Mindfulness Meditation | Search inside yourself | เพื่อนสาวชาวเยอรมันชวนนั่งสมาธิ | สมาธิลดเครียด

Mindfulness คืออะไร? สำคัญขนาดไหน?
บริษัทยักษ์ใหญ่ระดับโลกอย่าง Apple, Google และ IBM ล้วนแต่ให้ความสำคัญกับเรื่อง mindfulness ถึงขนาดที่มีโปรแกรมให้พนักงานฝึกฝน เพื่อพัฒนาศักยภาพกันขึ้นมาเลยทีเดียว
Mindfulness คือ การเจริญสติ การรู้เท่าทัน กาย อารมณ์ และจิตใจของตนเอง การทำให้จิตตั้งอยู่ในปัจจุบัน สังเกตอารมณ์ ความรู้สึก ยอมรับ และไม่ตัดสิน
การฝึกสติได้มีผลวิจัยในการแพทย์รองรับว่ามีผลดีต่อทางร่างกายและจิตใจ
• ช่วยลดความเครียด ความกังวล ความกลัว
• ช่วยลดอาการความเจ็บปวดของร่างกาย
• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย
• ทำให้เอาดูอ่อนวัย ผิวพรรณดูสดชื่นและสดใส
• ช่วยลดความดัน
• ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เพิ่มคุณภาพในการนอน
• ช่วยให้มีประสิทธิภาพในการทำงาน ช่วยให้ตัดสินใจในเรื่องต่างๆได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หัวใจสำคัญในการฝึกสติ คือ การฝึกอย่างต่อเนื่อง ในเบื้องต้นแค่วันละ 5-10 นาที แต่ควรทำเป็นประจำ จนจิตเกิดความชำนาญ แล้วเราจะได้เห็นผลการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างชัดเจน
การเจริญสติ คือ ของดี ของวิเศษ ที่พระพุทธเจ้าได้ค้นพบให้เราทุกคนได้พยทางสายกลาง และมุ่งสู่การพ้นทุกข์ สามารถฝึกได้ทุกที่ ทุกเวลา
ขอให้ทุกคนลองฝึกดูนะคะ🧘🏻
#mindfulness
#ฝึกสมาธิลดความเครียด
#ฝึกเจริญสติ