Wellness To Go はい♥ラクダのポーズを取り上げてくださってありがとうございました。二回目の挑戦で、なかなか太ももが硬いのか苦しいですが、少しずつ進歩してるような？気がしてます(^o^) 鳥のように羽ばたかせる動きはとても柔らかくなるような感じがして好きです。Arisaさんの声にいつもリラックスしてヨガが出来ています。すごーく好きですﾀﾞｰｨヽ(*´∀｀*)ﾉ ｽｷｯ★ これからも楽しみにしています。感謝！
I love your yoga! In America, yoga is like another exercise and it's so hard to find relaxing yoga! Even when I learned yoga in Japan, I felt like I had to be "good" at it, どのくらい体が柔らかいかの競争みたいな...But your yoga is about being kind to your own body and it's all about loving your body. This is just what I needed! 体とコミニュケーションして、優しくしてあげるのってとても大切。Now I realize I was so mean to my body before!! どうもありがとう
Thank you so much for your comment! It made me smile. I totally agree with you!! Yoga is not about how flexible you are or how advance your poses are. To me yoga is just time to come back into my own body and breath, cause our body is our home but sometimes we are too busy and we disconnect ourselves you know.. :) Yoga is just one of many many tools to become happier and healthier. だよね。本当にメッセージ嬉しいです！こちらこそありがとうございます！
毎週日曜にメルマガ発信しています。ストレス管理、マインドセット、感情管理、人間関係などについて毎週話しています。こちらからぜひご登録ください🌟
wtg.wellness-to-go.com/news-letter
新しいヨガの動画出てるけど冒険する時間ないときは結局この動画に戻ってくる〜^ ^
ありささんのナチュラルびゅーで優しさをどんどん前に出して頑張って下さいね💕
ありささんのヨガに出会って、数ヶ月。
やっと自分に合うヨガに出逢えた感じです^ ^
どの動画も好きです。
その中でもこの動画で背中の凝り、苦しさが本当に楽になりました。
背中は外傷負ってるので、日々癒してあげたいです。
出逢えて本当に嬉しあです。ありがとうございました😊
息がしやすくなって、全身が軽く動きやすくなりました😲どの筋肉を意識すればいいか最初に教えてくださるので、とってもやりやすかったです！貴重な動画をありがとうございました！同じような筋肉の解説付きで股関節をほぐす動画があったら嬉しいです。既にあったらごめんなさい🙇♀️
はじめまして。昨年からアリサさんとヨガをやらせていただいてます。更年期もあって心身共に落ち込み気味でしたが、ここでのヨガでとてもリフレッシュできています。最後は毎回涙が出てしまう・・・（笑）体だけでなく心までスッキリさせてくれるアリサさんに感謝です。
うわー。嬉しい！身体がほぐれると、心もほぐれていくんですよね。ヨガをやり始めて私もそんなことに気づきました。ヨガをしてくれてありがとうございます。
ありささんこんにちは☺️
ヨガをするようになったら今まで意識していなかった背中の筋肉を感じられるようになってきました
うつぶせで両足をつかんで背中そらすと息できない💦
こちらこそありがとうございます。なぜよいかというと背中肩のはりやこりがあると飛ばせないしコントロールもできない、動画で先生に会えてすごくラッキーだと思ってます。
+吉村昌洋 本当にそうですね！私も大学6年間、ゴルフ部だったんです！なんて胸をはっていえないほど下手なのですが。背骨の滑らかさが必要そうですね。こちらこそありがとうございます。
一昨日から、左肩甲骨あたりがずーーっとつっぱってる感じがして痛かったのですがこのヨガをしたらなんと痛みがなくなりました！！
先生のいろんなヨガに助けられています。明日もまた別のヨガします^^ 本当にありがとうございます♪
+yuu うわー！痛みがなくなったなんて嬉しすぎます！ありがとうございます。
痛みがある時は、「痛い痛いー！」とうなるよりも、体をリラックスしていくことも大事なので、ヨガはぴったりだと思います。コメントありがとうございました。これからも宜しくお願いします。
わたしもやってみました。最近仕事を始め、背中が凝り始めて寝るのも辛くなっていたので、今朝起きて早速やってみました。ものすごく楽になりました。まだ、万全ではないですが、継続してみようかと思います^ ^
他にも、どこか不調が出た時に先生のヨガをキーワード検索したり、朝起きた時に朝ヨガをやったり。大活躍です！素敵な動画提供ありがとうございます😊
こちらこそ見てくださって本当にありがとうございます。一瞬で何かが変わるというミラクルなものではないかもだけど、継続してやっていると良い効果が出るかもです！これからもどうぞよろしくお願いします。
うわー！リクエスト応えてくださって本当にありがとうございます！！とっても嬉しいです！
ずっとデスクワークでパソコン触ったり絵を描いたりで姿勢が悪くなりがちなので、それで肩と同時に肩甲骨の間も凝りやすいのだと思います。。
早速これからやってみて、数日おきに続けます！本当にありがとうございました。
yuki matsu おはようございます！2ヶ月前にリクエストいただいていたのに、こんなに時間がたってしまって申し訳ないです。絵も描いていっしゃるのですね！アーティストですね。私自身も肩甲骨の間、その辺りの背骨にそった筋肉が固いので、力をいれないように、ソフトにする感じでほぐしています。力をいれてストレッチをすると一瞬はいいけどすぐにもどってしまうので、呼吸とともに肩甲骨の間を意識して、力をぬいていく感じでやってみてください！こちらこそ本当にいつもありがとうございます。今日もよい1日を♪
この動画すごく何度もお世話になってます。15分っていう時間もちょうどいい！ありささんの動画見て、自分の体の調子に以前より興味を持つようになりました。これからも出来るだけ続けます！
うわー！うれしいです。自分の体に興味を持つこと、気づいていくこと、自分を癒していくスタートな気がします。ゆっくりいきましょう！
背中、首の痛みで息のしづらさ、ふわふわ感がありやらせていただきました。途中ついていけないところがあったので毎日していきたいと思います。
ありがとうございます＾＾
ありがとうござます。あなたのお陰で背中のコリがなくなりましたぁ。
+becky barks うわ！嬉しいです。ありがとうございます！
+Wellness To Go いいえ、こちらこそです。お返事頂いてありがとうござます。
ありがとうございました。すごくリラックスできました。
宮原有香 よかった♡そうそう、有香さん、ラクダのポーズっておっしゃってましたよね。この方法で手を数回鳥のようにはばたかせてコアも使いながら背中側から胸をつきあげる感じでやるのが私は好きでやってますが、どうでしたか？牛面のポーズ、私も完璧にできたことが実はないのですが、また機会を見てやってみます！いつもありがとうございます。：）
Wellness To Go はい♥ラクダのポーズを取り上げてくださってありがとうございました。二回目の挑戦で、なかなか太ももが硬いのか苦しいですが、少しずつ進歩してるような？気がしてます(^o^) 鳥のように羽ばたかせる動きはとても柔らかくなるような感じがして好きです。Arisaさんの声にいつもリラックスしてヨガが出来ています。すごーく好きですﾀﾞｰｨヽ(*´∀｀*)ﾉ ｽｷｯ★ これからも楽しみにしています。感謝！
I love your yoga! In America, yoga is like another exercise and it's so hard to find relaxing yoga! Even when I learned yoga in Japan, I felt like I had to be "good" at it, どのくらい体が柔らかいかの競争みたいな...But your yoga is about being kind to your own body and it's all about loving your body. This is just what I needed! 体とコミニュケーションして、優しくしてあげるのってとても大切。Now I realize I was so mean to my body before!! どうもありがとう
Thank you so much for your comment! It made me smile. I totally agree with you!! Yoga is not about how flexible you are or how advance your poses are. To me yoga is just time to come back into my own body and breath, cause our body is our home but sometimes we are too busy and we disconnect ourselves you know.. :) Yoga is just one of many many tools to become happier and healthier. だよね。本当にメッセージ嬉しいです！こちらこそありがとうございます！
自分用2:49
最近、背中がやたら凝りやすくて、毎晩この動画を見ながらやらせてもらってます。大変助かっています。ありがとうございます。
毎晩やってくれているなんて嬉しいです！ありがとうございます！
早速やりました。
肩が凄く軽くなった感じです。
背中はまだまだ硬いですが少しずつ先生の他のヨガもやってみますね。
昔、フルコンタクト空手やっていた頃は、また割りで顔からお腹まで床にベッタリついたんだけど今は全くですね。
目標として、またまた割りで顔がつくように柔軟な体になることです。
ありがとうございます！空手をやられていたのですね。すごい！マーシャルアーツをやられている方はも体の使い方を知っていますし強くしなやかですね。ヨガにも通じるようなマインドルフルネスの練習にもなりそうです。
これからも宜しくお願いします。
良かったデス❗️今迄ウェストのツイストは、思いっきりねじっていました。カラダ柔らかくなれ〜と思って。違うんですネ
ありがとうございます。思いっきりねじってもいいんですよ。デトックスの時とかは私もそのほうが好きな時もあるし、そういうヨガの先生もいると思うから。でも私はお腹のを感じながら、特に今回は背中にもフォーカスしたかったので軽くねじりました。自分のその日の気分でどっちでも大丈夫です。
でも思いっきりねじるときに、足のつけねに体重をのっけすぎないようにしてくださいね。お腹を使いながらです。😊いつもありがとうございます。
こんにちは。
いつもありがとうございます😊
背中が痛くなると、体調と気分がすぐれなくなる…
というのが、よくあるパターンなんです😅
今もちょうど肩甲骨のまわりが痛くて💦
ヨガをやったら少し楽になりました。
アリサさんの素敵な声で身体がrelaxしました～
+陽子陽子 きゃあ！嬉しいです。ありがとうございます。身体に痛いところがあったり、すっきりしないと、気分もすぐれなくなりますよね。心の不調が身体にでたり。心と身体はつながっているなぁって改めて思います。ちょっと楽になってよかった☆こちらこそいつもありがとうございます！
ゴルフの前・後に
効果的ですね。。ありがと
+吉村昌洋 確かに！いいことを教えてくださってありがとうございます。😊
年末に108回太陽礼拝をやったら、全身筋肉痛で！(笑)気分はすっきりしたんですけどね〜。ストレッチのつもりでやったら、ほぐれましたよ〜特に肩！楽になった。お正月はアリサさんのヨガもっともっとやりますよん！
Mayaさん、明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。108回太陽礼拝！素晴らしい！間違いなく私も筋肉痛になります。 2017年も素晴らしい1年になりますように。
ちょっと難しいけど、楽になりました、、。ありがとうございます。
50肩で悩んでます。何か良いヨガあれば教えてください！！
はじめまして! 自律神経失調症に長年悩まされいます。 最近原因がストレートネック・背骨真っ直ぐなことが分かりました。 整体やカイロに通うことは出来ません。 藁をも掴む気持ちで自分で治そうと、ヨガをいろいろ検索し、こちらの動画で１週間前からヨガを始めてみました。 キャットのポーズをとった時に背骨が湾曲せず、立ったまま手を足首まで下げると、背骨が跳び箱の様に真っ直ぐです。 マットで仰向けに足を抱きかかえ体を丸めたポーズで、体を揺ら揺らすることも出来ませんでした。 首から背骨に湾曲を作る為に、どのようなポーズのヨガが有効でしょうか? 少しでも良くなるなら、必ず毎日続ける気持ちです!!!
アオさん、返事が遅くなりました。申し訳ありません。必要な筋肉をつけていくこと、ほぐしていくこともすごく良いと思います。ほぐすのは返信をいただいている方がおっしゃるようにするのも良いと覆います。キャットカウは有効なポーズだと思います。キャットの時は手でマットを強く押しながら、吐く息でおへそを背骨の方に引き寄せます。吸う時はお腹をダラーンとリラックスして、腰のカーブを強調する感じで。少しずつ体に本来のカーブを教えてあげるような感じで。日本人は背骨のカーブ、とくに胸椎のあたりはフラットな人も多いです。首を温めてからこのストレートネックのエクササイズも th-cam.com/video/W3N_ZFjcues/w-d-xo.html いいと思います。
ブリッジのポーズもいいと思いますし、このようなリラックス系のヨガも良いと思います。
バランスの良い筋肉もつきやすくなるので、カーブも少しずつ戻すこともできると思います。
そしてヨガのようなリズミカルな運動は、セロトニンも分泌も良くするので、セロトニンは自律神経のバランスを整えると言われているので、やって悪くなることはないと思います。
もう少し勉強してから動画を作りますね。
とんでもないです。ありがとうございます。
先生、返信ありがとうございます。 首～肩甲骨に酷い痛みがあり、検査しましたが、やはり異常なしでした。 ヨガやストレッチは数日で劇的な変化は分かりませんが、やってみて習慣付けること、楽しい！気分がいい！と、自然に思って続けることで、継続効果を感じています。 ストレートネックに加え撫で肩も影響しているそうで、肩周りの筋肉強化も並行して頑張りたいと思います。 今はとても辛いですが、少しでも良くなりたいです。 返信ありがとうございました！！！
巻き肩矯正ヨガとかあれば！気になります！
リクエストありがとうございます！骨盤を整えたり、背中を鍛えるヨガがおすすめです＾＾
こんにちは
アリサさんの動画を見てヨガを始めた者です！
私はソフトテニスをしています。
肩回りのヨガであればどの動画を参考にすれば良いでしょうか？
お勧めを教えてください！
初めまして！初心者の方、すっごく嬉しいです。
私の友人もテニスをしていて、テニスに良いヨガを教えてーなんていうリクエストがあったので、そんな動画も作っていきたいと思っているのですが、これは肩をほぐすのにすごくいいです。
th-cam.com/video/v5A0NmNKQF0/w-d-xo.html
ゴルフの後にできるヨガなのですが、肩周り中心ですのでいいと思います。
少し安定を練習したければこれもお勧めです。th-cam.com/video/cbwyOEbuc5M/w-d-xo.html
ありささん
お久しぶりです！
こちらの動画も交互に、ヨガは毎日続けてます
めちゃいい〜^_^
長年のクセみたいで背中が硬くすぐ詰まります
授乳ブラが締め付けなく楽で辞められません笑笑
ありささんみたいにナチュラルビューティなりたいのに笑笑
続けて緩ませ方が分かり始めて来ました！こちらの動画に助けられてます😊✨✨
また新しい動画楽しみにしてますね！
応援してます^ ^
Namiさん、こんにちは！お久しぶりです。コメントありがとう！
緩ませ方わかってきたなんてすごいー！そうやって、気づかないうちに力入っているところを意識的に抜いていってあげる。そんな練習ですよね。動画頑張りまーす！
毎日2時間ヨガをやってるんですが、リラックスどころか全身ガチガチになってたのが良く分かりました。
首のマッサージも気持ち良かった〜^_^
先生のお話がすごく好きで会話をしながらやっています（＾Ｏ＾☆♪
由美子さんありがとうございます！２時間ヨガ！！すごいですね！
ヨガでも動きのあるヨガで鍛えたり、時にはリストラティブのようなヨガで完全に体をリラックスさせる、静と動のバランスが必要だとおもっています。😊 いつもありがとうございます！
妊娠3か月に入ったところなんですが、右肩甲骨から腰のラインにかけて痛みがひどいです。改善できるポーズがあれば教えてください。
返信遅くなりました。妊婦さんは、実際にプライベートとかでしっかり教えないと、私自身も不安なので、簡単な返事はできません。。ごめんなさい。
th-cam.com/video/EntIz3nOYkY/w-d-xo.html
マタニティヨガでゆっくりとからだを動かしていくのは、血流もよくなりますしいいと思います。
マタニティヨガはもう少しシェアしていきたいと思っていますので、お待ちください。
痛みがひどい良いなら、マッサージなどでリラックスするのも良いかもです。
Nice!!
***** Thanks!
2:51
ありささん お久しぶりです(^o^)/
自分も、そうですが、背中かなり大事ですよね～(^^)d
今の、暖かい季節にコアから背中にかけて柔軟性をあげて、雪が降る時期に備えておきたいと思います。＼(^o^)／
kinoshita kenichi いいですねーー！私胸椎のあたりの動きが悪いことに気づいて。背中の力をぬくように心がけてます。いつもありがとうございます！
こんにちは(^^)/
返信、ありがとうございます＼(^o^)／
胸椎には、ホンモンバランスを整える自律神経が集まっているようですね～(^^)d
僕も、ウジャイ呼吸がまだまだf(^_^;＿(笑)
なので、胸郭が開けるようにストレッチボールとかを使っているところです。＼(^o^)／
はじめまして♡初めてヨガをはじめてみようと思ったのですが、何もわからずにいたらこの動画にたどり着きました♡目的も分かりやすいし、説明も丁寧なので参考にさせてもらってます^^パニックもちで呼吸が苦手で、背中と首ががちがちで体調が悪いので、これから続けてみようと思ってます♡体固くて上手にできてるか分からないんですが、ちゃんと効きますかね？(´•̥̥̥ ·̭ •̥̥̥｀)
+miho seino ミホさん、はじめまして。動画にたどりついて下さって嬉しいです。カラダが固くても大丈夫です！ポーズもね、完璧なポーズなんてめざさなくていいんです！なによりも自分が気持ちいいのが一番。ポーズよりも、呼吸にフォーカスするようにしてみてくださいね。絶対に、体調がよくなっていくと思います。質問があればいつでも教えてくださいね。facebookやられていたら、ブログなども更新していますので、よろしければチェックしてみてくださいね。ありがとうございます！これからどうぞよろしくお願いします。facebook.com/WellnessToGo.jp/
+Wellness To Go お返事ありがとうございます！！一つ一つが長くないので、毎日選んで実践させていただいてます♡これから体調が良くなるのを期待して♡ヨガってとても気持ち良いとものだったんですねー(⁎˃ᴗ˂⁎)ただ、まだまだ呼吸が苦手で、息を吸うとお腹がへこみます(>_
+miho seino ありがとうございます！息を吸うとお腹がへこむのは、胸に息を吸っている胸式呼吸をしているからです。でもそれが悪いわけではないのですが、腹式呼吸の練習もしていくといいと思います。仰向けになって、膝をまげてお腹に手をおいて呼吸をしてみてください。息をすうと、お腹が膨らむと思います。これが腹式呼吸。仰向けになると、まず自然に腹式呼吸になるので（なっていなかったら、練習しやすいのでぜひこの体勢でやってみてください）それで感覚がつかめると思います。お腹が凝るのもきっとお腹への呼吸ができてないのも原因かもしれません。風船のようにふくらんで、筋肉や内蔵がリラックスできるスペースを作ってあげることを意識してみて呼吸してみてくださいね！お腹のコリに効くヨガも考えてみます。：）
miho seino 
からだ全体めっちゃほぐれ柔らかくなったかな?