Yo tengo dos comidas diarias (almuerzo post entreno y cena post cardio) e incluyo eventualmente comidas chatarras e inclusive bebidas alcohólicas, es decir, no tengo nada restringido pero sí moderado y hasta ahora en los pocos meses que llevo baje 12kg de grasa y subí 3kg de musculos. Ahora me mantengo en 8 a 10% de grasa. Funciona!!!
Que bien, por fin escucho algo sensato y tengo paz. Odio las dietas porque te prohíben la comida, y no me gusta que me prohiban las cosas (esto es algo muy personal) Gracias mi alma ha descansado, no esta mal entonces como llevo mi alimentación y mis gustos de vez en cuando no están satanizados, me encantó la regla 80/20 Mil gracias!!!
Yo estuve leyendo mucho sobre dietas y demás, y por mi misma llegue ha está misma conclusion. Antes hacía mucha dieta restrictiva y no bajaba de peso. Ahora que me doy mis festines de pasteles y galletas (porque es mi tentación) es cuando he notado que mi abdomen ha estado bajado, aunque eso si he dejado totalmente los refrescos, jugos, el café lo tomo solo y curiosamente no se me antojan
Hola, te conozco por el doctor vic, y tienes razón, y sirve para mantenerte en el peso, yo bajé de peso haciendo ejercicio pesas y cardio, y me daba mis gustos, la verdad dejar lo que nos gusta es horrible, ya que hay que disfrutar los placeres que da la vida! Pero claro con moderación muchas gracias por tus consejos me suscribo 🥰
Gracias por toda la información, le he seguido. Y en 15 días baje 3kg. Dieta flexible Tengo mi evidencia y fotos. Gracias por la información. Dios nos bendiga .
Sos el puto amo... Aunque ya sepa esto... Me parece que hay mucha gente que no lo sabe y fuera de eso muuuy pocos videos explicandolo bien... Gran video
Una gran realidad! Todo en exceso hace mal, incluso lo que se considera bueno.... La genética manda, un persona con tendencia ectomorfo con 70% bien es suficiente.....
¡1000 likes + 10,000 vistas y les subo un vídeo sobre cómo calcular sus macros! En estos días haré sesiones de preguntas y respuestas en Instagram, ¡no te la pierdas! Sígueme ➡️ instagram.com/fiteligente/
La verdad eres el primero q escucho q habla de un concepto lógico de las calorías y te refieres a un concepto muy similar al concepto de la termodinámica y se escucha más real a la vida diaria... Pd vine originalmente por Dr Vic
Siiii as un video de cómo distribuir y como aprender a contar macros para bajar y subir de peso 🙏🏻🙏🏻 Me encanta como hablas, súper claro se te entiende todo .
Explicas todo muy bien , soy nueva seguidora y me quede aquí por tu excelente información y firma de explicar . Llevo en el mundo del FitNess 2 años así que me interesa aprender más . Estaré separando ese video . Muchas bendiciones!!!
No e visto un tan sólo vídeo tuyo, que no me parezca interesante.. Todos son buenissimos y muy certeros, lógicos, y comprobados gracias miles corazón... 🤗😘
Hay gente que cree que la comida rápida es mala por internet Gracias que en este vídeo hay una personas que explica en lugar de decir que es malo engorda
Ya tiene mucho tiempo de este video, pero me gusta verlo cada vez que siento que me empiezo a restringir mucho en mis planes alimenticios. Me da un respiro. Gracias 😄 😊
Hola amigo sabes estoy estudiando nutricion deportiva y me pasaba igual que vos sabia como alimentarme pero llega un punto que no sostienes la dieta por eso ahora me doy un gusto pequeño pero lo ajusto a mis macros solo el 20% saludos un muy buen video sigue haci
Soy súper fan tuya! Gracias por compartirnos tu don de la facilidad de la palabra y el conocimiento, no sabes lo mucho que he aprendido gracias a ti. Me has transformado!
Un vídeo muy didáctico. Comparto la misma idea. Lo más importante para un nutricionista es enseñar a comer a sus pacientes. Una dieta debe de tener hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales, lo importante es tomarlas en la proporción adecuada. Y a mí me gusta dejar 1 día a la semana libre, para que coma lo que le guste, ya sean chocolates, comida basura, etc.
Yo trabajo en mcdonalds, y tengo menú libre, siempre he sido una persona de pensamiento binario, pero después de ver este video espero poder ver las cosas de forma distinta, gracias!
Estoy de acuerdo con las dietas flexibles porque uno es mas feliz con los carbohidratos pero por mi experiecia con mi obesidad obesidad te garantizo que estando en estado de cetosis no importan las calorias.
Excelente information dr. Lo conoci por el dr vic me suscribi porque me gusto mucho como explica todo sobre como tener un mejor estilo de vida comiendo correctame saludos desde lake havasu city Arizona.
Llevo como 1 año contando calorias, sin seguir dieta, con una bascula y la calculadora de mi celular, puedo hasta calcular los gramos de cosas que compro fuera con solo verlas asi que me doy esos gustos medidos tambien, me ha tocado ver dietas de nutriologos que restringen comidas que son completamente limpias no chatarra, la aderencia es super importante.
@@monserratplata6617 Para ingredientes solos, como por ejemplo, frijol, huevo, cacahuates, verduras, frutas, busco en google su valor nutricional, por ejemplo el huevo tiene 155 calorias cada 100 gramos, esto es 1.55 calorias por gramo y eso lo multiplico por cada gramo de huevo y asi con las demas cosas, cuando preparo alimentos sumo todas las calorias de cada ingrediente, al final peso toda la cantidad de comida que hice y divido las calorias totales entre el peso total, esto me da las calorias por gramo de ese platillo, y conforme fui haciendo esto aprendi a cocinar y empece a familiarizarme con las calorias de ciertos platillos ya preparados, y eso me sirve cuando como fuera y no puedo pesar, hago un estimado de cuantas calorias me estoy comiendo.
Muy cierto yo actualmente logre bajar 30 kilos en 4 meses pero muy restrictivo actualmente trato de ser flexible con mis comidas ya no tan restrictivo por que eso de los atracanoes ya me paso y no quiero eso quiero algo mas flexible llevar mi buena alimentación pero sin restringirme de un gusto y tambien ya estyo incluyenndo ejercicios.
tienes razón, la verdad yo trate de llevar una dieta y cuando llegaba el fin de semana... me daba atracones y recuperaba el peso, asi que hice solo una cosa: deje de pensar, solo desayunaba, comia y cenaba, lo único que hacia era comer una cantidad razonable, cuidando el aceite y si me quedaba con ganas me tomaba un jugo verde, etc.
Yo hago esa dieta por microciclos tipo volumen, la diferencia es que yo compraba todos los ingredientes los preparaba en mi casa y les aplicaba un método de cocción saludable
Eso es cierto 👌 cabe decir que yo soy vegana y desde que empecé mi peso sigue siendo el mismo, porque mis cantidades son ricas en carbohidratos No es mi intención bajar pero eso lo noté... Saludos!! 😊
Guapo e inteligente! 🖤🖤 Pppfff gracias por darnos info con bases científicas, eso es ser un comunicador responsable y necesitamos muchos como tú, sin dudar me suscribo.
Creó todos te ha dicho lo guapo , que eres pero , creo que eres un combo de todo inteligente , guapo y que desmiente varios mitos de los alimentos y que podemos comer todo pero con medida . Saludos !! 😘🌚
Llevo 210 dias en dieta flexible y he bajado de grasa 6kg y a la ver ganando mayor porcentaje de masa magra. Mi ingesta diaria es de 1700kcal diarias distribuidas en 40%carbos, 35%prote y 25% grasas y me doy mis gustos diario. Si sabes cocinar es muy ventajoso #skyisthelimit
Siempre odie esas dietas super restrictivas y nunca dure en ellas, lo que hago ahora es que como sano 5 dias y luego el fin de semana son mis dias libres y como lo que quiero (obvio sin abusar) y llevo bajando entre 800 y 1 kilo semanal
De cuando en cuando vuelvo a este vídeo para remotivarme a comer real pero con moderacion midiendo nuestro consumo, ya que se tiende a caer en los extremos (o comer muy "bien" o comer muy mal) cuando lo sostenible es un balance.
Me encantaría que sacarás una guía para futuras mamás que nos encontramos en esa disyuntiva de comer sano y poderlo balancear con la flexibilidad de algun otro alimento procesado ya que a veces ciertos alimentos que solíamos comer se nos dificulta comerlos nuevamente o tendemos a dejar de comer por los ascos y luego viene el atracón de comida 😬
A mí me encanta el pollo, los huevos revueltos ( aunque aporten harta grasa), el arroz integral, y en general comiendo todo eso no supero las 1600 kls, aunque si me cuesta superar los 150 gr de proteinas.
Yo una vez hice esto solo chatarra pero contando calorias, desayunaba lo que quisiera pero no comia durante 7 horas, solo un refrigerio o algo y lo que restaba comia a veces ya que no me daba hambre. Hubo cambios. He implemente una rutina de tomar sólo agua menos en el desayuno el resto era agua. Y tuve cambios instantáneos en menos de 1 semana
Excelente vídeo muy buena información hermano! Estaría genial que hablaras de los cheat meal, cuando hacerlo, o como hacerlo, estaría muy bien bro, te mando un abrazo fuerte desde Oaxaca
Muy buen video sobre la dieta flexible, pero siempre he tenido la duda de cuánta azúcar se puede comer en un día de dieta flexible. Sería de mucha ayuda que me respondas. Gracias
Ya sabía sobre el tema sin embargo pocos lo explican cómo tú, me encantaría que hicieras un video detallado de cómo llevar la, me encantaría adaptarla a mi estilo de vida tanto para reducir grasa como para aumento de masa muscular, dependiendo de la actividad quedé realice sun que está sea nula
Hola Santiago!! Seria genial ver un video acerca de los mejores productos para mejorar la memoria y el intelecto, (basado como siempre en papers cientificos y buena bibliografia). 🙌
Me encanto tu video, saludos desde Perú si tienes tiempo quisiera que toques el tema sobre que si se puede perder grasa y ganar algo de musculo ya llevo tiempo con esa duda, leo algunos estudios en los que dicen que si se puede ganar masa en un estado catabolico y otros que no, en quien creer ? espero que puedas hacerlo, gracias
Si se puede pero está muy lejos de ser lo óptimo para el crecimiento muscular. Aquí tengo una publicación al respecto ➡️ instagram.com/p/Bofa5EglE1O/?igshid=wq83ghmvs7fr
Yo algo que si dejé fue el refresco, últimamente me daba mucho asco consumirla (solo lo tomo cuando de plano no hay otra cosa para tomar, en fiestas por así decirlo y es muy pocas veces). Pero si como otras cosas, de hecho estoy en una dieta que consiste en comer más veces al día pero menos cantidad, se supone que es para que al momento de comer no necesite tanto alimento para satisfacerme (es cierto?). Gracias por el video! Siempre me ayudas mucho
ojala llegue a la meta quiero esa guía :) quiero perder mas grasa en un año solo baje 11 kg con puro ejercicio y restringiendo mi comida los dos últimos meses pd: tiene como dos meses que te sigo... Saludos!!
Espero que lleguemos a la meta, me interesa mucho conocer mis macros. Porque en internet hay muchad páginas y todas difieren nucho, y confío mucho en tu conocimiento.
Hola, te acabo de descubrir y ME ENCANTA tu canal....sube más videos porfis!!! Me sacas de una duda? Si yo cuento macros y de repente me paso un día por ejemplo de mis macros de carbos pero aun sigo dentro de mis calorías permitidas o totales del día (pérdida de grasa) no voy a bajar peso o no pasa nada porque aun estoy dentro de mis calorías y no hay exceso de calorías? Muchas gracias! ♥️
Al fin alguien que sale del youtuber fitness generico
Me da gusto que lo aprecies 😊 Saludos
Cuántos kilos ya bajaste
Yo tengo dos comidas diarias (almuerzo post entreno y cena post cardio) e incluyo eventualmente comidas chatarras e inclusive bebidas alcohólicas, es decir, no tengo nada restringido pero sí moderado y hasta ahora en los pocos meses que llevo baje 12kg de grasa y subí 3kg de musculos. Ahora me mantengo en 8 a 10% de grasa. Funciona!!!
Es agradable que un doctor como tú explique la realidad de las cosas.
Muchas gracias Jose, es un placer para mí
Que bien, por fin escucho algo sensato y tengo paz. Odio las dietas porque te prohíben la comida, y no me gusta que me prohiban las cosas (esto es algo muy personal) Gracias mi alma ha descansado, no esta mal entonces como llevo mi alimentación y mis gustos de vez en cuando no están satanizados, me encantó la regla 80/20 Mil gracias!!!
Estoy enamorada, me encanta escuchar hablar a una persona con argumentos, uno de mis videos favoritos del canal ♥️ Saludos!
Lo que pasa con nosotros es que comemos hasta mas no poder, en vez de comer hasta sentirte satisfecho.
Si, sin duda ese puede ser un problema muy grande.
Es correcto, tenemos el concepto erróneo de que comer bien es comer hasta sentirnos llenos.
Yo como de esa manera, lo disfruto demasiado y entra dentro de mis macro nutrientes, de mis calorías .
Es verdad
Me encanta este hombre. No me mata. Ve las cosas de otro ángulo. Asi será más fácil llegar a mi meta. Eres el mejor!!!
Yo estuve leyendo mucho sobre dietas y demás, y por mi misma llegue ha está misma conclusion. Antes hacía mucha dieta restrictiva y no bajaba de peso. Ahora que me doy mis festines de pasteles y galletas (porque es mi tentación) es cuando he notado que mi abdomen ha estado bajado, aunque eso si he dejado totalmente los refrescos, jugos, el café lo tomo solo y curiosamente no se me antojan
Hola, te conozco por el doctor vic, y tienes razón, y sirve para mantenerte en el peso, yo bajé de peso haciendo ejercicio pesas y cardio, y me daba mis gustos, la verdad dejar lo que nos gusta es horrible, ya que hay que disfrutar los placeres que da la vida! Pero claro con moderación muchas gracias por tus consejos me suscribo 🥰
Gracias por toda la información, le he seguido. Y en 15 días baje 3kg. Dieta flexible
Tengo mi evidencia y fotos.
Gracias por la información.
Dios nos bendiga .
Sos el puto amo... Aunque ya sepa esto... Me parece que hay mucha gente que no lo sabe y fuera de eso muuuy pocos videos explicandolo bien... Gran video
Una gran realidad! Todo en exceso hace mal, incluso lo que se considera bueno.... La genética manda, un persona con tendencia ectomorfo con 70% bien es suficiente.....
Muy buen aporte. Todo se resume en el 10:10 Es mejor hacer las cosas el 80% bien el 100% del tiempo, a que hacer el 100% bien el 40% de tiempo.
¡1000 likes + 10,000 vistas y les subo un vídeo sobre cómo calcular sus macros!
En estos días haré sesiones de preguntas y respuestas en Instagram, ¡no te la pierdas! Sígueme ➡️ instagram.com/fiteligente/
Espero pronto se pueda subir ese video 👍
Excelente!! Super claro. Todas las dietas que te prohiban determinado alimento no llegan a ser a largo plazo y sucede el efecto rebote.
Te conocí gracias al doctor Vic y no me arrepiento de nadaaaaa ❤️
La verdad eres el primero q escucho q habla de un concepto lógico de las calorías y te refieres a un concepto muy similar al concepto de la termodinámica y se escucha más real a la vida diaria... Pd vine originalmente por Dr Vic
Siiii as un video de cómo distribuir y como aprender a contar macros para bajar y subir de peso 🙏🏻🙏🏻
Me encanta como hablas, súper claro se te entiende todo .
Muchas gracias! Me da gusto que se me entienda jajaja de verdad, hablar a cámara ha sido todo un proceso de aprendizaje! Espero pronto sacar ese vídeo
Explicas todo muy bien , soy nueva seguidora y me quede aquí por tu excelente información y firma de explicar . Llevo en el mundo del FitNess 2 años así que me interesa aprender más . Estaré separando ese video . Muchas bendiciones!!!
No e visto un tan sólo vídeo tuyo, que no me parezca interesante.. Todos son buenissimos y muy certeros, lógicos, y comprobados gracias miles corazón... 🤗😘
Hola Santiago! Yo comprobe lo que vos decis. Un verano estaba muy triste, sin hambre y me alimente practicamente a chocolates. Baje 4 kg.
Hay gente que cree que la comida rápida es mala por internet
Gracias que en este vídeo hay una personas que explica en lugar de decir que es malo engorda
la comida rápida la veo más como un gusto xd
Jajaja me he visto muchos de tus vídeos 😂, me encantaron porque son cosas realistas y también es un proceso por el que estoy pasando
No tiene mucho que te descubrí y vaya que en todo esto que dices tienes la boca llena de razón, yo también pienso exactamente lo mismo !!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Ya tiene mucho tiempo de este video, pero me gusta verlo cada vez que siento que me empiezo a restringir mucho en mis planes alimenticios. Me da un respiro. Gracias 😄 😊
Hola amigo sabes estoy estudiando nutricion deportiva y me pasaba igual que vos sabia como alimentarme pero llega un punto que no sostienes la dieta por eso ahora me doy un gusto pequeño pero lo ajusto a mis macros solo el 20% saludos un muy buen video sigue haci
Soy súper fan tuya! Gracias por compartirnos tu don de la facilidad de la palabra y el conocimiento, no sabes lo mucho que he aprendido gracias a ti. Me has transformado!
Santiago tus vídeos son de mucha ayuda desmintiendo cosas que creía de manera distinta gracias enserio 💪👍
¡Muchas gracias Brayan! Me da gusto que sean de utilidad
excelente canal, no sé cómo lo descubro hasta ahora, suscrito
Un vídeo muy didáctico. Comparto la misma idea.
Lo más importante para un nutricionista es enseñar a comer a sus pacientes.
Una dieta debe de tener hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales, lo importante es tomarlas en la proporción adecuada. Y a mí me gusta dejar 1 día a la semana libre, para que coma lo que le guste, ya sean chocolates, comida basura, etc.
Soy estudiante de nutrición y esto me ayudo mucho a entender el concepto y aplicarlo con migo gracias espero y sigas creciendo.
Yo me doy mis gustitos de vez en cuando :) para mas variedad, tambien tengo una dieta no tan restringida
Definitivamente es mucho mejor así yo también lo hago y m a traído muy buenos resultados
Super! Sin regordimientos mientras sea con medida!
Yo trabajo en mcdonalds, y tengo menú libre, siempre he sido una persona de pensamiento binario, pero después de ver este video espero poder ver las cosas de forma distinta, gracias!
Vengo por el doc Vic y está muy bueno tu canal ❤️
Su canal? O Él? 😏
x2
vengo por el doctor vic♡♡
Luis Ramiro...ambos! 😉
Estoy de acuerdo con las dietas flexibles porque uno es mas feliz con los carbohidratos pero por mi experiecia con mi obesidad obesidad te garantizo que estando en estado de cetosis no importan las calorias.
Excelente information dr. Lo conoci por el dr vic me suscribi porque me gusto mucho como explica todo sobre como tener un mejor estilo de vida comiendo correctame saludos desde lake havasu city Arizona.
Llevo como 1 año contando calorias, sin seguir dieta, con una bascula y la calculadora de mi celular, puedo hasta calcular los gramos de cosas que compro fuera con solo verlas asi que me doy esos gustos medidos tambien, me ha tocado ver dietas de nutriologos que restringen comidas que son completamente limpias no chatarra, la aderencia es super importante.
Me da gusto saber que te está yendo bien con este sistema, sin duda es excelente para la adherencia
Hola, ¿Cómo calculas las calorías de los alimentos que compras sin tabla nutricional ?
@@monserratplata6617 Para ingredientes solos, como por ejemplo, frijol, huevo, cacahuates, verduras, frutas, busco en google su valor nutricional, por ejemplo el huevo tiene 155 calorias cada 100 gramos, esto es 1.55 calorias por gramo y eso lo multiplico por cada gramo de huevo y asi con las demas cosas, cuando preparo alimentos sumo todas las calorias de cada ingrediente, al final peso toda la cantidad de comida que hice y divido las calorias totales entre el peso total, esto me da las calorias por gramo de ese platillo, y conforme fui haciendo esto aprendi a cocinar y empece a familiarizarme con las calorias de ciertos platillos ya preparados, y eso me sirve cuando como fuera y no puedo pesar, hago un estimado de cuantas calorias me estoy comiendo.
gohan17denoviembre ohhh muchas gracias
Muy cierto yo actualmente logre bajar 30 kilos en 4 meses pero muy restrictivo actualmente trato de ser flexible con mis comidas ya no tan restrictivo por que eso de los atracanoes ya me paso y no quiero eso quiero algo mas flexible llevar mi buena alimentación pero sin restringirme de un gusto y tambien ya estyo incluyenndo ejercicios.
tienes razón, la verdad yo trate de llevar una dieta y cuando llegaba el fin de semana... me daba atracones y recuperaba el peso, asi que hice solo una cosa: deje de pensar, solo desayunaba, comia y cenaba, lo único que hacia era comer una cantidad razonable, cuidando el aceite y si me quedaba con ganas me tomaba un jugo verde, etc.
Hoy descubrí tu canal y me encanta! Estoy en una maratón de tus videos, compartes info realmente valiosa y real. Me encanta!
Wow! Me encanta tu canal, la forma tan precisa y directa en la que explicas y tus referencias. Gracias a tu canal he aprendido bastante!!!
GRACIAS!!!
Yo sí quiero ver un vídeo de cómo calcular mis calorías por favooooorrr!! Saludos!!
Desde hoy alo tu canal, vine por el video que hiciste con Dr Víc de fisicoculturismo. Gracias por compartir tus conocimientos, tienes mucho carisma
*amo jijiji
Yo hago esa dieta por microciclos tipo volumen, la diferencia es que yo compraba todos los ingredientes los preparaba en mi casa y les aplicaba un método de cocción saludable
Es el primer video que veo que está bien explicado de la dieta flexible
Muy buen video
Muy entendible 👍👍
Eso es cierto 👌 cabe decir que yo soy vegana y desde que empecé mi peso sigue siendo el mismo, porque mis cantidades son ricas en carbohidratos
No es mi intención bajar pero eso lo noté... Saludos!! 😊
😱 no puedo creerlo, cito el principio de la toxicología 🥰 lo amo 🥰
Guapo e inteligente! 🖤🖤 Pppfff gracias por darnos info con bases científicas, eso es ser un comunicador responsable y necesitamos muchos como tú, sin dudar me suscribo.
Muchas gracias!! 🙌🙌
En verdad muy bien el video. Perfectamente sensato. Felicidades Santiago
Muchísimas gracias! Me da gusto que te haya parecido sensato
Gracias Santiago, excelentes videos, todos justificados con artículos científicos, enhorabuena!!!
Creó todos te ha dicho lo guapo , que eres pero , creo que eres un combo de todo inteligente , guapo y que desmiente varios mitos de los alimentos y que podemos comer todo pero con medida . Saludos !! 😘🌚
Llevo 210 dias en dieta flexible y he bajado de grasa 6kg y a la ver ganando mayor porcentaje de masa magra. Mi ingesta diaria es de 1700kcal diarias distribuidas en 40%carbos, 35%prote y 25% grasas y me doy mis gustos diario. Si sabes cocinar es muy ventajoso #skyisthelimit
Video muy adecuado , cuando estamos rodeados de comida deliciosa
Aun no he visto el video pero cine a poner el like de una vez 😁
Al fin alguien que dice la verdad 👏👏👏👏
Me gustó mucho el vídeo.
Tienes un nuevo subscriptor.
Saludos desde Ciudad de México.
Sii sube ese video para saber cómo calcular nuestros macros dependiendo los objetivos! 🙌😻
me cambiaste la vida
Me encantó la edición, sin ruidos altos ni bruscos.
Siempre odie esas dietas super restrictivas y nunca dure en ellas, lo que hago ahora es que como sano 5 dias y luego el fin de semana son mis dias libres y como lo que quiero (obvio sin abusar) y llevo bajando entre 800 y 1 kilo semanal
De cuando en cuando vuelvo a este vídeo para remotivarme a comer real pero con moderacion midiendo nuestro consumo, ya que se tiende a caer en los extremos (o comer muy "bien" o comer muy mal) cuando lo sostenible es un balance.
Recién encontré su canal,su contenido es genial.
Me encantaría que sacarás una guía para futuras mamás que nos encontramos en esa disyuntiva de comer sano y poderlo balancear con la flexibilidad de algun otro alimento procesado ya que a veces ciertos alimentos que solíamos comer se nos dificulta comerlos nuevamente o tendemos a dejar de comer por los ascos y luego viene el atracón de comida 😬
Muchas felicidades por este video y todos los demás desmitificando.
A mí me encanta el pollo, los huevos revueltos ( aunque aporten harta grasa), el arroz integral, y en general comiendo todo eso no supero las 1600 kls, aunque si me cuesta superar los 150 gr de proteinas.
Buenísimo!!!!!! Siempre nos das información super útil!!!! Ya quiero el vídeo de cómo aplicarlo!!!!! 🤗
Excelente, hasta que alguien habla de lo real doc.👍😁
A caray, esto si me interesa :v
Muy buen video, te aseguro que si sigues asi vas a crecer demasiado
¡Muchísimas gracias! De verdad lo aprecio mucho
Yo una vez hice esto solo chatarra pero contando calorias, desayunaba lo que quisiera pero no comia durante 7 horas, solo un refrigerio o algo y lo que restaba comia a veces ya que no me daba hambre.
Hubo cambios.
He implemente una rutina de tomar sólo agua menos en el desayuno el resto era agua.
Y tuve cambios instantáneos en menos de 1 semana
Sólo advierto algo.
Esto tiene cambios rapidos asi que si ven cambios solo usenla 2 semanas seguidas.
Yo tuve cambios y sin hacer deporte o ejercicio
exelente video hermano, saludos desde venezuela, sigue así...
Gracias Santi! Es un gusto aprender contigo.
Gracias a ti! Un placer tenerte por acá
Gran video! Hoy extrañe la harina, y me sentía mal :(
Ahora seguiré esto :)
Excelente vídeo muy buena información hermano! Estaría genial que hablaras de los cheat meal, cuando hacerlo, o como hacerlo, estaría muy bien bro, te mando un abrazo fuerte desde Oaxaca
Gracias Santiago, muy atinado el tema. El contenido es muy bueno 😊
Muy buen video sobre la dieta flexible, pero siempre he tenido la duda de cuánta azúcar se puede comer en un día de dieta flexible.
Sería de mucha ayuda que me respondas. Gracias
¡Justo lo que necesitaba! Muy buen vídeo👌👌😊😊
Muchas gracias!!
Me encantan tus vídeos basados en artículos ❤
Ya sabía sobre el tema sin embargo pocos lo explican cómo tú, me encantaría que hicieras un video detallado de cómo llevar la, me encantaría adaptarla a mi estilo de vida tanto para reducir grasa como para aumento de masa muscular, dependiendo de la actividad quedé realice sun que está sea nula
Me encanta tu contenido! Es de mucha ayuda :D Saludos!! Y que crezca mucho más el canal,éxito :)
Hola Santiago!! Seria genial ver un video acerca de los mejores productos para mejorar la memoria y el intelecto, (basado como siempre en papers cientificos y buena bibliografia). 🙌
El cacao ayuda en corto plazo
Woow me encantó. Tus videos son muy buenos. Muchas gracias.
🥰gracias, fue muy interesante el video
Wow .... Gracias .... gracias gracias !!!!
Nuevo suscriptor temas muy interesantes a los que nos dedicamos al mundo del gimnasio, fitness, te mando un abrazo grande 😉
Eres un héroe
Mi video Fav!! Me encantó esta explicación, objetiva y clara. Flexibilidad de pensamiento 💯
Me encanto tu video, saludos desde Perú
si tienes tiempo quisiera que toques el tema sobre que si se puede perder grasa y ganar algo de musculo
ya llevo tiempo con esa duda, leo algunos estudios en los que dicen que si se puede ganar masa en un estado catabolico y otros que no, en quien creer ?
espero que puedas hacerlo, gracias
Si se puede pero está muy lejos de ser lo óptimo para el crecimiento muscular. Aquí tengo una publicación al respecto ➡️ instagram.com/p/Bofa5EglE1O/?igshid=wq83ghmvs7fr
Johan y kevo 😂😂
Yo algo que si dejé fue el refresco, últimamente me daba mucho asco consumirla (solo lo tomo cuando de plano no hay otra cosa para tomar, en fiestas por así decirlo y es muy pocas veces).
Pero si como otras cosas, de hecho estoy en una dieta que consiste en comer más veces al día pero menos cantidad, se supone que es para que al momento de comer no necesite tanto alimento para satisfacerme (es cierto?).
Gracias por el video! Siempre me ayudas mucho
Estoy enamorada 😍 que hombre!
ojala llegue a la meta quiero esa guía :) quiero perder mas grasa en un año solo baje 11 kg con puro ejercicio y restringiendo mi comida los dos últimos meses pd: tiene como dos meses que te sigo... Saludos!!
Totalmente LOGICO
👏👏 que bueno que encontré este canal
Espero que lleguemos a la meta, me interesa mucho conocer mis macros.
Porque en internet hay muchad páginas y todas difieren nucho, y confío mucho en tu conocimiento.
Confío en que llegaremos :) Espero que el vídeo te ayude cuando lo suba
Que bueno videos Bro, super con referencias.
SUBSCRITO, UN CANAL OBJETIVO Y AMENO, NUEVAMENTE GRACIAS.
Hola, te acabo de descubrir y ME ENCANTA tu canal....sube más videos porfis!!! Me sacas de una duda? Si yo cuento macros y de repente me paso un día por ejemplo de mis macros de carbos pero aun sigo dentro de mis calorías permitidas o totales del día (pérdida de grasa) no voy a bajar peso o no pasa nada porque aun estoy dentro de mis calorías y no hay exceso de calorías? Muchas gracias! ♥️
Grasias por tus consejos
Excelente vídeo, gracias...