@@deboracam8435 Eso va a depender de cada organismo. Yo los hago tres veces por semana, consumo alimentos que ayuden al desarrollo del músculo y bebo mucha agua. Yo en un mes comencé a ver resultados y tengo 43 años.
@@MissCecyLu Hola Pollo, atún de lata ( es más barato ) lentejas, frijoles, carne de cerdo sin grasa, yogurt griego, pasta, avena, almendras, pescado y bebo mucha agua.
1:55 calentamiento Ejercicios 2:40 sentadilla con silla 3:12Desplante con silla 4:22 sentadilla sumo 5:14 peso muerto 5:44 desplante a una pierna 6:25 empuje sin peso puente 6:54 empuje con peso puente 7:29 empuje con liga
1 mes 15 días en cuarentena sin gym. llevo 5 años entrenando con peso y estaba un poco deprimida, hoy hice este entrenamiento y ufff fue una experiencia tan linda termine cansada me sentí tan feliz! Rebeca gracias! por tus rutinas por enseñar así tan detallado . Seguiré entrenando contigo! ❤️ Saludos desde Guatemala
Si lo viste en cuarentena, dale like Ok, quiero decir que lo hice hace 2 semanas y si noto muy buenos cambios. Hice 2 sets, voy por mi 3 semana y ahora le aumente un set más. También quiero aclarar que no me alimento como debería y igual me funcionó. Pd: No uso botellas de agua, si no una mochila con cosas pesadas!
Si, yo lo noté en mis pantalones, tenes que probarlo y comer sano, así te funciona mucho mejor. Pd: Yo el lunes empiezo a cambiar mi alimentación y a ver que pasa
Buena rutina, solo ocupas una silla, una banda elástica y un garrafoncito con agua para tener peso al hacer los ejercicios. Al 3:47 dice si no pueden usar peso dejen afuera el peso. Al 8:03 dice que esta la pueden repetir cada ejercicio 3 veces, es decir 3 series de cada 1 de estos movimientos y lo pueden ir haciendo cada semana con más peso. Aquí en cada ejercicio se hacen 3 series de 10 repeticiones. Después de los 8:20 solo se la pasa hablando y ya no hace ni hay más ejercicios. -Si no tengo banda elástica ¿si la hago sin banda elastica tendré resultados aún así?. Aquí a los 2:00 aparece escrito esto: Si no tienes liga puedes no usarla. Al 1:14 dice para aumentar el músculo necesitamos un estímulo de peso extra y para eso hoy vamos a utilizar las botellas. Al 1:44 dice que necesitas para hacer esta rutina. *AL 1:53 YA COMIENZA LA RUTINA CON CALENTAMIENTO. *Al 2:35 ya comienza el 1° ejercicio. *Al 3:12 ejercicio 2 Desplante con silla. *4:21 #3 Sentadilla Sumo. *5:11 #4 Peso Muerto. *5:42 #5 Desplante a una pierna. *6:22 #6 Empujes sin peso puente. *6:53 #7 Empujes con peso puente. *7:28 #8 Empujes con liga. *8:00 Ya termina toda la rutina y ya no hace ni hay más ejercicios después, solo se la pasa hablando diciendo cosas de esta rutina. Dice que esta la pueden repetir cada ejercicio 3 veces, es decir 3 series de cada 1 de estos movimientos y lo pueden ir haciendo cada semana con más peso.
Yo AMOOOOO! Como enseñas y los objetivos qué nos ayudas a lograr! Este video es un ejemplo de ello! Aquí nos especificas que es AUMENTO! Lo que todas queremos, no es solo “tonificar” como hacen otros 🙄 Gracias bella, eres la mejor 💪🏻🔥❤️
Me encanta la aparición de tu bb peludito ...yo tengo dos de esos peludos ..son tan especiales y se nota que lo tienes super engreído ...nosotras sudando la gota gorda y ellos engordando ...son bellos ..ahora me caes muchísimo mas mejor
Mil gracias rebeca la empecé a hacer llevo una semana y es increíble se siente y se nota el cambio. Cada día me motivo mas y más y en esta pandemia no hay pretexto para no hacer ejercicio mil gracias por tus videos y miles de bendiciones ❤️🤗
Hola Rebe ..Increíble esta rutina, me encantó y me duele todooooooo !!! Llevo dos semanas haciéndolo, 3 veces por semana Mil gracias😃😃..deje de entrenar en el gym hace 3 meses y no hallaba la forma de fortalecer mi cuerpo, de endurecer y no sabes lo feliz que estoy, porque si funciona...siento como se han fortalecido mis piernas abdomen y gluteos..además que cuido mi alimentación....sigue haciendo ejercicios en casa....tienes un cuerpo increíble 👏💪💪👍👍... pero lo mejor de todo es que nos compartes tus rutinas...gracias y bendiciones😉😀🙏🙏
Estupendo vídeo! Muchas gracias! Mi petición sería simplemente que continuaras con este tipo de vídeos de ejercicio en casa pero para las diferentes partes del cuerpo. Muchísimas gracias!
Eres la mejor!!!!!!! Gracias por acordarte de las amas de casa que aveces con hijos y deberes no hay mucho tiempo de ir al Gym de verdad que me has motivado a cambiar mi cuerpo muchos...abrazos Dios te bendiga
Que buen ejercicio y muy practicos tus consejos de las botellas para utilizarlos como pesas porque para comer unas pesas no tengo gracias una vez más por compartir.
Esta excelente yo empecé desde la semana pasada y siento q si me esta funcionando hago de todo pero pasé por aquí y vi tu vídeo lo voy hacer mañana .muchas gracias por darnos tus consejos va hacer una rutina dura pero es para un bien de uno mismo muchas gracias Rebeca Rubió
Yo llevo un mes haciendo ejercicio siguiendo tus consejos dejar descansar tres días y continuar para que descanse el músculo y no se queme y ya aumente cinco kilos mas y ahí voy me siento mejor y mis piernas ahí van en verdad me encantan tus vídeos y eso que tuve cesárea no hay cuerpo imposible si no mente incapaz y flojera y ante todo me hago un espacio y lo hago
Parecía fácil, pero con 2 series ya me estoy desmayando 😰 Pasado mañana empiezo más temprano, pues los mareos son porque ya se ya me pasó la hora y me estoy excediendo 30 minutos de ayuno . 😘
Muchasss gracias agradezco tanto cuando haces rutinas en casa para aumentar glúteos,piernas te encargó para tipificar bicep , tricep, marcar poquito espalda es que yo por cuestiones económica y de tiempo ya no pude seguir en el gym y tus ejercicios de casa son tan efectivos me han ayudado mucho mil gracias
Me encanto tu video, ya había visto uno que hiciste con ejercicios y recomendaciones para tres diferentes tipos de glúteos. Me encanta lo que se pueda hacer en casa y con objetos de la misma. Gracias Rebe, lo máximo!
Srta Rebeca, solo quiero darle las gracias porque desde que encontré sus vídeos, me estoy motivando y tomando conciencia "de a poco" de la importancia de ejercitarse, tengo 49 años, tengo un poco de sobrepeso, 5 kilos, y flacidez, porque engordo y adelgazo. Aun tengo vitalidad para ejercitarme, solo que mi mente la mayoría del tiempo no me acompaña🤓😂😂. De a poquito voy y cuando no hago nada, mi cuerpo me reclama, me hace tener un sentimiento de culpa por no hacer nada, ahora que estoy con licencia, me invento lo que sea para sudar un poco. Gracias, muchas gracias. Un gran abrazo y a todos sus seguidores. Vamos que se puede, saldremos de esto. Ah soy una seguidora desde Chile.😘🏃♀️👏👏
Holaaaa Rabeca! Yo me entreno desde años , he cambiado mi rutina de piernas y glúteos he elegido estos ... para los brazos ese qué haces al aire libre e abdominales las planchas!!!! Estoy contenta de seguirte ! 👍🏼👍🏼🌸grazie
Gracias por este programa. Desde Venezuela. Te informo que aquí no hay botellones de 5 litros. Tengo unas mancuernas de 3 libras y le pegaré una botella de 1 litro. No hay nada más. A ver cuando esto termine. que dios tenga misericordia de nosotros. Pues aquí es difícil todo incluso lo más elemental el agua potable. Pero la actitud las ganas no me faltan. Tengo 60 años y todavía estoy más o menos bien . Me dicen la mamá, de la Barby. Gracias de todo corazón. Me encantaría que me entrenadas pero no sé puede. Agradesidisima . .
Yo hago el peso muerto Cargo una pesa de 20kg, 4 repeticiones de 20 series. A los 7 días ya vi mis resultados mis piernas son más fuertes y abultadas. Yo literal era un palo, así que comi mucha proteína y eso me ayudo a que crecieran mis musculos.
Que rutina tan buena!!!, amiga Rebeca me gustaría una rutina para entre piernas flacida y con brumos de celulitis que me he esforzado pero hay esta mi problema, tengo 57 años pero tengo buena resistencia, gracias por los ejercicios en casa, mil bendiciones para ti.
Ame ame está rutina 😍♥️♥️ super poderosa 💪👊❤️💥 ,ya la adopte 😃 pregunta: Rebeca cuántas veces por semana es lo adecuado ?? Para que crezca el músculo ,claro aparte de la alimentación??😃 Gracias y gracias infinitas por tu contenido 🙏🏋️
Muchísimas gracias hermosa! Tengo una duda, cuando dices que se puede hacer 3 veces cada serie, hacemos las series de cada ejercicio seguidas o hacemos toda la rutina de ejercicios como la hiciste tú en el video 3 veces? Gracias!
Hola Rebeca, me encantan tus entrenamientos. Yo te escribi para q seas mi coach asi q ya en Septiembre me apuntare a tu programa intermedio. Estoy ahora practicando sin peso y de a poco, 3 veces x semana y ya la proxima semana seran 4 veces x semsna con alimentacion incluida. Tus videos son muy buenos, yo tengo 54 y ya tengo dolores en rodillas y espalda baja pero haciendo estos ejercicios, no todos todavia, de a poco ya noto los cambios, hoy ya no me dolieron las rodillas, estoy muy contenta y muy motivada, muchas gracias, eres muy inspiradora. Besos hermosa.
Hola Rebeca en verdad agradezco toda la gran información en ejercicio y en la alimentación tu manera de explicar los es muy motivadora llevo tiempo viendo tus vídeos y cada vez me encantan más y este me encantó porque ahorita no he podido ir al gimnasio y las rutinas en casa me fascina gracias hermosa Rebeca
Me Encanta todos tus entrenamientos Tengo 54 pero me siento de 25😊😊😊 Y. Saludo muy especial Soy profesora de Pilates Y combinó mis rutinas Mil bendiciones ❤
Que bueno q nos enseñar yo sigo a ti u a otra chica chula q me encantan me dan buenas ideas por ahora hago las rutinas de ella y me encanta pero tu tienen unos tips muy buenos
Es mi primer día haciendo ejercicio de este estilo con peso, y les juro que estoy sudando como nunca, llevo medio año haciendo ejercicio pero sin peso y jamás había sudado tanto en los primeros 5 minutos, recomendado
Muchísimas gracias Rebeca. Acabo de encontrar èsta rutina que me es de gran ayuda en éste tiempo de cuarentena en casa. Saludos desde Zaragoza (España).
Eres maravillosa muchas gracias x compartir lo qué tanto te a costado..lo compartido se te multiplicará en bendiciones 🙏🏻🌸.. tengo dos semanas qué descubrí tu maravilloso canal ..❤️enganchada estoy 👍.. x fa sigue con estas rutinas de casa para las que somos mamás y no podemos pagar un gym 💪🏻 es genial 😀 😘mil gracias 😊 bendiciones
Yo empezaré hoy.. Sacare fotos y veré q pasa... Hoy, descanso mñna y pasado y y el tercero repito y así, veremos q pasa el Primer mes y aumentare cada semana o x rutina dependiendo de. Como me sienta... 💪 Espero mis resultados.. Saludos
Ayer fue primer día, hoy amanecí con dolor, y quiero mis resultados. El que más me costó fue sentarme con una pierna, xq me balanceaba, esperamos perfeccionar.
Los ejercicios se ven padrisimos, pero no me concentraba pensando en como estaba pisando ese sofá blanco con sus tenis. Sufrí. Lo siento soy limpiadora compulsiva. Saludos.
Gracias Rebeca sos una genia!! Llevo tratando de hacer ejercicios con bidones de hace un tiempo jeje y tu video es una motivación extra para cuando dudo si se puede aumentar la masa muscular sin ir al gimnasio. Seguiré poniendo todo mi empeño con la ayuda de más videos como éste tuyos 😉💪
Los resultados son buenísimos
Super recomendado 😙
Hola! En cuanto tiempo se nota?
@@deboracam8435
Eso va a depender de cada organismo. Yo los hago tres veces por semana, consumo alimentos que ayuden al desarrollo del músculo y bebo mucha agua. Yo en un mes comencé a ver resultados y tengo 43 años.
@@vitta5609 wow Felicidades !!
@@vitta5609 que consumes ??
@@MissCecyLu
Hola
Pollo, atún de lata ( es más barato ) lentejas, frijoles, carne de cerdo sin grasa, yogurt griego, pasta, avena, almendras, pescado y bebo mucha agua.
1:55 calentamiento
Ejercicios
2:40 sentadilla con silla
3:12Desplante con silla
4:22 sentadilla sumo
5:14 peso muerto
5:44 desplante a una pierna
6:25 empuje sin peso puente
6:54 empuje con peso puente
7:29 empuje con liga
Heroína
1 mes 15 días en cuarentena sin gym. llevo 5 años entrenando con peso y estaba un poco deprimida, hoy hice este entrenamiento y ufff fue una experiencia tan linda termine cansada me sentí tan feliz! Rebeca gracias! por tus rutinas por enseñar así tan detallado . Seguiré entrenando contigo! ❤️ Saludos desde Guatemala
Deberías hacer más ejercicios en casa , like para que lo vea 😍🤗
Linda foto de perfil chiquita
me facinan
que Buenas rutinas
me fasino
Yo Apollo la idea de más rutinas en casa🏡 porfis
Si lo viste en cuarentena, dale like
Ok, quiero decir que lo hice hace 2 semanas y si noto muy buenos cambios. Hice 2 sets, voy por mi 3 semana y ahora le aumente un set más. También quiero aclarar que no me alimento como debería y igual me funcionó.
Pd: No uso botellas de agua, si no una mochila con cosas pesadas!
Gracias iris💕💕💕💕
No de nada!❤ Probalo y veras que funciona
Si te dio buenos resultados?
Si, yo lo noté en mis pantalones, tenes que probarlo y comer sano, así te funciona mucho mejor.
Pd: Yo el lunes empiezo a cambiar mi alimentación y a ver que pasa
@@mariaaltagraciagarcia2385 Entonces es mejor que comas bien, sano porque eso es muy importante para tener un buen cuerpo
Buena rutina, solo ocupas una silla, una banda elástica y un garrafoncito con agua para tener peso al hacer los ejercicios.
Al 3:47 dice si no pueden usar peso dejen afuera el peso.
Al 8:03 dice que esta la pueden repetir cada ejercicio 3 veces, es decir 3 series de cada 1 de estos movimientos y lo pueden ir haciendo cada semana con más peso.
Aquí en cada ejercicio se hacen 3 series de 10 repeticiones.
Después de los 8:20 solo se la pasa hablando y ya no hace ni hay más ejercicios.
-Si no tengo banda elástica ¿si la hago sin banda elastica tendré resultados aún así?.
Aquí a los 2:00 aparece escrito esto: Si no tienes liga puedes no usarla.
Al 1:14 dice para aumentar el músculo necesitamos un estímulo de peso extra y para eso hoy vamos a utilizar las botellas.
Al 1:44 dice que necesitas para hacer esta rutina.
*AL 1:53 YA COMIENZA LA RUTINA CON CALENTAMIENTO.
*Al 2:35 ya comienza el 1° ejercicio.
*Al 3:12 ejercicio 2 Desplante con silla.
*4:21 #3 Sentadilla Sumo.
*5:11 #4 Peso Muerto.
*5:42 #5 Desplante a una pierna.
*6:22 #6 Empujes sin peso puente.
*6:53 #7 Empujes con peso puente.
*7:28 #8 Empujes con liga.
*8:00 Ya termina toda la rutina y ya no hace ni hay más ejercicios después, solo se la pasa hablando diciendo cosas de esta rutina. Dice que esta la pueden repetir cada ejercicio 3 veces, es decir 3 series de cada 1 de estos movimientos y lo pueden ir haciendo cada semana con más peso.
Tu si eres pro amiga JAJAJAJA
Perfecto rebe más rutinas así porfis 🙏 para los que no podemos ir al gym
Vi Ro yo apoyo esa idea 😄
También apoyo la idea!! Ya no puedo ir al gym. Cuanta falta me hace ... 😔😪
Yo tb!
Yo AMOOOOO! Como enseñas y los objetivos qué nos ayudas a lograr! Este video es un ejemplo de ello! Aquí nos especificas que es AUMENTO! Lo que todas queremos, no es solo “tonificar” como hacen otros 🙄
Gracias bella, eres la mejor 💪🏻🔥❤️
Me encanta la aparición de tu bb peludito ...yo tengo dos de esos peludos ..son tan especiales y se nota que lo tienes super engreído ...nosotras sudando la gota gorda y ellos engordando ...son bellos ..ahora me caes muchísimo mas mejor
Como siempre me encantan tus rutinas pero esta se llevo el galardón para las personas que no podemos ir al gimnasio...gracias mil...un abrazo..!!!!!❤
Mil gracias rebeca la empecé a hacer llevo una semana y es increíble se siente y se nota el cambio. Cada día me motivo mas y más y en esta pandemia no hay pretexto para no hacer ejercicio mil gracias por tus videos y miles de bendiciones ❤️🤗
Cómo te va? Ya viste más cambios?
Cuantas veces a la semana se debe hacer este ejercicio?
Hola Rebe ..Increíble esta rutina, me encantó y me duele todooooooo !!! Llevo dos semanas haciéndolo, 3 veces por semana Mil gracias😃😃..deje de entrenar en el gym hace 3 meses y no hallaba la forma de fortalecer mi cuerpo, de endurecer y no sabes lo feliz que estoy, porque si funciona...siento como se han fortalecido mis piernas abdomen y gluteos..además que cuido mi alimentación....sigue haciendo ejercicios en casa....tienes un cuerpo increíble 👏💪💪👍👍... pero lo mejor de todo es que nos compartes tus rutinas...gracias y bendiciones😉😀🙏🙏
Tambien Te Crecieron Los gluteos?
Muy agradecida estoy... y mi cuerpo también, de haberte descubierto.
Eres muy linda Rebeca.
Se nota que te hace feliz haciéndonos feliz.
💞💞💞😘
Estupendo vídeo! Muchas gracias! Mi petición sería simplemente que continuaras con este tipo de vídeos de ejercicio en casa pero para las diferentes partes del cuerpo. Muchísimas gracias!
MI ADMIRACIÓN POR REBECA!!! UNA MUJER LINDA DINÁMICA ALEGRE MOTIVADORA MIL GRACIAS!!
Me encanta que siempre estas preocuapada por nosotros Dios te bendiga grandemente
Ay Rebeca gracias. Haces las cosas más sencillas. Dios te puso en mi camino.
Hecho!!! Estuvo matadora, hice 5 repeticiones más porque sólo tenía mancuernas de 10 lbs a la mano ;) Gracias!
Eres la mejor!!!!!!! Gracias por acordarte de las amas de casa que aveces con hijos y deberes no hay mucho tiempo de ir al Gym de verdad que me has motivado a cambiar mi cuerpo muchos...abrazos Dios te bendiga
Que buen ejercicio y muy practicos tus consejos de las botellas para utilizarlos como pesas porque para comer unas pesas no tengo gracias una vez más por compartir.
La verdad si se aprecia todo el trabajo que hiciste Rebe, en este video. Yo he estado buscando videos puntuales y me encontre con este. es muy bueno.
Esta excelente yo empecé desde la semana pasada y siento q si me esta funcionando hago de todo pero pasé por aquí y vi tu vídeo lo voy hacer mañana .muchas gracias por darnos tus consejos va hacer una rutina dura pero es para un bien de uno mismo muchas gracias Rebeca Rubió
Yo llevo un mes haciendo ejercicio siguiendo tus consejos dejar descansar tres días y continuar para que descanse el músculo y no se queme y ya aumente cinco kilos mas y ahí voy me siento mejor y mis piernas ahí van en verdad me encantan tus vídeos y eso que tuve cesárea no hay cuerpo imposible si no mente incapaz y flojera y ante todo me hago un espacio y lo hago
Y malas guías o malos programas q ofrecen crecimiento muscular con mucho ejercicio y es al revés , menos es más
Hola bella sigo tus pasos..en cuant tiempo vere resultados??? Y yo fumooo .lamentablement me crecera igual?
Mil gracias por compartir, está buenísima la rutina, la estoy haciendo 2 veces a la semana y los resultados son excelentes!! Muchas gracias
Parecía fácil, pero con 2 series ya me estoy desmayando 😰
Pasado mañana empiezo más temprano, pues los mareos son porque ya se ya me pasó la hora y me estoy excediendo 30 minutos de ayuno .
😘
Crei lo mismo, cabe destacar que es la primera vez que hago algo de ejercicio y para el segundo ejercicio batalle, pero no importa tengo determinación
Muchasss gracias agradezco tanto cuando haces rutinas en casa para aumentar glúteos,piernas te encargó para tipificar bicep , tricep, marcar poquito espalda es que yo por cuestiones económica y de tiempo ya no pude seguir en el gym y tus ejercicios de casa son tan efectivos me han ayudado mucho mil gracias
Me encanto tu video, ya había visto uno que hiciste con ejercicios y recomendaciones para tres diferentes tipos de glúteos. Me encanta lo que se pueda hacer en casa y con objetos de la misma. Gracias Rebe, lo máximo!
Srta Rebeca, solo quiero darle las gracias porque desde que encontré sus vídeos, me estoy motivando y tomando conciencia "de a poco" de la importancia de ejercitarse, tengo 49 años, tengo un poco de sobrepeso, 5 kilos, y flacidez, porque engordo y adelgazo. Aun tengo vitalidad para ejercitarme, solo que mi mente la mayoría del tiempo no me acompaña🤓😂😂.
De a poquito voy y cuando no hago nada, mi cuerpo me reclama, me hace tener un sentimiento de culpa por no hacer nada, ahora que estoy con licencia, me invento lo que sea para sudar un poco. Gracias, muchas gracias. Un gran abrazo y a todos sus seguidores. Vamos que se puede, saldremos de esto.
Ah soy una seguidora desde Chile.😘🏃♀️👏👏
GRACIAS CHICA😚💕. É VENIDO HACIENDO LO QUE NOS COMPARTES Y YA VENGO VIENDO RESULTADOS VOY AL GYM Y AVECES AGO EN CASA. GRACIAS DE TODO CORAZÓN 💕.
Es un ejercicio muy efectivo, trabaja bien el glúteo, mil gracias Rebeca es usted una dulzura de persona, explica muy bien. Saludos desde N.C.
Me toco ver el video 2 veces estaba concentrada viendo el perrito... Es bello 😍😍😍
Mi Richie es mi amor de mi vida lo amo
Genial rutina!
Y el perrito desborda demasiada ternura 😍
@@RebecaRubio cuántos días a la semana se debe hacer esta rutina? gracias, saludos
Empiezo hoy a hacerlo! Mil gracias, ya que yo no puedo ir a un gym, y este me encanto para hacer en casa! Saludos desde Uruguay!!!
Justo lo que estaba esperando, Rebe. Como siempre, ¡gracias por tus videos!
Holaaaa Rabeca! Yo me entreno desde años , he cambiado mi rutina de piernas y glúteos he elegido estos ... para los brazos ese qué haces al aire libre e abdominales las planchas!!!! Estoy contenta de seguirte ! 👍🏼👍🏼🌸grazie
Me encantó!! A mi no me gusta ir al gym así que hago mis rutinas en casa pero ya necesita más peso y eso de los garrafones está súper bien 💪
Rebe casi me desmayo está matadora pero quiero seguir adelante... gracias y estás guapísima...por eso te sigo todo un ejemplo...Fit.
La estoy haciendo y mis glúteos quedan hechos fuegos 🔥
Hola Rebeca!!! Acabo de hacer tu rutina. Me siento excelente👏!!! Te sigo hace un tiempo, y he podido ver resultados.🌺🌻🌼
Rebeca si nos podrías hacer un video solo exclusivo para la entre pierna 🦵!!! Es una de las partes más difíciles de quitar 😏
Sii lo necesito por favor 😭😂💜
Mucha sentadilla zumo buenísimo
Si por favorrrrrr
Argelia Balderas noooooo yo quiero aumentar esa zona! Por qué mis piernas son delgadas ☹️☹️☹️
@@saraiqueen2560 😅😅😂😂😂
Gracias Rebeca , esta rutina , realmente da resultados en poco tiempo .
Yo hace un año empecé a levantar garrafones para el aumento de glúteos y si funciona.
En cuanto tiempo viste resultados ?
Cuánto aumentaste?
Haces dieta o comes de todo ?
@@MissCecyLu
Constancia, es todo
@@brendavazquez3476
Ve los videos de Rebeca sobre alimentación
Gracias becky hermosaaaaa ... habemos muchos que no contamos con dinero o tiempo y nos toca nomas en casita lograr nuestro objetivo
excelente ejercicio y economico sobre todo saludos REBECA desde MEXICALI BC .......buen dia a todos a echarle ganas vamos vamos......
Gracias por este programa. Desde Venezuela. Te informo que aquí no hay botellones de 5 litros. Tengo unas mancuernas de 3 libras y le pegaré una botella de 1 litro. No hay nada más. A ver cuando esto termine. que dios tenga misericordia de nosotros. Pues aquí es difícil todo incluso lo más elemental el agua potable. Pero la actitud las ganas no me faltan. Tengo 60 años y todavía estoy más o menos bien . Me dicen la mamá, de la Barby. Gracias de todo corazón. Me encantaría que me entrenadas pero no sé puede. Agradesidisima . .
Rebeca haz una rutina actualizada para eliminar los gorditos de la entrepierna, con dieta porfavor! 😭😭😭😭😭😭😭
Yo hago el peso muerto
Cargo una pesa de 20kg,
4 repeticiones de 20 series.
A los 7 días ya vi mis resultados mis piernas son más fuertes y abultadas.
Yo literal era un palo, así que comi mucha proteína y eso me ayudo a que crecieran mis musculos.
Cuál es el mejor ejercicio para levantar glúteos sin lastimar la rodilla
Espero me contestes gracias
Exelente gracias porque soy mama y trabajo nunca tengo tiempo de salir a gym gracias por a acordarte de las mamas
Rebeca-Gracias x el video en casa. Siempre hago deporte en casa. Saludos Peru'.♡♡♡♧♧
Que rutina tan buena!!!, amiga Rebeca me gustaría una rutina para entre piernas flacida y con brumos de celulitis que me he esforzado pero hay esta mi problema, tengo 57 años pero tengo buena resistencia, gracias por los ejercicios en casa, mil bendiciones para ti.
Hola, sería bueno que especificarás el tiempo de descanso luego de cada ejercicio y si se hace en bloque o de que manera? Gracias
Hola Rebeca soy de guatemala y me encantan sus vídeos especialmente los k estan diseñados para ser en casa Dios t bendiga
Ame ame está rutina 😍♥️♥️ super poderosa 💪👊❤️💥 ,ya la adopte 😃 pregunta: Rebeca cuántas veces por semana es lo adecuado ?? Para que crezca el músculo ,claro aparte de la alimentación??😃
Gracias y gracias infinitas por tu contenido 🙏🏋️
Gracias Rebeca eres unica yo e hecho lo de las ligas haciendo abductores arde y duele demasiado y desplantes
hola rebeca me gustaria que dieras una rutina de glúteo menor que es el mas difícil de endurecer rebeca gracias
Hoy empecé a hacer esta rutina y la verdad si que cansa y duele mucho el gluteo.
Muchas gracias Rebecca por compartir este video 😍
Super... Gracias lo q necesitaba por q no tengo plata para el gim😂
july perez ¡Igual! Jajaja.
@@devilsbaby6317
Cuando se quiere... se puede.
A mi tambien me dolio hasta el pelo, muy buenos tus videos, me han ayudado muchisimo...gracias
Muchas gracias!! Eres una inspiración 💪 Saludos desde Cancún!
muchas gracias Rebeca, me encanta todo lo que publicas y el aporte y motivacion a las personas que hacemos ejercicio en casa
Muchísimas gracias hermosa!
Tengo una duda, cuando dices que se puede hacer 3 veces cada serie, hacemos las series de cada ejercicio seguidas o hacemos toda la rutina de ejercicios como la hiciste tú en el video 3 veces? Gracias!
Hola Rebeca, me encantan tus entrenamientos. Yo te escribi para q seas mi coach asi q ya en Septiembre me apuntare a tu programa intermedio. Estoy ahora practicando sin peso y de a poco, 3 veces x semana y ya la proxima semana seran 4 veces x semsna con alimentacion incluida. Tus videos son muy buenos, yo tengo 54 y ya tengo dolores en rodillas y espalda baja pero haciendo estos ejercicios, no todos todavia, de a poco ya noto los cambios, hoy ya no me dolieron las rodillas, estoy muy contenta y muy motivada, muchas gracias, eres muy inspiradora. Besos hermosa.
A mi tbn me duelen las rodillas mi pregunta es sentías molestia al hacer los ejercicios ?
Perfecto 👍🏻💪🏻🤗 sin excusas ha trabajar
Excelente rebeca me encanta esa rutina y es muy. efecectiva si se tiene disciplina
excelente video! gracias desde Costa Rica👍💪💪❤🇨🇷🇨🇷
Hola Rebeca en verdad agradezco toda la gran información en ejercicio y en la alimentación tu manera de explicar los es muy motivadora llevo tiempo viendo tus vídeos y cada vez me encantan más y este me encantó porque ahorita no he podido ir al gimnasio y las rutinas en casa me fascina gracias hermosa Rebeca
Me encanta tu perro 😍😍!! Muy buen vídeo, lo pondré en práctica esta misma tarde. Gracias!!💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Hola rebe me encantò el levantamiento de gluteos muy bueno lo aplicarè 👍🙋😘
Estupendo porque es desde casa y con implementos de casa...!!!❤
Esta súper detallado. Me gustaría sigas subiendo trabajo con peso en casa. Sos excelente profesional :) te admiro
Hola Rebe desde Chile
Me encanto tú rutina, ahora falta la rutina en casa para brazos o todo lo q sea del torax hacía riba
🏋️♀️👍😘😘😘😘
Me Encanta todos tus entrenamientos
Tengo 54 pero me siento de 25😊😊😊
Y. Saludo muy especial
Soy profesora de Pilates
Y combinó mis rutinas
Mil bendiciones ❤
Colombia 🇨🇴
Muy buena rutina y es muy efectiva...yo me entrenó solo en casa
Que bueno q nos enseñar yo sigo a ti u a otra chica chula q me encantan me dan buenas ideas por ahora hago las rutinas de ella y me encanta pero tu tienen unos tips muy buenos
Gracias por el video rebe para los que no podemos ir al gym pero queremos segui dandole duro🍑🏋️,mil gracias porfa mas videos como este😘
Muy Bueno pero duro gracias excelente para este encierro me encanta Rebeca R Mil gracias
Tu perrito como se te keda viendo q bonito
Es mi primer día haciendo ejercicio de este estilo con peso, y les juro que estoy sudando como nunca, llevo medio año haciendo ejercicio pero sin peso y jamás había sudado tanto en los primeros 5 minutos, recomendado
como vas con los ejercicios? ya has notado resultados?
De cuántos litros es el garrafón??? Y cuántos trae obser🤹🏾♀️vo que tiene la mitad??🤔
Es de 20 lt pero ella solo llena la mitad (10lt)
Muchísimas gracias Rebeca. Acabo de encontrar èsta rutina que me es de gran ayuda en éste tiempo de cuarentena en casa. Saludos desde Zaragoza (España).
Gracias Rebe por darnos típs me encantan tus rutinas , ojalá y puedas hacer uno de abdomen en casa 😘😘
Rebeca me encanto los ejercicio soy de magdalena colombia
Gracias rebeca, hay algunas como yo Q tengo dos bebés pequeños y no puedo ir al gym, y busco de estas rutinas, eres fantástica!!!
Gracias.empiezo hoy..en 30 días les cuento
Como te fue?
Como te fueee
como te fue
Hola, una consulta quisiera saber cómo le fue?
Murió en el intento...
Eres maravillosa muchas gracias x compartir lo qué tanto te a costado..lo compartido se te multiplicará en bendiciones 🙏🏻🌸.. tengo dos semanas qué descubrí tu maravilloso canal ..❤️enganchada estoy 👍.. x fa sigue con estas rutinas de casa para las que somos mamás y no podemos pagar un gym 💪🏻 es genial 😀 😘mil gracias 😊 bendiciones
Yo empezaré hoy.. Sacare fotos y veré q pasa... Hoy, descanso mñna y pasado y y el tercero repito y así, veremos q pasa el Primer mes y aumentare cada semana o x rutina dependiendo de. Como me sienta... 💪 Espero mis resultados.. Saludos
Ayer fue primer día, hoy amanecí con dolor, y quiero mis resultados. El que más me costó fue sentarme con una pierna, xq me balanceaba, esperamos perfeccionar.
Hoy segunda vez... Esto me sirve como mi pauta guia
Voy x la 4 sesión, me atrase x dos días x resfrío raro, puro miedo en estos tiempos con un dolor de. Garganta. Aumentando pesos y repeticiones.
¿Como te va?
Cómo vas?
Mi vidaaaa su perrito atrás viendo 😍 están buenísimos si funcionan estos ejercicios 👍
Mujer hermosa!!estas perfecta!!...yo necesito todo eso en mi vida!😉😉
Hola buen día Rebeca ..
Me encantó tu rutina ,ayuda mucho .
Estoy empezando a ver tus vídeos y son muy buenos .
Muchas gracias por tu apoyo
Los ejercicios se ven padrisimos, pero no me concentraba pensando en como estaba pisando ese sofá blanco con sus tenis. Sufrí. Lo siento soy limpiadora compulsiva. Saludos.
Jajajaja 😂... debe ser de la mascota
Creeme que pensé lo mismo... Dije porque no se quito el calzado🤷😟
Jaja, yo pensé lo mismo ! Dije ay no es blanco ! 🤭😬😝
Ese sofá se nota que es como de cuero o cuerina.... Es fácil de limpiar....
El sillón tiene tapiz de cuerina se limpia con un trapo y lusto
Ame éste vídeo eres la Mejor!!!mas tips para trabajar en casita. Abrazos Rebe hermosa!!!
Cuántas veces a la semana debe practicarse para principiantes?
2 veces,ya sea empiezas Lunes/(descansas martes)después vuelves hacerlo en Miércoles o ya sea más descanso dejas y lo haces Lunes y Viernes
Excelente rutina Vivi!!! me encantó!!! es como tú dices: para hacerla una y otra vez!!! divina! muchas gracias!!!
Tu perrito es tal cual como el mio me mira preguntandose que hago jajajaja 😂😂😂 lo amé
Gracias Rebeca sos una genia!! Llevo tratando de hacer ejercicios con bidones de hace un tiempo jeje y tu video es una motivación extra para cuando dudo si se puede aumentar la masa muscular sin ir al gimnasio. Seguiré poniendo todo mi empeño con la ayuda de más videos como éste tuyos 😉💪
muchas gracias, solo una pregunta ¿Cada cuando tengo que trabajar esta rutina, para aumentar mi masa muscular?
De dos a tres veces por semana, en días intercalados, es importante que descanse el músculo.
Muy bueno gracias reve mañana la haremos mi hermana y yo
Ame el perrito ❤😍
La voy a poner en práctica está si se ve buenísima la rutina. Gracia Rebeca.
Que ironia yo hago mis ejercicios con garrafon de 20 litros lleno asi de agua, y veo este video y me da gusto ver que no ando tan perdida
sigo con los ejercicios de la gran rutina. Gracias. Rebec R