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こんにちは。筋トレは何歳になっても大切ですね。私も週２回は筋トレをやっています。ランニングでの筋肉痛はほぼありません。１４日に３０km走（３時間１８分５６秒）をしました。走り終わった後にふととも前面の上部に痛みを感じる程度で走っている時は大丈夫です。膝周り、ふくらはぎ、アキレス腱、腰回りの痛みはありませんでした。熊本城マラソンまで残り３０日なりました。５時間ギリを目指して練習を続けたいと思います。
松さん、コメントありがとうございます！ 松さんは筋トレされてるって以前コメントされてましたよね。30km走の後にもあまり筋肉痛が無いというのは凄いと思いますし、普段の筋トレが効いてる証ですよね♪熊本城マラソンのHPをまた見てしまいましたが、スローガンの「RUN FOR ALL 数えきれないほどの感動を、全ての人に」すんごいカッコイイですね！松さんの熱い走りで人々を感動させて下さい～！！
今年から、筋トレとランニングの冒険の始まりだ！ただ、その前に部屋の掃除片付けが先だ😂わたしもガンバリマス🎉
adadadadさん、コメントありがとうございます！いや～、私も全く一緒でございまして昨年末の大掃除をサボったものですから、それが先決課題でございます(笑)掃除と片付けも、軽めの筋トレと思ってやりたいと思います～♪♪
ほらおさんこんにちは。先日、初マラソン参加してきました。結果は5時間30分でした。レースペースをキロあたり8分で考え走っていましたが、32キロ過ぎで、一度壁に跳ね返されそうになりり、2キロほど歩いてしまいました。しかしながら、35キロすぎでもう一度気合いを入れ直し、お尻シューズとフォーム、腕振りを意識しながら最後の8キロは持ち直し、キロ6分ペースで走り抜けることができました。これもほらおさんのおかげです。本当にありがとうございます。今まで走るだけでしたが、今回の動画を参考に筋トレにも力を入れていきたいなと思います。3月にフルマラソンをもう一本走る予定なので、それまでにまた少しづつでも積み上げていきたいと思います。
ykkさん、コメントありがとうございます！初マラソン完走おめでとうございます～！！！なんといっても無事ゴールに辿り着かれたことが最高です！！マラソンの醍醐味をバッチリ味わえたことと存じます♪最後の8キロを持ち直して、しかもキロ6分ペースで走り切られたのが素晴らし過ぎます♪カッコイイっす♪思いますに、本番のレースの終盤でうまく走れた時のフォームはきっとykkさんにとてもフィットしているに違いありません。ステキなプレゼントをレース本番でもらえましたね♪3月の次レースも含め、ykkさんがどんどんマラソンの魅力を感じていらっしゃるようで、私もとても嬉しゅうございます。まずは、くたびれた身体を労わってしっかりリカバリーして下さいませ。お疲れ様でした♪♪
ほらおさんこんばんは♪確かにマラソンを速くそして長い距離を走るには体幹トレーニングが必要かもしれません。ですが私は体幹トレーニングや筋トレがあまり好きになれません😅今の自分の目標は20kmを1時間30分台で走ることです。今年はスピードを上げる練習をとことんやっていきたいです。マラソン以外にも小学校の時に諦めてしまった水泳もまた続きからリスタートしたいですね。水泳辞めてかなりブランクがあるので基本から学び直さなければいけないかもしれません。マラソンと水泳の両立を頑張りたいですね。
佐藤さん、こんばんは！私も若い頃はほとんど筋トレをやっていなくて、50代になってから「このままじゃいかん～！」と思ってやりだした次第です(笑)水泳との両立、素晴らしいですね！！実は私、泳ぎがとっても下手でして、でも一方で一生に一度トライアスロンをやってみたいという夢がありまして、私もなんとか足を付かずにプールの反対側まで泳げるようになりたいと思います～♪♪
ホラおさん、今日もためになる動画をありがとうございます😆筋トレは一切やっていない私ですが、動画を見ながら一緒にやってみました✨ヒップリフトで心折れかけ、腕立て伏せが一回も出来ず挫折してしまいました…。バイシクルクランチとワイドスクワットは何とか出来ました🤣ヒップリフトも腕立て伏せも10回も出来るホラおさん、凄い筋力ありますね✨簡単そうに見えて、やってみるとかなり難しいです😓私も今日から筋トレ励みたいと思いました☺️
まちさん、コメントありがとうございます！いえいえ～、一切筋トレをやってない状態からそこまで出来るんですからバッチリですよ～♪♪コツコツ無理せずマイペースでやっていると、これがいつの間にか不思議と出来るようになっていくんです。ランニングを続けてたら、あらら10キロ走れるようになっちゃった♪と一緒ですでも、無理しないで下さい。例えば筋トレ動画を再生する時に再生スピードを少しスローにするとやりやすいかもしれません♪雨の日や走れない日に筋トレでスッキリ出来るのもいいところですよね～！！
今回もとてもためになる内容ありがとうございました。言ってることが私の通っているジムの体幹トレーニングのトレーナーとほぼ一緒（笑）。さすがです。４種類×３セットという量もちょうどいいですよね。それと、ワイドスクワットするときの両手の構え方が独特で良いですね。楽しく続けられそうです。
どんべえさん、コメントありがとうございます！ あらら、トレーナーさんと同じでしたか(笑)私、筋トレで痛めた経験がかなり豊富でして、そのおかげかもしれません～♪♪ワイドスクワットの両手、いいでしょ(笑) なんか胸が開き気味で気分が良いですし、より背筋にピーンときて大層気に入っております♪お互いに筋トレも楽しく続けましょう～！！
こんにちは。筋トレは何歳になっても大切ですね。私も週２回は筋トレをやっています。ランニングでの筋肉痛はほぼありません。１４日に３０km走（３時間１８分５６秒）をしました。走り終わった後にふととも前面の上部に痛みを感じる程度で走っている時は大丈夫です。膝周り、ふくらはぎ、アキレス腱、腰回りの痛みはありませんでした。
熊本城マラソンまで残り３０日なりました。５時間ギリを目指して練習を続けたいと思います。
松さん、コメントありがとうございます！ 松さんは筋トレされてるって以前コメントされてましたよね。
30km走の後にもあまり筋肉痛が無いというのは凄いと思いますし、普段の筋トレが効いてる証ですよね♪
熊本城マラソンのHPをまた見てしまいましたが、スローガンの「RUN FOR ALL 数えきれないほどの感動を、全ての人に」すんごいカッコイイですね！
松さんの熱い走りで人々を感動させて下さい～！！
今年から、筋トレとランニングの冒険の始まりだ！ただ、その前に部屋の掃除片付けが先だ😂
わたしもガンバリマス🎉
adadadadさん、コメントありがとうございます！
いや～、私も全く一緒でございまして昨年末の大掃除をサボったものですから、それが先決課題でございます(笑)
掃除と片付けも、軽めの筋トレと思ってやりたいと思います～♪♪
ほらおさんこんにちは。
先日、初マラソン参加してきました。
結果は5時間30分でした。
レースペースをキロあたり8分で考え走っていましたが、32キロ過ぎで、一度壁に跳ね返されそうになりり、2キロほど歩いてしまいました。しかしながら、35キロすぎでもう一度気合いを入れ直し、お尻シューズとフォーム、腕振りを意識しながら最後の8キロは持ち直し、キロ6分ペースで走り抜けることができました。これもほらおさんのおかげです。本当にありがとうございます。
今まで走るだけでしたが、今回の動画を参考に筋トレにも力を入れていきたいなと思います。
3月にフルマラソンをもう一本走る予定なので、それまでにまた少しづつでも積み上げていきたいと思います。
ykkさん、コメントありがとうございます！初マラソン完走おめでとうございます～！！！
なんといっても無事ゴールに辿り着かれたことが最高です！！
マラソンの醍醐味をバッチリ味わえたことと存じます♪
最後の8キロを持ち直して、しかもキロ6分ペースで走り切られたのが素晴らし過ぎます♪カッコイイっす♪
思いますに、本番のレースの終盤でうまく走れた時のフォームはきっとykkさんにとてもフィットしているに違いありません。ステキなプレゼントをレース本番でもらえましたね♪
3月の次レースも含め、ykkさんがどんどんマラソンの魅力を感じていらっしゃるようで、私もとても嬉しゅうございます。
まずは、くたびれた身体を労わってしっかりリカバリーして下さいませ。お疲れ様でした♪♪
ほらおさんこんばんは♪
確かにマラソンを速くそして長い距離を走るには体幹トレーニングが必要かもしれません。ですが私は体幹トレーニングや筋トレがあまり好きになれません😅
今の自分の目標は20kmを1時間30分台で走ることです。今年はスピードを上げる練習をとことんやっていきたいです。マラソン以外にも小学校の時に諦めてしまった水泳もまた続きからリスタートしたいですね。水泳辞めてかなりブランクがあるので基本から学び直さなければいけないかもしれません。マラソンと水泳の両立を頑張りたいですね。
佐藤さん、こんばんは！
私も若い頃はほとんど筋トレをやっていなくて、50代になってから「このままじゃいかん～！」と思ってやりだした次第です(笑)
水泳との両立、素晴らしいですね！！
実は私、泳ぎがとっても下手でして、でも一方で一生に一度トライアスロンをやってみたいという夢がありまして、私もなんとか足を付かずにプールの反対側まで泳げるようになりたいと思います～♪♪
ホラおさん、今日もためになる動画をありがとうございます😆
筋トレは一切やっていない私ですが、動画を見ながら一緒にやってみました✨ヒップリフトで心折れかけ、腕立て伏せが一回も出来ず挫折してしまいました…。バイシクルクランチとワイドスクワットは何とか出来ました🤣ヒップリフトも腕立て伏せも10回も出来るホラおさん、凄い筋力ありますね✨簡単そうに見えて、やってみるとかなり難しいです😓私も今日から筋トレ励みたいと思いました☺️
まちさん、コメントありがとうございます！
いえいえ～、一切筋トレをやってない状態からそこまで出来るんですからバッチリですよ～♪♪
コツコツ無理せずマイペースでやっていると、これがいつの間にか不思議と出来るようになっていくんです。
ランニングを続けてたら、あらら10キロ走れるようになっちゃった♪と一緒です
でも、無理しないで下さい。例えば筋トレ動画を再生する時に再生スピードを少しスローにするとやりやすいかもしれません♪
雨の日や走れない日に筋トレでスッキリ出来るのもいいところですよね～！！
今回もとてもためになる内容ありがとうございました。言ってることが私の通っているジムの体幹トレーニングのトレーナーとほぼ一緒（笑）。さすがです。４種類×３セットという量もちょうどいいですよね。それと、ワイドスクワットするときの両手の構え方が独特で良いですね。楽しく続けられそうです。
どんべえさん、コメントありがとうございます！ あらら、トレーナーさんと同じでしたか(笑)
私、筋トレで痛めた経験がかなり豊富でして、そのおかげかもしれません～♪♪
ワイドスクワットの両手、いいでしょ(笑) なんか胸が開き気味で気分が良いですし、より背筋にピーンときて大層気に入っております♪
お互いに筋トレも楽しく続けましょう～！！