TESTIMONIO :Apenas empecé a correr, hace una semana,encontré este video y apliqué lo que dices todo aquí, lo de la respiración y el método "caco" y todo eso y es ¡impresionante!, no te frustras por cuándo inhalar y exhalar. Jamás me había sentido tan bien al correr, no piensas en la respiración, la dejas fluir normal,camino y corro , hago esos intervalos y he terminado mis entrenamientos sin ningún problema, al contrario , los empiezo y termino super mejor a como lo hacía antes y sin tanto conocimiento. Muchísimas gracias, a mí me ha funcionado de manera increíble. Dios te bendiga.
Mucho animo! Que bueno!! Solo que el mejor consejos que puedo darte, es que solo corras por la banda y las lineas de fondo las hagas andando , ya verás que irás mucho mejor! Espero leerte pronto con tu mejoria!! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos ! Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.
De hecho, tiene muchísimo sentido. Incluso cuando comencé, lo hacía de esa forma y me cansaba menos que ahora que he tratado de "optimizar" mi respiración. Muy buen video. Gracias.
Muy importante antes de correr es hacer estiramientos unos (5-10) minutos, para soltar los músculos de las piernas. En caso que decidas más adelante correr kilómetros(a tu ritmo),también es importante; antes hacer ejercicios puntuales para fortalecer los cuádriceps que sujetan las rodillas, en donde el impacto de las pisadas pueden generar molestias.
Hola yo deje de correr por que estaba en duelo 😔 pero ya volvere solo dejame comentarte que cuando corria mi respiración era tan natural como correr y me daba una felicidad indescriptible 😃
No soy muy fan del deporte y tampoco del "CaCo" pero siempre trato de aunque sea 3 veces a la semana salir a trotar un rato ya sea 8 o 10 km. Me di cuenta que es verdad lo que dices, cuando empezas a disfrutar el trote en vez de exigirte podés llegar a un destino más lejano que con solo exigirte, a lo que voy es que siempre trato 8 - 10 km y termino muerto, pero me di cuenta que cuando dejas de exigirte y empezas a disfrutar podés trotar muchísimo más. Un día corrí 20km fue una locura porque soy fumador y nunca creí llegar a correr tanto sin cansarme y sin quedarme sin oxígeno o ese casual dolor en el diafragma, hasta yo me sorprendí. ❤️ Toma tu like🙏
@@AngelFernandez-mf8op trotar es caminar y después volver a trotar como trotar se refiere a trotar un rato luego parar y caminar y luego trotar o es trotar sin parar ?
Hola me gustaría saber que tipos de zapatos puedo usar para trotar, y gracias por tu ayuda es muy importante conocer estos tips🤗 saludos desde Ecuador.
Puedes hacer un vídeo de la respiración correcta para caco y no cansarte mucho, un caco constate me están exigiendo 2.4 km en 11 minutos ayúdame con eso plis 🥺
Hola los que me están leyendo hoy vine a buscar este video porque casi me da un paro cardíaco por jugar baloncesto hoy mismo y quise ver este video porque estoy gordo también y el creador le voy a dar las gracias por este video
¡Gracias por tu comentario, Máquina! 🙌 Me alegra que el video te haya sido útil. La respiración es súper importante cuando hacemos ejercicio, y es normal que cueste un poco al principio, ¡pero con práctica se mejora un montón! 💨💪 Recuerda ir poco a poco, que el progreso llega. En nuestra app tienes guías y ejercicios que te pueden ayudar a mejorar la resistencia y la técnica de respiración, sin importar el nivel 🏃♂️🏀. Échale un vistazo aquí 👉 malagaentrena.com/oferta-exclusiva-app-7-dias/ ¡A seguir mejorando, Máquina! 🚀🔥
como dice Messi cuando te pesan las piernas y te queman los pulmones no te caigas, si te caes no podéis seguir peleando, si te caes nadie creerá en vos, escucha a messi no dejes que los de afuera te dominen.
Empecé hace 5 meses y es mi gran problema ya hice 4 carreras y en la segunda pegue 3 piques al km me pasó eso me quedé sin aire.Ahora corro un nivel tranquilo,no me quedo sin aire pero si no respiro bien.
Hola, practico Muay Thai llebo 5 meses y todabia me asfixio en las clases y eso resulta que no doy mi 100%, como puedo controlar el aire con un deporte tan intenso? Y de larga duracion?
por lo que yo tengo entendido tienes que exalar el aire cada vez que tiras una combinación y luego inalar para recuperar oxigeno. yo practique boxeo y me costaba mucho controlar y adaptarme a eso.
Ayer empecé un taller para correr (yo odio correr 💀 ,solamenteando en bici y camino pero quiero mas fortalezafísicay mental) ,a los 100 metros de trote casi me muero ,pero no con dolor de cuerpo,se me secó muchísimo la garganta y empecé con tos seca ,casi me muero,tuve que seguir caminando y trotaba cada que el oxígeno me alcanzaba y después volvia a lo mismo💀
Hola desde Los cabos, México. Ojalá puedas hacer un vídeo del dolor de caballo el piquete que da abajo de las costillas cuando corremos. Y tips de como correr con tu pareja en esta caso es mujer y no está acostumbrada al nivel de resistencia mío.
Una ves cuando corri no sentí nada ni siquiera cansancio no se porque pero no sentía nada cuando corría pero tenía como 8 o 11 años pero ese día no sentía nada ojalá pudiera pasar de nuevo
Me pasaba lo mismo cuando era chico entranaba ya cuando estaba en un partido volvia y subia y despues me iba a jugar otro partido. Ahora corro 2 min y me canso
y si muerdo una semilla de aji rocoto??? aca en peru que es un picante super fuerte , la vez que lo hice aparte de la picada epica que me meti senti que ¿podia respirar mejor? porque sentia que entraba mas aire por mi nariz
Cuanto seria el maximo tiempo?a mi encantaba correr,lo deje porque afectaba a mis ganancias de Hipertrofia,corria como 3hs seguidas al dia. Es mejor entrenar 3 veces por semana de trote?
Yo cada vez que corro se me hincha la garganta y empiezo como con síntomas de alergia (moco, tos, dolor de garganta, estornudo, etc) es normal? Fui al médico y dice que no es nada, pero me pasa siempre y antes no me pasaba
Hola Mailén!! Qué raro... estás seguro de que no es alergia? Te pasa siempre? Has averiguado que no sea simplemente algo pansajero o psicosomatico?? :) Por cierto, muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte mas a menudo en comentarios ✌️ !! Por cierto, si no conoces nuestra app, mira todo lo que tenemos :) th-cam.com/video/BTlkbDYGxJs/w-d-xo.html Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡Te esperamos! ¡¡Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.
hola yo vine a este video para aprender como respirar para que se me hiciera mas facil un precalentamiento que yo hago a veces cuando voy artes marciales y si me ayudo pero si no te es de mucha molestia te quiero pedir que hagas un video de como trotar con corridas intermedias o sea asi tipo 2 minutos trotar 1:30 minutos correr y asi por hasta media hora y poder llegar al final no como zombi solo si no es mucha molestia de antemano garcias
Hola, yo estoy empezando en el mundo del running o clarisimo que yo voy a mi ritmo, ya tengo una edad y estoy empezando tranquila. Mi pregunta es, la firma de respirar es inhalando por la nariz y exhalando por la boca??. Por que yo cuando entreno voy muy cómoda inhalando y exhalando por la boca. Cual sería lo correcto, lo digo por ir acostumbrándose hacer lo correcto. Gracias
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Yo práctico voleibol, y normalmente en el entrenamiento nos ponen a trotar bastante, a largas distancias, pero yo soy asmática de nacimiento, y llega un momento que me aficcio. Que consejos me puedes dar?
Yo por mi alergia siempre ando con una vía respiratoria tapada, y al correr "caigo en desgracia" por falta de aire. se me sube mucho las pulsaciones a los 3 minutos. Es mejor caminar o paso a trote lento?
A mi me pasa que como se me cierra la garganta y no me entra el aire ,tengo problemas para respirar por la nariz completamente ya que tengo un poco desviado el tabique y tambien creo no dosifico bien la respiracio. ,pero nose como mejorarlo juego basket y es un poblema esto,me gustaria mejorar la resistencia
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Yo antes rendia demasiado era full adrenalina hasta que caía al suelo a tomar aire y volver a levatarme y seguir. Actualmente desde que entre en esta estafa de la ansiedad empecé a sentir eso y por la misma razon de que estoy consiente de mi respiración de mi ritmo cardíaco y no disfruto de la actividad o de lo que hago, entonces esto me lleva a llenarme de gases y ese tipico dolor de ahí y obliga a pararme o seguir así con eso molesto y es por eso la razon que busco como oxinegarme bien para rendir mas ya que me considero de buen rendimiento, bien actualmente no me eh puesto aprueba pero lo era... 😅
Primero trata de aumentar tu capacidad pulmonar, ya lo entrene lo Sufi iente Al Punto que ya aguanto mas de 2 minutos sin aire antes de que me empieze a sentir Incomodo
Al terminar de correr si te falta el aire y quieres recuperarte se inhala por la nariz y exhala por la boca o se inhala por la boca y sueltas por la nariz??
Hola Adolfo!! Hay que inhalar por la nariz!!! Muchas Gracias por comentar ❤️ !! Recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos ! Mil gracias por apoyarnos!!
Me pasa que troto unos 3 minutos a un nivel por encima del caco y el oxígeno poco a poco me va faltando en la cabeza, empiezo a estar mareado y a ver los colores realmente exagerados, luego de eso dentro en un punto de querer vomitar y desmayarme. Es algo que me a afectado siempre.
Oye vi un anime sobre un hombre que hiso ejercicio anaerobico por 2 años hasta que quedo calvo crees que es posible? Claro tenia mucha motivacion y no trabajaba jejej
Me pasa que lo mucho que corri fue 12 vueltas al estadio pero en la sexta me empieza a dar incones en una parte del estomago casi por las costillas a que se debera
Siempre que se haga a medida si! Muchas gracias también por tu comentario y si deseas aprender más, puedes unirte gratis aqui a nuestra newsletter exclusiva. malagaentrena.activehosted.com/f/4 Saludos máquina!!
@@Yeli__nails Nada que ver, yo voy a karate y tengo 8 dans siendo cinturón negro, si quieres trotar y bajar de peso puedes respirar por nariz o por boca Ami me resulta mejor la boca inalas y antes de soltar el aire pones la lengua arriba del paladar y sacas el aire nose si me entiendas, eso me a ayudado a trotar 2 horas o hasta 3 horas.
Eso de disfrutar y fluir.. cuando tienes que hacer una prueba exigente no es viable 😂 necesitamos una tecnica, que por eso he llegado hasta este video. Prueba 1km CNP sin ahogarse y marearse en la última vuelta 😢
¡Lo entiendo perfectamente, Máquina! 🙌 Cuando tienes una prueba exigente como esa, lo de “fluir” pasa a segundo plano y la técnica y estrategia son clave para rendir al máximo sin acabar ahogado 💪🔥. Aquí te dejo algunos consejos para esa prueba de 1 km del CNP: 1️⃣ Entrenamiento previo: Haz sesiones de intervalos cortos (200-400 m) a un ritmo más rápido que el de la prueba para mejorar tu resistencia anaeróbica. Alterna con sesiones de trote suave para recuperarte. 2️⃣ Postura y respiración: Mantén el torso erguido y relaja los hombros. Respira profundamente por la nariz y exhala por la boca para oxigenarte mejor. 3️⃣ Pacing inteligente: No te desgastes en los primeros 400 m. Comienza a un ritmo que puedas mantener y guarda un extra para el último tramo. 4️⃣ Calentamiento adecuado: Antes de la prueba, activa las piernas con un trote suave y estiramientos dinámicos para evitar el mareo o ahogo. En nuestra app tienes entrenamientos específicos para mejorar tu resistencia y velocidad, ¡perfectos para este tipo de retos! 💯 Échale un vistazo aquí 👉 malagaentrena.com/oferta-exclusiva-app-7-dias/ ¡Vamos a por esa prueba, Máquina, que con técnica lo vas a romper! 🚀🔥
@ gracias!! Tendré en cuenta todo esto 💪🏻 Cuando pasas la franja de los primeros 400 ya las técnicas de respiración parecen peores que otra cosa. Para ese momento de más cansancio que cuesta que entre el aire, alguna tecnica de respiración? Siempre me han recomendado 2 inhalaciones y 1 exhalación 🤔 Gracias por todo 🥰
Es posible yo con 25 años me gusto correr más el tracking lo disfrute y Corria sin darme cuenta 30k cuesta arriba lo cuesta abajo podía correr 3km en 9 mint sin esfuerzo alguno... Ahora con 32 años deje hace como 6 años de correr y no me da el. Cuero ni para 3km jajaja q mal me pesa eso por q estoy tratando de volver a correr 3km en 11mint para sentirme bien yo mismo al menos jajaj
Si quiero dar 10 vueltas al campo de fútbol haciendo intervalos de 4 minutos caminando y 1 minuto corriendo esta bien? Quiero empezar en el mundo del running pero no se como empezar ya que me canso muy rapido
Ten tus músculos relajados, hay una respiración que Ami me funcionó que es primero respirar 1 vez por nariz poner la lengua arriba del paladar y hay tiras por la boca y Haci continuamente y no te exitas trota y aunque estés muy cansado no camines y sigue respirando Haci Aumentará el oxígeno, y resistencia en piernas al seguir trotando aunque estés cansado.
@@zar154Gracias, pero también si irás a ritmos altos primero deja el aire al inhalar por nariz y a la vez inhalas por la boca y cuando vallas a exhalar por boca tiras al mismo tiempo la nariz, es muy bueno en ritmos altos ya que harás las 2 a las vez y tendrás mucho más oxígeno se nota diferencia pero en ritmos despacios o medianos te doleráa costilla si haces esos es solo en altos, si entrenas mediano o despacio mediano cada zancada inalas, algo Haci yo camino 3 veces y inhaló 3 veces después camino otras tres veces y exhaló por boca, eso es muy eficaz sin trotes rápidos.
Hola Jeynner! :) Está bien, cada uno tiene su ritmo!! No te compares con los demás :) Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡Te esperamos! ¡¡Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.
Creo que lo estoy haciendo mal, he empezado desde hace 3 semanas, y ya troto 30 minutos seguidos sin pausas y me siento bien, pero me duelen los tobillos cuando termino
Por otra parte he de decirte ... 👋🌟 Muchísimas gracias por tu comentario y por ser parte de nuestra comunidad. A menudo por todo lo que abarcamos entre solo 2 personas no nos dá tiempo contestar a todos los mensajes, pero nos hemos propuesto hacerlo cada semana. 💪 Como agradecimiento especial, te tengo un regalazo. 🎁 🚀 ¡Prueba nuestra app EN SU ÚLTIMA VERSIÓN MEJORADA durante 7 días solo por 2,99 ! ✨ Solo tienes que seguir este enlace: malagaentrena.com/oferta-exclusiva-app-7-dias/ y estarás en camino a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 💯 Si lo que ofrecemos en TH-cam te gusta … 🏋️♂️ No te pierdas esta oportunidad única para experimentar todo lo que podemos ofrecerte más allá de nuestro canal de TH-cam . ¡Vamos a darlo todo juntos! 💥🔥
Buenas!! Seguro que puedes volver a correr como antes e incluso más!! Ánimo!! Muchas Gracias por comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en: instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos ! Mil gracias por apoyarnos!!
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Yo tengo problemas en la nariz tambien😅pero cuando corro puedo respirar bien , bueno haber como te explico corre respirando por la boca 😅eh , exala e inhala por la boca pero de forma tranquila no estreses y abre un poquito la boca no mucho , no inhales demasiado aire , cuando empieces a correr mucho y empieces a sentir dolor en pecho o en la espalda o el dolor cerca de la apendice ahí donde marca el video😅baja el ritmo , hasta que el dolor se vaya, pero te recomiendo que camines cuando ya sientes que no duele , podras seguir corriendo sin problemas durante un buen tiempo solo no tomes agua , hasta que ayas terminado😅creo que se entendio,solo pasaba por aqui viendo videos asî y ver si alguien necesitaba un consejo, si quieres saber mas solo responde el chat :3
TESTIMONIO :Apenas empecé a correr, hace una semana,encontré este video y apliqué lo que dices todo aquí, lo de la respiración y el método "caco" y todo eso y es ¡impresionante!, no te frustras por cuándo inhalar y exhalar. Jamás me había sentido tan bien al correr, no piensas en la respiración, la dejas fluir normal,camino y corro , hago esos intervalos y he terminado mis entrenamientos sin ningún problema, al contrario , los empiezo y termino super mejor a como lo hacía antes y sin tanto conocimiento. Muchísimas gracias, a mí me ha funcionado de manera increíble. Dios te bendiga.
Que bueno encontrar vídeos así, en ni caso empecé a ejercitarme y a correr para corregir mis problemas de salud
Empiezo a trotar, logro dar apenas 2 vueltas al campo pero ya para la tercer vuelta voy casi casi sacando la lengua jaja y hay es donde todo valió.
Mucho animo! Que bueno!! Solo que el mejor consejos que puedo darte, es que solo corras por la banda y las lineas de fondo las hagas andando , ya verás que irás mucho mejor! Espero leerte pronto con tu mejoria!!
Muchas Gracias por Comentar ❤️ !!
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Jose & Patri.
Me pasa igual, pero ami me da que casi me muero 🤣
Igual me paso, y amanecí bien adolorido de mi cuerpo
Te juro que me pasa la misma situación en el mismo lugar 😅😢
3:20 3:22 3:22 3:23 3:23 3:23
De hecho, tiene muchísimo sentido. Incluso cuando comencé, lo hacía de esa forma y me cansaba menos que ahora que he tratado de "optimizar" mi respiración. Muy buen video. Gracias.
Muy importante antes de correr es hacer estiramientos unos (5-10) minutos, para soltar los músculos de las piernas. En caso que decidas más adelante correr kilómetros(a tu ritmo),también es importante; antes hacer ejercicios puntuales para fortalecer los cuádriceps que sujetan las rodillas, en donde el impacto de las pisadas pueden generar molestias.
Yo adoro correr , llega un momento que ya te acostumbras!!!
Hola yo deje de correr por que estaba en duelo 😔 pero ya volvere solo dejame comentarte que cuando corria mi respiración era tan natural como correr y me daba una felicidad indescriptible 😃
Muchas gracias. A disfrutar el recorrido ✌️✌️
gracias por los consejos. muy utiles. saludos desde argentina
*¡Muchas gracias!*
Muy buen video cubre todas las dudas que tenía para empezar hacerlo correctamente 👍🏼 muchas gracias por el dato
Muchísimas gracias!! Ánimo y cualquier otra duda nos puedes contactar en malagaentrena.com!!
Gracias por tu comentario!!!
Excelente!! 🏃🏾♀️👏
soy el unico que tuvo problemas respiratorios durante todo el video?
No soy muy fan del deporte y tampoco del "CaCo" pero siempre trato de aunque sea 3 veces a la semana salir a trotar un rato ya sea 8 o 10 km.
Me di cuenta que es verdad lo que dices, cuando empezas a disfrutar el trote en vez de exigirte podés llegar a un destino más lejano que con solo exigirte, a lo que voy es que siempre trato 8 - 10 km y termino muerto, pero me di cuenta que cuando dejas de exigirte y empezas a disfrutar podés trotar muchísimo más. Un día corrí 20km fue una locura porque soy fumador y nunca creí llegar a correr tanto sin cansarme y sin quedarme sin oxígeno o ese casual dolor en el diafragma, hasta yo me sorprendí. ❤️ Toma tu like🙏
Trotar no es lo mismo que correr, amigo. No te fies del cigarro, creyendo que no está perjudicando tu sistema respiratorio.
@@AngelFernandez-mf8op trotar es caminar y después volver a trotar como trotar se refiere a trotar un rato luego parar y caminar y luego trotar o es trotar sin parar ?
Hola me gustaría saber que tipos de zapatos puedo usar para trotar, y gracias por tu ayuda es muy importante conocer estos tips🤗 saludos desde Ecuador.
Muy agradecido por tus recomendaciones para trotar
El truco que utilizo es Respirar solamente por la nariz, no lo entiendo, pero no me falla y puedo durar rato corriendo
Me pasa igual...
Muy buenos consejos
Puedes hacer un vídeo de la respiración correcta para caco y no cansarte mucho, un caco constate me están exigiendo 2.4 km en 11 minutos ayúdame con eso plis 🥺
Ey :) ya te contesté en el otro comentario ;)
Gracias a mi me ayudo esto por qué yo y mis amigos de la escuela a las tocada y me cansaba rápido en correr
Hola los que me están leyendo hoy vine a buscar este video porque casi me da un paro cardíaco por jugar baloncesto hoy mismo y quise ver este video porque estoy gordo también y el creador le voy a dar las gracias por este video
¡Gracias por tu comentario, Máquina! 🙌 Me alegra que el video te haya sido útil. La respiración es súper importante cuando hacemos ejercicio, y es normal que cueste un poco al principio, ¡pero con práctica se mejora un montón! 💨💪
Recuerda ir poco a poco, que el progreso llega. En nuestra app tienes guías y ejercicios que te pueden ayudar a mejorar la resistencia y la técnica de respiración, sin importar el nivel 🏃♂️🏀.
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QUE BUENOS CONSEJOS!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
A disfrutar y seguir fluyendo con la carrera!!!...que EL DEPORTE ES VIDA!!!
Hola soy militar y soy nuevo en correr hqgo los 15 kilometros y 20 kilometros en 5:25 fomo puedo mejorar ?
como dice Messi cuando te pesan las piernas y te queman los pulmones no te caigas, si te caes no podéis seguir peleando, si te caes nadie creerá en vos, escucha a messi no dejes que los de afuera te dominen.
Que tiene que ver con respirar
@@Jdbonilla27 no c pero si lo dice Messi se haze
@@Jdbonilla27 si lo dice Messi hay que hacerlo bro
Empecé hace 5 meses y es mi gran problema ya hice 4 carreras y en la segunda pegue 3 piques al km me pasó eso me quedé sin aire.Ahora corro un nivel tranquilo,no me quedo sin aire pero si no respiro bien.
Poco a poco crack :) No hay que excederse, un saludo!
También es bueno hacer ejercicio de resistencia para la piernas y saber aguantar la respiración
Así es!!! Gracias por tu comentario máquina!!
Lo necesitaba, apenas doy 7 vueltas al play y ya valió.
Hola, practico Muay Thai llebo 5 meses y todabia me asfixio en las clases y eso resulta que no doy mi 100%, como puedo controlar el aire con un deporte tan intenso? Y de larga duracion?
por lo que yo tengo entendido tienes que exalar el aire cada vez que tiras una combinación y luego inalar para recuperar oxigeno.
yo practique boxeo y me costaba mucho controlar y adaptarme a eso.
Ayer empecé un taller para correr (yo odio correr 💀 ,solamenteando en bici y camino pero quiero mas fortalezafísicay mental) ,a los 100 metros de trote casi me muero ,pero no con dolor de cuerpo,se me secó muchísimo la garganta y empecé con tos seca ,casi me muero,tuve que seguir caminando y trotaba cada que el oxígeno me alcanzaba y después volvia a lo mismo💀
Justo lo que necesitaba, gracias:)
la verdad hace rato no veia un video tan bueno -
Hola desde Los cabos, México. Ojalá puedas hacer un vídeo del dolor de caballo el piquete que da abajo de las costillas cuando corremos. Y tips de como correr con tu pareja en esta caso es mujer y no está acostumbrada al nivel de resistencia mío.
Lo haremos!! Mil gracias por la aportación!
Una ves cuando corri no sentí nada ni siquiera cansancio no se porque pero no sentía nada cuando corría pero tenía como 8 o 11 años pero ese día no sentía nada ojalá pudiera pasar de nuevo
Ni siquiera tenía la necesidad de respirar y exhalar varias beses
Me pasaba lo mismo cuando era chico entranaba ya cuando estaba en un partido volvia y subia y despues me iba a jugar otro partido. Ahora corro 2 min y me canso
y si muerdo una semilla de aji rocoto??? aca en peru que es un picante super fuerte , la vez que lo hice aparte de la picada epica que me meti senti que ¿podia respirar mejor? porque sentia que entraba mas aire por mi nariz
Cuanto seria el maximo tiempo?a mi encantaba correr,lo deje porque afectaba a mis ganancias de Hipertrofia,corria como 3hs seguidas al dia.
Es mejor entrenar 3 veces por semana de trote?
Yo cada vez que corro se me hincha la garganta y empiezo como con síntomas de alergia (moco, tos, dolor de garganta, estornudo, etc) es normal?
Fui al médico y dice que no es nada, pero me pasa siempre y antes no me pasaba
Hola Mailén!! Qué raro... estás seguro de que no es alergia? Te pasa siempre? Has averiguado que no sea simplemente algo pansajero o psicosomatico?? :)
Por cierto, muchas Gracias por Comentar ❤️ !!
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Jose & Patri.
Mi duda era si ihnalo por nariz y Exalo por boca o ambas cosas por nariz.... gracias
No no se exala x el ojo y mono
Alguien mas vio este video por que no queria cansarse en la materia de educacion fisica?
No bro solo tu
NPC
Sip, exacto
Siiii
Yo
El mejor 👆💪😎👌
Me empieza a dolor el estómago a los 15 min siempre, después se me pasa y resisto más
Y me canso por q me aflijo mucho cuando respiro por eso me canso y eso me enoja 🤧😫
X2
hola yo vine a este video para aprender como respirar para que se me hiciera mas facil un precalentamiento que yo hago a veces cuando voy artes marciales y si me ayudo pero si no te es de mucha molestia te quiero pedir que hagas un video de como trotar con corridas intermedias o sea asi tipo 2 minutos trotar 1:30 minutos correr y asi por hasta media hora y poder llegar al final no como zombi solo si no es mucha molestia de antemano garcias
Y si fumo desde hace 5 años, que se sugiere además de dejar de fumar, espero mi respuesta desde ya muchas gracias
Hola, yo estoy empezando en el mundo del running o clarisimo que yo voy a mi ritmo, ya tengo una edad y estoy empezando tranquila. Mi pregunta es, la firma de respirar es inhalando por la nariz y exhalando por la boca??. Por que yo cuando entreno voy muy cómoda inhalando y exhalando por la boca. Cual sería lo correcto, lo digo por ir acostumbrándose hacer lo correcto. Gracias
Seria lo correcto para filtrar bien el aire, pero del mismo modo cuando necesites un mas aire, tu cuerpo abrirá la boca ... es una reacción natural!
Yo por el centro de salud ❤️🩹
¡Grande, Máquina! 🙌 Correr cerca del centro de salud no solo es práctico, también te mantiene activo y saludable 💪✨. Recuerda: para mejorar la respiración al correr, inhala por la nariz y exhala por la boca con ritmo, ¡así rindes más y te cansas menos! 🔥
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Si solo respiro por la nariz y saco el aire por la nariz es correcto.?
O es necesariamente respetar por la nariz y sacar el aire por la boca.?
2:33 espara jugar alas tocaditas en la escuela
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Jose & Patri.
Gracias
Yo práctico voleibol, y normalmente en el entrenamiento nos ponen a trotar bastante, a largas distancias, pero yo soy asmática de nacimiento, y llega un momento que me aficcio. Que consejos me puedes dar?
Renacer
Un joven murio con eso por jugar al futbol
Dejar de hacer eso o vas a morir trotando
Renacer
Renacer
Yo por mi alergia siempre ando con una vía respiratoria tapada, y al correr "caigo en desgracia" por falta de aire. se me sube mucho las pulsaciones a los 3 minutos. Es mejor caminar o paso a trote lento?
Lo más cómodo para ti!
con razon aveces cuando corro con música duro como 3 veces mas
A mi me pasa que como se me cierra la garganta y no me entra el aire ,tengo problemas para respirar por la nariz completamente ya que tengo un poco desviado el tabique y tambien creo no dosifico bien la respiracio. ,pero nose como mejorarlo juego basket y es un poblema esto,me gustaria mejorar la resistencia
Hola, quisiera saber por dónde puedo escribirte para hacer mi cambio físico
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Yo antes rendia demasiado era full adrenalina hasta que caía al suelo a tomar aire y volver a levatarme y seguir.
Actualmente desde que entre en esta estafa de la ansiedad empecé a sentir eso y por la misma razon de que estoy consiente de mi respiración de mi ritmo cardíaco y no disfruto de la actividad o de lo que hago, entonces esto me lleva a llenarme de gases y ese tipico dolor de ahí y obliga a pararme o seguir así con eso molesto y es por eso la razon que busco como oxinegarme bien para rendir mas ya que me considero de buen rendimiento, bien actualmente no me eh puesto aprueba pero lo era... 😅
Paso a paso compañero! Lo más importante es oír a tu cuerpo! Gracias por comentar!
Pregunta seria, una carrera de 1500m en 5min y 30seg, que tan dificil es? Para saber nomas, tengo que rendir un examen fisico
Es posible. Eso tenia que rendir yo para un examen de la Fuerza.
Es más que asequible con un buen entrenamiento crack! Todo el mundo debería de poder!!!
Se me hace muy difícil respiran por la nariz y la boca. Terminó siempre exhalando solo por la nariz.
Primero trata de aumentar tu capacidad pulmonar, ya lo entrene lo Sufi iente Al Punto que ya aguanto mas de 2 minutos sin aire antes de que me empieze a sentir Incomodo
Al terminar de correr si te falta el aire y quieres recuperarte se inhala por la nariz y exhala por la boca o se inhala por la boca y sueltas por la nariz??
por la nariz y despues boca
Hola Adolfo!! Hay que inhalar por la nariz!!!
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Fíjate yo antes corría bastante pero bastante lo deje deje de hacer ejercicio y me arrepiento porque me está costando
Igual yo antes corria kilometros de lunes a viernes y hoy empesare a ir primer dia 😢 haber si aguanto media vuelta
Hola!! A mi me pasa que cuando troto no puedo hablar, como puedo corregir eso?
Me pasa que troto unos 3 minutos a un nivel por encima del caco y el oxígeno poco a poco me va faltando en la cabeza, empiezo a estar mareado y a ver los colores realmente exagerados, luego de eso dentro en un punto de querer vomitar y desmayarme. Es algo que me a afectado siempre.
Necesitas ir al médico tal vez se te bajé el azúcar.
Oye vi un anime sobre un hombre que hiso ejercicio anaerobico por 2 años hasta que quedo calvo crees que es posible?
Claro tenia mucha motivacion y no trabajaba jejej
Que locura es esa !!!!
Me pasa que lo mucho que corri fue 12 vueltas al estadio pero en la sexta me empieza a dar incones en una parte del estomago casi por las costillas a que se debera
Gracias a dios que encontre el video porque tengo que trotar 20 minutos y si me paro me dan 01 puntos (soy de 1 año)
Yo agarro mucho aire, no me canso sino que agarro aire y eso me impide correr porque duele
Hacer deporte es salud
Siempre que se haga a medida si!
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Saludos máquina!!
Cuando corro siento que no puedo respirar por la nariz llego a un punto de ahogo y siento que no me.entra el aire, asi sea poco recorrido
Ve progresivamente crack! No te agobies!
A mi me duele se me seca la garganta y luego sin aire :"v me dolia la dentadura
Empeze a trotar. Pero despues de como una hora me empezo a doler el pecho. Me abre sobresalido?
Hola comencé a correr pero no quisiera bajar tanto de peso pues no soy gordita algún consejo por favor
Come mucho, tienes que hacer el cálculo, y combina el correr con ejercicios que te ayuden con hipertrofia
@@velezz77 muchas gracias 😌
@@Yeli__nails Nada que ver, yo voy a karate y tengo 8 dans siendo cinturón negro, si quieres trotar y bajar de peso puedes respirar por nariz o por boca Ami me resulta mejor la boca inalas y antes de soltar el aire pones la lengua arriba del paladar y sacas el aire nose si me entiendas, eso me a ayudado a trotar 2 horas o hasta 3 horas.
Eso de disfrutar y fluir.. cuando tienes que hacer una prueba exigente no es viable 😂 necesitamos una tecnica, que por eso he llegado hasta este video. Prueba 1km CNP sin ahogarse y marearse en la última vuelta 😢
¡Lo entiendo perfectamente, Máquina! 🙌 Cuando tienes una prueba exigente como esa, lo de “fluir” pasa a segundo plano y la técnica y estrategia son clave para rendir al máximo sin acabar ahogado 💪🔥. Aquí te dejo algunos consejos para esa prueba de 1 km del CNP:
1️⃣ Entrenamiento previo: Haz sesiones de intervalos cortos (200-400 m) a un ritmo más rápido que el de la prueba para mejorar tu resistencia anaeróbica. Alterna con sesiones de trote suave para recuperarte.
2️⃣ Postura y respiración: Mantén el torso erguido y relaja los hombros. Respira profundamente por la nariz y exhala por la boca para oxigenarte mejor.
3️⃣ Pacing inteligente: No te desgastes en los primeros 400 m. Comienza a un ritmo que puedas mantener y guarda un extra para el último tramo.
4️⃣ Calentamiento adecuado: Antes de la prueba, activa las piernas con un trote suave y estiramientos dinámicos para evitar el mareo o ahogo.
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¡Vamos a por esa prueba, Máquina, que con técnica lo vas a romper! 🚀🔥
@ gracias!! Tendré en cuenta todo esto 💪🏻
Cuando pasas la franja de los primeros 400 ya las técnicas de respiración parecen peores que otra cosa. Para ese momento de más cansancio que cuesta que entre el aire, alguna tecnica de respiración? Siempre me han recomendado 2 inhalaciones y 1 exhalación 🤔
Gracias por todo 🥰
😊😊😊😢😢😢😢 tengo una carrera solidaria el 12 de marzo quiero ser la primera me ayudas😊
Jajaj contactalo por otras redes
La primera para que? Lo importante creo que es que sea solidaria :)
Aun asi, tienes mucha info y aqui estoy!
la cosa es que juego a la macha y todos son algo rapidos y me canso rapido y terminan atrapandome xd
Si uno correr 1hora y media qué beneficios puede tener
Así corro
Depende del ritmo y el objetivo, pero seguro que te sientes mucho mejor, es asi?
JAJAJAJA, MAÑANA VOY A CORRER SIN EXPERIENCIA 10K y una noche antes estoy viendo como sgubatar 😭🤚
Jajaja.. ponerse ya es dar el “primer paso”! Ánimo!
para quienes sirven los anaerobicos?
No logro entender cómo un maratoniano logra correr 42 km me parece extra humano
El cuerpo humano es una pasada!!
Es posible yo con 25 años me gusto correr más el tracking lo disfrute y Corria sin darme cuenta 30k cuesta arriba lo cuesta abajo podía correr 3km en 9 mint sin esfuerzo alguno... Ahora con 32 años deje hace como 6 años de correr y no me da el. Cuero ni para 3km jajaja q mal me pesa eso por q estoy tratando de volver a correr 3km en 11mint para sentirme bien yo mismo al menos jajaj
De hecho yo si quiero entrenar para competir contra usain bolt✋
Madre mia creo que llevo dos meses mal jjajajaja llevaba corriendo 3k en 15 -18 min siempre 🤦🏼♂️
Poco a poco, no te agobies, y aqui nos tienes para aprender mas si necesitas o contactarnos!
Si quiero dar 10 vueltas al campo de fútbol haciendo intervalos de 4 minutos caminando y 1 minuto corriendo esta bien?
Quiero empezar en el mundo del running pero no se como empezar ya que me canso muy rapido
Ten tus músculos relajados, hay una respiración que Ami me funcionó que es primero respirar 1 vez por nariz poner la lengua arriba del paladar y hay tiras por la boca y Haci continuamente y no te exitas trota y aunque estés muy cansado no camines y sigue respirando Haci Aumentará el oxígeno, y resistencia en piernas al seguir trotando aunque estés cansado.
@@marianovila6662 Entiendo, gracias por la ayuda bro
@@zar154Gracias, pero también si irás a ritmos altos primero deja el aire al inhalar por nariz y a la vez inhalas por la boca y cuando vallas a exhalar por boca tiras al mismo tiempo la nariz, es muy bueno en ritmos altos ya que harás las 2 a las vez y tendrás mucho más oxígeno se nota diferencia pero en ritmos despacios o medianos te doleráa costilla si haces esos es solo en altos, si entrenas mediano o despacio mediano cada zancada inalas, algo Haci yo camino 3 veces y inhaló 3 veces después camino otras tres veces y exhaló por boca, eso es muy eficaz sin trotes rápidos.
Estoy corriendo 4 kilómetros en 20 minutos está bien?
Hola Jeynner! :) Está bien, cada uno tiene su ritmo!! No te compares con los demás :) Muchas Gracias por Comentar ❤️ !!
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Jose & Patri.
Pero yo correré en las calles en una competencia, tan bien sirve esto?
Creo que lo estoy haciendo mal, he empezado desde hace 3 semanas, y ya troto 30 minutos seguidos sin pausas y me siento bien, pero me duelen los tobillos cuando termino
Entren y fortalece los tobillos
Es normal el dolor, no te acostumbras de la noche a la mañana
Conpanero estoy asiendo plancha my pecho iskierdo UN Poco mas grande que hago tio porfabor grasias por SUS con sejos🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🇵🇷🤲🇨🇺🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
5 minutos??😭 , a nosotros la profe de educación física nos hizo correr 40 minutos 😭😭y no soporte
Y como se respira?
yo solo vengo para aprender la respiración de la llama del rengoku
Es normal que sientas que las piernas te pesan como si fueran de plomo cuando corres?
No!!! Esto es por que te estás exigiendo demasiado!! Poco a poco crqck
@@malagaentrenaGracias
a mi me agarran dolores al costado también algun consejo?
Ir más despacio y con más calma compañero!!
Poco a poco lo lograrás!
Por otra parte he de decirte ...
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@@malagaentrena lo intente hoy y desaprobé quw puedo hacer
Y como respiramos? 2 y 2...por nariz y boca?
Resistencia tengo mi único problema es q casi siempre se mete un aire
Yo siempre troto
Tu físico es el resultado del running? O haces también gym?
ambos!!
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saludos!
Yo antes de la cuarentena corria sin casarme ahora no puedo ni corren 100 metros
Buenas!! Seguro que puedes volver a correr como antes e incluso más!! Ánimo!! Muchas Gracias por comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !!
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Nunca dijo como respirar
siempre respiras, el dijo que dejes a tu cuerpo respirar y que no lo controles porque entre mas tratas de controlarlo mas lo descontrolas
Dijo que respires naturalmente como lo haces siempre , inhalo, exhalo y dejarlo fluir, RELAJADO.
Y el dolor en el flato
❤
Gracias máquina!!!!
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¡A tope siempre, Máquina! 🚀
Futboleros aquí!!
Yo no puedo respirar casi por la nariz me ahogo , esto no me deja trotar bn y me da vaso ..
Yo tengo problemas en la nariz tambien😅pero cuando corro puedo respirar bien , bueno haber como te explico corre respirando por la boca 😅eh , exala e inhala por la boca pero de forma tranquila no estreses y abre un poquito la boca no mucho , no inhales demasiado aire , cuando empieces a correr mucho y empieces a sentir dolor en pecho o en la espalda o el dolor cerca de la apendice ahí donde marca el video😅baja el ritmo , hasta que el dolor se vaya, pero te recomiendo que camines cuando ya sientes que no duele , podras seguir corriendo sin problemas durante un buen tiempo solo no tomes agua , hasta que ayas terminado😅creo que se entendio,solo pasaba por aqui viendo videos asî y ver si alguien necesitaba un consejo, si quieres saber mas solo responde el chat :3
@@eibarcaballero1713 Muchísimas gracias 😊😊
Al final nunca dijiste como se respira al correr
Es un acto involuntario … solo tienes que relajarte … no puedes pretender controlar eso , solo relajarte
vaya biceps 🗿🗿🗿