現在開始每天吃魚，看看身體有什麼變化

每天都可以吃魚嗎？根據美國人膳食指南，成年人每週應吃不少於8盎司（227克）的海鮮。 魚類提供了許多必需的營養素，它是OMEGA 3脂肪酸的完美來源。 但如果你現在開始每天吃魚，身體會有什麼反應呢？
父母經常對孩子說吃魚對健康有益。但是，專家建議不要每週吃3到4次。讓我們找出原因吧！
時戳：
哪種魚最健康1:13
為什麼魚對心臟有益1:50
魚的營養成分是什麼2:13
魚和糖尿病2:26
魚有助於對抗抑鬱症2:52為什麼你應該在冬天多吃魚3:27
魚和大腦3:53
為什麼過多的omega-3可能對你有害4:46
吃太多魚肝油會有什麼危險5:04
每天吃魚最危險的事5:40
保羅格林伯格的實驗7:13
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摘要：
- 魚類如鮭魚，鯖魚，鮪魚，鱒魚，鯡魚和沙丁魚含有豐富的OMEGA 3脂肪酸。 這些脂肪酸可以幫助大腦運作，並保持心臟健康。
- 當吃魚時，會為你的身體提供維生素B2和D、鎂、鋅、鐵、鈣、磷和鉀！
- 這種疾病中最常見的一種是第一型糖尿病。經過證明，每天吃魚（以及其中含有的OMEGA 3酸）的人，不會像沒有在飲食中加入魚類人一樣患有第一型糖尿病。
- 魚類還具有天然的抗發炎特性，使血液流動更好。 你的大腦也能開始更有效地的工作，情緒波動得以穩定。
- 你的身體通常會在陽光下合成維生素D，但如果是在冬天，或者你大部份的時間都待在室內，魚是少數幾種維生素D來源之一。
- 事實證明，飲食中含有大量魚類的人，在大腦負責情緒和記憶的區域中會產生更多的灰質。灰質是一種腦組織，具有儲存記憶和處理訊息的神經元。
- 如果你的飲食中含有大量的魚肝或魚肝油，你的體內可能含有過多的維生素A，可能導致非常不舒服的後果：例如腹瀉、噁心、頭痛和皮膚刺激。
- 每天吃魚最危險的就是汞中毒。 汞（又名水銀）是一種在環境中自然產生的物質。
- 如果你不是孩童或孕婦，可以每天吃魚而沒有任何健康問題。唯一的限制是不要每週吃兩次含有高汞的魚類。
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