دايت بناء العضل و حرق الدهون

[@sammoogym]

حبايب خطه شهر ٦ المجانية توها نزلت
👈🏻 shorturl.at/isN13

[@HamzaHamzaHanza]

اخ سامو بعتلك على الموقع تبعك رقمي الواتس ممكن تحاكيني عليه وشكرا

[@fofoman1784]

راح امشي على الخطه كلها انا صالي سنتين تارك الحديد وقبل شهر رجعتله راح ابدي مع هاذا الخطه من اليوم ان شاء الله

[@mohammednasser9629]

اني متابعك من زمااااان واعرف شلون تطورت وصرت وعانيت تحياتي الك انت حافز لاي شخص يريد يوصل

[@tekyoubreth0001]

احسن من باقي المدربين اللي يقولو دي اكل عيشي والله انت افضل واصدق مدرب شفته متابعك من 2015 وحتى الان ما بخلت على متابعينك بأي معلومه

[@user-iy6ei3ow7k]

عسى من جابك الجنه ي كابتن سامو ع هذه الطيب والنبل والله يخليك لي احبابك شكرا ع جهودك الثقافيه لنا جميعا ❤

[@brahim987]

اكثر واحد استفدت منه فمجال كمال الاجسام
شكرا كابت🌹

[@alekador2181]

مندعمك ومنحبك لو راحت ١٠٠ قناة لأنك الأفضل والأول

[@MOHAMMED-ql1fx]

احلى واجمل وارقى وافهم مدرب انت. الله يحفظك ويحميك يا رب. الصراحة اجمل وارقى معلومات عندك. وللعم انا جاي ادرس بهذا المجلات وكل كلامك صحيح ودقيق. تحياتي

[@Mr-saadsaad]

تحياتي لك اخي انا متابعك من المغرب والله مستغرب كيف القناة طاحت الله يعينك و يرجعها اقوى من قبل ان شاء الله و شكرا على معلوماتك اللي تقدمها استفيد منك كثييير و اتمنى التفاعل اللي طايح ما يخليك توقف تفيدنا. شكرا سامو الرجل الزين كيف نقول عندنا بالمغرب

[@hkeem319]

كلامك جدا منطقي للشخص الي ماعنده مقاومه انسولين
ان حاليا كيتو لان عندي مقاومه انسولين بس انخلص منها ارجع للنظام الي حضرتك تفضلت بيه

[@bachirmohamednacer3129]

في ميزان حسناتك يا سام 🤍🤍🙏❤️

[@diaaassaf5779]

الله يسعدك كبتن
من فلسطين لك تحية

[@abdullahalsuwaidi7195]

كلام مليون % كفو كابتن سامو من أجمل وأطيب الشخصيات

[@ph.mustafa5022]

اخوية اذا بيهة مجال رايدين فديو .. لافضل هرمون ينأخذ مع هرمون الگروث .. صراحة الوحيد الي افتهم علي هو انت .. ف يا ريت تنظرلنه بهيج موضوع حته نستفاد

[@allikhudair3435]

عودة موفقة كابتن
بصراحة اختلف وياك كابتن بعض الأشياء، علمود نضخم او نشف فالعامل الي نتحكم بيه هو السعرات الحرارية(تريد تنشف سوي عجز بالسعرات - تريد تضخم ارفع سعراتك الحرارية) وهاي السعرات دخل منه احتياجك من البروتين والباقي حاول تقسمه مثل ما تريد ، اما بالنسبة للانسولين ارتفاعه ما راح يأثر على حرق الدهون لان انت بعجز بالسعرات والجسم ما عندة طاقة كافية حتى يخزنة على شكل دهون ،
هل تتفق معي لان هاذه الي قارية ومجربة وهل هاذا الكلام ينطبق على الاعبين الي يستخدمون منشطات؟

[@AliAliali-dy2zp]

ممنون منك كابتن ربي يحفظك اخوك علي من بغداد كلش حريص على فديوهاتك انت ولاخ كابتن جانتي

[@مواضيعتاريخية]

السلام عليكم للامانة تستاهل كل الشكر على الجهود معلومات مفيدة وبطريقة مختصرة ومبسطة

[@mohedz6716]

احسن كوتش بارك الله فيك

[@AAA3s]

مواضيع جديده وافكار جديده احيييك صراحه 👍🏼🌹

[@kintag4459]

الله يعطيك العافيه كــــــــــــــابتن

[@خالدالزعبي-ق1ك]

أرحب هلااااا كبتن بو زيد ♥️ نورتتتت مشكورررر كبتنا على المعلومات المهة❤🩷🌹

[@ahmadreasho2356]

عاشت ايدك كابتن على الفديو ❤ياريت ولله تتعمق بهل موضوع للتنشيف وتضخيم وتسوي سلسلة على هل موضوع

[@madimedomedo7081]

أحسنت كابتن

[@Jabri.iraq.]

جدا مشتاقلك كابتن ممكن تعيد نشر الفديوات ملاتك من القديم للجديد لان نحبك والله واكيد يجوز تتعلم اشياء جديده عن سابقاء تضيفه بالفديو الجديد عن القديم

[@brahim987]

حطلنا نصائح و طرق للمساعة على النوم و تحسن جودته
موضوع مهم فكمال الاجسام ،قليل اللي يتحدث عليه

[@sanadsmadi5120]

أفضل كابتن الله يجزاك خير كلام بفلوس ❤❤

[@سالمناجيناجي-ض1و]

الله يعطيك العافية كابتن

[@حمدالشمري-س4غ]

كلام جميل يستحق التجربة

[@ahmedalqaisi8972]

زين سؤال كابتن اكدر بيام الاستراحه بس ادخل فات بدون كارب وبيام تمرين ادخل كارب وفات

[@hamzanabet1979]

شكرا سامو انت إنسان رائع 💪 استمر.

[@يحيىسليمان-غ9ف]

يعطيك العافية

[@sofianeghalmi9401]

سلام عليكم، سؤال بخصوص الكرياتين:
انا بالعادة وبدون استعملل الكرياتين اشرب اربعة ونص لتر ماء، سواء تمرنت او لم اتمرن، يعني جسمي اعتاد على هذه الكمية! هل عندما ابدا باستخدام الكرياتين ازود كمية الماء او لا اغير عليها شيئ؟

[@latakian4549]

منور اخي اسامة مشكووووووووور يا غالي

[@muhaned_zuher]

هل هذا النظام يشتغل على الأشخاص بعمر الاربعين ؟؟ على اعتبار الايض محتمل يكون ابطأ من اللي عمرهم اقل من الاربعين .. يعني بخصوص بناء العضل وحرق الدهون

[@eumerednan4856]

1- شرح مذهل
2- اناقة مذهلة

[@abdullahmo7ammed608]

من قبل اشوف الفيديو لايك واثق من ماتقدمنه يابطل

[@mailkAil-k1o]

كابتن اني كاطع كارب نهاي بس ضايف فات صحي ومتعود كلش

[@aliissa7368]

❤❤❤❤❤ كل الشكر والتقدير كابتن

[@alinter2010]

عاشت ايدك 🌹

[@lt.murtada726]

كابتن اشكرك بدون زحمه شلون احسب الدهون اني وزني 77 يحتاج تفريبأ 25غرام دهون فقط اوزن 25غرام دهون صحيه مثل زيت زيتون او افوكادو ممكن توضيح

[@K1k2k3-h8v]

🧑🏻‍🦲تحية لكل أخ اقرع 😁

[@عليالعبادي-س5ج2ث]

اني بدايت الكرعه😂

[@JomanNoretro]

@@عليالعبادي-س5ج2ثكذلك😂

[@zeiad2024]

حرام التنمر على اشكال الناس وايه رايك لو الراجل ده طريقه معرفه شكلك وشافك في الشارع ملط في الشارع

[@zedabed7754]

تمام. الشرح ولكن يحتاج توضيح أكثر وتفصيل وفصل الكلام عن التنشيف عن التضخيم

[@salahal-darwish9904]

احلا كبتن مشكور ❤

[@يوسفالبرواري-د5ن]

تخبل سامو حبي

[@i3she]

11:12 من تجربة حقيقي حقيقي حقيقي .. توي راجع للتضخيم بعد فترة تنشيف قوية الحمدلله
وقاعد اطبق هذا المنهج من توجيهات مدربي عمار الاسطورييييي وقاعد اشوف نتايج ماشاء الله تبارك الله في اوزاني بالنادي مبدئيا ونتائج الجسم اكيد جايه تبااااااااعا ☺😍♥️♥️♥️♥️😍
دعواتكم بحرارة من كل قلبكممممم

[@fofoiraq8052]

كابتن فديو تصميم جدول تمارين الذراع قديم كلش الموجود بالقناة ومامذكور شنو التغيرات اللازمة بعد كل اربع اسابيع ..
تكدر تنزل فديو جديد لجدول تصميم تمارين الذراع اذا مابيهة زحمة عليك لان صراحة ماثق بس بيك وبعلميتك 🖤🖤

[@omerjabbari-6888]

كابتن سؤال الكارب الي ناخذه نحصرها ب وجبتين قبل و بعد التمرين ؟ة

[@salehali7925]

يعني يا كوتش .. اذا نظامي سعرات امشي على نظام الثبات والتزم بكارديو مافهمت الله يعافيك يعني انزل سعراتي لخسراة الدهون ولا كيف

[@xp_0]

*وهذا طلب فيديو من عندي ماشفت قناة تتكلم عنه طبعا اريد اتعلمه كثقافه عامه و تطوير للمعلومات مو للاستخدام الشخصي احب تسوي فيديو عن على اي اساس يتم خلط الهرمونات بالحقن وشنو الاسباب الي ممكن تنخلط او مايصير تنخلط هل الحقن يعتمد على مادتين الهم نفس الاستر هل مايصير تنخلط حقنتين وي بعض الاستر مالتهم مختلف وذا واحد خلط هرمونين بابره وحده وهل شي كان غلط شنو الضرر الي راح يصير بتفاعل هل مادتين مع بعض*

[@sammoogym]

تدلل يا بطل

[@xp_0]

@@sammoogym
حبيبي كابتن سامو ❤️

[@alialani3169]

احسنت كابتن سامو

[@walidali7172]

عودة قوية جدا😍😍

[@spolv4753]

عمري 16 اكدر انشف اشلون اطوني فكرة مبدئيه هل يئثر عله النمو اقلل الكارب

[@manolool6771]

انت عظيم

[@mohammedayoub7528]

سؤال اذا الشخص يشتغل 7 ساعات والشغل بي حركه هوا نعبي سيارات صناديق منها خفيف ومنها ثقيل ، فا هل التمرين الافضل يكون قبل الشغل ولا بعد الشغل ؟

[@محسنالحمداني-ش1م]

فديو طويييييل

[@Alialazmei-c5j]

ابداع

[@bahaaa.m-alfarttoosi1755]

عاش ايدك كابتن و صح لسانك . كابتن ما ذكرت الفترة المطلوبة لتحويل نظام الميتابلزم للكيتوسسز مو تاخذ اقل شي وقت هو ١٦ ساعه لذلك اشجع الجزئ الاخير من الفديو حسب معلوماتي نظام التغيير خلال ايام الاسبوع مو التغيير خلال يوم واحد بين الوجبات لو شتكول كابتن ؟

[@sammoogym]

الفكره مو انك تدخل بكيتوسس ، الفكره نحسب السعرات بحيث تظل ب كميه تحرق ، الفات يكون اعلى حول الاوقات البعيده عن التمرين ، الكارب يكون اعلى حول وقت التمرين ، الغايه هنا ما نسوي كيتو باي شكل حبيبي بهاء ❤

[@أحمدسعيد-ه3ك6ق]

عاش السانك كابتن الغالي ❤❤❤❤

[@husseinn5566]

WELCOME BACK COACH ❤️🔥

[@alisaab10]

عاشت ايدك كابتن عالمعلومات ممتازه ❤❤❤

[@z9_40]

فعلا كابتن هذا النظام فعال جدا واني مجربة خسرت دهون وبنيت عضل بالرغم هو نظام تنشيف راح تكون عندك طاقة للتمرين وغذاء للعضلة بعد التمرين بسبب توزيع الكارب قبل وبعد التمرين ونتائج كلش حلوه خلال شهرين جسمي تحول

[@samansabah3273]

شنو النضام من فضلك مافهمت يعني شنو حاب ابتني عظل وماعند امكانيه

[@z9_40]

@@samansabah3273 الكربوهيدرات مثل التمن والبطاطا و المعكرونة والخبز تخليها حول التمرين يعني وجبات قبل التمرين وبعد التمرين وباقي اليوم صباحا ومساء ماتاكل كارب نظام يفيد الي يريد يخسر دهون

[@avataraang4872]

ايام التمرين تزيد من الكارب من الصباح حتى وجبة بعد التمرين وايام الراحة تقلل كميات الكارب وتحافظ على نسبة بروتين جيدة @@samansabah3273

[@قاسمالرسام-ي6ع]

حياك الله كابتن ❤❤❤❤

[@sajadread1872]

حليق الراس❤

[@yousifh3763]

كبتن وزني خمسين كيلو مو عارف كيف ازيد ياريت تسوي فيديو في هاذا اشي وشكرً

[@khaled-fitnessdz6519]

لينك خطة لاعب كاملة لايشتغل ؟!!

[@SajjadAhmed-n8b]

اخوان اللي فهم يعني شنو اكل الصبح وشنو اكل الظهر وشنو اكل ع العشاء .. اريد ابني عضل واحرق دهون .. وياريت الكابتن يقرأ كلامي

[@ug7397]

ذهب كابتن ❤❤❤

[@أوسأمير-ن3ع]

اهلا بيك كابتن

[@TheAlqaisi123]

تعليق مؤقت اللي في المانيا 🇩🇪يحتاج مواد ❤

[@osbb605]

بس لو حاط الصورة المصغرة شخص جان سمين وصار معضل اعتقد يكون افضل للمشاهدات ، وكلش سعيد لانك رجعت ختمت قناتك وانا اشوف المقاطع القديمة مواضيعك كلش حلوة ومهمة❤️

[@sammoogym]

كلامك صحيح يا بطل ، راح اعدلها ان شاء الله 😘 تسلم يا ذهب الحمدلله ان شاء الله بعد احسن تكون

[@mohammedalhayek7485]

اخي العزيز انا اعمل ليلا في مشفى و اتدرب في ايام العطل او قبل العمل. النوم اكيد مهم جدا, لكن كيف يمكنني الاستفادة القصوى من التمرين وانا حياتي ونظامي الهرموني نسير بعكس الطبيعة بسبب طبيعة و اوقات عملي واعتقد ان الكثيرين يعانون من هذا الموضوع, ياريت كابتن لو تشرح و تتكلم عن هذا الموضوع.

[@صالحالعبدالله-ز8ت]

كوتش اني العب نادي من 7ايام بس عندي اصابه في كتفي وكت العب التمارين يصير عندي طقطقه في الساعد تبع الكتف والكفه المدوره الصابه من 2سنتيني رحت ع أكثر من3 دكاتره وقالو تمزق اربطه شنو الحل اكفي للنادي ولا شنو الحل ❤😊

[@alekador2181]

بدك معالجة يا صاحبي شو بدك بالدكاترة هدول كلن جحاش مابيفهمو شي
انا اجا لعندي لاعب صاير معو متلك عالجتو الحمد لله مع انو في اطباء كان بدن يعملولو عملية ويركبولو براغي

[@اقوياءرغمالعناء]

سامو حبي ❤

[@ماركوس-غ9ق]

كابتن شعرك وين 🙄

[@HamzaHamza-wg7jp]

كابتن عندي كلاب صغير ينفع اعطيه ماس او كرياتين 😅😅😅😅

[@sammoogym]

١٠٠٠٠٠٪ 😂

[@HamzaHamza-wg7jp]

@@sammoogym بس اخاف يتحول الي أسد 😂😂
الف تحية و شرك وتقدير ليك ياكباتن تشكرا كتير علي مجهوداتك

[@NoName-nk8sc]

وين لشعر كبتن

[@alokplease7731]

🤴سامو الغالي

[@AnabolismClass]

لازم بداية كل فديو يستعرض عضلاته

[@alekador2181]

كول هوا انتا واذا مو عاجبك لا تتابعو

[@MohamedAhmed-pp2uf]

اخبروني على النتائج

[@eww3872]

معقولة؟ 😮

[@rafraf5325]

ما هو ال FAT ?! لم أفهم

[@mohmmadajore3273]

الدهون الصحية يقصد

[@hassanal-ftlawu9264]

كابتن ضخامه

[@Husam.B]

كابتن اريد اشترك وياك بتمرين اونلاين تكدر تساعدني؟

[@sammoogym]

[e-mail] راسلني هنا بطل

[@sleepingpanda7827]

هلااا

[@حيدرسالم-ج2ت]

❤

[@اللوردالسوري-ل9ز]

ماتلبقلك الصلعة ياكابتن

[@ozi1136]

❤❤❤❤❤

[@mixvideos6783]

تقصد انك تنشف وتطلع عضلات بنفس الوقت ؟ هذا الكلام غير صحيح اصلا هذا الشيء مستحيل

[@ahmedhamza4930]

❤🥰👍🏻

[@rodirodi2690]

حبيبي أسامه روح عدل العنوان وأكتب بناء عضل وليس نباء شليتنا😂😂😂😂

[@خالدالزعبي-ق1ك]

اول

[@Albakri-js1pe]

مخربط ب كلمة بناء كاتب نباء ❤

[@only1krimo]

ياخي الفيديو طويل جدا و تمطيط ياخي لخص 7:06

[@udud6eyehdhdbdhsys5egwgsgs97]

اختصر الکلام والله ولاشي استفدت

[@ziadhabchy6750]

تافه ومستهلك للوقت

[@udud6eyehdhdbdhsys5egwgsgs97]

اختصر الکلام والله ولاشي استفدت