le PIRE EXO pour le ventre PLAT ?
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Tu veux perdre du ventre mais tu n’aimes pas des abdos ? Cette vidéo ést faite pour toi !
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
faire du renfort musculaire plutôt que du cardio pour perdre du poids. Oh purée merci, depuis le temps que je le dis, le conseille à mes amis et ENFIN quelqu'un qui pense comme moi (alors qu'eux ne jurent que par le cardio car ça fait transpirer... Ils n'ont aucun résultat depuis des années mais sont bornés et continuent, c'est dingue)
J'ai entendu cardio j'ai fait une crise de nerfs. Déjà les exercices que vous nommez cardio, je ne sais pas ce que c'est. Je ne comprends pas. Pour moi faire de l'endurance c'est se situer dans une zone de FC cardiaque d'environ 60 % de sa FC max. Vos exercices vous font monter plus haut...
La perte de poids c'est surtout grâce à l'alimentation.
Il suffit de leur dire que la transpiration c'est de l'eau perdu et pas du gras 😂
@@Kiss_the_Bichette oui, mais ils ne comprennent pas (ou alors ça met BEAUCOUP de temps à monter au cerveau...)
Exercices polyarticulaires, alimentation et sommeil. C'est ça le secret. Surtout l'alimentation en fait.
Après perso ça ne m'empêche pas de faire des abdos quand même, ça renforce la zone. Mais quand je fais ça c'est en pleine conscience que c'est pas pour perdre le gras du ventre.
Major mouvement c'est quand même le seul kiné qui te parle sérieusement, en slobard tranquille, dans une position plus que douteuse et comme si c'était normal !
Je vais suivre votre conseil. Je suis sur des des séries d'abdos de 7 minute x3.
Ponctuées par 3 séries de 40 pompes. Je vise la série de 50 (ayant atteint par le passé les 100 répétitions).
Je vais faire un mix des deux, renforcement abdominal, et séries de 7 minutes en alternance. Merci.
Super vidéo comme toujours. Je remarque que tu utilises beaucoup les Kettelbel dans tes vidéos. Aurais-tu une astuce pour les utiliser pour le travail des pectoraux ? Peut-être une idée de future vidéo. Merci pour tout en tout cas.
Je me suis faite engue.... Par mon kiné car en plus des exos qu'il me donne à la maison, je fais ce que je trouve sur internet ( vous, Hemtonkine,..) résultats :plus de mal que de bien. Ce n'est pas facile de trouver le juste milieu. Bisous
Hello,
Je comprends, et chaque cas est unique 😞
Fais confiance à ton kiné ❤️
Retour du short orange !!! 🤩
Le fameux
Slt Greg , heu si tu as eu une hernie inguinale et que tu traine une hernie discale , on peu faire ce genre d'exo sans finir par la case Hosto? 🤔😅
merci
pour les conseils
Bonjour rien a voir avec la vidéo. Je suis très embêté j'ai mon ménisque de l'épaule qui ne que sauter malgré des nombreuses séances d'ostéopathie. Auriez-vous un conseil ?
Salut Greg. Est-ce une légende urbaine qu il faut privilégier le gainage au crunch classique? J avais entendu dire que ça faisait bouger les viscères les Crunch en comparaison au gainage? ( tu as le droit de te moquer goulûment si je dis une grosse connerie je ne t en voudrai pas)
Bonjour Major Mouvement, question pour un kiné. Après une opération chirurgicale (en voie directe), d'une hernie inguinale (réalisée en novembre 2019), peut on tout s'autoriser en terme d'exercice d'abdos et plus globalement de musculation ? Ou faut il être prudent et en éviter certains ? Exemple, après deux ans et demi, je ressens encore des gènes ou tiraillements, sur les mouvements de relevés de jambes ou genoux,roue à abdos, les fentes, le dev couché, les squats (lors de la flexion). Merci d'avance pour vos conseils.
Good job 👍👍
Je trouve vraiment dommage que tu fasses une vidéo sur les abdos sans parler de COMMENT les faire en fonction de ses objectifs.
Pour le ventre plat c'est pas du tout les rectus (aka six pack) qu'il faut travailler mais le transverse.
D'autre part, tu as en partie raison pour ce que l'on appelle la "body recomposition" aka perdre du gras et créer du muscle mais y'a pas de secret, la vérité c'est que si tu veux un ventre plat il faut s'affiner et si tu veux t'affiner ben il faut dépenser plus de calories que ce que tu consommes.
Oui, travailler les abdos c'est intéressant mais il faut surtout apprendre à utiliser son transverse et ses obliques ! Voilà voilà pas trop d'accord avec tout ce que tu as dit là, en tout cas je trouve ça très incomplet.
Edit : si vous voulez des exemples d'exos :
-planches et variations de planches en plaquant le nombril vers les lombaires (vous vous mettez en position et vous dites tres fort : SSSSSSSSSS je vous jure c'est magique, ca aide à engager le transverse.
-les planches latérales sont, elles aussi, excellentes
-le stomach vacuum, indispensable
-les russian twists, toujours en faisant attention de ne pousser le ventre vers l'avant.
-enfin, puisque le role du transverse est avant tout un role de stabilisation, le simple fait de faire une vingtaine de pas avec des poids dans les mains en cherchant à être le plus droit possible constitue un très bon exercice.
Pour plus d'infos je vous conseille les chaînes :
-Squat University
-Karoline Ro
Et la vidéo :
-Don't be a domer
3:09 ça fait des prouts, avec mon dos. C'est rigolo 🤣
merci
le pire exo ce n'est pas justement les crunchs que vous montrez ? pour le périnée des femmes en particulier ? rien de pire je pense....
1:29 squat dead-lift fente
Abdos optimisés 2:15 2:40
Les crunchs ne sont pas mauvais du coup Major ? (descente d'organes...
moyen les crunchs, nombreux exercices que tu peux faire sans les mauvais effet du crunch. Gainage actif, ciseau....
Quand je fais cet exercice je ne fais pas que des proutes de dos .. 😋
😂😂
A quand l'epilation du torse ....et du sif...? 🤣🤣🤣
Merci pour le conseil financier, suite à ta vidéo sortis il y a 1 ans j’ai effectivement acheté du BITCOIN et j’ai maintenant plus de 2000€ sur mon compte. J’ai hâte de recevoir ton prochain conseil financier
Cent zabdos 😅
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Prems
Bientôt une cinquième opération pour re-re-re-re-réparer des hernies de la ligne blanche. Ligne blanche affaiblie par des années d'exercices abdominaux faits de la mauvaise manière. Je rejoins @AlineSchMar : stp précise comment les faire de manière correcte !
Sir!! This is illegal !!! Go Put some clothes on!!!
Toujours aussi intéressantes ces explications ! Ça me conforte dans ce que je fais au quotidien. Un GRAND MERCI 🙏
Faut surtout arrêter les crunches ! Respiration et exercices hypopressifs à la place ! Travailler le périnée et le transverse : j'ai perdu plusieurs cm et pris des abdos visibles (à 48 ans) et je suis loin d'être la seule avec cette méthode ! (couplé à une bonne alimentation et des séances plus cardio) Qui plus est je n'ai plus de fuite urinaire à l'effort comme avant !
c'est ça !
Hello, je n’aurai pas un avis aussi tranché 😉
@@MajorMouvement il y a certains types de crunches qui poussent moins le périnée mais pas si facile à bien faire...
On peux faire des crunch en cocon traction avec le periné.
Les crunchs sont intéressants aussi comme exos
@@MajorMouvement Tu nous ferais un point abdos et périnée ?
Pour ma part, je viens de finir mes séances de rééducation du périnée après un accouchement par voie basse et je reprends lentement la course par petites doses en essayant de tenir mon périnée dans la longueur et ce n'est pas évident...
Hello Major ! Peux-tu envisager une vidéo sur les exercices à éviter et privilégier, suite à une éventration corrigée par Chirurgie abdominale ? Et oui, j'ai peur et donc la méga excuse pour rien faire... (perso, l'éventration à suivie une césarienne verticale, sans complication). Mille merci pour tout ce que tu fais, ton bouquin et tout ce que tu feras dans l'avenir. :)
Bonjour Major
Tout d'abord merci pour tes vidéos que je trouve très intéressantes . Habituellement je me contente de regarder et de liker mais là je pense que c'est la pire vidéo que tu es pu faire dans son contenu
Avant tout, je me présente, Fabrice 48 ans, diplômé d'état des métiers de la forme et gérant d'une salle de remise en forme.
J'exerce depuis 25 ans
D'abord, ton titre, ventre plat et tu enchaines sur perdre du gras!! ça n'a rien a voir
avoir un ventre plat c'est avoir un ventre musclé, perdre du gras c'est différent
Ensuite, faire des exercices de renforcement musculaire, séries longues ou courtes, n'ont jamais fait perdre de gras, elles servent juste à muscler. Pour argumenter, la filière énergétique pour régénérer l'atp , seule source énergétique connue par le muscle, est le glycogène dans notre cas
Et désolé, mais oui le cardio fait perdre du gras (effort de longue durée et de faible intensité)
Les mouvements poly articulaires augmente oui la dépense énergétique mais de la filière glucose seulement
donc pas intéressant de faire du squat pour perdre du gras
La photo de ton bodybuildeur avec son abdomen atrophié n'est pas le résultat d'un entraînement acharné avec de lourdes charges mais la prise d'hormone de croissance. Il est le cas typique d'athlètes sec avec un ventre énorme, résultat du développement des viscères et non des muscles abdominaux
Je donne des cours d'abdominaux à mes élèves, et a aucun moment je leur dis qu'ils vont perdre du gras en faisant des abdominaux. Juste se muscle le ventre^^
En lisant ton titre, je m'attendais plutôt à ce que tu parles du renforcement du muscle transverse plutôt que du grand droit ou obliques
Voilà, je réagis car je pense que cette vidéo n'est pas à la hauteur des autres
J'aimerai connaitre ta réaction à ma lecture si jamais tu me lis
Bonne continuation Major
Content de vous lire !!! Perso je cherche des solutions pour corriger mon ventre rond (surtout au niveau du bas ventre) qui me complexe, et je n'ai aucun gras superflu. Je tombe sans arrêt sur des vidéos qui parlent de graisse c'est frustrant.
Auriez vous des conseils en matière d'exercice et de durée d'efforts svp?
@@moichuitroll Bonjour
Difficile de répondre à distance sans connaitre la personne. Tellement de facteurs entrent en jeu.
Pour résumé, il n'y a pas de mauvais exercices, seulement de mauvaises exécutions ou éventuellement d'exercice inapproprié à une personne (exemple, manque de souplesse sur une zone du corps). Donc impossible de répondre de façon honnête.
En ce qui concerne les séries longues ou courtes, les deux sont très bien. Je conseillerai les séries longues pour une personne moins expérimenté et les séries courtes, (avec charge, plus technique) pour un sportif plus aguerri
La durée de l'effort? Pareil, faut prendre en compte d'autres facteurs comme la lassitude dans le temps. Donc une charge de travail moyenne au début avec peut être une progression.
Le plus important c'est la régularité. Faire une demi heure tous les jours pendant 15 jours et tout arrêter par la suite n'apportera pas de résultats durable
En résumé, il n'y a pas de réponse pour tout le monde.
Le mieux à faire c'est de se rapprocher d'un professionnel du sport qui s'aura analyser la situation. J'ai appris à skier avec un moniteur ECF, pas avec les avis des internautes
Voila, j'espère t'avoir éclairé
Sportivement
Comme tu l'as dit, les crunches font pression sur le périnée et pour cette raison, la sage-femme qui me suit me déconseille d'en faire car cela favoriserait à termes les problèmes d'incontinence, descente d'organe etc.. elle m'a pourtant dit que certains exercices peuvent muscler les abdos sans faire autant de pression sur le périnée, mais je ne sais pas quels exercices seraient plus adaptés..
Fait des planche, des tables tout en contrôlant ton plancher et ton transverse. Éventuellement enlever 1 point d'appui ( 1 pied ou 1 mains ) Éventuellement enlève 2 point d'appui ( 1 pied et 1 main ).
Le tout encore 1 fois, en étant concentré sur ton plancher pelvien et transverse.
Fais du Pilatès
En tant qu osteo je vous conseillerais le Pilates, cela réunit tout ce qu'il faut pour travailler correctement la sangle abdominale
@@bertrandhuteau encore la... tu peux pas juste dire fait des pilates pcq yen à qui font un peu du n'importe quoi Bio-mécaniquement parlant.
D'où pourquoi jpropose plus haut. ♤
@@joshkopi2864 ça sous entendait avec un professeur compétent formé et certifié. Y en a toujours qui font n'importe quoi dans n'importe quel métier. En attendant le pilates cela reste intéressant
Salut, pourquoi ne parles-tu pas du travail du transverse ?
Oui je sais, tu fais ce que tu veux !
Pourtant tu annonces "ventre PLAT" et tu parles du six packs ! c'est pas cohérent !
Rassures-toi j'adore tes vidéos, t'es un boss !
Ha ha tu as tout à fait raison,
J’en ai parlé dans différentes vidéo, mais j’aurai du le mentionner en plus 🙏🏻
Mea culpa 😊
Merci pour tout ces conseils 👍
J'aime beaucoup ta façon d'expliquer.
Aurais tu un exercice pour soulager le diaphragme car j'ai des douleurs au niveau milieu du dos.
Oss😉
Hello, oui tu pourra trouver ma vidéo sur le sujet . Maintenant pour être franc , je ne suis pas sûr du lien évident et direct entre mal de dos et diaphragme.
Regarde ma vidoe « pointe dans le dos , c’est plus complexe que ça 🥹
@@MajorMouvement merci je vais regarder ta vidéo.
C'est un osteo qui m'a dit que ça serait une contracture du diaphragme 🤔.
Écoute j'ai regardé la vidéo et fais les étirements j'ai toujours la douleur mais j'ai l'impression qu'elle est moins vive.
Je vais faire l'étirement dès que je peux et te tiens au courant.😉
Merci encore pour toutes tes vidéos ne change rien 👍.
En salle du coup, les abdos à la poulie haute est un super exercice !
Tout à fait , l’un des meilleurs !
La fibre musculaire c'est un peut comme les placements financiers conseillés sur TH-cam, ça travaille pour toi pendant que tu ne fais rien et au final tu perds plus que ce que tu gagnes... ?
La chaîne youtube prépa et performance dit que cest un massacre.
Est ce que quelqu'un saurait pourquoi ?
Ta vidéo est clairement plus pour ceux qui y connaisse moins vois pas du tout, mais ça ne pourrait pas être intéressant de travailler sur un gros volume a intensité moyenne pour de l'hypertrophie ?
Je m'explique, si on fait un effort vraiment très long on finira par fatiguer les fibres a activations lente et on tape du coup dans celles a activations rapide.
On a donc une fatigue de toutes nos fibres musculaires en plus d'un renforcement de l'information neuronal de contraction musculaire qui entrainerait un gain de force car on serait mieux utiliser nos muscles.
On aurais donc un gain en force, volume et aussi endurance, surtout en endurance d'ailleurs. Après je suis loin d'être expert et je pense que cette méthode serait surtout utile pour l'endurance musculaire, bien qu'elle pourrait aussi donner des résultats de force et volume, je pense.
Salut Major,
connais-tu un mouvement permettant de bosser plus spécifiquement le bas des abdos, avec augmentation progressive d'une charge et qui ne demande pas de forcer sur la nuque ?
Bonjour Major Mouvement
J'aimerais que tu fasses une vidéo par rapport à l'un de mes problémes dans mon corps ceci est peut-être arrivée chez d'autres personnes
Pourrais-tu faire une vidéo par rapport à un côté du corps qui est différent de l'autre ?
Par exemple:Lorsque je regarde mes deux bras et que je ressors mes muscles et bien mon bras gauche à l'air moins musclé et c'est pareil pour le dos quand je contracte les muscles de mon dos la partie gauche de mon dos a l'air moins contracté sachant quand je les contracte je ne ressens rien
Si tu pourrais faire cette vidéo cela serait vraiment sympa
3:22 c'est quoi ce monstre de foire ????????????????????? Sérieux
Bonjour, juste pour préciser, changer le métabolisme de base est la solution la plus simple pour "perdre" du poids puisque le corps utilisera davantage l'énergie qu'il absorbe au lieu de le stocker en gras. Changer son métabolisme revient à empêcher ton corps de "prendre" du poids. De l'autre côté, le cardio lui permet d'augmenter ton rythme cardiaque et respiratoire, ce qui dégage davantage de CO2. Le carbone dans le CO2 vient de la métabolisation des graisses. Le carbone s'attache à l'oxygène et est libéré lorsqu'on expire. Le cardio permet donc de métaboliser la graisse et la sortir du corps. C'est ce qui fait qu'on "perd" du poids. Bref, il est certainement important d'augmenter sa masse musculaire pour augmenter son métabolisme et pleins d'autres effets positifs mais c'est aussi important de comprendre que le cardio ne fais pas juste brûler quelques calories, son utilité est dans la respiration, pour libérer la graisse. Si vous voulez perdre du ventre, musclez vous et faites du cardio, les deux vont ensemble.
Beaucoup trop de bla-bla pour une explication intéressante qui peut durer que 4/5 minutes. En t'écoutant, j'ai toujours envie de te dire :" viens-en au fait stp" !
Bonjour. Je regarde tes vidéos parce que tu as un regard différent d'autres youtubeurs. Dommage que tu fais des blagues. Certains aiment peut-etre mais perso je trouve ça relou
six pack? de biere? bon courage..moi j ai arreté la fouchette a six allé dans l assiette..pffffff
Le 1er rôle des abdos, c’est qu’ils sont expirateurs nan?!
Donc qui doivent rentrer le ventre à l’expiration nan?!
Dietéticien* (ou medecin) Nutritionniste c'est pas un professionnel de santé 😬
Du coup ca aurait été pas mal d'expliquer comment avoir un ventre "plat". Faire des abdos augmente le volume musculaire et donc comme tu l'as expliqué dans ta vidéo ca donne un ventre "epais". Perdre du poids peut reduire le côté gras su ventre mais pour l'avoir ferme et pas épais, ne serait-ce pas les muscles transverse qu'il faudrait travailler plutôt ? Merci pour tes vidéos ! j'aime bien ta vision de la muscu que bcp de femmes et hommes ont encore du mal à appréhender par rapport a la perte de poids.
le developpé couché est il un exo poly articulaire ?
Major mouvement feat major Gerald 🤑🤑
Est ce que ça peut provoquer la diarrhée ? Si non, si ça arrive, quoi faire ?
Les crunches ça pousse les tripes vers le bas...
Il faut gainer surtout
le mec est de plus en plus à poil au fur et a mesure!!! mais habilles toi bordelllllll lol Heureusement qu'il y a les ptits FX de Tibo
Déjà contracter fort son périnée et son transverse durant les crunch les rends plus difficiles et plus saint
Il me semble que les bitcoins sont en dévalorisation en ce moment…
Comment commander votre livre ? vous me donnez la banane, merci 😉
C'est ce qu'il y a de plus dur à perdre : le ventre. 17h30 et déjà fatigué 😂
C est pas tout à fait vrai que l on peut pas choisir la ou on perd du gras, lorsque l on sollicite beaucoup une zone ça développe un réseau veineux et la vascularisation augmente le corps puise plus dedans après c est pour cela que les cycliste ont des cuisses sèche. Après faire plusieurs heure d abdo par semaine durant des années pour perdre un peu plus de gras sur le ventre c est pas le truc le plus fun du monde
Merci 🙏🏻 pour les infos c’est ausis mon avis
Extrait d'un site de bodybuilder : "
Baissez votre apport en sodium. Le sodium retient l'eau de votre corps. Et quand votre corps retient l'eau, votre peau gonfle, ce qui cache les veines [4] ." Donc voila, les mecs se carencent, déshydratent les muscles (pourquoi les muscles des cyclistes sont secs au niveau des jambes, bah c'est simple ils ont des muscles qui se déshydratent, c'est de la flotte les enfants, et en fin de tour non seulement ils sont déshydratés et carencés mais ils ont aussi perdus bcp de masse musculaire (plus que la graisse, la graisse, ils l'auront principalement perdue au niveau des joues qui apparaîtront creusées ). Tout ce que l'on ne veut pas à l'entrainement dans le sport...
@@philippetoso7195 c est pas l avis de Michael Gundill par ex, c est pas forcément ce que j ai pu constater sur moi même, après dans l absolue j en sais rien c est bien possible
@@ben1618033 Tu sais entre l'avis d'un body builder et celui d'un médecin spécialisé dans la médecine du sport je préfère mon avis. Surtout que lui il vend pas des solutions pour "maigrir du ventre" ni ne traîne dans un milieu ou on bouffe des diurétiques pour se vider dans des toilettes avant une compétition sportive et donner l'impression d'avoir des muscles tétanisés aux veines saillantes...
Après je vais dire un truc simple, dans le rapport poids puissance perdre du poids est bien sur intéressant, mais c'est pas un objectif que de cibler la zone, c'est juste un contre sens que de faire ça. Dans la pratique sportive, on veut améliorer ses performances, faire des abdos pour perdre du bidon et y consacrer x heures c'est autant d'heures perdues sur ce que l'on doit faire pour progresser dans son sport. Et pour un résultat global médiocre
@@philippetoso7195 Micheal Gundill écrit des livres et épluche la littérature scientifique et les magazines de musculation depuis 30 ans, il ne vend pas de recettes ventre plat et n est à priori pas dopé, cela dit il n a aucune formation scientifique et est assez acariâtre et semble fermé sur certains sujets notamment ce qui concerne la mobilité, bref c est pas le premier venu mais il n a pas forcément raison pour autant. En fait lorsque j ai écrit qu il me semble possible de perdre du poids localement, de façon marginale et moyennant beaucoup d effort, c était plus dans une optique de précision et de nuance que comme recommandation.
d'accord merci sa marche aussi pour perdre la levure de bière 🤣
Peux-tu nous montrer ta bestiole ?
Essayez la pauvreté 😉
Abdonez vous
Désolé
Sympa le petit clin d oeil à Zelda ;)
Haha t'es le meilleur
Tu fais du gras Major 😀
Pour avoir des abdos, faites du gainage ( exercice que Major Mouvement n'aime pas). :)
Pour avoir le vente plat (perdre du gras), faites du polyarticulaire (des squats).
Des conseils en terme dexos polyartoculaires svp ???
@@moichuitroll les fentes, la planche, les squats, le développé couché, le soulevé de terre, etc.
"Le cardio pour perdre du gras, c'est pas ce qu'il y a de plus efficace, le mieux étant de faire du renforcement et de créer de la fibre musculaire, pour augmenter ton métabolisme de base "
Tu te rends compte que c'est presque un tabou ça dans le monde du fitness ? J'ai quelques années de muscu derrière moi et tu es littéralement la première personne que je vois en parler sur YT.
Les gens sont obsédés par le gras. On s'en fou, le cardio est bon pour la santé et le morale, point c'est tout.
Merci, Greg !
Lov major❤❤❤
❤
Salut Major Mouvement, je kiffe tes vidéos mais il y a quelque chose qui me fait beaucoup hésiter:
Si la perte de gras ne peut pas être ciblée, pourquoi existe-t-il énormément de cyclistes du dimanche ayant un ventre immense et des jambes plutôt "sèches"?
C'est parce que l'homme a tendance à stocker principalement sur le ventre et les hanches, contrairement aux femmes.
on prend beaucoup plus facilement du ventre que des jambes, le gras s'accumule plus vite a ce niveau , mais je confirme on ne peut pas cibler la perte de gras, faire des abdos aidera a les développer mais en aucun cas a perdre le gras a ce niveau la. Il faut donc être en déficit calorique , rien de plus simple, mange moins, mieux et plus équilibré,
@@bilalkevin9782 exactement
On est bien d'accord (et je parlais pas de débutant)
Je pense que tu as raison. Même si j'ai lu la même chose, en pratique et après des années de sport, je pense que la perte de graisse localisée est possible. Il y a tellement de théorie qui ont changé ces dernières années, peut être qu'on découvrira qu'en fait c'est possible.
Bonjour Major Mouvement, merci pour cette explication concernant les abdos. J'ai entendu dire, voir vu, qu'il fallait faire "rentrer" le nombril afin d'éviter que lors du mouvement on ne pousse les viscères vers le bas et qu'à la longue, on finissait par fragiliser le plancher pelvien, avec les conséquences suivantes du type fuites urinaires, faiblesse du sphincter anal. Est-ce exact ? Merci pour votre réponse. Le sexagénaire (photo dans le cabinet à Toulouse)
Bonjour c'est totalement vrai, c'est d'ailleurs pour ca que les crunches et autres abdominaux dits hyperpressifs sont déconseillés aux femmes, car pas en accord avec leurs objectifs de ventre plat et pas adaptés à leur biologie.
Si vous voulez de bons tips pour éviter le "doming" c-a-d le ventre qui pousse en avant lors des abdos je vous conseille la vidéo "don't be a domer" d'une coach américaine.
Le meilleur exercice pour un ventre plat et complet, en musclant tout son corps : la natation
Dans mon entourage, on m'appelle "l'athlète" , mais je préfère "Zac Efron"
😂😂😂
le meilleur sport pour avoir de beaux muscles c´est la musculation, c'est le sport le plus complet d'où son nom, musculation. En effet la piscine est un bon sport mais loin d'être complet, tout comme l'aviron tant venté ou encore l'escalade. La muscu te permet de cibler les muscles que tu veux travailler
Bonjour,
Les blagues et digressions me gênent : c'est même plutôt agaçant.
Stp, réduis:-les...
La dépense énergétique pour perdre c'est pas en faisant des abdos que c'est efficace. Il y a des groupes musculaires plus importants et qui consomment plus que les abdos... Si tu fais des biceps tu dis pas que tu vas perdre des bras, cela parait évident pourtant... Vous faites des abdos, vous perdez : Rien du tout. Vous gagnez des muscles abdominaux (et d'autres qui viennent vous aider dans l'exercice). Donc la perte du poids ciblée du ventre en se musclant le ventre, je ne comprends pas. Ensuite quand on regarde la seconde vidéo , on se rend compte que le groupe qui a pris du poids bah c'est celui qui se musclait le plus dans l'intégralité du corps. C'est incroyable, quand même la musculation ferait donc - prendre du poids- aux gringalets ?
Pas compliqué. Je suis interdite de cardio. Donc série de 12, 3 fois pour renforcement musculaire. Et allez deux fois chez le kiné
Je viens de tomber sur ta pub Wopilo...
Franchement déçu, tu arrives à bien vulgariser la kiné mais là faire intervenir le même discours a des fins lucratifs plutôt qu'informatif je trouve ça dommage et contradictoire a ton propre discours. Sinon les contenus TH-cam sont toujours bien 👌
Salut Major, dit moi je suis en mobilité réduite suite à un accident moto, je perdu mobilité jambe droite flexion Max 32 degré ! Je me suis mis au renforcement musculaire pour muscler en partie ventre 😅 abdos que puis je faire 😅 merci à toi pour tes vidéos 😊
Eh bien on va dire que j'ai de la chance, peut-etre ma nature à ne pas grossir de base, bon bière et manque d'activités on fait que j'ai prit de la graisse au niveau du ventre, et bien, par expérience je sais que je la perd en 2 semaines d'abdo...
Hello Major, oui je rebondis sur une vidéo pas toute récente mais j'ai une question :
Quid de la roulette que jai toujours trouvé très efficace
=> Est-ce un bon ou un mauvais exercice pour abdo/transverse/ventre plat ??
(Correctement exécuté sans se casser les lombaires bien sur)
Hello Major, du coup y a-t-il un cas où les crunsh avec beaucoup de répétitions et sans charge sont bénéfiques ou sont ils complètement à laisser tomber? Merci à toi!!
Purée les prout avec le dos quand on fait des abdos mais c'est trop ça.
J'ai un dos très creusé et buriner du coup j'ai arrêté de les faire en salle car les gens me regardaient de travers 🤣😆
Sinon à la salle de sport la plupart des gens je les vois passer leur vie à travailler leur bras plutôt que du polyarticulaire.
Personnellement, je place le poids avec un disque de fonte derrière la tête maintenu avec les mains, coudes ouverts et menton sorti de la poitrine .Je décolle juste les épaules
Bonjour, a 3'23" ce qu'on voit sur la photo n'est ce pas plutot le resultat d'une prise d'hormone de croissance que du developpement du grand droit?
Salut major !! Que pense tu de la corde à sauter en alternance avec abdo et pompe... Merci pour toutes tes vidéos... C'est un régal
J'ai au dos depuis longtemps même en faisant du sport, Kiné ou ostéopathe? Bravo pour ta chaîne et si tu passe sur Bordeaux :)
" les abdos c'est rigolo, ça fait des prouts avec mon dos ! "
Major mouv' 2022.
Bonjour, quel exercice est le plus efficace pour travailler le périnée ?
C'est exactement ce que je fait faire a mes élèves et cela sécurise plus le dos. En faisant des crunch a répétition on a pas une contraction optimale alors que ce que tu propose c'est une contraction permanente ce qui est plus efficace et on sent pas le dos quand on a le bon alignment de la tête au pied
Bonjour, je vous ai envoyé un mail pour une consultation, mais pas eu de retour😩
Merci pour les explications mais j aimerai bien savoir quand on a l obturateur très tendu
Pour la perte de gras est ce que le fractionné en course à pied peut être intéressant ?
salut major j'ai une question par rapport à la posture pour les abdos. Mon ostéo me dit que cette position n'est pas recommandée car il y a un mauvais appuis au niveau du bas du dos. Tu en pense quoi ?
Perso les crunchs ça m’aide à donner un ventre plus plat car ça diminue l’hyperlordose qui amène le ventre moins en avant.
Perso depuis que je fais crunch + Jefferson curl mon dos et mon ventre me disent merci.
Le yoga est ce un exercice polyarticulaire?
Tu penses quoi des écarteurs d’orteils ?
Bonjour, quel est le poids de la masse utilisée ? Merci
Je l'ai vu!!! La référence à Zelda 😂🤣
Merci pour tes conseils. On entend pas mal parler de vaccum et de respiration ventrale pour avoir le ventre plat. Tu en penses quoi Major ? Merci
jeûne intermittent 20:4
Ca ne ment pas... 👌
1:55 : je vois un triforce : Je like ;)