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今回は股関節の動きに大きく関わる腸腰筋をストレッチするヨガの練習動画です✨特に反り腰の方や慢性の腰痛を抱えている方にオススメの内容になっています。皆さんの中でも反り腰や腰痛で悩んでいる方はいますか？こちらの動画を行ってみての感想も、コメント欄でお待ちしています🙌
ナビゲートがとても上手!
コメントありがとうございます😊細かいガイドまでしっかり聞いていただけて嬉しいです！
これ。めっちゃ！気持ちいいですね。
コメントありがとうございます😊動画を気に入っていただけて嬉しいです🙏
素晴らしいです！❤しばらくこちらの動画に頼って、練習させていただきます。
コメントありがとうございます😊こちらの動画を気に入っていただけて嬉しいです🙌是非練習を続けてみてくださいね！
腸腰筋が弱いと整体で言われることが何回かあり、たまたまこちらの動画を見つけ、トライさせて頂きました。最中に腰あたりから背骨にかけて解放される感覚があり、その瞬間自然と心から込み上げ涙が出ました。その後ふわぁ〜っと体と心があたたかくなりました✨最近TH-camを見ながらのセフルヨガを始めたばかりの私ですが、こういった感覚、経験はヨガを通して初めてでしたので、何だか嬉しい気持ちと感謝の気持ちを込めてコメントさせて頂きました☺️ありがとうございます✨
コメントありがとうございます✨こちらの動画を練習することで、体と心の緊張が解けたようで良かったです😊ヨガは単なる健康体操には留まらず、心にも影響する素晴らしいセルフケアの技術だと思います◎是非これからもヨガを続けてくださいね🙏
こんばんは😊腰痛あるのでこのヨガのレッスンをしました。
コメントありがとうございます✨腰痛の改善につながったら良いと思います☺
おはようございます😃今日のはじまりのヨガです。今日も頑張ります😊
コメントありがとうございます✨何度も練習してくださってありがとうございます🙏
新米のインストラクターです今ギックリ腰をして動けず辛かったのですが、今日ようやく動けるようになってカヨ先生のレッスンとても楽になりました。ありがとうございました🙏
コメントありがとうございます😊お役に立てて嬉しいです✨早く良くなりますように🙏
鳩のポーズの時。伸ばしている方の足を曲げる際、曲げている方の足側のお尻は、浮いていいんですか？
ご質問ありがとうございます🙏そもそも鳩のポーズでは、曲げている方の前足側のお尻が浮かずにポーズを取るには、かなり股関節が柔軟でないとできません💦なので、曲げている方の前足側のお尻が浮いてしまう場合は、ブランケットやクッション、ブロックなどを使っても良いです◎逆に曲げている方の前足側のお尻ばかりに重心を乗せて、後ろに伸ばしている方の前ももが床ではなく外に向いてしまっている場合は、ポーズの土台が崩れてしまっている可能性が高いです💦鳩のポーズについては、こちらの動画で詳しく説明していますので、良かったらご覧ください🙏↓th-cam.com/video/FwYf0_eIhG4/w-d-xo.htmlsi=rGOpN8wwl9zPbiXE
レッグツイストお願いします！
コメントありがとうございます！レッグツイストはこちらの動画で取り扱っていますので、よかったらご覧くださいね😊↓th-cam.com/video/vGETA5I0EPc/w-d-xo.html
@@STUDIOyogajourney ありがとうございます！
仰向けに寝てからヒップリフトをした状態で交互に足を前後させるやり方で腸腰筋の筋トレをしてます。ヨガブロックに両方の踵を乗せてから筋トレをすると効果的に負荷を掛けられて良いです。ただ、間違って過剰に負荷を掛けた腸腰筋の筋トレをした状態で、外出し、出先で歩くと腸腰筋が疲れて動くのが嫌になる事があります。出先で動けず、腸腰筋のストレッチをしたいと思った時、気軽に出来るヨガのポーズがあれば教えて貰えると嬉しいです。
ご質問ありがとうございます✨「間違って過剰に負荷を掛けた腸腰筋の筋トレをした状態で、外出し、出先で歩くと腸腰筋が疲れて動くのが嫌になる事があります。」とありますが、腸腰筋を鍛えるトレーニングをした後に、この動画のような腸腰筋をストレッチするような動きを組み合わせていますか？筋トレしっぱなしになってしまうと、体にとっては過緊張の状態になってしまうので、筋トレの後には必ず緊張をリリースするケアヨガを組み合わせることをお勧めします！動くのが嫌になる状態はあまり良くないと思いますので、出先で気軽にできる腸腰筋のストレッチではあまり改善されないかもしれません💦
@@STUDIOyogajourney さん、コメントありがとうございます。腸腰筋の筋トレをする前に、ヨガホイールを使って脇・肩甲骨廻りや腰椎の伸展をするだけでした。そして、運動後低血圧になり、胃がムカムカし始めたら、あわてて左右に揺らしながら「真珠貝のポーズ」や「合蹠前屈」をして腸骨筋に刺激を入れてました。これからは筋トレ後に動画でupされたヨガのポーズをしてストレッチするようにします。感謝。
はじめまして。呼吸を教えてください。鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸と思ってましたが背中で吸ってっという時は胸に入れていいのでしょうか？
コメントありがとうございます✨有効な呼吸はポーズによって変わります。詳しくはこちらの動画を参考にしてみてください！↓th-cam.com/video/H-p5A5uyiR4/w-d-xo.htmlちなみに「背中で吸う」とは肺の後ろ側を広げていくイメージなので、胸式呼吸とは少し違います。主に背中をストレッチするポーズで有効です😃
@@STUDIOyogajourney お返事いただきありがとうございます♥
今回は股関節の動きに大きく関わる腸腰筋をストレッチするヨガの練習動画です✨
特に反り腰の方や慢性の腰痛を抱えている方にオススメの内容になっています。
皆さんの中でも反り腰や腰痛で悩んでいる方はいますか？
こちらの動画を行ってみての感想も、コメント欄でお待ちしています🙌
ナビゲートがとても上手!
コメントありがとうございます😊
細かいガイドまでしっかり聞いていただけて嬉しいです！
これ。
めっちゃ！気持ちいいですね。
コメントありがとうございます😊
動画を気に入っていただけて嬉しいです🙏
素晴らしいです！❤
しばらくこちらの動画に頼って、練習させていただきます。
コメントありがとうございます😊
こちらの動画を気に入っていただけて嬉しいです🙌
是非練習を続けてみてくださいね！
腸腰筋が弱いと整体で言われることが何回かあり、たまたまこちらの動画を見つけ、トライさせて頂きました。
最中に腰あたりから背骨にかけて解放される感覚があり、その瞬間自然と心から込み上げ涙が出ました。その後ふわぁ〜っと体と心があたたかくなりました✨
最近TH-camを見ながらのセフルヨガを始めたばかりの私ですが、こういった感覚、経験はヨガを通して初めてでしたので、何だか嬉しい気持ちと感謝の気持ちを込めてコメントさせて頂きました☺️
ありがとうございます✨
コメントありがとうございます✨
こちらの動画を練習することで、体と心の緊張が解けたようで良かったです😊
ヨガは単なる健康体操には留まらず、心にも影響する素晴らしいセルフケアの技術だと思います◎
是非これからもヨガを続けてくださいね🙏
こんばんは😊腰痛あるのでこのヨガのレッスンをしました。
コメントありがとうございます✨腰痛の改善につながったら良いと思います☺
おはようございます😃今日のはじまりのヨガです。今日も頑張ります😊
コメントありがとうございます✨
何度も練習してくださってありがとうございます🙏
新米のインストラクターです
今ギックリ腰をして動けず
辛かったのですが、今日ようやく動けるようになってカヨ先生のレッスンとても楽になりました。ありがとうございました🙏
コメントありがとうございます😊
お役に立てて嬉しいです✨
早く良くなりますように🙏
鳩のポーズの時。
伸ばしている方の足を曲げる際、曲げている方の足側のお尻は、浮いていいんですか？
ご質問ありがとうございます🙏
そもそも鳩のポーズでは、曲げている方の前足側のお尻が浮かずにポーズを取るには、かなり股関節が柔軟でないとできません💦
なので、曲げている方の前足側のお尻が浮いてしまう場合は、ブランケットやクッション、ブロックなどを使っても良いです◎
逆に曲げている方の前足側のお尻ばかりに重心を乗せて、後ろに伸ばしている方の前ももが床ではなく外に向いてしまっている場合は、ポーズの土台が崩れてしまっている可能性が高いです💦
鳩のポーズについては、こちらの動画で詳しく説明していますので、良かったらご覧ください🙏
↓
th-cam.com/video/FwYf0_eIhG4/w-d-xo.htmlsi=rGOpN8wwl9zPbiXE
レッグツイストお願いします！
コメントありがとうございます！
レッグツイストはこちらの動画で取り扱っていますので、よかったらご覧くださいね😊
↓
th-cam.com/video/vGETA5I0EPc/w-d-xo.html
@@STUDIOyogajourney ありがとうございます！
仰向けに寝てからヒップリフトをした状態で交互に足を前後させるやり方で腸腰筋の筋トレをしてます。ヨガブロックに両方の踵を乗せてから筋トレをすると効果的に負荷を掛けられて良いです。ただ、間違って過剰に負荷を掛けた腸腰筋の筋トレをした状態で、外出し、出先で歩くと腸腰筋が疲れて動くのが嫌になる事があります。出先で動けず、腸腰筋のストレッチをしたいと思った時、気軽に出来るヨガのポーズがあれば教えて貰えると嬉しいです。
ご質問ありがとうございます✨
「間違って過剰に負荷を掛けた腸腰筋の筋トレをした状態で、外出し、出先で歩くと腸腰筋が疲れて動くのが嫌になる事があります。」とありますが、腸腰筋を鍛えるトレーニングをした後に、この動画のような腸腰筋をストレッチするような動きを組み合わせていますか？
筋トレしっぱなしになってしまうと、体にとっては過緊張の状態になってしまうので、筋トレの後には必ず緊張をリリースするケアヨガを組み合わせることをお勧めします！
動くのが嫌になる状態はあまり良くないと思いますので、出先で気軽にできる腸腰筋のストレッチではあまり改善されないかもしれません💦
@@STUDIOyogajourney さん、コメントありがとうございます。腸腰筋の筋トレをする前に、ヨガホイールを使って脇・肩甲骨廻りや腰椎の伸展をするだけでした。そして、運動後低血圧になり、胃がムカムカし始めたら、あわてて左右に揺らしながら「真珠貝のポーズ」や「合蹠前屈」をして腸骨筋に刺激を入れてました。これからは筋トレ後に動画でupされたヨガのポーズをしてストレッチするようにします。感謝。
はじめまして。呼吸を教えてください。鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸と思ってましたが背中で吸ってっという時は胸に入れていいのでしょうか？
コメントありがとうございます✨
有効な呼吸はポーズによって変わります。
詳しくはこちらの動画を参考にしてみてください！
↓
th-cam.com/video/H-p5A5uyiR4/w-d-xo.html
ちなみに「背中で吸う」とは肺の後ろ側を広げていくイメージなので、胸式呼吸とは少し違います。
主に背中をストレッチするポーズで有効です😃
@@STUDIOyogajourney お返事いただきありがとうございます♥