High reps je isto tip progresivmog opterecenja, samo umesto kilaze se povecava rad u jedinici vremena sto isto moze izazvati hipertrofni odgovor, naravno sve to ima svoj limit, i kljucan je deo priprema u vojsci, policiji, odredjenim sportovima gde je cilj povecanje opste fizicke spreme. Ali periodizacija oba je jako dobra. Previse ljudi je u tertanama koji ostanu bez daha dok se popnu uz stepenice ili izgledaju smesnu igrajuci bilo koji sport jer su potpuno nekoordinisani, a takodje ima puno klinaca koji su "zilavi" a slomi ih sipka na ledjima. Eto ja se izvinjavam sto sam se nasrao.
Sve je istina. Pricam o optimalnom treningu za hipertrfiju ovde i o tome da high reps to nije. Sto se tice sporta i bilo koje fizicke pripreme apsolutno trening hipertrofije nije neophodan u vecini slucajeva i do nje se dolazi “slucajno” kroz adaptaciju teka na napor.
Ja sam novi gledalac. Odličan kontent! Sviđa mi se tvoja realnost i objektivnost. Ima jedna teretana u jednom malom gradiću Vogošći u Bosni i Hercegovini pod nazivom "Shark". Preferira ju najjači čovjek u BiH Nedžmin Ambešković. Volio bih vidjeti tvoj video iz nje u budućnosti. Pozdrav iz Bosne!
Svaka cast na otvoreno relnoj prici onako kako je stvarrno i istinito a ne ovi look lazovi zarad nekog laka da uzimaju lovu na foru sa lazima i inerenet treneri.bravo puna podrska.Pozdrav iz Amsterdama
Pozdrav legendo, samo tako nastavi, ako budes dolazit u Hrvatsku svrati u Zagvozd, malo mijesto ispod planine Biokovo, mala teretana u potkrovlju zgrade, sve rucno napravljeno, ulozeno puno truda, napravit cemo dobar trening i najest se dobro 😁💪
Filip Dropulic,mozda neki trening sa njim? Btw ako bi mogli da snimite neki trening nogu u kom radis klasican cucanj sa sipkom i da ispricas o pravilnoj formi,jer mislim da nema mnogo kvalitetnog materijala kod nas vezano za to.
Vrlo rado, znam samo ovako ko je decko, deluje kulturno tako da ako se dog i uklopimo moze 💪🏽 Uskoro vracam cucanj u redovan trening pa cu da objasnim sve vezano za njega 💪🏽 Hvala na savetima
ovaj video je stariji ali sad ga gledam, ako budes nekad dolazio u Makedoniji dodji u Kumanovo california fitness centar jako je dobra teretana, pozdrav..❤
Pozdrav , svaka cast , motivacija si svima nama Pitanje kako rijesiti disbalans gdje nam je dosta jaca jedna strana tijela , mogu li pomoci vjezbe samo te strane tijela . Hvala .
Probaj ubaciti unilateralne vjezbe. Odradis seriju prvo sa slabijom rukom(stranom), i onda koliki god broj ponavljanja da si napravio sa tom slabijom napravi jednako i sa jacom stranom. Na taj nacin slabiju stranu ces trenirat na 100% doc ces jacu trenirat npr na 70-80%. S vremenom bi se trebala snaga izjednacit
Brate jel moze neka edukacija bez prozivanja? Kako bilo da kazes samo sta je dobro? Tebi je lakse da navedes 10 stvari koje su "smece" nego samo da kazes sta je dobro. Casa je ili polu puna ili polu prazna.
Ima boljih vezbi za razvoj grudi(dugo vec radim kosi benc sa slobodnom sipkom i sad sam ubacio ovaj na smith-u kao zamenu dok sam na deficitu), a nemam nameru da se takmicim u bencu ili powerlifting-u pa da mi ima smisla da ubacim. Hvala na podrsci 💪🏽
Central postao glavno okuplanje influensera ahahah. Ja licno radim high reps leti na sipkama i prija mi ta promena kada izadjem iz teretane. Mislim da je kod high repsa veci problem sto u nekom trenutku da bi dosao do otkaza moras da radis 1000+ ponavljana i trening postane kardio.
Pozdrav novi sam na kanalu svida mi se kako razmisljas i pricas odgledao sam par videozapisa unazad stvarno si motivacija nema dalje.Zanima me koristis li nesto od suplemenata kreatin, protein, aminokiseline.Pozdrav iz Svicarske!
Jel bolje raditi npr 4 serije benča do otkaza, to znaci da se mora svaka serija sledeca smaniti kg, ili da se uradi 4 serija sa istom kilazom, ono sa 1,2 pon u rezervi, eventualno zadnja da bude do poptunog otkaza?
Aktiviras misice ledja koji prave stabilnost grudima i bolje ih pogodis. Nije strasno i ako ne napravis most. Bitno je da se samo zakopas u mestu i lepo stegnes.
Pozdrav druže iz južne amerike, i tamo si mi iskočio na jutube, verovatno jer i sam volim da cepam teretanu ceo život. Reci mi, šta koristiš od suplemenata na dnevnom nivou? Ulazim polako u 40-te , nisam nikad koristio ništa od suplemenata, ali se razmišljam da krenem, pa skupljam savete sa raznih strana , a tebe vidim kao nekog ko je ozbiljan vezbač a ne neki lelemud koji nema dve blage veze sa sportskim životom. Pozdrav i sve najbolje.
Hvala na podraci 💪🏽 Ono sto bih ja svakako ubacio: Protein whey Kreatin Magnezijum Zinc Omega 3 Tongkat ali(opcino ali je dobra stvar) Aswaganda (opciono isto) Ima sad tu minerala i vitamina koji zavise dosta od ishrane i onoga sto tebi treba ali da kazemo da je ovo neki okvir. 💪🏽
Na steroidima si i komentarises sta je smece a sta ne, a postizes 5 puta brze rezultate na steroidima, naravno nista nemam protiv koriscenja svako bira za sebe, high reps je takodje koncept treniranja koji je vrhunski, naravno svaki koncept ima svoje prednosti i mane, ali nemoj dzaba srati po drugiim stvarima, snimi klip i opusti se, ti ocigledno nisi ni prosao kraj pravog high reps sistema
Nije svatko tko ti da kritiku hejter, nego ne možeš srati po svima, a ne možeš dignuti glavu iznad šipke kad radiš zgibove. Pa da imaš i 150 kg mase slabo je to.
Ja sam najjaca u teretani gde god da dođem Radim high reps na principu low repsa hipertrofije i treninga snage, ne moze mi niko ništa, najjaca sam, ovi momci su smešni
High reps je isto tip progresivmog opterecenja, samo umesto kilaze se povecava rad u jedinici vremena sto isto moze izazvati hipertrofni odgovor, naravno sve to ima svoj limit, i kljucan je deo priprema u vojsci, policiji, odredjenim sportovima gde je cilj povecanje opste fizicke spreme. Ali periodizacija oba je jako dobra. Previse ljudi je u tertanama koji ostanu bez daha dok se popnu uz stepenice ili izgledaju smesnu igrajuci bilo koji sport jer su potpuno nekoordinisani, a takodje ima puno klinaca koji su "zilavi" a slomi ih sipka na ledjima. Eto ja se izvinjavam sto sam se nasrao.
Sve je istina. Pricam o optimalnom treningu za hipertrfiju ovde i o tome da high reps to nije. Sto se tice sporta i bilo koje fizicke pripreme apsolutno trening hipertrofije nije neophodan u vecini slucajeva i do nje se dolazi “slucajno” kroz adaptaciju teka na napor.
Ja sam novi gledalac. Odličan kontent! Sviđa mi se tvoja realnost i objektivnost. Ima jedna teretana u jednom malom gradiću Vogošći u Bosni i Hercegovini pod nazivom "Shark". Preferira ju najjači čovjek u BiH Nedžmin Ambešković. Volio bih vidjeti tvoj video iz nje u budućnosti. Pozdrav iz Bosne!
Hvala puno na podrsci 💪🏽 Voleo bih da svratimo tu, sigurno cemo se organizovati :)
Svaka cast na otvoreno relnoj prici onako kako je stvarrno i istinito a ne ovi look lazovi zarad nekog laka da uzimaju lovu na foru sa lazima i inerenet treneri.bravo puna podrska.Pozdrav iz Amsterdama
Jos jedan klip izgrmeo. Svaka cast..🔥🔥
Hvala 💪🏽
Pozdrav iz Makedonije. Odlicni su videa :D
Brate sve pohvale gledam svaki klip i primjenjujem treninge iskreno mislim da bi svi voleli da vide ishranu za tolikog coveka Haha 💪🏽
Hvala 💪🏽 Ide u nedelju vlog 💪🏽
👍🏻💣💪🏻Samo napred istim tempom!
💪🏽💪🏽
Ovaj video bih stavio u top 3 do sada. 💪🏻👊🏻 Nit bolje teretane, nit losije muzike.
💪🏽💪🏽
Pozdrav legendo, samo tako nastavi, ako budes dolazit u Hrvatsku svrati u Zagvozd, malo mijesto ispod planine Biokovo, mala teretana u potkrovlju zgrade, sve rucno napravljeno, ulozeno puno truda, napravit cemo dobar trening i najest se dobro 😁💪
Hvala na pozivu, uklopicemo nesto sigurno 💪🏽😁
stevo top lik svaka cast batice
💪🏽💪🏽
Cao, moj predlog da odes u Club Manhatten u Becu, imao bi cak i dve besplatne dnevne karte za tebe. Samo napred, pozdrav
Hvala 💪🏽😁 Idemo tamo sigurno :)
Svaka čast za objašnjenje kako treba radit, počeo sam da vježbam po tvome programu, imam napredak
Drago mi je 💪🏽 hvala na podrsci 💪🏽
Das gym, Austrija, Vienna 🇦🇹
Mozda i najbolja teretana u europi. Ima sve, od treninga za strongman, powerlifting, bodibilding itd...
Vredi posetiti
Hvala 💪🏽 Sigurno dolazimo 💪🏽😁
Kod Stjepan Urse sa njim jedan jak trening. Hrvacka🎉. Pooz ozbiljna si glava
Moze, on mi je predstavnik “stare skole” treninga, nadam se da ce se ukazati prilika. 💪🏽
Kidalica 💪💪💪
💪🏽💪🏽
Filip Dropulic,mozda neki trening sa njim?
Btw ako bi mogli da snimite neki trening nogu u kom radis klasican cucanj sa sipkom i da ispricas o pravilnoj formi,jer mislim da nema mnogo kvalitetnog materijala kod nas vezano za to.
Vrlo rado, znam samo ovako ko je decko, deluje kulturno tako da ako se dog i uklopimo moze 💪🏽
Uskoro vracam cucanj u redovan trening pa cu da objasnim sve vezano za njega 💪🏽 Hvala na savetima
🔥
Velika podrška od mene svaka čast, volio bi da mi kažeš koju aplikaciju koristiš to kad upisujes koliko si repova i to
High reps je dobar za iskusne vežbače s razvijenom masom i snagom ,kad želite da se isečete!!!!
ovaj video je stariji ali sad ga gledam, ako budes nekad dolazio u Makedoniji dodji u Kumanovo california fitness centar jako je dobra teretana, pozdrav..❤
Kako znas tako dobro srpski?
Pozdrav , svaka cast , motivacija si svima nama
Pitanje kako rijesiti disbalans gdje nam je dosta jaca jedna strana tijela , mogu li pomoci vjezbe samo te strane tijela . Hvala .
Probaj ubaciti unilateralne vjezbe. Odradis seriju prvo sa slabijom rukom(stranom), i onda koliki god broj ponavljanja da si napravio sa tom slabijom napravi jednako i sa jacom stranom. Na taj nacin slabiju stranu ces trenirat na 100% doc ces jacu trenirat npr na 70-80%. S vremenom bi se trebala snaga izjednacit
Dobar savet, ja bih napisao dosta slicno. 💪🏽
@@teovukelic5046 da razumijem , hvala puno
@@steva_rl13 hvala💪
Brate jel moze neka edukacija bez prozivanja? Kako bilo da kazes samo sta je dobro? Tebi je lakse da navedes 10 stvari koje su "smece" nego samo da kazes sta je dobro. Casa je ili polu puna ili polu prazna.
Mocni Neša ponovo jaše 😎
@@steva_rl13 tvoju mamu
U Niksicu ,City Fitness obavezno posetite,nema bolje u Crnoj Gori
Zasto ne radis ravni benc vec 4-5 godina?
Legenda si Stevane💪🏻💪🏻
Ima boljih vezbi za razvoj grudi(dugo vec radim kosi benc sa slobodnom sipkom i sad sam ubacio ovaj na smith-u kao zamenu dok sam na deficitu), a nemam nameru da se takmicim u bencu ili powerlifting-u pa da mi ima smisla da ubacim. Hvala na podrsci 💪🏽
16:30 Gold's Gym Vienna, mislim da ne trebam reci zasto
Central postao glavno okuplanje influensera ahahah. Ja licno radim high reps leti na sipkama i prija mi ta promena kada izadjem iz teretane. Mislim da je kod high repsa veci problem sto u nekom trenutku da bi dosao do otkaza moras da radis 1000+ ponavljana i trening postane kardio.
Pozdrav novi sam na kanalu svida mi se kako razmisljas i pricas odgledao sam par videozapisa unazad stvarno si motivacija nema dalje.Zanima me koristis li nesto od suplemenata kreatin, protein, aminokiseline.Pozdrav iz Svicarske!
Hvala na podrsci 💪🏽
Koristim trenutno:
Whey protein
Kreatin
Eaa
Nocco ili pre workout
Magnezijum bisglicinat
Zinc
Selen
Tongkat ali
Posjeti Terzo Gym, Herceg Novi Crna Gora 🤜🤛
Hvala na predlogu 💪🏽
Koju aplikaciju koristiš za zapisivanje kilaže i broja ponavljanja?
Notes klasican na telefonu :)
Da li koristis neki preworkout?
Ako pijem uzmem od active pharma-e reaktor trenutno 💪🏽
Jel bolje raditi npr 4 serije benča do otkaza, to znaci da se mora svaka serija sledeca smaniti kg, ili da se uradi 4 serija sa istom kilazom, ono sa 1,2 pon u rezervi, eventualno zadnja da bude do poptunog otkaza?
No coment 💪💪💪💪💪💪
💪🏽💪🏽
Hoćemo trening sa Nemanjom!
Moraces ti da snimas onda 😂
Hahahaha
To sam mislila!!! Jedan specijal! 💪😎
Mozes posetiti najjacu teretanu California Fitness Center,
Kumanovo, Makedonija poz zveru
Nadam se da ce biti prilike 💪🏽
Prometej Podgorica, ali kad bude sunčano, ništa bez gledanja u Sunce 😂
💪🏽💪🏽
ja znam lika koji je isao u teretanu, cak i uzimao hemiju, a promovisao na netu street workout i taj kao high reps
Sto koristis od hemije?
sve :D
Dobar, mogao bi da nam kazes sta uzimas od hemije i koje doze?
a to da si na piletinu i brokoli, tu pricu nemoj :)
nikad on nije negirao koriscenje steroida
Sam Sulek wannabe, samo stariji i tupaviji
Jedno pitanje. Zašto praviš most kada radis kosi benč i da li je pogresno bez njega da se radi?
Aktiviras misice ledja koji prave stabilnost grudima i bolje ih pogodis. Nije strasno i ako ne napravis most. Bitno je da se samo zakopas u mestu i lepo stegnes.
Pozdrav druže iz južne amerike, i tamo si mi iskočio na jutube, verovatno jer i sam volim da cepam teretanu ceo život. Reci mi, šta koristiš od suplemenata na dnevnom nivou? Ulazim polako u 40-te , nisam nikad koristio ništa od suplemenata, ali se razmišljam da krenem, pa skupljam savete sa raznih strana , a tebe vidim kao nekog ko je ozbiljan vezbač a ne neki lelemud koji nema dve blage veze sa sportskim životom. Pozdrav i sve najbolje.
Hvala na podraci 💪🏽
Ono sto bih ja svakako ubacio:
Protein whey
Kreatin
Magnezijum
Zinc
Omega 3
Tongkat ali(opcino ali je dobra stvar)
Aswaganda (opciono isto)
Ima sad tu minerala i vitamina koji zavise dosta od ishrane i onoga sto tebi treba ali da kazemo da je ovo neki okvir. 💪🏽
@@steva_rl13 hvala druže!
27:23 ladno prica o mom komentaru😅😅.Maramo malo da ga pohvalimo jbg.😅Stevo moj predlog je da odradi neki trening sa tobom.
Mišljenje o splitovima
Podgorica - nova teretana Prometej dobra prica
💪🏽💪🏽
Smaras sa tim brate brate...
Na steroidima si i komentarises sta je smece a sta ne, a postizes 5 puta brze rezultate na steroidima, naravno nista nemam protiv koriscenja svako bira za sebe, high reps je takodje koncept treniranja koji je vrhunski, naravno svaki koncept ima svoje prednosti i mane, ali nemoj dzaba srati po drugiim stvarima, snimi klip i opusti se, ti ocigledno nisi ni prosao kraj pravog high reps sistema
Vazi
Bratea a taj recept za sutlijaš što ti jedeš??😢
Sipka mora jos gore da ide na kosom bench. Na kljucnu kost. Ovako ne rade gornje grudi
Nije svatko tko ti da kritiku hejter, nego ne možeš srati po svima, a ne možeš dignuti glavu iznad šipke kad radiš zgibove. Pa da imaš i 150 kg mase slabo je to.
A jbg brate, ne mogu ni ti high reps pilići nikad da izgledaju kao on i da hoće,a on može da izgleda kao oni i vrv jr izgledao tako pre 15 godina...
Istina
Hemija
Kvaliti kontent prije spavanja
💪🏽💪🏽
City fitness Nikšić medju boljima u CG
💪🏽
A šta bi reko na Zmaja i na Stefka, pojedu te za doručak steroidašu..
Ne znam ko su, ali zajeban bi to dorucak bio ljudino.
@@steva_rl13 šalim se ja malo :)
@@steva_rl13 th-cam.com/video/PawvS9gGAS4/w-d-xo.htmlsi=GKtoyizob_Wuv5Ws
Ja sam najjaca u teretani gde god da dođem
Radim high reps na principu low repsa hipertrofije i treninga snage, ne moze mi niko ništa, najjaca sam, ovi momci su smešni
Petkom se radi biceps triceps da napumpas za izlazak
Amateru
Istina, mada moraju i grudi zbog vizuelnog efekta, makar da se cacnu
Sjajno.Malo pricaj i u kardiu i snimi,jeste monotono al znace mladji koliko znaci.
Hocu, snimicemo sve, mozda intervale kad budem radio 💪🏽