【トレーニーあるある】毎日３，４時間トレーニングするトップ選手を見た時
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- トレーニングジムレモンHP
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[ハラダマン]
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神経が発達してガンガンに効かせられるレベルになったら短時間でもいいと思う。
筋トレ始めて一年くらいの人が
長時間＝オーバーワークだ！
と言って短い時間やっても刺激が弱すぎて成長しない。
横川くん「筋肥大できなかったら死ぬという条件なら全力でやるしかないじゃないですか」サイヤマン「そっか！！確かにそうだわ！！」←このノリで本気でやれるのが一番の才能だと思う
ま、ステロイド使ってるんですけどね
ドリアン・イェーツも「何だそれで終わりか？今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと二回やれ」と言ったらどうするね？死に物狂いでやるだろう？
追い込むとはそういうことさ。」って言ってたしね
@@ブボ-j3x ユーザー認定とかしょうもな
@@ブボ-j3x
マジで？どっちも使用を否定してなかった？
@@ブボ-j3x あの二人はユーザーじゃないだろ
12:15「試行錯誤の連続ですよ筋トレは」いい言葉ですね。ほんとそう思います。
デカイ人のトレーニング法全部正しい説
サイヤマンにしろ横川君にしろあの人達筋トレするのがある意味仕事だからね。それに家にあれだけの環境があるから出来るんだよ。あの人達でも普通の仕事しながらジム通いして毎日３時間もトレーニングなんて絶対無理だから。
普通の人は他にたくさん色々やる事あるんだし環境も全く違うんだから真似をしようと思うのがまず無謀。
@@フル勃ち伊遅漏 テレビ収録以外でも脱ぐ仕事多いんだしそれなりに絞ってないと格好つかないから筋トレも仕事のうちでしょ。
色々やることあるのはその人たちも同じ むしろそういう事に時間を奪われたくないから普通の仕事をしてないんだろ
お前の言う普通の仕事しながらジム通って3時間トレしてる人だって普通にいるんだよ
時間ないとかいいわけしてるやつは時間あってもしねえわ！
屁理屈いうな！
自分は逆で1時間半から3時間になったらめちゃくちゃ身体変わった派です。
単純に種目数増えてセット数を倍にしたら時間かかっちゃってるだけですが。
やっぱり人それぞれ伸びるトレーニング時間は違うんですね。
普通に限界＋1レップまたは1セット追加。
限界まではやるけど、＋するのは調子がいい時、集中力が切れてない時だけです。それでも2時間超えないくらいしか時間かからないから、3時間はマジでえぐい。
港区女子トレ先生の高重量なのにフォームがめっちゃ綺麗なのがすごい
長時間トレが憂鬱にならないのすごいよ
体質の違いもあるが、学校や仕事の都合でどのくらい時間や体力を割けるかも大きいと思う。ジム経営者や筋肉系ユーチューバーはトレーニングが仕事みたいなものなので、多くの時間や体力を割ける。横川選手は日本選手権の時仕事を辞めてトレーニングしかしなかったそうだ。一方、私のように一日8時間以上会社で働いて疲れ切るサラリーマンは3時間もトレーニングするのは難しいと思う。
サイヤさんからのアンサー動画→コラボ
という胸熱展開希望！！
自分と他人の才能を認めずにステロイドかなんとかっていうやつが多すぎる
人と比べたらキリがないね。
プロ野球選手でも大谷翔平と比べたら野球下手かもしれないけど大谷より下手だから野球辞めますなんて人いないぞ。
なんか素人で中途半端な意識高い系が1番努力を崇拝して才能を否定してる気がする。
側から見たら異常者
仕事して身の回りのことやって他にも趣味があったら物理的に1日3時間も4時間も無理。
それだけに割く時間と体力と集中力がないと無理だしそれに耐えられる体を合わせもった天才のみができること。
一般人には無理。短い時間で試行錯誤しながら効果出すことを考えるのも楽しい。あくまで趣味だし金にならんのだから自分のできる範囲でやればいいと思う。
てか、横川くんインタビューで日本チャンプなったとき時間とセット数減らしたらデカくなったって言ってたような…
俺もボリューム減らしてからデカくなった
初心者の頃は平気で3時間とかできたけど対象部位に効かせられるようになるとできない笑笑笑
単純に合う合わないってのは当然あるんでしょうね。
筋肉の瞬発力がある人、持久力がある人、回復力がある人。
それぞれあると思うのでトレーニング方法も人それぞれ何でしょうねー。
人それぞれの生活スタイルにもよりますよね～！
自分は仕事上3分割が限界なので、大筋群＋αで3時間くらいやってます☺️
１部位だけで3時間はほんと尊敬します😂
自分は１時間半やってたけど、50分くらいに短くしたら重量が上がって筋肉が育ったのでやりすぎだったんだなってそこで確信した感じですね。
自分は1時間思いっきりから2時間思いっきりに変えた途端、筋肥大進んだ！！
ボディビルもパワーリフティングもスポーツだしね…みんな「努力すれば強くなる！」って煽るけど、個人差はあるよね。
自分が全く重量伸びなかったり、どんな制限しても痩せない答えを教えてもらいました。
自分の目標を見つけてチャレンジできるのがフィットネスの楽しい所だから、あまり他人と比較しない方がいい気がするなあ。
努力すれば（才能による上限の個人差はあるけど今よりは）強くなる！
っていう感じですかね。
単純に一般的な会社員が3,4時間トレーニングもしてたら睡眠時間取れずに怪我してまう
だから誰もやってないよ。
定時で上がればいける
そう考えると伊吹主税選手ってすごいよね。
車掌やりながら、4時間トレで、3年でオールジャパン階級優勝だもん。
例えばバスケでかっこいいダンクを見たとしてあー俺には出来ないな〜とはなるけど
ベンチ140上げてる人を見て俺も10年くらいやれば出来るようになるかもしれない！ってなりやすいのが原因なのかなぁ
サイヤの影響力すごいね
筋トレって誰でもできるし、手軽に始められるから、スポーツと違ってトップ選手の影響を受けやすいよね。
プロ野球選手の真似をすれば自分もプロになれるとは思わないけど、筋トレだとトップ選手の真似をすればデカくなれると思う気持ちは、正直分からなくもない
なんかずれてるな。
なんで、野球はプロで筋トレはデカくなるって抽象的な表現なの？
野球がプロ野球選手なら筋トレはIFBBプロでしょ。
そういう意味ではみんながみんなIFBBプロになれるとは思ってない。
@@mdma8033 野球と違って目指すところが多いからじゃないですか？
@@mdma8033 重箱の隅をつつくような、クソどうでもいい揚げ足とりで絡まないでください。
私の文章が素晴らしい日本語力をお持ちになる、貴方様の気に障ったのなら謝罪しますので、今後一切、私に関わらないで頂けるよう謹んでお願い申し上げます🥺🥺
@@せがた三四郎-z4w 謝罪お願いします
@@にゃんたこ-r5q
「謝罪しますので」←謝罪してるやん、文盲ですか？
サムネ最近流行りの切り抜き意識してるのおもろい
てか横川選手サムネに使うの大丈夫なのかな
目隠してるしセーフー
多分そのうちサイヤマンがパンイチでカチコミ来そう
ビルパン履いてひらがな書きつつ面談して欲しいですね✨
高重量でインターバル長めにとってやってるから3時間近くはやるけどサイヤ式で3時間とかやるのは無理w
サムネが切り抜きみたいでおもろい
言い得て妙
山岸さんの切り抜き感
山岸さんの切り抜きのつもりで再生したわよ
まさに
プッシュプル脚の3分割でのオフなしトレ時間2時間〜3時間で2週間くらいだったくらいで倦怠感とか肘に違和感とか色々影響でたので最近はずっと続けて成長出来るペースを試行錯誤しながらやってます。
野球で例えてしまうのは申し訳ないけど、大谷翔平選手と全員が同じ練習をすれば、大谷選手のようになれる、というわけではないのと同じですよね
遺伝的に速筋遅筋の優位が何パターンかあるみたいなので、個々では当てはまらず自分に合ったトレーニングがベストですね。
サイヤマン見れば分かるけど短いレストでめっちゃ回復するから重量がそんなに落ちない状態でどんどん追い込めるから凄い。
シンプルに集中力切れる
最近話題の長時間トレのアンサーが全てここに詰まってますね。
筋トレ＋有酸素で2時間くらいだなぁ
筋トレだけで3、4時間できるのやべえ
大谷翔平がやってることを全部真似しても大谷翔平にはなれないですもんね。
個人の体質にもよるけど、でかくなってるならその人にとっては正解
ホントにそれに尽きると思います。
よそはよそっ、うちはうちっ！
よく長時間できるなと思う。できる人は限られると思う
ほとんどの人は早く切り上げてぞのぶん食事や睡眠に当てるべき
BIG3をメニューに入れると休憩時間が長くなって、全体のトレーニング時間が長くなるんよねぇ。
BIG3やめたほうが時短で良いんだろうけど、楽しくてやめられん笑
ブラック社会人、マジで時間なくてドロップセットとかレストポーズで30分くらいで済ませないと私生活回せないみたいなのある
JBトップ選手はハイボリューム軍団だけど、鈴木雅さんのハムが1番成長した時期は4セットしかやってなかったらしいしどれも正解なんや
遺伝子による差異があるからこそボディビルは面白いんだよな
初心者だから質を高められなくて渋々長くやってる節ある…
たまにうまくハマるとちょうど３セットでまじで一回もあげられなくなる
そういうことが毎回できればいいけど…
とりあえず限界までおいこむだけ！
それが1時間の人はそれでいい！
3時間ぜんぶできるならそれでいい！
めちゃめちゃ腑に落ちた。
山本式vs横川式の戦争を終わらせにきた(シャンクス)
自分は仕事もしてるし、別の趣味もあるし、
筋トレのために生活している訳では無い。
筋トレで生活している人、仕事をしている人、収入源にしている人は別。
横川君の場合は食事も徹底しすぎて、常人には真似できないレベル。食の楽しみをほぼ完全に捨ててる笑
ていうか
横川選手は筋肉に魂を売っていますからね
筋肉を大きくしたいから
仕事しなかったぐらいだもの
彼は筋肉も増えてますけど借金も増えてますよねw
プロテイン風呂に入ってたって話聞いて笑った😂
@@skana1826 会社員ってだけじゃなくて仕事はしてるでしょｗ
彼は普段はどういう食事ですか？
トレ時間を短くするの中々勇気いるよね
簡単そうでできない、一時間以内
本当にそれですね。ハラダマンさんの体験談の様に、短時間にせざるを得ない状況に置かれないとなかなか…。
きっと短時間にせざるを得ない状況に置かれた時に、頭を使っていかに濃く凝縮された短時間トレが出来るか考えたり、短時間な分 重量上げたりといった試行錯誤が生み出されるのかな、と思いました。
身の丈にあったことをやれってことだな！
サムネがぱっと見山岸さんの切り抜きw
shoさんも似たような事言ってましたね！自分がした努力を認めてほしいから努力が足りないって言うけど、才能が占める割合が大きいって言ってました🙌
彼らはそれが仕事の一部でもあると思いますよ
ジムという同じ場所空間に3〜4時間もいれるのすげーよ
景色にも雰囲気にも飽きるわ😅
横川式自分は個人的に好きだけどなぁ
でも誰式でもトレーニングは続ける事が
大切だから
だから結論はトレーニングは楽しい
天才ハラダマンのマッチョ姿がまた見たいです
エビデンス云々より、トレーニング愛好家としてやってるなら好きな事を好きなだけやればいいじゃんって思うわ。
1時間以内に終わらないと追加料金でも出るんかってくらいのおるけど笑
エビデンスに基づいてるからとインターバル削ったりテンポを早くするのは勿体ない
僕は育てたい部位はめちゃくちゃ頻度多くしてました。肩を大きくしたくて他の部位の日にも肩のプレス入れたらめちゃくちゃ良くなりました。
部位によって適切な頻度・セット数が違うからなあ。
肩のサイドとかリアは週18〜22セットが適切だって研究結果出てるしねえ。
@@目頭250-o6l フロントは？
ショルダープレスはフロントの種目だけど
@@ベルクの使い胸トレでフロントは使われてるので頻度はあまり高くなくていいらしいです。
@@目頭250-o6l研究の話をしてる時点であなたの浅はかさとトレーニングレベルがわかりましたw結局個人毎適切なトレーニング量や強度も違うので研究結果なんか全く参考にならないのに、研究だのエビデンスだと言ってる人って初級者から抜け出せないよねw統計的なデータより自分に合うトレーニング方法を見付けてからが中級者だと思うw
業界が違いますが、イチロー選手がそうみたいですね。
体力的にも、精神的にもずっと練習が出来る。
ハムちゃんの言ってる人間強度みたいなものが生まれ持って強いんだと思います。
他の人のTH-camの話で申し訳ないんですが
身体の生まれ持った強度以外にも
「遺伝子的に、努力できる遺伝子みたいなものもあるんじゃないか」
って研究もあるみたいです。
だからトップの人と同じである必要はないし、同じに出来ないから根性がないとかってわけでも無いんじゃないかと思います。
トップ選手と同じ事をしても同じ結果にならないという事ですね。
私は1回のトレーニングで2つの部位をやるので、1つの部位あたり5種目インターバル3分でやると、おのずと2時間くらいになります。
削るのは怖い。
仕事の関係上、3日に1回しか出来ないという理由もありますが、、、。
インターバル3分て長くないですか？
仕事の都合で週１しかジムに行けないので、１時間で終わらせるのが勿体無いので長時間になってるなぁ。
全身を３時間やって６日かけて回復する感じ。
毎日ジムに行けるなら短くするかな。
なんだかんだデカイやつ強いやつは見てて引くトレーニングしてた時期が絶対にある
エビデンスだ論文だ効率だいって筋トレしてる奴にガチ勢みたことねーな
山岸さんの切り抜きと間違えて再生してしまった、やられた。
マジで学生時代に運動部に入ってキツい練習を耐えてたってかなりのアドバンテージになる
マジですか⁉️
@@OFG1101 なると思います。食べれる量だったり、回復力とかメンタルだったり色んな面で有利になると思いますよ。
@@sun_life. 希望が持てました！！頑張ってみます！！
確かに一般人はアドバンデージにはなるけど、横川くんのトレしたら吐く人が多いな
元運動部の最大のアドバンテージは精神的なタフさやろな。凄いわ
この動画、レモンが誇るリカさんとこんがりという現トップ選手の意見がないのが非常に残念！
めちゃくちゃ納得した！
短い方がとか長い方がとかあるけど
100％が続く時間を出来るだけやればいいってことね。
それが出来るのがトップ選手ってことかな？
あいつらは自分でステロイド認めてるようなもんだからなwww
さすがに隠すつもりなさすぎて笑ってまうわw
同じジムの知り合いから、「俺より遅く来たのに俺より早く帰ってましたねー」って小馬鹿にしたように言われてムカついてたのが、この動画見て少し気分がはれました…ちなみに早く帰ったって言っても7種目で80分くらいを目安にやってる…
2時間くらいやってるともう力入らなくてトレにならないんですよね…
少しサボりすぎかなと思ってたんですけど
救われました
日本って努力信仰が凄いよね
ある程度努力した人なら、自分より優れた才能の人 or 自分自身の才能を嫌でも見せつけられると思うけど
中途半端な努力をした人のマウント取りに使われることが多い印象
3年目でめっちゃ喋ってる途中で終わるのがおもしろい😄
やってもいいし、やれるけど
次の週がこない←めっちゃわかる(笑)
一人暮らしリーマンはせいぜい1時間しかできんのよね😭
1時間を週に4回すらもできない私からしたら
次元が違う世界に生きて、そこまでガチになれないって思うけど
毎日のように筋トレできるガチの人からしたら
けっこう気になるところなのかも
トレ中、エネルギーが枯渇する瞬間って分りやすいと思う。パンプがより早く引っ込むようになる、体が冷えるまでが早くなる。逆にエネルギーが充足している時はパンプは長く続くし、温まった体はなかなか冷えない。エネルギーが枯渇する前までに、トレを終えること。「トレ体力」の個人差によるけど、大体１時間～２時間くらいかな。
生まれ持った才能と成長期の運動経験は大きい。
長時間トレに向いた体質にするのが目的なら真似すれば良いけど、
違うなら自分の身体にあったやり方を模索すればいいでしょう。
猫餅性
翻訳ほんま草
@@おおおお-d2j わろた
@知能実験中ゴリラ くっそ騙された
そのネタどこかで見たことある
@知能実験中ゴリラ ゴリラの手のひらで転がされた
マラソンと同じやろ。
プロの42.195kmとか走れないから、素人は1～3km程度で走ろうってだけかなと。
筋持久力を付けるのと筋肥大は違うってあるけど、エレルギー不足が主な理由かと個人的には思う。
ビルダー食(6回合計体重×タンパク質2～3g)とか言う鬼の食事が一番重要やと・・それだけ食べたら動ける量も変わる。
嶋田さんのGVTはやってみたら良かったんですよね！
600kgってスクデッドが最低でも200kg以上挙げるのが前提だからね、できて当たり前の世界でしかも600kg挙げてもまだ褒められないっていうステージなのよね。
オーバーワークが存在しないとまでは言わないけど、ちょっと使いすぎたぐらいで筋肉減らそうとするなら人間の身体アホすぎるやろって思う
実際そうなんよ
誰も触れてないけどサムネのレオザフットボールの切り抜き感めっちゃ好きです！！
プロボディビルダーや充分デカい人とかのトレーニング方法、インターバル時間、頻度、強度、それぞれ違うと思うよね
多分長時間でもそうじゃなくてもデカくなれたりはするけど、自分の生活スタイル、耐久性（ストレスも含める）、食事量、それもあるのでそれらに合う様に考えて組み合わせないと効果がいくらあっても、ストレスが溜まってたら意味がないんじゃないかと思っている🤔
集中力がないからか2時間くらいだわ
楽しいからいいんだけどさ
や、でもぶっちゃけ合う合わないあるだろうけど、サイヤさんとか横川くんの港区女子理論は怪我さえ気をつければ筋肥大効果絶大。
変にサプリ飲んで熟練ぶってるトレーニーより絶対結果出せる
最後の一言余計やなぁ
自分は、才能とか遺伝はあると思います。また、才能のない自分はトレーニング時間はその時によって１時間から４時間ぐらいの幅がります。基本的にその時の調子で決めています。今日はボリュームが稼げないと思ったら早めに切り上げます。ボリュームが維持できてる時は長い時間トレーニングを行います。あと、山本先生の理論はユーザー専用だと思っててます。山本先生自身もユーザーを認めているし、自分は増量期を無くしてから筋肉の成長が鈍くなったと思います。いつでも女の子にモテたいから多分体脂肪率は一桁だと思います。少なくとも腹斜筋が見えなくなることはないです。太るのは怖いです。トレーニングも重要だが食事の方が重要ではないかと思ってます。休養はいつも同じだからわかりません笑
腕と背中はやりたい種目が多いからどうしても2時間超えちゃう
ボディビルの骨格的才能について教えてほしいです！！
トレーニング中、何時までに終わらせよとか考えずにやるようにしたら勝手に2時間超えるようになった 時間区切ると心弱いからあーこの種目削減するかとかなっちゃう
ハードなトレーニング三時間は継続無理笑笑
1時間半でも長く感じる
7:38 俺とほぼ同じルートで草
ゴールドの休憩中にトレーニング
自分自身の結果が伴ってるならやりたいようにやれば良いと思う…
でも筋トレ初心者〜中級者ぐらいの人はオーバーワークを言い訳にそこまで追い込み切れてないと思う…
何人が筋トレ3年目ぐらいの知り合いが居るけど体の変化がなく口癖はオーバーワーク…
もし初心者〜中級者で短時間で追い込むのが難しいなら長時間やって追い込むのも１つの方法としてありだと思うけどな？
上級者ぐらいにならないと短時間で追い込むのって難しい気がするけど？
オーバーワークって言う人ほんと増えましたね
オーバーワーク信者は人が必死でやってるトレーニングにまでダメ出しするからタチ悪い
2〜3時間もやりたくないのにやる。
やりた過ぎて気がついたら2〜3時間経ってた。
3時間も時間的に不可能やけど、やろうとしたら強度保てる気がしない笑
俺はいける
自分の才能を考える前にやりまくっちゃうのが天才で馬鹿であり、横川くんみたいな人たち
自分のペースで筋トレ楽しみます♪肩の力抜けるいい話でした。
だから筋トレっておもしろいんだよな
改めて3,4時間て凄いな。。
なるべく90分以内目標で2時間は絶対超えないようにしてる👍
時間を気にするようではまだまだですな
@@レタス大魔神
グサッと刺さりました❗
確かにそうですね。感覚でやって気づいたら時間過ぎてた、と言うのがいいのかなー。