Онлайн тренировка.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- План тренировки
1. Прыжки, бег на месте - 3*1,5 мин (в перерыве вестибулярный аппарат)
2. Разминка - 10 мин
Школа бокса
3.Прыжки на одной ноге с ударами - 2 мин
4 Движение вправо-влево с ударами - 2 мин
5. Шаги вперед с ударами (разноименные, одним. - 2 мин)
6. Защитные действия с ответом(прямой, снизу, сбоку с разворотом на 90*) - 2 мин
7.То же самое в левше - 2 мин
ОФП
Круговая тренировка
. Шаги руками в упоре лежа - наклоны с вытянутыми вверх руками - подтягивание коленей в упоре лежа -- выпады вперед - лягушка -
по 15 секунд * 3 подхода
Заключительная гимнастика
