Лучшее Упражнение На Среднюю Дельту Дома На Турнике (Калистеника)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 206

  • @StreetWorkout
    @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +7

    Сразу извиняюсь за качество звука, потому что я совсем забыл, что говорю в петличку, а не в камеру...

    • @Mainacc_2015
      @Mainacc_2015 ปีที่แล้ว

      нормальный звук, мне лично без разницы петличка или камера

  • @andrewkruchini8614
    @andrewkruchini8614 ปีที่แล้ว +39

    Первое видео на канале, которе немного обескуражило. Именно потому, что не прогуливал физику, и даже получил профильное высшее, мучаюсь вопросом: почему именно "печатная машинка" лучше всего нагружает среднюю дельту? Единственная ее функция - поднимать плечо ((с) автора ролика, тоже обсудил бы). В крайних точках амплитуды этого упражнения и во всех промежуточных проекция центра тяжести тела всегда находится между проекциями точек опоры (даже в крайних положениях). Для вертикально висящего тела это означает, что в шарнире "плечевой сустав" для удержания тела на постоянной высоте нужно приложить момент силы к рычагу "плечо" вертикально вниз, к телу. Т.е. грузятся широчайшие, трапецевидные и иже с ними, а так же бицепс, облегчающий усилия "широчайших & Co" укорачиванием рычага, и трицепс, удерживающий "дальнюю" руку выпрямленной. Если дельты и участвуют, то скорее задний пучок. У среднего если и есть роль, то только стабилизирующая. ИМХО для "лучшего упражнения на среднюю дельту" маловато. Поправьте, если не прав.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      1) какие ещё функции у средней дельты ты знаешь?
      2) Тебе нужно рассматривать не вертикальное движение тела, а горизонтальное.
      3) По вертикали тело фиксируется за счет широчайших и бицепсов, да.
      4) Трицепс не удерживает выпрямленную руку. Она должна выпрямляться сама по себе за счет сокращения дельты и перемещения тела, а не за счет ввталкивания себя трицепсом.
      5) Профильное высшее - МФТИ? Я долго думал над упражнение, где можно изолировать и пришёл только к печатной машинке.

    • @andrewkruchini8614
      @andrewkruchini8614 ปีที่แล้ว +11

      @@StreetWorkout Все же продолжу "душнить", извините. Как я уже писал, в КАЖДОЙ точке амплитуды упражнения для удержания тела на постоянной высоте в плечевом суставе нам нужен только момент, прижимающий плечо к туловищу. Т.к. единственная сила, которая на нас действует - гравитация, вертикальная, с ней и "боремся". Горизонтальных сил на нас не действует, поэтому горизонтальное движение - лишь смена "статических" положений, каждое из которых отличается только перераспределением величин моментов в шарнирах "правый плечевой сустав" и "левый плечевой сустав" (и прочей стабилизацией), которые я описал выше. Горизонтальных усилий не прилагаем (кроме небольших ускорений/торможений). Особой роли средней дельты все еще не вижу. Поясните, пожалуйста.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Конструктивная критика всегда приветствуется!
      Задача заключается в том, чтобы горизонтальное движение осуществлять за счет сокращения средней дельты.
      Фактически ты висишь" на мышцах одной стороны, нагрузка на сторону и выпрямленной рукой минимальна. Затем ты начинаешь переносить нагрузку и начинаешь это делать именно за счёт сокращения средней дельты и подъёма плеча, компенсируя недостаток силы юицепсом другой руки.
      Да это лютое извращение, как и идея изолировать среднюю дельту в упражнениях с собственным весом. Но это известное и популярное упражнение, лучше которого я ничего не нашёл.

    • @andrewkruchini8614
      @andrewkruchini8614 ปีที่แล้ว +1

      @@StreetWorkout извините за рассинхрон в ответах.
      1)Латеральные пучки участвуют в боковом отведении плеча при его положении во внутреннем вращении и в горизонтальном отведении при его наружном вращении, но практически не участвуют в горизонтальном разгибании плеча (при его внутреннем вращении).
      Взято из википедии.
      2) Переспросил
      3) Согласен
      4) Вот этот момент не ясен
      5) Угадали. Как?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +1

      Вообще это звучит как очень кривой гугл перевод с английского. Но если попытаться понять, то:
      Здесь у нас будет как раз боковое отведение

  • @bladewalkerX
    @bladewalkerX ปีที่แล้ว +5

    Жесть, 😂 хорошая мысль, про результат тренеров. Встретимся, как накачаешь так дельты

  • @ghstjpn
    @ghstjpn ปีที่แล้ว +21

    Мы дожили...

    • @DeehL1337
      @DeehL1337 ปีที่แล้ว +2

      Даже ноябрь уже прошел

    • @thestranger2306
      @thestranger2306 ปีที่แล้ว +2

      Серьёзно… Даже подумалось вначале ,что это шутка)

    • @sergniko
      @sergniko ปีที่แล้ว +3

      срочно нужен список и вычеркиваем одну строчку

  • @KiDBORG
    @KiDBORG ปีที่แล้ว +24

    В этом упражнении мышцы бровей работают больше чем средняя дельта. Физик... Садись, два!

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Ахахах, что за бред ты пишешь, прекрати

    • @KiDBORG
      @KiDBORG ปีที่แล้ว +6

      @@StreetWorkout , даже простая проходка на руках на брусьях "лучше для плечей" чем печатная машинка. И уж точно требует меньшей базы.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Ахах, просто перестань.

    • @KiDBORG
      @KiDBORG ปีที่แล้ว +8

      @@StreetWorkout , ахах, сначала ты.

  • @dormidont4503
    @dormidont4503 ปีที่แล้ว +6

    Дельты работали бы если бы упражняющийся занимал положение ногами вверх, а так только широчайшие работают

  • @9hurma968
    @9hurma968 ปีที่แล้ว

    здравствуйте. извините что не по теме видео ,но меня интересует вопрос. все таки в чем разница в моделях перчаток f1 swiftFit и f1 cyberpunk обе модели с трением как у обычной ладони подходят для универсальных тренировок . но в киберпанке по идее просто больше нововведений , а в свифт фит удобная резинка вместо липучки для фиксации перчатки. в итоге у меня вопрос зачем нужны свифт фит , если киберпанки за ту же цены дают более продвинутые технологии ,наверн я что то не понимаю?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      У F1 SwiftFit резинка на запястье, чтобы быстро можно было снимать и надевать. А у F1 CyberPunk - липучка SnakeVelcro. + у киберпанка немного больше фишек (вырез под часы, резиновые вставки на тыльной стороне ладони). СвифтФит для тех, кто часто снимает и надевает перчатки, и кому лень каждый раз застегивать липучку.

  • @antoniodelcosta77
    @antoniodelcosta77 ปีที่แล้ว +4

    За песню в конце ролика отдельный лайк 👍

  • @КомпьютерныеСборки
    @КомпьютерныеСборки ปีที่แล้ว

    Если хорошо тренироваться и спать, но не добирать достаточно белка(допустим, я вешу 58кг при росте 173 и мне необходимо потреблять около 100г белка в день, но получается 80-70) будет ли прогресс в мясе?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Посмотри вот это видео про роль белка в организме - th-cam.com/video/MUPeGGmRpq0/w-d-xo.html - и ты сам ответишь на свой вопрос.

  • @vereskovy_miod
    @vereskovy_miod ปีที่แล้ว

    Здравствуйте, такой вопрос: нормально ли если при отжиманиях, когда я в верхней точке полностью выпрямляю руку, у меня локоть как будто проваливается внутрь? Со стороны выглядит странновато, ни у кого такого не видел. Может вообще нельзя полностью выпрямлять?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Не должно

    • @rubor1641
      @rubor1641 ปีที่แล้ว +1

      я встречал такое. Даже на видосах у некоторых фитнесс-блоггеров. Они вроде не заморачивались этим, но наверное если есть такая особенность, то стоит плавнее разгибать руку или чуток недоразгибать её во время упражнений.

  • @ТоварищСталин-м6т
    @ТоварищСталин-м6т ปีที่แล้ว +5

    Спасибо за видос. Хотелось бы увидеть ещё разбор подтягивания на одной руке

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +3

      Опасная штука

    • @KK-cr8eo
      @KK-cr8eo ปีที่แล้ว +1

      ​@@StreetWorkout рассажите, пожалуйста, почему?

    • @sim_onoff01
      @sim_onoff01 ปีที่แล้ว +1

      @@StreetWorkout честно нет желания и необходимости в этом скиле ) но послушал бы тоже в чем опасность поподробнее. СПС

    • @Danone228
      @Danone228 ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout сейчас изучаю это упражнение, хотелось бы увидеть разбор от вас)

    • @plan5322
      @plan5322 ปีที่แล้ว

      ​@@Danone228самый верный способ это качать базу, потом базу с весом, а потом делать подводящие для 1 руки. Если без базы будешь учить, то травма практически гарантирована. Я сам учил только когда умел подтягиваться 30+ раз чисто, при этом было сложно и было несколько маленьких травм. Лучше начать с базы без веса, потом добавить веса, после уже учить подтягивания на одной.

  • @романалехин-ъ3ц
    @романалехин-ъ3ц ปีที่แล้ว

    Здравствуйте! Интересно ваше мнение, какие мышцы больше включаются в работу окислительные или гликолитические, если подтягиваться и отжиматься на брусьях по 2-3 раза за подход без закисления с большим отдыхом?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      На это уже был ответ в ролике про митохондрии - th-cam.com/video/ezmxxeKGz3c/w-d-xo.html

  • @smoshell_2451
    @smoshell_2451 ปีที่แล้ว

    Извините за вопрос не по теме,но меня это очень мучает.
    Я подтягиваюсь не очень много , 5-6 раз и заметил что в мертвой точке и в самом подтягивании мое тело как бы склоняется к левой руке.В принципе я не чувствую неудобоств,но моя правая широчайшая больше чем левая из-за чего мне кажется,что одна работает больше другой.
    Пытался сам исправить но приходится напрягать мышцы чтобы поставить тело ровно между кистями + при такой технике начинает болеть правое плечо.
    Помогите пожалуйста,буду рад ответу!

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +1

      Сначала надо сходить к врачу и выяснить про свой сколиоз.

    • @smoshell_2451
      @smoshell_2451 ปีที่แล้ว

      Спасибо за ответ!
      Про него я знаю и исправить, увы,уже ничего не могу(но указаниям врача следую).
      Теперь я буду добавлять упражнения чтобы качать каждую из широчайших по отдельности,дабы избавится от дисбаланса в них.
      Спасибо ещё раз за обратную связь,удачи в продвижении канала😊.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Что мешает исправить сколиоз?

    • @smoshell_2451
      @smoshell_2451 ปีที่แล้ว

      Запущенный,могу только остановить осложнения,а избавиться от него не смогу .

  • @chagkruzart7695
    @chagkruzart7695 ปีที่แล้ว +3

    Длина плеча влияет на плечо, в континууме, я всё понял 🙂👍

  • @МаксимТатарчук-ц9ш
    @МаксимТатарчук-ц9ш ปีที่แล้ว

    Антон, привет. Такой вот вопрос: расскажи о приседаниях. Как влияют на мужское здоровье, как более эффективно выполнять. Спасибо

  • @calisthenics_pandaer
    @calisthenics_pandaer ปีที่แล้ว

    Добрый день. А когда будет видео о 6-и главных упражнениях?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +1

      Когда соберусь его снять :D скоро, сценарий уже есть

  • @dimadilemma
    @dimadilemma ปีที่แล้ว

    Сделайте пожалуйста ролик о том как накачать все мышцы с резиновыми петлями на спорт площадке/дома

    • @dimadilemma
      @dimadilemma ปีที่แล้ว

      А также было бы интересно услышать существуют ли научные исследования о влиянии музыки на тренировку, ведь под любимую музыку действительно легче тренироваться

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Да, музыка помогает. Видео про петли есть же - th-cam.com/video/ZBWvTX5-9Sc/w-d-xo.html

    • @dimadilemma
      @dimadilemma ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout спасибо, искал сам но не находил , полезное видео

  • @alehey
    @alehey ปีที่แล้ว +6

    Взять камень и поднимать руки под разными углами, вот и лучшие упражнения на дельты. Зачем ограничиваться только упражнениями со своим весом?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Ахах, камень))) пару кирпичей и вперёд, гетто воркаут)))

    • @alehey
      @alehey ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout ну да, можно и кирпичи, что попадется 💪

    • @rubor1641
      @rubor1641 ปีที่แล้ว +2

      Это само собой разумеется. Тут был просто такой челендж, ради интереса: придумать упражнение на турнике, хорошо нагружающее дельту.
      А так да, если цель накачать дельту, то кирпичи в руки и разведение в стороны. Будет и безопасней и намного лучше нагрузит дельту.

    • @kurokitomoko6182
      @kurokitomoko6182 ปีที่แล้ว +2

      Пару баклях, или канистр ( ручка удобней) Профит. Я разводку делал ведрами с водой, тоже неплохо. Но это на природе.

  • @andreyivanov4712
    @andreyivanov4712 3 หลายเดือนก่อน

    Дельтовидные сильны😂😂😂 В.С.ВЫСОЦКИЙ !!!

  • @vaskevicius
    @vaskevicius ปีที่แล้ว +2

    Спасибо за хорошие упражнения! 👍

  • @Llirikos-11
    @Llirikos-11 ปีที่แล้ว

    Этот канал удивителен тем, что в видео с тематикой спорта, споры идут о физических законах.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +1

      Ты недооцениваешь роль биомеханики в спорте.

    • @Llirikos-11
      @Llirikos-11 ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout Это была шутка, не воспринимай всё в серьёз

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Ты не поставил смайлик, значит говорил серьезно :D

  • @santisramos5832
    @santisramos5832 ปีที่แล้ว

    А будет ли разница в средней Дельте, если не делать это упражнение с отжиманиями и подтягиваниями, а оставить только отжимания и подтягивания?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Что?

    • @santisramos5832
      @santisramos5832 ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout если не будешь делать это упражнение, будет ли дельта меньше?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Это упражнение нужно тем, кто хочет дельту больше.

  • @user-kb4xe9yc1j
    @user-kb4xe9yc1j ปีที่แล้ว

    Антон, а не будет ли перетрен если я делаю подтягивания 3 раза в неделю и плюс дельту добавочно? Спина же хорошо забирает?)

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Зачем тебе дельту отдельно?)))

    • @user-kb4xe9yc1j
      @user-kb4xe9yc1j ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout для "ширины"плеч🤣🤣

  • @dimadilemma
    @dimadilemma ปีที่แล้ว +1

    отжимания в стойке на руках не ?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Не для средней

    • @dindindon3472
      @dindindon3472 ปีที่แล้ว

      ​@@StreetWorkoutпочему нет ? С широкой постановкой рук будет для средней

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Также как и жим стоя - это передние дельты и трицепсы, а не средняя.

    • @dindindon3472
      @dindindon3472 ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout и правда. Спасибо

    • @kurokitomoko6182
      @kurokitomoko6182 ปีที่แล้ว

      ​@@StreetWorkoutЧем шире жим стоя тем больше включается средняя. Жим стоя из-за головы нагружает ее достаточно.

  • @temirplay9866
    @temirplay9866 ปีที่แล้ว +2

    Отлично! Спасибо

  • @nebot7486
    @nebot7486 ปีที่แล้ว +1

    👍🏻 Ролик супер

    • @ОвенЗожников
      @ОвенЗожников ปีที่แล้ว

      ага 3 движения за 8 мин, причем не изолированных...

  • @ИгорьРахметов
    @ИгорьРахметов ปีที่แล้ว

    Список обещаний Антона на Сегодня: (✔9)
    1. Качество, а не количество.
    2. Интенсивность упражнений и тренировочный объем.
    3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий.
    ✔ 4. Митохондрии и Миофибриллы. Сила и Выносливость. Сколько Нужно Делать Повторений?
    ✔ 5. Как Связаны Напряжение Мышцы и Её Длина?
    6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста.
    7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок.
    8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса.
    ✔ 9. Лучшее Упражнение На Среднюю Дельту Дома На Турнике (Калистеника)
    10. Так ли полезен обезжиренный творог?
    11. Подтягивания за голову - пустая трата времени.
    ✔ 12. Лучшее упражнение для бицепса. (На канале Магазин WORKOUT - Как Накачать Бицепс Без Железа? Австралийские Сгибания)
    ✔ 13. Что Делать Если Щелкает Локоть? (Синдром Щелкающего Трицепса)
    14. Почему скрещивание ног облегчает выполнение упражнения.
    15. Упражнение гиперэкстензия.
    ✔ 16. Как я обучался упражнению «выход силой» с петлями. (На канале Магазин WORKOUT - Как Научиться Делать Выход Силой с Резиновыми Петлями?)
    17. Десять физических качеств человека.
    ✔ 18. Сколько Времени Нужно Отдыхать Между Подходами?

    • @КомпьютерныеСборки
      @КомпьютерныеСборки ปีที่แล้ว

      Дополню, что он также обещал сделать ролик "Джефф Кавальер гонит на выходы силой".

  • @technic_and_programming
    @technic_and_programming ปีที่แล้ว +2

    Спасибо большое ❤

  • @АзаматГабитов-я7в
    @АзаматГабитов-я7в ปีที่แล้ว

    Пооооонял. Теперь осталось научиться "печатать" ._.

  • @Reison_YouTube
    @Reison_YouTube ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за прекрасное видео!

  • @kdjdjwjsvejwkdbs4351
    @kdjdjwjsvejwkdbs4351 ปีที่แล้ว

    "Колотите свое любимый напиток!" - 0:45 - это отсылка на mimotivation?

  • @psyhologic3387
    @psyhologic3387 ปีที่แล้ว +1

    Чет мало реклама и много упражнений 😏

  • @ДимасПрогер
    @ДимасПрогер ปีที่แล้ว

    Ну если брать дельты то есть ещё ряд хороших упражнений: отжимания на руках, например, или те же отжимания но с постановкой рук под поясницей, а не плечами (может я что-то не так делаю, но во время таких отжиманий идёт хорошая нагрузка на средние, а не передние дельты)

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +1

      Оба твоих варианта для передней дельты.

    • @ДимасПрогер
      @ДимасПрогер ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout хм, спасибо что разъяснили!

    • @sawdesigner5188
      @sawdesigner5188 ปีที่แล้ว +1

      Оно нехило так прокачивает дельту и можно менять нагрузку, то есть уходить от трицепса нагружая дельту

  • @npwclkt6
    @npwclkt6 ปีที่แล้ว +4

    th-cam.com/video/gBV6ha9K9V0/w-d-xo.html (на 11:22) помню как ты говорил об этом упр в этом видео,и с тех пор делаю это для плеч.Как только сделал тогда сразу же почувствовал среднюю дельту

    • @npwclkt6
      @npwclkt6 ปีที่แล้ว

      оказывается если измпнить комментарий сердечко пропадает(только щас узнал)😮

  • @ВасилийТёркин-ю2ж3у
    @ВасилийТёркин-ю2ж3у ปีที่แล้ว +1

    Даже подготовленный катлет уйдет в отказ по мышцам спины гораздо раньше средних дельт, ибо на адукторы ложится весь вес тела, а на плечо мизер...явно даже сопротивления особого не будет

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Может попробуешь для начала?

  • @jamshut2261
    @jamshut2261 4 หลายเดือนก่อน

    Если легко станет, то можно вес добавить, но немного, можно по 5 кг, ибо упражнение травмоопасное

  • @МагистрБримс
    @МагистрБримс ปีที่แล้ว

    Хорошее упражнение, но оно больше подходит тем кто дружит с турником и имеет не большой вес, мне с моими 84 кг уже не очень комфортно делать. А вот упражнение которое показал Джефф, отличное, просто в нем нужно подобрать под себя угол постановки локтя,и уделять внимание работе именно дельты.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Мб мб, но вообще идея качать дельты изолированно в калистенике очень странная.

  • @geomirgo1849
    @geomirgo1849 ปีที่แล้ว

    Прикопаюсь к формулировкам, но *изолированное упражнение на дельты*, где основная нагрузка идёт на спину это странновато. Это движение же делаестя за счёт того, что переносишь вес в блоке сначала на одну руку, потом на другую, а второй придерживаешься. Горизонтальное движение ты делаешь сам, так что это по сути самосопротивление, которое можно делать и стоя на земле, если найти перекладину на нужной высоте, чтобы в верхнем положении подтчгиваний была возможность ставить ноги на землю

  • @denis_oniks
    @denis_oniks ปีที่แล้ว +4

    Слишком сложное и техническое упражнение для маленькой средней дельты! Пяти литровые баклахи и то эффективней будет.

    • @temirplay9866
      @temirplay9866 ปีที่แล้ว +1

      Слишком сложное? Слишком? Серьёзно? Базы в 15-20 подтягиваний мне было за глаза, чтобы без особых проблем и неудобств выполнять это упражнение

    • @denis_oniks
      @denis_oniks ปีที่แล้ว +1

      @@temirplay9866 Я имею ввиду чтоб прокачать эту маленькую среднюю дельту в этом упражнении, включается очень много дополнительных мышц. Может это и не плохо, но как отдельное упражнение на среднюю дельту думаю так себе упражнения.

    • @temirplay9866
      @temirplay9866 ปีที่แล้ว +1

      @@denis_oniks понял, окей, возможно, но в целом упражнение неплохое

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      В баклахи можно налить воды из ванны, где 5 потных мужиков сидели.

    • @temirplay9866
      @temirplay9866 ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout мне подходит

  • @ДмитрийКузнецов-ж9д
    @ДмитрийКузнецов-ж9д ปีที่แล้ว

    Бицепс при подтягивании?
    Да ещё и при верхнем хвате?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Там еще пресс участвует, но вряд ли подтягивания стоит называть упражнение для пресса, ага?

  • @meckajiutoc
    @meckajiutoc ปีที่แล้ว

    болгарские отжимания на кольцах на мой взгляд лучшее упражнение на среднюю дельту

    • @KiDBORG
      @KiDBORG ปีที่แล้ว +1

      Болгарские отжимания отличаются от обычных только поворотом кисти. На дельту - лучник и бабочка :D

  • @ZirPierce1486
    @ZirPierce1486 8 หลายเดือนก่อน

    Ага, фитнес тренер маг,он махнул палкой и человек похудел

  • @EvgeniyOsin
    @EvgeniyOsin ปีที่แล้ว

    Есть что полегче на эту группу мышц?)

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Зачем?)

    • @EvgeniyOsin
      @EvgeniyOsin ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout чтобы плечи тренить)

  • @echo_chamber
    @echo_chamber ปีที่แล้ว

    Очень хорошее упражнение, но дельтовидные мышцы задействованы исключительно при перемещении тела вдоль турника. Движение направлено ровно под углом 90 градусов к действующей силе гравитации. Противодействие этому движению можно взять только при сопротивлении противоположной рукой. Зачем так усложнять? Взять палку и тягать её туда сюда оказывая сопротивление руками друг другу. Будет тоже самое, но без задействования большой группы других мышц, разработка которых и не была заявлена.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Видео называется "на турнике". Вообще можно взять палку/камень/кирпич/гантелю/баклаху с водой и не страдать ерундой :D

    • @echo_chamber
      @echo_chamber ปีที่แล้ว

      Понял

  • @Xerioga
    @Xerioga ปีที่แล้ว

    Нет. Поскольку рука давит вниз, противодействуя силе притяжения, на той руке работает не средняя дельта, а широчайшая и трицепс грубо говоря. Для дельты наоборот нужно давить вверх, а то что происходит отведение плеча в этом упражнении это лишь следствие разгибания локтя из-за того что кисть зафиксирована на турнике.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Для дельты нужно давить вверх, и здесь ты как раз и будешь давить вверх. Локоть сам по себе разгибаться не будет.

    • @Xerioga
      @Xerioga ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout Локоть разгибается за счёт трицепса и движения к другой руке с помощью бицепса другой руки. Да и вообще поскольку просто для поддержания этой позиции широчайшие обеих рук должны держать вес тела в статике, дельты не будут работать ,потому что дельты антогонисты широчайших. А широчайшая прямой руки ещё как будет помогать, иначе было бы для другой (согнутой) руки по сложности как держаться на одной руке.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      @xerioga
      Смысл именно в том, чтобы НЕ помогать себе за счет трицепса и бицепса, а работать, максимально, дельтой.
      Так там по сложности и есть, ты в крайних положениях висишь на одной руке согнутой по сути, вторая работает совсем чуть-чуть (иначе ты не сможешь класть кисть сверху на турник, как я делаю на видео). Ты вообще никогда не делал это упражнение?

  • @Gironemo
    @Gironemo ปีที่แล้ว

    Антон, пример с ожирением и фитнесом в США описал так, как будто собрался менять его там=)). . А как с этим в РФ?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +3

      В РФ в этом плане намного лучше. Нет денег -> нет еды -> нет ожирения.

    • @Gironemo
      @Gironemo ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout Может дело в не этой схеме, а в культуре еды, да и в принципе в культуре?

    • @KiDBORG
      @KiDBORG ปีที่แล้ว +1

      @@Gironemo , тихо, не раскачивай, Антон сказал что мы бедные, у нас нет денег на еду, значит так и есть :D

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +1

      @gironemo
      Не, в первую очередь это именно отсутствие огромного количества доступной высококалорийной низкокачественной еды. И практически повальное незнание в этой области у населения (но вряд ли у нас дела обстоят лучше в этой части).
      Остальные факторы играют роль, но не первостепенную. Если завалишь страну дешёвой высококалорийной низкокачественной едой - тебя ждёт резкий скачок ожирения. Это, кстати, доказывает статистика по иммигрантам в США из стран с низким уровнем ожирения у населения, но конкретную ссылку сейчас не приведу.

    • @rubor1641
      @rubor1641 ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout согласен. Тоже видел эту статистику. Больше всего толстяков у них среди людей с низким уровнем достатка. У них нищие, даже если вообще не имеют денег, получают бесплатную жратву в избытке, а качество очень плохое. Сплошные трансжиры с быстрыми углеводами. Качественный белок это один из самых дорогих компонентов питания, не говоря уже о витаминах и микроэлементах. Так что да, это в основном от безграмотности и избыточной доступности мусорного хавчика.
      У нас всё-таки и грамотность чуток повыше и вертолетных денег не так много, чтобы заливать людей фастфудом.

  • @Andrei.Kuznetsov
    @Andrei.Kuznetsov ปีที่แล้ว +3

    Первый🎉

    • @vlad4386
      @vlad4386 ปีที่แล้ว +2

      Я второй 😎

  • @БауыржанБалгабаев-ш4щ
    @БауыржанБалгабаев-ш4щ ปีที่แล้ว +4

    Не о чём

  • @jija5780
    @jija5780 ปีที่แล้ว

    Махи гантелями с читингом по заветам Спасокукочкого - лучшее упражнение на среднюю дельту

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      А если без гантелей?

    • @EvgeniyOsin
      @EvgeniyOsin ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout ахахах)

  • @КаролинаЛи-б1г
    @КаролинаЛи-б1г ปีที่แล้ว +1

    Вы прекрасны

  • @user-apostata
    @user-apostata ปีที่แล้ว

    Антон, а как определять будете, тот факт, что это не вы хреновый тренер, а ученик не путевый. А самое главное как определить, что результат уже достигнут и всё вот максимум, а в друг нет, за что платить?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Очень просто, по принципу "плохих учеников не бывает"

  • @VadimichT
    @VadimichT ปีที่แล้ว

    Я конечно извиняюсь за мой возможно глупый вопрос, но так ли сложно научится подтягиваться с весом в 96 кг? Просто я уже 4 месяца тренируюсь и сменил 4 программы тренировок( своих ) и получилось только половина подтягивания. Избыток жира есть, но не такой большой, чтоб ничего не получалось (20%) и тренировка маоя заключается в 5 подходах подтягиваний нижним хватом ( которые тоже остановились на двух) и подтягивания с резиной на 5 подходов, так три раза в неделю. Это смешно, но у меня, как оказалось, не получается выполнить базовое упражнение. Хоть я и отжимаюсь на одной руке 3 раза, а на обеих 50. Получилось много текста, пытался максимально описать "проблему", надеюсь вы мне обьясните где я налажал, заранее спасибо.

    • @KiDBORG
      @KiDBORG ปีที่แล้ว +1

      Не сложно, просто надо начинать постепенно. Тренируй австралийки, или подбирай резину так, что бы получалось хотя бы 8 повторов, лучше 10.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Возможно, просто пройди СОТКУ - 100.workout.su

    • @иванбородянский
      @иванбородянский ปีที่แล้ว

      ​@@StreetWorkout , за сотку вообще отдельная благодарачка🤝. Сейчас в процессе 30-ый день💪

    • @VadimichT
      @VadimichT ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout прошёл, год назад.

    • @VadimichT
      @VadimichT ปีที่แล้ว

      @@KiDBORG ну я вроде и начинал с них, толку особо не было.

  • @Mainacc_2015
    @Mainacc_2015 ปีที่แล้ว

    Антон, просьба сделать обзор, а лучше, серию разборов тренировок украинского блогера Александра Никулина с тренером Сергеем Духотой. Там есть, что обсудить. Благодарю

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Да, надо будет добраться

  • @V1n-workout
    @V1n-workout 10 หลายเดือนก่อน

    Горизонт и стойка на руках

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  10 หลายเดือนก่อน

      Явно не для всех.

    • @V1n-workout
      @V1n-workout 10 หลายเดือนก่อน

      @@StreetWorkout тренироватся надо 😎

  • @van_t_age8681
    @van_t_age8681 6 หลายเดือนก่อน

    Очень неплохой канал с авторскими методиками Алексея Гордовского, подтягивания "лучник". Спина плюс дельта. Но минус в исполнении (для меня по крайней мере) одна рука развернута при выполнении ладонью к себе. Гибкости не хватает, сразу чувствую.

  • @JackNose-f6x
    @JackNose-f6x ปีที่แล้ว

    Ролик класс. Антон, спасибо! Обрати внимание -вывод и умозаключение в конце про фитнесс индустрию США на упомянутых данных странное и нелогичное… звучит как манипуляция фактами…причины ожирения другие же совсем… и приписывать решение этой проблемы фитнес индустрии странно.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Какова цель фитнес индустрии? Куда деваются десятки миллиардов долларов каждый год, если количество страдающих ожирением неуклонно растёт (при одновременном повышении планки для учёта ожирения)?

    • @JackNose-f6x
      @JackNose-f6x ปีที่แล้ว

      Совершенно точно «здоровье людей» не является главным мотивом производства товаров и услуг в этой индустрии… и уж тем более борьба с ожирением…
      Борьба с ожирением может быть целью самого человека (который переживает за свою безопасность), либо государства/ институтов / общественных движений(если оно понимает важность большого количества здоровых людей для своего процветания и умеют думать и играть в долгосрок)
      Вы всегда говорите о ценности научного подхода при подходе к тренировкам и критического мышления советам фитнес-блоггеров…

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Окей, давай начнем с самого начала. Давай начнем с определения слова "fitness".

  • @vlad.b.7558
    @vlad.b.7558 ปีที่แล้ว

    Тут было больше рекламы всякого барахла чем полезной информации

  • @MiroslaV_444
    @MiroslaV_444 ปีที่แล้ว

    Я бы лучше взялся за низкий турник, поставил ноги на шведскую стенку и вверх ногами подтягивал бы себя за счет плеч.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Чего?

    • @MiroslaV_444
      @MiroslaV_444 ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout ну так получается что ты висишь вверх ногами и делаешь протяжку турника.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Твои вкусы весьма специфичны, но способ рабочий)) правда редко где ставят шведский напротив и близко с низким турником.

  • @KiDBORG
    @KiDBORG ปีที่แล้ว +2

    Ты будешь менять ситуацию с ожирением и фитнессом в США? А донатить на это должны мы, русские? :D

    • @dindindon3472
      @dindindon3472 ปีที่แล้ว

      😂

    • @dindindon3472
      @dindindon3472 ปีที่แล้ว

      Почему бы и нет?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      США приведены для примера, российская фитнес индустрия также бессмысленна и беспощадна)))

  • @yuryprily3187
    @yuryprily3187 ปีที่แล้ว

    ... эммм... Печально, но для "начинашек" альтернативы не озвучено...

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Начинающим не нужно такой ерундой заниматься.

  • @user-apostata
    @user-apostata ปีที่แล้ว

    Антон вы просто взяли один график натянули на другой. В Америке много, чего больше (машин, самолётов, еды), и именно поэтому у них много жирных. Нельзя сравнивать так.
    Фитнес это услуга, а по сути эта цена аренды зала и работа тренера (ещё есть спорт пит и зож диеты, но их надо оставить за скобками и анализировать отдельно). Цена услуги за ед. в Америке больше, чем в России, вот вам и бюджет в валовом кол-ве больше. А сколько этих ед. вы не сравнивает.
    А главное вы не найдёте данных, сколько из занимающихся фитнесом это именно жирабасики, которые сливают деньги без результата. Я не знаток залов, но косвенно (вижу кто входит и выходит) жирабасики туда не ходят. Жирные на Фитнес денег не тратят. А как тогда можно сравнивать эти две социальные группы.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Количество машин, самолетов и еды не влияет на уровень жирности. Быть жиробасом - это следствие принимаемых решений, суть фитнес индустрии должна быть в том, чтобы давать результат (то есть делать так, чтобы люди не были жирными, а были здоровыми), и сейчас она с этой задачей не справляется, а успешно подменяет её другими идеями: аредной зала, развлечением и всем прочим. Но нужно понимать, что 99,99% занимающихся не сдались вообще ни залы, ни тренера, ни добавки, ни тренажеры. Они хотя РЕ-ЗУЛЬ-ТАТ. И если бы можно было получить его приняв одну волшебную таблетку, то они бы ни цента не потратили на фитнес.
      Такие дела.

    • @user-apostata
      @user-apostata ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout Антон. А может проблема в том, что вы придумали себе зачем нужен фитнес. Только у него забыли спросить :)

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      @user-apostata
      Может нет? Или ты сам из лохотронщиков, которым лишь бы впарить, а за результат они не отвечают?))) Бизнес-консультант, не?)

    • @user-apostata
      @user-apostata ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout нет Антон. Мне 41. Я пивной алкоголик. :) Я знаю свои минусы. И при этом мне просто лень или нечем крыть эйфорию от этанола. Но при этом у меня ещё много нейронов, что бы кретично смотреть на тех кто говорит "делай как я". Твои стремления мне нравится, но методы и результат :(. Меняй формат, честно не знаю на, что (есть идеи, но к ним у меня у самого много вопросов). Иначе потонишь.

  • @aaaaa6300
    @aaaaa6300 7 หลายเดือนก่อน

    Это упражнение не про дельту

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  7 หลายเดือนก่อน

      АхаХ, а на что?

  • @ОвенЗожников
    @ОвенЗожников ปีที่แล้ว

    3 движения за 8 мин)))

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Я потом уже подумал, что можно было хотя бы с 2 ракурсов снять :D

  • @Там-ц4ь
    @Там-ц4ь 4 หลายเดือนก่อน

    Много трендижа мало пользы.

  • @ДмитрийКузнецов-ж9д
    @ДмитрийКузнецов-ж9д ปีที่แล้ว

    Плагиатор. Фраза с канала Motivation is Me.

  • @RicardoMilos_96.
    @RicardoMilos_96. ปีที่แล้ว

    Протяжка широким хватом с читингом. Лучше нет. И махи.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Осталось оснастить каждую площадку штанами и гантелями

    • @RicardoMilos_96.
      @RicardoMilos_96. ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout Такие площадки тогда надо охранять. Найдутся индивидуалы.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว +1

      О том и речь, если есть гантели и штанги, то так извращаться нет никакого смысла.

    • @ЭрикНагашян
      @ЭрикНагашян ปีที่แล้ว

      Видео про лучшее упражнение с собственным весом

  • @Ivan-sq5jx
    @Ivan-sq5jx ปีที่แล้ว

    Как насчёт сделать разбор видео от молодого поколения воркаутеров? th-cam.com/video/fNWm0-ATboQ/w-d-xo.html

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  ปีที่แล้ว

      Глянем

    • @Ivan-sq5jx
      @Ivan-sq5jx ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout Там отсутствие времени отдыха между подходами, скрещивание ног, а также отжимания от скамейки, обозванные французскими.

  • @sana-xt
    @sana-xt 6 หลายเดือนก่อน

    Воды много

  • @borisivanov8680
    @borisivanov8680 ปีที่แล้ว

    👎👎👎

  • @Rams-y1c
    @Rams-y1c หลายเดือนก่อน +1

    Видео не о чём , одна пустая болтавня.

  • @дмитрий-и5ш6с
    @дмитрий-и5ш6с 4 หลายเดือนก่อน

    Только время потерял на просмотр этого видео

  • @МихаилВеличковский-ы5п
    @МихаилВеличковский-ы5п ปีที่แล้ว

    Большое спасибо за видео!