ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ความเครียดเกิดมาจากสาเหตุ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยหลายอย่างมากมาย 1.ปัจจัยภายนอก เช่น เครียดเรื่องการทำงานในอนาคต เครียดเรื่องแฟน เครียดเรื่องการเงิน2.ปัจจัยภายใน เช่น ใจร้อนรออะไรไม่ได้เป็นเวลานานๆ ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวันหรือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยตนเอง ชอบความท้าทาย
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ นั่นคือปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องงาน การหย่าร้าง ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ การย้ายบ้าน เป็นต้นปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่ควบคุมได้ โดยที่บางคนมีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อย หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย
ความเครียดมีสองปัจจัยหลักๆด้วยกันคือความเครียดภายนอกและความคิดภายในความเครียดภายนอกจะเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เช่นเรื่องความรักเรื่องคนรอบข้างที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจทำให้เกิดความเครียด ส่วนปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้แต่อาจจะยากเช่นอุปนิสัยเราเช่นเป็นคนที่ตั้งเป้าหมายสูงเกินไปเกินศักยภาพของตนเอง เป็นคนใจร้อน เป็นคนเอาแต่ใจอยากได้อะไรต้องได้ ซึ่งลักษณะนิสัยเหล่านี้อาจจะทำให้เราเกิดความเครียดได้ซึ่งเราสามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยตนเอง
ความเครียด มีสาเหตุ2หลักได้แก่1ปัจจัยภายนอกซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ เช่น การเงิน 2.ปัจจัยในสามารถควบคุมได้ เช่น อุปนิสัย ความเครียดในชีวิตประจำวัน ได้แก่ บุคคลที่ชอยเเข่งขันท้าทาย,คนใจร้อน,คนที่ตั้งเป้าไว้สูงเกิน,คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งอุปนิสัยเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะความเครียดมากกว่าคนอื่น
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ นั่นคือ1. ปัจจัยภายนอก ควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องงาน การหย่าร้าง ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ การย้ายบ้าน เป็นต้น2. ปัจจัยภายใน ควบคุมได้ โดยที่บางคนมีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อย หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและภายใน-ความเครียดปัจจัยภายนอกเป็นความเครียดที่ควบคุมไม่ได้ เป็นปัจจัยที่กระทบต่อจิตใจเราทำให้เครียด-ความเครียดภายในที่เกิดจากอุปนิสัยที่ควบคุมได้ เช่น การใช้ชีวิต ชอบท้าทาย ใจร้อน ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งอุปนิสัยนี้สามารถแก้ไขได้ที่ตัวเรา
ความเครียดมี2ปัจจัยเกิดได้ทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เป็นปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับจิตใจเราเอง แต่ปัจจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเราเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เครียดคือตัวเราเอง
ความเครียดเกิดได้ทั้ง2ปัจจัย ทั้งปัจจัยภายนอกและภายใน ซึ่งปัจจัยภายนอกคือสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้แต่ปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้ ด้วยการจัดการและทำความเข้าใจด้วยตนเอง
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัย คือปัจจัยภายนอก เช่น เรื่องงาน การหย่าร้าง ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ การย้ายบ้าน เป็นต้นปัจจัยภายใน โดยที่บางคนมีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อย หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจฉัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก 2.ปัจจัยภายในปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมมันได้ที่มากระทบต่อตัวเราทำให้เกิดความเครียดแต่ในส่วนของปัจจัยภาย ในเราสามารถควบคุหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความ มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่1. ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย2. เป็นคนใจร้อน3. เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูง4. เป็นคนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดา และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีบุคคลใดในโลกนี้ไม่รู้จักความเครียด โดยความเครียดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเครียดเรื่องเงิน เรื่องการทำงานในอนาคต เรื่องการเรียน เรื่องแฟน เรื่องเศรษฐกิจ เมื่อปัจจัยภายนอกมากระทบกับจิตใจก็ทำให้เกิดความเครียด ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่1. เป็นคนที่ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย2.เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้3.เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้เครียด ก็นำไปปรับใช้ให้ถูกวิธี และเราก็จะอยู่กับความเครียดนั้นได้ สามารถบริหารจัดการกับความเครียดนั้นได้
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอก ที่มากระทบกับจิตใจเรา ไม่สามารถที่จะควบคุมได้ ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน การใจร้อน ชอบการเเข่งขัน เเละถ้าหากกระทำ2อย่างในเวลาเดียวกัน จะทำให้เราเครียดกว่าบุคคลอื่น ที่ทำอะไรทีละ1อย่าง
ความเครียดที่เกิดจากทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมได้ แต่ปัจจัยภายใน อุปนิสัยความเครียดในชีวิตประจำวันหรือเป็นที่คนทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันชอบแข่งขัน ชอบท้าทาย มาตรฐานสูงเป็นคนที่ใจร้อน รออะไรไม่ได้เลยจึงจะมีแนวโน้มเครียดกว่าผู้อื่น เราสามารถควบคุมได้จากพฤติกรรมของเราเองค่ะ
ความเครียดเกิดขึ้นได้มี 2 ปัจจัย คือ1. ปัจจัยภายนอก คือ เรื่องมากระทบกับสภาพจิตใจของตัวเองจึงนำมาสู่ความเครียด เช่น การหย่าร้าง ความขัดแย้งกับบุคคลอื่นๆ 2. ปัจจัยภายใน คือ บางคนมีนิสัยชอบคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อยในทุกๆเรื่องและในชีวิตประจำวันในแต่ล่ะวัน เช่น บุคคลอารมณ์ร้อน บุคคลที่ชื่นชอบการแข่งขัน
ความเครียดมี 2 ปัจจัยได้แก่ 1.ความเครียดปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่น เรื่องการเงินเนื่องจากเศรษฐกิจไม่ค่อยดี ของใช้ของกินแพงขึ้น2.ความเครียดปัจจัยภายในเป็นความเครียดที่เราสามารถควบคุมได้ยกตัวอย่างเช่น การเป็นคนขี้เกียจไม่ขยันเมื่อมีงานการบ้านไม่ค่อยทำ ทำให้เกิดดินพอกหางหมูจนแบ่งเวลาทำงานไม่ทันอาจเกิดความเครียดได้ สามารถแก้ไขได้มีวินัยกับตนเองทำตารางแบ่งเวลาทำงานให้ดี
ความเครียดเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย 1.ปัจจัยภายนอก เช่น การเรียน สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ 2.ปัจจัยภายใน เช่น สูญเสียบุคคลที่รัก ผิดหวังในความรัก หรือบางคนเป็นคนคิดมาก ชอบวิตกกังวล แล้วนำเอาสิ่งเหล่านี้มาคิดจึงทำให้เกิดความเครียด ทั้ง2ปัจจัยนี้ส่งผลให้อาจส่งผลให้ร่างกาย สุขภาพ ไม่แข็งแรง เหนื่อยล้า ใจสั่งง่าย หงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้ และอาจจะถึงขั้นระบายอารมณ์ที่ไม่ดีออกมาใส่บุคคลอื่นหรือคนในครอบครัวด้วย ซึ่งไม่เป็นผลดีกับตัวเองเเละบุคคลอื่นอย่างมาก
ความเครียดมี 2 ปัจจัย ได้แก่ปัจจัยภายนอกไม่สามารถควบคุมได้และปัจจัยภายในสามารถควบคุมได้ ปัจจัยถายนอกคือสิ่งที่ทำให้กระทบจิตใจ คือสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องเงิน เรื่องอาหารราคาแพงความเครียดที่สามารถควบคุมได้ คือ ความเครียดที่ทำในชีวิตประจำวัน เช่น มีความใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สู้ ชอบทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดมีสองปัจจัย คือ1.ความเครียดภายนอกความเครียดทำให้เกิดความครียดความเครียดภายนอกเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เช่นเรื่องความรักเรื่องคนรอบข้างที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจ2.ความเครียดภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถ ควบคุมได้ แต่อาจจะยากเช่นอุปนิสัยเราเช่นเป็นคนที่ตั้งเป้าหมายสูงเปลี่ยนได้ด้วยตนเองเกินไปเกินศักยภาพของตนเองเป็นคนใจร้อนเป็นคนเอาแต่ใจอยากได้อะไรต้องได้ซึ่งลักษณะนิสัยเหล่านี้อาจจะทำให้เราเกิดความเครียดได้ซึ่งเราสามารถ ปรับ
ความเครียด มีสาเหตุ2หลักได้แก่1ปัจจัยภายนอกซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ เช่น การเงิน 2.ปัจจัยในสามารถควบคุมได้ เช่น อุปนิสัย ความเครียดในชีวิตประจำวัน ซึ่งโดยส่วนตัวเเล้วคิดว่าสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเครียดจากอุปนิสัยที่สำคัญคือ ความใจร้อนเป็นคนใจร้อน เพราะว่า ในการจะทำอะไรต่างๆให้สำเร็จบางครั้งมักจะมีอุปสรรคเข้ามาหรือเกิดเหตุฉุกเฉินที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น ความใจร้อนนั้นจะทำให้เราเกิดความเครียดได้ง่ายเนื่องจากไม่เป็นไปตามความคิดหรือแผนที่วางไว้อาจะทำให้ไม่สามารถทำงานต่อได้ หรือทำงานเข้ากับคนอื่นยากทำให้งานออกมาไม่ค่อยดีเท่าที่ตั้งเป้าไว้ เนื่องจากมีความใจร้อนเเละนำพาให้เกิดความเครียด
สาเหตุความเครียดก็มาจากปัจจัยภายนอกปัจจัยภายในปัจจัยหลายๆอย่างปัจจัยภายนอก อะไรที่มากระทบจิตใจ กระทบตัวเราเองเเล้วทำให้เราเครียด เช่น การงาน เศรษฐกิจ การเงิน สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ปัจจัยภายใน ความเครียดเกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัยตัวเอง อย่างเช่น เป็นคนที่ชอบแข่งขันท้าทาย ใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้ ตั้งเป้าสูง ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน สิ่งเหล่านี้จะทำให้เราเกิดความเครียด
ความเครียด มี2ปัจจัยคือ1. ปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถควยคุมได้ เช่น การเรียน งาน การสอบ ชีวิตประจำวัน การทำอะไรมากกว่าหนึ่งอย่างภายในเวลาเดียวกัน2.ปัจจัยภายใน เราสามารถควบคุมได้ สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด อุปนิสัย ชอบแข่งขัน รออะไรนานๆไม่ได้เลย ดังนั้นเราต้องรู้จักตนเองและเมื่ออยู่ใน สถานการณ์ที่เกิดความเครียด ควรคิดอย่างมีหลักการและแก้ไขปัญหาให้สมเหตุสมผลที่สุด
ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ และทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้หรือประเมินว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ หรืออาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป
ความเครียดเกิดได้จากปัจจัยภายนอกเเละปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เป็นปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับจิตใจของเราเอง เเต่ปัจจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมบริหารจัดการได้ หรือเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมของตัวเราเองได้เพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียด มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่1.ชอบแข่งขัน ท้าทาย2.ใจร้อนรออะไรไม่ได้ รอนานไม่ได้3.ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานสูง ไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง4.ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันเช่น เรียนสองที่สองคณะสองสาขาในเวลาเดียวกัน หรือเป็นชายหนุ่มหน้าตาดีรูปหล่อรวยมีแฟน 3 คนบริหารจัดการได้อาทิตย์หนึ่งไปรับอีกคน ถัดไปไปรับอีกคน คนหนึ่งนัดเช้า คนหนึ่งนัดบ่าย อันนี้เรียกว่าอุปนิสัยทำให้เราเครียด หรือคนที่ใจร้อนมากเกินไปสิ่งที่กล่าวมาเรียกว่าอุปนิสัยหรือชีวิตประจำวันที่ทำให้เกิความเครียดของตนเอง
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ความเครียดสาเหตุมาจาก ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถควบคุมได้ เป็นปัจจัยที่มากระทบจิตใจของเราแล้วทำให้เราเครียดปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวันการ ใช้ชีวิต อุปนิสัยการที่เป็นคนชอบแข่งขันท้าทายเป็นคนใจร้อนและทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน จึงเป็นสาเหตุทำให้ตนเองเครียดมากขึ้นและเครียดไวกว่าคนอื่นๆ
ความเครียดสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตหรืออุปนิสัยของตนเอง ได้แก่ 1. การที่เป็นคนที่ชื่นชอบแข่งขัน 2.ใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้ 3.ตั้งเป้าไว้สูงเกินไปไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง 4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดเกิดได้ 2 ปัจจัย1.ความเครียกภายนอก เป็นปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น เครียดเรื่องเงิน เครียดเรื่องแฟน2.ความเครียดภายใน เกิดจากอุปนิสัยของตนเอง สามารถควบคุมได้ด้วยตนเอง ยกตัวอย่างอุปนิสัย เช่น เป็นคนชอบท้าทาย เป็นคนใจร้อน เป็นต้น (คนอื่นไม่ได้ทำให้เครียด เราเอาตัวเองมาเครียดเอง)
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัย คือ1. ปัจจัยภายนอก2. ปัจจัยภายใน- ปัจจัยภายนอก คือ สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องเศรษฐกิจ ของแพงขึ้น ซึ้งเราไม่สามารถ control ได้ ซึ้งเศรษฐกิจที่ทำให้ของแพงขึ้นมันกระทบถึงจิตใจเรา ทำให้เราเครียด-ปัจจัยภายใน คือ สิ่งที่ควบคุมได้ บริหารจัดการได้ คือ ความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น อุปนิสัยของตนเอง การใช้ชีวิตตัวอย่าง 1. ความเครียดจากอุปนิสัยเช่น ชอบแข่งขัน ชิบท้าทาย2.ใจร้อน รออะไรไม่ได้3.ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไม่สอดคล้องกับศักยภาพ4.ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เช่นทำงานหลายๆอย่างพร้อมกันในเวลาเดียวกัน ก็จะส่งผลให้เกิดความเครียด ดังนั้นจึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จากที่เรียนกับอาจารย์ได้สังเกตตัวเองว่าเครียดเรื่องอะไรบ้างและรู้ว่ากำลังเผชิญกับความเครียดเรื่องอะไร จะนำความรู้ที่ฟังจากอาจารย์ไปปรับใช้ให้ถูกวิธี แล้วจะสามารถบริหารจัดการความเครียดนั้นได้
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นเรื่องปกติธรรมดา ความเครียดเกิดจากหลายปัจจัยทั้งภายนอกภายใน ปัจจัยภายนอกคือสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องเรียน เรื่องเงิน เรื่องแฟนเป็นปัจจัยที่มากระทบกับจิตใจเราทำให้เราเครียด ความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัย เช่น ชอบเเข่งขัน ชอบความท้าทาย ใจร้อน ตั้งเป้าไว้สูงเกินความสามารถของตัวเอง ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันตามทฤษฎีจะทำให้ตัวเองเครียดมากกว่าคนอื่น เช่น เรียนหลายที่ในเวลาเดียวกันซึ่งบางคนคิดว่าดีเพราะพอจบแล้วได้จบ2ที่พร้อมกัน เเต่มันจะมีความเครียดที่เราจะต้องสอบไปด้วยเรียนอีกที่ไปด้วยทำให้เราเกิดความเครียดขึ้น เพราะฉะนั้นเราควรจัดการเวลาของเราให้ดีไม่ควรตั้งเป้าไว้สูงเกินความสามารถของเรา
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีบุคคลใดในโลกนี้ไม่รู้จักความเครียด โดยความเครียดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน1.)ปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเครียดเรื่องเงิน เรื่องการทำงานในอนาคต เรื่องการเรียน เรื่องแฟน เรื่องเศรษฐกิจ เมื่อปัจจัยภายนอกมากระทบกับจิตใจก็ทำให้เกิดความเครียด2.)ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่1. เป็นคนที่ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย2.เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้3.เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันสิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้เครียด ก็นำไปปรับใช้ให้ถูกวิธี และเราก็จะอยู่กับความเครียดนั้นได้ สามารถบริหารจัดการกับความเครียดนั้นได้
ความเครียดเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ มีทั้งปัจจัยภายนอก ปัจจัยภายใน และอื่นๆ แต่ที่เห็นได้ชัดคือปัจจัยภายนอก ที่เกิดจากการที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ด้านการเงิน การทำงานในอนาคต ส่วนปัจจัยภายในนั้น คืออุปนิสัย หรือชีวิตประจำวันที่ทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าคนอื่น เช่น ทำอะไรมากกว่า 1 อย่างในเวลาเดียวกัน ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย ซึ่งเราสามารถควบคุมหรือนำไปปรับใช้ไม่ให้เกิดความเครียดกับตัวเองมากขึ้น
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ปกติ กับบุคคลทุกช่วงวัยเกิดได้จาก 2 ปัจจัยหลักๆได้แก่ 1-ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น การเรียน ความรัก ปัญหาเศรษฐกิจ และอื่นๆ ที่มากระทบใจเราอาจจะทำให้เกิดความเครียดได้ 2-ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ เช่นการเป็นที่มีอารมณ์ พอโตขึ้นเราสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้นใช้เหตุและผลมากขึ้น มีวุฒิภาวะทางอารมณ์มากขึ้น ส่งผลให้ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นได้ด้วยตัวเราเอง ที่สามารถ Control ปัจจัยสิ่งเหล่านี้
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอก ยกตัวอย่างเช่น การเงิน การทำงาน เรื่องแฟน เป็นปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับตัวเราทำให้เราเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่ปัจจัยภายใน ซึ่งก็คือ ความเครียดที่เกิดจากชัวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัย ซึ่งเราสามารถที่จะควบคุมได้และจัดการกับความเครียดได้มากกว่าปัจจัยภายนอก ยกตัวอย่างเช่น คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน จึงส่งผลทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นค่ะ
เรื่องของความเครียดมี2ปัยจัยใหญ่ๆด้วยกันดังนี้1.ปัจจัยภายนอก สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เรื่องการเรียน ราคาอาหารแพง น้ำมันแพงของแพง หรือความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน เรื่องความรัก2.ปัจจัยภายใน สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ ที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน ความใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สูงแล้วอาจจะไม่ประสบความสำเร็จจากสิ่งที่หวังเลยส่งผลได้เกิดความเครียด
ความเครียดมี2ปัจจัยด้วยกัน คือ1.ความเครียดจากปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราcontrol ไม่ได้ คือ การเรียน การทำงาน ความรัก ปัญหาเศรษฐกิจ โรคระบาด เมื่อมากระทบจิตใจเราก็อาจจะทำให้เกิดความเครียดได้2.ความเครียดจากปัจจัยภายใน เป็นสิ่งเราสามารถควบคุมได้ เช่น เป็นคนใจร้อน ชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน แล้วทำไม่ทัน สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเราเอง โดยปรับให้มีความใจเย็นลง ทำสิ่งต่างๆทีละอย่าง
ความเครียดมาจากสาเหตุ 2 สาเหตุ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอก เช่น เครียดเรื่องเงินเรื่องการใช้ชีวิต เรื่องอนาคต ไม่สามารถควบคุมได้ และปัจจัยภายใน คือ สามารถควบคุมได้ เช่น ชอบการแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สูงก็จะทำให้เครียดเพิ่มมากขึ้น
ความเครียดเกิดได้จากปัจจัยภายนอกที่มากระทบจิตใจเราทำให้เราเครียด ไม่สามารถควบคุมได้ และปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เปลี่ยนเเปลงได้ โดยความเครียดนี้เกิดตามอุปนิสัย การใช้ชีวิตประจำวันของเเต่ละคน เช่น เป็นคนชอบเเข่งขันท้าทาย ใจร้อน ตั้งเป้าหมายสูง ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน จึงทำให้เกิดความเครียดตามมา เราควรปรับเปลี่ยนอุปนิสัย ปล่อยวางในบางเรื่อง ลดความใจร้อน โฟกัสไปทีละอย่าง เพื่อลดความเครียดและสุขภาพจิตดีขึ้น
ความเครียดจะมีสาเหตุมาจากทั้งปัจจัยภายนอก และปัจจัยภายใน - ปัจจัยภายนอกนอกนั้นเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เช่น คิดเรื่องการเงิน การงานในอนาคต ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่มากระทบจิตใจเราทำให้เกิดความเครียด - สิ่งสำคัญที่เราสามารถควบคุมได้ คือ ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัยของตัวเอง กล่าวได้คือ บุคคลที่ชอบการแข่งขัน ชอบท้าทาย ใจร้อนรออะไรนานๆไม่ได้ ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตัวเอง และบุคคลที่ชอบทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน สิ่งเหล่านี้ที่กล่าวมาส่งผลต่อความเครียดได้ ดังนั้นเราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น จากการที่เป็นคนเคยทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันในเวลาเดียวกัน เป็นการค่อยๆทำทีละอย่างให้สำเร็จ
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นปกติ สาเหตุมาจากหลายปัจจัย 1.ปัจจัยภายนอก เช่น เครียดเรื่องการทำงานในอาคค เป็นปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับตัวเราทำให้เกิดความเครียดไม่สามารถควบคุมได้2.ปัจจัยภายในที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การเป็นคนชอบแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าไว้สูงเกิน ชอบทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เป็นปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ สามารถแก้ปัญหาได้ เช่น คนที่ชอบทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน แต่ทำไม่ทัน จึงทำให้เกิดความเครียด ก็ปรับด้วยการทำไปทีละอย่างตามลำดับขั้นตอน ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายใน เราสามารถควบคุมได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่จะก่อให้เกิดความเครียด เพราะสาเหตุหลักของความเครียดเกิดจากตัวเราเอง
ความเครียด ประกอบด้วย 2 ปัจจัย คือ1.)ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้กระทบกับจิตใจเรา ทำให้เราเครียด เช่น เรื่องการเงิน การทำงาน ปัญหาทางด้านสังคม 2.)ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ เช่นความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัย ชีวิตประจำวัน การทำอะไรมากกว่า 1 อย่างในเวลาเดียวกันก็จะเกิดความเครียดมากกว่าคนที่ทำอะไรทีละอย่าง
ความเครียดมาจากสาเหตุ 2 สาเหตุ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอก เช่น เครียดเรื่องเงิน เรื่องแฟน เรื่องอนาคต ไม่สามารถควบคุมได้ และปัจจัยภายใน คือ สามารถควบคุมได้ เช่น ชอบการแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สู้ก็จะทำให้เครียดมากกว่าเดิม
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ นั่นคือปัจจัยภายนอก เช่น เรื่องงาน เรื่องการเงิน เป็นต้นปัจจัยภายใน โดยที่บางคนมีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อย หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย
ความเครียดสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกปัจจัยภายใน ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตหรืออุปนิสัยของตนเอง ได้แก่ 1. การที่เป็นคนที่ชอบแข่งขัน2.ใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้ 3.ตั้งเป้าไว้สูงเกินไปไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ ถ้าเราไม่อยากเกิดความเครียดเราต้องเริ่มจากการจัดการความเครียดด้วยตนเองปรับเปลี่ยนการที่ทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันเป็นทีละอย่าง
ความเครียดเกิดขึ้นได้เป็นปกติธรรมดา สาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกไม่สามารถควบคุมได้ ปัจจัยภายนอก อีกอย่างที่เราสามารถควบคุมได้ ปัจจัยภายใน บริหารจัดการได้เรียกว่าความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัย เช่น ชอบแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าไว้สูงเกิน ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น เรียน2สาขาวิชาในเวลาเดียวกัน แต่ดันเวลาสอบใกล้เคียงกัน จึงทำให้เครียด เพราะวันนี้ก็ต้องสอบของสาขา1 แต่พรุ่งนี้ต้องสอบอีกสาขา1
ความเครียดแบ่งเป็น2ปัจจัยคือ1.ปัจจัยภายนอก สิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เปลี่ยนแปลงไม่ไ้ด้ทันที เช่น การเรียน การงาน เศรษฐกิจ หน้าตา รูปร่าง2.ปัจจัยภายใน สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เช่นความเครียด อุปนิสัย แต่สามารถแสดงออกภายนอกได้ อย่างเช่นโมโหจนทำร้ายข้าวของเป็นต้น
สาเหตของความเครียด มี 2 ปัจจัย คือ1. ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่ไม่สามารถความคุมได้แต่สิ่งเหล่านั้นกลับมากระทบจิตใจของเรา เฃ่น ดิน ฟ้า อากาศ ,เศรษฐกิจ ,เป็นต้น2. ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เช่น นิสัยใจคอ อาจจะเป็นคนที่ ใจร้อน ชอบเอาชนะ ชอบทำการแข่งขันหรือบางทีอาจจะเป็นคนที่ชอบทำอะไรในหลายอย่างในเวลาเดียวกันจึงอาจเกิดแรงกดดันทำให้มีความเครียด แต่ถ้าบุคคลนั้นมีศักยภาพมากพอก็อาจจะไม่เครียด
ความเครียดมี 2 ปัจจัยคือ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ซึ่งปัจจัยภายนอกไม่สามารถควบคุมได้ ส่วนปัจจัยภายในสามารถควบคุมจัดการได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ชอบการแข่งขัน ท้าทาย ใจร้อนรออะไรไม่ได้หรือรอได้ไม่นาน ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง และทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน มนุษย์เราสามารถเปลี่ยนแปลง และควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้
ความเครียดเกิดได้จาก2ปัจจัย1.เกิดจากปัจจัยภายใน คือ เป็นสิ่งที่เราสามารถcontrol ได้ เช่นเป็นคนใจร้อนชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันแล้วทําไม่เสร็จ แต่สามารถแก้ไขด้วยตัวเองได้ สามารถปรับให้ อารมณ์เย็นลงได้ และทําสิ่งต่างๆทีละอย่างได้2.เกิดจากปัจจัยภายนอก คือเป็นสิ่งที่เราcontrol ไม่ได้ เกิดจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเช่น การเรียน การงาน ความรัก เมื่อมากระทบจิตใจจึงเกิดความเครียดขึ้น
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอก คือ การเรียน การเงิน การทำงาน ความรัก เพราะมันไม่สามารถบังคับได้ อะไรจะเกิดมันก็จะเกิดขึ้นมา โดยที่เราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้เลย ได้แต่ยอมรับในสิ่งนั้นๆที่เกิดขึ้น ความเครียดปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ คือการที่เราเป็นคนอารมณ์ร้อน พอโตขึ้นก็ควบคุมเก็บอาการได้ดี จากที่ไม่เคยมีเหตุผลปัจจุบันก็มีเหตุผล ทุกๆอย่างเราสามารถเปลี่ยนแปลงมันไปในทางที่ด่ีขึ้นได้เสมอด้วยตัวเรา
ความเครียด มีทั้งประโยชน์และโทษ แต่ความเครียดที่เป็นโทษนั้น เป็นความเครียดชนิดที่เกินความจำเป็น แทนที่จะเป็นประโยชน์กลับกลายเป็นอุปสรรคและอันตรายต่อชีวิต เมื่อคนเราอยู่ในภาวะตึงเครียด ร่างกายก็จะเกิดความเตียมพร้อมที่จะ “สู้” หรือ “หนี” โดยที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆเช่นหัวใจเต้นแรงและเร็วขึ้น เพื่อฉีดเลือดซึ่งจะนำอ๊อกซิเจนและสารอาหารต่างๆไปเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย พร้อมกับขจัดของเสียออกจากกระแสเลือดอย่างเร็วการหายใจดีเร็วขึ้น แต่เป็นการหายใจตื้นๆมีการขับครีนาลีนและฮอร์โมนอื่นๆเข้าสู่กระแสเลือดม่านตาขยายเพื่อให้ได้รับแสงมากขึ้นกล้ามเนื้อหดเกร็งเพื่อเตรียมการเคลื่อนไหว เตรียมสู้หรือหนีเส้นเลือดบริเวณอวัยวะย่อยอาหารหดตัวเหงื่อออก เพราะมีการเผาผลาญอาหารมากขึ้น ทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นความเครียดที่หนูพบเจอคือสภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น การสอบแข่งขันเข้าเรียนค่ะ เพราะด้วยจำนวนผู้เเข่งขันมีจำนวนมากถึง140คน ซึ่งมีความกดดันสูง เเละสำคัญต่ออานาคตการเรียน
ความเครียด เกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมได้เป็นปัจจัยที่มากระทบจิตใจของเราตัวเรา ทำให้เราเครียดปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิตอุปนิสัย ได้แก่) เป็นคนที่ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย2) เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้3) เป็นคนที่ชอบตั้งเป้าหมายสูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง4 เป็นคนชอบทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันเช่น เรียนสองที่หรือเรียนสองคณะในเวลาเดียวกันจากคลิปวีดีโอที่หนูฟังอาจารย์พูดมาทำให้หนูมีวิธีกำจัดความเครียดได้ดีเลยค่ะ เพราะหนูรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนชอบใจร้อน
สาเหตุความเครียดจากอุปนิสัย ที่คิดว่าสำคัญที่สุดของตัวเองที่ทำให้เกิดความเครียด คือ การใจร้อน ซึ่งการใจร้อนส่งผลกระทบในหลายๆด้าน ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกของคนใกล้ตัว สถานการ์ณในตอนนั้นที่จากดีจะกลายเป็นแย่ทันที เพราะการใจร้อน ใช้อารมณ์ของตนเอง อีกทั้งยังส่งผลต่อเรื่องการเงินด้วย เช่น การที่เราอยากจะซื้อสิ่งของชิ้นหนึ่ง ราคา 800 บาท เเต่เรามีเงินค่าขนมทั้งหมด 1500 บาท ด้วยความที่เป็นคนใจร้อน อยากจะได้สินค้าตัวนี้มาก กลัวจะมีคนซื้อไปก่อน จึงตัดสินใจซื้อ ทำให้เหลือค่าขนมทั้งหมด 700 บาท ซึ่งไม่พอต่อการกินอยู่ เนื่องจากข้าวของเเพง จึงเป็นเป็นที่มาของความเครียดค่ะ
ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้มี 2 ปัจจัยคือ1.ความเครียดจากปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เกิดจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว สิ่งที่มากระทบต่อจิตใจทำให้เกิดความเครียด2.ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เกิดจากการชอบการแข่งขันหรืออาจจะตั้งเป้าหมายไว้สูงมากทำไม่สำเร็จเกิดความเครียด
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก 2. ปัจจัยภายในปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมมันได้ที่มากระทบต่อตัวเราทำให้เกิดความเครียด แต่ในส่วนของปัจจัยภายในเราสามารถควบคุหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความ มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่1. ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย2. เป็นคนใจร้อน 3. เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูง4. เป็นคนที่ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดมี 2 ปัจจัยคือ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน 1.ปัจจัยภายนอก ไม่สามารถควบคุมได้2.ปัจจัยภายในสามารถควบคุมจัดการได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ชอบการแข่งขัน ท้าทาย ใจร้อนรออะไรไม่ได้หรือรอได้ไม่นาน ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง และทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน มนุษย์เราสามารถเปลี่ยนแปลง และควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้เพราะสาเหตุหลักของความเครียดคือเกิดจากตัวของเราเอง
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและปัยจัยภายใน ปัยจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ แต่ปัยจัยภายในเราสามารถที่จะควบคุมได้และเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองได้ เพื่อที่จะลดความเครียด
ความเครียด จะเกิดได้จาก 2 ปัจจัย คือ1.ปัจจัยภายนอกที่เราไม่สามารถควบคุมได้จนเกิดผลกระทบต่อจิตใจ อาจเป็นปัญหาจากสังคมหรือเศรษฐกิจ2.ปัจจัยภายใน เป็นปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้เพราะต้นเหตุอยู่ที่ตัวเราเป็นอุปนิสัยที่เราใช่ในชีวิตประจำวัน อย่างเช่นการเป็นคนใจร้อนไม่ชอบรออะไรนานๆ หรือชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน ซึ่งอุปสัยเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ที่ตัวเรา เช่นมีความใจเย็นขึ้น ทำสิ่งต่างๆทีละอย่าง
ความเครียด ประกอบด้วย 2 ปัจจัย คือ1. ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้กระทบกับจิตใจเรา ทำให้เราเครียด เช่น เรื่องการเงิน การทำงาน การเรียน ความรัก 2. ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ เช่นความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัย ชีวิตประจำวัน การทำอะไรมากกว่า 1 อย่างในเวลาเดียวกันก็จะเกิดความเครียดมากกว่าคนที่ทำอะไรทีละอย่าง การชอบเเข่งขันไม่สอดคล้องกับความสามารถ เป็นคนขี้ใจร้อน จะเกิดความเครียดมากขึ้น
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยหลักๆ คือ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตหรืออุปนิสัยของตนเองได้แก่ 1. การที่เป็นคนที่ชอบแข่งขัน2.ใจร้อน เวลาที่ต้องรออะไรนานๆ3.ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไปไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง 4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ ถ้าเราไม่อยากเกิดความเครียดเราต้องเริ่มจากการจัดการกับความเครียดด้วยตนเอง โดยปรับเปลี่ยนการที่ทำอะไรหลายอย่างไปพร้อมกัน แล้วเปลี่ยนมาเป็นค่อยๆทำไปทีละอย่าง
ความเครียดเกิดขึ้นได้ 2 ปัจจัย ได้แก่1.ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายนอก คือ สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องการเงิน เศรษฐกิจ แฟน2.ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายใน คือ อุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เช่น การที่เราทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน การมีแฟนหลายคน เรียนหลายที่
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ คือ 1. ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่ไม่สามารถ control เช่น เรื่องงาน การเรียน ความรัก2. ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่สามารถ control หรือควบคุมได้ เช่น ความเครียดในชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต นิสัยของตนเอง 1การชอบแข่งขับ2การใจร้อน3การตั้งเป้าในการใช้ชีวิต4คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจจัย คือ 1.ปัจจัยภายนอก (สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้) เช่น เรื่องการเรียน เพื่อน แฟน การเงิน 2. ปัจจัยภายใน (เกิดจากอุปนิสัย การใช้ชีวิต) เช่น ชอบการแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินความสามารถของตนอง และทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันและไม่สามารถบริหารเวลาได้
สาเหตุของความเครียดเกิดได้จาก 2 สาเหตุหลัก คือ ด้านปัจจัยภายนอกและด้านปัจจัยภายใน ดังนี้1. ด้านปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เช่น การเรียน การเงิน การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะให้มากระทบกับจิตใจเราหรือตัวเรา ทำให้เกิดความเครียด2. ด้านปัจจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเราเองได้ เช่น อุปนิสัยของตนเอง เพื่อลดความเครียดของสาเหตุหลักที่จะทำให้เครียดคือตัวเราเอง ดังนั้น เราควรปรับพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดด้วยตัวเราเอง เพื่อลดสาเหตุหลักของความเครียด
ความเครียดเกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เศรษฐกิจ 2. อุปนิสัยของตัวเอง เราสามารถควบคุมได้ง่ายกว่าปัจจัยภายนอก เช่น นิสัยชอบการแข่งขัน นิสัยใจร้อน ทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน ทั้งหมดคือเกิดจากตัวเราเองที่ทำให้เกิดความเครียด จะดีกว่าถ้าลองใจเย็นขึ้น ตั้งใจทำไปทีละอย่างให้สำเร็จ
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก 2.ปัจจัยภายในปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมมันได้ที่มากระทบต่อตัวเราทำให้เกิดความเครียดแต่ในส่วนของปัจจัยภาย ในเราสามารถควบคุหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความ มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่1. ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย2. เป็นคนใจร้อน3. เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูง4. เป็นคนที่ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดมี 2 ปัจจัยคือ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ซึ่งปัจจัยภายนอกไม่สามารถควบคุมได้และปัจจัยภายในสามารถควบคุมจัดการได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ชอบการแข่งขัน ท้าทาย ใจร้อนรออะไรไม่ได้หรือรอได้ไม่นาน ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง และทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน มนุษย์เราสามารถเปลี่ยนแปลง และควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้เพราะสาเหตุหลักของความเครียดคือเกิดจากตัวของเราเอง
ความเครียด เป็นภาวะของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ คับข้องใจ หรือถูกบีบคั้น กดดันจนทำให้เกิดความรู้สึกทุกข์ใจ สับสน โกรธ หรือเสียใจ
ความเครียด เกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมได้เป็นปัจจัยที่มากระทบจิตใจของเราตัวเรา ทำให้เราเครียด ปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้ ความเครียดที่เกิดจากชึวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัย ได้แก่1) เป็นคนที่ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย 2) เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้3) เป็นคนที่ชอบตั้งเป้าหมายสูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง4) เป็นคนชอบทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น เรียนสองที่หรือเรียนสองคณะในเวลาเดียวกัน จากคลิปวีดีโอที่หนูฟังอาจารย์พูดมาทำให้หนูมีวิธีกำจัดความเครียดได้ดีเลยค่ะ เพราะหนูรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนชอบใจร้อน
ความเครียดเกิดได้2ปัจจัยคือ1 ปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถควบคุมได้ 2 ปัจจัยภายใน เป็นปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้เพราะอาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันของเรา หรือสภาพแวดล้อมต่างๆ
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นเรื่องปกติ เกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกคือสิ่งที่กระทบกับใจเรา คือสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เครียดเรื่องแฟน เรื่องของแพง ความเครียดที่เราสามารถควบคุมได้ คือความเครียดการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ชอบการแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกิน โดยไม่สอดคล้องความสามารถของตนเอง การทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น เรียนสองคณะในเวลาเดียวกัน จะส่งผลให้เครียด เราสามารถควบคุมความเครียด และพฤติกรรมของตนเองได้ เพราะความเครียดนั้นเกิดจากตัวเรารับความเครียดเข้ามาเอง
มีสาเหตุที่เกิดมาจาก 2 ปัจจัย1. ปัจจัยภายนอก คือ สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น การเรียน การทำงาน ปัญหาเศรษฐกิจ ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะมากระทบต่อจิตใจของเรา และเกิดความเครียดตามมา2. ปัจจัยภายใน คือ สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ ที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิตและอุปนิสัย- ความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิต คือ การที่มีอุปนิสัยชอบความท้าทาย ใจร้อน ตั้งเป้าเกินความสามารถของตนเอง หรือเป็นการทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่น เรียน 2 คณะ 2 สาขา ในเวลาเดียวกัน เปรียบเสมือนเป็นการทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันก็จะส่งผลทำให้ตัวเองเครียดยิ่งขึ้นไปอีก ,หรืออีกตัวอย่างความเครียดใกล้ตัวเกี่ยวกับอุปนิสัยและการใช้ชีวิต เช่น การมีแฟนหลายคน ทำให้เราไม่สามารถอยู่หรือไปหาแฟนอีกคนได้ - ตัวอย่างความเครียด ที่เกิดจากความอารมณ์ร้อน เช่น การที่โทรหรือไลน์ไปหาแฟนแล้วไม่ตอบ ทำให้ใจร้อนรอไม่ได้ ก็ส่งผลทำให้เกิดความเครียดมากกว่าคนที่ใจเย็นกว่า
ความเครียดมีทั้งหมด 2 ปัจจัยได้แก่ปัจจัยภายนอก คือ เป็นปัจจัยที่มากระทบกับตัวเราและทำให้เราเครียด เช่น เรื่องเศรษฐกิจ เรื่องคนรัก เป็นต้นปัจจัยภายใน คือ ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต และอุปนิสัยของตัวเอง เช่น 1การชอบแข่งขับ2การใจร้อน3การตั้งเป้าในการใช้ชีวิต4คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดมี2ปัจจัยด้วยกัน คือ1.ความเครียดจากปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราcontrol ไม่ได้ คือ การเรียน การทำงาน ความรัก ปัญหาเศรษฐกิจ โรคระบาด เมื่อมากระทบจิตใจเราก็อาจจะทำให้เกิดความเครียดได้2.ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่เราControlได้ เช่น เราเป็นคนใจร้อน มีอะไรที่ต้องทำก็จะต้องรีบทำให้เสร็จ เราก็จะจัดการความเครียดของเราคือ ค่อยๆทำไป อย่ากดดันตัวเอง หรือชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน แล้วทำไม่ทัน เราก็จะปรับคือทำไปทีละอย่างตามลำดับขั้นตอน
ความเครียดเกิดจาก 2 ปัจจัย -ปัจจัยภายนอก จะไม่สามารถควบคุมได้ จนมากระทบจิตใจเราทำให้เกิดความเครียด เช่น การเรียน การทำงาน ปัญหาเศรษฐกิจ-ปัจจัยภายใน สามารถควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลดความเครียดได้ เช่น ความเครียดจากชีวิตประจำวัน อุปนิสัยของตนเองจากเคยเป็นคนอารมณ์ร้อน ก็สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียดมี 4 ข้อหลัก1.ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย2.ใจร้อน รอนานๆไม่ได้3.ตั้งเป้าหมายสูงกว่าศักยภาพของตนเอง4.ทำอะไรมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ คือ 1. ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่ไม่สามารถ control ได้ เช่น เรื่องงาน การเรียน ความรัก2. ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่สามารถ control ได้ เช่น ความเครียดในชีวิตประจำวัน นิสัยของตนเอง ประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยประสบมา คือ เราชอบตั้งมาตรฐานของตัวเองไว้สูงเกิน แล้วถ้าทำไม่ได้ตามมาตรฐานที่ตั้งไว้ก็จะทำให้เราเกิดความเครียดและกดดันตัวเองมากขึ้น เราเลยต้องมีวิธีกำจัดความเครียดของเราโดยไม่ตั้งมาตรฐานที่สูงเกินกว่าที่จะทำได้และไม่กดดันตัวเองก็จะทำให้ความเครียดลดน้อยลงค่ะ
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกอดขึ้นได้ตามปกติ ความเครียดมีสาเหตุมาจาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ1.ปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถควบคุมได้ ที่มีกระทบกับตัวเราทำให้เราเครียด2.ปัจจัยภายใน เกิดจากในชีวิตประจำวัน เช่น การเกิดจากอุปนิสัย ex.ใจร้อน ชอบความท้าทาย
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากปัจจัยภายนอกมากระทบตัวเราและเกิดจากนิสัยของเราเอง เราต้องควบคุมพฤติกรรมของตัวเอง เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมมันได้ แต่ปัจจัยภายในเราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเราเองได้เพื่อลดความเครียดและสาเหตุที่ทำให้เราเครียดก็คือตัวของเรานั่นเองค่ะ
ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ 2ปัจจัย 1.ปัจจัยภายนอก คือความเครียดที่เราอาจควบคุมไม่ได้ เกิดจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว สิ่งที่มากระทบต่อจิตภายนอก 2.ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เกิดจากการชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย หรืออาจจะตั้งเป้าหมายไว้สูงมาก แล้วอาจจะทำไม่สำเร็จแล้วเกิดความเครียด
ความเครียดมี2 ปัจจัยใหญ่ๆด้วยกัน คือ1.ความเครียดจากปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องการเรียน เรื่องความรัก เกิดผลกระทบต่อจิตใจทำให้เกิดความเครียด2.ความเครียดจากปัจจัยภายใน เป็นสิ่งเราสามารถควบคุมได้ เช่น เป็นคนใจร้อน ชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน แล้วทำไม่ทัน สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเราเอง โดยปรับให้มีความใจเย็นลง ทำสิ่งต่างๆทีละอย่าง
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอก ทั้งปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกหมายถึง สิ่งที่เรากำหนดไม่ได้ ควบคุมไม่ได้ เช่น สินค้าราคาสูงขึ้น จึงมีผลกระทบต่อจิตใจทำให้เกิดความเครียด และความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัยเป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ บริหารจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งความเครียดที่มาจากอุปนิสัย ทำอะไรมากกว่า1อย่างในเวลาเดียวกัน เช่น สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่อาจารย์นัดส่งงานและเป็นสัปดาห์สอบปลายภาค ทำให้กลัวว่าตัวเองนั้นจะทำงานไม่ทันและกังวลว่าจะไม่ได้อ่านหนังสือสอบปลายภาค ทำให้เกิดความเครียดขึ้น
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก 2. ปัจจัยภายในปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมมันได้ที่มากระทบต่อตัวเราทำให้เกิดความเครียด แต่ในส่วนของปัจจัยภายในเราสามารถควบคุหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความ มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่1. ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย2. เป็นคนใจร้อน 3. เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูง4. เป็นคนที่ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น เรียนสองคณะในเวลาเดียวกัน และ เกิดมาเป็นชายหนุ่ม หน้าตาดี รูปหล่อ พ่อรวย มีแฟน 3 คนในเวลาเดียวกัน แฟนคนที่1 รู้สึกมีความสุข มีแฟนคนที่ 2 รู้สึกบริหารเสน่ห์ มีแฟนคนที่ 3 มันเก๋ อาทิตย์หนึ่งไปรับอีกคนหนึ่ง แต่พอนานๆไปอีกคนหนึ่งก็จะนัดอีกคนก็จะนัด หลังๆเริ่มเกิดความเครียด ว่าจะบริหารเวลายังไงดี แบบนี้เรียกว่า อุปนิสัย หรือชีวิตประจำวันที่ทำให้เราเครียดเอง เป็นคนที่ทำอะไรมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกปัจจัยภายใน ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตหรืออึปนิสัยของตนเอง ได้แก่ 1. การที่เป็นคนที่ชอบแข่งขัน 2.ใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้ 3.ตั้งเป้าไว้สูงเกินไปไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง 4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ ถ้าเราไม่อยากเกิดความเครียดเราต้องเริ่มจากการจัดการความเครียดด้วยตนเองปรับเปลี่ยนการที่ทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันเป็นทีละอย่าง
ความเครียดเกิดขึ้นได้ตามปกติของธรรมชาติ ซึ่งความเครียดจะมีสาเหตุมาจากทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ในส่วนของความเครียดนั้นจะเกิดขึ้นได้แตกต่างกันไปตามอุปนิสัยของแต่ละบุคคล กล่าวได้คือ คนเรามักชอบแข่งขัน ท้าทาย มีการตั้งเป้าหมายของตนเองไว้สูง ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ ซึ่งจะเกิดขึ้นจากตัวเราเอง ถ้าเราไม่อยากเกิดความเครียดก็ควรเริ่มจากการจัดการความเครียดด้วยตนเอง โดยปรับเปลี่ยนจากการที่เคยทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน เป็นการทำทีละอย่าง
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในหรืออีกหลายๆปัยจัยมากมาย ซึ่งความเครียดอาจเกิดขึ้นจากอุปนิสัยของตัวเราเอง เช่นการใช้ชีวิตประจำวัน และการแข่งขันหรือการที่รอใครนานๆไม่ได้และตั้งเป้าไว้สูงเกินเราอาจทำไม่ได้และคนที่ทำอะไรหลายอย่างพร้อมๆกันอาจทำไม่สำเร็จ จะทำให้เราเกิดความเครียดได้ความเครียดเกิดจากตัวเราเองเราต้องจัดสรรเวลาและแบ่งเวลาให้ถูกต้องและปรับเปลี่ยนความคิดจากทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันเราก็ต้องแบ่งทำวันละอย่าง โดยไม่ต้องฝืนทำจนให้ตัวเราเองเครียดจนเกินไป
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและปัยจัยภายใน ซึ่งปัยจัยภายนอก เราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เช่น ด้านการเงิน ด้านเศรษฐกิจ ซึ่งมากระทบกับตัวเราทำให้เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้แต่ปัยจัยภาย ใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงบริหารจัดการพฤติกรรมของตนเองและอุปนิสัยในการใช้ชีวิตประจำวันได้เพื่อลดสาเหตุของความเครียดที่มาตนเองเองได้ค่ะ ☺️
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกเเละปัยจัยภายใน ปัยจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เเต่ปัยจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมของตัวเราเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เครียดคือตัวเราเอง
สรุป ได้ดีค่ะ กระทัดรัดได้ใจความค่ะ
ความเครียดเกิดได้2ปัจจัย คือปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถจะควบคุมได้ ส่วนปัจจัยภายในสามารถควบคุมได้ และสิ่งแวดล้อมรอบตัวสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว เงินหรือคนรัก
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกเเละปัยจัยภายใน ปัยจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เเต่ปัยจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมของตัวเราเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียด มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่1.ชอบแข่งขัน ท้าทาย2.ใจร้อนรออะไรไม่ได้ รอนานไม่ได้3.ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานสูง ไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง4.ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันเช่น เรียนสองที่สองคณะในเวลาเดียวกัน และเช่น เกิดมาเป็นชายหนุ่มหน้าตาดีรูปหล่อรวยมีแฟน 3 คนบริหารจัดการได้อาทิตย์หนึ่งไปรับอีกคน ถัดไปไปรับอีกคน คนหนึ่งนัดเช้า คนหนึ่งนัดบ่าย อันนี้เรียกว่าอุปนิสัยทำให้เราเครียด*การสร้างสภาวะความเครียดจากอุปนิสัยของตนเองก็เกิดความเครียดได้
สาเหตุของความเครียด สามารถเกิดได้จาก 2 สาเหตุหลัก คือ ด้านปัจจัยภายนอกและด้านปัจจัยภายใน ดังนี้1. ด้านปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เช่น การเรียน การเงิน การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะให้มากระทบกับจิตใจเราหรือตัวเรา ทำให้เกิดความเครียด2. ด้านปัจจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเราเองได้ เช่น อุปนิสัยของตนเอง เพื่อลดความเครียดของสาเหตุหลักที่จะทำให้เครียดคือตัวเราเอง ดังนั้น เราควรปรับพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดด้วยตัวเราเอง เพื่อลดสาเหตุหลักของความเครียดค่ะ😊
ความเครียดเกิดได้จาก 2 ปัจจัยคือ ปัจจัยภายนอกซึ่งไม่สามารถควบคุมได้และปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้ จัดการได้ในการใช้ชีวิตประจำวันจะมีสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ชอบแข่งขัน ท้าทาย ใจร้อนรออะไรไม่ได้ ตั้งเป้าหมายสูงเกินมาตรฐานของตัวเอง และทำหลายอย่างพร้อมกันในเวลาเดียวกัน ความเครียดที่เกิดขึ้นก็เกิดจากตัวเรา พฤติกรรมเราเอง เช่น เศรษฐกิจทุกวันนี้ สินค้าอุปโภค บริโภค นำ้มันแพงจึงทำให้ประชาชนเครียด เป็นสิ่งที่ประชาชนควบคุมไม่ได้ทำให้เกิดความเครียดที่มาจากการชีวิตประจำวัน *การจัดการความเครียดคือ ไม่กดดัน ฝืนตัวเองจนเกินไป ทำใจให้สบายผ่อนคลาย
ความเครียด มีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอก เช่น การเงิน หน้าที่การงาน และปัจจัยภายใน เช่น ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน อุปนิสัย การใช้ชีวิต การที่เป็นคนชอบแข่งขัน ท้าท้าย เป็นคนใจร้อน และ ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน จึงเป็นสาเหตุทำให้ตนเองยิ่งเครียดมากขึ้นและเครียดไวกว่าคนทั่วไป
ความเครียดของตัวเราจะเกิดขึ้นจากตัวเราเองซึ่งเป็นอุปนิสัยของตนเองที่ใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ถ้าเป็นคนที่ตั้งมาตราฐานของตัวเองไว้สูงจนเกินไปถ้าไม่ได้ตามที่ตั้งไว้หรือทำอะไรหลายอย่างๆ ไปพร้อมกัน ก็จะทำให้ตัวเองมีความเครียดเกิดขึ้น
ขอให้ได้ประโยชน์ เพื่อนำไปปรับใช้ นะคะ
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในค่ะ โดยความเครียดของแต่ละคนแตกต่างกันไปเพราะอุปนิสัยของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การแก้ความเครียดของแต่ละคนจึงแตกต่างกันไปค่ะ และถ้าเราทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกันเราอาจจะเครียดมากกว่าเดิมค่ะซึ่งตัวหนูก็เป็นเหมือนกัน พอได้เรียนกับอาจารย์จึงมีวิธีกำจัดความเครียดได้ค่ะ โดยเริ่มที่ตัวเราก่อนค่ะ
ความเครียด จะเกิดได้จาก 2 ปัจจัย คือ1.ปัจจัยภายนอกที่เราไม่สามารถควบคุมได้จนเกิดผลกระทบต่อจิตใจ อาจเป็นปัญหาจากสังคมหรือเศรษฐกิจ2.ปัจจัยภายใน เป็นปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้ เพราะต้นเหตุอยู่ที่ตัวเราเป็นอุปนิสัยที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน อย่างเช่นการเป็นคนใจร้อนไม่ชอบรออะไรนานๆ หรือชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน ซึ่งอุปสัยเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ที่ตัวเรา เช่น มีความใจเย็นขึ้น ทำสิ่งต่างๆทีละอย่าง
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในซึ่งความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถความคุมได้ส่วนปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายในนั้นคือเกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวันของเราอย่างเช่นการตั้งเป้าหมายไว้หลายอย่างจึงทำให่เกิดความเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดา และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีบุคคลใดในโลกนี้ไม่รู้จักความเครียด โดยความเครียดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเครียดเรื่องเงิน เรื่องการทำงานในอนาคต เรื่องการเรียน เรื่องแฟน เรื่องเศรษฐกิจ เมื่อปัจจัยภายนอกมากระทบกับจิตใจก็ทำให้เกิดความเครียด ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่1. เป็นคนที่ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย2.เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้3.เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้เครียด ก็นำไปปรับใช้ให้ถูกวิธี และเราก็จะอยู่กับความเครียดนั้นได้ สามารถบริหารจัดการกับความเครียดนั้นได้นางสาวณิรัญชญา จามน้อยพรม 63170099
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดา และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีบุคคลใดในโลกนี้ไม่รู้จักความเครียด โดยความเครียดมีสาเหตุ2ปัจจัย คือปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเครียดเรื่องเงิน เรื่องการทำงานในอนาคต เรื่องการเรียน เรื่องแฟน เรื่องเศรษฐกิจ เมื่อปัจจัยภายนอกมากระทบกับจิตใจก็ทำให้เกิดความเครียด ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่1. เป็นคนที่ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย2.เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้3.เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้เครียด ก็นำไปปรับใช้ให้ถูกวิธี และเราก็จะอยู่กับความเครียดนั้นได้ สามารถบริหารจัดการกับความเครียดนั้นได้
ความเครียดเกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เศรษฐกิจ 2. อุปนิสัยของตัวเองเราสามารถควบคุมได้ง่ายกว่าปัจจัยภายนอก เช่น นิสัยชอบการแข่งขัน นิสัยใจร้อน ทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน ทั้งหมดคือเกิดจากตัวเราเองที่ทำให้เกิดความเครียด จะดีกว่าถ้าลองใจเย็นขึ้น ตั้งใจทำไปทีละอย่างให้สำเร็จ
ความเครียดเกิดมาจากสาเหตุ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยหลายอย่างมากมาย
1.ปัจจัยภายนอก เช่น เครียดเรื่องการทำงานในอนาคต เครียดเรื่องแฟน เครียดเรื่องการเงิน
2.ปัจจัยภายใน เช่น ใจร้อนรออะไรไม่ได้เป็นเวลานานๆ ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวันหรือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยตนเอง ชอบความท้าทาย
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ นั่นคือ
ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องงาน การหย่าร้าง ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ การย้ายบ้าน เป็นต้น
ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่ควบคุมได้ โดยที่บางคนมีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อย หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย
ความเครียดมีสองปัจจัยหลักๆด้วยกันคือความเครียดภายนอกและความคิดภายใน
ความเครียดภายนอกจะเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เช่นเรื่องความรักเรื่องคนรอบข้างที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจทำให้เกิดความเครียด
ส่วนปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้แต่อาจจะยากเช่นอุปนิสัยเราเช่นเป็นคนที่ตั้งเป้าหมายสูงเกินไปเกินศักยภาพของตนเอง เป็นคนใจร้อน เป็นคนเอาแต่ใจอยากได้อะไรต้องได้ ซึ่งลักษณะนิสัยเหล่านี้อาจจะทำให้เราเกิดความเครียดได้ซึ่งเราสามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยตนเอง
ความเครียด มีสาเหตุ2หลักได้แก่1ปัจจัยภายนอกซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ เช่น การเงิน 2.ปัจจัยในสามารถควบคุมได้ เช่น อุปนิสัย ความเครียดในชีวิตประจำวัน ได้แก่ บุคคลที่ชอยเเข่งขันท้าทาย,คนใจร้อน,คนที่ตั้งเป้าไว้สูงเกิน,คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งอุปนิสัยเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะความเครียดมากกว่าคนอื่น
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ นั่นคือ
1. ปัจจัยภายนอก ควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องงาน การหย่าร้าง ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ การย้ายบ้าน เป็นต้น
2. ปัจจัยภายใน ควบคุมได้ โดยที่บางคนมีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อย หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและภายใน
-ความเครียดปัจจัยภายนอกเป็นความเครียดที่ควบคุมไม่ได้ เป็นปัจจัยที่กระทบต่อจิตใจเราทำให้เครียด
-ความเครียดภายในที่เกิดจากอุปนิสัยที่ควบคุมได้ เช่น การใช้ชีวิต ชอบท้าทาย ใจร้อน ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งอุปนิสัยนี้สามารถแก้ไขได้ที่ตัวเรา
ความเครียดมี2ปัจจัย
เกิดได้ทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถที่
จะควบคุมได้ เป็นปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับจิตใจเราเอง แต่ปัจจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเราเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เครียดคือตัวเราเอง
ความเครียดเกิดได้ทั้ง2ปัจจัย ทั้งปัจจัยภายนอกและภายใน
ซึ่งปัจจัยภายนอกคือสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้
แต่ปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้ ด้วยการจัดการและทำความเข้าใจด้วยตนเอง
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัย คือ
ปัจจัยภายนอก เช่น เรื่องงาน การหย่าร้าง ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ การย้ายบ้าน เป็นต้น
ปัจจัยภายใน โดยที่บางคนมีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อย หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจฉัย ได้แก่ 1. ปัจจัย
ภายนอก 2.ปัจจัยภายในปัจจัยภายนอกเราไม่
สามารถควบคุมมันได้ที่มากระทบต่อตัวเราทำให้เกิด
ความเครียดแต่ในส่วนของปัจจัยภาย ในเราสามารถ
ควบคุหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลด
ความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความ มี 4 ข้อ
หลักๆ ได้แก่
1. ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2. เป็นคนใจร้อน
3. เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูง
4. เป็นคนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดา และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีบุคคลใดในโลกนี้ไม่รู้จักความเครียด โดยความเครียดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
ปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเครียดเรื่องเงิน เรื่องการทำงานในอนาคต เรื่องการเรียน เรื่องแฟน เรื่องเศรษฐกิจ เมื่อปัจจัยภายนอกมากระทบกับจิตใจก็ทำให้เกิดความเครียด
ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่
1. เป็นคนที่ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2.เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้
3.เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง
4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้เครียด ก็นำไปปรับใช้ให้ถูกวิธี และเราก็จะอยู่กับความเครียดนั้นได้ สามารถบริหารจัดการกับความเครียดนั้นได้
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอก ที่มากระทบกับจิตใจเรา ไม่สามารถที่จะควบคุมได้ ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน การใจร้อน ชอบการเเข่งขัน เเละถ้าหากกระทำ2อย่างในเวลาเดียวกัน จะทำให้เราเครียดกว่าบุคคลอื่น ที่ทำอะไรทีละ1อย่าง
ความเครียดที่เกิดจากทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมได้ แต่ปัจจัยภายใน อุปนิสัยความเครียดในชีวิตประจำวันหรือเป็นที่คนทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันชอบแข่งขัน ชอบท้าทาย มาตรฐานสูงเป็นคนที่ใจร้อน รออะไรไม่ได้เลยจึงจะมีแนวโน้มเครียดกว่าผู้อื่น เราสามารถควบคุมได้จากพฤติกรรมของเราเองค่ะ
ความเครียดเกิดขึ้นได้มี 2 ปัจจัย คือ
1. ปัจจัยภายนอก คือ เรื่องมากระทบกับสภาพจิตใจของตัวเองจึงนำมาสู่ความเครียด เช่น การหย่าร้าง ความขัดแย้งกับบุคคลอื่นๆ
2. ปัจจัยภายใน คือ บางคนมีนิสัยชอบคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อยในทุกๆเรื่องและในชีวิตประจำวันในแต่ล่ะวัน เช่น บุคคลอารมณ์ร้อน บุคคลที่ชื่นชอบการแข่งขัน
ความเครียดมี 2 ปัจจัยได้แก่
1.ความเครียดปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่น เรื่องการเงินเนื่องจากเศรษฐกิจไม่ค่อยดี ของใช้ของกินแพงขึ้น
2.ความเครียดปัจจัยภายในเป็นความเครียดที่เราสามารถควบคุมได้ยกตัวอย่างเช่น การเป็นคนขี้เกียจไม่ขยันเมื่อมีงานการบ้านไม่ค่อยทำ ทำให้เกิดดินพอกหางหมูจนแบ่งเวลาทำงานไม่ทันอาจเกิดความเครียดได้ สามารถแก้ไขได้มีวินัยกับตนเองทำตารางแบ่งเวลาทำงานให้ดี
ความเครียดเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย 1.ปัจจัยภายนอก เช่น การเรียน สิ่งที่ควบคุมไม่ได้
2.ปัจจัยภายใน เช่น สูญเสียบุคคลที่รัก ผิดหวังในความรัก หรือบางคนเป็นคนคิดมาก ชอบวิตกกังวล แล้วนำเอาสิ่งเหล่านี้มาคิดจึงทำให้เกิดความเครียด
ทั้ง2ปัจจัยนี้ส่งผลให้อาจส่งผลให้ร่างกาย สุขภาพ ไม่แข็งแรง เหนื่อยล้า ใจสั่งง่าย หงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้ และอาจจะถึงขั้นระบายอารมณ์ที่ไม่ดีออกมาใส่บุคคลอื่นหรือคนในครอบครัวด้วย ซึ่งไม่เป็นผลดีกับตัวเองเเละบุคคลอื่นอย่างมาก
ความเครียดมี 2 ปัจจัย ได้แก่
ปัจจัยภายนอกไม่สามารถควบคุมได้และปัจจัยภายในสามารถควบคุมได้
ปัจจัยถายนอกคือสิ่งที่ทำให้กระทบจิตใจ คือสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องเงิน เรื่องอาหารราคาแพง
ความเครียดที่สามารถควบคุมได้ คือ ความเครียดที่ทำในชีวิตประจำวัน เช่น มีความใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สู้ ชอบทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดมีสองปัจจัย คือ1.ความเครียดภายนอกความเครียดทำให้เกิดความครียดความเครียดภายนอกเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เช่นเรื่องความรักเรื่องคนรอบข้างที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจ
2.ความเครียดภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถ ควบคุมได้ แต่อาจจะยากเช่นอุปนิสัยเราเช่นเป็นคนที่ตั้งเป้าหมายสูงเปลี่ยนได้ด้วยตนเองเกินไปเกินศักยภาพของตนเองเป็นคนใจร้อนเป็นคนเอาแต่ใจอยากได้อะไรต้องได้ซึ่งลักษณะนิสัยเหล่านี้อาจจะทำให้เราเกิดความเครียดได้ซึ่งเราสามารถ ปรับ
ความเครียด มีสาเหตุ2หลักได้แก่1ปัจจัยภายนอกซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ เช่น การเงิน 2.ปัจจัยในสามารถควบคุมได้ เช่น อุปนิสัย ความเครียดในชีวิตประจำวัน ซึ่งโดยส่วนตัวเเล้วคิดว่าสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเครียดจากอุปนิสัยที่สำคัญคือ ความใจร้อนเป็นคนใจร้อน เพราะว่า ในการจะทำอะไรต่างๆให้สำเร็จบางครั้งมักจะมีอุปสรรคเข้ามาหรือเกิดเหตุฉุกเฉินที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น ความใจร้อนนั้นจะทำให้เราเกิดความเครียดได้ง่ายเนื่องจากไม่เป็นไปตามความคิดหรือแผนที่วางไว้อาจะทำให้ไม่สามารถทำงานต่อได้ หรือทำงานเข้ากับคนอื่นยากทำให้งานออกมาไม่ค่อยดีเท่าที่ตั้งเป้าไว้ เนื่องจากมีความใจร้อนเเละนำพาให้เกิดความเครียด
สาเหตุความเครียดก็มาจากปัจจัยภายนอกปัจจัยภายในปัจจัยหลายๆอย่าง
ปัจจัยภายนอก อะไรที่มากระทบจิตใจ กระทบตัวเราเองเเล้วทำให้เราเครียด เช่น การงาน เศรษฐกิจ การเงิน สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
ปัจจัยภายใน ความเครียดเกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัยตัวเอง อย่างเช่น เป็นคนที่ชอบแข่งขันท้าทาย ใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้
ตั้งเป้าสูง ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน สิ่งเหล่านี้จะทำให้เราเกิดความเครียด
ความเครียด มี2ปัจจัยคือ
1. ปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถควยคุมได้ เช่น การเรียน งาน การสอบ ชีวิตประจำวัน การทำอะไรมากกว่าหนึ่งอย่างภายในเวลาเดียวกัน
2.ปัจจัยภายใน เราสามารถควบคุมได้ สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด อุปนิสัย ชอบแข่งขัน รออะไรนานๆไม่ได้เลย
ดังนั้นเราต้องรู้จักตนเองและเมื่ออยู่ใน สถานการณ์ที่เกิดความเครียด ควรคิดอย่างมีหลักการและแก้ไขปัญหาให้สมเหตุสมผลที่สุด
ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ และทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้หรือประเมินว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ หรืออาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป
ความเครียดเกิดได้จากปัจจัยภายนอกเเละปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เป็นปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับจิตใจของเราเอง เเต่ปัจจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมบริหารจัดการได้ หรือเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมของตัวเราเองได้เพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียด มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่
1.ชอบแข่งขัน ท้าทาย
2.ใจร้อนรออะไรไม่ได้ รอนานไม่ได้
3.ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานสูง ไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง
4.ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
เช่น เรียนสองที่สองคณะสองสาขาในเวลาเดียวกัน หรือเป็นชายหนุ่มหน้าตาดีรูปหล่อรวยมีแฟน 3 คนบริหารจัดการได้อาทิตย์หนึ่งไปรับอีกคน ถัดไปไปรับอีกคน คนหนึ่งนัดเช้า คนหนึ่งนัดบ่าย อันนี้เรียกว่าอุปนิสัยทำให้เราเครียด หรือคนที่ใจร้อนมากเกินไป
สิ่งที่กล่าวมาเรียกว่าอุปนิสัยหรือชีวิตประจำวันที่ทำให้เกิความเครียดของตนเอง
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ความเครียดสาเหตุมาจาก ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
ปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถควบคุมได้ เป็นปัจจัยที่มากระทบจิตใจของเราแล้วทำให้เราเครียด
ปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้
ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวันการ ใช้ชีวิต อุปนิสัย
การที่เป็นคนชอบแข่งขันท้าทายเป็นคนใจร้อนและทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน จึงเป็นสาเหตุทำให้ตนเองเครียดมากขึ้นและเครียดไวกว่าคนอื่นๆ
ความเครียดสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตหรืออุปนิสัยของตนเอง ได้แก่
1. การที่เป็นคนที่ชื่นชอบแข่งขัน
2.ใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้
3.ตั้งเป้าไว้สูงเกินไปไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง
4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดเกิดได้ 2 ปัจจัย
1.ความเครียกภายนอก เป็นปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น เครียดเรื่องเงิน เครียดเรื่องแฟน
2.ความเครียดภายใน เกิดจากอุปนิสัยของตนเอง สามารถควบคุมได้ด้วยตนเอง ยกตัวอย่างอุปนิสัย เช่น เป็นคนชอบท้าทาย เป็นคนใจร้อน เป็นต้น (คนอื่นไม่ได้ทำให้เครียด เราเอาตัวเองมาเครียดเอง)
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัย คือ
1. ปัจจัยภายนอก
2. ปัจจัยภายใน
- ปัจจัยภายนอก คือ สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องเศรษฐกิจ ของแพงขึ้น ซึ้งเราไม่สามารถ control ได้ ซึ้งเศรษฐกิจที่ทำให้ของแพงขึ้นมันกระทบถึงจิตใจเรา ทำให้เราเครียด
-ปัจจัยภายใน คือ สิ่งที่ควบคุมได้ บริหารจัดการได้ คือ ความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น อุปนิสัยของตนเอง การใช้ชีวิต
ตัวอย่าง 1. ความเครียดจากอุปนิสัยเช่น ชอบแข่งขัน ชิบท้าทาย
2.ใจร้อน รออะไรไม่ได้
3.ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไม่สอดคล้องกับศักยภาพ
4.ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
เช่นทำงานหลายๆอย่างพร้อมกันในเวลาเดียวกัน ก็จะส่งผลให้เกิดความเครียด ดังนั้นจึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จากที่เรียนกับอาจารย์ได้สังเกตตัวเองว่าเครียดเรื่องอะไรบ้างและรู้ว่ากำลังเผชิญกับความเครียดเรื่องอะไร จะนำความรู้ที่ฟังจากอาจารย์ไปปรับใช้ให้ถูกวิธี แล้วจะสามารถบริหารจัดการความเครียดนั้นได้
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นเรื่องปกติธรรมดา ความเครียดเกิดจากหลายปัจจัยทั้งภายนอกภายใน ปัจจัยภายนอกคือสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องเรียน เรื่องเงิน เรื่องแฟนเป็นปัจจัยที่มากระทบกับจิตใจเราทำให้เราเครียด ความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัย เช่น ชอบเเข่งขัน ชอบความท้าทาย ใจร้อน ตั้งเป้าไว้สูงเกินความสามารถของตัวเอง ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันตามทฤษฎีจะทำให้ตัวเองเครียดมากกว่าคนอื่น เช่น เรียนหลายที่ในเวลาเดียวกันซึ่งบางคนคิดว่าดีเพราะพอจบแล้วได้จบ2ที่พร้อมกัน เเต่มันจะมีความเครียดที่เราจะต้องสอบไปด้วยเรียนอีกที่ไปด้วยทำให้เราเกิดความเครียดขึ้น เพราะฉะนั้นเราควรจัดการเวลาของเราให้ดีไม่ควรตั้งเป้าไว้สูงเกินความสามารถของเรา
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีบุคคลใดในโลกนี้ไม่รู้จักความเครียด โดยความเครียดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
1.)ปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเครียดเรื่องเงิน เรื่องการทำงานในอนาคต เรื่องการเรียน เรื่องแฟน เรื่องเศรษฐกิจ เมื่อปัจจัยภายนอกมากระทบกับจิตใจก็ทำให้เกิดความเครียด
2.)ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่
1. เป็นคนที่ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2.เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้
3.เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง
4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้เครียด ก็นำไปปรับใช้ให้ถูกวิธี และเราก็จะอยู่กับความเครียดนั้นได้ สามารถบริหารจัดการกับความเครียดนั้นได้
ความเครียดเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ มีทั้งปัจจัยภายนอก ปัจจัยภายใน และอื่นๆ แต่ที่เห็นได้ชัดคือปัจจัยภายนอก ที่เกิดจากการที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ด้านการเงิน การทำงานในอนาคต ส่วนปัจจัยภายในนั้น คืออุปนิสัย หรือชีวิตประจำวันที่ทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าคนอื่น เช่น ทำอะไรมากกว่า 1 อย่างในเวลาเดียวกัน ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย ซึ่งเราสามารถควบคุมหรือนำไปปรับใช้ไม่ให้เกิดความเครียดกับตัวเองมากขึ้น
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ปกติ กับบุคคลทุกช่วงวัย
เกิดได้จาก 2 ปัจจัยหลักๆได้แก่
1-ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น การเรียน ความรัก ปัญหาเศรษฐกิจ และอื่นๆ ที่มากระทบใจเราอาจจะทำให้เกิดความเครียดได้
2-ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ เช่นการเป็นที่มีอารมณ์ พอโตขึ้นเราสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้นใช้เหตุและผลมากขึ้น มีวุฒิภาวะทางอารมณ์มากขึ้น ส่งผลให้ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นได้ด้วยตัวเราเอง ที่สามารถ Control ปัจจัยสิ่งเหล่านี้
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอก ยกตัวอย่างเช่น การเงิน การทำงาน เรื่องแฟน เป็นปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับตัวเราทำให้เราเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่ปัจจัยภายใน ซึ่งก็คือ ความเครียดที่เกิดจากชัวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัย ซึ่งเราสามารถที่จะควบคุมได้และจัดการกับความเครียดได้มากกว่าปัจจัยภายนอก ยกตัวอย่างเช่น คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน จึงส่งผลทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นค่ะ
เรื่องของความเครียดมี2ปัยจัยใหญ่ๆด้วยกันดังนี้
1.ปัจจัยภายนอก สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เรื่องการเรียน ราคาอาหารแพง น้ำมันแพงของแพง หรือความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน เรื่องความรัก
2.ปัจจัยภายใน สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ ที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน ความใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สูงแล้วอาจจะไม่ประสบความสำเร็จจากสิ่งที่หวังเลยส่งผลได้เกิดความเครียด
ความเครียดมี2ปัจจัยด้วยกัน คือ
1.ความเครียดจากปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราcontrol ไม่ได้ คือ การเรียน การทำงาน ความรัก ปัญหาเศรษฐกิจ โรคระบาด เมื่อมากระทบจิตใจเราก็อาจจะทำให้เกิดความเครียดได้
2.ความเครียดจากปัจจัยภายใน เป็นสิ่งเราสามารถควบคุมได้
เช่น เป็นคนใจร้อน ชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน แล้วทำไม่ทัน สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเราเอง โดยปรับให้มีความใจเย็นลง ทำสิ่งต่างๆทีละอย่าง
ความเครียดมาจากสาเหตุ 2 สาเหตุ ปัจจัยภายนอก
และปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอก เช่น เครียดเรื่องเงิน
เรื่องการใช้ชีวิต เรื่องอนาคต ไม่สามารถควบคุมได้ และ
ปัจจัยภายใน คือ สามารถควบคุมได้ เช่น ชอบการ
แข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สูงก็จะทำให้เครียดเพิ่มมากขึ้น
ความเครียดเกิดได้จากปัจจัยภายนอกที่มากระทบจิตใจเราทำให้เราเครียด ไม่สามารถควบคุมได้ และปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เปลี่ยนเเปลงได้ โดยความเครียดนี้เกิดตามอุปนิสัย การใช้ชีวิตประจำวันของเเต่ละคน เช่น เป็นคนชอบเเข่งขันท้าทาย ใจร้อน ตั้งเป้าหมายสูง ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน จึงทำให้เกิดความเครียดตามมา เราควรปรับเปลี่ยนอุปนิสัย ปล่อยวางในบางเรื่อง ลดความใจร้อน โฟกัสไปทีละอย่าง เพื่อลดความเครียดและสุขภาพจิตดีขึ้น
ความเครียดจะมีสาเหตุมาจากทั้งปัจจัยภายนอก และปัจจัยภายใน
- ปัจจัยภายนอกนอกนั้นเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เช่น คิดเรื่องการเงิน การงานในอนาคต ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่มากระทบจิตใจเราทำให้เกิดความเครียด
- สิ่งสำคัญที่เราสามารถควบคุมได้ คือ ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัยของตัวเอง กล่าวได้คือ บุคคลที่ชอบการแข่งขัน ชอบท้าทาย ใจร้อนรออะไรนานๆไม่ได้ ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตัวเอง และบุคคลที่ชอบทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน สิ่งเหล่านี้ที่กล่าวมาส่งผลต่อความเครียดได้ ดังนั้นเราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น จากการที่เป็นคนเคยทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันในเวลาเดียวกัน เป็นการค่อยๆทำทีละอย่างให้สำเร็จ
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นปกติ สาเหตุมาจากหลายปัจจัย 1.ปัจจัยภายนอก เช่น เครียดเรื่องการทำงานในอาคค เป็นปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับตัวเราทำให้เกิดความเครียดไม่สามารถควบคุมได้
2.ปัจจัยภายในที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การเป็นคนชอบแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าไว้สูงเกิน ชอบทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เป็นปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ สามารถแก้ปัญหาได้ เช่น คนที่ชอบทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน แต่ทำไม่ทัน จึงทำให้เกิดความเครียด ก็ปรับด้วยการทำไปทีละอย่างตามลำดับขั้นตอน ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายใน เราสามารถควบคุมได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่จะก่อให้เกิดความเครียด เพราะสาเหตุหลักของความเครียดเกิดจากตัวเราเอง
ความเครียด ประกอบด้วย 2 ปัจจัย คือ
1.)ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้กระทบกับจิตใจเรา ทำให้เราเครียด เช่น เรื่องการเงิน การทำงาน ปัญหาทางด้านสังคม
2.)ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ เช่นความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัย ชีวิตประจำวัน การทำอะไรมากกว่า 1 อย่างในเวลาเดียวกันก็จะเกิดความเครียดมากกว่าคนที่ทำอะไรทีละอย่าง
ความเครียดมาจากสาเหตุ 2 สาเหตุ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอก เช่น เครียดเรื่องเงิน เรื่องแฟน เรื่องอนาคต ไม่สามารถควบคุมได้ และปัจจัยภายใน คือ สามารถควบคุมได้ เช่น ชอบการแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สู้ก็จะทำให้เครียดมากกว่าเดิม
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ นั่นคือ
ปัจจัยภายนอก เช่น เรื่องงาน เรื่องการเงิน เป็นต้น
ปัจจัยภายใน โดยที่บางคนมีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อย หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย
ความเครียดสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกปัจจัยภายใน ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตหรืออุปนิสัยของตนเอง ได้แก่ 1. การที่เป็นคนที่ชอบแข่งขัน
2.ใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้ 3.ตั้งเป้าไว้สูงเกินไปไม่
สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง คนที่ทำอะไร
หลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิด
ความเครียดขึ้นได้ ถ้าเราไม่อยากเกิดความเครียดเรา
ต้องเริ่มจากการจัดการความเครียดด้วยตนเองปรับเปลี่ยนการที่ทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันเป็นทีละอย่าง
ความเครียดเกิดขึ้นได้เป็นปกติธรรมดา สาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกไม่สามารถควบคุมได้ ปัจจัยภายนอก อีกอย่างที่เราสามารถควบคุมได้ ปัจจัยภายใน บริหารจัดการได้เรียกว่าความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัย เช่น ชอบแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าไว้สูงเกิน ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
เช่น เรียน2สาขาวิชาในเวลาเดียวกัน แต่ดันเวลาสอบใกล้เคียงกัน จึงทำให้เครียด เพราะวันนี้ก็ต้องสอบของสาขา1 แต่พรุ่งนี้ต้องสอบอีกสาขา1
ความเครียดแบ่งเป็น2ปัจจัย
คือ1.ปัจจัยภายนอก สิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เปลี่ยนแปลงไม่ไ้ด้ทันที เช่น การเรียน การงาน เศรษฐกิจ หน้าตา รูปร่าง
2.ปัจจัยภายใน สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เช่นความเครียด อุปนิสัย แต่สามารถแสดงออกภายนอกได้ อย่างเช่นโมโหจนทำร้ายข้าวของเป็นต้น
สาเหตของความเครียด มี 2 ปัจจัย คือ
1. ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่ไม่สามารถความคุมได้แต่สิ่งเหล่านั้นกลับมากระทบจิตใจของเรา เฃ่น ดิน ฟ้า อากาศ ,เศรษฐกิจ ,เป็นต้น
2. ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เช่น นิสัยใจคอ อาจจะเป็นคนที่ ใจร้อน ชอบเอาชนะ ชอบทำการแข่งขันหรือบางทีอาจจะเป็นคนที่ชอบทำอะไรในหลายอย่างในเวลาเดียวกันจึงอาจเกิดแรงกดดันทำให้มีความเครียด แต่ถ้าบุคคลนั้นมีศักยภาพมากพอก็อาจจะไม่เครียด
ความเครียดมี 2 ปัจจัยคือ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ซึ่งปัจจัยภายนอกไม่สามารถควบคุมได้ ส่วนปัจจัยภายในสามารถควบคุมจัดการได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ชอบการแข่งขัน ท้าทาย ใจร้อนรออะไรไม่ได้หรือรอได้ไม่นาน ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง และทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน มนุษย์เราสามารถเปลี่ยนแปลง และควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้
ความเครียดเกิดได้จาก2ปัจจัย
1.เกิดจากปัจจัยภายใน คือ เป็นสิ่งที่เราสามารถcontrol ได้ เช่นเป็นคนใจร้อนชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันแล้วทําไม่เสร็จ แต่สามารถแก้ไขด้วยตัวเองได้ สามารถปรับให้ อารมณ์เย็นลงได้ และทําสิ่งต่างๆทีละอย่างได้
2.เกิดจากปัจจัยภายนอก คือเป็นสิ่งที่เราcontrol ไม่ได้ เกิดจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว
เช่น การเรียน การงาน ความรัก เมื่อมากระทบจิตใจจึงเกิดความเครียดขึ้น
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอก คือ การเรียน การเงิน การทำงาน ความรัก เพราะมันไม่สามารถบังคับได้ อะไรจะเกิดมันก็จะเกิดขึ้นมา โดยที่เราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้เลย ได้แต่ยอมรับในสิ่งนั้นๆที่เกิดขึ้น
ความเครียดปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ คือการที่เราเป็นคนอารมณ์ร้อน พอโตขึ้นก็ควบคุมเก็บอาการได้ดี จากที่ไม่เคยมีเหตุผลปัจจุบันก็มีเหตุผล ทุกๆอย่างเราสามารถเปลี่ยนแปลงมันไปในทางที่ด่ีขึ้นได้เสมอด้วยตัวเรา
ความเครียด มีทั้งประโยชน์และโทษ แต่ความเครียดที่เป็นโทษนั้น เป็นความเครียดชนิดที่เกินความจำเป็น แทนที่จะเป็นประโยชน์กลับกลายเป็นอุปสรรคและอันตรายต่อชีวิต เมื่อคนเราอยู่ในภาวะตึงเครียด ร่างกายก็จะเกิดความเตียมพร้อมที่จะ “สู้” หรือ “หนี” โดยที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆเช่น
หัวใจเต้นแรงและเร็วขึ้น เพื่อฉีดเลือดซึ่งจะนำอ๊อกซิเจนและสารอาหารต่างๆไปเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย พร้อมกับขจัดของเสียออกจากกระแสเลือดอย่างเร็ว
การหายใจดีเร็วขึ้น แต่เป็นการหายใจตื้นๆ
มีการขับครีนาลีนและฮอร์โมนอื่นๆเข้าสู่กระแสเลือด
ม่านตาขยายเพื่อให้ได้รับแสงมากขึ้น
กล้ามเนื้อหดเกร็งเพื่อเตรียมการเคลื่อนไหว เตรียมสู้หรือหนี
เส้นเลือดบริเวณอวัยวะย่อยอาหารหดตัว
เหงื่อออก เพราะมีการเผาผลาญอาหารมากขึ้น ทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
ความเครียดที่หนูพบเจอคือสภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น การสอบแข่งขันเข้าเรียนค่ะ เพราะด้วยจำนวนผู้เเข่งขันมีจำนวนมากถึง140คน ซึ่งมีความกดดันสูง เเละสำคัญต่ออานาคตการเรียน
ความเครียด เกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมได้เป็นปัจจัย
ที่มากระทบจิตใจของเราตัวเรา ทำให้เราเครียด
ปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้
ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต
อุปนิสัย ได้แก่
) เป็นคนที่ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2) เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้
3) เป็นคนที่ชอบตั้งเป้าหมายสูงเกินไป ไม่สอดคล้อง
กับศักยภาพของตนเอง
4 เป็นคนชอบทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
เช่น เรียนสองที่หรือเรียนสองคณะในเวลาเดียวกัน
จากคลิปวีดีโอที่หนูฟังอาจารย์พูดมาทำให้หนูมีวิธี
กำจัดความเครียดได้ดีเลยค่ะ เพราะหนูรู้สึกว่าตัวเอง
เป็นคนชอบใจร้อน
สาเหตุความเครียดจากอุปนิสัย ที่คิดว่าสำคัญที่สุดของตัวเองที่ทำให้เกิดความเครียด คือ การใจร้อน ซึ่งการใจร้อนส่งผลกระทบในหลายๆด้าน ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกของคนใกล้ตัว สถานการ์ณในตอนนั้นที่จากดีจะกลายเป็นแย่ทันที เพราะการใจร้อน ใช้อารมณ์ของตนเอง อีกทั้งยังส่งผลต่อเรื่องการเงินด้วย เช่น การที่เราอยากจะซื้อสิ่งของชิ้นหนึ่ง ราคา 800 บาท เเต่เรามีเงินค่าขนมทั้งหมด 1500 บาท ด้วยความที่เป็นคนใจร้อน อยากจะได้สินค้าตัวนี้มาก กลัวจะมีคนซื้อไปก่อน จึงตัดสินใจซื้อ ทำให้เหลือค่าขนมทั้งหมด 700 บาท ซึ่งไม่พอต่อการกินอยู่ เนื่องจากข้าวของเเพง จึงเป็นเป็นที่มาของความเครียดค่ะ
ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้มี 2 ปัจจัยคือ
1.ความเครียดจากปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เกิดจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว สิ่งที่มากระทบต่อจิตใจทำให้เกิดความเครียด
2.ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เกิดจากการชอบการแข่งขันหรืออาจจะตั้งเป้าหมายไว้สูงมากทำไม่สำเร็จเกิดความเครียด
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก 2. ปัจจัยภายใน
ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมมันได้ที่มากระทบต่อตัวเราทำให้เกิดความเครียด
แต่ในส่วนของปัจจัยภายในเราสามารถควบคุหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความ มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่
1. ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2. เป็นคนใจร้อน
3. เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูง
4. เป็นคนที่ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดมี 2 ปัจจัยคือ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
1.ปัจจัยภายนอก ไม่สามารถควบคุมได้
2.ปัจจัยภายในสามารถควบคุมจัดการได้
สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ชอบการแข่งขัน ท้าทาย ใจร้อนรออะไรไม่ได้หรือรอได้ไม่นาน ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง และทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน มนุษย์เราสามารถเปลี่ยนแปลง และควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้เพราะสาเหตุหลักของความเครียดคือเกิดจากตัวของเราเอง
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและปัยจัยภายใน ปัยจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ แต่ปัยจัยภายในเราสามารถที่จะควบคุมได้และเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองได้ เพื่อที่จะลดความเครียด
ความเครียด จะเกิดได้จาก 2 ปัจจัย คือ
1.ปัจจัยภายนอกที่เราไม่สามารถควบคุมได้จนเกิดผลกระทบต่อจิตใจ อาจเป็นปัญหาจากสังคมหรือเศรษฐกิจ
2.ปัจจัยภายใน เป็นปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้เพราะต้นเหตุอยู่ที่ตัวเราเป็นอุปนิสัยที่เราใช่ในชีวิตประจำวัน อย่างเช่นการเป็นคนใจร้อนไม่ชอบรออะไรนานๆ หรือชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน ซึ่งอุปสัยเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ที่ตัวเรา เช่นมีความใจเย็นขึ้น ทำสิ่งต่างๆทีละอย่าง
ความเครียด ประกอบด้วย 2 ปัจจัย คือ1. ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้กระทบกับจิตใจเรา ทำให้เราเครียด เช่น เรื่องการเงิน การทำงาน การเรียน ความรัก
2. ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ เช่นความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัย ชีวิตประจำวัน การทำอะไรมากกว่า 1 อย่างในเวลาเดียวกันก็จะเกิดความเครียดมากกว่าคนที่ทำอะไรทีละอย่าง การชอบเเข่งขันไม่สอดคล้องกับความสามารถ เป็นคนขี้ใจร้อน จะเกิดความเครียดมากขึ้น
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยหลักๆ คือ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตหรืออุปนิสัยของตนเอง
ได้แก่ 1. การที่เป็นคนที่ชอบแข่งขัน
2.ใจร้อน เวลาที่ต้องรออะไรนานๆ
3.ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไปไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง
4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ ถ้าเราไม่
อยากเกิดความเครียดเราต้องเริ่มจากการจัดการกับความเครียดด้วยตนเอง โดยปรับเปลี่ยนการที่ทำอะไรหลายอย่างไปพร้อมกัน แล้วเปลี่ยนมาเป็นค่อยๆทำไปทีละอย่าง
ความเครียดเกิดขึ้นได้ 2 ปัจจัย ได้แก่
1.ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายนอก คือ สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องการเงิน เศรษฐกิจ แฟน
2.ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายใน คือ อุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เช่น การที่เราทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน การมีแฟนหลายคน เรียนหลายที่
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ คือ
1. ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่ไม่สามารถ control เช่น เรื่องงาน การเรียน ความรัก
2. ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่สามารถ control หรือควบคุมได้ เช่น ความเครียดในชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต นิสัยของตนเอง
1การชอบแข่งขับ
2การใจร้อน
3การตั้งเป้าในการใช้ชีวิต
4คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจจัย คือ 1.ปัจจัยภายนอก (สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้) เช่น เรื่องการเรียน เพื่อน แฟน การเงิน
2. ปัจจัยภายใน (เกิดจากอุปนิสัย การใช้ชีวิต) เช่น ชอบการแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินความสามารถของตนอง และทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันและไม่สามารถบริหารเวลาได้
สาเหตุของความเครียดเกิดได้จาก 2 สาเหตุหลัก คือ ด้านปัจจัยภายนอกและด้านปัจจัยภายใน ดังนี้
1. ด้านปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เช่น การเรียน การเงิน การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะให้มากระทบกับจิตใจเราหรือตัวเรา ทำให้เกิดความเครียด
2. ด้านปัจจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเราเองได้ เช่น อุปนิสัยของตนเอง เพื่อลดความเครียดของสาเหตุหลักที่จะทำให้เครียดคือตัวเราเอง
ดังนั้น เราควรปรับพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดด้วยตัวเราเอง เพื่อลดสาเหตุหลักของความเครียด
ความเครียดเกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เศรษฐกิจ 2. อุปนิสัยของตัวเอง เราสามารถควบคุมได้ง่ายกว่าปัจจัยภายนอก เช่น นิสัยชอบการแข่งขัน นิสัยใจร้อน ทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน ทั้งหมดคือเกิดจากตัวเราเองที่ทำให้เกิดความเครียด จะดีกว่าถ้าลองใจเย็นขึ้น ตั้งใจทำไปทีละอย่างให้สำเร็จ
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก 2.ปัจจัยภายในปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมมันได้ที่มากระทบต่อตัวเราทำให้เกิดความเครียดแต่ในส่วนของปัจจัยภาย ในเราสามารถควบคุหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความ มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่
1. ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2. เป็นคนใจร้อน
3. เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูง
4. เป็นคนที่ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดมี 2 ปัจจัยคือ ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ซึ่งปัจจัยภายนอกไม่สามารถควบคุมได้และปัจจัยภายในสามารถควบคุมจัดการได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ชอบการแข่งขัน ท้าทาย ใจร้อนรออะไรไม่ได้หรือรอได้ไม่นาน ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง และทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน มนุษย์เราสามารถเปลี่ยนแปลง และควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้เพราะสาเหตุหลักของความเครียดคือเกิดจากตัวของเราเอง
ความเครียด เป็นภาวะของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ คับข้องใจ หรือถูกบีบคั้น กดดันจนทำให้เกิดความรู้สึกทุกข์ใจ สับสน โกรธ หรือเสียใจ
ความเครียด เกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมได้เป็นปัจจัยที่มากระทบจิตใจของเราตัวเรา ทำให้เราเครียด
ปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้
ความเครียดที่เกิดจากชึวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัย ได้แก่
1) เป็นคนที่ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2) เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้
3) เป็นคนที่ชอบตั้งเป้าหมายสูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง
4) เป็นคนชอบทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น เรียนสองที่หรือเรียนสองคณะในเวลาเดียวกัน
จากคลิปวีดีโอที่หนูฟังอาจารย์พูดมาทำให้หนูมีวิธีกำจัดความเครียดได้ดีเลยค่ะ เพราะหนูรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนชอบใจร้อน
ความเครียดเกิดได้2ปัจจัยคือ
1 ปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถควบคุมได้
2 ปัจจัยภายใน เป็นปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้เพราะอาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันของเรา หรือสภาพแวดล้อมต่างๆ
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นเรื่องปกติ เกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกคือสิ่งที่กระทบกับใจเรา คือสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เครียดเรื่องแฟน เรื่องของแพง
ความเครียดที่เราสามารถควบคุมได้ คือความเครียดการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ชอบการแข่งขัน ใจร้อน ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกิน โดยไม่สอดคล้องความสามารถของตนเอง การทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น เรียนสองคณะในเวลาเดียวกัน จะส่งผลให้เครียด เราสามารถควบคุมความเครียด และพฤติกรรมของตนเองได้ เพราะความเครียดนั้นเกิดจากตัวเรารับความเครียดเข้ามาเอง
มีสาเหตุที่เกิดมาจาก 2 ปัจจัย
1. ปัจจัยภายนอก คือ สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น การเรียน การทำงาน ปัญหาเศรษฐกิจ ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะมากระทบต่อจิตใจของเรา และเกิดความเครียดตามมา
2. ปัจจัยภายใน คือ สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ ที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิตและอุปนิสัย
- ความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิต คือ การที่มีอุปนิสัยชอบความท้าทาย ใจร้อน ตั้งเป้าเกินความสามารถของตนเอง หรือเป็นการทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่น เรียน 2 คณะ 2 สาขา ในเวลาเดียวกัน เปรียบเสมือนเป็นการทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันก็จะส่งผลทำให้ตัวเองเครียดยิ่งขึ้นไปอีก ,หรืออีกตัวอย่างความเครียดใกล้ตัวเกี่ยวกับอุปนิสัยและการใช้ชีวิต เช่น การมีแฟนหลายคน ทำให้เราไม่สามารถอยู่หรือไปหาแฟนอีกคนได้
- ตัวอย่างความเครียด ที่เกิดจากความอารมณ์ร้อน เช่น การที่โทรหรือไลน์ไปหาแฟนแล้วไม่ตอบ ทำให้ใจร้อนรอไม่ได้ ก็ส่งผลทำให้เกิดความเครียดมากกว่าคนที่ใจเย็นกว่า
ความเครียดมีทั้งหมด 2 ปัจจัยได้แก่
ปัจจัยภายนอก คือ เป็นปัจจัยที่มากระทบกับตัวเราและทำให้เราเครียด เช่น เรื่องเศรษฐกิจ เรื่องคนรัก เป็นต้น
ปัจจัยภายใน คือ ความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต และอุปนิสัยของตัวเอง เช่น
1การชอบแข่งขับ
2การใจร้อน
3การตั้งเป้าในการใช้ชีวิต
4คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดมี2ปัจจัยด้วยกัน คือ
1.ความเครียดจากปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราcontrol ไม่ได้ คือ การเรียน การทำงาน ความรัก ปัญหาเศรษฐกิจ โรคระบาด เมื่อมากระทบจิตใจเราก็อาจจะทำให้เกิดความเครียดได้
2.ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่เราControlได้ เช่น เราเป็นคนใจร้อน มีอะไรที่ต้องทำก็จะต้องรีบทำให้เสร็จ เราก็จะจัดการความเครียดของเราคือ ค่อยๆทำไป อย่ากดดันตัวเอง หรือชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน แล้วทำไม่ทัน เราก็จะปรับคือทำไปทีละอย่างตามลำดับขั้นตอน
ความเครียดเกิดจาก 2 ปัจจัย
-ปัจจัยภายนอก จะไม่สามารถควบคุมได้ จนมากระทบจิตใจเราทำให้เกิดความเครียด เช่น การเรียน การทำงาน ปัญหาเศรษฐกิจ
-ปัจจัยภายใน สามารถควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลดความเครียดได้ เช่น ความเครียดจากชีวิตประจำวัน อุปนิสัยของตนเองจากเคยเป็นคนอารมณ์ร้อน ก็สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้น
สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียดมี 4 ข้อหลัก
1.ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2.ใจร้อน รอนานๆไม่ได้
3.ตั้งเป้าหมายสูงกว่าศักยภาพของตนเอง
4.ทำอะไรมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ คือ
1. ปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่ไม่สามารถ control ได้ เช่น เรื่องงาน การเรียน ความรัก
2. ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่สามารถ control ได้ เช่น ความเครียดในชีวิตประจำวัน นิสัยของตนเอง
ประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยประสบมา คือ เราชอบตั้งมาตรฐานของตัวเองไว้สูงเกิน แล้วถ้าทำไม่ได้ตามมาตรฐานที่ตั้งไว้ก็จะทำให้เราเกิดความเครียดและกดดันตัวเองมากขึ้น เราเลยต้องมีวิธีกำจัดความเครียดของเราโดยไม่ตั้งมาตรฐานที่สูงเกินกว่าที่จะทำได้และไม่กดดันตัวเองก็จะทำให้ความเครียดลดน้อยลงค่ะ
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกอดขึ้นได้ตามปกติ ความเครียดมีสาเหตุมาจาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ
1.ปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถควบคุมได้ ที่มีกระทบกับตัวเราทำให้เราเครียด
2.ปัจจัยภายใน เกิดจากในชีวิตประจำวัน เช่น การเกิดจากอุปนิสัย ex.ใจร้อน ชอบความท้าทาย
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากปัจจัยภายนอกมากระทบตัวเราและเกิดจากนิสัยของเราเอง เราต้องควบคุมพฤติกรรมของตัวเอง เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัย
ภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมมันได้ แต่ปัจจัยภายในเราสามารถที่จะควบคุมหรือ
เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเราเองได้เพื่อลด
ความเครียดและสาเหตุที่ทำให้เราเครียดก็คือตัวของเรานั่นเองค่ะ
ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ 2ปัจจัย 1.ปัจจัยภายนอก คือความเครียดที่เราอาจควบคุมไม่ได้ เกิดจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว สิ่งที่มากระทบต่อจิตภายนอก 2.ปัจจัยภายใน เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เกิดจากการชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย หรืออาจจะตั้งเป้าหมายไว้สูงมาก แล้วอาจจะทำไม่สำเร็จแล้วเกิดความเครียด
ความเครียดมี2 ปัจจัยใหญ่ๆด้วยกัน คือ
1.ความเครียดจากปัจจัยภายนอก เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องการเรียน เรื่องความรัก เกิดผลกระทบต่อจิตใจทำให้เกิดความเครียด
2.ความเครียดจากปัจจัยภายใน เป็นสิ่งเราสามารถควบคุมได้
เช่น เป็นคนใจร้อน ชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน แล้วทำไม่ทัน สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเราเอง โดยปรับให้มีความใจเย็นลง ทำสิ่งต่างๆทีละอย่าง
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอก ทั้งปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกหมายถึง สิ่งที่เรากำหนดไม่ได้ ควบคุมไม่ได้ เช่น สินค้าราคาสูงขึ้น จึงมีผลกระทบต่อจิตใจทำให้เกิดความเครียด และความเครียดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิต อุปนิสัยเป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ บริหารจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งความเครียดที่มาจากอุปนิสัย ทำอะไรมากกว่า1อย่างในเวลาเดียวกัน เช่น สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่อาจารย์นัดส่งงานและเป็นสัปดาห์สอบปลายภาค ทำให้กลัวว่าตัวเองนั้นจะทำงานไม่ทันและกังวลว่าจะไม่ได้อ่านหนังสือสอบปลายภาค ทำให้เกิดความเครียดขึ้น
ความเครียด เกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่ 1. ปัจจัยภายนอก 2. ปัจจัยภายใน
ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถควบคุมมันได้ที่มากระทบต่อตัวเราทำให้เกิดความเครียด
แต่ในส่วนของปัจจัยภายในเราสามารถควบคุหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความ มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่
1. ชอบการแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2. เป็นคนใจร้อน
3. เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูง
4. เป็นคนที่ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น เรียนสองคณะในเวลาเดียวกัน และ เกิดมาเป็นชายหนุ่ม หน้าตาดี รูปหล่อ พ่อรวย มีแฟน 3 คนในเวลาเดียวกัน แฟนคนที่1 รู้สึกมีความสุข มีแฟนคนที่ 2 รู้สึกบริหารเสน่ห์ มีแฟนคนที่ 3 มันเก๋ อาทิตย์หนึ่งไปรับอีกคนหนึ่ง แต่พอนานๆไปอีกคนหนึ่งก็จะนัดอีกคนก็จะนัด หลังๆเริ่มเกิดความเครียด ว่าจะบริหารเวลายังไงดี แบบนี้เรียกว่า อุปนิสัย หรือชีวิตประจำวันที่ทำให้เราเครียดเอง เป็นคนที่ทำอะไรมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกัน
ความเครียดสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกปัจจัยภายใน ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตหรืออึปนิสัยของตนเอง ได้แก่ 1. การที่เป็นคนที่ชอบแข่งขัน 2.ใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้ 3.ตั้งเป้าไว้สูงเกินไปไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง 4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ ถ้าเราไม่อยากเกิดความเครียดเราต้องเริ่มจากการจัดการความเครียดด้วยตนเองปรับเปลี่ยนการที่ทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันเป็นทีละอย่าง
ความเครียดเกิดขึ้นได้ตามปกติของธรรมชาติ ซึ่งความเครียดจะมีสาเหตุมาจากทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ในส่วนของความเครียดนั้นจะเกิดขึ้นได้แตกต่างกันไปตามอุปนิสัยของแต่ละบุคคล กล่าวได้คือ คนเรามักชอบแข่งขัน ท้าทาย มีการตั้งเป้าหมายของตนเองไว้สูง ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ ซึ่งจะเกิดขึ้นจากตัวเราเอง ถ้าเราไม่อยากเกิดความเครียดก็ควรเริ่มจากการจัดการความเครียดด้วยตนเอง โดยปรับเปลี่ยนจากการที่เคยทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน เป็นการทำทีละอย่าง
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในหรืออีกหลายๆปัยจัยมากมาย ซึ่งความเครียดอาจเกิดขึ้นจากอุปนิสัยของตัวเราเอง เช่นการใช้ชีวิตประจำวัน และการแข่งขันหรือการที่รอใครนานๆไม่ได้และตั้งเป้าไว้สูงเกินเราอาจทำไม่ได้และคนที่ทำอะไรหลายอย่างพร้อมๆกันอาจทำไม่สำเร็จ จะทำให้เราเกิดความเครียดได้ความเครียดเกิดจากตัวเราเองเราต้องจัดสรรเวลาและแบ่งเวลาให้ถูกต้องและปรับเปลี่ยนความคิดจากทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันเราก็ต้องแบ่งทำวันละอย่าง โดยไม่ต้องฝืนทำจนให้ตัวเราเองเครียดจนเกินไป
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกและปัยจัยภายใน ซึ่งปัยจัยภายนอก เราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เช่น ด้านการเงิน ด้านเศรษฐกิจ ซึ่งมากระทบกับตัวเราทำให้เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้
แต่ปัยจัยภาย ใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงบริหารจัดการพฤติกรรมของตนเองและอุปนิสัยในการใช้ชีวิตประจำวันได้เพื่อลดสาเหตุของความเครียดที่มาตนเองเองได้ค่ะ ☺️
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกเเละปัยจัยภายใน ปัยจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เเต่ปัยจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมของตัวเราเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เครียดคือตัวเราเอง
สรุป ได้ดีค่ะ กระทัดรัดได้ใจความค่ะ
ความเครียดเกิดได้2ปัจจัย คือปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถจะควบคุมได้ ส่วนปัจจัยภายในสามารถควบคุมได้ และสิ่งแวดล้อมรอบตัวสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว เงินหรือคนรัก
ความเครียดเกิดได้จากทั้งปัจจัยภายนอกเเละปัยจัยภายใน ปัยจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เเต่ปัยจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมของตัวเราเองเพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียด มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่
1.ชอบแข่งขัน ท้าทาย
2.ใจร้อนรออะไรไม่ได้ รอนานไม่ได้
3.ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานสูง ไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง
4.ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
เช่น เรียนสองที่สองคณะในเวลาเดียวกัน และ
เช่น เกิดมาเป็นชายหนุ่มหน้าตาดีรูปหล่อรวยมีแฟน 3 คนบริหารจัดการได้อาทิตย์หนึ่งไปรับอีกคน ถัดไปไปรับอีกคน คนหนึ่งนัดเช้า คนหนึ่งนัดบ่าย อันนี้เรียกว่าอุปนิสัยทำให้เราเครียด
*การสร้างสภาวะความเครียดจากอุปนิสัยของตนเองก็เกิดความเครียดได้
สาเหตุของความเครียด สามารถเกิดได้จาก 2 สาเหตุหลัก คือ ด้านปัจจัยภายนอกและด้านปัจจัยภายใน ดังนี้
1. ด้านปัจจัยภายนอก เราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เช่น การเรียน การเงิน การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะให้มากระทบกับจิตใจเราหรือตัวเรา ทำให้เกิดความเครียด
2. ด้านปัจจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเราเองได้ เช่น อุปนิสัยของตนเอง เพื่อลดความเครียดของสาเหตุหลักที่จะทำให้เครียดคือตัวเราเอง
ดังนั้น เราควรปรับพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดด้วยตัวเราเอง เพื่อลดสาเหตุหลักของความเครียดค่ะ😊
ความเครียดเกิดได้จาก 2 ปัจจัยคือ ปัจจัยภายนอกซึ่งไม่สามารถควบคุมได้และปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้ จัดการได้ในการใช้ชีวิตประจำวันจะมีสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ชอบแข่งขัน ท้าทาย ใจร้อนรออะไรไม่ได้ ตั้งเป้าหมายสูงเกินมาตรฐานของตัวเอง และทำหลายอย่างพร้อมกันในเวลาเดียวกัน ความเครียดที่เกิดขึ้นก็เกิดจากตัวเรา พฤติกรรมเราเอง เช่น เศรษฐกิจทุกวันนี้ สินค้าอุปโภค บริโภค นำ้มันแพงจึงทำให้ประชาชนเครียด เป็นสิ่งที่ประชาชนควบคุมไม่ได้ทำให้เกิดความเครียดที่มาจากการชีวิตประจำวัน *การจัดการความเครียดคือ ไม่กดดัน ฝืนตัวเองจนเกินไป ทำใจให้สบายผ่อนคลาย
ความเครียด มีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอก เช่น การเงิน หน้าที่การงาน และปัจจัยภายใน เช่น ความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน อุปนิสัย การใช้ชีวิต การที่เป็นคนชอบแข่งขัน ท้าท้าย เป็นคนใจร้อน และ ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน จึงเป็นสาเหตุทำให้ตนเองยิ่งเครียดมากขึ้นและเครียดไวกว่าคนทั่วไป
ความเครียดของตัวเราจะเกิดขึ้นจากตัวเราเองซึ่งเป็นอุปนิสัยของตนเองที่ใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ถ้าเป็นคนที่ตั้งมาตราฐานของตัวเองไว้สูงจนเกินไปถ้าไม่ได้ตามที่ตั้งไว้หรือทำอะไรหลายอย่างๆ ไปพร้อมกัน ก็จะทำให้ตัวเองมีความเครียดเกิดขึ้น
ขอให้ได้ประโยชน์ เพื่อนำไปปรับใช้ นะคะ
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในค่ะ โดยความเครียดของแต่ละคนแตกต่างกันไปเพราะอุปนิสัยของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การแก้ความเครียดของแต่ละคนจึงแตกต่างกันไปค่ะ และถ้าเราทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกันเราอาจจะเครียดมากกว่าเดิมค่ะซึ่งตัวหนูก็เป็นเหมือนกัน พอได้เรียนกับอาจารย์จึงมีวิธีกำจัดความเครียดได้ค่ะ โดยเริ่มที่ตัวเราก่อนค่ะ
ความเครียด จะเกิดได้จาก 2 ปัจจัย คือ
1.ปัจจัยภายนอกที่เราไม่สามารถควบคุมได้จนเกิดผลกระทบต่อจิตใจ อาจเป็นปัญหาจากสังคมหรือเศรษฐกิจ
2.ปัจจัยภายใน เป็นปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้ เพราะต้นเหตุอยู่ที่ตัวเราเป็นอุปนิสัยที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน อย่างเช่นการเป็นคนใจร้อนไม่ชอบรออะไรนานๆ หรือชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน ซึ่งอุปสัยเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ที่ตัวเรา เช่น มีความใจเย็นขึ้น ทำสิ่งต่างๆทีละอย่าง
ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในซึ่งความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถความคุมได้ส่วนปัจจัยภายในเราสามารถควบคุมได้ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายในนั้นคือเกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวันของเราอย่างเช่นการตั้งเป้าหมายไว้หลายอย่างจึงทำให่เกิดความเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดา และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีบุคคลใดในโลกนี้ไม่รู้จักความเครียด โดยความเครียดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
ปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเครียดเรื่องเงิน เรื่องการทำงานในอนาคต เรื่องการเรียน เรื่องแฟน เรื่องเศรษฐกิจ เมื่อปัจจัยภายนอกมากระทบกับจิตใจก็ทำให้เกิดความเครียด
ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่
1. เป็นคนที่ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2.เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้
3.เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง
4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้เครียด ก็นำไปปรับใช้ให้ถูกวิธี และเราก็จะอยู่กับความเครียดนั้นได้ สามารถบริหารจัดการกับความเครียดนั้นได้
นางสาวณิรัญชญา จามน้อยพรม 63170099
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดา และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีบุคคลใดในโลกนี้ไม่รู้จักความเครียด โดยความเครียดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
ปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเครียดเรื่องเงิน เรื่องการทำงานในอนาคต เรื่องการเรียน เรื่องแฟน เรื่องเศรษฐกิจ เมื่อปัจจัยภายนอกมากระทบกับจิตใจก็ทำให้เกิดความเครียด
ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่
1. เป็นคนที่ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2.เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้
3.เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง
4.คนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้เครียด ก็นำไปปรับใช้ให้ถูกวิธี และเราก็จะอยู่กับความเครียดนั้นได้ สามารถบริหารจัดการกับความเครียดนั้นได้
ความเครียดเกิดได้จากปัจจัยภายนอกเเละปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เป็นปัจจัยภายนอกที่มากระทบกับจิตใจของเราเอง เเต่ปัจจัยภายใน เราสามารถที่จะควบคุมบริหารจัดการได้ หรือเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมของตัวเราเองได้เพื่อลดความเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียด มี 4 ข้อหลักๆ ได้แก่
1.ชอบแข่งขัน ท้าทาย
2.ใจร้อนรออะไรไม่ได้ รอนานไม่ได้
3.ตั้งเป้าสูงเกินมาตรฐานสูง ไม่สอดคล้องกับความสามารถของตนเอง
4.ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
เช่น เรียนสองที่สองคณะสองสาขาในเวลาเดียวกัน หรือเป็นชายหนุ่มหน้าตาดีรูปหล่อรวยมีแฟน 3 คนบริหารจัดการได้อาทิตย์หนึ่งไปรับอีกคน ถัดไปไปรับอีกคน คนหนึ่งนัดเช้า คนหนึ่งนัดบ่าย อันนี้เรียกว่าอุปนิสัยทำให้เราเครียด หรือคนที่ใจร้อนมากเกินไป
สิ่งที่กล่าวมาเรียกว่าอุปนิสัยหรือชีวิตประจำวันที่ทำให้เกิความเครียดของตนเอง
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดา และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีบุคคลใดในโลกนี้ไม่รู้จักความเครียด โดยความเครียดมีสาเหตุ2ปัจจัย คือ
ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
ปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเครียดเรื่องเงิน เรื่องการทำงานในอนาคต เรื่องการเรียน เรื่องแฟน เรื่องเศรษฐกิจ เมื่อปัจจัยภายนอกมากระทบกับจิตใจก็ทำให้เกิดความเครียด
ปัจจัยภายในเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือความเครียดที่เกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่
1. เป็นคนที่ชอบแข่งขัน ชอบความท้าทาย
2.เป็นคนใจร้อน รออะไรนานๆไม่ได้
3.เป็นคนที่ตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ไม่สอดคล้องกับศักยภาพของตนเอง
สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้เครียด ก็นำไปปรับใช้ให้ถูกวิธี และเราก็จะอยู่กับความเครียดนั้นได้ สามารถบริหารจัดการกับความเครียดนั้นได้
ความเครียดเกิดได้จาก 2 ปัจจัย ได้แก่
1. ปัจจัยภายนอก
สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เศรษฐกิจ
2. อุปนิสัยของตัวเอง
เราสามารถควบคุมได้ง่ายกว่าปัจจัยภายนอก
เช่น นิสัยชอบการแข่งขัน นิสัยใจร้อน ทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน ทั้งหมดคือเกิดจากตัวเราเองที่ทำให้เกิดความเครียด จะดีกว่าถ้าลองใจเย็นขึ้น ตั้งใจทำไปทีละอย่างให้สำเร็จ