[k] PTBS・Co-Regulation I Erregungsszustände durch Kontakte, Musik oder Tiere beeinflussen lernen

🟣 Notfallkontakte & Hilfsangebote in der Videobeschreibung #sharingiscaring
Heute schauen wir, wie du/ihr durch vertraute Außenkontakte [un]bewusst deine Anspannungszustände + Emotionen regulieren kannst. Trauma verändert unsere Fähigkeit der Selbstregulation und das führt dazu, dass wir 24/7 im Überlebenskampf sind. Umso wichtiger ist es, dass wir es für einen Moment schaffen, in einen 'grünen Bereich' zu kommen, damit wir und das Nervensystem mal durchatmen können.
📍 S O F O R T H I L F E N
Traumakliniken Deutschland ▹ posttraumatische-belastungsst...
Traumaambulanzen Deutschland - Soforthilfe nach Gewalt ▹ projekt-hilft.de/
Hilfetelefon 'berta' - Betroffene organisierter sexualisierter und ritueller Gewalt ▹ 0800 - 30 50 750
Notruf bei körperlicher, sexueller/verbaler/emotionaler Gewalt - 24/7/365. Deutsch - English - Español - Русский - Türkçe - Gebärdensprache - leichte Sprache ▹ 08000 - 116 016 ODER via Mail/Chat ▹ www.hilfetelefon.de/das-hilfe...
Soforthilfe bei Gewalt - Frauenhauskoordination. Deutsch - الحماية من العنف - Protection from violence - Protection contre la violence - Ochrona przed przemocą - Protecção contra a violência - Защита от насилия - Zastita protiv nasilja - Protección contra la violencia - การป้องกันความรุนแรง - Şiddetten korunma - Bảo vệ chống bạo lực] ▹ www.frauenhauskoordinierung.d...
Beratung und Schutzwohnungen für v. Gewalt betroffene Männer ▹ www.maennergewaltschutz.de/be...
MUT - Traumahilfe für Männer*, die sexualisierte Gewalt erfahren [haben]. Deutsch - English - Français - Български - Română - العربية - فارسی - Español ▹ mut-traumahilfe.de/ ▹ 030 - 236 33 978 ▹ E-Mail: [e-mail]
Männerberatungsnetz - Unterstützung bei z.B. Gewalt, Krise, Trennung uvm. ▹ maennerberatungsnetz.de
📍 Q U E E R
∘ Anlaufstellen für LSBTIQ*-Geflüchtete ▹ www.berlin.de/ukraine/ankomme...
∘ Contact points for LGBTI refugees ▹ www.berlin.de/ukraine/en/arri...
∘ Координационные центры для ЛГБТИ-беженцев ▹ www.berlin.de/ukraine/ru/prib...
∘ Контактні центри для біженців-представників ЛГБТІ ▹ www.berlin.de/ukraine/uk/prib...
'LesMigraS' - Beratung bei Gewalt/Diskriminierung für queere, non-binäre, inter*, trans* Personen sowie bisexuelle Frauen und Lesben. Deutsch - عربی - հայերեն - Castellano - Français - Italiano - Kurdî - فارسی - Polski - Русский - Türkçe - Gebärdensprache - leichte Sprache ▹ lesmigras.de/de/angebote
‚gewaltfreileben‘ - Beratung für [ neurodiverse ] queere Menschen ▹ gewaltfreileben.org/
‚SafeSpace‘ - Beratung für queere Junge Menschen [bis zum 21. Lebensjahr] mit Gewalterfahrungen ▹ www.regenbogenportal.de/angeb...
∘ ‚Basis Praevent‘ - Unterstützung v. Jungen, Männern und trans+ Personen, die Opfer sexualisierter Gewalt geworden sind ▹ basis-praevent.de/
📍 K R I S E N A N L A U F S T E L L E N
∘ Überblick von Hilfesystemen ▹ www.psychenet.de/de/hilfe-fin...
∘ Psychiatrische Notaufnahmen ▹ www.psychenet.de/de/hilfe-fin...
∘ Medizinische Versorgung deines Bereitschaftsdienstes vor Ort ▹ www.116117.de/de/patientenser...
📍 I N F O R M A T I O N E N von/für Betroffene - Angehörige - Interessierte - Professionisten
∘ Aufklärungs- + Ressourcenarbeit bei Trauma und Dissoziation [deutsch & engl.] ▹ www.dis-sos.com/
∘ Vielfalt Info e.V. - informiert über traumabedingte Dissoziation und ihre Ursachen ▹ www.vielfalt-info.de/
∘ Dissoziations-Forum - Infos + Austausch über kPTBS, Dissoziationen uvm. ▹ www.dissoziation-forum.de
∘ DIS…tanz Blog - Leben mit Dissoziativer Identitätsstörung, DDNOS, kPTBS ▹ distanzblog.wordpress.com
📚 📖
▹ www.meinwegausderangst.de/str...
▹ www.bonding-psychotherapy.org... S. 67 f.
▹ www.traumaheilung.de/selbstre...
▹ www.coaching-gabrielerudolph.g...
▹ compassioner.com/allgemein/se...

[@leben.lernen]

*_SOFORTHILFE nach Gewalt für Kinder / Jugendliche und Erwachsene_*
Übersicht zum Finden von *_Traumaambulanzen_* ➡ projekt-hilft.de/

[@annebecker3018]

Danke 🤗.

[@anhelinabuermann2242]

Vielen Dank! Ich mag deine Videos. Es ist ganz toll, dass du dein Wissen weiter gibst.

[@leben.lernen]

Danke für deinen warmen Worte 😊 Darauf, dass noch viel, viel mehr zu den Themen geteilt wird; insbesondere von Betroffenen 🌿✨

[@leben.lernen]

‼ Bei 06:30 ist mit ein Fehler unterlaufen: ich habe die Botenstoffe Cortisol [= Stresshormon, das ua. für Anspannung, Übererregung mitverantwortlich ist] und Oxytocin [= Bindungs-/Kuschelhormon, dass Stressreaktionen reduziert, beruhigt] in ihrer Wirkung verwechselt.

[@brittosch]

Hey, erstmal danke für deine Videos :) ich glaube, du hast bei 06:30 einen Dreher, da sagst du, Cortisol wäre das Kuschel- oder Glückshormon. Ich glaube, da liegt eine Verwechselung mit Oxytocin vor.
Ich wünsche eine gute Woche!

[@leben.lernen]

Hallo Britta. Danke, dass du mich auf die Verwechslung hinweist. Mir war gar nicht aufgefallen, dass ich an dieser wichtigen Stelle die beiden Botenstoffe verwechselt habe. Ich werde es gleich in den Kommentaren ergänzen. 🌸

[@pieceofcaro2963]

Danke für deine Videos.

[@leben.lernen]

😊 gerne. Es ist uns ein Anliegen Informationen und gewissene Erfahrungen zu teilen, um Sensibilität für die Trauma-Themen, als auch einen Austausch anzustoßen. 🌿✨

[@sophiasultani7804]

Ich muss aktuell fast täglich weinen. Ist das gut oder schlecht ? Ich habe eine kPTBS

[@leben.lernen]

Huhuuuu. Ich denke, dass es einen Grund dafür gibt, dass es dir derzeit so geht, ganz gleich ob du einen konkreten Auslöser oder Anlass benennen kannst.
Bewerten möchte ich das nicht, denn auch wenn es sich durchaus unangenehm, irritierend oder bealstend anfühlen mag, ist hinter den Tränen etwas verborgen. Hier wird zB geweint, wenn Trauer einsetzt. Also bewusst und im Herzen spürbar wird, das etwas verloren ist oder eine Erfahrung kaum/nie gemacht wurde. Oder aber als Ventil bei Wut, Überlastung, Ausweglosigkeit und anderen Gefühlen/Gedanken/Situationen. 🌼

[@cirrusfloccus6080]

Ich finde dieses Video total wichtig. Unser ehemaliger Therapeut hat uns das immer "verboten", weil er meinte, das ist ja total schädlich, dann sind die Menschen vielleicht weg und wie soll man sich dann noch regulieren, lieber joggen gehen... und generell haben wir oft gehört, dass irgendwelche Therapeuten, was ich total schade finde. :/ Ich bin so ein totaler Menschen-Mensch und ich hab zwar auch Selbsregulierungs-Skills, die ich alleine machen kann, aber wenn ich eh gerade bei Menschen bin, versteh ich einfach nicht, warum ich jetzt irgendwie 20 Minuten lang wasauchimmer machen soll, nur damit ich dabei alleine bin, wenn ich einfach drei Minuten die Person umarmen kann und dann geht's mir besser. (Also, es sei denn, sie will nicht umarmt werden natürlich.)

[@leben.lernen]

Huhuuuu zusammen ✨ so ein umstrittendes undwichiges Thema sowie Standpunkt den ihr da zur Sprache bringt, vertretet - ich sehe es ähnlich wie ihr. Mir fällt da irgendwie immer wieder folgendes Bild zu ein: 'stell dir vor, du wärst ein pfrisch ubertierender Teenager - also eine Person, die ständig zwischen Autonomie [selbstständig-, unabhäig werden] und Bindng [Rückhalt zu Hause, emotionale/körperliche Nähe/Schutz] schwankt und plötzlich sagen deine vertrauten Bezugspersonen zu dir "so, jettz bist x Jahre alt und deswegen kannst du das [Selbstregulation, Selbstfürsorge und co.] jetzt alles ab so sofort alleine. Keine Umarmungen, kein Trost, keine Nähe mehr!" - gruselige Vorstellung oder ?!? __ klar, im besten Fall lernen wir mit der Zeit [Therapie] selbstkompetenter und unabhängiger zu werden, doch deshalb alles irgendwie grundsätzlich oder präventiv auszulklammern, was uns erstmal dabei behilft ein Gefühl für uns zu entwickeln oder überhaupt mal ein Gefühl wie Nähe Schutz, Geborgenheit oä. zu erfahren, finde ich fragwürdig! Ich denke, das zu einer angemessenen Selbstregulation auch gehört, dass wir spüren [lrenen], dass es jemand im Außen bedarf, der und begleitet, mal hält oder für einen Moment tröstet. das bedeutet ja nicht automatisch, dass ich mich zu 100% auf Außenpersonen fokussiere. Ich denke, dass auch menschen ohne Traumafolgen co-Regulation anwenden, dass das durchaus ein intuitives, soziales Verhalten ist. Ganz liebe und bunte Glitzergrüßäe 🌿✨