OS PILARES DO GANHO DE PERFORMANCE
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
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![Altas Habilidades e Superdotação - Dr. Ramiro Catelan [Ep. 083]](http://i.ytimg.com/vi/nH-xMTvlJFU/mqdefault.jpg)
Ótimo! Vejo que estou no caminho certo. Consegui baixar o peso, mas fazendo fortalecimento para manter a massa magra. Os treinos estão mais pé no chão e focados, a melatonina tem me ajudado bastante no sono, e a terapia, na gestão do stress.😊. Mas não é um processo simples e fácil. Exige muita disciplina!!
Vou dar meu exemplo: tentei voltar a correr em janeiro deste ano, mas estava pesando nove quilos a mais. Isso me atrapalhou bastante. Acabei emagrecendo esses nove quilos (preciso perder mais nove quilos), voltei de novo a correr e senti diferença. O peso é fundamental para correr. O sobrepeso atrapalha muito, principalmente para quem inicia na corrida.
Top. Vamos destrinchar cada item.
Gostaria de mais vídeos sobre o tema melhorar performance e nutrição
Bate-papo muito bom!
Usei o cupom e comprei o Whey de Paçoca, da House Whey, e amigos, ele é isso tudo mesmo!
Corri ontem, cheguei, bati com leite e banana, q delícia!
Vai ser o prêmio pós treino de todo dia!
Whey de paçoca ganha de todos 😅
Depois testa em cima de um açaí com banana. Pessoal mandou bem demais nesse sabor
Obrigado.
Ótimo!!👍
Muito bom!
Tenho esta calculadora VDot inclusive na versão paga, e não existe essa possibilidade de alterar o peso para que ela calcule os ritmos estimados, se informar melhor…
seria interessante um video falando sobre quando devo fazer mais treinos de tiros, quando seria ideal um pace mais baixo pra manutenção, quando pegar mais pesado nos longos, etc
80% LEVE 20% FORTE
Olá! Quero começar a modalidade de UTM, quais os melhores sites para procurarmos as corridas? Se já tiver algum vídeo aqui pode indicar ?
Atualmente estou sofrendo com insônia, há dias que vou dormir com o sol nascendo. A minha sorte é que começo a trabalhar depois do almoço.
O difícil é o descanso e sono só por Deus
O foda está sendo treinar o intestino
Leva um tempo, mas a gente se acostuma, se adapta. Tem que se tornar algo natural, automático.
Está atrasada, não é somente, nem principal fonte de energia os carboidratos.
Dá pra ver visivelmente que vcs envelheceram muito rápido!
@@KiteBrasilia da pra “ver visivelmente” que vc não sabe usar a língua portuguesa
@@programafolego concordo que errei , mas acertei na veia do envelhecimento sem querer ofender ! Corrida demais envelhece ! Usar melatonina artificialmente pode alterar sua saúde para pior ! Pesquise e não influencie as pessoas por esse caminho que não leva a saúde plena !
@@programafolegokkkkkkkkkk fiscal de aparência agora! Kkkkk
Visivelmente seu comentário demonstra um não gerenciamento de stress/emocional