De ce Dormim?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ย. 2019
- Fraților, de departe cel mai important lucru pentru sănătatea voastră este somnul. Mai mult decât dieta, mai mult decât exercițiul fizic. Asta este concluzia ultimilor 20 de ani de studii clinice în domeniul somnului, un domeniu care până acum nu a avut foarte multe de oferit. Somnul este, din păcate, și cel mai ignorat lucru din toate programele și directivele de trăit sănătos. În ziua de azi, însă, cercetătorii fac tot posibilul să se revanșeze și să ne ajute să înțelegem cu toții cât de esențial e, de fapt, sa dormi bine. Informațiile din clipul de azi sunt luate din cartea Why We Sleep de Matthew Walker, un vârf de lance în domeniul cercetării științifice a somnului, omul a scris și publicat mai mult de 100 de studii despre somn și o bună parte din lucrurile noi pe care le știm azi despre funcția somnului se datorează acestor studii. Deci, cum ar veni, știe despre ce vorbește. Pentru mine cartea asta a fost destul de șocantă, îmi imaginam că somnul e destul de important și bun, dar nu credeam că e chiar atât de bun. Intra în principiu la categoria ”ar trebui să mănânc legume” - lucruri despre care știi că sunt bune pentru tine dar na, așa e viața, uneori mai chiulești, e greu. Scopul cărții lui Matthew Walker e să facă oamenii să realizeze că somnul nu e ca legumele, e Leguma, un fel de Legumă divină, cel mai potent elixir al sănătății pe care poți să-l livrezi corpului tău, peste orice fel de dovlecel. Așa să fie? Chiar e somnul mai bun decât orice dovlecel? Pentru început, haideți să vedem de ce dormim și mai ales, de ce e important să dormim?
CARTEA: Cărturești: l.profitshare.ro/l/7084974
Libris: l.profitshare.ro/l/7084985
Susține conținutul: / zaiafet
ZAIASHOP: www.zaiashop.ro
INSTAGRAM: / zaiafet
FACEBOOK: / zaiafet
E-MAIL: horia.sarghi@gmail.com
CARTEA: Cărturești: l.profitshare.ro/l/7084974
Libris: l.profitshare.ro/l/7084985
AM FOST a 866 persoană căreia ia plăcut
nu ai si un cod de reducere?
@@mariusghinea1695 Nu am. Nu e vreo înțelegere cu ei. Mi-a spus un prieten de site-ul ăsta unde îți dau 8% din vânzările trimise către ei . E același preț ca de obicei, doar că 8% îmi revin vine. (în jur de 2-3 lei pe carte). Îmi pare rău că nu am oferte speciale, nu ești obligat să folosești linkul, eu încerc să văd ce iese :D
Iti dai cu speed ,ca sa si faci
@@zaiafet poate se supara baietii de la carturesti. app ce e cu books-express, s-a incheiat parteneriatu' ?
2:35 Ce tare e atunci când prezintă clipul Moise și citește citatele Horică și invers.
Eu uitandu-ma la 4 noaptea.
“Da da, somn. Mai spune-mi!”
Hai fugi la somn, nu mai sta!
Idem
Și eu la 5 :)))
Eu plecând la munca ,la ora 5:30
Oops:)))
Când obosim adormim
Când adormin ne odihnim,
Când ne odihnim
Mai mult trãim.
Deci, hai sã dormim mai mult
Şi sã trãim pe veci.
Salut Horia, salut Moise, salut Flavia și urări de binevoie și noroc intregii echipei. Va urmăresc indeaproape de cel puțin doi ani. Sunteți foarte bine documentați și va recomand tuturor.(un anonim)
"un aninom"
... 5 rânduri mai sus: "Dragoș Rotaru"
@@nicolalexandru :))
Când ai zis "Apasati toate butoanele" trebuia sa apara o poza cu panoul de control de la Cernobîl
Chivu Mihai mi se pare corect
XD adevărat, am văzut clipul de multe ori, dar abia acum mi-am dat seama
Stimate domn,
MULTUMESC CĂ M-AȚI TREZIT!
Toate lucrurile acestea și alte sfaturi despre ar trebui să se constituie într-un curs la școală primară. NOI, PĂMÂNTENII NU ȘTIM SĂ TRĂIM!
MULȚUMESC DE UN MILION DE ORI PENTRU ACEST VIDEO ȘI CARTEA RECOMANDATĂ!
Somn bun!
Sunt adolescent (16ani) eu dorm in medie 6 ore pe noapte (inclusiv sambata duminica) si dupa parerea mea functionez la un nivel optim , dorm cam 5-6 ore pe noapte din cauza programului meu super incarcat (mate-info intensiv) ,circa 6 ore de teme si invatat pe zi avand in vedere ca am un randament foarte bun cand vine vorba de invatat eu fiind clasa a 10 a , fac asta de cam un an jumate si cateva efecte secundare au inceput sa apara precum: uit foarte usor numele persoanelor noi pe care le intalnesc , date (zile de nastere sarbatori anumite evenimente etc) si am facut un test si eu ma pot concentra (100%) timp de maxim 10-15 minute , orice stimul exterior (notificari pe telefon, sunetul scos de frigider , masina de spalat , vecinu care o bate pe vecina , bormasina lu' vecinu etc) ma distrag complet si imi este greu sa revin la concentrarea pe care o aveam inainte de a fi "deranja" astea sunt 3 efecte secundare observate de mine pe parcursul a cam 6 luni ca , cam de atunci am inceput sa fiu ingrijorat de faptul ca dorm super putin...
Thx for reading , scuzati greselile gramaticale :*
Ps: Este foarte greu sa observi aceste schimbari , am prieteni ce au devinit foarte irascibili , enervadu-se extrem de usor din nimicuri.Iar cand ii intreb cum de au ajuns asa , din nou , imi raspund cu indiferenta pe un ton putin raspicat... ca si cum ii irita faptul ca imi pasa sau faptul ca ma iau de programul lor ... in fine nu sunt aici sa ma plang :))) Idea e ca somnul e extrem de important si neglijarea acestuia iti va aduce schimbari drastice dar treptate in comportament si totodata in randamentul creierului tau (randament=eficienta) asa mai bine baga-ti picioru in media aia la muzica , religie etc ca nu tre' sa ai 10 pe linie plus ca la faculta' tie-ti trebe' BACU' si nu o panarama de medie...
As mai scrie vreo 2000 de cuvinte aici poate-mi da tata zaiafet un 10 (inimioara)dar tre sa ma intorc la teza mea la bio ptr ca nu vreau sa mi neglijez somnul asa ca ma voi apuca sa invat din timp ;) lol ,ms daca ai citit pana aci' ... somnu usor frate/soro si bafta la tot!!!
Bine zis :)
Get a life , esti rupt copile , sincer esti rupt , fereasca dumnezeu auzi la el 6 ore pe zii face teme , usor cumetre
Eu am ajuns la 40 de ani cu un somn de maxim 6 ore pe noapte și alea dormite "cu un ochi deschis" Pot sa zic că e GROAZNIC. Am zile in care vegetez că o plantă și nu pot gândi nimic. Deci somn = sănătate, nesomn = distrugere
si se mai vrea sa fii si olimpic...
Multumesc mult! calitatea videoclipurilor/subiectelor a crescut extraordinar de mult in ultimul an! Felicitari!
Urmaresc aceste clipuri de ceva vreme, sunt teme bune, interesante, etc si jur ca nu inteleg de ce ar da cineva dislike? De ce?! Adica nubse intelege textul sau......sau e refuzul de a acumula cunoștințe....de ce dati dislike?! Felicitari realizatorilor!
Minunat subiectul și prezentare, felicitări Moise!
Cel mai tare clip pe care l-am vazut in ultimul timp. Felicitari pentru subiectul ales!
Asta este super adevarat. Cazul meu, pe care il voi tine minte multa vreme este acela in care, timp de aproape o saptamana am dormit sub 4 ore pe zi, timp de o saptamana. Adaugat cu munca de peste zi si dorinta de a obtine mai multi bani, si de a obtine mai mult respect, am realizat un episod maniacal, pe care il regret. Mult respect pentru clipuri, atat tie, cat si lui Horia!
mulțumesc pentru ca postați
Mulțumesc.
Foarte bună prezentare!
FELICITĂRI!
Ma bag la somn atunci! Multumesc de video, a fost un bun reminder pentru a dormi la timp!
E ora 01:36. Hai că mă bag la somn și mă uit mâine . Like dacă vizionezi clipul la o oră târzie .
Interesant subiectul, sa faci un clip și despre "Cât frig putem suporta" daca e.
Lol, roblox nugger
@@motherearthexe5165 Meet me on Rocitisens bruh, well have a lil talk
@@motherearthexe5165 si care nu au apa
Din pacate nu e
@@ionionel7414 au palinca numit anti gel
Vă mulțumesc mult, dorm și la prânz. Dumnezeu să vă binecuvânteze! 👍🍀😘
oameni buni, sunteti prea tari. eu personal va multumesc din suflet pentru lucrul pe care il faceti.
Ca sa fiu explicit imi place asa mult acest gen de conținut incat cand ma uit nu mai folosesc youtube vanced ci pe cel normal ca sa pot sa susțin genul acesta de continut keep up the good work
Excelenta analiza! Ar trebui sa aiba urmari.
Informații foarte importante ! Fain video
Asta chiar a fost unul din cele mai interesante episoade. Mind blow facts. keep up the good work
Foarte interesant acest clip... Eu am trait multe experiente cu somnul si stiu ce inseamna... E foarte important sa dormi la timp si sa te odihnesti cand trebuie
Interesante informatiile, simpatic foc " fanul" de la sfarsit!!!
Extrem de informați sunteți!
Foarte interesant subiectul!! Mai vrem.
Felicitări pentru videoclip! 🤗🤗🤗🤗
Maine incerc sa dorm, dupa ce termin videoul de vizionat ma culc, mulțumesc pentru munca depusa
Multumesc pentru ajutor 🤗🤗🤗
Ce tare este video-ul acesta.😁✌👍👍
Felicitări pentru acest videoclip splendid!
Ma uit la 1 noaptea la clip,gandindu-ma ca vreau sa-mi schimb ora de somn la 22 si pare a fi imposibil.
Și eu 2:37 😂😢😣
Păi cred că ai nevoie de efort fizic moderat pe timpul zilei .....nu doar efort intelectual.....
Fascinant, mulțumim Moise:) și ție horică:)
Abia aștept următorul clip 👍
video excelent👍😎👍
salut din Mexic🇲🇽👏👏👏
Foarte tare clipul, chiar m-a facut sa ma gandesc la toate noptile nedormite si o sa fac ceva in aceasta privinta. Insa am vazut formatul cu acest cocktail dintre Moise si Horia, este interesant insa nu cred ca este cel mai placut. Asta pentru ca amandoi aveti doua stiluri diferite de prezentare (ambele bune dupa parerea mea) insa nu se pupa una cu alta.
Foarte frumos si bine elaborat!Bravo Moise
Moise sa știi că te IUBESC ai un stil aparte.Diferit,dar la fel de bun ca a lui Horia
Guess who's that. Nu credeam că te pot găsi aici
Aduce putin a Levi Elekes. Ma refer la stilul de a vorbi. 👍🏽
Moise, iubesc sa te ascult și iubesc modul tau de a nara. Cât despre subiect, foarte interesant și educativ în același timp.
am lucrat tura de noapte 21-06 pentru 3 ani, ca sofer de duba. va spun ca am avut nenumarate momente de micro somn, cu toate ca eram in toiul iernii, ma dadeam cu apa pe fata, dadeam muzica tare, cantam si eu, deschideam geamul in mers, muream de frig...si tot adormeam. nu e de joaca. eu tind sa cred ca am avut noroc pentru ca nu am avut niciun eveniment rutier.
9:10 Cel mai bine spus.
Mulțumim pentru sfaturi
Toata stima pt clipurile voastre . cand vezi cate o floare printre atatea gunoaie ce au inundat youtube , senzatia e pricelees . Succes in continuare , keep up the good work.
super tare clip!
Foarte interesant clipul!
Baiatul de la final a Dus outro-ul la alt nivel
80% din persoanele care au vazut clipul după încheierea lui s-au pus să doarmă :))
Ar fi interesant, dar ma indoiesc
😅😅🙊
Eu n-am apucat sa-l vad pana la capat, am adormit pe la jumate.
Salut! Apreciez tot ce faci tu și echipa ta, te urmăresc chiar de la bun început și aș dori dacă poți să-mi faci niște recomandări de cărți pentru dezvoltare personală, din ce ai citit tu până acum și ce te-a ajutat cel mai mult. PS: Probabil ai mai făcut asta până acum,dar din păcate timpul meu nu-mi oferă posibilitatea de a căuta prin canalul tău de youtube. Mulțumesc anticipat!..
super clip!
Mulțumesc Moise.
Videoclipul perfect de văzut la 5 jumătate dimineața...
Bv frate.., deci sa inteleg si stiam, gen ,oamenii nu munceste ce si cand ii place,nici nnu mananca cand trebuie sau ii-e foame ...
DEci -in solutie/concluzie ,multumita "tehnologiiii , "',asteia,foarte avansata , ...,tot nu folosim cunostiinta si consecinta minima...eco ,minus poluare,etc...blabla...DECI ,PUTEM TOTI POSITIV SI SANATOSI ,LIBERI ,ETC :) .
Respect pt efort man! ^^
Cum am terminat clipul mi am comandat cartea de la bookster! Vine în 2 săptămâni, dar abia aștept să o citesc! Mulțumesc pentru recomandare!
Mersi de video, mă duc să mă culc.
Superba dictie.
la minutul 2:44, Horica citeste ''modeleaza'' in loc de ''modereaza'' in citat, dar imi place foarte mult tonul intregului citat si tot cea ce faceti. Bravo, felicitari!!
Foarte tare!
Moise si Zaiafet, faceti o echipa foarte buna. Sorb fiecare informatie din clipurile voastre. Multumesc!
Fac*
@@HollowCM defapt am vrut sa scriu "faceti", mersi :)
Imi place noul prezentator ...e si prietenul meu virtual!🤗
Din când in când revin pe episoadele astea, conținut foarte bun
O sa ascult videoclipul asta in timp ce dorm
Foarte bună sursă de informare !
Aseară n-am dormit bine si nu m am putut concentra foarte mult la ce ai zis ,desi te admir foarte mult.
Mi-ai tras un semnal de alarmă. Tre' sa ma pun la somn.
Ps: am aflat lucruri noi de care nu stiam si-ti multumesc pt asta. Ma duc pe Patreon sa vad cum sta treaba.
12:20 Am suferit de micro somn la 130 la ora pe autostrada. M-am trezit în momentul în care era cât pe ce să lovesc parapetul de pe margine... bun video!!
Eu fără minim 8 ore de somn pur și simplu nu funcționez . Ma bucur ca exista studii in acest sens . Abia aștept continuarea !
Yeees! Tocmai mi-am descarcat cartea pe Audible, ia să ascultăm 🥰
Extraordinar!
genial ...mersi
Te rog sa continui
Eu sunt unic. Dorm dupa amiaza de cand vin de la scoala pana seara. Apoi imi desfasor activitatile pana dimineata :))
N as zice unic
Mă regăsesc 😂
Sfat /părere personală (Minutul 1:30 . ) la acest minut ai pus introducerea . Sunetul introducerii este mai puternic decât vocea naratorului . Când Asculți la căști și ești prins in subiect… diferența asta de sunet îți provoacă o ușoară sperietura .. este puțin deranjanta … si îți pierzi vibe-ul :))dar in rest faceți o treaba super ,bv . Ascult mereu videoclipurile voastre . Și adorm cu ele . Dar când băgați introducerea îmi sare somnul . :))bafta multă !
Horica ,,iti modereaza pofta de mancare "nu (modeleaza)
Informatii utile bine prezentate
Intro-ul mult prea tare fata de vocea care prezinta clipul
Succes 🖐
Moise.. îmi place personajul tau!
Sper sa apari mai des
Noapte buna! :))
Uitandu-ma la 4 dimineata, nice.
Sall. vreau sa va mulțumesc pentru efortul depus de-a lungul anilor. Urmăresc canalul de mai bine de 5 ani si de atunci nu am ratat niciun videoclip. Chiar m-am întrebat de multe ori de ce dormim. Iată că tu postezi un videoclip de genul. Genial! Să știi că unele din videoclipurile tale au ajuns subiect de discuție în cadrul seminariilor de la orele de filosofie. Bafta in continuare!
super
din lipsa de somn am avut mereu senzatia ca ti-am dat subscribed, vai de capul meu
Se pare ca somnul ne ocupa in jur de 26 de ani din viata, dar partea cea mai neplacuta este ca pierdem alti 7 ani incercand sa adormim.
Avem nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, nici mai mult nici mai putin.
Foarte adevarat! Am testat pe mine lipsa de somn. Am avut vreo luna in care nu am reusit sa dorm mai mult de 2 maxim 5 ore pe noapte si apoi organismul meu a luat-o razna. Mi s-a dereglat menstruatia, am facut o mica depresie, mi-au aparut ganglioni pe gat, m-am ingrasat si am inceput sa fac atacuri de panica.
Problema e ca somnul nu vine la cheremul nostru. Vine sau nu… deși e atât de
vital, nu e ca Tăcutul din gura, am tăcut, am adormit, nu am un comutator de somn ca acela al tăcutului!
Foarte tare canalul. Urmarea des.
SUGESTIE: Intro-ul (muzica) are volumul mult prea sus fata de voce. Trebuie echilibrat pe video editor și adus la acelasi nivel. Am observat asta de mai multe ori.
Succes!
In continuare un clip despre vise, tot cu Moise:)
Va iubesc
fa un videoclip despre efectul mandela e foarte interesant
Ma uit la Zaiafet in timp ce incerc sa adorm.. si nu reusesc 😂😂
Eu dorm 4-5 ore pe zi de vreo 6 ani. Adevarul e ca simt oboseala la volan mai ales noaptea.
Clar trebuie sa mi reorganizez viata
Da, pînă nu e prea tîrziu!
Primul anul de facultate de chineză - ordinul meu este să dorm 4-6 ore și o dată pe săptămână mai mult. Weekend astă nu e posibil, pentru că lucrez la McDonald's. Dar, oficial mi-e bine, sunt sănătoasă, am prieteni, zâmbetul și credința sunt cheile succesului 🌹🌹🌹
Toppp, eu dorm o noapte pe săptămâna, in restul zilelor dorm de la 11-11:30 a.m. Pana seara la 19-20:00... Dar și iarba are treaba ei 😂 Somnul e influențat și de dieta, stil de viață, de celelalte organe...sunt multe altele care influențează calitatea și cantitatea somnului...
cel mai bine e sa dormiti atat cat aveti nevoie ca sa nu fiti obositi ziua, fie ca sunt 6 ore sau 10 ore, numarul de ore difera in functie de varsta, conditie fizica etc. cei care sunt sanatosi in mod normal nu au nevoie de mai mult de 8 ore de dormit.
Pentru ca pot 👌👌👌
Felicitări pt video.este foarte util,dar am o intrebare...afecteaza cu ceva sanatatea si sau somnul starea care o ai cand te pui la somn? In cazul in care esti suparat,nervos,bucuros,ingrijorat..etc...deobicei greu adormi cand tr afli intr-o starr negativa
De acord ca somnul e vital, problema e ca nu vine la cheremul nostru. Ne putem trezi pa o ora anume la munca, dar nu putem dormi când vrem. Asta e beleaua. Oricât de obosit as fi uneori, nu ma ia somnul, ma perpelesc ca pe jar, mort de necaz și oftica pe cei care adorm imediat cum pun capul jos, neîntorsi 12 ore. 😡
daca nu dorm cel putin 9 ore nu ma simt recuperat,fresh,odihnit, chit ca am un stil de viata extrem de activ dar totusi.... nu stiu cine spunea ca in domeniul fitness cel mai bun supliment pe care il poti lua este inca 2 ore de somn pe zi, am extrapolat putin dar si cand este vorba de perioade stresante, sau examene tot la un somn odihnitor ar trebui sa ne orientam atentia
Si eu am nevoie de 9 ore chiar 10 sa fiu cu adevarat odihnita, dar nu prea sunt inteleasa din caza asta, mai ales in tabere/la conferinte etc. Oamenii sunt diferiti.. odata ce intelegm asta ne putem accepta unii pe altii mult mai usor.
0:49 Cea mai tare imagine din clip.
Este plăcut când mai vorbiți și depsre Republica Moldova , faceți o mică legătură dintre aceste 2 țări surori . Si plus la asta ca vă Creați o imagine buna .
P.S: Ar fi și mai bine dacă ați face in video despre unire .
Ar fi interesant dacă ai face un videoclip despre cum era tratată Prostituția și drogurile in România pe vremea comunismului
Chinezii au o ora de somn la munca. Se oprește tot și pun toți capul pe masa de lucru și dorm. Fratele meu a fost în China, delegat Pirelli și asta a fost primul lucru pe care mi l-a spus când a venit acasă...
Saluuuut, am vazut videoul acum, de o săptămâna folosesc comprimate de 5mg melatonina pentru ca am vazut un video interensant făcut de Doctorul Mihail și simt ca trăiesc alta viața cu un somn complet, dar am vazut și videourile tale legate de droguri și am o întrebare, dacă eu ii dau creierului melatonina prin pastile, acesta nu o sa încerce sa ajungă iar la nivelul optim de melatonina, ne mai producând suficientă melatonina pe cont propriu?