EP63. 10 อาหารโปรตีนสูง เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก | สุขภาพดีต้องรู้ Nack Knowledge

#อาหารโปรตีนสูง #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดน้ำหนัก
10 อาหารโปรตีนสูง ตัวเลือกสำหรับคนลดน้ำหนัก
เนื่องจากการกินโปรตีนจะสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ รวมถึงยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
◤ FIND US ONLINE ◢
🔵 FACEBOOK ‣ bit.ly/37wx5N7
🔴 TH-cam ‣ bit.ly/3jCwG1n
◤คลิปนี้มีประโชยน์อย่าลืม กด Like กดแชร์ ด้วยนะจ้า◢

[@kamshaulau9044]

ไข่น่าจะต้มสุกดีที่สุดครับ

[@KeeHeeEiEi]

ดีครับบ

[@nackpahnlife3160]

ขอบคุณค่าาา 🙏🏻🙏🏻

[@punrapeethamulsan6684]

ปูและหมึกมีไขมันชนิดไหนคะ

[@nackpahnlife3160]

โปรตีนที่พบในสัตว์ทะเลเปลือกแข็ง หรือมีกระดอง จะเป็น Tropomyosin (โทรโปไมโอซิน)
ส่วนไขมัน จะเป็นไขมันอิ่มตัวต่ำ

[@กอล์ฟน้อย-บ9ห]

1.เนื้อสัตว์
2.ไข่
3.ถั่วเหลือง
4.ชีส
5.ปลา
6.พืช ตระกูลถั่ว
7.เมล็ดพืช
8.กรีกโยเกิร์ด
9.อาหารทะเลที่มีเปลือก
10.ผงโปรตีน

[@anchulipornratanakamonsegt1682]

.