خواب،خواب میاره.هرچی بیشتر بخوابی بیشتر خوابت میاد.تو خونه ام ک میمونی کارای مختلف انجام بده ک سر پا باشه نشین یا دراز نکش.یکم تحمل کن مثلا یروز کلا نخواب بعد روز بعد ساعت ۱۰شب بخواب و صب۶پاشو تنظیم میشه
تیام قشنگم بحث آب شد گفتی قبل غذا و بعد غذا آب بخورید درستش اینه یک ساعت قبل و یک ساعت بعد غذا آب بخوری چون خودم این روندی که تو گفتی عمل میکردم و معدم خیلی اذیت شد و تیام خدا بگم چیکارت نکنه دل درد گرفتم از خنده وقتی داشتی با گربه ورزش میکردی 🤣 از دست تو دختر انرژی مثبت دوست داریم ❤️
تیام چیزای کم چرب درسته چربیشون گرفته میشه ولی در عوض قندش نسبت به پرچرب خیلی بالا تره و قند حتی از چربی ام چاق کننده تره،در کل ماست و شیر و همچین چیزایی خواستی بخری پرچربش خیلی بهتره
تیام جان،عزیزم اینکه میگی این مدت زیاد احساس خواب آلودگی داری،احتمالش هست هم واسه فصل پاییز باشه،هم کمبود بعضی از ویتامین های ضروری،مث پتاسیم،منیزیوم،آهن،ویتامین گروه ب!D3 هم خیلی مهمه! مثلا خود من چون فعالیتم زیاده اما اشتهام کمه و افسردگی دارم،و فقر آهن خفیف دارم بعد دوره ی پریودم تا چند روز عجیب حس خواب آلودگی دارم و دوسندارم پاشم!اما میگن بیدار که میشی یا تو طول روز حتما چند تا کله خرما بخورم،با مغز بادوم و آجیل اکه شرایطشو داری تهیه کنی،باعث میشه خیلی سرحال تر باشی و این کسالت از بین بره و درکنار تغذیه مفید وسالم حتما پیاده روی جزو روتین زندگیت باشه عزیزم🙏🏼❤️🦋
اگه احساس خستگی میکنی حتماً یه آزمایش خون بده که قشنگ مشخص بشه بدنت دقیقا چیا نیاز داره که براساس اون مکملا و ویتامینای مخصوص بخوری.قرص آهنم حتما حتما مصرف کن حتی اگه مکملای دیگه میخوری.خصوصا توی پریودی.ولی اون روز که آهن میخوری مکمل دیگه ای نخور... کلا مکملارو باهم هیچوقت مصرف نکن.هم ضرر داره هم چاق کننده میشه❤️😘🙏 آها راستی...اینطور نباشه که تو اون مدت که پریودی هررررروز قرص آهن بخوری!یه روز آهن روز بعد یه مکمل دیگه.یه روز درمیان!آهن زیاد خودش سرگیجه میاره همیشه شاد و سرحال باشی جیگر😘👍🫶
وای تیام وسط ویدیدت بودم بهترین خبری که منتطرش بودم به دستم رسید اصلا نمیدونی چ حال عجییبی دارم ۔۔۔ دلم میخواد بغلت کنم بگم تو چقد خوش وایبی بچهههه😭😭😭😱😱😍
گل گاو زبون و به لیمو و یه کوچولو نبات یکماه هر روز یه فنجون بخور.حالت انقد خوب میشه.بعدم پوستت روشنه زود سردیت میکنه.ولی دمنوش رو حتما بزن.گرمی بخور.تو نت سرچ کنی هست
تیام جون یه روش برای لاغر کردن برنامه ی کرفسه که اشتراکیه و هر غذایی که میخوری میزنی و بهت میگه چقدر کاری داره،، و بت میگه چقدر کالری خوردی و چقدر کالری تا شام میتونی بخوری! بهترین روش برای لاغر کردنه🦋🧸
سلام تیام جان یعنی پشمام خوشم اومد ازت بیخیال همه چی هر جور خودت حال میکنی یه عکس از ویدیو ت گرفتم زیربغلت پر مو 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻 عالی هستی تو بشر متفاوت و با اختلاف بی نظیر نسبت به تمامی یوتیوبر های ایرانی از جسارت و شجاعت خوشم میاد یه ولاگ بذار از شیو نکردن یا کردن زیربغلت باحال و فان میشه
خواب زیادی یه مقدارش بخاطر هوای پائیزی هست و یکی هم بخاطر چربی اضافی و کالری اضافی غذاهاس.من خودم چند روز هست ۱۸ گاهی ۲۰ساعت میخوابم و عذاب وجدان گرفتم .فقط بخاطر اینکه چند روز پشت سر هم غذای سرخ کردنی خوردم و صبح صبحانه کره و مربای زیاد . ولی بادام خیلی خوب نیاز به غذا رو کم میکنه .نورمش برای لاغری ده عدد در میان وعده هست .ولی تیام جان شما زیاد چاق نیستی اندام خوبی داری .ولی اگه تو خانواده بزرگ سال چاق دارید خوبه که از الان مراقب وزن و خوراکی هایی که میخوری هستی .هم وزنت و هم سلامتی جسمی رو با هم حفظ میکنی .موفق باشی
@@Zeynep-ud8hv خداییی اصلأ از این موضوع خوشحال نیستم . آدم پر خواب از دنیا و زندگی عقب می مونه .تمامش بخاطر بی برنامگی هست .قبلاً زندگیم روتین بود .صبح زود پا میشدم دوش می‌گرفتم سرکار ،عصر باشگاه ،گاهی بیرون و کافه گردی با دوستان ،نقاشی ،کارهای تزئینی .... خلاصه پر بودم وقتم .گاهی ساعت ۹ شب میخوابیدم ساعت چهار یا پنج صبح بیدار میشدم و خودمو آماده بیرون رفتن میکردم .الان تو موقعیتی افتادم انگار پرتم کردن به یه کره بدون انسان و تفریح و کار ...... افسردگی گرفتم
کمبود نشاسته وکربوهیدرات باعث خستگی و انرژی پایین و خواب الودگی میشه.چون سوخت بدنه و سوخت باید به حد استفاده بدنت بهت برسه.عزیزم تونهار نشاسته وکربو استفاده کن.بیحالی و اذیت اجازه نمیده ادامه بدی
متاسفانه منم همین مشکل رو دارم همش میخوابم الان چند سالیه اینجوری زندگی میکنم حالا با این تفاوت که من دوتا بچه هم دارم بیدار میشم میبینم من خواب بودم اینا تنها دارن کارتون نگاه می‌کنند از خودم متنفر میشم انقدر میخوابم نمی دونم چیکار کنم؟
خواب،خواب میاره.هرچی بیشتر بخوابی بیشتر خوابت میاد.تو خونه ام ک میمونی کارای مختلف انجام بده ک سر پا باشه نشین یا دراز نکش.یکم تحمل کن مثلا یروز کلا نخواب بعد روز بعد ساعت ۱۰شب بخواب و صب۶پاشو تنظیم میشه
موافقم منم اینجوری تنظیم میکنم خوابمو همیشه
👌👌
منم همینکارو میکنم سخته ولی بعدش خابم تنظیم میشه
دقیقا
تیام قشنگم بحث آب شد گفتی قبل غذا و بعد غذا آب بخورید
درستش اینه یک ساعت قبل و یک ساعت بعد غذا آب بخوری چون خودم این روندی که تو گفتی عمل میکردم و معدم خیلی اذیت شد و تیام خدا بگم چیکارت نکنه دل درد گرفتم از خنده وقتی داشتی با گربه ورزش میکردی 🤣 از دست تو دختر
انرژی مثبت دوست داریم ❤️
تیام جانم کارت درسته عزیزم برات همیشه آرزوی موفقیت وشادی دارم
تیام کامینگ بککککک، yeaaay😃
دلم تو همین دو روز برات تنگ شده بود دخترم🫂💗
واقعا امید وارم به بهترین جاها برسی و موفق بشی ❤❤
12:33 اومد ابروشو درست کنه زد چشمشم کور کرد✨
11:28❌مگزنیوم✅منیزیم
😂😂😂
بیشتر به نظر میاد بعضیا اینجان که به تو توصیه های مختلف کنن و نظر کارشناسی بدن تا از ویدیو های خودت استفاده کنن😆
مطمئنم موفق میشی ادامه بده خیلی با ویدیو هات انرژی میگیریم:)))
امتحان ریاضی خوندن❌️
ویدئو تیام دیدن✅️
تیام چیزای کم چرب درسته چربیشون گرفته میشه ولی در عوض قندش نسبت به پرچرب خیلی بالا تره و قند حتی از چربی ام چاق کننده تره،در کل ماست و شیر و همچین چیزایی خواستی بخری پرچربش خیلی بهتره
کاملا غلطه
واااای تو چی میگی نکن اینکارو دیگه به کسی نگو لطفا ❤❤
موفقيت هاي روز افزون بر تو ای بانو مهربون 😍😍😍
بینظرین_ترین 👏👏😍😍
تیام ولاگ تمیزکردن خونتون بزاار و از حالت شلختگی درش بیااار و دیزایین کن خونه رو... عالیییی هستیی❤
عالی هستی تیام 😊
Keep going ❤
تیام جان،عزیزم اینکه میگی این مدت زیاد احساس خواب آلودگی داری،احتمالش هست هم واسه فصل پاییز باشه،هم کمبود بعضی از ویتامین های ضروری،مث پتاسیم،منیزیوم،آهن،ویتامین گروه ب!D3 هم خیلی مهمه!
مثلا خود من چون فعالیتم زیاده اما اشتهام کمه و افسردگی دارم،و فقر آهن خفیف دارم بعد دوره ی پریودم تا چند روز عجیب حس خواب آلودگی دارم و دوسندارم پاشم!اما میگن بیدار که میشی یا تو طول روز حتما چند تا کله خرما بخورم،با مغز بادوم و آجیل اکه شرایطشو داری تهیه کنی،باعث میشه خیلی سرحال تر باشی و این کسالت از بین بره و درکنار تغذیه مفید وسالم حتما پیاده روی جزو روتین زندگیت باشه عزیزم🙏🏼❤️🦋
اگه احساس خستگی میکنی حتماً یه آزمایش خون بده که قشنگ مشخص بشه بدنت دقیقا چیا نیاز داره که براساس اون مکملا و ویتامینای مخصوص بخوری.قرص آهنم حتما حتما مصرف کن حتی اگه مکملای دیگه میخوری.خصوصا توی پریودی.ولی اون روز که آهن میخوری مکمل دیگه ای نخور...
کلا مکملارو باهم هیچوقت مصرف نکن.هم ضرر داره هم چاق کننده میشه❤️😘🙏
آها راستی...اینطور نباشه که تو اون مدت که پریودی هررررروز قرص آهن بخوری!یه روز آهن روز بعد یه مکمل دیگه.یه روز درمیان!آهن زیاد خودش سرگیجه میاره
همیشه شاد و سرحال باشی جیگر😘👍🫶
واقعا تیام خیلی با حالی❤
عاااششقتیمممم تیاممم❤❤❤❤❤❤
بی نظیری👌👌😍
Great as always😎
وای تیام وسط ویدیدت بودم بهترین خبری که منتطرش بودم به دستم رسید اصلا نمیدونی چ حال عجییبی دارم ۔۔۔ دلم میخواد بغلت کنم بگم تو چقد خوش وایبی بچهههه😭😭😭😱😱😍
گل گاو زبون و به لیمو و یه کوچولو نبات یکماه هر روز یه فنجون بخور.حالت انقد خوب میشه.بعدم پوستت روشنه زود سردیت میکنه.ولی دمنوش رو حتما بزن.گرمی بخور.تو نت سرچ کنی هست
شما ام آیا در اون لحظه ک کف گیر برعکس شد جرررر خوردید از خنده یا فقط من بودم 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Love you so much 😂❤
عالییییی💖💖😂😂
عالیییییی❤❤
you are the best 👌🏽👌🏽
تیام عاشقتم ❤❤
وایی خیلی باحالییییییییی تیام خوده خوده خودمی عینه من خل 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 عاشقتممممم
موفق باشییی عالیییییی بود❤❤🎉🎉
اشکال نداره منم همین مشکلو دارم و اینا از عوارض گشادیه 😂😂❤❤ و خیلی دوست دارم و ازت انرژی میگیرم😍
تیام طرز استفاده اسپری فیکس گلدن رزت چیه من خریدم اما بیشتر میماسه
تو کلا هر چی میزاری قشنگههه چرااااا❤❤❤❤
بدترین چیز خوابیدن، زندگی زود میره هیچی نمیفهمی از اطراف و بیرون،،،خیلی وحشتناکه،بعد چاق میکنه خواب
وای خیلی خیلی خندیدم عاشقتم😂😂❤❤
The best! Keep going 🔥
یه ایده واسه ویدیوت دارم
به نظرم یه ویدیو بگیر کل خونه تونو تمیز کن مرتب کن به نظرم شلخته ای خیلی
خب نوجوانه عادیه
زن خونه دار نیست که
ویییییی ویدیوی جدیددددددد❤❤❤❤
تیام جون اگر تونستی ماست یونانی بگیر پروتئینش نسبتا خیلی بیشتره و واقعا برای رژیم خیلی خوبه و کالریش هم تقریبا ۱۳ کالری برای هر قاشق
وقتی حالم خوب نیست میام ویدیوهاتو میبینم و حالم خوب میشه لطفا زیاد ویدیو بذار❤
منم💖
منم‌دقیقا
تیام جون یه روش برای لاغر کردن برنامه ی کرفسه که اشتراکیه و هر غذایی که میخوری میزنی و بهت میگه چقدر کاری داره،، و بت میگه چقدر کالری خوردی و چقدر کالری تا شام میتونی بخوری!
بهترین روش برای لاغر کردنه🦋🧸
عاشقتم❤💋🫀
خیلی باحالی😅
باریکلااا ❤❤❤
وای تیام خیلی خوبییی😆
جوری که از ویدیو هات انرژی میگیریم>>>
عشقی تیام جون❤❤❤❤❤
سلام تیام جان یعنی پشمام
خوشم اومد ازت
بیخیال همه چی
هر جور خودت حال میکنی
یه عکس از ویدیو ت گرفتم
زیربغلت پر مو 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
عالی هستی تو بشر
متفاوت و با اختلاف بی نظیر نسبت به تمامی یوتیوبر های ایرانی
از جسارت و شجاعت خوشم میاد
یه ولاگ بذار از شیو نکردن یا کردن زیربغلت
باحال و فان میشه
تا خودتو داری نه نیاز به هیت داری که فحشت بده نه نیاز به شوهر که بزنت...... 😂😂😂10:30
خیلی دختر قوی تو کل مراحل زندگی موفق باشی 🙂
تیام حتما از اون بیست کویی تا بخر همون برنجیا من خریدم خیلی خوشمزه بود مزهی پاپ کورن میده😮❤❤❤
نوه ماه گذشته 😂
تیام خیلی خوبیییییییییییییییییی❤😭💗
عالی بود 😊
تیام یه کلاس برو - که بهت یه چیزی اضافه کنه مثلا برو کلاس سازی یا کلاس یوگایی یا دنسی چیزی
وای عشقم ویدیو گذاشته
اولين كامنت لايك ندارع تيام:))
عالی بود❤❤❤❤❤
منم مثل تو بودم خیلی میخوابیدم رفتم آزمایش فهمیدم کم خونی شدید دارم ،از وقتی درمانش کردم خیلی عالی شدم انرژیم برگشته
تیام یه ولاگ کامل از بوبو میزاری❤
خواب زیادی یه مقدارش بخاطر هوای پائیزی هست و یکی هم بخاطر چربی اضافی و کالری اضافی غذاهاس.من خودم چند روز هست ۱۸ گاهی ۲۰ساعت میخوابم و عذاب وجدان گرفتم .فقط بخاطر اینکه چند روز پشت سر هم غذای سرخ کردنی خوردم و صبح صبحانه کره و مربای زیاد . ولی بادام خیلی خوب نیاز به غذا رو کم میکنه .نورمش برای لاغری ده عدد در میان وعده هست .ولی تیام جان شما زیاد چاق نیستی اندام خوبی داری .ولی اگه تو خانواده بزرگ سال چاق دارید خوبه که از الان مراقب وزن و خوراکی هایی که میخوری هستی .هم وزنت و هم سلامتی جسمی رو با هم حفظ میکنی .موفق باشی
یا علی چطور زنده موندی 18 ، 20 ساعت خیلی زیاده😮😮
خوشبحالت ارزو به دلم مونده یبار دوازده ساعت بخوابم
بیشتر از هشت ساعت نمیتونم😂
@@Zeynep-ud8hv خداییی اصلأ از این موضوع خوشحال نیستم . آدم پر خواب از دنیا و زندگی عقب می مونه .تمامش بخاطر بی برنامگی هست .قبلاً زندگیم روتین بود .صبح زود پا میشدم دوش می‌گرفتم سرکار ،عصر باشگاه ،گاهی بیرون و کافه گردی با دوستان ،نقاشی ،کارهای تزئینی .... خلاصه پر بودم وقتم .گاهی ساعت ۹ شب میخوابیدم ساعت چهار یا پنج صبح بیدار میشدم و خودمو آماده بیرون رفتن میکردم .الان تو موقعیتی افتادم انگار پرتم کردن به یه کره بدون انسان و تفریح و کار ...... افسردگی گرفتم
میشه بیشتر ویدیو بزارییییی منننن واقنن کیف میکنم ویدیو هاتو نگاه میکنم موقع غذا خوردن موقع خاب خیلییی خوبی🥺😍
وای گربه‌ی منم اینطوریهههه دقیقا عاشق اینه که یچیزی براش بندازم بیاره ولی انقدر تپله زود خسته میشه😭😂
کالریش صفر نمیشه اگه جایگزین کنیم فقط سالم میشن🥰 مثلا عسل کالری داره جودوسر کالری داره 😁
به به
هرچی بیشتر بخوابی ، خوابت بیشترتر میشه 👌
خیلیییی خوبیییی ❤❤😂🎉
انرژی مثبت if was human:
تیام خیلی خوبیییی🥺
خیلی خوبی تو ❤😂بیشتر مراقب باش
اولین کامنت یوهووو😂🎉
روی سوختگی دستت خمیر دندون بزن تاول نزنه😅 مرسی که انقد فان و باحالی و بعد از ی روز بد انگیزه واسه لبخند زدن به آدم میدی ❤
تیام خیلی دوستتتت دارم ❤️❤️❤️❤️
تو باحالترین دختری هستی که دیدم.. کاش زودتر پیدات میکردم🛐🛐🛐
عالیییییییییییییییی
بهترین یوتوبر 😂😂😂😂
Hese khubi midi❤❤
نیم ساعت باید فاصله آب وغذات باشه وگرنه باعث ورم معده میشه
کمبود آهن داری گلم❤️
عالی دا
❤❤❤❤❤ اینجام ساعت 5.. 11صبح
12:34 من نباید میخندیدم😂
کمبود نشاسته وکربوهیدرات باعث خستگی و انرژی پایین و خواب الودگی میشه.چون سوخت بدنه و سوخت باید به حد استفاده بدنت بهت برسه.عزیزم تونهار نشاسته وکربو استفاده کن.بیحالی و اذیت اجازه نمیده ادامه بدی
تیام تنها کسیه که هرچیزی خودش درست میکنه موهاشو غذاهارو ناخنشو😅😅
خیلی خوشگل و خوش تیپی🤩🫶🏻💜
کامنت اولللل 😂❤
بازم ازاین ویدیو ها بگیر عزیزم❤😂منم رژیمم
عزیزدلم❤
قشنگم برو کلاسی جایی ک بتونی بیرون بیشتر وقت باشی و با دوستات و چشات از خاب زیاد و شغلته ک تو گوشی و خستت میکنه
پنجره های خونه رو باز کن هوای خونه عوض بشه سنگینی که میگی به خاطر کمبود اکسیژن میشه باشه
موفق باشی
عزیزم ازمایش بده ویتامین های بدنت چک کن
مخصوصا
ویتامین دی ب سی
اهن منگنز زینک
اینارو چک کن
اگر کم باشه حتما درمان کن
❤❤❤
عاشقم که آشپزی می کنی
عزیز خواب خواب میاره😂
خیلی خوشگلی❤
دقیقا منم همیطورم همش خوابم بازم خوابم میاد
عشقی
امیداوارم موفق باشی
لطفا با ددی هم زیاد فیلم بگیر
👍
۳ ساعت تا مدرسه مونده دارم نگا میکنم😂❤
اسپری فیکس رو مگه آخر سر نمیزنن؟
متاسفانه منم همین مشکل رو دارم همش میخوابم الان چند سالیه اینجوری زندگی میکنم حالا با این تفاوت که من دوتا بچه هم دارم بیدار میشم میبینم من خواب بودم اینا تنها دارن کارتون نگاه می‌کنند از خودم متنفر میشم انقدر میخوابم نمی دونم چیکار کنم؟
من ب شما ویتامین دی و ب یک پیشنهاد میکنم
کمبود این دو ویتامین خواب رو میریزه بهم
تیام جان اون عدس قرمزا اسمشون دال عدس هستش
تیام یعنی فقط بلدی گند بزنی به آشپز خونه
آفرین ادامه بده واسه سلامتی خوبه ❤