Bardzo pomocny byłby „Rozkład jazdy”, o której godzinie i w jakiej kolejności dość stary i nie całkiem schorowany senior ma suplementy zażywać, by możliwe synergicznie ze sobą współpracowały.
@@nataliakp8237 Jeżeli kawa niezbyt służy, na przykład występują po jej wypiciu tzw. kołatania serca, to zdecydowanie lepiej może sprawdzić się yerba mate. Jej działanie pobudzające jest stopniowe, długotrwałe i zrównoważone.
Miałem tauryne od jej pojawieniu się na rynku. Tauryna kreatyna l glutamina l karnityna są najskuteczniejsze w regeneracji. I wzroście wytrzymałości w sportach siłowo wytrzymałościowych
O maaaatko! Jeszcze tauryna a ja już nie mam miejsca w koszyku suplementów i zabraknie mi rozsądnych godzin dawkowania. Fakt, czuję się swietnie i lepiej niż 30 lat temu.
Dodatkowo jestem od kilku miesięcy na keto. Od kilku lat nie chodzę do lekarzy z NFZ-tu. Czuję się świetnie i dlatego dzielę się z innymi tymi wspaniałymi informacjami Prawdziwych Lekarzy, dietetyków i badaczy. @@SCETV
Tauryna serio jest ciekawa, czytałem że pomaga w depresji i chyba coś w tym jest. Potrafię zapanować nad emocjami a przy tym mam energię do działania. Nie jak po psychotropach 😏
Dziękuję za kolejny fachowy wykład. Mam 59 lat. Około 3 razy w tygodniu biegam/ok. 2 godzin za każdym razem/ oraz jeżdżę rowerem/około 3 godzin za każdym razem/. Przed treningami, które wykonuję na czczo, wypijam filiżankę kawy i suplementuję się właśnie tauryną w dawce 750 mg.Ale tylko w dni treningowe. Czy taka suplementacja jest zasadna?
25'08 nawet nie wiedzialem ze to jest zakres optymalny. A stosuje od zawsze taka ilosc. Lecz 2x dziennie badz 4x dziennie. Zalezy czy trenuje 1 czy 2x dziennie i zawsze przed i po trenjngu.
Tauryna generalnie jest zdecydowanie najlepszym suplementem na skurcze mięśni, już niejednej osobie zalecił ek która nie dawała rady z magnezem. Szczególnie osobom starszym, praktycznie przewlekłe skurcze ustąpiły po jednym dniu w dawce 2g
@@Paula-st3so często możesz robić kąpiele magnezowe i zasypywać się magnezem przez nawet 2-3 tygodnie, tak było w przypadku jednego Pana... I objawy nie ustępowały skurcze nawet na twarzy występowały, potrafił się uśmiechnąć i połowa twarzy zostawała u góry. Dosłownie po jednej dawce 5 gram w celu nasycenia objawy całkowicie ustały i nie wróciły, spożywa 500-1000 mg dziennie
@@rafalzgora Tauryna reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową. Zatem przy wszelkich objawach z niedoboru elektrolitów(czyli na przykład skurczach mięśni) będzie bardzo przydatna. Odnośnie magnezu, to uzupełnienie jego niedoborów wymaga umiejętnej suplementacji przez długi czas(bywa, że nawet kilka miesięcy, a kilka tygodni to takie minimum). Toteż tauryna, magnezu, czy potasu nie zastąpi, ale działa z nimi w synergii, stabilizując ich poziom oraz "rozmieszczenie" wewnątrz lub zewnątrzkomórkowe, co w przypadku elektrolitów jest kluczowe.
@@Paula-st3so masz rację ale doraźnie pierwszą rzeczą jaką bym dodał by był sód i tauryna, bo wiem że będzie to zdecydowanie skuteczniejsze i szybsze. Wtedy mógłbym się na spokojnie zastanowić jaki magnez i potas dać, mając już objaw wyeliminowany. Jest to zdecydowanie skuteczniejsza metoda działania niż to co propaguje się na przykład w reklamach gdzie wszędzie jako pierwszą rzecz masz reklamowany magnez taki i owaki, pisałem to odnośnie tego jak to jest postrzegany przez ludzi i przez farmację, nie widzimy reklam tauryny praktycznie nigdzie. A dość rzadko słyszymy o istocie sodu. Jak sama napisałaś czasami jest to wiele miesięcy, a połączone razem zapewniam że w 90% przypadków działa prawie natychmiastowo. Co więcej właśnie dużych dawek tauryny do uregulowania tej gospodarki używa się w przypadku stosowania dopingu w postaci clenbuterolu np. Lub anadrolu. Tam nawet kosmiczne dawki magnezu bez udziału tauryny nie dają rady na przeogromne skurcze
@@rafalzgora Skurcze mięśni to tylko jeden z wielu objawów braku równowagi w gospodarce wodno-elektrolitowej. Jej ustabilizowanie wcale nie jest taką prostą kwestią, wręcz przeciwnie, według mnie. Dodanie sodu(również istotnego, ale z umiarem) może na przykład spotęgować niedobór potasu(który także często występuje, a już w szczególności towarzyszy niedoborowi magnezu). Tu trzeba zachować mądre proporcje. Odnośnie natomiast magnezu, dla mnie to jeden z najważniejszych pierwiastków, o niezwykle wszechstronnym działaniu prozdrowotnym. Jego stosowanie wymaga wiedzy i czasu, a nie kupienia i zażywania marnej jakości preparatu z reklamy, licząc, że znikną skurcze.😉
Znakomity wyklad. Od czasu do czasu siegam po pare lykow RED BULL i odnosze wrazenie ze z pozadanym skutkiem. Przekonala mnie obecnosc TAURYNY w tej uzywce. Pana rada zeby rozwazyc suplementacje jak sie jest po cztedziestce jest interesujaca, stad pytanie: ja mam dziewiedziesiat dwa lata a od paru miesiecy mam pojemnik z TAURYNA 1000 mg w kapsulce. Pytanie: ile mam brac dziennie TAURYNY zeby dolozyc sobie jescze ze dwie dychy zycia.
92? Moja babcia ma 82 i nie umie nawet pisać smsa i korzystać z innych aplikacji tylko dzwonić umie. Jak próbuje ją nauczyć to zapomina, na kartce napisze instrukcje jak napisać smsa to też nie umie. Jak Pan się nauczył korzystać tak sprawnie z telefonu, bo w tym wieku to trudno
Tauryna może być pomocna w obniżeniu zbyt wysokiego ciśnienia, natomiast nie sądzę, że w rozsądnych dawkach, obniży ciśnienie, które już jest niskie. Jej działanie bowiem jest w zasadzie regulujące względem gospodarki jonami wapnia w komórce. Jednym z ważnych zastosowań tauryny jest przecież jej działanie inotropowe, czyli pobudzające serce do pracy zwiększając siłę jego skurczu.
Najlepszym zrodlem Tauryny jest ryba Tilapia ( niestety naogol dostepna ze sztucznej chinskiej hodowli ktorej nikomu nie polecam, bo karmia te ryby odchodami innych zwierzat), owoce morza, i czerwone mieso, organy zwierzat oraz kozie mleko.
Pewnie nie jest tuzem medycyny,lecz opiera swą wiedzę na tzw.badaniach naukowych,a co ważne jest szczery i uczciwy. W odróżnieniu od tzw. medycznych ekspertów nie wysłał do lepszego świata wielu tysięcy istnień ludzkich.
Tauryna stabilizuje także poziom magnezu, zatem jest bardzo przydatna przy tężyczce. Wart uwagi jest również taurynian magnezu, stanowi takie ciekawe połączenie.
Bardzo Dziękuję za Wspaniały Wykład, Proszę dalej kręcić filmy, kto potrafi myślec i uważnie słuchać, wie jak zastosować tą wiedzę, Serdecznie Pozdrawiam z Holandii 🇳🇱
Kupiłem obie książki. Z odcinków na YT robię sobie notatki, łatwiej dzięki temu wrócić do konkretnych informacji. Pochłania to jednak sporo czasu, dlatego chciałbym ponowić prośbę o włączenie funkcji Transkrypcja w TH-cam (w rozwijanych opcjach '...' pod filmem)
N-Chlor-Taurin 1g. rozpuszczony w 100ml.wody swietne nadaje sie do inhalacji w przypadku problemow z plucami,jako krople do nosa,uszu! Swietne krople do oczu.Polecam
Panie Tomaszu co z ,,Dziadzią"?. Od dawna brak go na YT. Byliście parą dwóch szczerych pasjonatów, których słuchało się z zainteresowaniem i pożytkiem.
Czytałem,że niedobór tauryny u kotów źle wpływa na ich zdrowie i długość życia.Bardzo dobrym źródłem tauryny są....myszy. Zapewniajmy naszym kotom dostęp do tych źródeł.
Ważny odcinek, więc powinien trwać trochę dłużej. Zabrakło, że: - 1/1000 masy ciała to tauryna - stymuluje trzustkę do produkcji insuliny - jest nieodporna na przetwarzanie. Jedynie surowe mięso zawiera T. - tauryna pomaga w transporcie innego ważnego aminokwasu - kreatyny -kreatyna też jest przeciwutleniaczem nawiasem mówiąc - dawka 3g przy niedoborze to za mało. W XXI wieku brak danych o dawkowaniu mnie nie dziwi, bo mnie już nic nie dziwi w tej zachodniej medycynie. Im większe niedobory aminokwasów, tym bardziej organizm będzie ją rozwalał do innych aminokwasów, a nawet do glukozy jeśli uzna to za stosowne. Ważę 90 z hakiem i po dłuższej przerwie 8g przez kilka dni to moja ulubiona dawka. Potem kilka dni po 6g i jest git - do sprawdzenia T. służy badanie aminogram - zapobieganie ubytkom potasu i magnezu w trakcie ćwiczeń - niedobory zdarzają się u zdrowych, młodych ludzi - T. traci się wraz z biegunkami - czy warto brać droższą, lewoskrętną? Ja wybrałem 250g i różnicy nie widzę. - przy niedoborze T. jedynym sposobem uzupełnienia jest T.. Dekagramy innych aminów nic nie dadzą. O ile się nie mylę z żadnych nie powstanie T. - Gdyby Pan uważnie oglądał SCTV, to by Pan wiedział, że generalnie u Dżapsów nie tylko Tauryna jest na topie ale i inne związki siarkowe takie glukozamina i chondroityna : ) Dla ścisłości: - jest antykatabolikiem, - zwiększa wychwyt glukozy w sercu
Stymuluje trzustkę ale na jakiej zasadzie? Wspiera jej pracę kiedy jest potrzeba czy też może samo spożycie tauryny powoduje wyrzut insuliny? Wspieranie pracy było by dobre ale spowodowanie wyrzutu po samym zjedzeniu tauryny już nie. To jak to jest? Pytam bo chciałbym zrozumieć jak się odnosi jej stymulacja do osób które wpadają np. w hipoglikemie Czy tauryna wspomoze regulacje prace trzustki tylko w pozytywnym sensie?
@@Brol1y "Wspiera jej pracę kiedy jest potrzeba czy też może samo spożycie tauryny powoduje wyrzut insuliny?" - nie wiem 2. Nie mam wykształcenia - wiem tyle ile przeczytam z netu. 3. A co, miewasz niski cukier? Znasz wynik inuliny na czczo?
zapomniałem dodać, że 1/1000 masy ciała czyni ją pierwszym aminokwasem w organizmie, co powoduje, że fakt o braku danych o dawkowaniu w XXI wieku w przypadku niedoboru jest jeszcze chorszy...
Brakuje mi cyklu który mógłby policzyć kropki w całość bo niby załóżmy że kupuję wszystkie te suplementy wrzucam do miksera i wypijam to znaczy że mój stan zdrowia znacznie się poprawi czy jednak należy znać co i ile różnych suplementów można łączyć i czy zbyt duża różnorodność nie podrażni śluzówki czy nie doprowadzi do przeciążenia szlaku metabolicznego a tym samym alergii i dalszych powikłań dietetycy zawsze dużo mówią o bardzo wielu środkach wspomagających organizm ale mało kiedy wspominają co z czym łączyć i dlaczego nie jakie formy są najlepiej przyswajalne i jakie rodzaje suplementów są najlepszymi firmami żeby te wiadomości miały sens powinny być usystematyzowane pod względem łączenia suplementów oddziaływania na metabolizm i związane z nim przeciążenia a także wpływ na układ pokarmowy stany zapalne śluzówki i jej rozszczelnienia można wiele różnych środków łykać a potem oprzeć się u gastrologa z poważnymi stanami zapalnymi i takich przypadków jest coraz więcej dlatego taką wiedzę a jest ona napewno cenna należy jeszcze usystematyzować i poskładać w całość dam przykład czy mogę na przykład zrobić sobie takiego miksa bez konsekwencji i tu biorę bor+ miedź+cynk +aksantyna+magnez+witaminy z grupy b+ wapno+Wit d+ taurynę+Wit c + argininę+ cytruline+ karnitynę+ krzem no i to wszystko na koniec popijam szejkiem koncentratu białka serwatkowego wszystkie składniki były dobrej jakości teraz takie pytanko czy będę się dobrze czuł bo chyba powinienem po takim miksie ja stawiam że nie wręcz może mi to zaszkodzić i to jest ten właśnie problem dietetyków dużo i fajnie mówią a później okazuje się że ludzie biorą i mieszają składniki jak popadnie i lądują z poważnymi zaburzeniami żołądkowo jelitowymi na oddziale i tu podpowiem najlepszą formą suplementów i najmniej obciążającą układ trawienny jest formą płynna oraz iniekcyjna i oczywiście taka w której znajduje jak najmniejsza ilość środków utrwalających potem trzeba jeszcze nauczyć się łączyć suplementy i wiedzieć również o jakich porach i w jakich przedziałach czasowych je podawać żeby działały optymalnie
Dziękuję pięknie za porcję wiedzy. Gdzieś czytałam o badaniach, mówiących o wpływie tauryny (także glicyny, argininy, lizyny, ornityny) na obniżenie poziomu wazopresyny, którego zawyżony poizom powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. A jak wiadomo, zatryzmywanie wody przez organizm to stan niekorzystny i nie sprzyja długowieczności. ;-)
Ja 3g tauryny biore przed treningiem biegania i siłownia oraz po tych aktywnosciach. A jak zawody np iron viking badz marathon po płaskim to dodatkowo dorzucam 3g tauryny do wody ktora potem pije mieszając z innymi substancjami.
Ja uwazam ze ci krytycy powinni wymagać troszeczkę więcej od siebie samych . Na ogół jesteśmy dorosłymi i zdrowo myślącymi słuchaczami i powinniśmy sami decydować jaki środek należy stosować; z pożywienia względnie z suplementów a nie obarczać pana tak dziecinnie prostymi problemami. Przecież pan w każdym odcinku podaje w jakich produktach odżywczych albo w jakiej suplementacji znajdują się dane substancje. Jak można być az tak leniwym i bezmyślnym słuchaczem? Ja uważam że Pan podaje bardzo szczegółowe opisy. Serdecznie pozdrawiam i życzę Panu dużo odpoczynku i relaksu po każdym przesłaniu nam swoich programów.
qurne - wyszło mi, że tego co ważne to tak taczka żarcia dziennie do jedzenia 😁ciekawe,która gmina,region pierwsza otworzy tuż przy ekspresówce okno informacyjno,handlowo gospodarczo kulturalne ,
Poranny napój: woda, chlorek magnezu lub cytrynian, potas, wit c, TAURYNA, boraks, siarka, krzem i szczypta soli kl.niejod.= energia. Szkoda, że doszło do tego, że tego wszystkiego nie możemy wyciągnąć z żywności. Aż dziw, że nie świecimy po takiej chemii jaka spożywamy.
Jaki potas przyjmujesz w tabletkach czy jakiś czysty jeśli czysty to w jakiej dawce? Krzem w formie ziemi okrzemkowej czy coś innego??ja Chlorkiem magnezu się smaruje, Boraks pije, dmso w zależności od bólu przy rzs i artrozie nacieram się i pije. Zamówiłam tabletki z glukationem i witaminami chce zwiększyć dawkę d3 mam nadzieję że nie przesadzę. Tauryne też mam ale nie brałam nie wiem nawet ile. Kotom podaję nieraz szczyptę do karmy😂
@@sevdasevda3490 przyjmuje chlorek potasu. Czyli forma sproszkowana czda- pod kontrolą bo tj jednak potas i uważam, że bezkarnie do jego suplementacji podchodzić nie wolno- nerki.
@@sevdasevda3490 co do tauryny- prekursura serotoniny, wszystko zależy w czym problem zdrowotny. Dawki zależne są id niedoborów. Posłuchaj audycji Mateusza Istręgi i Bartosza Czekała o świetle ( prekursor wytwarzania melatoniny), to wszystko się wiąże skoro pytasz o tauryna. Ja przyjmuje 509 mg 1 x dziennie i to mi wystarczy. Zawsze trzeba robić tez przerwy. Zbadaj 25OH i będziesz wiedzieć jaka dawkę D3 dostosować plus zwróć uwagę na zasady jej przyjmowania. Pozdrawiam😊
@@sevdasevda3490 Najlepsze formy krzemu do zażywania to kwas ortokrzemowy stabilizowany choliną lub MMST(monometylosilanetriol), a najbardziej optymalnie, gdy suplement zawiera obydwie te formy. Dostarczanie magnezu tylko przez skórę może być niewystarczające. Moim zdaniem sprawdza się to jako uzupełnienie doustnej suplementacji. Odnośnie glutationu, to zdecydowanie bardziej polecam stosować jego prekursory, czyli NAC i glicynę, aniżeli glutation w tabletkach, bo może to być mało efektywne. Przy RZS i artrozie bardzo istotny jest kolagen. Suplementując witaminę D3, trzeba pamiętać o równoczesnym dostarczaniu witaminy A, witaminy K2, magnezu itd. Odnośnie potasu, to bogatym jego źródłem jest wysokiej jakości woda kokosowa.
Można kupić Monohydrat Kreatyny z domieszką tauryny (i to wystarczy, bo i tak trzeba jeść ryby i głównie Łososia, bo np. Tuńczyk zawiera rtęć, a te z Gangesu, to całą Tablicę Mendelejewa ;)
Dziękuję za bogate informacje w tym odcinku na temat Tauriny . Ja biorę Taurine 500 mg codziennie. To jest marka Solgar. Czuję się bardzo dobrze. Kiedyś miałam małe skoki z cisnieniem serca ale teraz nie mam żadnych problemów. Dziękuję za Pana wspaniałe informacje i Serdecznie pozdrawiam.
brak po drodze prawdziwego jedzenia // drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''
Wie ktoś czy w kremie/musie kokosowym są jakieś sensowne ilości kwasu kapronowego, kaprylowego, dekanowego, laurynowego, mirystynowego? Skład kremu: 100% mielony miąższ kokosowy. Wartości: Tłuszcz 67g (w tym tłuszcze nasycone 63 g), węglowodany 9,1 g (w tym cukry 0 g), Błonnik pokarmowy 15 g, Białko 6,1 g, Sól 0,04 g.
Tomek naprawdę jestem wdzięczny za to ile wspaniałej przydatnej wiedzy nam przekazujesz. Ciekawie z pasja i z takich zródeł ze można w ciemno polagac ze jak cos mowisz to sa mocne badania/przesłanki. Twoje ksiazki juz mam ale swoje zakupy przerzucam na ,,oszukaj czas'' z ogromnej wdziecznosci i szacunku choc symbolicznie chce podziekowac ze bezcena wiedze. Tomek zyj w zdrowiu i szcześciu oraz nagrywaj dla nas jeszcze 100 lat.
Ludzie odbierają odcinki zbyt dosłownie. Warto zamiast zero jedynkowe podchodzić do tematu trochę pomyśleć. Wybrać produkty spożywcze które mają w sobie najwięcej z tych najlepszych związków i w największych ilościach. Ja jak oglądam odcinki sprawdzam zawsze gdzie występują dane substancje i jeśli w jakim warzywie, owocu, rodzaju mięsa występuje kilka z tych które np. Był w odcinku tym czy innym to to włączam do diety. Nie podchodzę osobno do każdej substancji bo by człowiek aptekę wpieprzał codziennie
A ja się pytam... dlaczego pominąłeś zwierzęce źródła tauryny??? Typu - czerwone mięsko... Bo źródło z seafood (czytaj - syffood) to ja dziękuję!!! ..."Tauryna występuje naturalnie przede wszystkim w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Za bogate źródła związku uznaje się owoce morza i ryby, a w dalszej kolejności mięso drobiowe. W nieco mniejszym stopniu aminokwas występuje również w mięsie czerwonym, w mleku i produktach mlecznych."
Ja pije codziennie rano 2 łyzki stołowe oliwę z czarnych oliwek. Z czarnych oliwek ma inny lepszy smak. I tylko te oliwę stosuje do picia, a nie do smażenia.
Mam już tyle suplementów że statystycznie powinienem żyć 200 lat. Może odcinek o colostrum? A najlepiej Q&A.
Trzeba wypośrodkować wszystkie suplementy i wiedzieć jakie dawki są potrzebne.
😃
Mało ci 200? Jeszcze szukasz.
@@omasz4768 Właśnie po to jest ten kanał.
😂😂
Dziękuję bardzo, tejj wiedzy potrzebowalam. ❤
Super materiał 👍
Bardzo pomocny byłby „Rozkład jazdy”, o której godzinie i w jakiej kolejności dość stary i nie całkiem schorowany senior ma suplementy zażywać, by możliwe synergicznie ze sobą współpracowały.
Trochę o taurynie zapomniałam, a mam w szufladzie niedokończone opakowanie. Dziękuję!
Jakieś dzialanie było po stosowaniu?
@@agresywnypacyfista biorę przy piciu kawy, żeby serce mi nie latało po klatce i wg mnie jest lepiej
@@nataliakp8237
Jeżeli kawa niezbyt służy, na przykład występują po jej wypiciu tzw. kołatania serca, to zdecydowanie lepiej może sprawdzić się yerba mate. Jej działanie pobudzające jest stopniowe, długotrwałe i zrównoważone.
Miałem tauryne od jej pojawieniu się na rynku. Tauryna kreatyna l glutamina l karnityna są najskuteczniejsze w regeneracji. I wzroście wytrzymałości w sportach siłowo wytrzymałościowych
O maaaatko! Jeszcze tauryna a ja już nie mam miejsca w koszyku suplementów i zabraknie mi rozsądnych godzin dawkowania. Fakt, czuję się swietnie i lepiej niż 30 lat temu.
A ja odrzuciłam suple. Mój organizm powiedział - nie przeginaj, to dla mnie śmieci
Ja też tonę w przeróżnych suplementach , ale nie zażywam wszystkich codziennie.😂
Doba powinna trwać 48h aby wszystko skonsumować 😂
Oglądam wszystkie Pana filmy suplementuję się witaminami i minerałami i oczywiście Tauryną. Przesyłam wszystkie filmy znajomym ❤❤❤
Dziękuję , ale proszę pamiętać że suplementy to nie wszystko
Dodatkowo jestem od kilku miesięcy na keto. Od kilku lat nie chodzę do lekarzy z NFZ-tu. Czuję się świetnie i dlatego dzielę się z innymi tymi wspaniałymi informacjami Prawdziwych Lekarzy, dietetyków i badaczy. @@SCETV
Jestem ciekawa co pan sam stosuje z tego co nam proponuje i jakie pan zauważył efekty na sobie ?
Tauryna serio jest ciekawa, czytałem że pomaga w depresji i chyba coś w tym jest. Potrafię zapanować nad emocjami a przy tym mam energię do działania. Nie jak po psychotropach 😏
@@divad8877
Sama widzisz, jak na 73 lata nieźle się trzyma.
@@Felipe-fz1fu to prawda że ma 73 lata ??? 😮
@@Felipe-fz1fu😂😂😂
Nootropil jest genialny
Dobra robota ...
Witam serdecznie
proszę odcinek o NMN
Dziękuję za kolejny fachowy wykład. Mam 59 lat. Około 3 razy w tygodniu biegam/ok. 2 godzin za każdym razem/ oraz jeżdżę rowerem/około 3 godzin za każdym razem/. Przed treningami, które wykonuję na czczo, wypijam filiżankę kawy i suplementuję się właśnie tauryną w dawce 750 mg.Ale tylko w dni treningowe. Czy taka suplementacja jest zasadna?
25'08 nawet nie wiedzialem ze to jest zakres optymalny. A stosuje od zawsze taka ilosc. Lecz 2x dziennie badz 4x dziennie. Zalezy czy trenuje 1 czy 2x dziennie i zawsze przed i po trenjngu.
💪
Pytanie jakie dawki tauryny stosować ? Dzienna dawka tauryny w zakeżności od wagi człowieka - aktywności fizycznej ?
500 - 1200 mg /d wystarczy
Tauryna generalnie jest zdecydowanie najlepszym suplementem na skurcze mięśni, już niejednej osobie zalecił ek która nie dawała rady z magnezem. Szczególnie osobom starszym, praktycznie przewlekłe skurcze ustąpiły po jednym dniu w dawce 2g
Tauryna wręcz stabilizuje poziom magnezu.
@@Paula-st3so często możesz robić kąpiele magnezowe i zasypywać się magnezem przez nawet 2-3 tygodnie, tak było w przypadku jednego Pana... I objawy nie ustępowały skurcze nawet na twarzy występowały, potrafił się uśmiechnąć i połowa twarzy zostawała u góry. Dosłownie po jednej dawce 5 gram w celu nasycenia objawy całkowicie ustały i nie wróciły, spożywa 500-1000 mg dziennie
@@rafalzgora
Tauryna reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową. Zatem przy wszelkich objawach z niedoboru elektrolitów(czyli na przykład skurczach mięśni) będzie bardzo przydatna.
Odnośnie magnezu, to uzupełnienie jego niedoborów wymaga umiejętnej suplementacji przez długi czas(bywa, że nawet kilka miesięcy, a kilka tygodni to takie minimum).
Toteż tauryna, magnezu, czy potasu nie zastąpi, ale działa z nimi w synergii, stabilizując ich poziom oraz "rozmieszczenie" wewnątrz lub zewnątrzkomórkowe, co w przypadku elektrolitów jest kluczowe.
@@Paula-st3so masz rację ale doraźnie pierwszą rzeczą jaką bym dodał by był sód i tauryna, bo wiem że będzie to zdecydowanie skuteczniejsze i szybsze. Wtedy mógłbym się na spokojnie zastanowić jaki magnez i potas dać, mając już objaw wyeliminowany. Jest to zdecydowanie skuteczniejsza metoda działania niż to co propaguje się na przykład w reklamach gdzie wszędzie jako pierwszą rzecz masz reklamowany magnez taki i owaki, pisałem to odnośnie tego jak to jest postrzegany przez ludzi i przez farmację, nie widzimy reklam tauryny praktycznie nigdzie. A dość rzadko słyszymy o istocie sodu. Jak sama napisałaś czasami jest to wiele miesięcy, a połączone razem zapewniam że w 90% przypadków działa prawie natychmiastowo. Co więcej właśnie dużych dawek tauryny do uregulowania tej gospodarki używa się w przypadku stosowania dopingu w postaci clenbuterolu np. Lub anadrolu. Tam nawet kosmiczne dawki magnezu bez udziału tauryny nie dają rady na przeogromne skurcze
@@rafalzgora
Skurcze mięśni to tylko jeden z wielu objawów braku równowagi w gospodarce wodno-elektrolitowej.
Jej ustabilizowanie wcale nie jest taką prostą kwestią, wręcz przeciwnie, według mnie.
Dodanie sodu(również istotnego, ale z umiarem) może na przykład spotęgować niedobór potasu(który także często występuje, a już w szczególności towarzyszy niedoborowi magnezu). Tu trzeba zachować mądre proporcje.
Odnośnie natomiast magnezu, dla mnie to jeden z najważniejszych pierwiastków, o niezwykle wszechstronnym działaniu prozdrowotnym. Jego stosowanie wymaga wiedzy i czasu, a nie kupienia i zażywania marnej jakości preparatu z reklamy, licząc, że znikną skurcze.😉
8:17, start.
Znakomity wyklad. Od czasu do czasu siegam po pare lykow RED BULL i odnosze wrazenie ze z pozadanym skutkiem. Przekonala mnie obecnosc TAURYNY w tej uzywce. Pana rada zeby rozwazyc suplementacje jak sie jest po cztedziestce jest interesujaca, stad pytanie: ja mam dziewiedziesiat dwa lata a od paru miesiecy mam pojemnik z TAURYNA 1000 mg w kapsulce. Pytanie: ile mam brac dziennie TAURYNY zeby dolozyc sobie jescze ze dwie dychy zycia.
❤❤❤
Jeszcze 2 dychy? To byłbyś rekordzistą świata w długowiecznosci.😂
92? Moja babcia ma 82 i nie umie nawet pisać smsa i korzystać z innych aplikacji tylko dzwonić umie. Jak próbuje ją nauczyć to zapomina, na kartce napisze instrukcje jak napisać smsa to też nie umie. Jak Pan się nauczył korzystać tak sprawnie z telefonu, bo w tym wieku to trudno
👌✌️👊
Nagraj prosze o siarkowodorze nastepny odcinek
Jest, poszukaj
To samo mowił Pan o glicynie z NAC. To moze warto jesc poprostu wszystkie aminokwasy w duzych ilościach/?
Nie bo te są szczególne
Czy mozna łączyć tauryna w proszku z witaminą C w proszku L ?
Dziekuje.
Btw. To po to na sklepach z odzywkami np kfd jest dostepna tauryna?
Tauryne rano czy wieczorem bo ponoć zmniejsza serotoninę i podwyższa gaba?
Tylko w dzień bo wieczorem powoduje bezsenność. Wieczorem można gdy ktoś pracuje nocą.
@@rembelsdzięki
a TYROZYNA ?
kolejny ważny temat....
Może używać ten kto ma niskie ciśnienie?
Tauryna może być pomocna w obniżeniu zbyt wysokiego ciśnienia, natomiast nie sądzę, że w rozsądnych dawkach, obniży ciśnienie, które już jest niskie. Jej działanie bowiem jest w zasadzie regulujące względem gospodarki jonami wapnia w komórce.
Jednym z ważnych zastosowań tauryny jest przecież jej działanie inotropowe, czyli pobudzające serce do pracy zwiększając siłę jego skurczu.
Dokładnie, spóźniłem.sie bo Paulina zrobila za mnie robote 😅
@@SCETV
😄
kolejny odcinek: woda - jaka itd
Ile brać tauryna jak biorę kreatyne?
1000 mg/d
Najlepszym zrodlem Tauryny jest ryba Tilapia ( niestety naogol dostepna ze sztucznej chinskiej hodowli ktorej nikomu nie polecam, bo karmia te ryby odchodami innych zwierzat), owoce morza, i czerwone mieso, organy zwierzat oraz kozie mleko.
Co to za BEŁKOT ? ? !
Był kot?.Nie zauważyłem.
Co masz w zamian? Dopóki nie powiesz, o co chodzi, to ty po szczeniacku bełkoczesz
@@arnoldboczek5686
Ten facet do słabej wiedzy medycznej dokłada dużo własnych fantazji i razem wychodzi medyczny bełkot. Jasne?
@@romanjastrzebski5513czekamy na Twoje nagranie - o wielki doktorze housie 😅😅😅
Pewnie nie jest tuzem
medycyny,lecz opiera swą
wiedzę na tzw.badaniach naukowych,a co ważne
jest szczery i uczciwy.
W odróżnieniu od tzw.
medycznych ekspertów
nie wysłał do lepszego
świata wielu tysięcy istnień ludzkich.
Tauryna stabilizuje także poziom magnezu, zatem jest bardzo przydatna przy tężyczce.
Wart uwagi jest również taurynian magnezu, stanowi takie ciekawe połączenie.
Bardzo Dziękuję za Wspaniały Wykład,
Proszę dalej kręcić filmy, kto potrafi myślec i uważnie słuchać, wie jak zastosować tą wiedzę,
Serdecznie Pozdrawiam z Holandii 🇳🇱
Ooo super, w końcu materiał o Taurynie, czekam na następne :D
Stosuje... opowiedz też o D-rybozie. Fajny wykład.
Kupiłem obie książki. Z odcinków na YT robię sobie notatki, łatwiej dzięki temu wrócić do konkretnych informacji. Pochłania to jednak sporo czasu, dlatego chciałbym ponowić prośbę o włączenie funkcji Transkrypcja w TH-cam (w rozwijanych opcjach '...' pod filmem)
Transkrypcje niestety najpierw trzeba napisać, co jest dość czasochłonne.
N-Chlor-Taurin 1g. rozpuszczony w 100ml.wody swietne nadaje sie do inhalacji w przypadku problemow z plucami,jako krople do nosa,uszu!
Swietne krople do oczu.Polecam
Gdzie ty kupujesz tą n-chlorotauryne? nawet jak wpisałem w google co ciężko o sklep internetowy
Chętnie zastosuję, zwłaszcza do oczu. Nie mogę jednak znaleźć. Napisz, proszę, gdzie go kupujesz? :)
ale na co polecasz?
Nie wiem czy to przypadek ale chyba własnie po taurynie lepiej mi się cwiczy, np. podciąga o konkretnie 20% czyli zamiast 10 razy - 12.
Nie przypadek
Panie Tomaszu co z ,,Dziadzią"?.
Od dawna brak go na YT.
Byliście parą dwóch szczerych
pasjonatów, których słuchało się
z zainteresowaniem i pożytkiem.
Czytałem,że niedobór tauryny u
kotów źle wpływa na ich zdrowie
i długość życia.Bardzo dobrym
źródłem tauryny są....myszy.
Zapewniajmy naszym kotom
dostęp do tych źródeł.
często rzygają po myszach
Zwłaszcza te myszy z badań :D
Ważny odcinek, więc powinien trwać trochę dłużej. Zabrakło, że:
- 1/1000 masy ciała to tauryna
- stymuluje trzustkę do produkcji insuliny
- jest nieodporna na przetwarzanie. Jedynie surowe mięso zawiera T.
- tauryna pomaga w transporcie innego ważnego aminokwasu - kreatyny
-kreatyna też jest przeciwutleniaczem nawiasem mówiąc
- dawka 3g przy niedoborze to za mało. W XXI wieku brak danych o dawkowaniu mnie nie dziwi, bo mnie już nic nie dziwi w tej zachodniej medycynie. Im większe niedobory aminokwasów, tym bardziej organizm będzie ją rozwalał do innych aminokwasów, a nawet do glukozy jeśli uzna to za stosowne. Ważę 90 z hakiem i po dłuższej przerwie 8g przez kilka dni to moja ulubiona dawka. Potem kilka dni po 6g i jest git
- do sprawdzenia T. służy badanie aminogram
- zapobieganie ubytkom potasu i magnezu w trakcie ćwiczeń
- niedobory zdarzają się u zdrowych, młodych ludzi
- T. traci się wraz z biegunkami
- czy warto brać droższą, lewoskrętną? Ja wybrałem 250g i różnicy nie widzę.
- przy niedoborze T. jedynym sposobem uzupełnienia jest T.. Dekagramy innych aminów nic nie dadzą. O ile się nie mylę z żadnych nie powstanie T.
- Gdyby Pan uważnie oglądał SCTV, to by Pan wiedział, że generalnie u Dżapsów nie tylko Tauryna jest na topie ale i inne związki siarkowe takie glukozamina i chondroityna : )
Dla ścisłości:
- jest antykatabolikiem,
- zwiększa wychwyt glukozy w sercu
Taurynka poprawia bicki.
Stymuluje trzustkę ale na jakiej zasadzie?
Wspiera jej pracę kiedy jest potrzeba czy też może samo spożycie tauryny powoduje wyrzut insuliny?
Wspieranie pracy było by dobre ale spowodowanie wyrzutu po samym zjedzeniu tauryny już nie.
To jak to jest?
Pytam bo chciałbym zrozumieć jak się odnosi jej stymulacja do osób które wpadają np. w hipoglikemie
Czy tauryna wspomoze regulacje prace trzustki tylko w pozytywnym sensie?
@@Brol1y "Wspiera jej pracę kiedy jest potrzeba czy też może samo spożycie tauryny powoduje wyrzut insuliny?" - nie wiem
2. Nie mam wykształcenia - wiem tyle ile przeczytam z netu.
3. A co, miewasz niski cukier? Znasz wynik inuliny na czczo?
zapomniałem dodać, że 1/1000 masy ciała czyni ją pierwszym aminokwasem w organizmie, co powoduje, że fakt o braku danych o dawkowaniu w XXI wieku w przypadku niedoboru jest jeszcze chorszy...
@@Brol1y No czemu pytasz o hipoglikemię? Znasz wynik insuliny na czczo? Mam dużo doświadczenia w spadkach cukru
Kiedy materiał podsumowujący co pan suplementu he?
Brakuje mi cyklu który mógłby policzyć kropki w całość bo niby załóżmy że kupuję wszystkie te suplementy wrzucam do miksera i wypijam to znaczy że mój stan zdrowia znacznie się poprawi czy jednak należy znać co i ile różnych suplementów można łączyć i czy zbyt duża różnorodność nie podrażni śluzówki czy nie doprowadzi do przeciążenia szlaku metabolicznego a tym samym alergii i dalszych powikłań dietetycy zawsze dużo mówią o bardzo wielu środkach wspomagających organizm ale mało kiedy wspominają co z czym łączyć i dlaczego nie jakie formy są najlepiej przyswajalne i jakie rodzaje suplementów są najlepszymi firmami żeby te wiadomości miały sens powinny być usystematyzowane pod względem łączenia suplementów oddziaływania na metabolizm i związane z nim przeciążenia a także wpływ na układ pokarmowy stany zapalne śluzówki i jej rozszczelnienia można wiele różnych środków łykać a potem oprzeć się u gastrologa z poważnymi stanami zapalnymi i takich przypadków jest coraz więcej dlatego taką wiedzę a jest ona napewno cenna należy jeszcze usystematyzować i poskładać w całość dam przykład czy mogę na przykład zrobić sobie takiego miksa bez konsekwencji i tu biorę bor+ miedź+cynk +aksantyna+magnez+witaminy z grupy b+ wapno+Wit d+ taurynę+Wit c + argininę+ cytruline+ karnitynę+ krzem no i to wszystko na koniec popijam szejkiem koncentratu białka serwatkowego wszystkie składniki były dobrej jakości teraz takie pytanko czy będę się dobrze czuł bo chyba powinienem po takim miksie ja stawiam że nie wręcz może mi to zaszkodzić i to jest ten właśnie problem dietetyków dużo i fajnie mówią a później okazuje się że ludzie biorą i mieszają składniki jak popadnie i lądują z poważnymi zaburzeniami żołądkowo jelitowymi na oddziale i tu podpowiem najlepszą formą suplementów i najmniej obciążającą układ trawienny jest formą płynna oraz iniekcyjna i oczywiście taka w której znajduje jak najmniejsza ilość środków utrwalających potem trzeba jeszcze nauczyć się łączyć suplementy i wiedzieć również o jakich porach i w jakich przedziałach czasowych je podawać żeby działały optymalnie
Jeżeli była by możliwość to coś o peptydach np. BPC 157 co o tym wiemy czy faktycznie pomaga goić kontuzje.Dziekuje
Nie mogę stosować tauryny z kawą, bo moje serce trochę dziwnie pracuje, i nie czuję się komfortowo. Czy to normalne?
Dziękuję pięknie za porcję wiedzy. Gdzieś czytałam o badaniach, mówiących o wpływie tauryny (także glicyny, argininy, lizyny, ornityny) na obniżenie poziomu wazopresyny, którego zawyżony poizom powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. A jak wiadomo, zatryzmywanie wody przez organizm to stan niekorzystny i nie sprzyja długowieczności. ;-)
Najważniejsze i tak jest BTW
Ja 3g tauryny biore przed treningiem biegania i siłownia oraz po tych aktywnosciach. A jak zawody np iron viking badz marathon po płaskim to dodatkowo dorzucam 3g tauryny do wody ktora potem pije mieszając z innymi substancjami.
🙌
Dziękuję 😊
Ja uwazam ze ci krytycy powinni wymagać troszeczkę więcej od siebie samych .
Na ogół jesteśmy dorosłymi i zdrowo myślącymi słuchaczami i powinniśmy sami decydować jaki środek należy stosować; z pożywienia względnie z suplementów a nie obarczać pana tak dziecinnie prostymi problemami.
Przecież pan w każdym odcinku podaje w jakich produktach odżywczych albo w jakiej suplementacji znajdują się dane substancje.
Jak można być az tak leniwym i bezmyślnym słuchaczem?
Ja uważam że Pan podaje bardzo szczegółowe opisy.
Serdecznie pozdrawiam i życzę Panu dużo odpoczynku i relaksu po każdym przesłaniu nam swoich programów.
O C-60 .Bardzo prosze.
qurne - wyszło mi, że tego co ważne to tak taczka żarcia dziennie do jedzenia 😁ciekawe,która gmina,region pierwsza otworzy tuż przy ekspresówce okno informacyjno,handlowo gospodarczo kulturalne ,
Tylko ciebie warto słuchać.
Kopalnia wiedzy.
Dziękuję 😊
Dziękuję za uznanie 🫶
Poranny napój: woda, chlorek magnezu lub cytrynian, potas, wit c, TAURYNA, boraks, siarka, krzem i szczypta soli kl.niejod.= energia.
Szkoda, że doszło do tego, że tego wszystkiego nie możemy wyciągnąć z żywności. Aż dziw, że nie świecimy po takiej chemii jaka spożywamy.
Jaki potas przyjmujesz w tabletkach czy jakiś czysty jeśli czysty to w jakiej dawce? Krzem w formie ziemi okrzemkowej czy coś innego??ja Chlorkiem magnezu się smaruje, Boraks pije, dmso w zależności od bólu przy rzs i artrozie nacieram się i pije. Zamówiłam tabletki z glukationem i witaminami chce zwiększyć dawkę d3 mam nadzieję że nie przesadzę. Tauryne też mam ale nie brałam nie wiem nawet ile. Kotom podaję nieraz szczyptę do karmy😂
@@sevdasevda3490 przyjmuje chlorek potasu. Czyli forma sproszkowana czda- pod kontrolą bo tj jednak potas i uważam, że bezkarnie do jego suplementacji podchodzić nie wolno- nerki.
@@sevdasevda3490 co do tauryny- prekursura serotoniny, wszystko zależy w czym problem zdrowotny. Dawki zależne są id niedoborów. Posłuchaj audycji Mateusza Istręgi i Bartosza Czekała o świetle ( prekursor wytwarzania melatoniny), to wszystko się wiąże skoro pytasz o tauryna. Ja przyjmuje 509 mg 1 x dziennie i to mi wystarczy. Zawsze trzeba robić tez przerwy. Zbadaj 25OH i będziesz wiedzieć jaka dawkę D3 dostosować plus zwróć uwagę na zasady jej przyjmowania. Pozdrawiam😊
@@sevdasevda3490
Najlepsze formy krzemu do zażywania to kwas ortokrzemowy stabilizowany choliną lub MMST(monometylosilanetriol), a najbardziej optymalnie, gdy suplement zawiera obydwie te formy.
Dostarczanie magnezu tylko przez skórę może być niewystarczające. Moim zdaniem sprawdza się to jako uzupełnienie doustnej suplementacji.
Odnośnie glutationu, to zdecydowanie bardziej polecam stosować jego prekursory, czyli NAC i glicynę, aniżeli glutation w tabletkach, bo może to być mało efektywne.
Przy RZS i artrozie bardzo istotny jest kolagen.
Suplementując witaminę D3, trzeba pamiętać o równoczesnym dostarczaniu witaminy A, witaminy K2, magnezu itd.
Odnośnie potasu, to bogatym jego źródłem jest wysokiej jakości woda kokosowa.
Można kupić Monohydrat Kreatyny z domieszką tauryny (i to wystarczy, bo i tak trzeba jeść ryby i głównie Łososia, bo np. Tuńczyk zawiera rtęć, a te z Gangesu, to całą Tablicę Mendelejewa ;)
Dziękuję za bogate informacje w tym odcinku na temat Tauriny .
Ja biorę Taurine 500 mg codziennie.
To jest marka
Solgar.
Czuję się bardzo dobrze.
Kiedyś miałam małe skoki z cisnieniem serca ale teraz nie mam żadnych problemów.
Dziękuję za Pana wspaniałe informacje i
Serdecznie pozdrawiam.
brak po drodze prawdziwego jedzenia // drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''
Słusznie, ale przynajmniej na razie, jest to wołanie na puszczy
@@MsJewka_ prosimy temat podawać dalej / już zaczyna działać/
Wie ktoś czy w kremie/musie kokosowym są jakieś sensowne ilości kwasu kapronowego, kaprylowego, dekanowego, laurynowego, mirystynowego? Skład kremu: 100% mielony miąższ kokosowy. Wartości: Tłuszcz 67g (w tym tłuszcze nasycone 63 g), węglowodany 9,1 g (w tym cukry 0 g), Błonnik pokarmowy 15 g, Białko 6,1 g, Sól 0,04 g.
Tomek naprawdę jestem wdzięczny za to ile wspaniałej przydatnej wiedzy nam przekazujesz. Ciekawie z pasja i z takich zródeł ze można w ciemno polagac ze jak cos mowisz to sa mocne badania/przesłanki. Twoje ksiazki juz mam ale swoje zakupy przerzucam na ,,oszukaj czas'' z ogromnej wdziecznosci i szacunku choc symbolicznie chce podziekowac ze bezcena wiedze. Tomek zyj w zdrowiu i szcześciu oraz nagrywaj dla nas jeszcze 100 lat.
🎉
Jak pobudzić syntezę nattokinazy i/lub serrapeptazy?
Dziękuję, bardzo ciekawe.. Pozdrawiam 😀
Bardzo dziękuję za ważne ciekawe informacje
Dziękuję za komentarz 🙌
Ludzie odbierają odcinki zbyt dosłownie. Warto zamiast zero jedynkowe podchodzić do tematu trochę pomyśleć. Wybrać produkty spożywcze które mają w sobie najwięcej z tych najlepszych związków i w największych ilościach. Ja jak oglądam odcinki sprawdzam zawsze gdzie występują dane substancje i jeśli w jakim warzywie, owocu, rodzaju mięsa występuje kilka z tych które np. Był w odcinku tym czy innym to to włączam do diety. Nie podchodzę osobno do każdej substancji bo by człowiek aptekę wpieprzał codziennie
czy powinno się wlączyć suplementację tauryną u osoby chorującej na SM?
A ja się pytam... dlaczego pominąłeś zwierzęce źródła tauryny??? Typu - czerwone mięsko... Bo źródło z seafood (czytaj - syffood) to ja dziękuję!!! ..."Tauryna występuje naturalnie przede wszystkim w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Za bogate źródła związku uznaje się owoce morza i ryby, a w dalszej kolejności mięso drobiowe. W nieco mniejszym stopniu aminokwas występuje również w mięsie czerwonym, w mleku i produktach mlecznych."
Żebyś mógł się wykazać i uzupełnić to 😁
@@SCETV OKi A ja już się wystraszyłem, że weganistą jesteś ;-)))
@@SCETV To nie jest śmieszne. On ma rację, a ty nie umiesz wziąć na klatę
Z tym, że mięsne źródła trzeba by jeść na surowo, bo obróbka termiczna likwiduje taurynę. Lubicie surowe serca😉?
@@malgorzataXYZ A tzw ( tfu ) owoce morza - to się na surowo wcina???
Podobne badaniani wyniki sa z BetaAlaniną
Ja pije codziennie rano 2 łyzki stołowe oliwę z czarnych oliwek.
Z czarnych oliwek ma inny lepszy smak. I tylko te oliwę stosuje do picia, a nie do smażenia.
🙌
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Chłop wie oczym mówi ,ale nie bardzo wie jak to powiedzieć.
Myślę że wiem jak
A z glinakiem można łączyć w jednej porcji?
Idealnie
piszesz o glicynie?
@@rynkol99 glicyna + nac
Co to jest glinak???
@@SCETV Co idealnie? Co go jest glinak?
Wygląda Pan jak hindus jakiś😅
W jakim celu,, jakiś,, brzmi dość rasistowsko
@@sevdasevda3490widocznie tak mu się skojarzyło, co wcale nie musi być rasistowskie 😅
Musisz zmniejszyć czułość mikrofonu. Za dużo trzasków i mlaskania
Chyba jadlem coś