طيب ايش الشي الي جالس بتسويه بالطاقة لو بدك تاكل خبز لازم تشوفلك مكان عشان تستنزف فيه الطاقة وما تتخزن بكرشك ومابصير تاكل معاه شي لانه هو وحده فيه كثير سعرات حرارية وما اتوقع في حد يفضل الخبز على الدجاج
@@_bandythebandy_342 الخبز الأسمر نفس السعرات بس الخبز الأبيض بيعطيك سموم و مصايب خصوصا بالكبد و القلب أما الخبز الأسمر فهو صحي بس يفضل يكون خالي من النخاله
لأي دبدوب ، كل صحي ، تمرن تمارين مقاومة ، سوي كارديو ، عجز ٥٠٠ سعره ، نام ٨ ساعات وحاول تكون بل ليل ، كل احتياجك من البروتين اللي هو وزنك ضرب ١.٥ او ٢ بهاي الطريقة بتنزل دهون و الدهون هو الاشي اللي بخلي شكلك سمين
7:23 انا كمان باكل ٣ بيضات مخفوقات او ٢ لو كانو عيون على العشى و بالأسبوع مرة تقريبا باكل بيض بس عم حاول سوي سكيب للفطور و بعد الغدى ما اكل شي للعشى و سوي تمارين بطن و الأمور بتحسن 😊
هو شوف، الأكل الصحي غالي يب، لكنه يشبع مره عكس الأكل السريع لأنو لو تأكل أكل بعد كم ساعه بتجوع، عكس يوم أخذ لي شوفان وفوقه موز مع فول سوداني وعسل (أنصحك تجرّبه خذ الشوفان وخلطه مع المويه وحطه ب ميكرويف بعدها فوقها زبدة فول سوداني ذايبه مع موز وعسل وربي لذيذ) تشبعني اليوم كله
5:52 نفس الشي بس يعني اخذ اشياء موجوده في البيت يعني ما اهتم له بس اكل اشياء موجوده واذ مو موجوده اسوي لها سكب وصير تحرك في اليوم وبس حسيت جهي نقص بس اهم شي هو النفسيه وموعد نومك عشان ما تخرب الهرومونات
مع التمارين حاول تستبدل الأكل المقلي بأكل مطبوخ بالفرن والخبز والعجائن حاول تاكل مثلا خبز شعير بدل العادي(خبز الشعير أطيب من العادي) ونفس الشيء للعجائن الباقية تكون مصنوعة من الشعير وإشرب مي فيها ليمون أو عصير ليمون طبيعي كثير بينحف
تحسن كثير في أسلوب الالقاء ، احس صار القائك في هاذي القناة صار ينافس القائك في قناتك الرئيسية إلى بنص مكتوب ✨️ ، بس لو يمكت تعملنا فديوهات زيادة عن قطتك
2:44 الكارديو لا ينحف نظام الاكل هو الذي ينحف والدليل انك كنت فترة سنة في الجيم وما كنت تنزل وزن بشكل جيد لو جلست هذه السنة وانت توكل اقل من احتياجك من السعرات واكل صحي وقليل رح تنحف فعلا وطبعا الفائدة الأكثر هي في الاكل الصح والتمرين معا ولكن الاكل اهم
نايس انك بتحاول و في ميزان للاكل توزن عشان تعرف سعرات الانت بتحتجه + مش فاكر ازاي بتشتغل بس ممكن تسأل جوجل او chat gpt + هل في ميزه انك تقفل العلانات و الاغاني ال مش كويسه ؟ او حته بحثت عن موضوع الحكيتلك عنو ب تعليق تبع اخر فديو ؟ بليز قولي لان اريد افتح قناة شبه جيمنج🥲
زيي حتى انا دبه وحاليا مسويه رجيم قاصي في البدايه كان صعب اني اقلل اكلي وطول الوقت افكر بالاكل ومزاجي متعكر لاني ما مليت بطني بس بعد اسبوع بديت اتعود على الاكل القليل و ان شاء الله استمر
مع التمرين جرب انك تقلل كربوهيدرات (خبز-كيك-رز) تقطع سكر الصناعي الي في الفواكه والعسل عادي وتكثر بروتين بس ماتاكل مقالي واخر شي كثر خضار من اي نوع وبأي شكل حتنحف بأسرع وقت 😊
التعليق 29 شلونكم ؟ شلونك اديب؟ انشاء بخير😁 اديب انت تحتاج انك تخسر 15 كيلو على اقل حتى توصل الى الوزن الطبيعي بالنسبة الى طولك و حدعيلك لتنجح ✅✅✅✅✅✅ و عقبال انا هم😅
اتذكر اني لما كنت طفل ما كان عندي كرش بعد فترة ( عمر 16/17 ) صار عندي كرش كبير شوي ، بعدها قعدت امشي للمدرسة على رجولي ( 30 دقيقة مشي 30 دقيقة جي مع الشنطة ) و نحفت الحين انا نص نص ، لو هدا منطقي
عادي وين المشكله في انك دب ؟ 🙃 ، حتى انا دب بس ملابسي دائماً وسيعه فمايبين كرشي 😄👍 ، صرت كل ما يشوفوني اولاد الجيران يقولون ما شاء الله نحيف وانت تاكل ٥ وجبات يومياً وطول الوقت اكل وما تروح نادي ؟ كيف كذا ؟ 🙂 ، لا والمشكله اني اصدق نفسي واقوم اتفلسف وانا ثالث اكبر دب فالحاره 😂😂 ، هاذي فايدة الملابس الوسيعه ، بس مع ذالك افكر اروح نادي عشان انحف 🙂👍 المهم انا مختم كل قنواتك بس باقي قناة ( تحت الصفر ) . اي صح نسيت ما اقول لك ، اذا تبغى تسمن اكثر تعال عندنا في السعوديه ، اجلس بس يومين او ثلاثة وبتسير كرشك مثل البطيخه 😂👍
3:00 لا أديب أبدا الأكل هو الأساس إذا ما حسبت سعراتك الحرارية تكيد ما راح تنحف بس إذا حسبت و رفعت أثقال أفضل من الكارديو بمليييون مرة تبني عضل و تشيل دهون العنيدة
انا من المحنكين لهذه القناة😂🔥🔥
من المتوحدين
واناا😂🔥
انتي تتابعي كل شي ينزله أديب حرفيا XD
م هو احسن من نتابعه
@@LojainBander-by8yr أكييييييد أنا أكثر وحدة تسمع فضفضة الأسطورة أديب
4:01
الخبز يحتوي على كربوهيدرات ومهمتها إعطاء الطاقة 🤓
أنت دافور القسم صح🤣🤣
طيب ايش الشي الي جالس بتسويه بالطاقة لو بدك تاكل خبز لازم تشوفلك مكان عشان تستنزف فيه الطاقة وما تتخزن بكرشك ومابصير تاكل معاه شي لانه هو وحده فيه كثير سعرات حرارية وما اتوقع في حد يفضل الخبز على الدجاج
@@2Trafalga_D_Law6 معك حق
وبعدها تتحول لجليكوجين ودهون لما ما تنحرق يعني هيك بيتخن
الفيديو اليوم برعاية الدباديب 😂❤
داباديبو
أنا متابعك من كل قنواتك لأنك أسطوري 👍🙂
4:31 خبز اسمر ! بديل الخبز الأبيض
بيكون صحي أكثر وما يزيد الوزن
@@_bandythebandy_342 الخبز الأسمر نفس السعرات بس الخبز الأبيض بيعطيك سموم و مصايب خصوصا بالكبد و القلب أما الخبز الأسمر فهو صحي بس يفضل يكون خالي من النخاله
لأي دبدوب ، كل صحي ، تمرن تمارين مقاومة ، سوي كارديو ، عجز ٥٠٠ سعره ، نام ٨ ساعات وحاول تكون بل ليل ، كل احتياجك من البروتين اللي هو وزنك ضرب ١.٥ او ٢ بهاي الطريقة بتنزل دهون و الدهون هو الاشي اللي بخلي شكلك سمين
الكلام سهل بس التنفيذ😅
00:50 فيك تروح لعند دكتور نفسي ، الشغلة مانها عيب ، إن لجسدك عليك حقاً ... طبعاً إذا الجلسات فيك تدفع أسعار الجلسات والمعاينات للدكتور بالتقسيط 😂
المشكل في 💵💵💵💸💸💴💶💷💳💰 وليس في الحياء و الاستيحاء و الخجل😂
@@siliro اي والله
انا بتابعك بكل قنواتك🙃🙃
وأنا كمان
مثلكم
ليش ما بتنزلوا في بودكاست تحت الصفر؟
7:23 انا كمان باكل ٣ بيضات مخفوقات او ٢ لو كانو عيون على العشى و بالأسبوع مرة تقريبا باكل بيض بس عم حاول سوي سكيب للفطور و بعد الغدى ما اكل شي للعشى و سوي تمارين بطن و الأمور بتحسن 😊
4:22 انا احس فيك 😂بس انا عندي قولون عصبي وممنوع عني اكل كلشي فيو سمنه ودهون وممنوع اكل رز اغلب الفواكه وتقريبا كلشي ممنوعع عنيي 🌚💔
انا كمان مع انو مو مرة دب وزني ٤٣ وعمري ١٦😀
@@AMORO201 منو قال لك انك دب ؟؟؟؟
@@mariana_313 اولاد المدرسة
@@AMORO201 لااااااااا اخيييي انت المفروض تنصح شوي لانو من وزنك باين انك نحيف كتيرررر +لاتهتم لكلام اولاد المدرسة خليك قوي 💪
هو شوف، الأكل الصحي غالي يب، لكنه يشبع مره عكس الأكل السريع لأنو لو تأكل أكل بعد كم ساعه بتجوع، عكس يوم أخذ لي شوفان وفوقه موز مع فول سوداني وعسل (أنصحك تجرّبه خذ الشوفان وخلطه مع المويه وحطه ب ميكرويف بعدها فوقها زبدة فول سوداني ذايبه مع موز وعسل وربي لذيذ) تشبعني اليوم كله
ماتوقعت تنزل فيديو الضهر🙂
ونا بعد دبدوب
دب 🐻
شوف صورتك
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂@@mohammedqq14_
تقدر تستبدل الخبز الابيض بالسمراء
كلام منطقي لو بينباع عالبطاقة الذكية بدون ما يلغوا الدعم 😂
ليه العنصرية ؟ 😂
@@عليعلي-ش2ن عنصريه ايش من جد ترا الخبز الاسود مفيد 🌚
@@Estella_Gashaلما تقولي اسود اصير اتخيله اسود اسود مثل هذا 🖤 حتى وانا اعرف قصدك 🙂
قولي خبز اسمر افضل 😂
)منور+ما توقعت تنزل فيديو بلصباح (1العصر)
كيووووووووووووووووت ❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
الملح في الماء يذوب و الصلاة على النبي تمحي الذنوب
5:52 نفس الشي بس يعني اخذ اشياء موجوده في البيت يعني ما اهتم له بس اكل اشياء موجوده واذ مو موجوده اسوي لها سكب وصير تحرك في اليوم وبس حسيت جهي نقص بس اهم شي هو النفسيه وموعد نومك عشان ما تخرب الهرومونات
اذا سمعت شخص يقلك اقطع الملح فلاتسمعه لان الملح مهم وقطعه مض
@@Anmar_JR2009
ر
ر
والله كيووووووووووووووووووووووووووووووووووت الصوره المصغره 😂❤
3:54 ياخي اسال المدرب 😂
المدرب له فايدة استغلها 😂
اسمك الجديد ✨اديب الدبدوب✨
ادادوب
اول يوتيوبر اشوفه يصور من يصحا
**انا ايضا**
انت اكثر يوتيوبر احبه❤❤ استمر❤
مش عارف اكتب كومنت ايه 🙃
✨اديب دبدوب✨
اديب انت قدي في الطول!🤯
عادي برو احنا كمان دباديب يا اديبو
مع التمارين حاول تستبدل الأكل المقلي بأكل مطبوخ بالفرن والخبز والعجائن حاول تاكل مثلا خبز شعير بدل العادي(خبز الشعير أطيب من العادي) ونفس الشيء للعجائن الباقية تكون مصنوعة من الشعير وإشرب مي فيها ليمون أو عصير ليمون طبيعي كثير بينحف
من انتضرك تنزل على القنا الاصليه اشاهد باقي القنوات الي عندك❤
والله احبك كتيييير والله 0:28 أنا زيك
😂😂😂قايق من النوم عشان يحكي انو سمين😂هاي الافكار تجيني لما انام اقول بدي غير العالم بكرة بس تاني يوم بضل نايمة😂❤
7:07 طيب تقدر تاكل خبز شعير احسن من الخبز العادي
انا اسمي اديب اوقسمبلله ماكذب تكفون ارفعو تعليق عشان اديب يسوفه
يا هلا اديب
What 😅
This is Krazy 😂
I thought there was only one Adeeb in the world 😮
@@adadoob-gaming قلهم يشتركون
@@adadoob-gaming الدبادبة اجتمعو
صوته مثل الطفل 🥀🍉استمر
أنا سمين❎
أنا دبدوب✅
7:39 صحتين فريند 😊
تحسن كثير في أسلوب الالقاء ، احس صار القائك في هاذي القناة صار ينافس القائك في قناتك الرئيسية إلى بنص مكتوب ✨️ ، بس لو يمكت تعملنا فديوهات زيادة عن قطتك
انا هيك نظامي اكل صحي بكمية عملاقة 😂 بس الحمد لله تمام ما احتاج 😂
بدنا فيديو للقطه😸😸
U can do it Boss !! 💪🏻💪🏻🔥😎
عادي انا كمان😊😊😊
وربي انك اسطوووووره الاساطير هاذي القناه افضل قناه بحبا وكتير بنحبك استمررر
4:00 اديب عايش تحت الارض 😂😂
وانا والله زيك يا اديب🗿💔
2:44
الكارديو لا ينحف
نظام الاكل هو الذي ينحف
والدليل انك كنت فترة سنة في الجيم وما كنت تنزل وزن بشكل جيد
لو جلست هذه السنة وانت توكل اقل من احتياجك من السعرات واكل صحي وقليل رح تنحف فعلا
وطبعا الفائدة الأكثر هي في الاكل الصح والتمرين معا ولكن الاكل اهم
1:38 😂😂😂
4:25 والله اتفق اصعب شي 😭😂
5:57 للأسف هذه حقيقه لا تُنكر 💀
والله فيديوهاتك ما تنمل استمر 🤍
اكثر شي صدك انو الاكل الصحي غالي
فيديوهاتك اسطورية يا اديب ممكن تحطلي لايك يا اديب ❤😊
اديب الدبدوب 😂😂😂
هديها عن بمزح😂😂😂
انا بدي اسمن 😢😅
انا متاكد انو انا انحف منك
مازلت الافضل❤️
كلامك صح لازم تلعب كارديو كثير و تقلل الاكل المو صحي، بس الاكل الصحي عادي لو اكلت حتى تشبع، و تشرب مي كثير
اديب لما يشوف خبز:😍
والله انا احب محتواك جدا ويضحكني كمان🙃
نايس انك بتحاول و في ميزان للاكل توزن عشان تعرف سعرات الانت بتحتجه + مش فاكر ازاي بتشتغل بس ممكن تسأل جوجل او chat gpt
+ هل في ميزه انك تقفل العلانات و الاغاني ال مش كويسه ؟ او حته بحثت عن موضوع الحكيتلك عنو ب تعليق تبع اخر فديو ؟ بليز قولي لان اريد افتح قناة شبه جيمنج🥲
زيي حتى انا دبه وحاليا مسويه رجيم قاصي في البدايه كان صعب اني اقلل اكلي وطول الوقت افكر بالاكل ومزاجي متعكر لاني ما مليت بطني بس بعد اسبوع بديت اتعود على الاكل القليل و ان شاء الله استمر
اكيت دبدوب 😂❤
مع التمرين جرب انك تقلل كربوهيدرات (خبز-كيك-رز) تقطع سكر الصناعي الي في الفواكه والعسل عادي وتكثر بروتين بس ماتاكل مقالي واخر شي كثر خضار من اي نوع وبأي شكل
حتنحف بأسرع وقت 😊
انا سمين كمان
تحياتي للمبدع اديب دبدوب 😂😂❤❤
الناس الي تاكل كلشي وما تسمن أثبتوا وجودكم
استمر يا اسطورة 🔥🔥
هلق اتأكدت ان صحتك النفسية مدمرة1:20😂
احلا فيديو و احلى اديب ❤😂
شعور حلو انك تاكل و ما تسمن 😂
اي والله😂
يالممححظووووظظظظظ
@@adadoob-gaming
قصدك يالممححظووووظظظظظة 😂
الفيديو حلو انا هلا فقت من النوم واستطعت اشاهده لما نزل بتواني ❤
و انت 0:05 بخير
رسمك كيوتت❤
هههههه 😂بيض بلا خبز😂😂😂
التعليق 29 شلونكم ؟ شلونك اديب؟ انشاء بخير😁
اديب انت تحتاج انك تخسر 15 كيلو على اقل حتى توصل الى الوزن الطبيعي بالنسبة الى طولك و حدعيلك لتنجح
✅✅✅✅✅✅ و عقبال انا هم😅
ولله ميتين حر 😭😭
الكرش صديق العمر لاديب 😂❤
اول مابعرف ليش حطيت التعليق هههه🤣🗿😂👽
شخص كسول و ياكل اكل كله سعرات حرارية عايز يسمن يشوف فيديو لشخص عايز ينحف T_T
اه لازمني اعرف وش فيني
اديب ادادوب ❌
اديب دبادوب ✔✔
-من دبدوب ثاني 😂❤
الصوره بنهار كيوتتتت 🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹
اتذكر اني لما كنت طفل ما كان عندي كرش
بعد فترة ( عمر 16/17 ) صار عندي كرش كبير شوي ، بعدها قعدت امشي للمدرسة على رجولي ( 30 دقيقة مشي 30 دقيقة جي مع الشنطة ) و نحفت
الحين انا نص نص ، لو هدا منطقي
Can you feel breaking? 1:34 Can you see the dark 🤓🤟
الحمد لله عل صحه طبعا 😅😅😅😅
انت مش سمين انت عندك كروش بسس 🙂😭✨
هدي الحياه من دون كرشش سو حلوةة حلوةة يااه مستحيل اتخيل حالي بكرش ( im girl) بروو حفز نفسكك 😂😂
كيوت😅😅😅
8:21 انك تنام كويس اصعب ياخي😭😭😭
اكثر لقطه حلوه بل فيديو 9:18
اديب صار نباتي😂
هههههههههههه انت فطر😂😂😂
انا دبدوب 😂❤
انت شخص بكل مكان ليش ؟
انت محتل اليوتيوب العربي يرجال 😀
شكلي و انا باكل ٣ بيضات مع صحن نودل عملاق كا سناك 😂
4:12 كل خبز بر بيكون الكارب اقل من الخبز العادي و انا مريضه سكر و اعرف اشياء كثيره تبي اساعدك ؟
على ما اتذكر حبتين بسكوت عندهم نفس السعرات الحرارية لكيلوين بطيخ
اديب استعمل ورق الغار
مفيد طعمه سيء بس مفيد للنحف
لك اديب بس يتنفس بضحك 😂😂😂😂❤❤❤❤❤
الدنيا ضهر
انصمطنه صمط بسبب🌞 😭😭😭😭
😂😂😂😂😂
للهم لا حسد انا ما بتمرن كثير مع هيك بيبان بسرعة و باكل كثيررر و ما بسمن الحمد لله😂
الصحة النفسية تبكي في الزاوية😂😂
واني امنيتي اصير دبدوبه لانو ضعيفه عظم حرفيااا😭😭😭
انا كمان بدي اتخلص من اكل الخبز 😂
نص الحلبية نادرررررر لتشوف حدى قيف a شيت لصحته🗿🍷✨️
احبك
عادي وين المشكله في انك دب ؟ 🙃 ، حتى انا دب بس ملابسي دائماً وسيعه فمايبين كرشي 😄👍 ، صرت كل ما يشوفوني اولاد الجيران يقولون ما شاء الله نحيف وانت تاكل ٥ وجبات يومياً وطول الوقت اكل وما تروح نادي ؟ كيف كذا ؟ 🙂 ، لا والمشكله اني اصدق نفسي واقوم اتفلسف وانا ثالث اكبر دب فالحاره 😂😂 ، هاذي فايدة الملابس الوسيعه ، بس مع ذالك افكر اروح نادي عشان انحف 🙂👍
المهم انا مختم كل قنواتك بس باقي قناة ( تحت الصفر ) .
اي صح نسيت ما اقول لك ، اذا تبغى تسمن اكثر تعال عندنا في السعوديه ، اجلس بس يومين او ثلاثة وبتسير كرشك مثل البطيخه 😂👍
1:29 The most effective and most important 😢😢😢😢
3:00 لا أديب أبدا الأكل هو الأساس إذا ما حسبت سعراتك الحرارية تكيد ما راح تنحف بس إذا حسبت و رفعت أثقال أفضل من الكارديو بمليييون مرة تبني عضل و تشيل دهون العنيدة