Ce qui est bien dans tes vidéos c'est que tu nous redonne confiance en nous et que tu nous fais penser que ce que tu fais est possible même pour monsieur et madame tout le monde. Merci de cette vidéo j'en prends note. Bonne continuation !
Merci beaucoup Mr Roppers ! Aucune vidéo ou aucun coach n'explique les choses comme vous l'avez faite. Je vous tire mon chapeau ! Moi même qui suit ectomorphe, il était très difficile de prendre du muscle et difficulté pour enlever la graisse ventrale ! Continuez votre partage de connaissance ! Vous êtes un vrai artiste martiale! Au plaisir d'apprendre la self ou le pencak silat !
bonjour! je regarde vos vidéos depuis deux jours, mon conjoint m'en a parlé car nous faisons du sport tous les deux. J'ai fais de sport très jeune chez moi, en primaire, j'ai fait de la salle, et depuis un an, j'ai repris chez moi. Durant toute cette période de vie, j'ai eu des régimes plus ou moins drastiques, pas toujours équilibré, voir carencés...je suis encore carencé mais il m'ait difficile de manger davantage alors j'essai de privilégier depuis la qualité nutritive. J'ai donc regardé cette vidéo, plus celle dédiée aux femmes pour changer mon programme. depuis 6 mois, au lieu de faire une heure de sport tous les deux jours, je fais 30 minutes tous les jours. J'ai besoin en revanche de ces trente minute car faisant un métier très "cérébral", il me faut une vingtaine de minutes pour oxygéner ma tête! en effet, on ressent une véritable compression du cerveau après la journée dans mon métier car chaque seconde de dialogue est pensé et stratégique. Je vais donc m'inspirer de vos deux vidéo, les adapter à mes 30 minutes et voir les résultats...le plus dur étant l'arrêt de laitages, étant végétarienne, cela simplifie l'apport en protéine et surtout, le repas du soir, cela me permettait de ne rien préparer, devant faire mon repas tous les jours pour le lendemain midi. Merci
Bonjour, je viens de découvrir et vraiment j’ai beaucoup apprécié votre vidéo .Je vais désormais suivre vos conseils. J’étais très férue des séries abdominales mais à présent souffrant d’une hernie discale je ne peux plus toutes les pratiquer…..Grand merci à vous.
Tres très bien expliqué. merci pour toutes les connaissances que tu nous prodigue grâce a ton expérience. Tu dois avoir une tres bonne santé et une vie de bien être. Bravo!
Bonsoir Franck, vraiment les vidéos, les interventions, les connaissances et le vécu que vous nous faites partager c'est génial et je vous suis reconnaissant, à vous et à tous ceux qui sont derrière la caméra ;) J'ai une petite proposition à vous suggérer si vous permettez, ça serai bien de faire une illustration en schéma ou en vidéo 3D pour montrer le groupe musculaire dont vous parlez et du coup tous vos abonnés sauront avec précision le localiser. Bravo et bonne continuation .
09:00 --> Je suis tout à fait d'accord avec toi! J'avais pris une petite "pense" à cause de la bière et des soirées entre amis. Mais aussi pcq j'avais pris pour habitude de m'avachir comme mon ex-compagnon à l'époque (contrairement à avant: je me tenais droite naturellement mais c'était plus le cas et je le ressentais au fond de moi). Du coup, persuadée que ça allait fonctionner, j'ai essayer de les serrer en permanence... Et j'ai vu mon ventre s'aplatir de jour en jour. C'était pas facile car j'ai dû réapprendre à me tenir droite et que mes abdos n'avaient plus l'habitude (du coup c'est un effort de tous les instants) mais ça en valait vrmt la peine!! Résultat: ventre plat en 2 semaines et meilleure posture . Que du bénef! Merci pour tes vidéos. Elles sont très intéressantes!! Courage pour la suite!
Matthieu CNC mec moi il y a longtemps j’ai eu comme recommandation: comment avoir un gros pénis en 20 jours (de vodk) Je sais pas non plus comment le prendre 😂
La formation qu'il propose est payante et chère, je suis allé me renseigner. Concernant ce qu'il raconte sur les abdos je viens de voir une vidéo qu'il a fait lui même qui présentait,... des exercices d'abdos.
Super explications sur les petits gestes du quotidien et la posture >> manger un peu moins que sa maintenance + gainage + de la volonté faire les choses bien et ne pas abandonner lamentablement. Rien de compliqué et pas besoin de 20 mn de blabla ;)
Salut Franck, supers tes vidéos 👍👍👍. J'ai 15 ans et j'ai découvert tes vidéos grâce à mon père, et j'ai une question : Pourrais tu faire une vidéo sur la musculation pour les ados, Merci beaucoup.
Maxime STEFFAN y en a déjà un peu partout sur TH-cam mais un ado peut faire comme un mec de plus de vingt ans y a pas de problème. Faut juste éviter les exercices de force qui sont souvent tromatisants pour ta colonne (squat, soulevé de terre ...), éviter les exercices de merde (tirage nuque, développé nuque...) et faire attention à tes temps de repos et tes charges
Franck connait son sujet , tout ce qu il a emis je le vis au quotidien. Abdo, respiration, hygiène de vie alimentaire saine sont la combinaison pour obtenir un corps plus ou moins musclé. Merci Franck pour les conseils👍
Merci beaucoup parce que avant cette vidéo je me faisais chier à faire des centaines de crunch par jour maintenant j'aurais plus de temps pour courir voilà d'où viens ma question comment puis-je faire pour faire les sports que j'aime (le jogging, le vélo et la natation) et avoir des abdos est ce possible ? J'espère avoir des réponses à mes questions merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante.
Je me suis remise au fitness à mon member club; ballet conditioning principalementet d'autres classes de types stretching/yoga avancé, les entraîneurs sont obsedés par les exos similaires aux crunches qui "font" les abdos, en 4 cours ça a suffit à me créer des douleurs horribles aux lombaires que je n'ai jamais eu ni en arts martiaux ni en running ni en extreme sports !!!! Surtout quand on précise aux profs qu'on a une posture pas facilitante (cyphose) ils n'ont aucune alternatives à ces exercices bcp trop épuisant pour la ceinture abdominales. Ça m'a dégouté au point où je vais juste me réinscrire en club d'arts martiaux.
Bon j'aurai jamais d'abdos je suis à 15% mais niveau alimentaire je m'en fout complet je mange ce que je veux et le gainage j'en ai fait longtemps, zéro résultat. Je me suis mis à faire du crunch y a pas longtemps mais si tu dis que ça sert à rien je vois pas ce que je peux faire. Je fais plusieurs exercice à série unique ça marche très bien j'ai des pec j'ai des bras et un dos bien comme il faut je le fais aussi pour les cuisse mais mes abdos sont à peine visible... Je faisais du crunch ou je descendais très progressivement et je remontré pareil très doucement pour forcer un max entre chaque exercice à série unique (4 exercices) (positionnement jambes plié, les pied calé sous un meuble) et j'avais plus tendance à avoir mal au cuisse et un peu en bas du dos qu'aux abdos XD
Niveau alimentaire je mange équilibré mais vue que j'ai un petit estomac je mange pas beaucoup juste à ma faim et tout ce qui est protéiné je me prend pas la tète avec ça. Pour les bras et le dos c'est traction devant derrière, biceps, pompes. Je la muscu chez moi pas en salle donc j'ai pas grand chose donc pour le moment j'ai pas de barre pour faire les abdos je fais mes tractions sur mon lit super posé, donc pour accrocher les jambes et faire les abdos un peu casse gueule XD mais si j'ai l’occase je testerai
La Congolexicomatisation des lois du marche Je fais une centaine de pompe par jour mais j aimerai savoir si il y a un meilleur moyen d optimiser le temps de muscu
déjà si tu vas pas a la salle, je te conseille de faire plusieurs type de pompes, les normal pour tout le pectoraux en général, les pompes avec les pieds surélevée par exemple sur une commode pour le haut des pecks, et avec les mains écarté pour l'etirement et si tu peut, faire des dips est un très bon exos, je peux pas plus t'aider parce que moi je suis en salle donc je fais trop de poids du corps, mais les exos que je viens de te dire sont pas mal pour viser toutes les parties de ton pectoraux :)
La Congolexicomatisation des lois du marche Merci des conseils! Je vais essayer(et oui j ai un emploi du temps très chargé au lycé donc pas bcp de temps pour la muscu)
Bonjour Franck , J adore tes vidéos continue ! J ai une QUESTION , mes abdos sont déplacé ( une colonne plus haute que l autre , est ce que c est normal et que faut il faire ? Merci de répondre 😁
et bien je trouve cette vidéo intéressant , pour la continuer et peut étre que c'est prévu , c'est de parler de l'alimentation sur ce qu'ils ne sont pas bon et ce qu'ils le sont ??? ( alimentation et boisson..)
Bonjour j'ai découvert ta chaîne il y a pas longtemps ses trop bien Cômme je suis fane de sport j'ai deux question pour avoir des abdominaux bien visible ses à n'importe quel âge ou à la fin de la croissance et comment on fait pour calculer le to de gras au tour des abdos et les abdos visible on les a au bout de combien de temps
🎁Résumé🎁 1) Ne pas faire : de footings et/ou des séries de crunch 2) Travailler sur 3 éléments : travailler sur les organes digestifs, travailler sur la graisse de la paroi abdominale, et travailler les muscles de la paroi abdominale (transverses, obliques et grands droits) 3) Faites des efforts violents courts (entraînement type HIIT) pour enlever de la graisse : sprint, crossfit, marche lente/marche rapide... 4) Bien se maintenir droit 5) Respirer profondément en rentrant les abdominaux et en marchant pour masser les organes digestifs 6) Exercices de tonification : faire du gainage 7) Avoir un système digestif en bonne santé : en ayant une bonne alimentation + en diminuant le niveau de cortisol (hormone s'accumulant avec le stress et favorisant la rétention d'eau) en faisant de la cohérence cardiaque
Bas perso j'ai des abdos visibles et je les et eux après un régime équilibré. Mais faut pas oublier de faire des exercices à la salle ou chez soit ça favorise la perte de gras et ça tonifie . Après je voie où Franck veut en venir c'est vrai qu'avec uniquement un régime on a un ventre plat mais c'est très dur à avoir fait être motivé constamment et ne jamais se relâcher . Et d'après mon expérience les gens qui arrivent à ce résultat sont très peut nombreux . C'est assez facile à comprendre si tu ne te motive pas en allant à la salle où en pratiquant un sport collectif tu vas vite te décourager et laisser tomber . En partant de ce constat dire aux gens de ne pas s'impliquer à 100% à ça c'est leur mentir, si tu veux avoir un corps en bonne santé faut y être à 100% ce n'est pas en 3 fois 20 minutes que tu vas tenir sur le long terme . Après vue que Franck est expérimenté je ne doute pas que son programme marche mais je doute que ça devienne un lifestyle .
Superbe vidéo mais j'aimerais savoir en combien de temps on peut esperer voir notre ventre s'applatir car s'il faut attendre plusieurs moi, je pense que ça va etre compliqué ...
Intéresse toi au crossfit car il s’agit d’une marque et d’une méthode un peu à part. Le cross training ou assimilé est très différent. Merci pour tes vidéos. Perso je travaille à 80% à haute intensité et seul en extérieur et je prends un réel plaisir. C’est mon défouloir.
Je stress tous le temps ma mère m'a dit de faire cette technique pour respiré et je le fais chaque jour ! Je comprends mieux pourquoi mon ventre est plat
bon sa va je suis entres 25 et 30 pourcent de gras mais va falloir diminué les sucres lent mais j adore les pates huile d olive sans non plus en mette plein. je faites des pompes tous les jours 50 mini et 60 maxi avec de jolie résultats mais perso cela ne me sufi pus que que faire ?
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
Ce qui est bien dans tes vidéos c'est que tu nous redonne confiance en nous et que tu nous fais penser que ce que tu fais est possible même pour monsieur et madame tout le monde.
Merci de cette vidéo j'en prends note. Bonne continuation !
Merci beaucoup Mr Roppers ! Aucune vidéo ou aucun coach n'explique les choses comme vous l'avez faite. Je vous tire mon chapeau ! Moi même qui suit ectomorphe, il était très difficile de prendre du muscle et difficulté pour enlever la graisse ventrale ! Continuez votre partage de connaissance ! Vous êtes un vrai artiste martiale! Au plaisir d'apprendre la self ou le pencak silat !
bonjour! je regarde vos vidéos depuis deux jours, mon conjoint m'en a parlé car nous faisons du sport tous les deux. J'ai fais de sport très jeune chez moi, en primaire, j'ai fait de la salle, et depuis un an, j'ai repris chez moi. Durant toute cette période de vie, j'ai eu des régimes plus ou moins drastiques, pas toujours équilibré, voir carencés...je suis encore carencé mais il m'ait difficile de manger davantage alors j'essai de privilégier depuis la qualité nutritive. J'ai donc regardé cette vidéo, plus celle dédiée aux femmes pour changer mon programme. depuis 6 mois, au lieu de faire une heure de sport tous les deux jours, je fais 30 minutes tous les jours. J'ai besoin en revanche de ces trente minute car faisant un métier très "cérébral", il me faut une vingtaine de minutes pour oxygéner ma tête! en effet, on ressent une véritable compression du cerveau après la journée dans mon métier car chaque seconde de dialogue est pensé et stratégique. Je vais donc m'inspirer de vos deux vidéo, les adapter à mes 30 minutes et voir les résultats...le plus dur étant l'arrêt de laitages, étant végétarienne, cela simplifie l'apport en protéine et surtout, le repas du soir, cela me permettait de ne rien préparer, devant faire mon repas tous les jours pour le lendemain midi. Merci
Contente d'avoir découvert votre chaîne, vos explications sont extrêmement claires. Merci !
Cher Franck ... Je me suis mise au francombat et franchement ...j'adore ça !😊 Merci pour tout vos conseils
Bonjour, je viens de découvrir et vraiment j’ai beaucoup apprécié votre vidéo .Je vais désormais suivre vos conseils. J’étais très férue des séries abdominales mais à présent souffrant d’une hernie discale je ne peux plus toutes les pratiquer…..Grand merci à vous.
Tres très bien expliqué. merci pour toutes les connaissances que tu nous prodigue grâce a ton expérience. Tu dois avoir une tres bonne santé et une vie de bien être. Bravo!
Bonsoir Franck, vraiment les vidéos, les interventions, les connaissances et le vécu que vous nous faites partager c'est génial et je vous suis reconnaissant, à vous et à tous ceux qui sont derrière la caméra ;)
J'ai une petite proposition à vous suggérer si vous permettez, ça serai bien de faire une illustration en schéma ou en vidéo 3D pour montrer le groupe musculaire dont vous parlez et du coup tous vos abonnés sauront avec précision le localiser.
Bravo et bonne continuation .
09:00 --> Je suis tout à fait d'accord avec toi!
J'avais pris une petite "pense" à cause de la bière et des soirées entre amis. Mais aussi pcq j'avais pris pour habitude de m'avachir comme mon ex-compagnon à l'époque (contrairement à avant: je me tenais droite naturellement mais c'était plus le cas et je le ressentais au fond de moi).
Du coup, persuadée que ça allait fonctionner, j'ai essayer de les serrer en permanence...
Et j'ai vu mon ventre s'aplatir de jour en jour.
C'était pas facile car j'ai dû réapprendre à me tenir droite et que mes abdos n'avaient plus l'habitude (du coup c'est un effort de tous les instants) mais ça en valait vrmt la peine!!
Résultat: ventre plat en 2 semaines et meilleure posture . Que du bénef!
Merci pour tes vidéos. Elles sont très intéressantes!! Courage pour la suite!
Toujours au top 👌 rien n'a dire très bonne vidéo 👍
Merci Franck pour ta logique et tes connaissances (soit apprises, soit données par tes amis, partenaires professionnels).
Super video sa faisait lomgtemps que j'attendais une video comme sa bravo 👍👍👍💪💪💪😁😶☺
J’ai eu cette vidéo dans mes recommandations je dois le prendre comment ?
Matthieu CNC mec moi il y a longtemps j’ai eu comme recommandation: comment avoir un gros pénis en 20 jours (de vodk)
Je sais pas non plus comment le prendre 😂
t'es gros.
La formation qu'il propose est payante et chère, je suis allé me renseigner. Concernant ce qu'il raconte sur les abdos je viens de voir une vidéo qu'il a fait lui même qui présentait,... des exercices d'abdos.
Moi aussi je recommande !
C'est TH-cam qui nous invite à découvrir de nouvelles vidéos.
On veut pareil pour les pecs !
J'adore les explication de ce professionnel juste et sur de lui
Super explications sur les petits gestes du quotidien et la posture >> manger un peu moins que sa maintenance + gainage + de la volonté faire les choses bien et ne pas abandonner lamentablement. Rien de compliqué et pas besoin de 20 mn de blabla ;)
J'adore t'es vidéos Franck, continue comme ça ... 👍
Très bien tes vidéos très bien expliqué !!!
Merci franck
J'adore la façon dont tu expliques cest tres pédagogue
La vidéo qui change ta vie ! 😊
Génial, tu expliques super bien !
Super vidéo plus qu’à s’entraîner les frerots
Merci pour ces très bons conseils Maitre Ropers. 🥊🥋
Merci Franck ! ♥
Genji my brother
Beaucoup de bla bla mais concrètement pas de démonstration. Ce vidéo est fait pour récolter de vues.
Merci pour ces vidéo je vais m'entraîner
Super video et t es conseil sont excelent
J'adore le contenu! 👌
Salut Franck, supers tes vidéos
👍👍👍. J'ai 15 ans et j'ai découvert tes vidéos grâce à mon père, et j'ai une question : Pourrais tu faire une vidéo sur la musculation pour les ados, Merci beaucoup.
Maxime STEFFAN y en a déjà un peu partout sur TH-cam mais un ado peut faire comme un mec de plus de vingt ans y a pas de problème. Faut juste éviter les exercices de force qui sont souvent tromatisants pour ta colonne (squat, soulevé de terre ...), éviter les exercices de merde (tirage nuque, développé nuque...) et faire attention à tes temps de repos et tes charges
Sinclar The Legend merci beaucoup
Vous pourriez faire une vidéo sur des repas pour perdre de la graisse sinon j'ai tout compris bonne vidéo t'explique bien !?
Likez pour qu'il le voit
J'eté en plein bad a cause du stresse et le fait de pas atteindre mes objectifs sportifs merci de ta vidéo je me sens mieux!
Tu es vraiment incroyable Frank
Merci pour tes conseils gratuits et pleins de bon sens
J’aime bien tes vidéos frank ❤️❤️❤️
super intéressante cette vidéo merci pour tout :)
Franck connait son sujet , tout ce qu il a emis je le vis au quotidien. Abdo, respiration, hygiène de vie alimentaire saine sont la combinaison pour obtenir un corps plus ou moins musclé.
Merci Franck pour les conseils👍
Une fois de plus tu gère
Merci beaucoup parce que avant cette vidéo je me faisais chier à faire des centaines de crunch par jour maintenant j'aurais plus de temps pour courir voilà d'où viens ma question comment puis-je faire pour faire les sports que j'aime (le jogging, le vélo et la natation) et avoir des abdos est ce possible ? J'espère avoir des réponses à mes questions merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante.
Je me suis remise au fitness à mon member club; ballet conditioning principalementet d'autres classes de types stretching/yoga avancé, les entraîneurs sont obsedés par les exos similaires aux crunches qui "font" les abdos, en 4 cours ça a suffit à me créer des douleurs horribles aux lombaires que je n'ai jamais eu ni en arts martiaux ni en running ni en extreme sports !!!! Surtout quand on précise aux profs qu'on a une posture pas facilitante (cyphose) ils n'ont aucune alternatives à ces exercices bcp trop épuisant pour la ceinture abdominales.
Ça m'a dégouté au point où je vais juste me réinscrire en club d'arts martiaux.
j'adore ta chaine youtube continue
Merci Grace au guenage g perdu du ventre et pris plein d’abdos😀💪🏼
Bon j'aurai jamais d'abdos je suis à 15% mais niveau alimentaire je m'en fout complet je mange ce que je veux et le gainage j'en ai fait longtemps, zéro résultat. Je me suis mis à faire du crunch y a pas longtemps mais si tu dis que ça sert à rien je vois pas ce que je peux faire. Je fais plusieurs exercice à série unique ça marche très bien j'ai des pec j'ai des bras et un dos bien comme il faut je le fais aussi pour les cuisse mais mes abdos sont à peine visible... Je faisais du crunch ou je descendais très progressivement et je remontré pareil très doucement pour forcer un max entre chaque exercice à série unique (4 exercices) (positionnement jambes plié, les pied calé sous un meuble) et j'avais plus tendance à avoir mal au cuisse et un peu en bas du dos qu'aux abdos XD
Dargor Lord T’AS RAISON ! VU QUE T’ARRIVES PAS A AVOIR DES ABDOS AUTANT ABANDONNÉ ! SUPER OBJECTIF CONTINUE COMME ÇA MON GAS !
Dargor Lord Fais des abdos a la barre ca a marché pour moi mais si tu ne mange pas correctement ne t'etonne pas de pas en avoir
Tu fais quoi comme exercice pour les bras et le dos ?
Niveau alimentaire je mange équilibré mais vue que j'ai un petit estomac je mange pas beaucoup juste à ma faim et tout ce qui est protéiné je me prend pas la tète avec ça. Pour les bras et le dos c'est traction devant derrière, biceps, pompes. Je la muscu chez moi pas en salle donc j'ai pas grand chose donc pour le moment j'ai pas de barre pour faire les abdos je fais mes tractions sur mon lit super posé, donc pour accrocher les jambes et faire les abdos un peu casse gueule XD mais si j'ai l’occase je testerai
Dargor Lord tu tape "insane abs workout" sur youtube c'est des abdos aux sols c'est mieux que rien
Merci Frank! Vous pourriez nous faire la même pour les pecs?
Paul Mavel oui j'aimerais aussi savoir
ya pas de secret les gars, entraînée vous
La Congolexicomatisation des lois du marche
Je fais une centaine de pompe par jour mais j aimerai savoir si il y a un meilleur moyen d optimiser le temps de muscu
déjà si tu vas pas a la salle, je te conseille de faire plusieurs type de pompes, les normal pour tout le pectoraux en général, les pompes avec les pieds surélevée par exemple sur une commode pour le haut des pecks, et avec les mains écarté pour l'etirement et si tu peut, faire des dips est un très bon exos, je peux pas plus t'aider parce que moi je suis en salle donc je fais trop de poids du corps, mais les exos que je viens de te dire sont pas mal pour viser toutes les parties de ton pectoraux :)
La Congolexicomatisation des lois du marche
Merci des conseils! Je vais essayer(et oui j ai un emploi du temps très chargé au lycé donc pas bcp de temps pour la muscu)
La musique en fond m'a apaisée... Je me sens tellement bien après cette vidéo
Merci. Claire et précis. Comme d'hab.
Tout est dit, magnifique.
tes vraiment le meilleur
Très intéressant. 👍
Encore une super vidéo du jeune krillin
marian 95 mdrrrr jsuis mort
Merci pour cette vidéo ! ❤
merci beaucoup pour tout ce savoir partagé , respect
! Bonne video
Deployzing أسطورة merci 😉
Super, comme toujours
Super vidéo continu t un super gars
Merci frank pour tes conseils mais je n arrive a téléchrager ton guide pour maigrir
Donc pour résumer les exercices à faire c'est respiration pendant 2-3min et gainage. Mais combien de temps pour le gainage pour que ce soit violent ?
Il raconte de la merde
Bonjour Franck ,
J adore tes vidéos continue !
J ai une QUESTION , mes abdos sont déplacé ( une colonne plus haute que l autre , est ce que c est normal et que faut il faire ?
Merci de répondre 😁
flavycf 125 tu te tiens peut être pas droit
Le trotti dam normalement si parce que j ai des semelles orthopédique ...
flavycf 125 mais ton dos peut être, je suis pas expérimenté après j'ai 13 ans
😂😂
flavycf 125 pourquoi tu as 500000 abonnés ?
Superbe bien expliqué 👍
Jaime Trop Ta music de fond Jme suis levée deux fois car je croyais que c étais moi 😂😘
Ocampos Ballon d'Or
TheVincentMoscato78 bouna sarr ballon d'or
BatLa Oui auss. ça va être dur pour Messi et Ronaldo je pense.
Merci Frank !
Je confirme ce qu'il a dit pour les abdos, l'alimentation c'est ultra important, c'est la base ! Et surtout les séances courtes et intenses ! ^^
Excellente vidéo !!
et bien je trouve cette vidéo intéressant , pour la continuer et peut étre que c'est prévu , c'est de parler de l'alimentation sur ce qu'ils ne sont pas bon et ce qu'ils le sont ??? ( alimentation et boisson..)
Bonjour j'ai découvert ta chaîne il y a pas longtemps ses trop bien Cômme je suis fane de sport j'ai deux question pour avoir des abdominaux bien visible ses à n'importe quel âge ou à la fin de la croissance et comment on fait pour calculer le to de gras au tour des abdos et les abdos visible on les a au bout de combien de temps
Bonne vidéo comme d'hab 😀
🎁Résumé🎁
1) Ne pas faire : de footings et/ou des séries de crunch
2) Travailler sur 3 éléments : travailler sur les organes digestifs, travailler sur la graisse de la paroi abdominale, et travailler les muscles de la paroi abdominale (transverses, obliques et grands droits)
3) Faites des efforts violents courts (entraînement type HIIT) pour enlever de la graisse : sprint, crossfit, marche lente/marche rapide...
4) Bien se maintenir droit
5) Respirer profondément en rentrant les abdominaux et en marchant pour masser les organes digestifs
6) Exercices de tonification : faire du gainage
7) Avoir un système digestif en bonne santé : en ayant une bonne alimentation + en diminuant le niveau de cortisol (hormone s'accumulant avec le stress et favorisant la rétention d'eau) en faisant de la cohérence cardiaque
L’exercice de respiration s’appelle le vacuum ! Très utile pour le ventre plat puisqu’il bosse le transverse !
Simple, Basique.
raid snok Basic, simple.
mrc de nous apprendre sa gg
Sinon j'ai fait Compostelle, 1600kms de marche en 2 mois et demie, et j'ai perdu 12 kilos. Voilà.
Pragmatique bonne synthèse Mr ropers
Pour une fois qun youtubeur met une musique zen en musique de fond!
PS: super vidéo!
Belle vidéo franck
MERCI pour tous
Merci pour les conseil
Merci monsieur 😄
Merci pour cette vidéo
Bra
un Bravo!,
Merci pour les conseils sur les abdos. Je vais m' en servir.
tu gere tonton :)
Donc si j’ai bien compris les pompes c’est bien, car c’est comme une position génage mais en fesant des allé retour avec les bras
Zac 96 oui
oui c'est tres bien surtout quand tu les freine en revenant.
Super vidéo
BONJOUR. Que pensez de la warrior diet ? Ou autre fasting?
Bas perso j'ai des abdos visibles et je les et eux après un régime équilibré. Mais faut pas oublier de faire des exercices à la salle ou chez soit ça favorise la perte de gras et ça tonifie . Après je voie où Franck veut en venir c'est vrai qu'avec uniquement un régime on a un ventre plat mais c'est très dur à avoir fait être motivé constamment et ne jamais se relâcher . Et d'après mon expérience les gens qui arrivent à ce résultat sont très peut nombreux . C'est assez facile à comprendre si tu ne te motive pas en allant à la salle où en pratiquant un sport collectif tu vas vite te décourager et laisser tomber . En partant de ce constat dire aux gens de ne pas s'impliquer à 100% à ça c'est leur mentir, si tu veux avoir un corps en bonne santé faut y être à 100% ce n'est pas en 3 fois 20 minutes que tu vas tenir sur le long terme . Après vue que Franck est expérimenté je ne doute pas que son programme marche mais je doute que ça devienne un lifestyle .
Superbe vidéo mais j'aimerais savoir en combien de temps on peut esperer voir notre ventre s'applatir car s'il faut attendre plusieurs moi, je pense que ça va etre compliqué ...
J'ai une question vous certain conseil la prise de whey ou de de créatine vous en pensez quoi
Intéresse toi au crossfit car il s’agit d’une marque et d’une méthode un peu à part. Le cross training ou assimilé est très différent. Merci pour tes vidéos. Perso je travaille à 80% à haute intensité et seul en extérieur et je prends un réel plaisir. C’est mon défouloir.
Quand je respire comme tu dis sa me fais malle à la tête pourquoi j'ai vraiment besoin de ta réponse merci
Bonjour, je veux perdre des fesses et cuisses avec la corde à sauter. Vous validez cette méthode ?
Je stress tous le temps ma mère m'a dit de faire cette technique pour respiré et je le fais chaque jour ! Je comprends mieux pourquoi mon ventre est plat
Si je suit ton conseil d'effort violent est-ce que mon footing reste utile ou est-ce qu'il va réduire l'efficacité du reste ?
Merci Franck
Super video
je n'arrive pas à télécharger le lien en description en cliquant dessus sa m'ouvre une page internet "site inaccessible"... Une solution ?
suffit d'avoir une diète irréprochable pour sécher un maximum le bodyfat , c'est déjà l'un des éléments le plus important
Sachant que je pars pour l'école vers 7h, et que je rentre à 19h, je devrai faire du gainage le matin ou le soir ?
tout a fait d'accord avec ce que tu dis
Le problème c que je suis diabétique de type 1 ducou je suis obligé de manger des glucides
Des conseil ?
bon sa va je suis entres 25 et 30 pourcent de gras mais va falloir diminué les sucres lent mais j adore les pates huile d olive sans non plus en mette plein.
je faites des pompes tous les jours 50 mini et 60 maxi avec de jolie résultats mais perso cela ne me sufi pus que que faire ?
Ça fait mal de l'admettre mais Frank a raison pour la natation .... en 10 ans j'ai pas changé grâce à ça