sono un mezzofondista e faccio 2.47.20 nei 1000m,fidatevi che se volete calare di tempo dovete fare un sacco di ripetute e corsa. ad esempio si può fare 2 allenamenti di lavoro aerobico tipo 1h di corsa o di 10k e gli altri ripetute su 200 o 600 con ritmo
@@atenanike226 nel senso che dovrai fare sia allenamenti di fondo lento sia ripetute lattacide, allenamenti di fondo sono ad esempio 1h di corsa lenta o media, oppure 6 volte i 1000m con recupero di 5m oppure interval training ovvero 100m metri forte e 100m piano per 300m le ripetute sono ad esempio 5 volte i 200 metri oppure 10 volte i 100m o 10 volte i 300m, queste servono per far in modo che tu riesca a tenere un determinato ritmo e fanno in modo che tu prenda confidenza con il ritmo che devi tenere, scusa per il ritardo se hai bisogno scrivimi pure
@@heisksmsmsmssnsimemd2749 ragionando settimanalmente mi consiglieresti di fare quanti allenamenti e che tipologia? Della serie 2 giorni faccio fondo correndo 6km e un giorno faccio solo ripetute ecc..
Grazie a te ho capito come funziona il tutto,già da gennaio mi sto allenando Io mi alleno 3 volte a settimana, comunque ho capito che bisogna fare : un po'di corsa tra i 50 minuti e 1 ora,poi le ripetute, Sei molto bravo mi piace molto come spieghi,fai capire bene i concetti
Non si può dare una formula che va bene per tutti. Se sei resistente ma meno muscolare e veloce devi lavorare con ripetute brevi Se sei già veloce ma meno resistente devi fare ripetute Lunghe e cercare di accorciare i recuperi.
Io mi sono allenato 4 settimane (3 volte a settimana), la prima settimana facevo 4.28; il giorno della prova 3.28. Tutto è possibile se ci si allena nel modo giusto
In preparazione atletica nel calcio il preparatore è arrivato a farci fare fare 15 mille stando sempre sotto i 5 minuti, lavorando in gruppo. Fino a quando abbiamo fatto 8 mille i tempi miglioravano costantemente, poi andando oltre gli 8 mille i tempi peggioravano. Questa è la mia esperienza senza criticare nessuno ovviamente. Nel lavoro di gruppo ovviamente è diverso alcuni stanno al limite altri no.
15 volte i mille????? Mah......cosa dovete preparare una maratona una mezza??? Neanche bekele quando preparava i 10000 faveva 15 mille......x favore...
@@omarzannoni9801 purtroppo l'ignoranza regnava sovrana ci distruggevano. Però magari se chiedi ad un allenatore vecchio stampo ti risponde. Io li dovevo fare e basta. Di più non so dirti. Cmq forse non ti tieni aggiornato perché attualmente i centrocampisti arrivano a fare 12 km a partita, una ventina di anni fa ne facevano di media 8 km
15 mille l'ultimo allenamento della preparazione! si cominciava con 3 mille poi a salire ogni allenamento. Se vuoi puoi chiedere a Domenico Izzotti allenatore che ci allenava
@@andreajoker6410 no, non e'colpa tua, ci sono certi preparatori, che non capisco come facciano ad allenare....sarebbero da non fare piu entrare in campo..
Buona sera Mi preparo per i concorsi delle forze armate,vado a correre 3 volte a settimana e faccio 1 ora di allenamento,ho iniziato a correre verso novembre 2019,l'8 gennaio ho chiuso 1 km in 4:04 è passato più di un anno e sono sceso solo di 3 s, lunedì ho fatto il km e ho chiuso in 4:01 Faccio ripetute di 100 piani,100 veloci La piramide: 600-500-400-300 300-400-500-600 Oppure 200 piani e 200 forti per un tot di ripetute Il concorso ancora deve iniziare ma speravo che in un anno scendevo sul 3:45 invece sono quansi al punto di partenza La mia domanda è: posso aggiungere degli allenamenti supplementari o rischio di farmi male ? Non.andrei a correre su.pista ma per strada P.s quando ho chiuso il km : Il 400 chiuso in 1.32 L'800 in 3:11 ma non avevo quasi più fiato 1km chiuso a 4:04 1mese fa il km lo chiusi a 3:56 2 mesi fa chiuso in 4:04 com'è possibile? Grazie per la risposta
e´ evidente che se tialleni da un anno e peggiori al posto di migliorare,il problema e´ l´allenamento stesso.Se vuoi in questi video rispondo alle tue domande,per rispondere alle quali qui dovrei scrivere un poema:) th-cam.com/video/-AtEo0H8dAU/w-d-xo.html
I 500 sono un valido allenamento per far forti i mille? SE si a che velocità e che recupero. Adesso sto a 3.45 sul. Mille. Secco e 3.55 se ne devo fare tra i 6/8 sono un mezzofondista e spazio tra i 10 e le. 21km ciao grazie ps calcola che ho 50 anni quindi non più così elastico
Buonasera,vi contatto perche ho bisogno di un vostro aiuto urgente! Il 27 settembre ho le prove per il concorso dei carabinieri! Mi sto allenando per i 1000 metri,faccio 30 minuti di corsa ogni settimana per 3 volte dopo aver fatto palestra ma ogni volta che provo i 1000 metri faccio un tempo di 4 e 50...tantissimo! Mi dite come posso fare per abbassare quest tempo e arrivare a 3 e 50 per il 27 settembre? Grazie.
Ciao Bruno, la corsa lenta va´ bene ma non basta per preparare i 1000. Se hai piacere, in questa Playlist trovi un programma generale di 6 settimane per preparare i 1000: th-cam.com/video/mTCb1rejwxU/w-d-xo.html Ciao!
Ti aiuterei volentieri, e´che migliorare 20" sui 1000 e´dura, penso che avresti dovuto iniziare ad allenarti prima. Provaci, gli ultii 3 giorni stai a riposo, spero tu ce la faccia. ciao!
Il fatto è che mi alleno già da un paio di mesi (poco più di due), prima ero più pesante e lento, lo chiudevo in 4:40/45 e pesavo 90 kili, attraverso una nutrizionista e un preparatore ho perso 6 kili e ho buttato giù più di 30 secondi, mi sto allenando quasi tutti i giorni. È proprio impossibile?
In questo caso avresti dovuto iniziare ancora prima. in 3 mesi di allenamento e di dieta ce la si puo´ fare, direi sicuramente. Se inizi da 4´40" allenandoti 5 volte la settimana e perdendo 6-8 kg avresti dovuto e potuto correre gia´in 3´50". Se hai tolto 30" in 2 mesi toglierne altri 20 in 2 settimane e´dura. Ripeto, provaci e cerca di buttar giu´ altrri kg.
@@FASTANDFITRUNFAST Me niente perché sono in servizio permanente , pero' se non supero le prove non posso essere impiegato all'estero nelle missioni e se aumento di peso e non supero le prove vengo messo in convalescenza che può arrivare fino a 2 anni dopo di che vieni riformato ossia perdi il lavoro , iniziano ad metterti come valutazione inferiore alla media fino ad essere prosciolto
Ciao Loris, in una settimana, sopratutto nell´ultima prima del Test, si puo´far ben poco. Con l´adrenalina del giorno del Test, dovresti farcela a correre in 3´55", anche meno! Mi raccomando, scaria questa settimana! ;)
Ciao Fabrizio, se in un 4000 corri a 4´55 al Km, in un 1000 secco sarai sui 4´10/15. Continua ad allenarti, macina si km e dai priorita´alle prove lattacide. Ciao!
Salve..un consiglio devo fare delle ripetute 5x300..con recupero di 3 minuti...nella fase di recupero e consigliabile corsa in sourplesse o anche camminata ?
Salve, ad Aprile ho superato una prova concorsuale di 1000 mt in 3'55" riuscendo a fare 3'53" con 4 mesi di allenamento. Da lì in poi fino ad oggi ho privilegiato un allenamento anaerobico per la definizione muscolare. Infatti vado in palestra 3 volte a settimana per recuperare quel peso che ho perso con la corsa . Siccome ora faccio 1 km all'incirca in 4'30"/4'40" potrei ritornare a farlo in 3'55"/4'00" o è inconciliabile con la palestra e con il fatto che più di tanto non posso perdere peso? Corro per 1 ora 2 volte a settimana . Grazie
Ciao Tommaso, sicuramente ora devi privilegiare l´aerobico. Hai ancora 10 giorni di allenamento e 10 di taper. Se vuoi correre veloce i 1000 metri devi avere un ottimo Peso forma, ogni kg in piu´, anzi ogni etto di sovrappeso sono Secondi che perdi. non capisco perche´tu ci tenga a metter su kg, a meno che tu non ci tenga ad essere "muscoloso" che e´incompatibile con l´essere veloce sui 1000m. con 1-2 allenamenti la settimana di corsa la settimana fai ben poco, se poi ci metti anche gli allenamenti di forza/palestra direi che ti stai allenando ma certo non per i 1000 metri. Io lascerei la palestra, dimagrirei, e mi darei all´anaerobico ;) Buoni allenamenti! Se hai piacere qui spiego l´importanza del Peso forma: th-cam.com/video/bJ8HT8GMQ0E/w-d-xo.html
@@FASTANDFITRUNFAST Grazie mille per la risposta. Devo andare alla scuola di polizia per questo è doveroso avere anche una certa composizione corporea. Comunque volevo sapere se posso arrivare a fare anche sui 4'10" circa calcolando che il mio allenamento precedente a cui accennavo era impostato sui 3'35"/3'40". Ieri poi ho cronometrato un altra volta e ho fatto 4'20".
Tommaso, 4´10" lo puoi fare sicuramente anche solo con l´aiuto della adrenalina il giorno del Test. Fai allenamenti anaerobici, quindi ripetute, sino a Massimo 6 giorni prima del Test. Poi al Massimo un po´di corsetta leggera e vedrai che vai bene ;) Fammi magari sapere come va´!
Io devo fare un test in una forza armata e devo farli sotto i 4:35, purtroppo ho solo 37 giorni per prepararmi, questi primi 15 giorni sono andati abbastanza bene, non correvo da 2 anni e ora riesco a farli in 5:40 circa, secondo te riesco a togliere questo minuto e 10 in questi 18 giorni? È fattibile?
Ciao Valerio, diciamo che e´ difficil se non veramente impossibile. In Atletica non si inventa nulla, ci si deve allenare bene e ci vuole tempo e pazienza. A meno che uno sia gia´sportivo ed in forma, iniziare ad allenarsi un mese prima del Test e´spesso inutile. Lo dico anche nei video. Prova seguire le ultime 2 settimane del programma di massima che ho inserito in questa Playlist: th-cam.com/video/mTCb1rejwxU/w-d-xo.html Buona fortuna!
@@FASTANDFITRUNFAST Purtroppo hanno pubblicato il bando 2 mesi prima dell'inizio del test e io stavo studiando un esame all'università quindi ho cominciato solo febbraio, però in questi 15 giorni sono passato da 8 minuti e 30 a 5 e 30, il test ce l'ho il 9, è molto difficile ma non impossibile, certo, le cose andavano fatte con più gradualità, anche il fatto di pubblicare il bando solo 2 mesi prima è un po' una porcheria, comunque ti ringrazio per il video, lo guarderò!
gli allenamenti sono così alla fine . io è da quest'anno che mi sto allenando per gareggiare e cercare il prossimo anno di avere un accredito per entrare nella nazionale fidal , diciamo un tempo di 6 min per i 2000 m e un tempo di 2 e 40 nei 1000 m . il punto è che se corri lunghe distanze , facciamo 15 km minimo alla settimana , ti faranno abituare a resistere alle lunghezze molto minori dei 2000 e dei 1000 . poi ci metti 2 giorni di velocità alla settimana, un alimentazione equilibrata al fabbisogno giornaliero e anche delle ripetute di 400 e 800 ( dalle 5 alle 10 volte ) e dopo circa 6 mesi (come ha detto lui ) sarai migliorato di parecchi secondi !
Assolutamente Meppino, questo in generale poi ognuno e´diverso ed ogni Atleta ha dei bisogni e fabbisogni un po´diversi. Spero tu riesca a rtaggiungere i tuoi obiettivi, gli ingredienti sono sempre 3: allenamento, allenamento ed ancora tanto allenamento. In Gara sempre Akannone! Ciao ! ;)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 86 | คู่เอก "คมเพชร vs ชาติพยัคฆ์"](http://i.ytimg.com/vi/m3q_dRYDuU8/mqdefault.jpg)
sono un mezzofondista e faccio 2.47.20 nei 1000m,fidatevi che se volete calare di tempo dovete fare un sacco di ripetute e corsa.
ad esempio si può fare 2 allenamenti di lavoro aerobico tipo 1h di corsa o di 10k e gli altri ripetute su 200 o 600 con ritmo
Puoi spiegarti meglio? Vorrei migliore per riuscire a passare il test delle forze armate e sto davvero messa male, non so come fare
@@atenanike226 nel senso che dovrai fare sia allenamenti di fondo lento sia ripetute lattacide, allenamenti di fondo sono ad esempio 1h di corsa lenta o media, oppure 6 volte i 1000m con recupero di 5m oppure interval training ovvero 100m metri forte e 100m piano per 300m le ripetute sono ad esempio 5 volte i 200 metri oppure 10 volte i 100m o 10 volte i 300m, queste servono per far in modo che tu riesca a tenere un determinato ritmo e fanno in modo che tu prenda confidenza con il ritmo che devi tenere, scusa per il ritardo se hai bisogno scrivimi pure
@@heisksmsmsmssnsimemd2749 ragionando settimanalmente mi consiglieresti di fare quanti allenamenti e che tipologia?
Della serie 2 giorni faccio fondo correndo 6km e un giorno faccio solo ripetute ecc..
Grazie a te ho capito come funziona il tutto,già da gennaio mi sto allenando
Io mi alleno 3 volte a settimana, comunque ho capito che bisogna fare : un po'di corsa tra i 50 minuti e 1 ora,poi le ripetute,
Sei molto bravo mi piace molto come spieghi,fai capire bene i concetti
Tutti forze dell ordine... A me che serve per la scuola😂
Non si può dare una formula che va bene per tutti.
Se sei resistente ma meno muscolare e veloce devi lavorare con ripetute brevi
Se sei già veloce ma meno resistente devi fare ripetute Lunghe e cercare di accorciare i recuperi.
Io mi sono allenato 4 settimane (3 volte a settimana), la prima settimana facevo 4.28; il giorno della prova 3.28. Tutto è possibile se ci si allena nel modo giusto
Nella fattispecie che lavoro hai fatto?
Ora sono curioso però.. che lavoro ahai fatto nello specifico?
@@soter9729 Ho puntato nelle prime due settimane a chiudere i 600m in 2.15 facendo le ripetute. Le altre due a chiudere i 1000m in 3.55.
@@luigidesantis1604 ah capito, è quante ripetute facevi nei 600m?
@@soter9729 4 ad allenamento con intervallo di 5-6 minuti
Insomma devi correre tanto e in tutti i modi. Capito
Vero😂
Grazie molto utile
In preparazione atletica nel calcio il preparatore è arrivato a farci fare fare 15 mille stando sempre sotto i 5 minuti, lavorando in gruppo. Fino a quando abbiamo fatto 8 mille i tempi miglioravano costantemente, poi andando oltre gli 8 mille i tempi peggioravano. Questa è la mia esperienza senza criticare nessuno ovviamente. Nel lavoro di gruppo ovviamente è diverso alcuni stanno al limite altri no.
15 volte i mille????? Mah......cosa dovete preparare una maratona una mezza??? Neanche bekele quando preparava i 10000 faveva 15 mille......x favore...
@@omarzannoni9801 purtroppo l'ignoranza regnava sovrana ci distruggevano. Però magari se chiedi ad un allenatore vecchio stampo ti risponde. Io li dovevo fare e basta. Di più non so dirti. Cmq forse non ti tieni aggiornato perché attualmente i centrocampisti arrivano a fare 12 km a partita, una ventina di anni fa ne facevano di media 8 km
15 mille l'ultimo allenamento della preparazione! si cominciava con 3 mille poi a salire ogni allenamento. Se vuoi puoi chiedere a Domenico Izzotti allenatore che ci allenava
@@andreajoker6410 no, non e'colpa tua, ci sono certi preparatori, che non capisco come facciano ad allenare....sarebbero da non fare piu entrare in campo..
Buona sera
Mi preparo per i concorsi delle forze armate,vado a correre 3 volte a settimana e faccio 1 ora di allenamento,ho iniziato a correre verso novembre 2019,l'8 gennaio ho chiuso 1 km in 4:04 è passato più di un anno e sono sceso solo di 3 s, lunedì ho fatto il km e ho chiuso in 4:01
Faccio ripetute di 100 piani,100 veloci
La piramide: 600-500-400-300
300-400-500-600
Oppure 200 piani e 200 forti per un tot di ripetute
Il concorso ancora deve iniziare ma speravo che in un anno scendevo sul 3:45 invece sono quansi al punto di partenza
La mia domanda è: posso aggiungere degli allenamenti supplementari o rischio di farmi male ?
Non.andrei a correre su.pista ma per strada
P.s quando ho chiuso il km :
Il 400 chiuso in 1.32
L'800 in 3:11 ma non avevo quasi più fiato
1km chiuso a 4:04
1mese fa il km lo chiusi a 3:56
2 mesi fa chiuso in 4:04 com'è possibile?
Grazie per la risposta
e´ evidente che se tialleni da un anno e peggiori al posto di migliorare,il problema e´ l´allenamento stesso.Se vuoi in questi video rispondo alle tue domande,per rispondere alle quali qui dovrei scrivere un poema:)
th-cam.com/video/-AtEo0H8dAU/w-d-xo.html
Spesso nelle forze dell'ordine c'è gente sportivona che ha gambe ma niente testa
I 500 sono un valido allenamento per far forti i mille? SE si a che velocità e che recupero. Adesso sto a 3.45 sul. Mille. Secco e 3.55 se ne devo fare tra i 6/8 sono un mezzofondista e spazio tra i 10 e le. 21km ciao grazie ps calcola che ho 50 anni quindi non più così elastico
Buonasera,vi contatto perche ho bisogno di un vostro aiuto urgente! Il 27 settembre ho le prove per il concorso dei carabinieri! Mi sto allenando per i 1000 metri,faccio 30 minuti di corsa ogni settimana per 3 volte dopo aver fatto palestra ma ogni volta che provo i 1000 metri faccio un tempo di 4 e 50...tantissimo! Mi dite come posso fare per abbassare quest tempo e arrivare a 3 e 50 per il 27 settembre? Grazie.
Ciao Bruno, la corsa lenta va´ bene ma non basta per preparare i 1000. Se hai piacere, in questa Playlist trovi un programma generale di 6 settimane per preparare i 1000: th-cam.com/video/mTCb1rejwxU/w-d-xo.html Ciao!
Mancano poco più di 2 settimane e il mille lo corro in 4:15 (sono lento lo so) riesco a migliorarlo e portarlo sotto i 3:55 in questo tempo?
Ti aiuterei volentieri, e´che migliorare 20" sui 1000 e´dura, penso che avresti dovuto iniziare ad allenarti prima. Provaci, gli ultii 3 giorni stai a riposo, spero tu ce la faccia. ciao!
Il fatto è che mi alleno già da un paio di mesi (poco più di due), prima ero più pesante e lento, lo chiudevo in 4:40/45 e pesavo 90 kili, attraverso una nutrizionista e un preparatore ho perso 6 kili e ho buttato giù più di 30 secondi, mi sto allenando quasi tutti i giorni. È proprio impossibile?
In questo caso avresti dovuto iniziare ancora prima. in 3 mesi di allenamento e di dieta ce la si puo´ fare, direi sicuramente. Se inizi da 4´40" allenandoti 5 volte la settimana e perdendo 6-8 kg avresti dovuto e potuto correre gia´in 3´50". Se hai tolto 30" in 2 mesi toglierne altri 20 in 2 settimane e´dura. Ripeto, provaci e cerca di buttar giu´ altrri kg.
Io nell'esercito ho tutti gli anni le prove di efficienza fisica operativa e sono 3000
Interessante Marco! In quanto vanno cosri i 3000m? e se non passi il Test che succede? Grazie!
@@FASTANDFITRUNFAST Me niente perché sono in servizio permanente , pero' se non supero le prove non posso essere impiegato all'estero nelle missioni e se aumento di peso e non supero le prove vengo messo in convalescenza che può arrivare fino a 2 anni dopo di che vieni riformato ossia perdi il lavoro , iniziano ad metterti come valutazione inferiore alla media fino ad essere prosciolto
Il fartetlek 1ooooo martiri della maratona
Ciao, ho i 1000 metri fra una settimana, faccio 4:04 invece di 3:55 come posso recuperare???
Ciao Loris, in una settimana, sopratutto nell´ultima prima del Test, si puo´far ben poco. Con l´adrenalina del giorno del Test, dovresti farcela a correre in 3´55", anche meno! Mi raccomando, scaria questa settimana! ;)
Fastandfit Runfast! Grazie mille gentilissimo!! Una informazione, in quanto posso chiudere i primi 500 metri?! Per avere tempo per gli altri 500?
Fastandfit Runfast! Perdonami, mi conviene fermarmi almeno un giorno prima per l’acido lattico?
@@lovlisloris1826 almeno 2 giorni prima
Com’é andata?
Mancano 3 settimane e faccio in 4 minuti e 30 sec 930 metri, devo arrivare a 1000 è realistico?
Ci sei riuscito?
@@Alessiopr0 si, per fortuna si
@@leonardodisabatino3220 complimenti!
Ma non ho capito, si parla di 1000metri?😂
Ma.. io faccio 4 km in 19 min e 40 ma i 1000 m non riesco a scendere sotto i 4 chi mi spiega?
Ciao Fabrizio, se in un 4000 corri a 4´55 al Km, in un 1000 secco sarai sui 4´10/15. Continua ad allenarti, macina si km e dai priorita´alle prove lattacide. Ciao!
Devi fare ripetute più brevi con più recupero: hai l Endurance ma ti manca la velocità.
non si è capito un cazzo
Salve..un consiglio devo fare delle ripetute 5x300..con recupero di 3 minuti...nella fase di recupero e consigliabile corsa in sourplesse o anche camminata ?
dipende su che tempo le devi fare
Fermo
Salve, ad Aprile ho superato una prova concorsuale di 1000 mt in 3'55" riuscendo a fare 3'53" con 4 mesi di allenamento. Da lì in poi fino ad oggi ho privilegiato un allenamento anaerobico per la definizione muscolare. Infatti vado in palestra 3 volte a settimana per recuperare quel peso che ho perso con la corsa . Siccome ora faccio 1 km all'incirca in 4'30"/4'40" potrei ritornare a farlo in 3'55"/4'00" o è inconciliabile con la palestra e con il fatto che più di tanto non posso perdere peso? Corro per 1 ora 2 volte a settimana . Grazie
Ciao Tommaso, sicuramente ora devi privilegiare l´aerobico. Hai ancora 10 giorni di allenamento e 10 di taper. Se vuoi correre veloce i 1000 metri devi avere un ottimo Peso forma, ogni kg in piu´, anzi ogni etto di sovrappeso sono Secondi che perdi. non capisco perche´tu ci tenga a metter su kg, a meno che tu non ci tenga ad essere "muscoloso" che e´incompatibile con l´essere veloce sui 1000m. con 1-2 allenamenti la settimana di corsa la settimana fai ben poco, se poi ci metti anche gli allenamenti di forza/palestra direi che ti stai allenando ma certo non per i 1000 metri. Io lascerei la palestra, dimagrirei, e mi darei all´anaerobico ;) Buoni allenamenti! Se hai piacere qui spiego l´importanza del Peso forma: th-cam.com/video/bJ8HT8GMQ0E/w-d-xo.html
@@FASTANDFITRUNFAST
Grazie mille per la risposta. Devo andare alla scuola di polizia per questo è doveroso avere anche una certa composizione corporea.
Comunque volevo sapere se posso arrivare a fare anche sui 4'10" circa calcolando che il mio allenamento precedente a cui accennavo era impostato sui 3'35"/3'40". Ieri poi ho cronometrato un altra volta e ho fatto 4'20".
Tommaso, 4´10" lo puoi fare sicuramente anche solo con l´aiuto della adrenalina il giorno del Test. Fai allenamenti anaerobici, quindi ripetute, sino a Massimo 6 giorni prima del Test. Poi al Massimo un po´di corsetta leggera e vedrai che vai bene ;) Fammi magari sapere come va´!
@@FASTANDFITRUNFAST ok grazie mille farò sapere sicuramente
Ma tutti questi consigli... e pare che stai a soffrì già di tachicardia... corri corri
io devo fare 1km e 300 metri
Eh e.
Io devo fare un test in una forza armata e devo farli sotto i 4:35, purtroppo ho solo 37 giorni per prepararmi, questi primi 15 giorni sono andati abbastanza bene, non correvo da 2 anni e ora riesco a farli in 5:40 circa, secondo te riesco a togliere questo minuto e 10 in questi 18 giorni? È fattibile?
Ciao Valerio, diciamo che e´ difficil se non veramente impossibile. In Atletica non si inventa nulla, ci si deve allenare bene e ci vuole tempo e pazienza. A meno che uno sia gia´sportivo ed in forma, iniziare ad allenarsi un mese prima del Test e´spesso inutile. Lo dico anche nei video. Prova seguire le ultime 2 settimane del programma di massima che ho inserito in questa Playlist: th-cam.com/video/mTCb1rejwxU/w-d-xo.html Buona fortuna!
@@FASTANDFITRUNFAST Purtroppo hanno pubblicato il bando 2 mesi prima dell'inizio del test e io stavo studiando un esame all'università quindi ho cominciato solo febbraio, però in questi 15 giorni sono passato da 8 minuti e 30 a 5 e 30, il test ce l'ho il 9, è molto difficile ma non impossibile, certo, le cose andavano fatte con più gradualità, anche il fatto di pubblicare il bando solo 2 mesi prima è un po' una porcheria, comunque ti ringrazio per il video, lo guarderò!
Grazie, io faccio 3:03 e devo stare sotto il 3
Io ho provato ieri, ho fatto 2, 48 secondi
ripeti sempre le stesse cose
Ciao Vito, in che senso?
gli allenamenti sono così alla fine . io è da quest'anno che mi sto allenando per gareggiare e cercare il prossimo anno di avere un accredito per entrare nella nazionale fidal , diciamo un tempo di 6 min per i 2000 m e un tempo di 2 e 40 nei 1000 m . il punto è che se corri lunghe distanze , facciamo 15 km minimo alla settimana , ti faranno abituare a resistere alle lunghezze molto minori dei 2000 e dei 1000 . poi ci metti 2 giorni di velocità alla settimana, un alimentazione equilibrata al fabbisogno giornaliero e anche delle ripetute di 400 e 800 ( dalle 5 alle 10 volte ) e dopo circa 6 mesi (come ha detto lui ) sarai migliorato di parecchi secondi !
cmq mi sono iscritto aha
Assolutamente Meppino, questo in generale poi ognuno e´diverso ed ogni Atleta ha dei bisogni e fabbisogni un po´diversi. Spero tu riesca a rtaggiungere i tuoi obiettivi, gli ingredienti sono sempre 3: allenamento, allenamento ed ancora tanto allenamento. In Gara sempre Akannone! Ciao ! ;)
Ottio