410g de Carboidratos SIM É CROSSFIT (o porque das refeições serem tão divididas é pelo fato de eu precisar muito de enegia e proteínas e o corpo humano tem um limite de sintetização desses macros, por isso elas sao tao divididas e cada uma tem mais ou menos 50g de carboidratos e algumas com 6 ou 20 gramas de proteínas, e a gordura eu obtenho através da carne leite etc. E JÁJÁ EU TENHO QUE COMER DNV :( um beijo pra quem leu até aqui, e sim, eu tive que copiar minha rotina exata do meu celular pq tudo certinho é mt difícil de lembrar... ... e eu estou digitando há 20 min. MDS kkkkk
@@rickzaum isso foi há muito tempo, hj eu só treino duas vezes, estudo e trabalho, faço todas as refeições suprindo minhas necessidades. É muito difícil e realmente impossível para algumas pessoas conseguirem uma vida saudável, ser pai ou mãe ou cuidar de algum ente querido, ainda mais nesses tempos é realmente muito complicado, eu sou realmente muito sortudo e abençoado por não passar por isso, fora o fato que minha família sempre me incentivou. Ent eu indico que façam o possível para ter uma vida saudável, Não em nível de elite, mesmo eu tendo isso como objetivo, mas também pra quem só busca saúde e ganhos estéticos :D
Nossa eu tô realmente surpreso que vc tenha respondido. E eu só comentei sobre trabalho e estudo por ter estranhado o fato de q não aparece nenhum "horario de aula" ou algo do tipo na sua rotina. E parabéns por conseguir se manter na linha mesmo com as responsabilidades chegando.
@@rickzaum sim, passei o dia inteiro pensando nisso, acho que pareceu que eu fui muito ácido da resposta, na vdd n era essa a minha intenção, me desculpe Só quis dar enfase na possibilidade de sucesso com uma rotina saudável mesmo na correria do dia a dia, porém reconheço que muitas pessoas tem uma vida muito mais complicada que a minha Realmente me desculpe :(
Boa. Deixo aqui uma minha gratidão pra vc e pra dafne, mas também quero deixar minha necessidade eu sou cristão e estava com dificuldade na comunhão com Deus e Deus é perfeitamente organizado! então eu também devo ser semelhante ao meu Pai, e os videos de organização da Dafne me ajudou e agora ja vi que a organização na alimentação quanto em qualquer outra área da vida é um Princípio para o sucesso. Faça aos outros aquilo que vcs gostaria que fizessem a vc, Jesus Cristo, Não temais Sou eu, Vem, não andeis anciosos, Crê somente. Esses são alguns ensinos de Jesus, que me ajudam diariamente. Espero que vcs tomem pra si, pois são palavras de encorajamento e verdades que só a fé pode fazer. Deus abençoe e te guarde e te proteja de todo mal amém.
Minhas refeições diárias são: **Entre 9 e 9:30 café da manhã **15:30 almoço **19:20 lanche da tarde/noite Há mais de um ano esses são meus horários para me alimentar, se sinto fome entre as refeições tomo água (3,2 l/dia) ou como uma fruta, de preferência laranja ou banana. Sou adepta do jejum intermitente.
Diego, aproveitando esse ano de jogos olímpicos e vc sempre falar que o importante é fazer atividade, independente de qual seja, gostaria de ver vc(se possível junto da Dafne) demostrar alguns dos esportes que irão ter nos jogos, quem sabe assim algumas pessoas se cativam em fazer algum deles, muito obrigado sempre pelos vídeos.
5:00 acordo e como 2 castanhas de caju ou fruta + água 6:00 exercício 1 7:00 lanche da manhã, grãomelete veg com chia, quinoa e legumes. 12:00 exercício 2 12:30 almoço 15:00 lanche da tarde fruta 17:30 exercício 3 18:00 se ainda sentir fome repito o almoço ou como uma fruta. Depende do nivel da fome no dia rs 20:00 dormir Essa programação q criei pra mim ta dando certo. Me dá energia o dia todo e durmo minhad 9 horas ^^
Eu começo o dia comendo por volta das 6h, antes do treino (crossfit). E depois por volta das 10h, depois do treino. Depois ao meio-dia, depois por volta das 15h, às 18h e às 19h30. E tomo cerca de 3 litros de água todos os dias. Sou acompanhada por um nutricionista e acho que estabelecer horários, assim como fazer uma reeducacao alimentar, vale muito a pena. Ao menos, valeu pra mim. Minha saúde melhorou muito, bem como o rendimento nos treinos. Não sinto fome e tenho até hora certa pra ir ao banheiro.
Só ouvi verdades. Quando esperava a fome apertar, meu dedo escorregava no ifood e logo chegava uma pizza em casa 😌 Melhor coisa que fiz foi organizar meus horários e minha alimentação com antecedência . Tem muitos apps que ajudam a montar o cardápio diario. Só não se planeja quem não quer .
Adoro seus papos na pia! 💙 Saudades de dona Dafne! Sobre os horários: eles me ajudam! Embora variem de um dia pro outro por causa dos compromissos e trabalho, eles realmente reduzem minha ansiedade e ajudam na minha rotina.
Minha experiência com ambos: HORÁRIO CERTO PRA COMER - ganhei peso, minha apetite melhorou muito, comia muito bem em todas as 4 refeições. SÓ COMER QUANDO SENTIA FOME - Emagreci muito, não tinha mais tanta apetite e comia muito pouco. Fazia 4 refeições por dia também, porém em porções muito pequenas. Sou uma pessoa muito ruim de ganhar peso, então comer só quando eu sentia fome não funcionou pra mim, mas pra quem está pensando em emagrecer, talvez seja uma boa. Apesar dos pesares, gostei da experiência de comer sem horário certo pois me ajudou a conhecer melhor os limites do meu corpo.
Minha fome já tem um relógio interno que soa o alarme na hora certa. Já é uma rotina de 5 anos comendo na hora certa. Fui tentar Jejum e acabou descontrolado por um tempo, não deu certo, agora voltei para o meu relógio onde esse funciona.
6 da manha = café da manhã 10 da manhã = lanche na escola 1 da tarde = almoço 5 da tarde = café da tarde 8 e 45 da noite = lanche no curso 11 e 45 da noite = janta 17 anos/ 1,75 de altura e 74 kilos
Eu tenho horários certos pra cada refeição, claro que durante o fds principalmente os horários mudam um pouquinho. Mas no geral sigo assim e pra mim dá super certo!
Eu sou daquelas que come quando tem fome,mesmo que só tenha passado 2 horas da refeição. Eu gosto de comer mais ou menos no mesmo horário. Consegui estabilizar o peso já faz um tempo. Acredito que cada organismo reage de uma forma
Acho que comer em hora certas tbm te dá mais energia e impede que seu corpo crie mais gorduras. Pq nosso corpo eh preparado pra sobrevivência, eh assim q ele funciona, sobreviver a todo custo. Ai se vc come sem horário a tendência é o corpo guardar mais alimento em forma de gordura, pra usar depois. Só q se vc come em horários certos, com o tempo o seu corpo intende que não precisa ficar guardando energia, pois logo vira mais. E isso faz com que seu corpo aproveite melhor os nutrientes que vc ingeriu. Não sou especialista, mas isso me parece fazer sentido.
queria que vcs falassem um pouco de esportes , tipo em relação a melhorar seu fisico para algum esporte (no meu caso jogo volei) queria dicas de como melhorar no esporte e etc..
Vixe, que vergonha🙈 Só vou responder pq vc pediu. Organização, planejamento? Faço como o Zeca sim 🙈 mas tô tentando mudar e achei legal as suas explicações. Fico entre os 62/64 kg, mas o ideal pra mim seria manter 60 kg. Obrigada!!
Quero perder peso mas tá puxado... faço quatro refeições, a saber: café da manhã às 8 geralmente, um pequeno lanche ao meio dia (pouca coisa), e janto as 16:30 / 17:00 ( única refeição quente do dia), e um pequeno lanchinho tipo uma fruta, ou um mingau de aveia as 18/19 horas e depois mais nada.
Eu estou em déficit calórico e busco comer de 3 em 3 horas (às vezes 4 horas), consumindo no máximo 20% das calorias em comidas não tão ricas nutricionalmente. Porém, eu quase nunca sinto fome hahahaha pelo menos por enquanto. Obrigada pelo conteúdo de qualidade!
Estou na quarta semana, de horários certos para comer, eu trabalhava muito de madrugada e meus horários eram malucos, comia quando queria e qualquer porcaria. Depois q regrei (a hora e a alimentação) eu percebo meu corpo funcionando como um relógio.
Hoje também tenho horários pra comer, isso facilita muito no dia a dia , inclusive pra deixar marmitas prontas que evitam que eu coma besteira rara Super indico !!!
Costumava comer 4 vzs ao dia e percebi que eu comia muito carboidratos e pouca proteína, mas estou tentando comer 3 vzs ao dia e achei muito mais fácil ajustar esse equilíbrio e eu separei horários,mas não muito específicos tipo almoço entre 1 e 2 da tarde Janta entre 6 e 7 da noite. Tem dia que sinto fome quase dando o horário de comer, mas isso não me atrapalha pq eu sou uma pessoa que pensa no que vai comer nas refeições e com 3 refeições fica mais simples, então mesmo que eu já esteja com fome eu já sei oq vou comer.
Não tenho horário pra comer. Varia muito. Café da manhã das 7:30 até às 10:00 Almoço de 12:30 às 14:00 E jantar varia muito, mas geralmente de 19:00 às 9:00
Não sei se esse papo de ectomorfo existe mesmo mas tenho todas as caracteristicas: não tenho apetite (mesmo treinando), ganho 1kg por mês comendo besteira ou não, e ja perco peso 1 dia depois de comer mal. Alem disso, minha refeição é pouca pois fico cheio rapido, durmo pouco e vivo "eletrico". Acho que meu metabolismo ta maluco de tanto trabalhar 😅kk Agora to usando app pra lembrar de comer mas msm assim ainda to "satisfeito". Ja fui no nutricionista e no endócrinologista e todas dietas não consigo completar, fiz exame de sangue, tireoide, estomago, tudo, e ta aparentemente bem, não tenho HIV nem câncer. Sei nem o que pensar mais!!
Então eu sou hectomorfo Acordo as 7 horas E peso em torno de 65kg e tenho de altura 1,74 E tô começando a me exercitar graças os seus vídeos no seguimento da calistemia neh exercícios em casa mesmo, queria umas dicas pq minha maior dificuldade é ganhar massa
3 Refeições pesadas cada uma com quase 1000 calorias. O que foi dito se aplica para mim, muita dificuldade em bater os nutrientes ... Melhorando a cada dia... Mas é dificil hehehe ...
Eu costumo ter horário para comer de manhã e na hora do almoço, mas a noite é um caos, cada dia uma hora diferente. Tem dia que é as 18h, como também tem dia que é as 22h, preciso me organizar melhor. Quando eu estava com acompanhamento de nutricionista e comendo no horário que juntas planejamos, eu mal sentia fome, dava até desanimo, que nem tava com fome e já tinha dado a hora de comer novamente.
Meus horários: (nessa quarenta) 10:00- café da manhã 12:00 almoço 17:30- Café da tarde 22:00- Jantar Tenho 1,70 e 59kg Vou tentar fazer o jejum para treinar.
@@amanditavarela8027 Comigo também é assim. Meu processo tem sido melhor atendendo à fome quando ela surge. Quando eu como sem estar com fome, só por causa do horário, consumo menos comida por não conseguir comer mais; só que depois a fome vem com tudo e acabo comendo mais ainda. Me alimentar nos momentos que tenho fome tem me ajudado a consumir alimentos mais nutritivos e em quantidade suficiente pra me saciar. Mesmo que venha a vontade de colocar qualquer coisa pra dentro, quando aprendi a identificar a fome, minha reeducação deu uma guinada.
quando a ansiedade entra no jogo, a parada é mesmo mais complexa. A cabeça pode nos levar pra caminhos que a gente não entende muito. Terapia é sempre sempre sempre bacana pra gente se conhecer melhor
Eu sempre tentei gostar de me exercitar, mas nada era prazeroso, até correr tentei, mas ai descobri que amo andar de bicicleta, faz duas semanas que to andando na minha bike simples 1h todo dia, to amando mesmo. Ai fui ver uns videos do povo de bike aqui, mas tem gente que até fala que só pegar e sair pedalando n adianta nada, mas tenho me sentido muito melhor em relação a tudo, acho que emagreci mas n me pesei ainda. É foda pq no momento só pedalar ta sendo tão bom, mas a gelera fala que tem que ter bike com marcha p fazer treino certo, que só pedalar não vai dar resultado, meio triste, o que vcs acham sobre isso?
Faço 6 a 7 refeições por dia nos horários certinhos hahahah é exatamente essa questão de precisar ingerir mtas calorias e precisar fracionar: vida de bariátrica treinando pra hipertrofia, sou fisicamente incapaz de comer as calorias que preciso em menos refeições 🤷🏻♀️🤷🏻♀️ é acordar e fazer as marmitinhas pro dia kkkkk o mundo enche meu saco pq passo o dia comendo mas tá funcionando!
Olá! Há um ano abandonei a academia. Malhei por muito tempo errado ,(hoje só ando) sinto incômodo nos ombros. Sabe alguns exercícios bons para quem tem lesões nos ombros?
Meus Horários
~9:40 LE GABRIEL ACORDA KKKK
9:50 Café da manhã
-------11:05~12:05 = Primeiro treino
12:20 Almoço
14:30 Refeição de Reforço
15:30 Refeição de Reforço Leve ( Só um copo de leite XD )
-------16:00~17:00 = Segundo treino
17:15 "Café" da tarde
18:40 Refeição de Reforço
20:00 Refeição de Reforço Leve ( Mais um copo de leite kk )
-------20:30~21:30 = Terceiro treino
21:40 Jantar
22:50 Refeição de Reforço
00:00 Ultima refeição ( e cama kkkk )
*MENOR DE 18 ANOS (não me sinto confortavel por conta de julgamento alheio não construtivo)
1:70m de altura
entre 60 e 64 Kg (oscila entre isso, e eu me peso de manha e antes de dormir)
*todas as refeições me dão algo em torno de:
60~70g de gordura, 130g de Proteínas e 370~410g de Carboidratos
SIM É CROSSFIT
(o porque das refeições serem tão divididas é pelo fato de eu precisar muito de enegia e proteínas e o corpo humano tem um limite de sintetização desses macros, por isso elas sao tao divididas e cada uma tem mais ou menos 50g de carboidratos e algumas com 6 ou 20 gramas de proteínas, e a gordura eu obtenho através da carne leite etc.
E JÁJÁ EU TENHO QUE COMER DNV :(
um beijo pra quem leu até aqui, e sim, eu tive que copiar minha rotina exata do meu celular pq tudo certinho é mt difícil de lembrar...
... e eu estou digitando há 20 min. MDS kkkkk
Na moral tu é MT brabo em mano
Tu não trabalha ou estuda n ;-;
@@rickzaum isso foi há muito tempo, hj eu só treino duas vezes, estudo e trabalho, faço todas as refeições suprindo minhas necessidades.
É muito difícil e realmente impossível para algumas pessoas conseguirem uma vida saudável, ser pai ou mãe ou cuidar de algum ente querido, ainda mais nesses tempos é realmente muito complicado, eu sou realmente muito sortudo e abençoado por não passar por isso, fora o fato que minha família sempre me incentivou.
Ent eu indico que façam o possível para ter uma vida saudável, Não em nível de elite, mesmo eu tendo isso como objetivo, mas também pra quem só busca saúde e ganhos estéticos :D
Nossa eu tô realmente surpreso que vc tenha respondido. E eu só comentei sobre trabalho e estudo por ter estranhado o fato de q não aparece nenhum "horario de aula" ou algo do tipo na sua rotina. E parabéns por conseguir se manter na linha mesmo com as responsabilidades chegando.
@@rickzaum sim, passei o dia inteiro pensando nisso, acho que pareceu que eu fui muito ácido da resposta, na vdd n era essa a minha intenção, me desculpe
Só quis dar enfase na possibilidade de sucesso com uma rotina saudável mesmo na correria do dia a dia, porém reconheço que muitas pessoas tem uma vida muito mais complicada que a minha
Realmente me desculpe :(
Meus horários:
-7:00 Misto Quente & Café
-12:00 Almoço
-17:00 Misto Quente ou Tapioca + Nescau
-22:00 Janta
-------------------------------------------------------------------
14y/ 1,82m/ 69kg
Boa. Deixo aqui uma minha gratidão pra vc e pra dafne, mas também quero deixar minha necessidade eu sou cristão e estava com dificuldade na comunhão com Deus e Deus é perfeitamente organizado! então eu também devo ser semelhante ao meu Pai, e os videos de organização da Dafne me ajudou e agora ja vi que a organização na alimentação quanto em qualquer outra área da vida é um Princípio para o sucesso. Faça aos outros aquilo que vcs gostaria que fizessem a vc, Jesus Cristo, Não temais Sou eu, Vem, não andeis anciosos, Crê somente. Esses são alguns ensinos de Jesus, que me ajudam diariamente. Espero que vcs tomem pra si, pois são palavras de encorajamento e verdades que só a fé pode fazer. Deus abençoe e te guarde e te proteja de todo mal amém.
Minhas refeições diárias são:
**Entre 9 e 9:30 café da manhã
**15:30 almoço
**19:20 lanche da tarde/noite
Há mais de um ano esses são meus horários para me alimentar, se sinto fome entre as refeições tomo água (3,2 l/dia) ou como uma fruta, de preferência laranja ou banana. Sou adepta do jejum intermitente.
Diego, aproveitando esse ano de jogos olímpicos e vc sempre falar que o importante é fazer atividade, independente de qual seja, gostaria de ver vc(se possível junto da Dafne) demostrar alguns dos esportes que irão ter nos jogos, quem sabe assim algumas pessoas se cativam em fazer algum deles, muito obrigado sempre pelos vídeos.
10:00 café
13:00 almoço
15:00 lanche
18:00 pre treino sólido
19:30 pós sólido
21:00 janta
00:00 ceia
Sim!!! Em média é em 3 em 3 horas, "mas mas mas" depende das correias do dia a dia
5:00 acordo e como 2 castanhas de caju ou fruta + água
6:00 exercício 1
7:00 lanche da manhã, grãomelete veg com chia, quinoa e legumes.
12:00 exercício 2
12:30 almoço
15:00 lanche da tarde fruta
17:30 exercício 3
18:00 se ainda sentir fome repito o almoço ou como uma fruta. Depende do nivel da fome no dia rs
20:00 dormir
Essa programação q criei pra mim ta dando certo. Me dá energia o dia todo e durmo minhad 9 horas ^^
Tenho hora pra tudo! Inclusive comer!
Eu já me acostumei tanto com os horários de 3 em 3 horas que já sinto fome naquelas horas kkkk
5:00 café
9:00 lanche de frutas
12:00 ou 13:00 almoço
15:00 lanche de vitamina de banana ou algo saudável
19:00 café
Sim até às 20h
Tenho horário pra comer 3 / 3 horas , 4 refeições .
Alimentação saudável , cuidar da saúde .
Sim. 07:00, 10:.00, 13:00, 16:00, 19:00, 22:00
Sim. Tenho horário para o cadê da manhã e almoço. Já para o jantar......
Sim. 7:00 café da manhã, 11:30 almoço, 16:00 café da tarde, 20:30 jantar.
Sim. Como de 3 em e horas, mais ou menos.. É incrível como isso funciona. Aprendi nesse canal. Gratidão!
Siiiim!!! Tenho os horários pré definidos, que a nutricionista me ajudou a criar e tentar seguir uma rotina mais saudável
Eu para mudar meus hábitos ruins para os bons, automaticamente melhorei meus horários, não foi dificultoso pra mim. E ajudou bastante mesmo.
Chego já dando like pq confio totalmente que o conteúdo vai ser bom!!!! Diegoo fala pra Dafne nos da uma ajuda a se organizar com as refeições
Sou adepta à prática das rotinas.
Vc me fez abrir os meus olhos!👀
Obg pelo vídeo 😙
Simmmmm tenho horário e já funciona no automático
Eu começo o dia comendo por volta das 6h, antes do treino (crossfit). E depois por volta das 10h, depois do treino. Depois ao meio-dia, depois por volta das 15h, às 18h e às 19h30. E tomo cerca de 3 litros de água todos os dias. Sou acompanhada por um nutricionista e acho que estabelecer horários, assim como fazer uma reeducacao alimentar, vale muito a pena. Ao menos, valeu pra mim. Minha saúde melhorou muito, bem como o rendimento nos treinos. Não sinto fome e tenho até hora certa pra ir ao banheiro.
Só ouvi verdades. Quando esperava a fome apertar, meu dedo escorregava no ifood e logo chegava uma pizza em casa 😌 Melhor coisa que fiz foi organizar meus horários e minha alimentação com antecedência . Tem muitos apps que ajudam a montar o cardápio diario. Só não se planeja quem não quer .
Adoro seus papos na pia! 💙
Saudades de dona Dafne!
Sobre os horários: eles me ajudam! Embora variem de um dia pro outro por causa dos compromissos e trabalho, eles realmente reduzem minha ansiedade e ajudam na minha rotina.
Sempre achei esse canal excelente !
Sim, tenho horário para comer! Obrigada pelo incentivo!!!
Estou tentando perder o bucho ☺️☺️☺️, não tenho horário certo não. manda um beijo para os Baianos
Sim
6:30
10:00
12:40
16:00
19:30
21:30
Sim agora vou tentar comer na hora certa
Agora graças a Deus eu como na hora certa
Sim, 4 vezes por dia em horárias determinados que são independentes de fazer exercícios físicos ou não.
Tão maravilhoso que da dicas de saúde e sentimentais tb hahaha
Tenho sim
7:00 café da manhã
10:00 ceia
12:00 almoço
15: 00 café da tarde
19:00 jantar
Minha experiência com ambos:
HORÁRIO CERTO PRA COMER - ganhei peso, minha apetite melhorou muito, comia muito bem em todas as 4 refeições.
SÓ COMER QUANDO SENTIA FOME - Emagreci muito, não tinha mais tanta apetite e comia muito pouco. Fazia 4 refeições por dia também, porém em porções muito pequenas.
Sou uma pessoa muito ruim de ganhar peso, então comer só quando eu sentia fome não funcionou pra mim, mas pra quem está pensando em emagrecer, talvez seja uma boa. Apesar dos pesares, gostei da experiência de comer sem horário certo pois me ajudou a conhecer melhor os limites do meu corpo.
Minha fome já tem um relógio interno que soa o alarme na hora certa. Já é uma rotina de 5 anos comendo na hora certa. Fui tentar Jejum e acabou descontrolado por um tempo, não deu certo, agora voltei para o meu relógio onde esse funciona.
6 da manha = café da manhã
10 da manhã = lanche na escola
1 da tarde = almoço
5 da tarde = café da tarde
8 e 45 da noite = lanche no curso
11 e 45 da noite = janta
17 anos/ 1,75 de altura e 74 kilos
Lara Nesteruk argumenta a favor de comer só quando tem fome, eu concordo mtt com ela!
Eu faço 3 refeições por dia: café da manhã (de 7 a 8hs), almoço (das 12 às 13hs) e janta (das 18 às 19hs).
Eu tenho horários certos pra cada refeição, claro que durante o fds principalmente os horários mudam um pouquinho. Mas no geral sigo assim e pra mim dá super certo!
Comer ATÉ as 19h! Esse simples hábito que passei a ter mudou muita coisa pra mim.
Seis refeições delimitadas
Eu sou daquelas que come quando tem fome,mesmo que só tenha passado 2 horas da refeição. Eu gosto de comer mais ou menos no mesmo horário. Consegui estabilizar o peso já faz um tempo. Acredito que cada organismo reage de uma forma
Sim tenho, como às 11:00 a 12:00
Tenho sim 😊
Sim🙏
Acho que comer em hora certas tbm te dá mais energia e impede que seu corpo crie mais gorduras. Pq nosso corpo eh preparado pra sobrevivência, eh assim q ele funciona, sobreviver a todo custo. Ai se vc come sem horário a tendência é o corpo guardar mais alimento em forma de gordura, pra usar depois. Só q se vc come em horários certos, com o tempo o seu corpo intende que não precisa ficar guardando energia, pois logo vira mais. E isso faz com que seu corpo aproveite melhor os nutrientes que vc ingeriu. Não sou especialista, mas isso me parece fazer sentido.
Eu estava precisando muito desse vídeo
Sim, eu tenho horario e papo certinho gracas a vcs!!
😁🌻
queria que vcs falassem um pouco de esportes , tipo em relação a melhorar seu fisico para algum esporte (no meu caso jogo volei) queria dicas de como melhorar no esporte e etc..
oque fazer para melhorar tipo : quais exercicios sao bons para o volei
Vixe, que vergonha🙈 Só vou responder pq vc pediu. Organização, planejamento? Faço como o Zeca sim 🙈 mas tô tentando mudar e achei legal as suas explicações. Fico entre os 62/64 kg, mas o ideal pra mim seria manter 60 kg. Obrigada!!
Tenho horário pra comer sim!!!! 📣🙆🏾♀️
Quero perder peso mas tá puxado... faço quatro refeições, a saber: café da manhã às 8 geralmente, um pequeno lanche ao meio dia (pouca coisa), e janto as 16:30 / 17:00 ( única refeição quente do dia), e um pequeno lanchinho tipo uma fruta, ou um mingau de aveia as 18/19 horas e depois mais nada.
Eu estou em déficit calórico e busco comer de 3 em 3 horas (às vezes 4 horas), consumindo no máximo 20% das calorias em comidas não tão ricas nutricionalmente. Porém, eu quase nunca sinto fome hahahaha pelo menos por enquanto. Obrigada pelo conteúdo de qualidade!
Estou na quarta semana, de horários certos para comer, eu trabalhava muito de madrugada e meus horários eram malucos, comia quando queria e qualquer porcaria.
Depois q regrei (a hora e a alimentação) eu percebo meu corpo funcionando como um relógio.
Hoje também tenho horários pra comer, isso facilita muito no dia a dia , inclusive pra deixar marmitas prontas que evitam que eu coma besteira rara Super indico !!!
Costumava comer 4 vzs ao dia e percebi que eu comia muito carboidratos e pouca proteína, mas estou tentando comer 3 vzs ao dia e achei muito mais fácil ajustar esse equilíbrio e eu separei horários,mas não muito específicos tipo almoço entre 1 e 2 da tarde Janta entre 6 e 7 da noite.
Tem dia que sinto fome quase dando o horário de comer, mas isso não me atrapalha pq eu sou uma pessoa que pensa no que vai comer nas refeições e com 3 refeições fica mais simples, então mesmo que eu já esteja com fome eu já sei oq vou comer.
Não tenho horário pra comer. Varia muito. Café da manhã das 7:30 até às 10:00
Almoço de 12:30 às 14:00
E jantar varia muito, mas geralmente de 19:00 às 9:00
Às vezes como até às 23:00
Não sei se esse papo de ectomorfo existe mesmo mas tenho todas as caracteristicas: não tenho apetite (mesmo treinando), ganho 1kg por mês comendo besteira ou não, e ja perco peso 1 dia depois de comer mal. Alem disso, minha refeição é pouca pois fico cheio rapido, durmo pouco e vivo "eletrico". Acho que meu metabolismo ta maluco de tanto trabalhar 😅kk Agora to usando app pra lembrar de comer mas msm assim ainda to "satisfeito". Ja fui no nutricionista e no endócrinologista e todas dietas não consigo completar, fiz exame de sangue, tireoide, estomago, tudo, e ta aparentemente bem, não tenho HIV nem câncer. Sei nem o que pensar mais!!
Sempre no horário ou próximo dele.
Obrigada!!
Tenho horário para comer sim. Lógico que não é 100% correto tds as vzs, mas mantenho uma rotina alimentar.
Faz um vídeo sobre o Dan Bailey do crossfit
O que vc acha de jejum intermitente?
Tenho horário para comer, aliás faço acompanhamento com a nutricionista e faço meus treinos seis dias na semana.
Segundo a ayurveda não devemos forçar a digestão...comer apenas quando sentir fome, dai o corpo está pronto para digerir
Não sigo um horário restrito uma hora exata mas procuro comer dentro do tempo que determinei para as refeições
Exatamente, tenho quase o mesmo peso désseis meus 16 anos, tá muito difícil ganhar peso, mesmo fazendo exercícios para ganho de massa muscular
Primeiro.. o melhor canal.
Então eu sou hectomorfo
Acordo as 7 horas
E peso em torno de 65kg e tenho de altura 1,74
E tô começando a me exercitar graças os seus vídeos no seguimento da calistemia neh exercícios em casa mesmo, queria umas dicas pq minha maior dificuldade é ganhar massa
3 Refeições pesadas cada uma com quase 1000 calorias.
O que foi dito se aplica para mim, muita dificuldade em bater os nutrientes ... Melhorando a cada dia... Mas é dificil hehehe ...
Traz de volta a musiquinha anterior do papo na pia, com o violino 😬
Eu sempre procuro comer em horários certos! Merendo as 5 h, almoço 11h e janto as 18h
Eu tenho horário pra comer pq agora eu tenho saúde na rotina.
6h:tomo café,12h:almoço,17h:café,21h:qualquer coisa.obs:3 litros de água por dia.e essa é minha rotina😐
Merendo as 5 da manhã almoço as 11 e janto as 6
Eu costumo ter horário para comer de manhã e na hora do almoço, mas a noite é um caos, cada dia uma hora diferente. Tem dia que é as 18h, como também tem dia que é as 22h, preciso me organizar melhor. Quando eu estava com acompanhamento de nutricionista e comendo no horário que juntas planejamos, eu mal sentia fome, dava até desanimo, que nem tava com fome e já tinha dado a hora de comer novamente.
Eu tenho horário, faço de 5 a 6 refeições diárias.
Tenho horario sim, n hora exata mas sempre no msm periodo..
Rotina salt bae
Eu tenho horário pq a vida adulta me obrigou a ter horário pra tudo.
Tenho horário para comer. Como 8x dia, ganhei 15kg em 4 meses.
Meus horários: (nessa quarenta)
10:00- café da manhã
12:00 almoço
17:30- Café da tarde
22:00- Jantar
Tenho 1,70 e 59kg
Vou tentar fazer o jejum para treinar.
TOP 👊💥
Diego, comigo é ao contrário se eu tento comer nas horas certas (3 em 3 ou horário fixo) eu fico anciosa e acabo comendo o dia todo sem parar.
Duas! Comigo nao funciona. Ja tentei. Mas comer na hora que da fome acabou me fazendo comer menos. Estranho, né?
@@amanditavarela8027 Comigo também é assim. Meu processo tem sido melhor atendendo à fome quando ela surge. Quando eu como sem estar com fome, só por causa do horário, consumo menos comida por não conseguir comer mais; só que depois a fome vem com tudo e acabo comendo mais ainda. Me alimentar nos momentos que tenho fome tem me ajudado a consumir alimentos mais nutritivos e em quantidade suficiente pra me saciar. Mesmo que venha a vontade de colocar qualquer coisa pra dentro, quando aprendi a identificar a fome, minha reeducação deu uma guinada.
quando a ansiedade entra no jogo, a parada é mesmo mais complexa. A cabeça pode nos levar pra caminhos que a gente não entende muito. Terapia é sempre sempre sempre bacana pra gente se conhecer melhor
Tenho horário pra comer, porém não consegui ajustar o horário do café da manhã as 11h00 quase todos os dias e ai acabo almoçando umas 14h30
Não tenho horário pra comer, pois todos os dias trabalho em horários diferentes.
Eu sempre tentei gostar de me exercitar, mas nada era prazeroso, até correr tentei, mas ai descobri que amo andar de bicicleta, faz duas semanas que to andando na minha bike simples 1h todo dia, to amando mesmo. Ai fui ver uns videos do povo de bike aqui, mas tem gente que até fala que só pegar e sair pedalando n adianta nada, mas tenho me sentido muito melhor em relação a tudo, acho que emagreci mas n me pesei ainda. É foda pq no momento só pedalar ta sendo tão bom, mas a gelera fala que tem que ter bike com marcha p fazer treino certo, que só pedalar não vai dar resultado, meio triste, o que vcs acham sobre isso?
O resultado ja apareceu só em vc estar se sentindo bem 😊
Olá, assim se eu fizer uma caminhada e quando acabar
Posso fazer um treino HIIT PRA QUEIMAR MAIS.
OBG.
Tenho aproximado
Goiaba Mestre, fala sobre aquela cervejinha de vez em quando se pra quem faz dieta, tanto pra emagrecer ou pra hipertrofia, atrapalha os resultados?
Sim goiaba, tenho horários pra comer! Jesus como é difícil perder gordura corporal! Será que o anticocepcional atrapalha na perda de gordura?😅😅😅😂😂😂
Faço 6 a 7 refeições por dia nos horários certinhos hahahah é exatamente essa questão de precisar ingerir mtas calorias e precisar fracionar: vida de bariátrica treinando pra hipertrofia, sou fisicamente incapaz de comer as calorias que preciso em menos refeições 🤷🏻♀️🤷🏻♀️ é acordar e fazer as marmitinhas pro dia kkkkk o mundo enche meu saco pq passo o dia comendo mas tá funcionando!
Eu como em certos períodos mas se der fome eu como mais - como muito e nao engordo
E um horário tudo torto q eu tenho hahah mas vou arrumar ficar com o corpinho na reta
De manhã eu como 9:00
De tarde eu como 1:00
De noite eu como 22:00
Procuro comer de 3 em 3 horas. O mais difícil é manter no horário de trabalho.
Olá! Há um ano abandonei a academia. Malhei por muito tempo errado ,(hoje só ando) sinto incômodo nos ombros. Sabe alguns exercícios bons para quem tem lesões nos ombros?
Puts Diego...
Essa é minha maior dificuldade horários...
Tamo na busca da organização pra isso
Organiza dafne TH-cam. Ensina muito bem.