Fase de Hipertrofia na Periodização!!

Tudo sobre essa fase de Hipertrofia!!
- **Duração**: Normalmente, a fase de hipertrofia dura entre 6 a 12 semanas. Isso pode variar com base nos objetivos individuais e no nível de experiência do atleta.
- **Carga**: A carga deve ser desafiadora, geralmente entre 65% a 85% de 1RM (uma repetição máxima).
- **Repetições**: O número de repetições ideal fica na faixa de 6 a 12 por série.
- **Séries**: Normalmente 3 a 4 séries por exercício são recomendadas.
- **Intervalo de Descanso**: O descanso entre séries costuma ser entre 30 e 90 segundos.
Alano Educador físico!
🆗Pós graduação em Nutrição Funcional
🆗Pós graduação em personal training
💪Cref 007463-G/PI
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