ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
พี่สอนดีมาก ๆ ครับ เรียบง่าย เข้าใจง่าย ชอบช่องนี้สุดละครับ
อยากให้เปลี่ยนการสอนในคลิปนิดหน่อยครับ เวลาสอนเอาเบาๆครับเน้นท่าทางที่ถูกต้องครับ ส่วนเวลาต้องใช้น้ำหนักของท่านั้นไว้ค่อยเจาะทีหลังแล้วมาตัดต่อใหม่ คือสอนจนจบ แล้วมาถ่ายเพิ่มของแต่ล่ะท่าด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะสังเกตุเห็นท่าต่อไปรู้สึกว่าเหนื่อยมาจากท่าที่แล้ว บางคลิปฟังแล้วงงเวลาพูดครับ แต่โดยรวมสอนดีมากครับ
คุณหนึ่งนี่ก็เก่งสร้างกัปตันอเมริกา สร้างฮัคได้ คนสูง170กว่าๆแต่ปีกแกนี่สุดยอด ถึงว่าเนเน่ทำไมหุ่นดีจัง สุดครับเป็นได้ลูกศิษย์และอาจารย์พร้อมๆกัน เก่งๆ
bigrabbit จารผมโหดมากครับ
ชอบตอนที่บอกว่า เล่นหลังแขนเพิ่ม จะได้เติมให้เต็ม ขอให้มีทุกคลิบนะครับ
อย่าลืมเล่นดัมเบลด้วยหัวไหล่ กันนะครับทุกคน🤣
Ping Nit ผมนี่ลั่นตรงนี้🤣🤣🤣
5555
นั้นดิ เบลอๆ555
อยากดัมเบลใหญ่ต้องใช้ไหล่เล่น5555
มีท่าที่เล่นกับพื้นไหมครับ พอดีผมไม่มีเบาะครับ
1 1:37 2 2:54 3 3:47 4 5:21
พี่เนสอนทำอาหารเองหน่อยครับ เน้นโปรตีนสูงหน่อย week ละเมนูหรือepเฉพาะในด้านโภชนาการครับ ติดตามเสมอ ดูพี่แล้วเข้าใจง่ายกว่าที่อื่น
Nattapong Sanjaiwut อยากทำอาหารเหมือนกันครับ
ตอนพี่ด่าเสียงโคตรน่ารักเลยอะ อย่าลืมเล่นดัมเบลด้วยหัวไหล่ เอ้ย ไอส.. ม..อีกเเละ 555 ผมลั่นเลย
KPT GameZer 🤣🤣🤣🤣
อยากเห็นพี่เน ลงเเข่งเพราะกาย2020 😍
รบกวนสอบถามครับ พึ่งผ่าหมอนรองกระดูกทับเส้นมา ท่าเล่นหน้าอกต้องยกขาไหมครับ ไม่ให้ตอนยกแอ่นหลังมากเกินไป กลัวบาดเจ็บ
พี่เนทำเกี่ยวกับการกินหน่อยครับ กินเยอะแค่ไหนในแต่ละวัน
ชอบและมีประโยชน์กับคนไม่ได้ไปยิมใหญ่ๆมากเลยคับคลิปนี้ ทำต่อไปนะคับติดตามตลอดเลย .. อยากให้ทำคลิปดัมเบลเต็มโปรแกรมแบบนี้ ของวันที่ เล่นหลังกับหน้าแขน และ ท่าสควอทด้วยคับ (ปล. ตากล้องทีเรียน BU เกิดปี 36 ไหมคับ? เรียนที่เดียวกัน)
Nopparat Janthasuwan ขอบคุณครับ ใช่ๆ ตากล้อง ตามนัน้เลย
พี่เนครับ ถ้าเล่นเต็มที่แล้วอีกวันเกิดDOMSทำให้ต้องพักอย่างน้อยสองวัน มีวิธีแก้ไหมครับ หรือควรลดการฝึกลงครับ
อยากจะถามเรื่องการบีบสบักครับ ข่องใจเรื่องนี้มากๆ เห็นบางช่องสอนว่าต้องบีบสบักทุกท่าที่เล่น เช่นเล่นอกอะครับและทุกๆท่าเลย เพราะถ้าไม่บีบสบักจะพัฒนาช้าและอาจจะไม่โดน คือมันสำคัญขนาดไหนและจำเป็นต้องบีบสบักมากน้อยแค่ไหนและมันมีผลต่อการพัฒนาแค่ไหนครับ
วันเล่นอก ถ้าเล่น bench press แล้ว จำเป็นต้องเล่น dumbbell bench press ด้วยมั้ยครับ
ขอบคุณครับ ผมจะขอเอาไปฝึกนะครับ
น้องเน น่ารักมาก
Fc นะครับชอบมากอธิบายเข้าใจง่ายสอนเข้าใจง่าย
พี่เนครับ ผมไม่มีม้านั่งอะครับ benchpress กับพื้นห้องได้ไหมครับ
ชิกแพัก กับ หน้าอก ได้สองส่วนนี้ เท่สุดๆแล้ว
ไม่เล่นหลังก็ด้วยก็หลังค่อมนะครับ
ขอสอบถามเพิ่มเติมครับ เวลาวอมจากน้ำเบาไปน้ำหนักจริง ต้องซ้อมทุกท่าไหมครับ หรือแค่เฉพาะท่าแรกของตารางเล่นวันนั้นครับ 🤔
เวลาพี่ทำคลิปเข้าฟิตเนส ถอดเสื้อเล่นเลยได้ไหมครับ
Dixual iT วันหลังจัดให้
+1
@@SQUATCOUPLE +1 ครับ
ง่ายๆเลยครับ เอาดัมเบลล์ไปขายแล้วเอาเงินไปสมัครฟิตเนส 🤪🤪
ปันหาคือไม่มีเบาะรองปรับได้อะคับ ใช้อะไรแทนได้มั้งคับ
Champ Plastic เล่นกลางอย่างเดียวเลยครับ ท่าละ8 sets
สำหรับคนพึ่งเริ่มเล่น ควรเล่นทั้งอกบน อกกลาง อกล่าง ทีเดียวเลยไหมครับ
อยากรู้ว่า ทำไมต้องยกหัวขึ้นจากเบาะ ตอนยก ด้วยครับ
ฝึกดัมเบลด้วยหัวไหล่!!! 555 ลั่น
บอกน้ำหนักที่ใช้ด้วย ดีมากครับ
Dipกับเบาะ,ม้านั่ง แล้วโดนอกล่างด้วยมั้ยครับผมDipกับBarคู่แล้วมันโฟกัสอกไม่ได้โดนหลังแขนมากกว่าอีกแล้วก็เล่นได้ไม่เยอะแรงหมดอ่ะครับ
พี่คับถ้ามีsexหรือการช่วยตัวเองจะเสียกล้ามเนื้อหรือป่าวคับดันน่อย
ไม่เสียนะคับผมชักวันละ 5 รอบ ปกติดี
@@โตแล้วเที่ยวได้-ท4ฝ เกีนนนนน
@@โตแล้วเที่ยวได้-ท4ฝ หาาา
มือใหม่ต้องใช้กี่ปอน
ทำท่าแรกกับพื้นเรียบๆได้มั้ยครับ
เยี่ยมเลยค่ะ 👍👍👍
เล่นท่าพวกนี้ทีไร ผมปวดหัวไหล กับ แขน ทุกครั้งเลยครับ 😂
ฟอร์มผิดครับถ้าไปเจ็บที่ไหล่หน้า ล็อกสบักแล้วพยามกดไหล่ลงครับอย่าให้ห่อ แล้วก็ปวดแขนเป็นเรื่องธรรมดาครับเพราะท่าพวกนี้มันโดนหลายมัดทำไป ถ้า8-12ครั้งแล้วปวดแขนแรงหมดก็เล่นต่อไปได้ครับ แต่ถ้าไม่ถึง8-12ลองลดน้ำหนักที่ยกลงครับ ทำบ่อยๆพออกแขนแข็งแรง8-12แล้วรู้สึกยังไหวก็เริ่มไต่น้ำหนักขึ้นครับใช้เกณฑ์เดิม ฟอร์มต้องถูกด้วยช่องนี้พี่เขาชอบบอกเล่นตรงไหนให้โดนตรงนั้น55555
คลิปหน้าขอฝึกหลังด้วยดัมเบลครับ
ภานุพงศ์ ตาลเยี่ยน ได้ครับ
ถ้าแบบไม่มี ม้านั่งใช้อะไร นั่งแทนได้มั้งคับ แบบเล่นอยุ่บ้านอะคับ
ทำVLOG ใน1วันหน่อยครับพี่เน
ลุย
แนะนำท่าHIITแบบไม่อุปกรณ์หน่อย..อยากมีสุขภาพดีแต่ไม่มีตังค์..
หน่วยLB=เท่าไหร่ครับ
เเล้วถ้าไม่มี ม้านั่งจะออกกำลังกายอกยังไงครับ ทำคลิปหน่อยครับ
สอนเข้าใจมากเลยครับ
อยากให้พี่สอนแบบไม่มีเก้าอี้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
ต้องอยู่บ้านพอดีครับ ดีเลยครับ
เพิ่งสะกดคำว่า หวั่นไหวเป็น 😋😋
นอนพื้นเล่นได้ไหมครับ
พี่สอบเล่น #ขา แบบไม่ใช้อุปกรณ์ หน่อยคับ
กล้ามสวยมากกกก
พี่เนครับระหว่่างใช้ดัมเบลกับแมชชีนฝึกกล้ามอกอันไหนได้ประสิทธิภาพดีที่สุดครับ
แมชชีนผมว่าเหมือนมันล็อคจุดมาแล้วครับผมแต่ดัมเบลถ้าหนักไปไม่โดนแน่ครับมีเป๋
ถ้าบาะปรับไม่ได้ ทำงายดีคับ
ท่าไม่มีม้านั่งละครับ อยากเล่นอกบน ทำไงดี ช่วยแชร์ทีน้าา
น่าจะถอดเสื้อเล่นจะได้เห็น movement ของกล้ามเนื้อ
ขอรบกวนถามหน่อยนะครับดัมเบล4-5กิโลใช้ได้หรือไม่ครับหรือน้ำหนักต้องมากกว่านี้ครับพี่
ซิดดาร์ นิกัม ผมคิดว่าเอาที่เรายกไหวครับ หนักไปยกไม่ไหวก็ไม่เกิดผลครับ
ผมยก5กิโลเหมือนกันคับยกได้คับเอาที่พอดีกับตัวเราเท่าที่เรายกไหว
เอาที่เรายกได้ ผมว่าถ้ายกหนักเกินจนโฟกัสไม่ได้ก็ได้ผลน้อยลงครับ
พึ่งเริ่มใหม่ๆ เอาอย่างละสองเซตได้มั้ยเราไม่ไหว ไว้พอคุ้นเคยค่อยเพิ่ม
ได้ครับผม สู้ๆนะครับ
พี่ครับ ทำคลิป สัมภาษ อาร์ม หน่อยครับ ยกตามอาร์ม
ผมอยากเป็นลูกศิษย์พี่คับจริงๆนะคับผมติดตามพี่ตั้งแต่พี่ประกวด ตอนพี่อยู่กับพี่หนึ่ง
ฟุกกี้ พรหมมาศ แวะมาหาได้
พักนี้ดูบวมๆนะครับ555
JinJoong Samuelzh ยอมรับเลยกินไอติม4ก้อนทุกวันครับ
@@SQUATCOUPLE แต่เห็นยกได้โหดมากครับ ทั้งพูดอธิบายทั้งยกไปด้วยสุดยอดเลยครับ
โค้ชครับ ตอนยกจริงศรีษะควรติดเบาะมั้ยคับ
มือใหม่ควรติดเบาะครับเพราะอาจจะทำให้ไปเกร็งคอและปวดคอได้ครับ แต่ถ้าควบคุมร่างกายได้ดีแล้ว ถนัดแบบศรีษะไม่ติดเบาะ ทำแล้วไม่ปวดคอ ก็ทำได้ครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณคับ โค้ช
พีเนเเต่ก่อนผม98กึโล คับ ปัรจุบันผม86กึโล คับบ Fc จาก ส ปป ลาว คับบ
ขอบคุณ ครับ จะทำตาม
นอนกับพื้นทำแบบนั้นได้ป่าว
ถือข้างละ45โลโหดเกินไปละ555
ยกผมได้เลย555
ดูขนมปังนั้นสิ 😲😲😲😲
ขอท่าเล่นหลังกับขาด้วยนะครับ
ขอบคุณมากๆครับ
ทำไมดูเหมือนท่าเดียวกันหมดเลย55
แล้วถ้าอยากได้ กล้ามแขนด้านหลังควรเล่นท่าอะไรหรอครับ ??
ท่าลองสุดท้ายกับท่าสุดท้ายในคลิปไงครับ หลังแขน
เอาพี่หนึ่งมาอีกหน่อยคับ
ทำไมพี่ถึงไม่เเข่งเเล้วล่ะครับ
ถ้าที่ 3-4 ต่างกันตรงไหนครับมองไม่ออกจริงๆ
ระดับครับที่นอนครับ
สุดยอดครับ
ความรู้ต่อไป ฝึกหลังกับ ดัมเบล ด้วยครับ🙏
ไม่เล่นอกล่างหรอครับ รึเน้นบนกับกลางก่อน
100 ปอนด์ แม่จ้าว!!!
ขอบคุณคับ
ไม่มีม้านั่ง เล่นยังไงได้ครับ
จบเลย บ้านไม่มีเบาะ😭
เล่นดัมเบล จำเป็นต้องกินเวย์ โปรตีนควบคู่ด้วยรึป่าวครับ
มีบาร์เบลแต่ไม่มีที่เอาไว้นอนเล่นทำไงดีครับ;-;
อยากให้สอนคลิปเล่นหลังด้วยดัมเบลมากเลยครับ ผมรู้สึกมันได้แค่ท่าพวก row แล้วเล่นโดนไม่ครบส่วนเลย
Kanknw ไว้มาทำให้นะครับ
Naefit ขอบคุณครับพี่ จะมีประโยชน์สำหรับคนที่เล่นยิมคอนโดมากเลยครับ เพราะปกติพวกนี้บาร์ให้ pull up ยังไม่มีเลย
ปกติแล้วผมเล่น benchpress อกกลางปกติ กับ declined benchpress แล้ว เวียนหัวอยากอ้วกมากๆเลย ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรเหรอครับ
ไปเล่น dip chest แทนครับ ผมก็เป็น
@@sguidemeilax3481 ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะไปลองดูครับ
เล่นดัมเบลด้วยหัวไหล่5555😂😂🤣🤣
แล้วสำหรับการอยู่บ้านละครับมีแค่เก้าอี้แบนยาวๆยุอันเดียว
ชอบๆครับพี่เน
พี่สอนเล่นหลัง แบบไม่มีอุปกรณ์ และไม่มีดึงข้อด้วยครับ
เอ้า 555 ฝึกหลังอย่างน้อยถ้าไม่เข้ายิม ก็หาที่ดึงข้อนะ เพราะหลังเป็นกล้ามเนื้อที่ฝึกยากมากๆๆๆๆ รายละเอียดเยอะ แต่ดึงข้อนี่ The best เลย ถ้าไม่ดึง ไม่เข้ายิม ผม ว่าอาจจะ ต้องไปดู พวก สตีทเวิคเอ้า หรือไม่รอพี่เขาสอน55
รอมานานมากครับ ขอบคุณมากเลยครับ
ขอบคุณมากครับ เนฟิต
เล่นแล้วเจ็บไหล่ทำไงดีครับ
ขอบคุณครับ
ไม่มี BENCH ครับ
ไม่มีอกล่างหรอครับพี่
เล่นจนหมดเเรง หมายถึงหมดเเรงในเเต่ละเซ็ท หรือเล่นเเล้วหมดเเรงในเซ็ทสุดท้ายครับ
ตอบแทนนะครับ หมดแรงในแต่ละเซิตครับ
รู้สึกมันโดนแต่ไหลอะครับผมพึ่งหัดครับ
100LB โห่!!!!
ดูท่าอกล่างหน่อยครับ
ถ้าไม่มีม้านั่งทำยังไงคับ
ซื้อครับ
ตากล้องไม่รู้งาน!!ส่วนไหนควรเน้น🧐
เจ็บข้อมือ. ทำไงดีคับ
พี่ครับผมสงสัยว่าตอนผมวิดพื้นเเล้วปวดหัวมากมันเป็นอะไรครับ
เริ่มเล่นปะครับ ส่วนใหญ่จะเป็นเพราะความดัน ถ้าเริ่มเล่นอย่าหักโหมเพราะไม่เคยทำงานหนักอาจวิงเวียน แล้วจะอ้วก เคยเป็นแต่นอนน้อยเลยเป็น (เท่าที่รู้นะ)
ครับผมเป็นคนที่นอนประมาณ22.00ครับแต่ผมไม่อ้วกครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
แล้วให้นอนเวลาเท่าไหร่ครับ
อยากได้อกล่างบ้างครับ
ดัมเบลใหญ่ด้วยหัวไหล่
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
พี่สอนดีมาก ๆ ครับ เรียบง่าย เข้าใจง่าย ชอบช่องนี้สุดละครับ
อยากให้เปลี่ยนการสอนในคลิปนิดหน่อยครับ เวลาสอนเอาเบาๆครับเน้นท่าทางที่ถูกต้องครับ ส่วนเวลาต้องใช้น้ำหนักของท่านั้นไว้ค่อยเจาะทีหลังแล้วมาตัดต่อใหม่ คือสอนจนจบ แล้วมาถ่ายเพิ่มของแต่ล่ะท่าด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะสังเกตุเห็นท่าต่อไปรู้สึกว่าเหนื่อยมาจากท่าที่แล้ว บางคลิปฟังแล้วงงเวลาพูดครับ
แต่โดยรวมสอนดีมากครับ
คุณหนึ่งนี่ก็เก่งสร้างกัปตันอเมริกา สร้างฮัคได้ คนสูง170กว่าๆแต่ปีกแกนี่สุดยอด ถึงว่าเนเน่ทำไมหุ่นดีจัง สุดครับเป็นได้ลูกศิษย์และอาจารย์พร้อมๆกัน เก่งๆ
bigrabbit จารผมโหดมากครับ
ชอบตอนที่บอกว่า เล่นหลังแขนเพิ่ม จะได้เติมให้เต็ม ขอให้มีทุกคลิบนะครับ
อย่าลืมเล่นดัมเบลด้วยหัวไหล่ กันนะครับทุกคน🤣
Ping Nit ผมนี่ลั่นตรงนี้🤣🤣🤣
5555
นั้นดิ เบลอๆ555
อยากดัมเบลใหญ่
ต้องใช้ไหล่เล่น
5555
มีท่าที่เล่นกับพื้นไหมครับ พอดีผมไม่มีเบาะครับ
1 1:37 2 2:54 3 3:47 4 5:21
พี่เนสอนทำอาหารเองหน่อยครับ เน้นโปรตีนสูงหน่อย week ละเมนูหรือepเฉพาะในด้านโภชนาการครับ ติดตามเสมอ ดูพี่แล้วเข้าใจง่ายกว่าที่อื่น
Nattapong Sanjaiwut อยากทำอาหารเหมือนกันครับ
ตอนพี่ด่าเสียงโคตรน่ารักเลยอะ อย่าลืมเล่นดัมเบลด้วยหัวไหล่ เอ้ย ไอส.. ม..อีกเเละ 555 ผมลั่นเลย
KPT GameZer 🤣🤣🤣🤣
อยากเห็นพี่เน ลงเเข่งเพราะกาย2020 😍
รบกวนสอบถามครับ พึ่งผ่าหมอนรองกระดูกทับเส้นมา ท่าเล่นหน้าอกต้องยกขาไหมครับ ไม่ให้ตอนยกแอ่นหลังมากเกินไป กลัวบาดเจ็บ
พี่เนทำเกี่ยวกับการกินหน่อยครับ กินเยอะแค่ไหนในแต่ละวัน
ชอบและมีประโยชน์กับคนไม่ได้ไปยิมใหญ่ๆมากเลยคับคลิปนี้ ทำต่อไปนะคับติดตามตลอดเลย .. อยากให้ทำคลิปดัมเบลเต็มโปรแกรมแบบนี้ ของวันที่ เล่นหลังกับหน้าแขน และ ท่าสควอทด้วยคับ (ปล. ตากล้องทีเรียน BU เกิดปี 36 ไหมคับ? เรียนที่เดียวกัน)
Nopparat Janthasuwan ขอบคุณครับ ใช่ๆ ตากล้อง ตามนัน้เลย
พี่เนครับ ถ้าเล่นเต็มที่แล้วอีกวันเกิดDOMSทำให้ต้องพักอย่างน้อยสองวัน มีวิธีแก้ไหมครับ หรือควรลดการฝึกลงครับ
อยากจะถามเรื่องการบีบสบักครับ ข่องใจเรื่องนี้มากๆ เห็นบางช่องสอนว่าต้องบีบสบักทุกท่าที่เล่น เช่นเล่นอกอะครับและทุกๆท่าเลย เพราะถ้าไม่บีบสบักจะพัฒนาช้าและอาจจะไม่โดน คือมันสำคัญขนาดไหนและจำเป็นต้องบีบสบักมากน้อยแค่ไหนและมันมีผลต่อการพัฒนาแค่ไหนครับ
วันเล่นอก ถ้าเล่น bench press แล้ว จำเป็นต้องเล่น dumbbell bench press ด้วยมั้ยครับ
ขอบคุณครับ ผมจะขอเอาไปฝึกนะครับ
น้องเน น่ารักมาก
Fc นะครับชอบมากอธิบายเข้าใจง่ายสอนเข้าใจง่าย
พี่เนครับ ผมไม่มีม้านั่งอะครับ benchpress กับพื้นห้องได้ไหมครับ
ชิกแพัก กับ หน้าอก ได้สองส่วนนี้ เท่สุดๆแล้ว
ไม่เล่นหลังก็ด้วยก็หลังค่อมนะครับ
ขอสอบถามเพิ่มเติมครับ เวลาวอมจากน้ำเบาไปน้ำหนักจริง ต้องซ้อมทุกท่าไหมครับ หรือแค่เฉพาะท่าแรกของตารางเล่นวันนั้นครับ 🤔
เวลาพี่ทำคลิปเข้าฟิตเนส ถอดเสื้อเล่นเลยได้ไหมครับ
Dixual iT วันหลังจัดให้
+1
@@SQUATCOUPLE +1 ครับ
ง่ายๆเลยครับ เอาดัมเบลล์ไปขายแล้วเอาเงินไปสมัครฟิตเนส 🤪🤪
ปันหาคือไม่มีเบาะรองปรับได้อะคับ ใช้อะไรแทนได้มั้งคับ
Champ Plastic เล่นกลางอย่างเดียวเลยครับ ท่าละ8 sets
สำหรับคนพึ่งเริ่มเล่น ควรเล่นทั้งอกบน อกกลาง อกล่าง ทีเดียวเลยไหมครับ
อยากรู้ว่า ทำไมต้องยกหัวขึ้นจากเบาะ ตอนยก ด้วยครับ
ฝึกดัมเบลด้วยหัวไหล่!!! 555 ลั่น
บอกน้ำหนักที่ใช้ด้วย ดีมากครับ
Dipกับเบาะ,ม้านั่ง แล้วโดนอกล่างด้วยมั้ยครับผมDipกับBarคู่แล้วมันโฟกัสอกไม่ได้โดนหลังแขนมากกว่าอีกแล้วก็เล่นได้ไม่เยอะแรงหมดอ่ะครับ
พี่คับถ้ามีsexหรือการช่วยตัวเองจะเสียกล้ามเนื้อหรือป่าวคับ
ดันน่อย
ไม่เสียนะคับผมชักวันละ 5 รอบ ปกติดี
@@โตแล้วเที่ยวได้-ท4ฝ เกีนนนนน
@@โตแล้วเที่ยวได้-ท4ฝ หาาา
มือใหม่ต้องใช้กี่ปอน
ทำท่าแรกกับพื้นเรียบๆได้มั้ยครับ
เยี่ยมเลยค่ะ 👍👍👍
เล่นท่าพวกนี้ทีไร ผมปวดหัวไหล กับ แขน ทุกครั้งเลยครับ 😂
ฟอร์มผิดครับถ้าไปเจ็บที่ไหล่หน้า ล็อกสบักแล้วพยามกดไหล่ลงครับอย่าให้ห่อ
แล้วก็ปวดแขนเป็นเรื่องธรรมดาครับเพราะท่าพวกนี้มันโดนหลายมัดทำไป ถ้า8-12ครั้งแล้วปวดแขนแรงหมดก็เล่นต่อไปได้ครับ แต่ถ้าไม่ถึง8-12ลองลดน้ำหนักที่ยกลงครับ ทำบ่อยๆพออกแขนแข็งแรง8-12แล้วรู้สึกยังไหวก็เริ่มไต่น้ำหนักขึ้นครับใช้เกณฑ์เดิม ฟอร์มต้องถูกด้วยช่องนี้พี่เขาชอบบอกเล่นตรงไหนให้โดนตรงนั้น55555
คลิปหน้าขอฝึกหลังด้วยดัมเบลครับ
ภานุพงศ์ ตาลเยี่ยน ได้ครับ
ถ้าแบบไม่มี ม้านั่งใช้อะไร นั่งแทนได้มั้งคับ แบบเล่นอยุ่บ้านอะคับ
ทำVLOG ใน1วันหน่อยครับพี่เน
ลุย
แนะนำท่าHIITแบบไม่อุปกรณ์หน่อย..อยากมีสุขภาพดีแต่ไม่มีตังค์..
หน่วยLB=เท่าไหร่ครับ
เเล้วถ้าไม่มี ม้านั่งจะออกกำลังกายอกยังไงครับ ทำคลิปหน่อยครับ
สอนเข้าใจมากเลยครับ
อยากให้พี่สอนแบบไม่มีเก้าอี้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
ต้องอยู่บ้านพอดีครับ ดีเลยครับ
เพิ่งสะกดคำว่า หวั่นไหวเป็น 😋😋
นอนพื้นเล่นได้ไหมครับ
พี่สอบเล่น #ขา แบบไม่ใช้อุปกรณ์ หน่อยคับ
กล้ามสวยมากกกก
พี่เนครับระหว่่างใช้ดัมเบลกับแมชชีนฝึกกล้ามอกอันไหนได้ประสิทธิภาพดีที่สุดครับ
แมชชีนผมว่าเหมือนมันล็อคจุดมาแล้วครับผมแต่ดัมเบลถ้าหนักไปไม่โดนแน่ครับมีเป๋
ถ้าบาะปรับไม่ได้ ทำงายดีคับ
ท่าไม่มีม้านั่งละครับ อยากเล่นอกบน ทำไงดี ช่วยแชร์ทีน้าา
น่าจะถอดเสื้อเล่นจะได้เห็น movement ของกล้ามเนื้อ
ขอรบกวนถามหน่อยนะครับดัมเบล4-5กิโลใช้ได้หรือไม่ครับหรือน้ำหนักต้องมากกว่านี้ครับพี่
ซิดดาร์ นิกัม ผมคิดว่าเอาที่เรายกไหวครับ หนักไปยกไม่ไหวก็ไม่เกิดผลครับ
ผมยก5กิโลเหมือนกันคับยกได้คับเอาที่พอดีกับตัวเราเท่าที่เรายกไหว
เอาที่เรายกได้ ผมว่าถ้ายกหนักเกินจนโฟกัสไม่ได้ก็ได้ผลน้อยลงครับ
พึ่งเริ่มใหม่ๆ เอาอย่างละสองเซตได้มั้ยเราไม่ไหว ไว้พอคุ้นเคยค่อยเพิ่ม
ได้ครับผม สู้ๆนะครับ
พี่ครับ ทำคลิป สัมภาษ อาร์ม หน่อยครับ ยกตามอาร์ม
ผมอยากเป็นลูกศิษย์พี่คับจริงๆนะคับผมติดตามพี่ตั้งแต่พี่ประกวด ตอนพี่อยู่กับพี่หนึ่ง
ฟุกกี้ พรหมมาศ แวะมาหาได้
พักนี้ดูบวมๆนะครับ555
JinJoong Samuelzh ยอมรับเลยกินไอติม4ก้อนทุกวันครับ
@@SQUATCOUPLE แต่เห็นยกได้โหดมากครับ ทั้งพูดอธิบายทั้งยกไปด้วยสุดยอดเลยครับ
โค้ชครับ ตอนยกจริงศรีษะควรติดเบาะมั้ยคับ
มือใหม่ควรติดเบาะครับเพราะอาจจะทำให้ไปเกร็งคอและปวดคอได้ครับ แต่ถ้าควบคุมร่างกายได้ดีแล้ว ถนัดแบบศรีษะไม่ติดเบาะ ทำแล้วไม่ปวดคอ ก็ทำได้ครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณคับ โค้ช
พีเนเเต่ก่อนผม98กึโล คับ ปัรจุบันผม86กึโล คับบ
Fc จาก ส ปป ลาว คับบ
ขอบคุณ ครับ จะทำตาม
นอนกับพื้นทำแบบนั้นได้ป่าว
ถือข้างละ45โลโหดเกินไปละ555
ยกผมได้เลย555
ดูขนมปังนั้นสิ 😲😲😲😲
ขอท่าเล่นหลังกับขาด้วยนะครับ
ขอบคุณมากๆครับ
ทำไมดูเหมือนท่าเดียวกันหมดเลย55
แล้วถ้าอยากได้ กล้ามแขนด้านหลังควรเล่นท่าอะไรหรอครับ ??
ท่าลองสุดท้ายกับท่าสุดท้ายในคลิปไงครับ หลังแขน
เอาพี่หนึ่งมาอีกหน่อยคับ
ทำไมพี่ถึงไม่เเข่งเเล้วล่ะครับ
ถ้าที่ 3-4 ต่างกันตรงไหนครับ
มองไม่ออกจริงๆ
ระดับครับที่นอนครับ
สุดยอดครับ
ความรู้ต่อไป ฝึกหลังกับ ดัมเบล ด้วยครับ🙏
ไม่เล่นอกล่างหรอครับ รึเน้นบนกับกลางก่อน
100 ปอนด์ แม่จ้าว!!!
ขอบคุณคับ
ไม่มีม้านั่ง เล่นยังไงได้ครับ
จบเลย บ้านไม่มีเบาะ😭
เล่นดัมเบล จำเป็นต้องกินเวย์ โปรตีนควบคู่ด้วยรึป่าวครับ
มีบาร์เบลแต่ไม่มีที่เอาไว้นอนเล่นทำไงดีครับ;-;
อยากให้สอนคลิปเล่นหลังด้วยดัมเบลมากเลยครับ ผมรู้สึกมันได้แค่ท่าพวก row แล้วเล่นโดนไม่ครบส่วนเลย
Kanknw ไว้มาทำให้นะครับ
Naefit ขอบคุณครับพี่ จะมีประโยชน์สำหรับคนที่เล่นยิมคอนโดมากเลยครับ เพราะปกติพวกนี้บาร์ให้ pull up ยังไม่มีเลย
ปกติแล้วผมเล่น benchpress อกกลางปกติ กับ declined benchpress แล้ว เวียนหัวอยากอ้วกมากๆเลย ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรเหรอครับ
ไปเล่น dip chest แทนครับ ผมก็เป็น
@@sguidemeilax3481 ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะไปลองดูครับ
เล่นดัมเบลด้วยหัวไหล่5555😂😂🤣🤣
แล้วสำหรับการอยู่บ้านละครับ
มีแค่เก้าอี้แบนยาวๆยุอันเดียว
ชอบๆครับพี่เน
พี่สอนเล่นหลัง แบบไม่มีอุปกรณ์ และไม่มีดึงข้อด้วยครับ
เอ้า 555 ฝึกหลังอย่างน้อยถ้าไม่เข้ายิม ก็หาที่ดึงข้อนะ เพราะหลังเป็นกล้ามเนื้อที่ฝึกยากมากๆๆๆๆ รายละเอียดเยอะ แต่ดึงข้อนี่ The best เลย ถ้าไม่ดึง ไม่เข้ายิม ผม ว่าอาจจะ ต้องไปดู พวก สตีทเวิคเอ้า หรือไม่รอพี่เขาสอน55
รอมานานมากครับ ขอบคุณมากเลยครับ
ขอบคุณมากครับ เนฟิต
เล่นแล้วเจ็บไหล่ทำไงดีครับ
ขอบคุณครับ
ไม่มี BENCH ครับ
ไม่มีอกล่างหรอครับพี่
เล่นจนหมดเเรง หมายถึงหมดเเรงในเเต่ละเซ็ท หรือเล่นเเล้วหมดเเรงในเซ็ทสุดท้ายครับ
ตอบแทนนะครับ
หมดแรงในแต่ละเซิตครับ
รู้สึกมันโดนแต่ไหลอะครับ
ผมพึ่งหัดครับ
100LB โห่!!!!
ดูท่าอกล่างหน่อยครับ
ถ้าไม่มีม้านั่งทำยังไงคับ
ซื้อครับ
ตากล้องไม่รู้งาน!!ส่วนไหนควรเน้น🧐
เจ็บข้อมือ. ทำไงดีคับ
พี่ครับผมสงสัยว่าตอนผมวิดพื้นเเล้วปวดหัวมากมันเป็นอะไรครับ
เริ่มเล่นปะครับ ส่วนใหญ่จะเป็นเพราะความดัน ถ้าเริ่มเล่นอย่าหักโหมเพราะไม่เคยทำงานหนักอาจวิงเวียน แล้วจะอ้วก เคยเป็นแต่นอนน้อยเลยเป็น (เท่าที่รู้นะ)
ครับผมเป็นคนที่นอนประมาณ22.00ครับแต่ผมไม่อ้วกครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
แล้วให้นอนเวลาเท่าไหร่ครับ
อยากได้อกล่างบ้างครับ
ดัมเบลใหญ่ด้วยหัวไหล่