Ve vídeos y videos en TH-cam de canales similares y la verdad es que no son ni la mitad de lo que tú sabes , en verdad agradezco ese profesionalismo que tienes al hacer los vídeos y dando explicaciones tan buenas para que toda la gente lo entienda . De mis youtuber favoritos , gracias Betto por enseñarnos tu sabiduría . Saludos .
Vi este vídeo hace 6 meses. Y ahora que regreso solo vengo a felicitarte. Muy buen video, de verdad te agradezco, el cambio en mi como futbolista se ha notado, curiosamente yo solía hacer eso que tú comentaste en el vídeo, subir al ataque, perder el balón y quedarme parado arriba sin bajar a intentar recuperar el balón y ejercer la presión necesaria para que el rival se equivoqué. Hoy después de 6 meses de ver este vídeo, tengo un despliegue físico superior al de mis compañeros. No soy el mejor en técnica pero si mejore bastante. Aunque claro, debo aclarar que no empeze con 10 repeticiónes, inicia con 5 repeticiones porque llevaba 2 años son jugar futbol, por mi trabajo y la escuela, pero en cuanto fui agarrando ritmo, aumente a 10 y después acordé al vídeo.
@@IvanHernandez-ge8kv gracias amigo, te deseo éxito, échale ganas y verás el cambio muy rápido, yo agarre stamina y resistencia caridovascular con esta técnica del vídeo. Al principio me costó pero verás que al paso de las semanas irás consiguiendo un ritmo impresionante en los partidos, que ni te vas a sentir cansado pasando los 90 minutos. suerte.
Buena tarde, si hay videos sobre entrenamientos individuales en youtube, simplemente hagan así la busqueda y les apareceran varios; ya sería cuestión de ustedes cuál ver.
Excelente que enseñes esta clase de entrenamiento, yo padezco o mejor dicho padecía de ASMA por lo que durante mi formación en el futbol siempre me costó el doble y llegué a un punto dónde prácticamente no me daba nada de asma tenía más resistencia en el equipo jugaba de carrilero por lo que subía y bajaba sin ningún problema y duraba todo el partido. Hoy prácticamente ya algo sedentario pero todos estos ejercicios me sirvieron para contra restar ese padecimiento
Yos Amaro no hay un entrenamiento. Tienes que tenerte confianza y decirte "soy él mejor y puedo hacerlo" te lo digo por experiencia, lo mas importante es él valor y la confianza.
Yos Amaro yo juego en 3ra división profesional , ganas confianza conforme al tiempo que juegues , no hay ejercicio para confianza simplemente juega futbol con amigos y de forma continua cuidando los descansos para evitar lesiones 😉
Yos Amaro A mi me pasa lo mismo de vez en cuando... lo que te recomiendo es relajarte antes de un partido (30 min. antes)... por ejemplo juega videojuegos de futbol o mira videos de tu futbolista favorito o tomate un baño de agua fría para relajar los músculos... yo suelo hacer alguna de estas cosas para poder estar relajado con el balón... y como dice los otros comentarios... DEBES TENER CONFIANZA EN TI MISMO Y SER ATREVIDO MAS NO ABUSIVO... PSDT: "No es necesario meter un gol para hacer un buen partido"....
Entrenamiento mental, medita 5 minutos con los ojos cerrados imaginando lo que harías cuando tengas y no el balón. Por ejemplo controlando un balon, pasando a un jugador y dando pases
@Futbolista en construcción . Buen video. Pondré en práctica este entrenamiento. Sin embargo le señalo al autor que: La "mascara de altitud" en realidad no simula la altitud; ya que simplemente restringe la cantidad de aire que recibimos, mientras que en altura recibimos la misma cantidad de aire pero con menos particulas de Oxígeno. Cabe destacar que entrenar en altitud no produce mayor beneficio, y que el mayor beneficio (únicamente 2%) se produce al VIVIR en mayor altitud y ENTRENAR en baja altitud. Algunos atletas duermen en camaras que simulan las condiciones de altitud. Otros viven en gran altitud y entrenan en camaras que simulan las condiciones de baja altitud. En conclusión le recomiendo al autor informarse científicamente, antes de promover "artículos de moda".
Estos tipos de vídeos son los que deberían hacer otros canales de TH-cam, no solo de hacer regates y cosas raras que para jugar no sirven de nada! El fútbol es de 11 y bueno luego viene el DT, los refuerzos, etc. Pero en conclusión en la cancha se destaca el equipo no 1 persona. Saludos y buenos videos!
Un video con mucha dedicación, sigue así y llegarás muy lejos, ya lo comparti a todo mi equipo, a trabajar y echarle ganas, felicitaciones por tu trabajo
Muy buen video, eres un experto en fútbol, una pregunta, yo estoy en un equipo en el cual entreno 4 veces por semana y aparte tengo un partido en fin de semana, pero actualmente estoy en inactividad por las vacaciones ¿Cuantas veces por semana realizo este entrenamiento? Te agradecería mucho que me respondas, también me sería de gran ayuda los consejos de la comunidad
Gracias por los consejos aun que soy portero lo voy a hacer para mejorar mi rendimiento deportivo gracias por los consejos crack fiera mastodonte pro saludos amiga
Me gustaría que publicaras un video haciendo una programación semanal para jugadores. Es decir, cuantos días hay que dedicar a potencia, a velocidad, a resistencia, habilidad personal, una rutina semanal para amateurs o bien para algunos que aspiren a profesional
El gasto calórico va directamente proporcional a las calorías consumidas, si entrenas de esta manera necesitarás consumir alimentos altos en carbohidratos para evitar fatigas y evitar que te inyecten cada semana como hacen en las segundas divisiones
Betto programa un video de una dieta previo a un partido hay muchos alimentos que mejoran tu desempeño previo a un partido....Como vez haslo creo que estaria bien, saludos y gran video Betto
Buen entrenamiento, es el típico ejercicio de pretemporada que tanto odian los futbolistas, pero a la vez tan tan tan necesarios.... Me gusta mucho que metas balón en la última serie, siempre es bueno que tengan balón, al fin y al cabo entrenamos fútbolistas no atletas... Todo correcto te doy mi like y me suscribo, saludos
*_una de las cosas que me arrepiento en mi vida es: por que no me dedique o prepare para el futbol de manera profesional, al menos intentarlo, si siempre he tenido mucho potencial. Ahora con 32 anos ya no puedo llegar a las grandes ligas. Solo por afición que no es lo mismo. Por que no existe aun MAQUINA DEL TIEMPO_*
A nosotros en segunda talentos nos ponian ese ejercicio de fisico aparte de otros claro pero era un desgaste enorme era en toda la cancha de esquina a esquina trotabamos lo ancho y a toda velocidad lo largo de esquina a esquina
A este tipo de ejercicios se les puede agregar peso? Y has pensado alguna vez en hacer una pagina donde acesores de alguna forma a cada subscriptor? Por ultimo no has pensando en hacer un equipo? Perdón si mis preguntas pueden llegar a ser un poco incongruentes pero la verdad están bastante interesantes tus vídeos👏 un saludo y sigue así que tu canal va para ser algo mas
+Un Tal Luis Alberto Si agregas peso ya tiene otro enfoque, aquí buscamos capacidad aeróbica, que sea continuo, que no haya pausas y trabajamos resistencia a la velocidad. | Meter peso ya es más para aceleración, distancias cortas.
Futbolista en construcción Entonces el meter peso es en ejercicios de reacción rápida por así decir y donde solamente tenemos que hacer ejercicios de velocidad de aproximación?
buenas , crees que se le pueda añadir peso a tus entrenamientos si ya se tiene dominado el ultimo nivel? Al menos crees que teniendo el ultimo nivel dominado, se le pueda agregar peso al primer o segundo nivel?
Tengo Asma, pero ya esta controlado y no he tenido crisis, aparte tengo antecedentes de haber entrenado Taekwondo durante 4 años. ¿Crees que si pueda realizar estos entrenamientos?
Buenas, yo juego en un equipo y estrenaba de lunes a sábados y jugaba los domingos (pelota, movimientos tácticos, circuitos de técnica, etc) hasta antes de la cuerentena, ahora entreno de lunes a sabados sin jugar. Lunes, miércoles y viernes, hagi zona media x12ej x4 bloques y circuito neuromuscular lo mismo Martes, jueves y viernes hacemos intermitente metabólico usualmente hacemos 5 bloques de 5min, 55m en 10 segundos x 10 de descanso. Domingo descanso. Me podrías decir cuando hacer esto mientras este en Cuarentena y cuando hacerlo cuando todo vuelva a la normalidad?
Hola me gustaria saber si hay algun video de spinning en casa para futbolistas amateur, ya que algunas veces no se tiene el tiempo para salir a correr o simplemente para complementar el correr con spinning, gracias saludos!
muy bueno él tema, pero tengo una pregunta. la hipertensión arterial entra dentro de las Afecciones Cardiacas... o que tipo de acondicionamiento puede realizar una persona con hipertensión Arterial?
Esto si es entrenar, no apto para flojos Que solo piensan en dribbles y se creen estrellitas siempre arriba.
Si amigo mucha razon
Exactamente!!
Exacto
Ve vídeos y videos en TH-cam de canales similares y la verdad es que no son ni la mitad de lo que tú sabes , en verdad agradezco ese profesionalismo que tienes al hacer los vídeos y dando explicaciones tan buenas para que toda la gente lo entienda .
De mis youtuber favoritos , gracias Betto por enseñarnos tu sabiduría .
Saludos .
Vi este vídeo hace 6 meses. Y ahora que regreso solo vengo a felicitarte. Muy buen video, de verdad te agradezco, el cambio en mi como futbolista se ha notado, curiosamente yo solía hacer eso que tú comentaste en el vídeo, subir al ataque, perder el balón y quedarme parado arriba sin bajar a intentar recuperar el balón y ejercer la presión necesaria para que el rival se equivoqué. Hoy después de 6 meses de ver este vídeo, tengo un despliegue físico superior al de mis compañeros. No soy el mejor en técnica pero si mejore bastante. Aunque claro, debo aclarar que no empeze con 10 repeticiónes, inicia con 5 repeticiones porque llevaba 2 años son jugar futbol, por mi trabajo y la escuela, pero en cuanto fui agarrando ritmo, aumente a 10 y después acordé al vídeo.
Yo apenas empezare! Tu comentario me motivo
@@IvanHernandez-ge8kv gracias amigo, te deseo éxito, échale ganas y verás el cambio muy rápido, yo agarre stamina y resistencia caridovascular con esta técnica del vídeo. Al principio me costó pero verás que al paso de las semanas irás consiguiendo un ritmo impresionante en los partidos, que ni te vas a sentir cansado pasando los 90 minutos. suerte.
Yo lo hago en 70 mts en cancha de fut 7 ida y vuelta a maxima. En los momentos del partido en realidad lo haces 2 veces y te metes a todos en carrera
En verdad me esta sirviendo me.estot cansando menos!!
@@IvanHernandez-ge8kv que bien, hermano, sigue así.
Has un vudeo de como entrenar individualmente
Ejercicios de Coordinacion, Tecnica Individual, velocidad, ETC.....
Like Y Suscrito.
Bibiana Hernandez Fuentes buena idea ojala vea este comentario
Buena idea amigo eso ayudaría mucho ya que no eh visto muchos videos en TH-cam donde enseñen como entrenar individualmente
+Bibiana Hernandez Fuentes seria genial
Buena tarde, si hay videos sobre entrenamientos individuales en youtube, simplemente hagan así la busqueda y les apareceran varios; ya sería cuestión de ustedes cuál ver.
busquen andreti leal
Excelente que enseñes esta clase de entrenamiento, yo padezco o mejor dicho padecía de ASMA por lo que durante mi formación en el futbol siempre me costó el doble y llegué a un punto dónde prácticamente no me daba nada de asma tenía más resistencia en el equipo jugaba de carrilero por lo que subía y bajaba sin ningún problema y duraba todo el partido. Hoy prácticamente ya algo sedentario pero todos estos ejercicios me sirvieron para contra restar ese padecimiento
Has un vídeo donde nos enseñes a tener más seguridad cuando tenemos el balón en la media.
Yos Amaro no hay un entrenamiento. Tienes que tenerte confianza y decirte "soy él mejor y puedo hacerlo" te lo digo por experiencia, lo mas importante es él valor y la confianza.
Yos Amaro yo juego en 3ra división profesional , ganas confianza conforme al tiempo que juegues , no hay ejercicio para confianza simplemente juega futbol con amigos y de forma continua cuidando los descansos para evitar lesiones 😉
Yos Amaro A mi me pasa lo mismo de vez en cuando... lo que te recomiendo es relajarte antes de un partido (30 min. antes)... por ejemplo juega videojuegos de futbol o mira videos de tu futbolista favorito o tomate un baño de agua fría para relajar los músculos... yo suelo hacer alguna de estas cosas para poder estar relajado con el balón... y como dice los otros comentarios... DEBES TENER CONFIANZA EN TI MISMO Y SER ATREVIDO MAS NO ABUSIVO...
PSDT: "No es necesario meter un gol para hacer un buen partido"....
Tus Tops a
Entrenamiento mental, medita 5 minutos con los ojos cerrados imaginando lo que harías cuando tengas y no el balón. Por ejemplo controlando un balon, pasando a un jugador y dando pases
@Futbolista en construcción .
Buen video. Pondré en práctica este entrenamiento. Sin embargo le señalo al autor que: La "mascara de altitud" en realidad no simula la altitud; ya que simplemente restringe la cantidad de aire que recibimos, mientras que en altura recibimos la misma cantidad de aire pero con menos particulas de Oxígeno.
Cabe destacar que entrenar en altitud no produce mayor beneficio, y que el mayor beneficio (únicamente 2%) se produce al VIVIR en mayor altitud y ENTRENAR en baja altitud. Algunos atletas duermen en camaras que simulan las condiciones de altitud. Otros viven en gran altitud y entrenan en camaras que simulan las condiciones de baja altitud.
En conclusión le recomiendo al autor informarse científicamente, antes de promover "artículos de moda".
Este vídeo es demasiado bueno jaja, de tantos que he visto este esta por encima de la media, muchas gracias.
Necesito más videos de estos Betho, por favor. Son buenísimos. Gracias
El mejor TH-camr lejoooooooooooos. En cada video me sorprendes más. ¡Seguí así, crack!
Excelente vídeo se nota el empeño y ganas que le pones a esto, SALUDOS.
Sin duda alguna el mejor canal de futbol
Estos tipos de vídeos son los que deberían hacer otros canales de TH-cam, no solo de hacer regates y cosas raras que para jugar no sirven de nada! El fútbol es de 11 y bueno luego viene el DT, los refuerzos, etc. Pero en conclusión en la cancha se destaca el equipo no 1 persona. Saludos y buenos videos!
Depende de la capacidad de cada jugador por eso unos destacan mas que otros..
@@randyaviles8121 es queis otros yt hacen regate que no sirven en 1vs1 son para el fresty o como se escriba y no aprendes
Un video con mucha dedicación, sigue así y llegarás muy lejos, ya lo comparti a todo mi equipo, a trabajar y echarle ganas, felicitaciones por tu trabajo
Eres el mejor bettho tu si sabes de lo que hablas
Excelente video, justo lo que estoy buscando y necesitando mejorar. Gracias y que vengan más videos así
Muy buen video, eres un experto en fútbol, una pregunta, yo estoy en un equipo en el cual entreno 4 veces por semana y aparte tengo un partido en fin de semana, pero actualmente estoy en inactividad por las vacaciones ¿Cuantas veces por semana realizo este entrenamiento? Te agradecería mucho que me respondas, también me sería de gran ayuda los consejos de la comunidad
Lo mas cagante es cuando te dice alguien lento o gordo...."no corras, ay que saber correr" ò "que corra el balon no tù"
Sigue así Betto y pronto llegarás al millón 🔜1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣
Esta rutina esta super buenisma la recomiendo totalmente te da mucha capacidad en resistencia ni te cansas al jugar un partido
me gustó mucho tu video... comenzaré a ponerlo en práctica los próximos días
Buenisimo video profe gracias por esta grandiosa informacion saludos
hola gracias por los videos y la información que nos das envía más videos de entrenamiento gracias
me ha servido mucho y si se nota la diferencia, gracias por el vídeo
Muy buen video, me encanta ver un canal con un mexicano muy bien informado sobre el juego y temas relacionadas. ¡Saludos!
Gracias por los grandes consejos Betto el mejor!!!!!
Amigo simplemente eres un crack, que buenos videos sacas muchas gracias
Muy buen video!! Enserio esto ayudara mucho al entrenamiento que realizo!!
felicidades más videos de estos porfavor
Exelente vídeo, gracias por los ejercicios
Gracias por la propuesta espero hacerla útil y te agradezco que hagas este tipo de videos a ver si puedes hacer más ;)
Gracias por los consejos aun que soy portero lo voy a hacer para mejorar mi rendimiento deportivo gracias por los consejos crack fiera mastodonte pro saludos amiga
Muy buen material, felicitaciones.
El video más rifado y preparado de todos, venga Bettho. 🤙🏽
Excelente video Bettho, saludos desde Colombia
Muy buen video y muy completo , sigue asi y gracias por la informacion
Excelente, podrías hacer un vídeo de cómo se debe mover un delantero hasta dónde debe llegar y algunos tips
+Paty Zamora me servirá mucho ese video también
Si porfavor
Excelente video bettho lo pondré en práctica
Buen vídeo crack. Mi entrenador de fútbol nos puso algo bastante parecido, solo que con algunas variantes más. Y la verdad es muy bueno. Saludos.
Muy buen trabajo lo voy a aplicar a mis muchachos gracias
Súper buen contenido, sigue así, crea mas vídeos de este tipo
Que excelente video amigo, muy buenos entrenamientos, estaría bueno un video para defender por aire, éxito la verdad agradan tus videos :D
super buen video gracias bettho!!saludos desde venezuela
Sube mas vídeos así,son geniales.
Bettho porfavor has uno de cómo desarrollar la potencia en el fútbol
Pero que ejercicios hago?
Me gustaría que publicaras un video haciendo una programación semanal para jugadores. Es decir, cuantos días hay que dedicar a potencia, a velocidad, a resistencia, habilidad personal, una rutina semanal para amateurs o bien para algunos que aspiren a profesional
Tus vídeos son muy buenos , ayudan bastante gracias !
El gasto calórico va directamente proporcional a las calorías consumidas, si entrenas de esta manera necesitarás consumir alimentos altos en carbohidratos para evitar fatigas y evitar que te inyecten cada semana como hacen en las segundas divisiones
Grande Enrique Burak :v
Jaja :U
Jajajaa
Sabía que no era el único que lo notó xd
Betto programa un video de una dieta previo a un partido hay muchos alimentos que mejoran tu desempeño previo a un partido....Como vez haslo creo que estaria bien, saludos y gran video Betto
Exelente información!!
Gracias maestro. 💪😎
Me encantó este video, estaba pensando en salir a correr y este plan de entrenamiento me viene muy bien
Crack! Saludos desde Colombia y gracias por el aporte!
Nicolás Aguirre chivas chivas super chivas
amigo excelentes todos tus vídeos me ayudan mucho
Increible, me encantan tus vídeos seguí asi
Buen entrenamiento, es el típico ejercicio de pretemporada que tanto odian los futbolistas, pero a la vez tan tan tan necesarios....
Me gusta mucho que metas balón en la última serie, siempre es bueno que tengan balón, al fin y al cabo entrenamos fútbolistas no atletas... Todo correcto te doy mi like y me suscribo, saludos
Muy Buenos Videos Te Felicito Hermanos, Saludos Desde Santa Marta Colombia 😍😎⚽
Jarlan David CPDJ saludos de COLOMBIA 👊😉😂
Exelente a ¡Entrenar! necesitaba este tipo de entrenamiento ya que me canso muy rapido :(,Exelente video bro
muy buenos me encantan tus videos me ayudan mucho
Lo veo ahora en cuarentena y lo hare siempre tomando las medidas de seguridad videazo
Has una unboxing de los Olmeca uper AZ, no se si comprearmelos o los nuevos Pirma Brasil elite
Excelente técnica de carrera se nota qué has trabajado mucho para tenerla 💪🏻
Muy buen video me ha ayudado mucho ! Te haz ganado un suscriptor jaja
Me gusto este video Bettho,estaría bien que hicieras uno de como definir mejorar tu técnica etc like para que Bettho lo vea
Excelente video Beto!! Saludos!
Excelente video guido
Este canal es hermoso.
Genial , saludos desde Colombia
Porfavor haz ejercicio de resistencia.
Por favor.
ahí vamos a disque entrenar martes y jueves en la tarde buen vídeo amigo gracias
*_una de las cosas que me arrepiento en mi vida es: por que no me dedique o prepare para el futbol de manera profesional, al menos intentarlo, si siempre he tenido mucho potencial. Ahora con 32 anos ya no puedo llegar a las grandes ligas. Solo por afición que no es lo mismo. Por que no existe aun MAQUINA DEL TIEMPO_*
Mas videos como este porfa
A nosotros en segunda talentos nos ponian ese ejercicio de fisico aparte de otros claro pero era un desgaste enorme era en toda la cancha de esquina a esquina trotabamos lo ancho y a toda velocidad lo largo de esquina a esquina
Gran vídeo felicidades!
Muy buen video!!
harás algún video sobre la resistencia anaeróbica?
La edad no importa solo las ganas y esa mentalidad ganadora...
Hola
Una pregunta
Los niveles de este entrenamiento. Cuántas series se debería hacer, de las veces que tengamos que repetir??? Gracias.
A este tipo de ejercicios se les puede agregar peso?
Y has pensado alguna vez en hacer una pagina donde acesores de alguna forma a cada subscriptor?
Por ultimo no has pensando en hacer un equipo?
Perdón si mis preguntas pueden llegar a ser un poco incongruentes pero la verdad están bastante interesantes tus vídeos👏 un saludo y sigue así que tu canal va para ser algo mas
+Un Tal Luis Alberto Si agregas peso ya tiene otro enfoque, aquí buscamos capacidad aeróbica, que sea continuo, que no haya pausas y trabajamos resistencia a la velocidad. | Meter peso ya es más para aceleración, distancias cortas.
Futbolista en construcción
Entonces el meter peso es en ejercicios de reacción rápida por así decir y donde solamente tenemos que hacer ejercicios de velocidad de aproximación?
+Un Tal Luis Alberto Si metes peso y corres es aceleración
buenas , crees que se le pueda añadir peso a tus entrenamientos si ya se tiene dominado el ultimo nivel?
Al menos crees que teniendo el ultimo nivel dominado, se le pueda agregar peso al primer o segundo nivel?
Podrías hacer este vídeo, pero para portero? Me encanta tu canal!
Me encantó.
Tengo Asma, pero ya esta controlado y no he tenido crisis, aparte tengo antecedentes de haber entrenado Taekwondo durante 4 años. ¿Crees que si pueda realizar estos entrenamientos?
soy entrenador y este video es muy bueno
Desde Argentina. Buen video amigo
Excelente video! ⚽👌😎
Muy buen vídeo, tu canal tiene gran contenido, ojala algún día puedas hacer un especial de calzado para fut 7.
Saludos
Genial...me suscribo!!
Buenas, yo juego en un equipo y estrenaba de lunes a sábados y jugaba los domingos (pelota, movimientos tácticos, circuitos de técnica, etc) hasta antes de la cuerentena, ahora entreno de lunes a sabados sin jugar.
Lunes, miércoles y viernes, hagi zona media x12ej x4 bloques y circuito neuromuscular lo mismo
Martes, jueves y viernes hacemos intermitente metabólico usualmente hacemos 5 bloques de 5min, 55m en 10 segundos x 10 de descanso.
Domingo descanso.
Me podrías decir cuando hacer esto mientras este en Cuarentena y cuando hacerlo cuando todo vuelva a la normalidad?
Puedo hacer trabajos pilométricos y trabajo de brazos también??
Hola me gustaria saber si hay algun video de spinning en casa para futbolistas amateur, ya que algunas veces no se tiene el tiempo para salir a correr o simplemente para complementar el correr con spinning, gracias saludos!
buen video el video esta muy completo
Muy buen vídeo. Saludos crack. ✌
muy bueno él tema, pero tengo una pregunta.
la hipertensión arterial entra dentro de las Afecciones Cardiacas...
o que tipo de acondicionamiento puede realizar una persona con hipertensión Arterial?
Se puede hacer en casa
Excelente video👏💪💯⚽
Tengo una duda hay que hacer los 3 tipos entrenamiento el nivel bajo intermedio y avanzado o solo escoger cada un tipo de entrenamiento 🤔🤔🤔
Exelente video bro, deberías hacer más vídeos sobre entrenamientos pero ya más específicos y completos👍💪
Excelente canal !!!
excelente ejercicio.....
Hola !
Me gustaría que dieras unos tips para jugar jugar en cancha llanera ya que juego en una pero no me acostumbro como en una cancha sintética
Has mas videos de circuitos de entrenamiento