TOLERANCIA MAXIMA DE EJERCICIO Consultorio 286 🏃♂️
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- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2024
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#RUN #Running #Tolerancia
Realmente es así; este año después de correr la Maratón de Tarragona, hice semanas tranquilas, de running (mayormente por asfalto) y noté como el cuerpo se ponía en su sitio. Las últimas semanas previas al Maratón, estaba muy saturado, fatigado y sin apenas "fuelle", mucho ejercicio en sesiones cortas que no me dejaban "reponer" las fuerzas, que luego se tradujo en 3h 59min de Maratón con un viento de miedo ese día en Tarragona...era mi primera Maratón con casi 40 años que tengo. Este año, en Noviembre, cumplo 40 años y acabo de descargarme tu plan de entrenamiento para "intentar" bajar de las 3h 30min en mi próxima Maratón!! Un gran reto requiere un gran plan!! Ya te iré contando crack!!!
Pues a tope, es importante recuperar y con el plan seguro que mejoras 😊
Quedó clarito!!
Gracias
😊😊😊
Hola Juan!
Me gustaría tener su accesoria, empezar con un plan de entrenamiento?
Saludos
Felicidades por tu canal y muchas gracias por tus consejos, tengo una pregunta sobre entrenamiento, cuando se planean series de diferentes distancias, por ejemplo, 2 x 2000 y 3 x 1000 en el mismo día, se deben hacer primero las mas largas o las mas cortas, o no importa el orden con cual se inicie y termine, gracias por tus comentarios
Eso ¿donde? en mi plan no, díselo a tu entrenador, dependerá del objetivo....
Sí que es verdad yo trabajando en fábrica a turnos para un maratón semanalmente 60km y alguna semanas 70 o 90, pero más ya empiezan sobrentrenamiento,cuando estoy de vacaciones 90 km me va de fábula.. enhorabuena por el canal
normalmente hago unos 80k y 3000+ a la semana, si hago menos me siento flojete pero si hago mas comienzo la siguiente semana un poco fatigado, pero ay vamos progresivo y cada vez mejorando mas, gracias Juanma!!
✌✌✌
Buen video!✌
😊😊😊
Molan muchísimo las nuevas portadas
✌✌✌
Todo sea por mejorar ✌✌✌
yo digo que si se puede hacer dobles entrenamientos. Yo los hago de lunes a viernes y los fin de semana hago tiradas largas o entrenamientos de las tres disciplinas, hago triatlon, solo como dices tu es tema de adaptación y saber escuchar tu cuerpo
😁😁😁
Yo siempre lo e dicho.... El entreno es muy importante... Pero ya hai que venir de fábrica.
✌✌✌
Lo que no me cuadra es que siempre se dice que para mejorar, hay que tirar más de calidad que de cantidad porque te puedes lesionar y aquí se habla de unos volúmenes, que en fin... Mamma
Si, es mejor CALIDAD que CANTIDAD... pero al final, cuanta mas calidad metes, mas kms salen, y es como todo, hay gente que asimila muuuucho!
Juanma consulta!
Yo estoy haciendo el plan de la maratón de Valencia, e tiendo cambios significativos y hoy estoy corriendo a la par e incluso más que los gurises jóvenes 💪 a fuego jaja
Los recomendé los planes que estas subiendo y ya 2 de ellos son grandes veedores de tus videos, pero uno me pregunta ❓ pero si entrenó para los 10 a tal ritmo que tanto fondo precisaria para tirarme a los 42 k, osea si con el plan de 10 k puede hacer los 42
Ya le dije que es una burrada pero no se, viste que alguno se le puede ocurrir al ver la tabla que dice los pronósticos de ritmos para cada prueba, vite como es la gente jeje
Con el plan de 42km se puede hacer 10km.
con el de 10km hacer 42k, faltaría algún LARGO DE MARATÓN...
Pero siguiendo los planes se va a mejorar en los casos!
Oye Juan Ma. un entrenamiento que recomiendes para bajar los 16min en 5km ! :)
saludos amigo.
A esos niveles aun no hemos llegado, pero parecido a los 34´ de 10km!
Pero llegara!!