Tra l'altro oltre ad essere serio sul lavoro è un ragazzo sensibilissimo fa spesso anche beneficienza e vari omaggi ai suoi piccoli fans!Grande cristiano sei il migliore!
Anche se sembra facile fallo x 5 volte e poi si allena con la Juve e altro ...x me è un campione dello sport ,vorrei avere la stessa voglia e tempo di poterlo fare anch'io .mitico CR7
E' un circuito di functional training, va ripetuto un 4 o 5 volte (cosa che lui fara' sicuramente) solo che non lo ha specificato, lo scopo era far vedere la sequenza.
Già fare questo tutti i giorni e tanta roba, lui ovviamente si allena molto di più ma lui è anche ronaldo e fa il calciatore, uno che fa l impiegato va già bene che faccia questo
Quelli che dicono che questo non é un workout serio evidentemente non l'hanno mai fatto dall inizo alla fine con le serie giuste ecc.. Perché vi assicuro che non é per niente una cazzata
Ti parlo da studente di scienze motorie e ti dico che la tartaruga di ronaldo non c’entra nulla con questo allenamento. La comparsa della tartaruga è dovuta a la poca quantità di grasso nella zona addominale. Ogni muscolo per ingrossarsi e avere ipertrofia deve fare esercizio, in base alla grandezza del muscolo, la quantità di peso e di allenamento da svolgere aumenta tantissimo. L’addome e tutto il core ci tiene in piedi ed essendo il muscolo più forte del corpo creare la ipertrofia è pressochè impossibile. E quindi (apparte l’allenamento per la stabilità del baricentro chè fondamentale in molti sport) fare gli addominali é “quasi” insensato. Quindi magari allenarsi sulla diminuzione della massa grassa sarebbe la cosa migliore. Te lo dice uno che ha la tartaruga senza aver mai fatto chi sa che esercizi. Scusa per il papiro😅 Posso assicurarti che un lukaku o un kessie hanno un’addome piu forte di lui (perché tiene in piedi 100kg) ma a causa della maggiore massa grassa non è visibile la tarta
Grazie mille per aver condiviso questo circuito, con il sorriso di un amico che mette a disposizione la sua competenza, anche se in questo caso si tratta di quella di un campione. Grazie
Ti stimo come campione e persona....!!!!!!E' sempre un piacere prendere esempi da questi campioni,io pure mi alleno duramente e con molta costanza,questi esercizi sono utili,anche se io uso i pesi e poco corpo libero,però certi esercizi,come questi,si possono tranquillamente svolgere a casa anche con i pesi!Top!💪💪💪👊🤛
Qst è il 5%dell allenamento che fa.. e so 20 anni che si allena.. e mangia bene!.. ricordiamoci che ha la stanza creata dalla NASA..rimane il top Pervhe ha saputo investire su se stesso ..💪🏻💪🏻
Ho provato a farlo con la sacca dei pesi che si metto tipo giubbotto,siccome sono abbastanza allenato e ti dico che non è stato facile ma nemmeno impossibile,penso che per Cristiano Ronaldo questo sia letteralmente meno del 5%,poi il Cr7 di Madrid, quello stra allenato al massimo della carriera dal 2012-2016 penso che questo sia un passatempo per quando non riesce a dormire haha
jhonny sins sono anni che si allena al massimo ecco perché sembra che gli e’ facile tt..poi a quei livelli fanno allenamenti che ci scordiamo minimamente
@@imeandmyself4055 neeh la gente pensa che con tre allenamenti si diventa così hahah tra dieta riposo allenamento con la squadra e singolarmente magari puoi sperare di diventare cosi
jhonny sins io ho stima per quelli che durante l’anno nn fanno nulla a parte che mangiare e poi a maggio si prefissano che dvn dimagrire per andare al mare facendo corsetta blanda di 20 min con 46 maglioni 😂😂sn i miei idoli
Io credo di essere uno dei pochi fan di Messi che ama anche Ronaldo: li adoro entrambi, credo solo che l'argentino sia un po' più forte. Ma CR7 ovviamente appunto mi piace da impazzire, soprattutto in casi come questi che si dimostra un ragazzo solare e alla mano
@@noniente2451 i giocatori di calcio non hanno bisogno di essere grossi tanto quanto i bodybuilder. Ah e poi vorrei aggiungere che quando qualcuno avrà la metodologia e la mentalità di Cristiano Ronaldo allora solo li potrà fare il leone da tastiera. Un abbraccio 👋
Partiamo dalle basi: Uno che lavora o studia non potrà mai, ma mai, avere non dico il fisico di Ronaldo (nemmeno gli atleti professionisti come lui lo hanno) ma nemmeno un fisico cento volte peggio, per due semplici motivi: 1) mancanza di tempo. 2) sarebbe controproducente per tanti motivi. . Il punto 1 è facile da capire. Il punto 2 anche ma lo spiego: Spingere il proprio corpo al limite, come evidente fanno i PROFESSIONISTI non ha nessun senso per un comune mortale; sarebbe un po come spingere la propria macchina ogni volta al massimo: la distruggeresti. I professionisti nel fare quello che fanno hanno un senso, ma chi lavora 9 ore al giorno che senso ha? Che senso ha spingere il proprio corpo al limite ( nel caso uno ci riuscisse)? Bisogna semplicemente tenersi un po' in forma, fare degli allenamenti specifici per la propria età e il proprio stile di vita per non stressare il proprio corpo, non esagerare, perché, ripeto, non ha nessun senso spingere al massimo il proprio corpo se la mattina dopo devi timbrare il cartellino, qualunque esso sia, e non giocarti una partita importante o andare alle olimpiadi. Una cosa sono i professionisti, che basta un giorno di non allenamento per far calare il proprio rendimento ( quante volte avete sentito dire:tizio non gioca perché ha saltato un'allenamento.. UNO!!) un'altra cosa siamo NOI amatoriali. Ps questi esercizi sono già tanta roba, unita ad un po di corsa ed una dieta discreta. I sapientoni che dicono: io questo allenamento lo faccio per riscaldarmi: sono disoccupati e/o nella propria vita non hanno altri interessi. 2ps CR7 più volte ha detto che l'80% della sua giornata la dedica al calcio, tra allenamenti di squadra e personali! Significa che su 12 ore, a titolo di esempi, lui si allena, mangia, riposa, etc etc per 10 ore!!! Il SUO LAVORO è questo, il TUO NO!
Sbagliato amico , andare in palestra o allenarsi in casa 1 o 2 ore al giorno e andare a correre o camminare 1 ora quando non ci si allena sono alla base di una vita sana ( con una dieta giusta ) e tutti possono condurla, sono solo scuse mi dispiace.
@@leonardoaniballi3711 dove avrei sbagliato? Una cosa è un'ora di allenamento.. una cosa è allenarsi come un prefessionista.. Ps basta vedere quasi tutti gli ex sportivi.. Sembrano i nonni di ciò che erano solo pochi anni prima.. Per avere un corpo tirato a lucido, sempre, e per lucido intendo perfetto, devi dedicare tutto il tempo ad esso, cosa impossibile, ciò non toglie che uno si possa mantenere in minimamente in forma.. Ad esempio io faccio corda da quando nessuno sapeva esistesse :-) ti basta un corda e stop.. Ma qui nei commenti leggevo di persone che dicevano: io due ore li faccio solo di riscaldamento etc etc.. Una persona mediamente normale non ha 3-4ore da dedicare al corpo, tra lavoro, studio, figli etc etc..
@@tempoblu Be io direi che anche due ore di allenamento intenso senza perdere tempo, valgano molto più degli allenamenti di chi dice che il suo riscaldamento dura due ore😂😂✌️
condivido totalmente il tuo pensiero, per avere un fisico del genere devi dedicare del tempo alla palestra, costantemente, e magari assumere integratori...il segreto è fare quello che ti fa già stare bene, perchè altrimenti, se vuoi emulare questi campioni, ti fai solo del male
Quello che probabilmente in molti non capiranno in questo video, è che il suo segreto non è uno specifico workout (anche perché un atleta del suo livello varierà allenamento praticamente ogni giorno o quasi), non è uno specifico esercizio per gli addominali e non è nemmeno ciò che mangia in un singolo giorno. Il suo segreto è la DISCIPLINA, ovvero quella cosa che ti fa allenare anche quando non hai voglia, quando fuori piove o quando la testa e il fisico ti dicono che sarebbe meglio fare altro.
Sarà pure!!! Ma i risultati si vedono solo se c'è costanza giorno dopo giorno, è soprattutto un'alimentazione specifica, persona per persona intendo. Posso fare pure 1000 addominali al giorno ma se mangio come un bovino, bovino rimango!! È questo il senso!!
Allora mi ritengo fortunato io mi alleno tutti i giorni alleno tutto il corpo mangio tanto è comunque ho gli addominali quasi scolpiti. Forza inter sempre
@@PB-hj6hg non sto cercando di fare il professore,semplicemente è alquanto riduttivo dire:"Eh ma quello ha un buon fisico grazie al metabolismo" Cioè lui si sfonda di allenamenti da 20 anni(se non di più)e per questo penso non c'entri nulla con il fatto del metabolismo "veloce"
@@eziopollastrini1846 per me resta un riscaldamento e per tanti altri atleti o sportivi! queste sono 4 cose per riscaldarsi, poi pensala come vuoi .. se per te è un'allenamento completo ok.. fa solo questo e amen ! Saluti
@@MariusSucevanma infatti li faccio senza problemi come faccio tanto altro. va che non serve essere un calciatore per essere un atleta. Ok che in italia o giochi a calcio o stai sul divano ma c'è chi si allena tanto senza una palla tra i piedi sapete! Se faccio ste cose nemmeno mi scaldo come si deve .. se le faccio per due volte a circuito allora mi sono scaldato tutto qua. Lui ha detto che fa 5 serie è già il discorso inizia ad essere diverso.. e comunque sia fa parecchie altre cose altrimenti dopo un paio di settimane esercizi così diventano poco produttivi. Se poi tu non ti alzi più dopo qualche esercizio pazienza. Saluti
Non per qualcosa che sei una ragazza ma a mio parere è sconsigliato far lavorare il corpo di una donna come quello di un uomo. Detto questo non sono nessuno per dirti cio che devi fare è solo un cnsiglio
Per chi si stesse chiedendo perché anche se fa questi esercizi non si vedono gli addominali,deve sapere che l'addome si vedrà solo con una bassa percentuale di grasso,quindi se volete gli addominali dovete mangiare sano e perdere massa grassa
Ottimo il sistema di allenamento, purtroppo se non ti nutri nella giusta maniera i risultati di avere un addome scolpito, rimane un sogno! Ronaldo non sbaglia!
Si questo è il riscaldamento, senza dimenticare pesi, vasche gelate per rigenerare i muscoli ( non ricordo il nome) , un'ora di piscina, dieta ferrea senza uno sgarro, oltre agli allenamenti con la squadra, praticamente si allena tutti i giorni almeno 5-6 ore al giorno che per i comuni mortali equivale a ricovero ospedaliero
I comuni mortali lavorano durante il giorno. Se facessero solo quello diventerebbero allenati anche loro! È questo che vuol dire "allenamento" non è fortuna ma ripetizione.
Il bello di questi allenamenti è proprio che li ha rivolti a tutti, non solo agli allenati, ha detto un'intensità per tutti i livelli. Ha fatto vedere le flessioni sulle braccia poggiando anche le ginocchia, tutti con gradualità si possono avvicinare, è questo il bello
@@marcoyu5591 sisi diventi come lui, lui si allena esattamente cosi mica era un video per sponsorizzare qualcosa... siete una manica di limitati ecco che siete
Wow ancora la gente deve capire che c'è gente che fa massa per essere grosso e gente che allena forza , Un calciatore non gli conviene essere grosso ma forte CAPITELO
Chiaro questo per un calciatore é la routine, però un allenamento del genere se fatto bene e con costanza per una persona normale ti trasforma eh..Se lo abbini a sessioni di pesi e sessioni di alta intensità cambi in 3 mesi
@@anthonylynchmusic se abbini a sessioni di peso intenso la trasformazione c'è per quel motivo, questa è ginnastica per le vecchiette può tenerti un po' in forma ma trasformarti proprio no
Devono fare addominali in cui viene lavorata la parte superiore dell'addome, con le gambe sollevate e cercando di toccare i piedi con le mani e le sue varianti che lavorano la parte superiore dell'addome. Questo esercizio della parte superiore dell'addome rimuove la depressione e l'ansia, guarisce anche la mente........
Tra l'altro oltre ad essere serio sul lavoro è un ragazzo sensibilissimo fa spesso anche beneficienza e vari omaggi ai suoi piccoli fans!Grande cristiano sei il migliore!
Mi sono stancato solo a guardarlo. È meglio che adesso mi riposo un po'.
Bell'allenamento
8
Ha fatto le flessioni con la stessa velocità con cui ho aperto il video
Piegamenti
Fatte malissimo, le braccia non le distendeva.
@@bartoofficial9391 fidati che sono giuste
@@bartoofficial9391 Oddio non penso che Ronaldo sbaglia gli esercizi😂
Barto official sinceramente sono giuste.
grande CR7. io sono un fan di messi ma cris ha una voglia e una determinazione pazzesca. che campione.
L'obbiettivo è fare l'allenamento come lui che lo fa sembrare semplicissimo, all'inizio dopo due ripetizioni a metà della sua velocità crepi
Diciamo che non sei proprio un bodybuilder
@@marcochianese5370 ahahhaha i bodybuilder odiano ste cose quindi la vedo dura
@@marcochianese5370 è un calciatore non body bilding dirittura non l'ho puó fare perché l'ho penalizza nella velocità nella arobica.
@@marcochianese5370 non è questione di essere un bodybuilder... È esperienza personale😂😂
@@darkwords6615 i body builder non odiano gli esercizi a corpo libero, parla per te e non sparare cazzate
Anche se sembra facile fallo x 5 volte e poi si allena con la Juve e altro ...x me è un campione dello sport ,vorrei avere la stessa voglia e tempo di poterlo fare anch'io .mitico CR7
Il tempo lo hai, la voglia ti manca
Ahaha x che tu sei mio amico?conosci la mia vita?
@@giuseppevirzi7556 se hai tempo per scrivere commenti insensati su youtube hai tempo ped allenarti
Insensato solo x te ,fatti i fatti tuoi di insensato nn c'è nulla ma chi ti conosce.
@@giuseppevirzi7556 ahahahhahaha
Quelli che criticano il workout non hanno capito che lo fa solo nel weekend,è ovvio che sia un workout leggero
Minchia è leggero 😅
@Gabry Gab fra non per dire ma il mio workout e quello in generale dei ginnasti è il quadruplo più difficile, bella lì
E' un circuito di functional training, va ripetuto un 4 o 5 volte (cosa che lui fara' sicuramente) solo che non lo ha specificato, lo scopo era far vedere la sequenza.
Già fare questo tutti i giorni e tanta roba, lui ovviamente si allena molto di più ma lui è anche ronaldo e fa il calciatore, uno che fa l impiegato va già bene che faccia questo
La routine del weekend è questa
Io preferisco Messi da sempre però CR7 ha una voglia di spaccare introvabile , bravissimo , un fenomeno dentro e fuori dal campo
Io preferisco lui fisicamente messi è bruttino poverino
@@andreamilani1764 non è vero, dal 2014 è molto migliorato. soprattutto a livello fisico.
Quelli che dicono che questo non é un workout serio evidentemente non l'hanno mai fatto dall inizo alla fine con le serie giuste ecc.. Perché vi assicuro che non é per niente una cazzata
Infatti
Lo dice lui , lo fa per 5 circuiti
È una super cazzata e te lo dico io che sto facendo un workout degli addominali più duro del suo!!
erazor F HAHAHAHAHAHHAHA e tu vorrati compararw il tuo allenamento con quello suo🤣🤣
Ti parlo da studente di scienze motorie e ti dico che la tartaruga di ronaldo non c’entra nulla con questo allenamento.
La comparsa della tartaruga è dovuta a la poca quantità di grasso nella zona addominale. Ogni muscolo per ingrossarsi e avere ipertrofia deve fare esercizio, in base alla grandezza del muscolo, la quantità di peso e di allenamento da svolgere aumenta tantissimo.
L’addome e tutto il core ci tiene in piedi ed essendo il muscolo più forte del corpo creare la ipertrofia è pressochè impossibile.
E quindi (apparte l’allenamento per la stabilità del baricentro chè fondamentale in molti sport) fare gli addominali é “quasi” insensato.
Quindi magari allenarsi sulla diminuzione della massa grassa sarebbe la cosa migliore.
Te lo dice uno che ha la tartaruga senza aver mai fatto chi sa che esercizi.
Scusa per il papiro😅
Posso assicurarti che un lukaku o un kessie hanno un’addome piu forte di lui (perché tiene in piedi 100kg) ma a causa della maggiore massa grassa non è visibile la tarta
Grazie mille per aver condiviso questo circuito, con il sorriso di un amico che mette a disposizione la sua competenza, anche se in questo caso si tratta di quella di un campione. Grazie
Cristiano Ronaldo u change me to be a better person... thks legend...family is important... Dream to meet u 1 day.....
Leggenda. Il mio idolo. Lui che mi fa sorridere❤ lui che lo guarderei giocare per ore. Vero uomo🔥🔥 Lui è *Cristiano Ronaldo*
Pure il mio
Sempre e solo lui ❤
Infatti lui sarà sempre il mio idolo preferito
Ti stimo come campione e persona....!!!!!!E' sempre un piacere prendere esempi da questi campioni,io pure mi alleno duramente e con molta costanza,questi esercizi sono utili,anche se io uso i pesi e poco corpo libero,però certi esercizi,come questi,si possono tranquillamente svolgere a casa anche con i pesi!Top!💪💪💪👊🤛
Qst è il 5%dell allenamento che fa.. e so 20 anni che si allena.. e mangia bene!.. ricordiamoci che ha la stanza creata dalla NASA..rimane il top Pervhe ha saputo investire su se stesso ..💪🏻💪🏻
Dicono che vola anche 😂
Ho provato a farlo con la sacca dei pesi che si metto tipo giubbotto,siccome sono abbastanza allenato e ti dico che non è stato facile ma nemmeno impossibile,penso che per Cristiano Ronaldo questo sia letteralmente meno del 5%,poi il Cr7 di Madrid, quello stra allenato al massimo della carriera dal 2012-2016 penso che questo sia un passatempo per quando non riesce a dormire haha
jhonny sins sono anni che si allena al massimo ecco perché sembra che gli e’ facile tt..poi a quei livelli fanno allenamenti che ci scordiamo minimamente
@@imeandmyself4055 neeh la gente pensa che con tre allenamenti si diventa così hahah tra dieta riposo allenamento con la squadra e singolarmente magari puoi sperare di diventare cosi
jhonny sins io ho stima per quelli che durante l’anno nn fanno nulla a parte che mangiare e poi a maggio si prefissano che dvn dimagrire per andare al mare facendo corsetta blanda di 20 min con 46 maglioni 😂😂sn i miei idoli
Grazieeeeeee l'ho fatto per 2 settimana tutti i giorni ed ho perso ben 2 settimane!!!
Perche
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
I risultati arrivano entro 1 mese o 2, senza contare che devi poi comunque tenerti allenato perché altrimenti perdi tutto
Daniel xAnimAx poi dipende L’ alimentazione pk se ti alleni e poi mangi come un porco tanto vale non farlo
gli addominali si fanno a tavola
Like chi adora ronaldo
Io credo di essere uno dei pochi fan di Messi che ama anche Ronaldo: li adoro entrambi, credo solo che l'argentino sia un po' più forte. Ma CR7 ovviamente appunto mi piace da impazzire, soprattutto in casi come questi che si dimostra un ragazzo solare e alla mano
Matteo Mezzalira anch'io idem
Ronaldo è fortissimo,Meglio di Messu
@@marcu2378 è una tua opinione e ci sta, io preferisco Messi ma non ho nessun problema se uno preferisce Ronaldo. Sono due mostri
Lo so io penso per me,ho detto quello che pensavo,comunque mi chiamo MARIO,è il telefono di mia mamma
0:45
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4:39
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grande
Gli esperti di palestra che criticano il suo workout fra 3, 2, 1.....
Penso che avrà degli esperti che lo avranno abituato a lavorare nel modo corretto
Il fisico dice tutt
@@p.7967 ma è un palo😂 ho 16 anni e sono il triplo più grosso di lui😂
@@noniente2451 i giocatori di calcio non hanno bisogno di essere grossi tanto quanto i bodybuilder.
Ah e poi vorrei aggiungere che quando qualcuno avrà la metodologia e la mentalità di Cristiano Ronaldo allora solo li potrà fare il leone da tastiera.
Un abbraccio 👋
@@noniente2451 il tuo cervello forse no, dato che non puoi fare il bodybuilder e praticare calcio a livello agonistico.
Vedere i suoi esercizi é come impostare un video a velocità X2... Imbarazzante! Che atleta meraviglioso
Partiamo dalle basi: Uno che lavora o studia non potrà mai, ma mai, avere non dico il fisico di Ronaldo (nemmeno gli atleti professionisti come lui lo hanno) ma nemmeno un fisico cento volte peggio, per due semplici motivi: 1) mancanza di tempo. 2) sarebbe controproducente per tanti motivi. .
Il punto 1 è facile da capire.
Il punto 2 anche ma lo spiego: Spingere il proprio corpo al limite, come evidente fanno i PROFESSIONISTI non ha nessun senso per un comune mortale; sarebbe un po come spingere la propria macchina ogni volta al massimo: la distruggeresti.
I professionisti nel fare quello che fanno hanno un senso, ma chi lavora 9 ore al giorno che senso ha? Che senso ha spingere il proprio corpo al limite ( nel caso uno ci riuscisse)?
Bisogna semplicemente tenersi un po' in forma, fare degli allenamenti specifici per la propria età e il proprio stile di vita per non stressare il proprio corpo, non esagerare, perché, ripeto, non ha nessun senso spingere al massimo il proprio corpo se la mattina dopo devi timbrare il cartellino, qualunque esso sia, e non giocarti una partita importante o andare alle olimpiadi.
Una cosa sono i professionisti, che basta un giorno di non allenamento per far calare il proprio rendimento ( quante volte avete sentito dire:tizio non gioca perché ha saltato un'allenamento.. UNO!!) un'altra cosa siamo NOI amatoriali.
Ps questi esercizi sono già tanta roba, unita ad un po di corsa ed una dieta discreta.
I sapientoni che dicono: io questo allenamento lo faccio per riscaldarmi: sono disoccupati e/o nella propria vita non hanno altri interessi.
2ps CR7 più volte ha detto che l'80% della sua giornata la dedica al calcio, tra allenamenti di squadra e personali! Significa che su 12 ore, a titolo di esempi, lui si allena, mangia, riposa, etc etc per 10 ore!!! Il SUO LAVORO è questo, il TUO NO!
Sbagliato amico , andare in palestra o allenarsi in casa 1 o 2 ore al giorno e andare a correre o camminare 1 ora quando non ci si allena sono alla base di una vita sana ( con una dieta giusta ) e tutti possono condurla, sono solo scuse mi dispiace.
@@leonardoaniballi3711 dove avrei sbagliato? Una cosa è un'ora di allenamento.. una cosa è allenarsi come un prefessionista..
Ps basta vedere quasi tutti gli ex sportivi.. Sembrano i nonni di ciò che erano solo pochi anni prima..
Per avere un corpo tirato a lucido, sempre, e per lucido intendo perfetto, devi dedicare tutto il tempo ad esso, cosa impossibile, ciò non toglie che uno si possa mantenere in minimamente in forma..
Ad esempio io faccio corda da quando nessuno sapeva esistesse :-) ti basta un corda e stop.. Ma qui nei commenti leggevo di persone che dicevano: io due ore li faccio solo di riscaldamento etc etc.. Una persona mediamente normale non ha 3-4ore da dedicare al corpo, tra lavoro, studio, figli etc etc..
@@tempoblu Be io direi che anche due ore di allenamento intenso senza perdere tempo, valgano molto più degli allenamenti di chi dice che il suo riscaldamento dura due ore😂😂✌️
Ti è caduta questa fra👑
condivido totalmente il tuo pensiero, per avere un fisico del genere devi dedicare del tempo alla palestra, costantemente, e magari assumere integratori...il segreto è fare quello che ti fa già stare bene, perchè altrimenti, se vuoi emulare questi campioni, ti fai solo del male
Grazie per i consigli e le dimostrazioni
Sono di Napoli e tifo Napoli, ma ti stimo come calciatore e come uomo. Spero che la aprirai a Napoli così verrò da te sicuramente
Basta ti stimo primo napoletano che dice così
Quello che probabilmente in molti non capiranno in questo video, è che il suo segreto non è uno specifico workout (anche perché un atleta del suo livello varierà allenamento praticamente ogni giorno o quasi), non è uno specifico esercizio per gli addominali e non è nemmeno ciò che mangia in un singolo giorno.
Il suo segreto è la DISCIPLINA, ovvero quella cosa che ti fa allenare anche quando non hai voglia, quando fuori piove o quando la testa e il fisico ti dicono che sarebbe meglio fare altro.
Thanks Cristiano. This is really good 💥💥💥💪Greatings from Poland.
Sei minuti, poche chiare parole. La perfezione non fa domande 🏆🏆🏆
È molto interessante grande CR7 ..! 💪🏼
Sarà pure!!! Ma i risultati si vedono solo se c'è costanza giorno dopo giorno, è soprattutto un'alimentazione specifica, persona per persona intendo.
Posso fare pure 1000 addominali al giorno ma se mangio come un bovino, bovino rimango!! È questo il senso!!
Quanti addominali
@@gianfrancotrapani4246 modo di dire, ne faro 200(a serie di 20 e 30)poi son morto
C'hai ragione, l'alimentazione è importantissima
Allora mi ritengo fortunato io mi alleno tutti i giorni alleno tutto il corpo mangio tanto è comunque ho gli addominali quasi scolpiti. Forza inter sempre
E allora prova a non mangiare schifezze
Mi spiace informare a tutti che il segreto degli addominali di CR7 è la dieta..
FINALMENTE qualcuno di intelligente
E anche metabolismo veloce
@@PB-hj6hg il metabolismo veloce non ha alcuna attinenza con il suo fisico
@@gerryscottimalvagio348 ha parlato u professuri
@@PB-hj6hg non sto cercando di fare il professore,semplicemente è alquanto riduttivo dire:"Eh ma quello ha un buon fisico grazie al metabolismo"
Cioè lui si sfonda di allenamenti da 20 anni(se non di più)e per questo penso non c'entri nulla con il fatto del metabolismo "veloce"
Ottimo allenamento.. completo e veloce!
Incompleto e troppo veloce
@@fb8758 fallo 5 volte completo poi ne riparliamo
@@eziopollastrini1846 per me resta un riscaldamento e per tanti altri atleti o sportivi! queste sono 4 cose per riscaldarsi, poi pensala come vuoi .. se per te è un'allenamento completo ok.. fa solo questo e amen ! Saluti
@diego tortorella ma ce la fai? Sei te che hai offeso haha vabbe ciao ragazzino
Cristiano Ronaldo seil il migliore. Ti adoro sei il mio idolo ....da Emanuele
Ciao ronni sei una bomba
Grande Cristiano! sei il numero 1!
allora raga,non sono fan del calcio,ma il fatto che abbia massa e che faccia così tanto cardio con il calcio è quasi un miracolo
È tutto rapportato alla sua alimentazione, pochi carb e tante proteine
@@riccardorossi3133 anche,ma guarda che i carboidrati non fanno male,anzi,servono molto per l'energia
@@riccardorossi3133 guarda che nei giorni dove giocano le partite la quota di carbo è alta, non dico come una fase di massa ma sono importanti
My man sounding just like gru from despicable me, cristianoo you’re the greatest SSIIIIIIII‼️
Anche se non sono juventino lo adoro lo stesso ronaldo perchè è forte
Bella fra
Thank you CR, greetings from Malaysia 🇲🇾😄👌
Ti amo Ronaldo ooo❤❤
Nessuno:
Cristiano: very important
Per i suoi standard quello onestamente sarà il suo passatempo o il più probabile il suo riscaldamento prima dell'allenamento serio
È un riscaldamento blando per chiunque si alleni
@@fb8758 blando? Fallo dopo due esercizi non ti alzi più
@@MariusSucevanma infatti li faccio senza problemi come faccio tanto altro. va che non serve essere un calciatore per essere un atleta. Ok che in italia o giochi a calcio o stai sul divano ma c'è chi si allena tanto senza una palla tra i piedi sapete! Se faccio ste cose nemmeno mi scaldo come si deve .. se le faccio per due volte a circuito allora mi sono scaldato tutto qua. Lui ha detto che fa 5 serie è già il discorso inizia ad essere diverso.. e comunque sia fa parecchie altre cose altrimenti dopo un paio di settimane esercizi così diventano poco produttivi. Se poi tu non ti alzi più dopo qualche esercizio pazienza. Saluti
@@fb8758 immagino già la tartaruga che hai
@@MariusSucevan che ti devo dire😂 immaginala
😍🤗😘Grazieeeee
Grande Ronaldo, mi sto allenando con i tuoi esercizi e vedo già il risultato 😍 grazie Campione 💋
Non per qualcosa che sei una ragazza ma a mio parere è sconsigliato far lavorare il corpo di una donna come quello di un uomo.
Detto questo non sono nessuno per dirti cio che devi fare è solo un cnsiglio
Tommaso De Berardis concordo
Per chi si stesse chiedendo perché anche se fa questi esercizi non si vedono gli addominali,deve sapere che l'addome si vedrà solo con una bassa percentuale di grasso,quindi se volete gli addominali dovete mangiare sano e perdere massa grassa
Ottimo il sistema di allenamento, purtroppo se non ti nutri nella giusta maniera i risultati di avere un addome scolpito, rimane un sogno! Ronaldo non sbaglia!
Che Campione!!
Semplicemente un mostro
Campione indiscusso, è una macchina.
Raga non ho capito una cosa ma bisogna fare solo le prime tre esercizi o un esercizio bisogna farlo per tre volte?
Bravissimo spero che questo tipo di allenamento mi aiuti veramente
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sei un grande 🤩🤩🤩
Si questo è il riscaldamento, senza dimenticare pesi, vasche gelate per rigenerare i muscoli ( non ricordo il nome) , un'ora di piscina, dieta ferrea senza uno sgarro, oltre agli allenamenti con la squadra, praticamente si allena tutti i giorni almeno 5-6 ore al giorno che per i comuni mortali equivale a ricovero ospedaliero
Hahahaga vero
I comuni mortali lavorano durante il giorno. Se facessero solo quello diventerebbero allenati anche loro! È questo che vuol dire "allenamento" non è fortuna ma ripetizione.
Ronaldo e Dybala sono troppo forti,vorrei scrivere li sposerei ma non sarebbe tanto maschile
Grande CR7
POV: Tu che alla fine dici con impegno si può fare
Lui che alla fine dice cominciate con tre circuiti
Sempre lui: SIUUUUUUUUUUUUUUUUUMMMMMMMMMMM
sei un grande cr7
I love Ronald's accent
Un vero atleta sempre al lavoro come lui non c'è nessuno , peccato che se né andato dalla Juve !
Qualcuno puoi spiegarmi cosa vuol dire fare 3 circuiti ?
Grande Campione....dicci anche cosa mangi😄💪🏼
Grande
Ma prima devo farle tutti gli esercizi e poi ripeterli 5 volte oppure faccio un esercizio e lo ripeto 5 volte e vado al prossimo?
Roby TV in genere i circuiti si fanno fino alla fine, poi si ripete dopo una pausa.
Sei stato bravissimo CR7
Questl li voglio fare anchio,abbinati ad una sana dieta.
Con questo allenamento credo che dopo 15 anni noti qualche cambiamento
Francesco Felli in realtà ripetendoli più volte in mezzo anno ci sono molti risultati
Il bello di questi allenamenti è proprio che li ha rivolti a tutti, non solo agli allenati, ha detto un'intensità per tutti i livelli. Ha fatto vedere le flessioni sulle braccia poggiando anche le ginocchia, tutti con gradualità si possono avvicinare, è questo il bello
@@marymary6531 oddio mio è un genio come ha fatto?!1!1!
@@marcoyu5591 sisi diventi come lui, lui si allena esattamente cosi mica era un video per sponsorizzare qualcosa... siete una manica di limitati ecco che siete
Ronaldo my best playr
Min 3:12 ush
Thank you sir top player in the world im your fan manu
Grande Cristiano
Vamo raga in bocca al lupo forza giuve! Ti aspecto SIUM
Grazie mille
Fra me e lui non c'è differenza. Stesso fisico stesse gambe!!🤣🤣🤣
@@alexverkes3753 siamo gemelli 😅😅😅😅😄😄
Wow ancora la gente deve capire che c'è gente che fa massa per essere grosso e gente che allena forza ,
Un calciatore non gli conviene essere grosso ma forte CAPITELO
Tank you ronaldo ❤❤
grande cri
ti amo Cristiano ronaldo
You is super I love you❤🎉 bello ups soccer player favorite is Cristiano Ronaldo super strong😂❤🎉😢😮😅😊😂😂🇪🇸🇬🇧🇷🇴🇺🇸🇮🇹🇵🇹
O sucesso não acontece por acaso !
Lume per chi e Juventino
Mi ha fatto venire voglia
Questo allenamento è veramente facile e poco allenante per persone gia discretamente allenate. Ronaldo non si allena cosi è una cazzata.
Esattamente. Questa è una specie di workout metabolico di riscaldamento mattutino..
Leo Rug Dipende dalle ripetizioni che fai per ogni esercizio e il numero di volte che esegui il circuito
Ha detto che è l'allenamento del weekend
Chiaro questo per un calciatore é la routine, però un allenamento del genere se fatto bene e con costanza per una persona normale ti trasforma eh..Se lo abbini a sessioni di pesi e sessioni di alta intensità cambi in 3 mesi
@@anthonylynchmusic se abbini a sessioni di peso intenso la trasformazione c'è per quel motivo, questa è ginnastica per le vecchiette può tenerti un po' in forma ma trasformarti proprio no
Show 💥
Ti amo cristiano
Exelente 🥳
il segreto è avere questo ritmo di allenamento tutto il giorno tutti i giorni, buona fortuna
Grazie Ronnaldo!sei gentilissimo nei confronti miei,da marco
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Mi fanno male dei muscoli che non pensavo di avere
Grazie mille Ronaldo
My back Hurst already only by watching him
Quando ha iniziato a fare flessioni sono impazzita
SUPER
Lo sto facendo anche io..grazie Cris
Questi sono 5 min
Poi lui 8 ore
Ma quando dice di fare il circuito tre volte vuol dire che ogni esercizio le ripete sempre?
Quando hai finito l'allenamento devi rifarlo per 3-5 volte. Ti consiglierei 5 volte perché è super easy
@@harisaleka4790 fanne 15
Sono un tuo grande fan bellissimo il video
Mi sono guardato anche quello di ibra e ora anche quello di ronaldo sono pronto x creare la mia scheda
Negli allenamenti e il giocatore più disciplinato che conosca
Alcuni già li facevo: questo mi fa ben sperare 😂💪🏻
Devono fare addominali in cui viene lavorata la parte superiore dell'addome, con le gambe sollevate e cercando di toccare i piedi con le mani e le sue varianti che lavorano la parte superiore dell'addome. Questo esercizio della parte superiore dell'addome rimuove la depressione e l'ansia, guarisce anche la mente........
Bravissimo
Ronaldo è troppo forte secondo me
Grande cristiano..... da un tifoso laziale.... grandissimo
Grande da juventino sei un vero sportivo